‫‪-1-‬‬ ‫‪ 10‬כללים‬ ‫לשנת לילה רציפה‬ ‫דבורה זהבי כהן – המרכז לייעוץ שינה‬ ‫‪-1-‬‬ ‫‪-2-‬‬ ‫מונחי יסוד‬ ‫חלון שינה‪:‬‬ ‫חלון שינה הוא הזמן האופטימאלי להשכיב את ילדיכם לישון‪.‬‬ ‫ניתן להבחין בחלון השינה ע"פ שפת הגוף של התינוק‪ ,‬על‬ ‫כך יורחב בהמשך הספר‪.‬‬ ‫חפץ מעבר‪:‬‬ ‫חפץ מעבר הוא חפץ שמלווה את התינוק ‪ /‬פעוט במעברו‬ ‫מתלות בהורים לעצמאות‪ .‬לדוגמא‪ :‬חיתול טטרה‪ ,‬מוצץ‬ ‫(בתנאי שהתינוק יודע לקחת אותו עצמאית)‪ ,‬דובי וכו'‪.‬‬ ‫הקשר שינה חיובי‪:‬‬ ‫הקשר שינה חיובי מספק לילד אפשרות להירדם עצמאית‬ ‫גם אם הוא מקיץ משינה‪ .‬חפץ מעבר הוא דוגמה להקשר‬ ‫שינה חיובי‪ .‬עוד דוגמה היא מוסיקה שהילד לומד בעזרת‬ ‫ההורים לקשר אותה להירדמות ושיכולה לפעול ברקע כל זמן‬ ‫השינה‪.‬‬ ‫הקשר שינה שלילי‬ ‫הקשר שינה שלילי הוא תלות בגורם שהתינוק אינו יודע או‬ ‫אינו מסוגל להיעזר בו כדי להירדם‪ .‬דוגמאות להקשר שינה‬ ‫שלילי‪ :‬הרדמות על הידיים‪ ,‬הרדמות תוך כדי הנקה או תוך‬ ‫כדי אכילה ושתיה מבקבוק‪.‬‬ ‫‪-2-‬‬ ‫‪-3-‬‬ ‫חשיבותם של הרגלי שינה בריאים‬ ‫הרגלי שינה בריאים הם חשובים מאוד עבור כולנו‪ ,‬ההורים‬ ‫והתינוקות ‪ .‬שינה בלתי רציפה מפריעה מאוד לתפקוד‬ ‫היומיומי של ההורים ושל הפעוטות‪ .‬תינוקות הישנים את‬ ‫מכסת השעות המומלצת שלהם הם תינוקות מאושרים יותר‪,‬‬ ‫חסינים יותר בפני מחלות ומתפתחים טוב יותר‪ ,‬לעומת זאת‪,‬‬ ‫מחסור בשעות שינה עלול לגרום לתוצאות הפוכות‪:‬‬ ‫התינוקות רגזנים יותר‪ ,‬הרבה פחות חסינים בפני מחלות‪,‬‬ ‫קצב ההתפתחות שלהם איטי יותר והם נוטים יותר לתאונות‬ ‫בבית כגון נפילות מרובות‪ .‬גם עקומת הלימוד שלהם נפגעת‬ ‫כתוצאה ממחסור בשעות שינה‪.‬‬ ‫גם לנו‪ ,‬ההורים‪ ,‬יש קשר ישיר בין הרגלי השינה שלנו לבין‬ ‫איכות חיינו‪ ,‬רק שאצלנו זה עלול לפגוע באיכות העבודה‬ ‫שלנו ולפגיעה בפרנסה ולפעמים אף גובל לפעמים בסכנת‬ ‫חיים של ממש‪ .‬לרוב הסכנות נובעות עקב קשר ישיר בין‬ ‫שעות השינה של התינוק לבין שעות השינה שלנו במהלך‬ ‫הלילה‪.‬‬ ‫מספר תחומי חיים עלולים להינזק עקב מחסור‬ ‫בשעות שינה‪:‬‬ ‫עבודה‪:‬‬ ‫עייפות גורמת לחוסר ריכוז‪ ,‬הספק נמוך יותר ואף‬ ‫להיעדרויות מרובות עקב מחלות חוזרות ונשנות הנגרמות‬ ‫לכם ולתינוק בעקבות הפגיעה במערכת החיסונית שלכם‬ ‫הנגרמת כתוצאה ממחסור בשעות שינה‪.‬‬ ‫‪-3-‬‬ ‫‪-4-‬‬ ‫בטיחות‪:‬‬ ‫הנהיגה הופכת למסוכנת מאוד עקב העייפות‪.‬‬ ‫האינסטינקטים נפגעים כתוצאה מעייפות‪ ,‬הריכוז נפגע‬ ‫והמוח מפרש מצבים מסוכנים באופן הרבה יותר איטי מה‬ ‫שעלול להיות ההבדל הדק בין חיים למוות‪ .‬בכביש יש‬ ‫חשיבות רבה לכל מאית השניה‪.‬‬ ‫מצב רוח‪:‬‬ ‫הורים‪ ,‬כמו תינוקות‪ ,‬עלולים להיות רגזנים יותר וחסרי‬ ‫שינה‪.‬‬ ‫בשעות‬ ‫מחסור‬ ‫עקב‬ ‫סבלנות‬ ‫רגזנות יתר פוגעת באיכות החיים שלנו באופן ישיר והופכת‬ ‫אותנו לאנשים לא נעימים לסביבה הקרובה ואף לתינוק‬ ‫שלנו‪ .‬חשוב לנו‪ ,‬כהורים‪ ,‬להשרות הרבה ביטחון ושקט על‬ ‫התינוק שלנו וזאת משימה קשה מאוד כאשר ההורים עייפים‪.‬‬ ‫בריאות‪:‬‬ ‫מחלות‪:‬‬ ‫כפי שסיפרנו לכם קודם‪ ,‬המערכת החיסונית שלכם ושל‬ ‫התינוק נפגעת בעקבות מחסור בשעות שינה שלכם‪ .‬מכיוון‬ ‫שיש קשר ישיר בין שעות השינה של התינוק לשעות השינה‬ ‫של ההורים‪ ,‬ההורים והתינוק יסבלו מפגיעה במערכת‬ ‫החיסונית שלהם ויסבלו ממחלות מרובות יותר‪.‬‬ ‫דיכאון‪:‬‬ ‫מחקרים שבוצעו בעבר סברו שדיכאון הוא אחד הגורמים‬ ‫למחסור בשעות שינה‪ .‬מחקרים עדכניים שבוצעו בארה"ב‬ ‫יותר מלמדים שמחסור בשעות שינה‪ ,‬אצל אדם שאינו‬ ‫דיכאוני‪ ,‬עלול לפתח דיכאון‪ ,‬כלומר‪ ,‬מחסור בשעות שינה‬ ‫הוא אחד מהגורמים לדיכאון והטיפול עלול להיות בטעות‬ ‫בדיכאון שהוא הסימפטום של הבעיה במקום טיפול בבעיה‬ ‫עצמה – מחסור בשעות שינה‪.