חוברת תרגילי פס אקרובטיקה למסלולי ארצי ,בינלאומי וליגה. החוברת נכתבה ע"י :בני גורביץ' ועמנואל שדכן ואושרה ע"י הועדה המקצועית של ענף האקרובטיקה תודה לצוות מאמני האקרובטיקה על העזרה :אילנה כץ ,מיכאלה מילוא ושרה'לה מילר 1 מסלול ארצי א .תחרויות :גביע האיגוד ואליפות ישראל ,שיתקיימו על פס AIRFLOOR או פס פיברגלס (באורך 25מ) דרגה A עד גיל 11 מספר האלמנטים 3-8 5-8 דרגת קושי של התרגיל )(min 0.7 0.9 גיל B C D עד גיל 14 עד גיל 17 17+ 7-8 8 1.5 1.7 יש לבצע את הדרישות ב .תחרויות אחרות ,על פס-אקרובטיקה ,מקוצר (באורך 15מ). דרגה A גיל עד גיל 11 מספר האלמנטים דרגת קושי של התרגיל )(min 3-5 B עד גיל 14 4-5 5 8.7 8.8 1.3 C D עד גיל 17 17+ 5 1.4 יש לבצע את הדרישות הוראות לתרגילים: .1שני תרגילי רשות. .2כל תרגיל מסתיים בסלטה. .3מס' האלמנטים בכל תרגיל מופיע בטבלה .כל אלמנט מעל )(minו) (maxתוספת 3.3נק'( .בונוס)(min) . .4אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים . 2 דרישות לתרגילים בדרגה D א .תרגיל ראשון (תרגיל חלק): .1 .2 .3 .4 .5 .6 תרגיל רשות. מספר האלמנטים בתרגיל . )5( 8 - לפחות שתי סלטות שונות ,אחת מהן – אלמנט אחרון. בכל סלטה מותר לבצע סיבוב של מקסימום .*183 - דרגת קושי התרגיל ) )1.4( 1.7 – (minואין בונוסים. אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. ב .תרגיל שני (תרגיל עם ברגים): .1 .2 .3 .4 .5 תרגיל רשות. מספר האלמנטים בתרגיל . )5( 8 - לפחות שתי סלטות שונות ,לפחות אחת מהן (האלמנט האחרון) -עם סיבוב של *360-ומעלה (בורג) דרגת קושי של התרגיל ) )1.4( 1.7 – (minואין בונוסים. אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. 3 מסלול בינלאומי דרגה Age Groupגילאים 11-13 הוראות לתרגילים: .1שני תרגילי רשות. .2כל תרגיל מסתיים בסלטה. .3מספר האלמנטים בכל התרגיל .8 - .4אין נחיתות על רגל אחת (רגל -רגל) ,רק על שתי רגליים. .5אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. דרגה Juniorגילאים .13 - 17 הוראות לתרגילים: א .תרגיל ראשון (תרגיל חלק): .1 .2 .3 .4 .5 .6 תרגיל רשות. מספר האלמנטים בתרגיל 8 - לפחות שתי סלטות שונות ,אחת מהן – אלמנט אחרון. בכל סלטה מותר לבצע סיבוב עד .*183- אין נחיתות על רגל אחת (רגל רגל) ,רק על שתי רגליים. אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. ב .תרגיל שני (תרגיל עם ברגים): .1 .2 .3 4 .5 תרגיל רשות. מספר האלמנטים בתרגיל . 8 - לפחות שתי סלטות שונות ,לפחות אחת מהן (האלמנט האחרון) -עם סיבוב של *360-ומעלה (בורג). אין נחיתות על רגל אחת (רגל רגל) ,רק על שתי רגליים. אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. 4 דרגה Seniorגילאים + 17 הוראות לתרגילים: א .תרגיל ראשון (תרגיל חלק): .1 .2 .3 .4 .5 .6 תרגיל רשות. מספר האלמנטים בתרגיל 8 - לפחות שלוש סלטות שונות ,אחת מהן – אלמנט אחרון. בכל סלטה מותר לבצע סיבוב מינימום .*183- אין נחיתות על רגל אחת (רגל רגל) ,רק על שתי רגליים. אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. ב .תרגיל שני (תרגיל עם ברגים): .1 .2 .3 4 .5 תרגיל רשות. מספר האלמנטים בתרגיל . 