Ett hälsosamt 2017 önskar Lymfödemföreningen Stockholms län, Lymf S
”En droppe droppad i livets älv,
Har ingen kraft att flyta själv,
Det ställs ett krav på varje droppe,
Hjälp till att hålla den andra oppe!”
av Tage Danielsson
Hoppas Ni alla har fått njuta och ta det lugnt över jul och nyår! Nu är det nytt år, och det
betyder nya tag. Vi vill med våra aktiviter lära och hjälpa dig att må lite bättre.
Våra aktiviteter och föreläsningar kostar inget för medlemmar. Då vi har heldagsutbildning
kan det kosta lite om vi bjuder in föreläsare som kostar lite extra.
Du bör ta hand om ditt lymfsystem varje dag – Vi lär dig hur!
Lär dig sätta fart på ditt lymfsystem så ödemet kan börja minska!
Vi vill ge dig möjligheter att må bättre genom att lära dig sätta fart på ditt lymfsystem. Vårens
lymfgymnastik och qigong börjar onsdagen den 18 januari. Lymfgymnastiken kan göras både
sittande och stående. Tid finns efter gymnastiken att stanna och prata en stund.
Medicinsk Yoga speciellt utformad för ödemiker
Andrum
Ett medvetet andetag är bland det effektivaste verktyget att omedelbart ta kontroll över
stress, rensa slagg via lymfsystemet och skapa lugn i sinnet. Kursens mjuka yogapass
fokuserar på att fördjupa och förlänga andetaget. Mindfulnesstekniker och reflektioner ger dig
möjlighet att integrera andrum i din vardag.
MIMY – Mindfulness och MediYoga – programmet tar stöd i forskning som visar att även
små doser daglig träning ger positiv effekt i form av bättre sömn, minskad stress och ökad
livskvalitet. Du som deltagare får kursmaterial som guidar dig mellan varje kurstillfälle.
Kursmaterialet bygger på kort daglig träning och reflektioner kring frågor som berör
vardagen.
Kursledare: Marie Androv
För frågor om denna kurs, kontakta [email protected] Info om MIMY som metod finner du
på Läs mer om www.mimy.se
Smärtlindring med Yogabollar – övningar som passar alla.
Onsdagen den 7 februari på Väduren, Roslagsgatan 20 A
Bollarna är specialutformade med exakt fasthet som gör att de kommer djupt in på bindväv
och muskler, skapar ny cirkulation, hjälper spända områden mjukna, minskar smärta,
stimulerar till snabbare uppbyggnad och återhämtning. Många gillar dem för de är små och
smidiga att använda och lätta att ha med samt att du märker effekt redan första gången du
använder dem. Under kvällen går vi igenom olika övningar för smärtlindring, där vi inkluderar
bollarna.
Kursledare: Emma Öström
Det kommer även finnas möjlighet att köpa ditt egna set med bollar och medföljande folder
med övningar till ett pris av 275 kr/ par (inkl folder).
Postadress: Lymf S c/o Anna Bergman, Banérgatan 83, 115 53 Stockholm, tel. 070 582 62 68
Mail: [email protected] Hemsida: www.lymfs.se Facebook: Lymfödemföreningen Stockholms län
Bankgiro: 656-5345 Swish: 123 113 31 07 Organisationsnummer: 802451-9145
Årsmöte onsdagen den 1 mars på Väduren, Roslagsgatan 20 A
Lymfödemdagen den 6 mars. Program kommer.
Aromaterapi onsdagen den 22 mars på Väduren, Roslagsgatan 20 A
En mycket uppskattad kurs som vi kör i repris, för dig som vill upptäcka ett skönt och roligt
sätt att med naturens hjälp sköta om dig och öka ditt välbefinnande. Naturliga eteriska oljor
har individuella egenskaper som påverkar människan på olika sätt. Eteriska oljor är
väldoftande substanser som finns i många olika örter och växter.
Eteriska oljor är uppfriskande, inspirerande och gör dig glad och lätt till sinnes
eller harmoniserande och balanserande, löser spänningar och stimulerar fantasin.
Ger avslappning, lugn och tillförsikt, ökar kreativiteten, är utmärkt vid meditation och yoga.
