‫‪õîàîáå äçåîá äéâøàä ú÷ôñà éìåìñî úåáøåòî :2.4 ÷øô‬‬ ‫‪161‬‬ ‫בענפי ספורט שאינ‪ 0‬מחזוריי‪ 0‬ואינ‪ 0‬נמשכי‪0‬‬ ‫בקצב קבוע על<פני רצ‪ 8‬של זמ‪ ,6‬יש לערו‪ 9‬ניתוח‬ ‫של הדרישות האנרגטיות כדי למקמ‪ 0‬על פני הרצ‪8‬‬ ‫האנרגטי‪ .‬להל‪ 6‬דוגמה לניתוח דרישות אנרגטיות‬ ‫ממשחק כדורגל שנמש‪ 90 9‬דקות‪ .‬זמ‪ 6‬ממוש‪ 9‬זה‬ ‫מעיד שיש מעורבות של המסלול האירובי באספקת‬ ‫האנרגיה‪ .‬בנוס‪ ,8‬משחק הכדורגל כולל מיומנויות‪,‬‬ ‫כגו‪ 6‬קפיצה‪ ,‬בעיטה‪ ,‬מיאו‪ 5‬וכד'‪ ,‬שכול‪ 6‬קצרות‬ ‫במשכ‪ ,6‬בעלות עצימות גבוהה ומבוצעות בהפוגות‬ ‫בכל מש‪ 9‬המשחק‪ .‬מכא‪ ,6‬שא‪ 8‬על פי שהמשחק‬ ‫נמש‪ 9‬דקות רבות‪ ,‬המיומנויות כשלעצמ‪ 6‬דורשות‬ ‫אספקת ‪ ATP‬בעיקר ממקורות אנאירוביי‪.0‬‬ ‫כלומר‪ ,‬אספקת האנרגיה להתכווצות השרירי‪0‬‬ ‫במשחק הכדורגל תיעשה במטבוליז‪ 0‬אירובי‬ ‫ואנאירובי‪ .‬באיור ‪ 6‬מוצגת התרומה היחסית של‬ ‫המסלול האירובי והמסלולי‪ 0‬האנאירוביי‪0‬‬ ‫באספקת האנרגיה לענפי ספורט לא מחזוריי‪.0‬‬ ‫מהנתוני‪ 0‬המוצגי‪ 0‬באיור נית‪ 6‬לראות שכ< ‪70%‬‬ ‫מאספקת האנרגיה לשרירי‪ 0‬במשחק כדורגל‬ ‫מקורה במטבוליז‪ 0‬אנאירובי‪ ,‬וכ< ‪ 30%‬במטבוליז‪0‬‬ ‫אירובי‪ .‬במשחק טניס כ< ‪ 75%‬ממקורות האנרגיה‬ ‫ה‪ 0‬אנאירוביי‪ ,0‬וכ< ‪ 25%‬אירוביי‪.0‬‬ ‫‡‪íéìåìñîä ìù úéñçéä íúîåøú 6 ¯ÂÈ‬‬ ‫הבנת הדרישות האנרגטיות של פעילויות ספורט ‪äéâøàä ú÷ôñàì íééáåøéààäå éáåøéàä‬‬ ‫‪íééøåæçî àì èøåôñ éôòá‬‬ ‫שונות ומיקומ‪ 6‬על<פני הרצ‪ 8‬האנרגטי מספקי‪0‬‬ ‫הסבר חלקי לעובדה‪ ,‬שר‪ 5‬מצטיי‪ 6‬למרחק ‪ 1,500‬מטר אינו בהכרח מצטיי‪ 6‬בריצת מרתו‪,6‬‬ ‫ומצד שני ר‪ 5‬מרתו‪ 6‬ברמה גבוהה אינו מגיע להישגי‪ 0‬גבוהי‪ 0‬בריצת ‪ 200‬מטר‪.‬‬ ‫הגישה הנכונה לאימו‪ 6‬ספורט היא לנתח את המאמ‪ 5‬במונחי‪ 0‬של מקורות אספקת‬ ‫האנרגיה‪ ,‬ובהתא‪ 0‬לכ‪ 9‬לתכנ‪ 6‬את הפעילויות באימו‪ .6‬שיטות האימו‪ 6‬לשיפור היכולת של‬ ‫מסלולי אספקת האנרגיה יידונו בהרחבה בפרק ב‪) 5.‬שיטות לפיתוח סבולת(‪.‬‬ ‫‪‰¯ÊÁ úÂÏ‡ù‬‬ ‫‪ 1‬מיינו את ענפי הספורט הבאי‪ 0‬על<פי הדרישות האנרגטיות‪ ,‬כפי שמצוינות בטבלה‪.