8 - לפחות שלוש סלטות שונות ,לפחות שתיים מהן עם סיבוב מינימום ( *363-בורג ) אחת מהן -תבוצע כאלמנט אחרון. אין נחיתות על רגל אחת (רגל רגל) ,רק על שתי רגליים. אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. תחרויות ,שיתקיימו על פס-אקרובטיקה ,מקוצר (באורך 15מ+איזור ריצה+איזור נחיתה). דרגה Age Group Junior Senior גיל 11-13 13-17 +17 מספר האלמנטים 5 5 5 אין מינימום אין מינימום יש לבצע את הדרישות יש לבצע את הדרישות דרגת קושי של התרגיל )(min אין מינימום 5 מסלול הליגה דרגה ( 1בנים ובנות עד גיל ) 8 תרגיל ראשון: תרגיל שני: .1ריצה ניתור קידם ,קפיצת ידיים .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית, 9.0נק'.ונחיתה על שתי רגליים 9.0נק'.ניתור למעלה דרגה ( 2בנים ובנות עד גיל .) 10 תרגיל ראשון: .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית 3.5 -נק'. .2ניתור למעלה עם סיבוב 180מעלות. 2.0נק'.עם פתיחת רגל אחת 3.8נק'. .3ערבית וניתור למעלה 9.3נק'. או תרגיל שני: ריצה ,ניתור קידם ,סלטה לפנים בקירוס 9.0נק'.או ריצה ,ניתור קידם סלטה לפנים בקיפול 9.3נק'.או ריצה ,ניתור קידם סלטה לפנים עם סיבוב 1+2כנ"ל רגליים שתי על נחיתה ו , ידיים .3קפיצת של 180מעלות (פניה) 4.2נק'. 9.7נק'. 9.7 -נק'. 6 דרגה ( 3בנים ובנות עד גיל )12 תרגיל תרגיל שני: ראשון: .1ריצה ,ניתור קידם ,קפיצת ידיים ונחיתה על שתי רגליים 4.0 -נק'. 5.3נק'. .2סלטה לפנים בקירוס 9.3נק'. או 5.6נק'. .2סלטה לפנים בקיפול 9.6נק'. או .2סלטה לפנים עם סיבוב ( *180פניה) 6.0נק' 10.0נק'. או .1ריצה ,ניתור קידם ,קפיצת ידיים ונחיתה עם פתיחת רגל אחת 4.5 -נק'. 2.8נק'. .2ערבית וניתור למעלה 7.3נק'. או .1קפיצת ידיים ,נחיתה על שתי רגליים 3.2נק'. 7.7נק'. .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית 3.0 -נק' .2פליק פלאק וניתור למעלה 5.5 -נק' 8.5נק'. או .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית .2פליק פלאק .3פליק פלאק וניתור למעלה 2.2נק' 3.0נק' 4.0נק' 9.2נק'. .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית .2פליק פלאק .3פליק פלאק .4פליק פלאק וניתור למעלה 1.0נק' 2.5נק' 3.0נק' 3.5נק' 10.0נק'. או דרגה ( 4בנים ובנות עד גיל ) 14 תרגיל ראשון: .1ריצה ,ניתור קידם ,סלטה לפנים 4.5נק'בקירוס תרגיל שני: .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית .2סלטה לאחור בקירוס 4.8נק'.2סלטה לפנים בקירוס או 9.3נק' .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית או .2פ ליק פלאק .2סלטה לפנים בקיפול 5.1נק' .3 .סלטה לאחור בקירוס 9.6נק'. או או .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית .2סלטה לפנים עם סיבוב ( *180פניה) .2פליק פלאק 5.5נק'. 10.0נק' .3 .פליק פלאק .4סלטה לאחור בקירוס 3.5נק'. 5.0נק'. 8.5נק'. 2.0נק'. 2.5נק'. 4.7נק'. 9.2נק'. 1.5נק'. 2.0נק'. 2.5נק'. 4.0נק'.10.0 7 דרגה ( 5בנים ובנות עד גיל .) 16 תרגיל תרגיל שני: ראשון: .1 ריצה ,ניתור קידם ,סלטה לפנים בקירוס, 5.0נק'.ונחיתה עם פתיחת רגל 3.5נק'.ערבית וניתור למעלה 8.5נק'. או ריצה ,ניתור קידם ,סלטה לפנים בקירוס 4.0נק'.ונחיתה על רגל אחת 2.0נק'.ערבית 3.2נק'.