‬‬ ‫‪-4-‬‬ ‫‪-5-‬‬ ‫‪:‬‬ ‫השמנה‪:‬‬ ‫מחקר באוניברסיטת הרווארד הגיע למסקנה כי מחסור‬ ‫בשעות שינה אצל תינוקות ופעוטות עשוי להיות קשור‬ ‫להשמנה‪ .‬הגוף שלנו משחרר הורמונים בשם לפטין וגרלין‬ ‫אשר מאותתים לגוף שלנו שאנחנו רעבים‪ .‬כאשר אנו לא‬ ‫ישנים מספיק‪ ,‬רמות הלפטין יורדת ובמקביל קיימת עלייה‬ ‫של גרלין דבר שגורם להעברת איתות על רעב למוח‪ ,‬אך‬ ‫קרוב לוודאי שהגוף אינו זקוק לאוכל אלא לשינה‪.‬‬ ‫צריכת יתר של קפאין‪:‬‬ ‫הרבה אמהות שותות כמות גדולה של קפה כדי להישאר‬ ‫ערניות בעבודה ובתפקוד היומי בכלל‪.‬‬ ‫שינה היא מקור הכוח של גופם של התינוקות‬ ‫ומאפשרת למוח לגדול ולעבד את הנעשה‪.‬‬ ‫כך התינוק מתפתח במהירות במהלך השנים‬ ‫הראשונות לחייו והוא מגיע להישגים מרשימים יותר‬ ‫מבחינת קוגניציה‪ ,‬התפתחות חברתית‪ ,‬גופנית‪,‬‬ ‫רגשית‪ ,‬התפתחות מוטורית ועוד‪.‬‬ ‫‪-5-‬‬ ‫‪-6-‬‬ ‫החיוניות של שנת היום‬ ‫ישנו כלל שהרבה מאוד הורים אינם מודעים אליו ועלול אף‬ ‫לשבור להם מיתוס‪:‬‬ ‫תינוק או פעוט אשר ישן טוב במהלך היום‪,‬‬ ‫יישן טוב יותר בלילה‬ ‫המשפט לא נשמע הגיוני ואפילו הזוי‪ ,‬אבל הוא אמיתי וזה‬ ‫מוכח‪ .‬אתם שואלים את עצמכם‪ ,‬איך זה יתכן? את מוזמנת‬ ‫לשנן את הכלל המפתיע שיועצות השינה שלנו תמיד‬ ‫מפתיעות באמצעותו את האמהות העייפות‪:‬‬ ‫כלל הפייה מס' ‪1‬‬ ‫שינה מעודדת שינה‬ ‫ועייפות גוררת עייפות‬ ‫הורים רבים מתלוננים שתינוקם אינו ישן במהלך היום או‬ ‫שבמהלך היום הוא ישן לא יותר משעה עד שעה וחצי‪ .‬ילדם‬ ‫של הורים אלו אינם ישנים טוב במהלך הלילה וכל שעה או‬ ‫שעתיים הוא מתעורר‪ ,‬כלומר‪ ,‬הילד לא ישן רצוף וישן לא‬ ‫יותר מ ‪ 10-11‬שעות ביממה‪.‬‬ ‫נקטו בהשכבה יזומה‬ ‫השכיבו את התינוק לעיתים יותר תכופות ביום‪ ,‬גם אם‬ ‫התינוק נראה לכן ערני מאוד‪ ,‬שמח ורגוע‪.‬‬ ‫הרבה פעמים לאחר שאנו עוברים על השאלונים של ההורים‬ ‫אנו רואים שהתינוק על פניו נראה נינוח ורגוע אך למעשה‬ ‫הוא מותש לגמרי‪.‬‬ ‫‪-6-‬‬ ‫‪-7-‬‬ ‫הדרך המומלצת ביותר להארכת תנומות היום היא להשכיב‬ ‫את התינוק לישון בזמן חלון השינה שלו‪ .‬ייתכן ובימים‬ ‫הראשונים התינוק יבכה מעט אך בהדרגה הבכי ייפסק‪.‬‬ ‫חשוב לבצע טקס שינה קבוע גם במהלך היום‪ .‬טקס השינה‬ ‫לא אמור להתארך מעבר ל‪ 3-‬דקות‪ .‬בהמשך החוברת נסביר‬ ‫כיצד מבצעים טקס שינה יעיל‪.‬‬ ‫גם אם ילדכם אינו נראה עייף ביום‪,‬‬ ‫השכיבו אותו לישון באופן יזום‬ ‫שגרת יום‬ ‫שגרת יום תורמת מאוד לביטחון העצמי של התינוק ומכוונת‬ ‫את השעון הביולוגי של התינוק‪ ,‬דבר העוזר לו להבדיל בין‬ ‫תנומת יום לתנומת לילה‪.‬‬ ‫כלל הפייה מס‪2 .‬‬ ‫הקפידי על שגרת יום לתינוק‪.‬‬ ‫שגרת היום של התינוק צריכה להיות מורכבת מסדר פעולות‬ ‫יומי המתוזמן לפי לו"ז קבוע‪ ,‬בהתאם לגיל התינוק‪.‬‬ ‫למרות שסדר יום נשמע דבר מאוד דקדקני‪,‬‬ ‫חשוב מאוד לשמור על גמישות‬ ‫במידה ודבר מה עצר את סדר הפעולות הקבוע‪ ,‬אין הדבר‬ ‫אומר שכל השגרה נפגעה והיום הזה אבוד‪ .‬אפשר להמשיך‬ ‫במקום שבו הפסקתם ואולי אף לקצר פעולה אחת או יותר‬ ‫כדי להמשיך את סדר היום בצורה תקינה‪.‬‬ ‫‪-7-‬‬ ‫‪-8-‬‬ ‫המלצתנו על פריסת שעות השינה על פני היממה לפי גיל הילד‪:‬‬ ‫גיל‬ ‫חודש‬ ‫חודשיים‬ ‫‪ 3-6‬חודשים‬ ‫‪ 6-9‬חודשים‬ ‫‪ 9-61‬חודשים‬ ‫‪ 68 - 61‬חודשים‬ ‫‪ 68-14‬חודשים‬ ‫‪ 14-36‬חודשים‬ ‫‪ 36‬חודשים ואילך‬ ‫שינה ביום‬ ‫‪---------‬‬‫‪---------‬‬‫‪ 3-4‬שעות‬ ‫‪ 3-4‬שעות‬ ‫‪ 1-4‬שעות‬ ‫‪ 1-3‬שעות‬ ‫‪ 1-3‬שעות‬ ‫‪ 1-3‬שעות‬ ‫‪----------‬‬ ‫שינה בלילה‬ ‫‪---------‬‬‫‪---------‬‬‫‪ 61-61‬שעות‬ ‫‪ 61-61‬שעות‬ ‫‪ 61-61‬שעות‬ ‫‪ 61-61‬שעות‬ ‫‪ 61-61‬שעות‬ ‫‪ 61-61‬שעות‬ ‫‪ 66-61‬שעות‬ ‫‪-8-‬‬ ‫סה"כ שעות שינה ביממה‬ ‫‪ 66-67‬שעות ביממה‬ ‫‪ 66-67‬שעות ביממה‬ ‫‪ 64-65‬שעות‬ ‫‪ 64-65‬שעות‬ ‫‪ 64‬שעות‬ ‫‪ 63-64‬שעות‬ ‫‪ 63‬שעות‬ ‫‪ 61-63‬שעות‬ ‫‪ 66-61‬שעות‬ ‫‪-9-‬‬ ‫הערות לפריסת שעות השינה של התינוק‪:‬‬ ‫גיל חודש‪:‬‬ ‫התינוק זקוק להרבה שעות שינה‪ .