Schema Gruppträning Våren 2017
10 januari - 4 juni
Måndag
Tisdag
Onsdag
6.10 IW 30
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
6.10 IW 30
9.00 SG 55*
11.30 TA 30
11.30 PW 30
9.00 IW 30
11.30 CT 30
9.35 TA 30
ÖJEBYN
13.30 SG 55*
16.15 IW 45
18.10 CT 45
18.00 CT 45
18.20 IW 30
18.15 JD 55
18.20 PW 30
18.10 IW 30
18.15 Box 40
19.00 PW 30
18.40 IW 30
19.00 IW 30
18.15 WO 55
18.15 IW 30
19.00 KB 55
19.00 KB 30
19.00 TA 30
18.50 CORE 30 19.00 KB 45
19.15 CORE 30
19.40 KB 30
19.15 TA 30
19.45DF 30
20.00 VCH *45*
19.25 DF 30
19.10 PW 55
MUNKSUND
20.30 VG 45*

* Vattengympa och Seniorgympan pågår mellan 9/1 - 9/4

Yoga och seniorgympa i Munksund startar 23 januari
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
7.45 YOGA 55
11.00 VG 45*
9.00 SG*
18.45 Yoga 55
19.30 VD 45*
Fredag
Lördag
Söndag
Passförklaringar
30 - 45 - 55 Det anger tiden på klassen
KONDITIONSKLASSER
IW - Indoor Walking. Konditionsträning på en stationär crosstrainer där vi även utmanar bålstabilitet, hållning,
balans och styrka
JD - Just Dance. Klassen för dig som älskar att dansa! Varje låt är som en show där vi varvar flera olika dansstilar
TOTALKLASSER
CT - Cirkelträning i olika stationer där hela kroppen tränas. Enkel och effektiv träning
WO- Workout. En klass där man i takt med bra musik använder kroppen som verktyg för att förbättra
konditionen och träna upp styrkan
TA - Tabata. En 30 minuters intervallbaserad totalklass där konditionsövningar varvas med styrkeövningar
BOX - Box. Med slag och sparkar på mittsar varvas vi styrke- och konditionsövningar. Här har du verkligen
möjlighet att ge 100%!
STYRKEKLASSER
KB - Kettlebell. Ger dig styrka, uthållighet, explosivitet, kondition, koordination och balans
PW- Power. Styrketräning där vi tränar uthållighetsstyrka för hela kroppen till musik som utmanar dig och gör
dig stark. Klassen är perfekt för både kvinnor och män
Core - Effektiv styrkeklass för kroppens kärna, bålen. Vi tränar mage och rygg, muskler som påverkar bäckenets
samt skulderbladens position
KROPP- OCH SJÄLKLASSER
YOGA - Dynamiskt flödande rörelser med avslappning mellan positionerna
DF - Dynamic Flex. En klass där fokus ligger på flexibilitet och rörlighet genom att träna med statiska och
dynamiska rörelser hämtade från yoga, pilates och klassisk stretch.
VATTENKLASSER
VG - Vattengympa. Med eller utan redskap och kombinationer
VD - Vatten djup. Med flytbälte för ökad bålstabilitet. Intensiv träning med fokus på kondition
VCH- Vatten Challenge. Intensiv träning med eller utan redskap. Klassen varierar gång till gång
F.a.R– OCH SENIORKLASSER
SG - Seniorgympa. För dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen