‫כיצד לדבר עם‬ ‫ילדים על בעיית‬ ‫עודף משקל?‬ ‫משקל הוא נושא רגיש לשיחה כמעט בכל גיל‪ .‬אבל‬ ‫זהו נושא שאי אפשר להתעלם ממנו‪ ,‬במיוחד כאשר‬ ‫מדובר בבריאות ילדינו‪ .‬בשנה האחרונה פרסמה‬ ‫האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים המלצות‬ ‫חדשות הנוגעות לדרך שבה הורים יוכלו לסייע‬ ‫לילדיהם לשמור על משקל תקין‪ ,‬באמצעות דוגמא‬ ‫אישית‪ .‬הרעיון העיקרי מאחורי ההמלצות הוא שאף‬ ‫פעם לא מאוחר מידי עבור הורים לבצע שינויים אשר‬ ‫יסייעו לילדיהם לשמור על משקל תקין‪.‬‬ ‫למרות שלהורים ישנה השפעה מכרעת על‬ ‫המאכלים המוגשים לצלחות ילדיהם‪ ,‬לעיתים הם‬ ‫לא מרגישים בנוח לעסוק בנושא‪ .‬יתרה מכך‪ ,‬ישנם‬ ‫מקרים בהם להורים אין ידע אפקטיבי המתווה כיצד‬ ‫לעזור לילדיהם הסובלים מעודף משקל לאכול‬ ‫בצורה בריאה יותר‪ .‬ישנו קושי מובהק בקידום נושא‬ ‫זה‪.‬‬ ‫ניתן לומר בנחרצות ש"דוגמא אישית" הינה מקור‬ ‫השראה וקידום לילד בעניין התזונה‪ .‬ישנם מחקרים‬ ‫‪6‬‬ ‫המצביעים על כך שדבריו של ההורה בנוגע למשקל‬ ‫ילדיו‪ ,‬יכולים לנבוע מבעיות משקל וחוסר שביעות‬ ‫רצון מגופו של ההורה עצמו כאדם בוגר‪ .‬מחקרים‬ ‫מראים כי להורים רבים ישנה בעיה להכיר בכך‬ ‫שילדיהם סובלים מעודף משקל‪ ,‬ולרוב נוטים לחשוב‬ ‫כי הילדים נמצאים בדיוק "במשקל הנכון"‪ .‬חשוב‬ ‫לציין כי כאשר בוחרים לדון עם הילדים בנושא עודף‬ ‫משקל‪ ,‬רצוי לעשות זאת בזהירות וברגישות בדיוק‬ ‫כפי שההורה כאדם בוגר היה רוצה להרגיש בשיחה‬ ‫מסוג זה על עצמו‪.‬‬ ‫נתחיל מכך שכן חשוב להעלות את הנושא בשיתוף‬ ‫עם הילד‪ .‬אולי בהתחלה זה יגרום ללא מעט חששות‬ ‫אך לאחר מכן‪ ,‬יכולה להתפתח התקדמות הן בחיי‬ ‫הילד והן בחיי ההורה‪ .‬ברוב המקרים ילדים מודעים‬ ‫לכך שהם נמצאים במצב של עודף משקל ממגוון‬ ‫נסיבות‪ :‬ילדים אחרים בבית הספר הקניטו אותם‪ ,‬הם‬ ‫מרגישים כי בגדים מסוימים שלבשו כבר לא עולים‬ ‫עליהם או צמודים מדי או כתוצאה מהשוואה עצמית‬ ‫של גופם עם הסביבה‪.‬‬ ‫כאשר בוחרים לשוחח עם הילדים על בעיית עודף‬ ‫משקל‪ ,‬רצוי להימנע מדיון שהכותרת שלו היא‬ ‫משקל‪ ,‬שכן ההשלכות עלולות להיות שליליות‪ .‬כמו‬ ‫כן‪ ,‬חשוב מאוד להימנע מהטפות מוסר‪ ,‬הכתבת‬ ‫סדר יום או נזיפות ‪ -‬בדיוק מאותה סיבה שהסברים‬ ‫אלו אינם ישפיעו בחיוב על ההורה בעת שיחה‬ ‫מסוג זה‪ .‬כמובן שמומלץ שלא לצחוק על הילדים‬ ‫או להתנהג בסרקסטיות אלא מתוך כוונה אמיתית‬ ‫ונכונות לשינוי‪ .‬בתור התחלה‪ ,‬עדיף לבחור בנושא‬ ‫כדוגמת תזונה בריאה או אורח חיים בריא ולהציג‬ ‫את היתרונות שבמעבר לאורח חיים שכזה‪ .‬במידה‬ ‫ואחד ההורים מתמודד בעצמו עם עודף משקל‪,‬‬ ‫מומלץ להראות דוגמה אישית ולשתף כיצד הוא‬ ‫בונה אורח חיים שמאפשר לו להתקדם בטיפול‬ ‫עודף המשקל‪ .