‬לא מומלץ להעירו‬ ‫להאכלה‪ ,‬הוא יתעורר בעצמו כשהוא יהיה רעב (אלא אם‬ ‫קיבלתם הוראה אחרת מהרופא)‪.‬‬ ‫גיל חודשיים‪:‬‬ ‫התינוק עדיין זקוק להרבה שעות שינה‪ ,‬אך לקראת השבוע‬ ‫השביעי‪ ,‬התינוק יגדיל את זמן ה‪-‬ערות שלו בין התנומות‬ ‫במהלך היום ויישן יותר שעות במהלך הלילה‪.‬‬ ‫גיל ‪ 3-9‬חודשים‪:‬‬ ‫התינוק יישן בין ‪ 2-3‬תנומות ביום‪ ,‬כאשר סך שעות התנומות‬ ‫ביום יהיו כ‪ 3-4‬שעות‪.‬‬ ‫גיל ‪ 9-12‬חודשים‪:‬‬ ‫לקראת גיל ‪ 8-9‬חודשים‪ ,‬התינוק יתחיל לוותר על שנת‬ ‫אחה"צ ויגלה סימני עייפות בשעה מוקדמת יותר‪ ,‬לכן מומלץ‬ ‫להשכיב את התינוק מוקדם יותר‪ ,‬ברגע שאת מזהה את חלון‬ ‫השינה של התינוק‪.‬‬ ‫גיל ‪ 12-18‬חודשים‪:‬‬ ‫לקראת גיל ‪ 15-16‬חודשים‪ ,‬הפעוט יוותר על שנת הבוקר‬ ‫ויגלה סימני עייפות לקראת השעה ‪.11:00-11:30‬‬ ‫גיל ‪ 18-36‬חודשים‪:‬‬ ‫הפעוט יגלה סימני עייפות לקראת השעה ‪.12:30-13:00‬‬ ‫גיל ‪ 36‬חודשים ואילך‪:‬‬ ‫הילד יפסיק את שנת הצהרים ויגלה סימני עייפות לקראת‬ ‫השעה ‪18:00‬‬ ‫‪-9-‬‬ ‫‪- 10 -‬‬ ‫שגרת השכבת לילה – טקס שינה‬ ‫מי מאתנו אינו מכיר את הטקס החשוב ביותר המתקיים בין‬ ‫הורה לילדנו? מדובר בטקס השינה המתקיים רגע לפני‬ ‫שהקטנטנים שלנו שמים את ראשם על הכר ושוקעים בשנת‬ ‫לילה טובה ומתוקה‪.‬‬ ‫אין ספק שקיום טקס שינה‪ ,‬מסייע לילדינו לזכות בשנת‬ ‫תינוקות ערבה יותר ומסייע להם לעשות את המעבר מלילה‬ ‫ליום בצורה קלה והדרגתית‪.‬‬ ‫כלל הפייה מס‪3 .‬‬ ‫בצעי טקס שינה בכל פעם שאת‬ ‫משכיבה את תינוקך לישון‬ ‫טקס שינה הוא כלי חשוב מאוד וחיוני להבטחת שינה רציפה‬ ‫ואיכותית של תינוקות ופעוטות‪ .‬יש להקפיד לבצעו בכל יום‬ ‫ולפני כל השכבה‪.‬‬ ‫כל מה שצריך לדעת על טקס שינה‪.‬‬ ‫בניגוד למה שכולם חושבים‪ ,‬טקס שינה אינו חייב להיות‬ ‫מובנה ואינו חייב לכלול את הסיפור המפורסם‪ .‬חלק גדול‬ ‫מההורים אכן משלבים הקראת סיפור בטקס שינה‪ ,‬אבל אם‬ ‫ילדיכם אינו מתחבר או שאין לכם סבלנות‪ ,‬זכרו שאין טקס‬ ‫קבוע שחייבים לבצע אלא רק מה שמתאים לכם ולתינוק‪.‬‬ ‫מצאו את טקס השינה המתאים לכם ולתינוקכם‪.‬‬ ‫זו יכולה להיות שיחה‪ ,‬שיר לילה טוב‪ ,‬ליטוף של‬ ‫ראש או כל מה שמתאים ומסייע לילדיכם להיכנס‬ ‫ברוגע אל שינה ערבה‪.‬‬ ‫‪- 10 -‬‬ ‫‪- 11 -‬‬ ‫כל פעוט‪ ,‬בכל גיל זקוק לטקס שינה‪ .‬גם כאשר‬ ‫מדובר בתינוק קטן אל תוותרי על הטקס ואל תחשבי‬ ‫שהוא לא מבין‪ .‬על מנת לזכות בשנת תינוקות‬ ‫רציפה‪ ,‬התינוק זקוק לזיהוי המעבר הזה בין היום‬ ‫ללילה‪ ,‬לזיהוי הקו שמסמן לו שהנה‪ ,‬עכשיו הגיע‬ ‫הזמן לישון ‪.‬‬ ‫גם אם נורא בא לך לגוון ולהציע בכל ערב משהו‬ ‫שונה‪ ,‬עדיף להפוך את טקס השינה לדבר קבוע‬ ‫ולחלק מהשגרה‪ .‬תינוקות ופעוטות לומדים גם מתוך‬ ‫הרגלים‪ .‬אם בכל ערב תעשו משהו אחר לגמרי‪ ,‬זה‬ ‫עלול לבלבל את התינוק ולמנוע ממנו להבין שמדובר‬ ‫במעבר לשנת לילה‪.‬‬ ‫הקפידי על שעה קבועה של הטקס‪ .‬בכלל עדיף‬ ‫שתקבעי שעת השכבה אחת ותשתדלי שלא‬ ‫לחרוג ממנה‪ .‬כך את מרגילה את התינוק לישון‬ ‫בשעה קבועה‪ ,‬מה שמסייע לו לסגל הרגלי שינה‬ ‫טובים ולזכות בשנת תינוקות איכותית‬ ‫במידה והתינוק אינו מעוניין לקחת חלק בטקס‬ ‫השינה‪ ,‬אל תכריחי אותו‪ .‬טקס שינה צריך להיעשות‬ ‫ברוגע‪ ,‬באווירה נעימה ולא להתנהל כמו רשימת‬ ‫מטלות שיש לסמן ‪ V‬לצידה‪ .‬אל תגידי לו‪ :‬עכשיו‬ ‫צריך לשמוע סיפור‪ ,‬עכשיו אתה חייב לספר לי מה‬ ‫היה לך בגן‪ .‬שתפי את הפעוט בתהליך ותני לו‬ ‫לקבוע את גבולות הגזרה של טקס השינה‪.