SÄÄRIMURTUMAPOTILAAN HARJOITUKSET
Harjoitusten tavoitteena on verenkierron vilkastuminen ja alaraajan lihasvoimien sekä nivelten
liikkuvuuden ylläpysyminen. Tee harjoitukset 3-4 kertaa päivässä, 10–20 toistoa kerrallaan.
Pidä jalkaa kohoasennossa turvotuksen
lievittymiseksi.
Selinmakuulla, jalka kohoasennossa
Koukista ja ojenna nilkkoja reippaasti.
Toista JOKA TUNTI.
Selinmakuulla
Vedä nilkat koukkuun, jännitä
reisilihaksia ja paina samanaikaisesti
polvitaipeet tiukasti alustaa vasten.
Pidä jännitys hetken – rentoudu.
Selinmakuulla tai istuen jalka suorana
Laita nauha jalkaterän ympärille. Vedä
nauhasta varovasti ja tunne venytys
pohkeessa. Pidä venytys hetken –
rentoudu.
Selinmakuulla
Koukista ja ojenna leikattua jalkaa
jalkapohja alustassa.
Selinmakuulla, terve jalka koukussa ja
jalkapohja alustalla. Leikattu jalka suorana.
Jännitä pakaralihakset ja nosta lantio
hiukan irti alustasta, pysy siinä hetki ja
laske lantio takaisin alas.
Istuen, jalkapohjat alustassa
Taivuta polveasi niin paljon kuin
mahdollista. Pidä asento hetken –
palaa takaisin alkuasentoon.
Pidä kantapää alustassa koko liikkeen
ajan.
Liikkumisen apuvälineenä käytä kyynärsauvoja tai muuta sinulle sopivaa apuvälinettä.
Noudata saamiasi varausohjeita.
Kävelyssä pyritään normaaliin kävelyn rytmiin.
Varausohjeet:
_________________________________________________________________________
Tarvittaessa voit ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin:
Nimi: ___________________________________Puh: ______________________________
Varsinais-Suomen sairaanhoitopiiri
www.vsshp.fi
Vaihde 02 313 0000
Tämä ohje on tarkoitettu hoitosuhteessa oleville potilaillemme.