‬אפשרות חיובית היא לעשות פעילות‬ ‫גופנית משותפת כדוגמת הליכה בפארק‪ .‬ניתן‬ ‫להניח שפעילות זו תעניק זמן איכות משותף לטיפול‬ ‫בבעיית "עודף המשקל" ותגביר את המוטיבציה הן‬ ‫אצל ההורה והן אצל הילד‪.‬‬ ‫אם כבר מעלים את הנושא‪ ,‬רצוי לעשות זאת בזמן‬ ‫מתאים ולבקש את "רשותם" של הילדים‪ .‬לדוגמא‪,‬‬ ‫לאחר ביקור אצל רופא ניתן להעלות את הנושא‪:‬‬ ‫"האם שמעת כי הרופא דיבר על כך שאת‪/‬ה סובל‪/‬ת‬ ‫מעודף משקל?‪ ,‬האם את‪/‬ה מעוניינ‪/‬ת לדבר על‬ ‫כך?" או "האם את‪/‬ה מעוניינ‪/‬ת להיות בטווח משקל‬ ‫בריא יותר?"‪ .‬אם מקבלים הסכמה‪ ,‬ניתן להעלות‬ ‫פתרונות כדוגמת ביצוע פעילות גופנית קצרה מידי‬ ‫יום כדי שהגוף ישרוף יותר אנרגיה‪ ,‬טיולים נוספים‬ ‫לגן השעשועים‪ ,‬הליכה למגרש הספורט או אפילו‬ ‫להציע להירשם לחוג ספורטיבי‪ .‬אם רוצים לעורר‬ ‫מוטיבציה נוספת בנושא‪ ,‬ניתן גם להציע פעילות‬ ‫גופנית משותפת לפחות פעם בשבוע‪ ,‬הרי אין דרך‬ ‫למידה טובה יותר לילד מאשר לצפות בפעילות‬ ‫הוריו‪.‬‬ ‫חשוב לציין כי ברוב המקרים ילדים פשוט אינם‬ ‫מקשרים בין מצב הגוף שלהם שנמצא במצב של‬ ‫עודף משקל‪ ,‬לבין כמות האוכל שהם אוכלים או‬ ‫לחוסר אקטיביות‪ .‬במקרה שכזה‪ ,‬אפשר לעזור‬ ‫להם לעשות את הקישור הדרוש וללמד אותם על‬ ‫הקשר בין תזונה לספורט‪ ,‬כמובן בעדינות הדרושה‪:‬‬ ‫"אם תבצע‪/‬י יותר פעילות גופנית ותקדיש‪/‬י פחות‬ ‫זמן בבית או מול הטלוויזיה את‪/‬ה תרגיש‪/‬י הרבה‬ ‫יותר קליל‪/‬ה"‪ .‬במקרה שהילדים עצמם כן מבינים‬ ‫את הקישור‪ ,‬חשוב לחזק אותם ולהצביע על כך‬ ‫שמדובר על נושא שבמידה ומקפידים עליו לאורך‬ ‫זמן‪ ,‬ניתן להצליח בו‪.‬‬ ‫סביר להניח שנושאי בריאות ארוכי טווח הקשורים‬ ‫לעודף משקל‪ ,‬כדוגמת סוכרת או מחלות לב‪ ,‬פחות‬ ‫מטרידים ילדים בגיל צעיר‪ .‬לכן‪ ,‬חשוב מאוד שכאשר‬ ‫מדברים על הנושא‪ ,‬לשמור אותו ברמה פשוטה‬ ‫המותאמת לילדים‪ .‬לדוגמא‪" :‬אם תאכל‪/‬י הרבה‬ ‫פירות וירקות ותשחק‪/‬י יותר בחוץ‪ ,‬יהיה לך הרבה‬ ‫יותר קל לרוץ בחוץ מבלי להתעייף"‪.‬‬ ‫אין ספק שנושא זה הוא רגיש מאוד ובתור‬ ‫הורים אנחנו רוצים שילדינו יהיו מאושרים‬ ‫ובריאים‪ .‬לעיתים לא נדע אם יש לנו את‬ ‫הכלים הנכונים לטפל בנושא‪ ,‬אולם הדרכים‬ ‫השונות שציינו כאן‪ ,‬הינן התחלה טובה‪ .‬כפי‬ ‫שצוין‪ ,‬חשוב מאוד לא לברוח מהנושא‪ ,‬אלא‬ ‫לדבר עליו ברגישות ובהתאם‪ ,‬ובו זמנית‬ ‫להציע פתרונות מתאימים וחיוביים שיגרמו‬ ‫לילדים להבין שזהו מצב פתיר ושהם לא‬ ‫לבד‪ .‬נוסף על כך‪ ,‬זכרו כי הרבה מהדברים‬ ‫אותם אנו עושים כהורים מהווים דוגמה‬ ‫אישית לילדינו‪ ,‬כך שגם עלינו מוטלת‬ ‫האחריות העצמית לטפל בבעיית "עודף‬ ‫המשקל"‪.‬‬ ‫‪7‬‬