‬‬ ‫‪- 11 -‬‬ ‫‪- 12 -‬‬ ‫ערכי את טקס השינה כשאת רגועה ונינוחה‪ ,‬אחרת‬ ‫זה פשוט לא יעבוד‪ .‬התינוק ירגיש את הלחץ שלך‪,‬‬ ‫את הרצון לסיים כמה שיותר מהר ולהתפנות‬ ‫לעיסוקים שלך וזה יפגע בכל התהליך‪ .‬תינוקות הם‬ ‫יצורים חכמים מאוד‪ ,‬הם מחוברים אלינו‪ ,‬חשים‬ ‫אותנו‪ .‬כדי להגיע לשנת תינוקות טובה ורציפה‪,‬‬ ‫חשוב שתקפידי גם על מצב רוחנו במהלך הטקס‬ ‫עצמו‪.‬‬ ‫השתדלי (מאוד ) להעניק לתינוקך המון מגע במהלך‬ ‫טקס השינה אך הימנעי מהרדמתו על הידיים‪ .‬עדיף‬ ‫להרגיל את התינוק להירדם במיטתו מגיל צעיר ולא‬ ‫לקשור שינה לידיים‪.‬‬ ‫על מנת שלא להיסחף ולהפוך את טקס השינה‬ ‫למשהו ארוך מדי‪ .‬קבעי גבולות ברורים‪ .‬לילדים יש‬ ‫נטייה למשוך את הזמן ולהאריך את טקס השינה‪.‬‬ ‫היי ערה לכך‪.‬‬ ‫במידה ואת לא בטוחה כיצד לבצע זאת נכון‪ ,‬פני‬ ‫ליועצת שינה שלנו והיא תנחה אותך ותסייע לך‬ ‫לבנות טקס שינה פרטני שיתאים להתנהלות הבית‪.‬‬ ‫‪- 12 -‬‬ ‫‪- 13 -‬‬ ‫חפץ מעבר‬ ‫חפץ מעבר הוא חפץ ממשי שמעניק לתינוק בטחון ועצמאות‬ ‫ללא תלות בהוריו‪.‬‬ ‫תינוקות זקוקים לחפץ מעבר‪.‬‬ ‫חפץ מעבר מרגיע את התינוק ומקנה לו ביטחון‬ ‫כאשר הוא הרחק מהוריו במהלך היום וכמובן גם‬ ‫בלילה‪.‬‬ ‫התינוק זקוק לחפץ מעבר במיוחד ברגעים שקשה לו‪ ,‬כגון‪:‬‬ ‫פרידה מהאם בהשכבה של הלילה‪ ,‬כניסה למסגרת חדשה‪,‬‬ ‫מקום חדש וכו'‪.‬‬ ‫כלל הפייה מס‪4 .‬‬ ‫סגלי לתינוקך חפץ מעבר‪.‬‬ ‫חפץ מעבר יקל על התינוק כשהוא עובר ממצב ערות למצב‬ ‫שינה‪.‬‬ ‫חפץ מעבר הוא אחד מהקשרי השינה החיוביים שתוכלו‬ ‫לסגל לתינוקכם‪ .‬חשוב לתת לתינוק את חפץ המעבר בזמנים‬ ‫רגועים ושמחים של התינוק‪ ,‬לדוגמא‪ :‬בזמן הנקה‪/‬בקבוק‪,‬‬ ‫טיול בעגלה‪ ,‬בידיים של ההורים‪ ,‬כך ייווצר לתינוק הקשר‬ ‫חיובי לחפץ המעבר‪ .‬חשוב שלא להעמיס יותר מידי את חפץ‬ ‫המעבר על התינוק במהלך היום‪ .‬ניתן לסגל חפץ מעבר‬ ‫לתינוק מגיל לידה אך רק לקראת גיל חודשיים התינוק יגלה‬ ‫התעניינות‪.‬‬ ‫חשוב שחפץ המעבר יכיל את ריח הגוף של האם‪ .‬אמהות‬ ‫מניקות יכולות לשפוך מעט חלב אם על חפץ המעבר ולישון‬ ‫לילה עם חפץ מעבר במיטתן‪ ,‬כדי שיספוג את ריח הגוף‬ ‫שלהם‪ .‬אמא אשר אינה מניקה יכולה למרוח קרם גוף שהיא‬ ‫משתמשת בו תדיר או בושם על חיתול הטטרה (או כל חפץ‬ ‫מעבר אחר) ומומלץ אף גם לישון עם החפץ לפחות לילה‬ ‫אחד במיטה‪ .‬בדרך כלל‪ ,‬חפץ מעבר ילווה את הילד עד גיל ‪3‬‬ ‫שנים לערך‪.‬‬ ‫‪- 13 -‬‬ ‫‪- 14 -‬‬ ‫מספר טיפים אודות חפץ מעבר‬ ‫יש ילדים שמאמצים אל ליבם חפץ מעבר באופן‬ ‫עצמאי‪ .‬במידה ותינוקך מתקשה באימוץ חפץ מעבר‪,‬‬ ‫עזרי לו למצוא את חפץ המעבר‪.‬‬ ‫חשוב שחפץ המעבר יהיה רך ונעים למגע עבור‬ ‫התינוק‪.‬‬ ‫חשוב לבחור חפץ מעבר זמין‪ .‬במידה והתינוק נקשר‬ ‫לבובה‪/‬דובי וכד'‪ ,‬חשוב לרכוש מספר דובונים זהים‬ ‫מכיוון שבמידה והחפץ יאבד‪ ,‬יהיה לתינוק קשה‬ ‫מאוד להתרגל לחפץ מעבר שונה וכמובן שאסור‬ ‫לשכוח שיש סיכון של בלאי‪.‬‬ ‫מומלץ להרגיל את התינוק לחיתול טטרא מכיוון‬ ‫שהוא זמין בכל חנות ובכל בית ומהווה חפץ‬ ‫מעבר בטיחותי (מומלץ לקשור את חיתול הטטרא‬ ‫כמו סוכרייה לתינוקות מתחת לגיל ‪ 3‬חודשים‪) .‬‬ ‫חפץ מעבר צריך להיות בטיחותי ולעמוד בתקני‬ ‫בטיחות‪ .‬שימי לב שאין חוטים‪ ,‬אף‪ ,‬עיניים וכו'‬ ‫שעלולים לצאת ממקומם כשהתינוק מכניס את‬ ‫החפץ לפיו‪.‬‬ ‫בדקי שניתן לכבס את חפץ המעבר‪.‬‬ ‫בחרי חפץ מעבר שמתאים לגיל התינוק שלא יהיה‬ ‫גדול מדי או קטן מדי‪.‬‬ ‫‪- 14 -‬‬ ‫‪- 15 -‬‬ ‫חלון שינה‬ ‫הזמן האופטימלי להשכיב את תינוקך הוא ב"חלון שינה"‪.‬‬ ‫בזמן חלון השינה מופרש הורמון המלטונין אשר‬ ‫גורם לנו להיות עייפים יותר ובזמן זה ההשכבה‬ ‫היא מהירה וללא בכי‪.