פליק פלאק וניתור למעלה 9.2נק' או .1 ריצה ,ניתור קידם ,סלטה לפנים בקירוס ,נחיתה עם פתיחת רגל ערבית פליק פלאק סלטה לאחור בקירוס .2 .1 .2 .3 .2 .3 .4 3.0נק'. 1.0נק'. 2.0נק'. 4.0נק'. 10.0נק'. .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית .2סלטה לאחור בגוף ישר או .1ריצה ,ניתור קידם ,ערבית .2פליק פלאק .3סלטה לאחור בגוף ישר 3.5נק'. 5.0נק'. 8.5נק'. 2.0נק'. 2.5נק'. 4.7נק'. 9.2נק'. או .1 .2 .3 .4 10 ריצה ,ניתור קידם ,ערבית פליק פלאק פליק פלאק סלטה לאחור בגוף ישר נק' 1.5נק'. 2.0נק'. 2.5נק'. 4.0 -נק'. דרגה ( 6בנים ובנות עד גיל .)19 .1 .2 .3 .4 .5 .6 שני תרגילי רשות. כל תרגיל חייב לה סתיים בסלטה. מספר האלמנטים בכל תרגיל .5 - דרגת קושי בכל תרגיל 1.3 minנק'. אלמנט ,שדרגת הקושי שלו יותר מ 1.2-נק' ,שווה ל 3-אלמנטים. אין לחזור על סלטה בתרגילים ,אבל אם לפני הסלטות התבצעו אלמנטים שונים ,גם הסלטות נחשבות לאלמנטים שונים. 8 טבלת דרגת הקושי של אלמנטים פס-אקרובטיקה (.) Tumbling קדימה אלמנט 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 P R . __ 0 > __ . . __ / .1 0 > .1 .1 / .2 / .3 / .4 / . __ 0 > __ . . _1 0 דרגת הקושי 0.1 0.1 0.6 0.7 0.7 0.8 0.8 0.8 1.0 1.2 41. 2.4 2.6 2.6 סימן > . _1 2.8 אלמנט פליק פלאק טמפו סלטה בקירוס סלטה בקיפול סלטה גוף ישר 0.5בורג בקירוס ()twist 0.5בורג בקיפול ()twist 0.5בורג גוף ישר 1.0בורג גוף ישר 1.5בורג גוף ישר 2.0בורג גוף ישר 2.5בורג גוף ישר 3.0בורג גוף ישר דאבל סלטה בקירוס דאבל סלטה בקיפול F ^ __ . 0 > __ . __ . / 1. 0 >1. 1. / 2. / 3. / 4. / 5. / 6. / __.0 >__. 16 דאבל סלטה גוף ישר דאבל סלטה עם 0.5בורג בקירוס (דאבל טביסט) דאבל סלטה עם 0.5בורג בקיפול (דאבל טביסט) דאבל סלטה עם 1.0בורג בקירוס (צוקארה) דאבל סלטה עם 1.0בורג בקיפול (צוקארה) דאבל סלטה עם 1.0בורג גוף ישר (צוקארה) דאבל סלטה עם 1.5בורג גוף ישר (צוקארה) דאבל סלטה עם 2.0בורג בקירוס (דאבל צוקארה) __./ 2.4 1_.0 2.2 >1_. 2.4 2_.0 2.4 >2_. 2.6 24 דאבל סלטה עם 2.0בורג גוף ישר (דאבל צוקארה) 25 טריפל סלטה בקירוס 2_./ _2./ 21./ _3./ 22.0 4_.0 22./ 4_./ _4./ ___.0 2.8 4.5 26 טריפל סלטה בקיפול >___. 5.1 27 טריפל סלטה גוף ישר ___./ 5.7 15 17 18 19 20 21 22 23 קפיצת ידיים ערבית סלטה בקירוס סלטה בקיפול סלטה גוף ישר 0.5בורג בקירוס 0.5בורג בקיפול 0.5בורג גוף ישר ((barani 1.0בורג גוף ישר 1.5בורג גוף ישר 2.0בורג גוף ישר דאבל סלטה בקירוס דאבל סלטה בקיפול דאבל סלטה עם 0.5בורג בקירוס דאבל סלטה ע 0.5בורג בקיפול אחורה סימן דרגת הקושי 0.1 0.2 0.5 0.6 0.6 0.7 0.7 0.7 0.9 11. 31. 61. 1.9 2.0 2.2 3.0 3.2 3.6 9 כרטיס התחרות בפס-אקרובטיקה (פירוט התרגילים). שם המתעמל /ת ________________ אגודה _____________________ דרגה____________________ שם המאמן _____________________ תרגיל ראשון: בונוס: מס' האלמנט 7 8 5 6 3 4 1 2 דרגת קושי של התרגיל האלמנט דרגת קושי של האלמנט סה"כ דרגת קושי של התרגיל תרגיל שני : בונוס: מס' האלמנט 8 7 6 5 4 3 2 1 דרגת קושי של התרגיל האלמנט דרגת קושי של האלמנט סה"כ דרגת קושי של התרגיל חתימה ______________________ 11
© Copyright 2024