Kursledare: Ingrid Berglund
Under kursen får du tillfälle att blanda 3 egna väldoftande oljor. Kursen är gratis, men du får
betala materialkostnaden på 150 kr.
Anmäl till [email protected] eller ring Gunilla Jansson mobil 076 18 00 760
Max antal deltagare: 10 personer. Så tänk på att vara ute i god tid.
Vi bjuder på kaffe och kaka.
Boka in lördagen den 1 april då har Lymf S informations- och utbildningsdag på
Sfären.
Lördagen den 1 april ska vi ha en utbildningsdag på Bräcke diakoni, Sfären i Solna.
Lymfterapeut Åsa G Andersson föreläser om lymfödem och lipödem samt berättar mer om
hur rehabcenter Sfären arbetar med lipödem. Vi kommer även att ta upp frågan om hur det
är psykologiskt att leva med en kronisk sjukdom. Vad kan vi göra för att ta hand om vår
kropp och själ?
Programmet skickas ut i början på mars.
Boka in lördagen den 22 april då har Lymf S konferens om lipödem.
Lipödemsamtal den 26 april på Väduren, Roslagsgatan 20 A
Nu finns det ett alternativ på dagtid för dig som har svårt att komma på torsdagskvällar.
Medicinska Yoga på H2O, Hälsa Humor Ork Sjukgymnastik
Adress: Roslagsgatan 44, 113 54 Stockholm Telefon: 08-670 48 04
Tider
Måndagar 15.00-16.00 startar den 9 januari
Onsdagar 11.00-12.00 startar den 11 januari
För den som inte har deltagit i medicinsk yoga tidigare är det bra att vara med från början.
Högkostnadskort gäller.
Lokal:
Gymnastik och Yoga: Gärdesskolan, Banérgatan 56, Stockholm, sal 212.
Tid: 18.00 – 19.30
Smärtlindring med Yogabollar, Aromaterapi och Lipödem: Väduren, Roslagsgatan 20 A,
Stockholm
Tid: 18.00 - 20-00
Postadress: Lymf S c/o Anna Bergman, Banérgatan 83, 115 53 Stockholm, tel. 070 582 62 68
Mail: [email protected] Hemsida: www.lymfs.se Facebook: Lymfödemföreningen Stockholms län
Bankgiro: 656-5345 Swish: 123 113 31 07 Organisationsnummer: 802451-9145
vecka
onsdag
3
18 januari
lymfgymnastik
25 januari
lymfgymnastik
1 februari
lymfgymnastik + andning
7 februari
Smärtkurs Väduren
15 februari
lymfgymnastik
22 februari
lymfgymnastik
Årsmöte 1 mars
Väduren
8 mars
lymfgymnastik
15 mars
lymfgymnastik +egenvård
22 mars
Aromaterapi Väduren
29 mars
lymfgymnastik
5 april
lymfgymnastik
Påsklov
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
torsdag
lördag
26 januari
Yoga
9 februari
Yoga
23 februari
Yoga
9 mars
Yoga
Måndagen den 6 mars
Lymfödemdag
23 mars
Yoga
1 april
Utbildningsdag Sfären
6 april
Yoga
19 april
lymfgymnastik
26 april
Lipödem Väduren
3 maj
lymfgymnastik
10 maj
lymfgymnastik
22 april
Lipödem
För våra medlemmar är alla aktiviteter gratis och för icke medlemmar kostar de 100 kr.
Välkommen som medlem.
Medlemsavgiften för 2017 är 200 kr, betalas till bankgiro 656-5345 eller Swish 123 113 31 07
Med reservation för förändringar. Ändringar publiceras enbart på vår webbsida www.lymfs.se
och på Facebook Lymfödemföreningen Stockholms län.
Vi ser fram mot att träffa er på våra aktiviteter.
Hjärtligt välkomna!
Lymf S styrelse
Anna, Annette, Birgitta, Gunilla, Thérèse, Anna-Carin, Eva, IngMarie och Ellinor
Postadress: Lymf S c/o Anna Bergman, Banérgatan 83, 115 53 Stockholm, tel. 070 582 62 68
Mail: [email protected] Hemsida: www.lymfs.se Facebook: Lymfödemföreningen Stockholms län
Bankgiro: 656-5345 Swish: 123 113 31 07 Organisationsnummer: 802451-9145