‬‬ ‫ניתן לזהות את סימני ההיכר של חלון השינה כששפת הגוף‬ ‫של הילד מתחילה להשתנות (רגע לפני שהוא מתחיל‬ ‫לשפשף את עיניו( לדוגמה‪ :‬הקשתת גב‪ ,‬הזזת גפיים יתר‬ ‫על המידה‪ ,‬אי שקט של הילד וקיטור יתר על המידה ‪.‬‬ ‫אצל כל ילד‪ ,‬שפת הגוף היא שונה ולכן כשההורה‬ ‫מצליח לזהות את הסימן‪ ,‬עליו להבין שהילד נמצא בחלון‬ ‫השינה שלו ויש להשכיבו לישון וסביר שזמן קצר לאחר מכן‬ ‫הילד יירדם‪.‬‬ ‫כלל הפייה מס‪5 .‬‬ ‫הקפידי על מענה לחלון השינה‪.‬‬ ‫הגיבי לחלון השינה של תינוקך גם אם משמעות הדבר קיצור‬ ‫ודילוג על שלבים בסדר היום או בטקס השינה‪.‬‬ ‫במידה והקדמתם או פספסתם את חלון‬ ‫השינה‪ ,‬הילד יתקשה להירדם‪.‬‬ ‫חלון השינה מופיע מספר פעמים ביום ומשתנה בהתאם לגיל‬ ‫הילד‪.‬‬ ‫‪- 15 -‬‬ ‫‪- 16 -‬‬ ‫חלון שינה מופיע במחזוריות קבועה לפי גיל התינוק‪.‬‬ ‫ע"פ המידע המוצע כאן‪ ,‬תוכלי לזהות את חלון השינה של‬ ‫התינוק לפי פרק הזמן שעבר‪ ,‬מרגע התעוררות התינוק‬ ‫מתנומתו האחרונה‪.‬‬ ‫גיל לידה ‪ 3 -‬חודשים‪:‬‬ ‫בתחילת חייו של התינוק‪ ,‬הוא זקוק להרבה שעות שינה‬ ‫במהלך היממה ולכן חשוב להשכיב את התינוק לאחר ערות‬ ‫של שעה עד שעה וחצי מהתעוררותו מתנומתו האחרונה‪.‬‬ ‫לדוגמה‪ ,‬אם התינוק יתעורר משנת הלילה בשעה ‪,07:00‬‬ ‫השכיבי אותו לישון לכל המאוחר בשעה ‪.08:30‬‬ ‫חלון שינה‬ ‫חלון‬ ‫חלון שינה‬ ‫חלון שינה‬ ‫של שנת‬ ‫המופיע לאחר לאחר תנומת שינה‬ ‫הלילה לאחר‬ ‫לאחר‬ ‫הבוקר‬ ‫יקיצה משנת‬ ‫תנומת‬ ‫תנומת‬ ‫הלילה‬ ‫הצהריים אחה"צ‬ ‫שעה‪-‬שעה‬ ‫שעה‪-‬‬ ‫שעה‪-‬שעה‬ ‫שעה‪-‬שעה‬ ‫וחצי‬ ‫שעה‬ ‫וחצי‬ ‫וחצי‬ ‫וחצי‬ ‫גיל ‪ 5–3‬חודשים‪:‬‬ ‫בגיל זה התינוק יקיץ מכ‪ 4‬תנומות במהלך היממה‪ .‬לאחר כל‬ ‫תנומה‪ ,‬יופיע חלון השינה במועדים שונים‪.‬‬ ‫חלון שינה‬ ‫חלון‬ ‫חלון שינה‬ ‫חלון שינה‬ ‫של שנת‬ ‫שינה‬ ‫המופיע לאחר לאחר‬ ‫הלילה לאחר‬ ‫לאחר‬ ‫תנומת‬ ‫יקיצה משנת‬ ‫תנומת‬ ‫תנומת‬ ‫הבוקר‬ ‫הלילה‬ ‫הצהריים אחה"צ‬ ‫שעה וחצי שעה ‪ -‬שעה‬ ‫שעה וחצי ‪-‬‬ ‫שעה ‪ -‬שעה‬ ‫ שעתיים וחצי‬‫שעתיים‬ ‫וחצי‬ ‫‪- 16 -‬‬ ‫‪- 17 -‬‬ ‫גיל ‪ 5-8‬חודשים‪:‬‬ ‫בגיל זה ימשיך התינוק להקיץ מכ‪ 4‬תנומות במהלך היממה‪.‬‬ ‫לאחר כל תנומה‪ ,‬יופיע חלון השינה במועדים שונים‪.‬‬ ‫חלון שינה‬ ‫חלון שינה‬ ‫חלון שינה חלון שינה‬ ‫של שנת‬ ‫לאחר‬ ‫לאחר‬ ‫המופיע‬ ‫הלילה לאחר‬ ‫תנומת‬ ‫תנומת‬ ‫לאחר‬ ‫תנומת‬ ‫הצהריים‬ ‫הבוקר‬ ‫יקיצה‬ ‫אחה"צ‬ ‫משנת‬ ‫הלילה‬ ‫שעה –‬ ‫שעתיים –‬ ‫שעתיים –‬ ‫שעה ‪-‬‬ ‫שלוש שעות שלוש שעות שעה וחצי‬ ‫שעה וחצי‬ ‫גיל ‪ 8-15‬חודשים‪:‬‬ ‫בגיל זה התינוק יוותר על שנת אחה"צ ויקיץ מכ‪ 3‬תנומות‬ ‫במהלך היממה‪ .‬לאחר כל תנומה‪ ,‬יופיע חלון השינה‬ ‫במועדים שונים‪.‬‬ ‫חלון שינה של‬ ‫חלון שינה לאחר‬ ‫חלון שינה‬ ‫שנת הלילה‬ ‫תנומת הבוקר‬ ‫המופיע לאחר‬ ‫לאחר תנומת‬ ‫יקיצה משנת‬ ‫הצהריים‬ ‫הלילה‬ ‫שלוש ‪ -‬ארבע‬ ‫שעתיים – שלוש שעתיים – שלוש‬ ‫שעות‬ ‫וחצי שעות‬ ‫שעות‬ ‫‪- 17 -‬‬ ‫‪- 18 -‬‬ ‫גיל ‪:15-18‬‬ ‫בגיל זה הפעוט יוותר על שנת הבוקר ויקיץ מכ‪ 2‬תנומות‬ ‫הצהריים‪.‬‬ ‫ושנת‬ ‫במהלך היממה‪ :‬שנת הלילה‬ ‫הגננות נוהגות לוותר על שנת הבוקר החל מגיל שנה‬ ‫וחודשיים‬ ‫חלון שינה לשנת הלילה‬ ‫חלון שינה המופיע לאחר‬ ‫לאחר תנומת הצהריים‬ ‫יקיצה משנת הלילה‬ ‫שלוש וחצי ‪ -‬חמש שעות‬ ‫שלוש – ארבע וחצי שעות‬ ‫גיל ‪18-36‬‬ ‫בגיל זה הפעוט יוותר על שנת הבוקר ויקיץ מכ‪ 2‬תנומות במהלך היממה‪ :‬שנת הלילה ושנת‬ ‫הצהריים‪.‬‬ ‫הגננות נוהגות לוותר על שנת הבוקר החל מגיל שנה וחודשיים‬ ‫חלון שינה המופיע‬ ‫לאחר יקיצה משנת‬ ‫הלילה‬ ‫חמש שעות‬ ‫חלון שינה לשנת‬ ‫הלילה לאחר תנומת‬ ‫הצהריים‬ ‫ארבע – חמש שעות‬ ‫‪- 18 -‬‬ ‫‪- 19 -‬‬ ‫הקשרי שינה שליליים‬ ‫כיצד התינוק שלך נרדם?