‬‬ ‫ריצת ‪ 100‬מטר‪ ,‬ריצת מרתו‪ ,6‬הדיפת כדור ברזל‪ ,‬משחק טניס‪ ,‬תריאטלו‪ ,6‬שחיית ‪1,500‬‬ ‫מטר בסגנו‪ 6‬חופשי‪ ,‬קפיצה לגובה‪ ,‬ריצת ‪ 400‬מטר‪ ,‬שחיית ‪ 200‬מטר בסגנו‪ 6‬חתירה‪ ,‬קרב‬ ‫ג'ודו‪ ,‬הטלת כידו‪ ,6‬משחק כדורסל‪ ,‬הרמת משקולות‪ ,‬ריצת ‪ 10,000‬מטר‪ ,‬קפיצה במוט‪,‬‬ ‫ריצת ‪ 3,000‬מטר מכשולי‪.0‬‬ ‫‪162‬‬ ‫‪õîàîä ìù äéâåìåéæéôä‬‬ ‫‪„Â‡Ó ¯ˆ˜ õÓ‡Ó‬‬ ‫‪„Â‡Ó ‰‰Â·‚ úÂÓÈˆÚ‬‬ ‫‪ÈË‚¯‡ ˜ÙÒ‰‬‬ ‫‚·‪„Â‡Ó ‰Â‬‬ ‫‪¯ˆ˜ õÓ‡Ó‬‬ ‫‪‰‰Â·‚ úÂÓÈˆÚ‬‬ ‫‪ÈË‚¯‡ ˜ÙÒ‰‬‬ ‫‚·‪‰Â‬‬ ‫‪ÍùÂÓÓ õÓ‡Ó‬‬ ‫‪‰ÎÂÓ úÂÓÈˆÚ‬‬ ‫‪ÈË‚¯‡ ˜ÙÒ‰‬‬ ‫‪ÍÂÓ‬‬ ‫‪È‚ÂÒ Ïù ·ÂÏÈù‬‬ ‫‪ÌÈÂù ÌÈˆÓ‡Ó‬‬ ‫‪ÌÈÈË‚¯‡ ÌÈ˜ÙÒ‰Â‬‬ ‫‪ÌÈÂù‬‬ ‫‪ 2‬מדוע התרומה האנרגטית של מסלול ‪1ATP‬קריאטי! פוספט למאמצי‪ %‬ממושכי‪ ,%‬כגו!‬ ‫ריצת ‪ 10,000‬מטר‪ ,‬זניחה?‬ ‫‪ 3‬מדוע התרומה האנרגטית של המסלול האירובי למאמצי‪ %‬קצרי‪ %‬ועצימי‪ ,%‬כגו! קפיצה‬ ‫לרוחק‪ ,‬זניחה?‬ ‫‪ 4‬מהי התרומה היחסית באחוזי‪ %‬של המסלולי‪ %‬האירובי והאנאירוביי‪ %‬באספקת האנרגיה‬ ‫לפעילויות הבאות‪ :‬הוקי קרח‪ ,‬ריצת ‪ 100‬מ'‪ ,‬ריצת מרתו!‪ ,‬ריצת ‪ 1,500‬מ'‪ ,‬אגרו‪ ,:‬ריצת‬ ‫‪ 5,000‬מטר‪ 10 ,‬שניות של רכיבה על אופניי‪ ,%‬כדורסל‪ 29 ,‬דקות של חתירה במכשיר‬ ‫חתירה בחדר כושר‪ ,‬היאבקות‪ 3:45 ,‬דקות של שחייה?‬ ‫‪ 5‬מדוע אי! תריאתלטי‪ %‬מגיעי‪ %‬להישגי‪ %‬גבוהי‪ %‬בריצת ‪ 100‬מטר‪ ,‬ולעומת זאת רצי‬ ‫‪ 10,000‬מטר מגיעי‪ %‬להישגי‪ %‬יפי‪ %‬ג‪ %‬בריצת חצי מרתו! )‪ 21‬ק"מ(? הסבירו‪.‬‬ ‫‪ 6‬איזה מסלול משלושת מסלולי אספקת האנרגיה הוא ספק האנרגיה העיקרי בכל אחד‬ ‫מסוגי המאמצי‪ %‬הבאי‪ :%‬סבולת קצרה‪ ,‬ספרינטי‪ ,%‬סבולת ממושכת?‬ ‫‪ 7‬ציינו שני ענפי ספורט שבה‪ %‬נוצרת חומצת חלב בריכוז גבוה והסבירו מדוע‪.‬‬ ‫‪úÂ¯Â˜Ó‬‬ ‫‡‪ .‬ורבר‪ ,‬גלילה‪ ,‬ענבר‪ ,‬עומרי ושגיב‪ ,‬מיכאל )‪‰È¯Â‡ú - õÓ‡Ó‰ Ïù ‰È‚ÂÏÂÈÊÈÙ‰ .(2000‬‬ ‫‪ .úÈú„·ÚÓ úÂÒú‰Â‬רכס הוצאה לאור פרויקטי‪ %‬חינוכיי‪ %‬בע"מ‪.‬‬ ‫‪Edward, L., Fox (1979). Sports Physiology. Philadelphia:, W. B. Saunders.‬‬ ‫‪Edward, L., Fox, Richard, W., Bowers and Merele, L., Foss (1989).‬‬ ‫‪The Physiological Basis of Physical Education and Athletics.‬‬ ‫‪Dubuque,: Iowa Wm. C. Brown Publishers.‬‬ ‫‪Scott, K., Powers and Edward, T., Howley (2001).‬‬ ‫‪Exercise Physiology Theory and Application Fitness and Performance.‬‬ ‫‪New York: McGraw-Hill Companies.‬‬