‬ ‫בואי נבדוק מהם הדרכים שבהם תינוקות רבים נרדמים‪ .‬הם‬ ‫עלולים להירדם בזמן שאמא או אבא שלהם מנדנדים אותם‬ ‫בכיסא נדנדה‪ .‬לחלופין‪ ,‬הם יכולים להירדם תוך כדי אכילה‬ ‫מבקבוק חלב או תוך כדי הנקה ואולי הם נרדמים תוך שימוש‬ ‫פשוט במוצץ‪.‬‬ ‫שיטות ההרדמות הללו מהוות בעיה בגלל העובדה שנדרשת‬ ‫מעורבות אחד ההורים כדי להרדים את התינוק‪.‬‬ ‫התינוק שלך זקוק להורה כדי לשחזר‬ ‫את הסביבה שבה הם נרדמו‬ ‫בשיטות אלו‪ ,‬התינוק מסוגל להירדם בקלות‪ ,‬אך הוא עלול‬ ‫להתעורר ברגע שהוא מפיל את המוצץ מפיו‪ ,‬ברגע שהנדנוד‬ ‫מסתיים וכו'‪.‬‬ ‫הורים יכולים למצוא את עצמם מתנדנדים עם התינוק כ ‪2-3‬‬ ‫שעות בכל לילה כדי להכניס אותו למיטה‪.‬‬ ‫מכירים את ההורים שמתייאשים ומוצאים את הילד לסיבוב‬ ‫ברכב כדי שיירדם?‬ ‫העובדה שהתינוק נרדם רק בהתערבות של ההורים יכולה‬ ‫לתסכל מאוד את ההורים ואז נכנסים למעגל קסמים שבו‬ ‫התינוק נרדם רק בהתערבות ההורים‪ ,‬ההורים מספקים לו‬ ‫את הצורך והתינוק לומד לקשר את פעולות ההורים לשינה‬ ‫ולא מסוגל להירדם בלעדיהם וככל שההורים נענים יותר‬ ‫לתינוק‪ ,‬הקשר השינה השלילי של התינוק מתחזק‪.‬‬ ‫‪- 19 -‬‬ ‫‪- 20 -‬‬ ‫כלל הפייה מס‪6 .‬‬ ‫בטלי את הקשרי‬ ‫השליליים של תינוקך‪.‬‬ ‫השינה‬ ‫על מנת שתינוק יוכל להירדם בכוחות עצמו‪ ,‬על ההורים‬ ‫לזהות ולבטל את הקשרי השינה הגורמות לבעיות ולסגל‬ ‫לתינוק הקשרי שינה חיוביים שיעזרו להרדמות עצמאית‪.‬‬ ‫מוצץ הוא הקשר שינה שלילי כל עוד התינוק אינו‬ ‫יודע להכניס אותו לפיו באופן עצמאי‬ ‫ניתן ללמד את התינוק לקחת מוצץ באופן עצמאי‪ ,‬כדי ללמוד‬ ‫אודות הנושא היכנסו לסרטוני ההדרכה שבאתר שלנו‪.‬‬ ‫הקשרי שינה חיוביים‬ ‫הקשר שינה חיובי הוא כל דבר שעוזר לתינוק להירדם‬ ‫בכוחות עצמו‪ .‬בכל פעם שהתינוק יחווה את הקשר השינה‬ ‫החיובי‪ ,‬הוא יקשר אותו לשינה ויירדם‪ ,‬אך בניגוד להקשר‬ ‫שינה שלילי‪ ,‬בכוחות עצמו וללא התערבות ההורים‪.‬‬ ‫כבר מגיל חודשיים וחצי חשוב להקנות לילדכם הרגלי שינה‬ ‫נכונים והקשרי שינה חיוביים‪ .‬טקס שינה קבוע ויום יומי‪ ,‬חפץ‬ ‫מעבר וסדר יום הם כלים שדיברנו עליהם בספר זה ומהווים‬ ‫הקשרי שינה חיוביים‪ .‬גם מוצץ או מוסיקה יכולים לשמש‬ ‫כהקשר שינה חיובי ובתנאי שהמוסיקה מופעלת מעצמה בכל‬ ‫פעם שהתינוק מתעורר או שהתינוק כבר למד להכניס את‬ ‫המוצץ לפיו בכוחות עצמו‪.‬‬ ‫‪- 20 -‬‬ ‫‪- 21 -‬‬ ‫כלל הפייה מס‪7 .‬‬ ‫סגלי לתינוקך הקשרי שינה‬ ‫חיוביים על מנת שיוכל להירדם‬ ‫בכוחות עצמו‪.‬‬ ‫הרגילי את התינוק לחפץ מעבר‪ ,‬למדי אותו להירדם בכוחות‬ ‫עצמו לפחות בהשכבה של הלילה ללא גורם תלות חיצוני כמו‬ ‫ידיים‪ ,‬האכלה‪ ,‬עגלה וכו'‪ .‬כאשר הילד יודע להירדם על ידי‬ ‫גורם תלות חיצוני הוא לרוב יחפש את אותו הגורם במהלך‬ ‫הלילה מכיוון שהוא אינו יודע להירדם בדרך אחרת‪ .‬ככל‬ ‫שהילד גדל הוא מתעורר לעיתים קרובות יותר ומחפש את‬ ‫התלות החיצונית כדי להירדם חזרה‪.‬‬ ‫הקשר חיובי למיטה‬ ‫ישנם תינוקות רבים שרואים במיטה סוג של "עונש" וזאת‬ ‫מכיוון שזאת חוויה לא נעימה לעבור מזרועותיה המשרות‬ ‫בטחון של האם היישר למיטה "הקרה והמנוכרת" שכל‬ ‫החוויות שיש לתינוק ממיטה זו‪ ,‬בזמן הערות שלו‪ ,‬מסתכמות‬ ‫בבכי‪ .‬חשוב שהתינוק יאהב את מיטתו כדי שירגיש בה‬ ‫בטחון ושירגיש שנוח לו לישון ולשכב לנוח‪.‬‬ ‫כלל הפייה מס‪8 .‬‬ ‫למדי את התינוק לאהוב את‬ ‫סביבת השינה שלו‪ .‬חשוב‬ ‫שירגיש במיטה בטחון ורוגע‪.‬‬ ‫‪- 21 -‬‬ ‫‪- 22 -‬‬ ‫איך עושים זאת?‬ ‫הניחי את התינוק במיטה כ‪ 3-4‬פעמים במהלך היום ושחקי‬ ‫איתו במשחק חוויתי וכייפי כשהוא במיטתו‪ .‬ניתן לשחק איתו‬ ‫במשחקי קוקו‪ ,‬משחקי אצבעות ‪ ,‬דגדוגים‪ ,‬פיצוץ בועות סבון‬ ‫וכו'‪ .‬ברגע שהילד מראה סימני בכי ראשונים הוציאי אותו‬ ‫ממיטתו ונסי שוב מאוחר יותר‪ .‬בכל פעם שאת מניחה את‬ ‫התינוק‪ ,‬שחקי איתו כ‪ 3-4‬דקות‪ .‬חזרי על כך במשך כשבוע‬ ‫ימים‪.‬‬ ‫האכלת חלום‬ ‫תינוקות בגילאי ‪ 3-8‬חוד' לערך זקוקים להאכלת לילה‪.‬‬ ‫התינוקות מתעוררים רעבים באמצע הלילה ובוכים מרעב‪.‬‬ ‫כלל הפייה מס‪9 .‬‬ ‫האכלת חלום היא אינה חובה‪.‬‬ ‫רצוי להתחיל רק במידה וקיים‬ ‫צורך אמיתי של התינוק‪.‬‬ ‫האכלת חלום היא האכלת התינוק מעט לפני שבן זוגך או את‬ ‫הולכים לישון (מי שהולך לישון הכי מאוחר)‪ .‬בדר"כ האכלת‬ ‫חלום ניתנת לקראת השעה ‪ 23:00‬עד חצות‪.‬‬ ‫האכלת חלום נקראת כך מכיוון שמאכילים את התינוק‬ ‫כשהוא ישן לחלוטין‪.‬‬ ‫כיצד מבצעים האכלת חלום?‬ ‫כשנכנסים לחדר התינוק‪ ,‬אסור להדליק אור בחדרו ואסור‬ ‫לדבר איתו‪ .‬מרימים אותו בשקט ממיטתו ונותנים לו לאכול‬ ‫מבקבוק או באמצעות הנקה‪ .‬במידה והתינוק אינו משתף‬ ‫פעולה‪ ,‬ניתן לגרות לו את השפתיים על ידי ליטוף השפתיים‬ ‫או ליטוף הסנטר‪.‬‬ ‫‪- 22 -‬‬ ‫‪- 23 -‬‬ ‫כיצד מפסיקים האכלת חלום?‬ ‫כל ‪ 2‬לילות מורידים כ‪ 20‬מ"ל מכמות החלב בבקבוק וגורעים‬ ‫דקה מזמן ההנקה ובמקביל‪ ,‬במהלך היום‪ ,‬הוסיפו ‪ 20‬מ"ל‬ ‫לאחת הארוחות‪.‬‬ ‫האם מומלץ להאכיל בלילה בהאכלת חלום?‬ ‫אין המלצה גורפת‪ ,‬הדבר תלוי ברצון ההורים ובצרכים של‬ ‫התינוק‪ .‬כלל לא מומלץ להרגיל תינוק‪ ,‬שאינו נוהג להתעורר‬ ‫עקב רעב‪ ,‬להאכלת חלום‪.‬‬ ‫טקס התעוררות‬ ‫ביצוע טקס התעוררות חשוב לא פחות מביצוע טקס שינה‪.‬‬ ‫טקס ההתעוררות נועד לסמל לילד שכרגע בוקר או שעכשיו‬ ‫אנחנו במהלך היום‪ .‬בכל פעם שהילד מתעורר ולא נרדם‬ ‫חזרה במהלך הלילה‪ ,‬הוא יבין שעדיין לא בוקר מכיוון שלא‬ ‫ביצעתם את טקס ההתעוררות‪.‬‬ ‫כלל הפייה מס‪11 .‬‬ ‫הקפידי על טקס התעוררות כדי‬ ‫שהילד יבין שהשינה הסתיימה‪.‬‬ ‫כיצד מבצעים טקס התעוררות?‬ ‫לאחר כל התעוררות במהלך היום ובבוקר‪ ,‬הרימו את ילדכם‬ ‫עם המון אהבה והתלהבות ובמקביל פתחו את החלונות‬ ‫לרווחה והדליקו תאורה (במידה ועדיין חשוך בחוץ) ושירו‬ ‫שיר שאתם מתחברים אליו‪.‬‬ ‫‪- 23 -‬‬ ‫‪- 24 -‬‬ ‫דברי סיכום‬ ‫הורים רבים עוברים לילות ללא שינה שלאחריהם הם אמורים‬ ‫לתפקד במאת האחוזים בעבודה שלהם‪ ,‬להגיע הביתה‬ ‫ולטפל בילדים‪ ,‬בערב "להילחם" בפעוט שילך לישון כשבשלב‬ ‫מסוים הם מוכנים לעשות ה‪-‬כ‪-‬ל כדי שהוא יירדם וייתן להם‬ ‫שעה של שקט ולילה של מנוחה‪ .‬בלילה ההורים עסוקים‬ ‫בהתעוררויות חוזרות ונשנות של הילד והם מוצאים את‬ ‫עצמם עסוקים בשימת "פלסטר" על הבעיה כדי להרוויח עוד‬ ‫כמה שעות שינה לקראת יום העבודה הבא‪.‬‬ ‫הקניית הרגלי שינה בריאים לתינוק היא דבר שמשנה לטובה‬ ‫את איכות חיי המשפחה כולה‪ .‬השיפור יתרחש בזוגיות‬ ‫שנפגעה‪ ,‬בפעולות היומיומיות‪ ,‬ביכולת המקצועית בעבודה‬ ‫והכי חשוב‪ :‬בבריאותו ובמצב רוחו של תינוקך‪ .‬הרגלי השינה‬ ‫החיוביים פועלים כבמטה קסם והכל תלוי בהורים‬ ‫ובנחישותם‪ .‬ללא נחישות ומחויבות ההורים לתהליך הקניית‬ ‫הרגלי שינה בריאים לתינוק‪ ,‬הקסם לא יעבוד והתסכול רק‬ ‫יגבר‪ ,‬לכן אנו ממליצים בחום להתחיל בתהליך רק כאשר‬ ‫אתם מרגישים מחוייבים ב‪( 100%‬לא פחות) ומוכנים‬ ‫להתמודד עם הקשיים שבימים הראשונים‪ .‬הקשיים בתהליך‬ ‫נובעים מסירובו של התינוק לשינויי בהרגלים שהוא כבר‬ ‫מכיר ומשרים עליו ביטחון‪ ,‬מפני שממש כמו רוב האנשים‬ ‫הבוגרים‪ ,‬גם לתינוק קשה להיפטר מהרגלים (ראה ערך‬ ‫דיאטה‪ ,‬הפסקת עישון ועוד‪.)...‬‬ ‫אנו ממליצים לאמהות שאינן מצליחות להקנות הרגלי שינה‬ ‫בריאים לתינוקן בכוחות עצמן להיעזר ביועצת שינה מוסמכת‬ ‫ומקצועית‪.‬‬ ‫השיטה של המרכז לייעוץ שינה‪:‬‬ ‫ישנן מספר שיטות לביטול הרגלי שינה שליליים ולהקניית‬ ‫הרגלי שינה חיוביים‪ .‬יועצות השינה של המרכז לייעוץ שינה‬ ‫אינן עובדות לפי שיטה אחת בלבד‪ ,‬אלא מתאימות באופן‬ ‫אישי את השיטה אשר תתאים למשפחה ע"פ ניתוח מעמיק‬ ‫של שאלון אשר יישלח להורים המעוניינים בייעוץ שינה‪.‬‬ ‫בנק השיטות שלנו מורכב משיטות אשר נבדקו מחקרית‬ ‫ברחבי העולם‪.‬‬ ‫‪- 24 -‬‬ ‫‪- 25 -‬‬ ‫אודות המחברת‬ ‫שמי דבורה זהבי כהן‪ ,‬בת ‪36‬‬ ‫נשואה לאיציק ואם לבר ו‪-‬ים‬ ‫המקסימים‪ .‬בהכשרתי אני‬ ‫מחנכת מוסמכת לגיל הרך‪,‬‬ ‫מלווה התפתחותית מוסמכת‬ ‫לתינוקות ויועצת שינה בכירה‬ ‫הידועה בכינוי "פיית השינה"‪.‬‬ ‫מניסיוני הרב‪ ,‬להורים יש‬ ‫באשמתם‪,‬‬ ‫שלא‬ ‫נטייה‪,‬‬ ‫להעצמת בעיות ומה שפשוט‬ ‫לפתרון ע"י אדם המתמחה‬ ‫בתחום הבעיה‪ ,‬נראה להורים‬ ‫מסובך לפתרון וזאת עקב חוסר מודעות שאני מקווה‬ ‫שנעלמה עם קריאת ספר זה‪.‬‬ ‫הורים רבים עוברים לילות ללא שינה שלאחריהם הם אמורים‬ ‫לתפקד במאת האחוזים בעבודה שלהם‪ ,‬להגיע הביתה‬ ‫ולטפל בילדים‪ ,‬בערב "להילחם" בפעוט שילך לישון כשבשלב‬ ‫מסוים אנו מוכנים לעשות ה‪-‬כ‪-‬ל כדי שהוא יירדם וייתן לנו‬ ‫שעה של שקט ולילה של מנוחה‪ .‬בלילה ההורים עסוקים‬ ‫בהתעוררותיו החוזרות ונשנות של הילד והם מוצאים את‬ ‫עצמם עסוקים בשימת "פלסטר" על הבעיה כדי להרוויח עוד‬ ‫כמה שעות שינה לקראת יום העבודה הבא‪.‬‬ ‫האם יש לי אבקת קסמים?‬ ‫בהחלט כן! אבקת הקסמים שלי היא אמיתית ופועלת בכל‬ ‫פעם שאני משתמשת בה‪ .‬לאבקת הקסמים שלי קוראים‬ ‫התמדה‪ .‬אני מסבירה לכל הורה שנכנס לתהליך ייעוץ שינה‬ ‫שלפני שנכנסים לזה‪ ,‬הוא צריך לקבל עליו התחייבות‬ ‫להתמיד ולבצע את ההנחיה שאתן לו בצורה מדויקת וזאת‬ ‫על מנת שהתהליך יסתיים בהצלחה והמשפחה כולה תוכל‬ ‫לישון לילות שלמים‪.‬‬ ‫שלכם‪,‬‬ ‫דבורה‪.‬‬ ‫‪- 25 -‬‬ ‫‪- 26 -‬‬ ‫מכתבי הוקרה שקיבלנו‪:‬‬ ‫"איך אני לא עייפה הבוקר ??‬ ‫אמרת שיהיו מליון שאלות‪ ,‬בנתיים יש לי רק‬ ‫אחת ‪ :‬איפה היית עד עכשיו"??????‬ ‫מיכל ינאי‪.‬‬ ‫אין קסמים בדברים האלו אבל עם ההתמדה וההכוונה של דבורה‬ ‫פיית השינה‪ -‬זה פשוט עובד"!‬ ‫מעיין ‪.‬‬ ‫"הקשבת לנו בסבלנות רבה והענקת לנו את העצות הכי טובות‬ ‫והכי פרקטיות שאף אחד לא הצליח לתת לנו !!!‬ ‫איך נתאר אותך‪ -‬מ ל א ך!!!!! מאותו ערב חיינו כבר לא היו אותו‬ ‫הדבר"‪..‬‬ ‫אלינור‬ ‫אין עליך‪ ,‬דבורה ! מעריצה אותך‪ ,‬הצלת אותי והחזרת לי את‬ ‫השפיות שהלכה ונעלמה לה בעקבות חוסר שינה‪.‬‬ ‫לכל מי שלא ישן בלילות‪ ...‬ומתלבט ‪ -‬אני ממליצה בענק ! דברו עם‬ ‫דבורה ותראו איך חייכם ישתנו!!!‬ ‫עינב לוטן‬ ‫מתוך מגזין לאישה שפורסם ב‪5/12/2011‬‬ ‫‪- 26 -‬‬ ‫‪- 27 -‬‬ ‫הבהרה‪:‬‬ ‫הכותבת‪ ,‬דבורה זהבי כהן (להלן "דבורה" ) הינה יועצת שינה‬ ‫בכירה‪ .‬לפני ביצוע כל פעולה בתחום שנת תינוקות מומלץ‬ ‫למשתמש להיוועץ ביועצת שינה מוסמכת ומקצועית‪ .‬בכל מקרה‬ ‫הקורא\ת מסכימ\ה ומודע\ת לכך שכל הסתמכות על הצהרות‪,‬‬ ‫הבעות עמדה‪ ,‬עצות או כל מידע אחר המוצג באתר נעשית עפ"י‬ ‫שיקול דעת המשתמש ובאחריותו הבלעדית‬ ‫מובהר כי האמור בספר זה אינו מהווה ייעוץ שינה‪ ,‬או חלופה‬ ‫כלשהי לייעוץ שינה אישי ע"י יועצת שינה המתחשב בצרכים‬ ‫הייחודיים של כל משפחה וכל תינוק\ת‪.‬‬ ‫בהתאם‪ ,‬השימוש במידע שספר זה הוא על אחריותו הבלעדית של‬ ‫המשתמש ודבורה‪ ,‬אינה אחראית ולא תהיה אחראית בכל צורה‬ ‫שהיא לכל נזק מכל סוג שהוא‪ ,‬לרבות ישיר ו‪/‬או עקיף‪ ,‬שייגרמו‬ ‫ו‪/‬או עלולים להיגרם כתוצאה מהשימוש במידע שספר זה‪.‬‬ ‫התכנים‪ ,‬התמונות‪ ,‬העיצוב הגרפי וכל היוצא בזה מוגנים ע"י‬ ‫זכויות יוצרים‪ ,‬סימני מסחר וזכויות קנייניות אחרות‪ .‬אין לעשות כל‬ ‫פעולה שיש בה כדי לפגוע בזכויות‪ .‬אין להעתיק‪ ,‬להפיץ מחדש‪,‬‬ ‫לשדר או לפרסם בכל אופן שהוא מידע מוגן‪ ,‬ללא הסכמה מראש‬ ‫ובכתב מדבורה‪.‬‬ ‫‪- 27 -‬‬