+CS500 - פולאר
תוכן עניינים .1הכר את מחשב הרכיבה ............ Polar CS500 .2כיצד מתחילים .............................................. פעולות הלחצנים ומבנה התפריט .......................... הגדרות בסיסיות ................................................ מדידת גודל גלגל ............................................... התקנת תושבת האופניים ................................... חיבור מחשב הרכיבה לתושבת האופניים ............. .3אימון ......................................................... לבישת המשדר ................................................ תחילת אימון .................................................... מידע על האימון ................................................ צא להקפה ....................................................... פעולות במצב הפסקה ....................................... עצירת אימון ..................................................... אימון – OwnZoneאימון בדרגת קושי אישית ...... הגדרת ....................................... OwnZone .4לאחר אימון ................................................. קובץ האימון ..................................................... מחיקת קבצי אימון ............................................ סיכומים .......................................................... .5העברת נתונים ............................................ .6הגדרות ...................................................... הגדרות רכיבה .................................................. הגדרות טיימר .................................................. הגדרת גבולות דופק ......................................... הגדרות אופניים ............................................... התחלה אוטומטית ....................................... גודל גלגל ................................................... מהירות ..................................................... קצב )סל"ד( ................................................ הספק ........................................................ הגדרות גובה .................................................. הגדרות שעון .................................................. הגדרות משתמש ............................................ דופק מקסימאלי ).......................... (HRmax דופק במנוחה )................................ (HRsit הגדרות כלליות .............................................. 2 3 5 5 6 7 7 7 8 8 9 11 12 13 13 14 14 16 16 18 19 19 20 20 20 21 21 21 22 23 23 23 24 24 25 25 25 26 .7שימוש באבזור חדש ........................................................ לימוד מד מהירות חדש )................................... (SPEED לימוד מד סל"ד חדש )................................. (CADENCE לימוד מד הספק חדש ).................................. (POWER .8 שימוש במשדר חדש ....................................................... לימוד משדר חדש ........................................................ .9 מידע חשוב .................................................................... טיפול במוצר ............................................................... שירות ....................................................................... החלפת סוללות ........................................................... החלפת סוללות במחשב הרכיבה .................................. אמצעי זהירות ................................................................ הפרעות בזמן אימון ................................................... מזעור סיכונים בזמן אימון ............................................ מפרט טכני .................................................................... שאלות נפוצות ............................................................... אחריות ......................................................................... 26 26 27 27 29 29 30 30 30 30 30 31 31 31 32 33 35 .1הכר את מחשבון הרכיבה POLAR CS500 ברכות על רכישת מחשב הרכיבה .POLAR CS500 מדריך למשתמש זה מכיל הוראות מפורטות ביותר על מנת שתוכל להפיק את המקסימום ממחשב הרכיבה שלך. מחשב הרכיבה POLAR CS500מספק לך את כל הנתונים הדרושים להגברת ביצועי הרכיבה ושומר את הנתונים לניתוחים עתידיים .התצוגה הגדולה החדשה מבטיחה צפייה ברורה בנתוני האימון בכל תנאי. טכנולוגיית לחצנים חדשנית מאפשרת הפעלה קלה ובטוחה אפילו במהירויות גבוהות. מחשב הרכיבה מתחבר בקלות למרכז הכידון או לידיות הכידון על ידי חיבור נעילה כפולה לתושבת. העיצוב החדיש של חלקי המתכת של התושבת מבטיחים חיבור יציב למחשב הרכיבה. משדר +רצועה נוחים שולחים את אות הדופק למחשב הרכיבה בדיוק רב .המשדר מורכב מרצועה ומחבר. חיישן המהירות מודד באופן אלחוטי מרחק ומהירות בזמן אמת ,ממוצעת ומקסימאלית. מד סל"ד אופציונאלי מודד באופן אלחוטי קצב דיווש בזמן אמת וממוצע דיווש ,כסיבובים לדקה. מד הספק אופציונאלי מודד באופן אלחוטי את ההספק המוצג כוואטים וסל"ד. נתונים מכל החיישנים ומהשדרים התואמים נשלחים באופן אלחוטי למחשב הרכיבה באמצעות טכנולוגיית 2.4GHz W.I.N.Dשל פולאר. הדבר מונע הפרעות בזמן אימון. 3 העברת נתונים ממחשב הרכיבה לאתר polarpersonaltrainer.comמתבצעת על ידי התקן התקשרות החדש של פולאר .Polar DataLink חבר את ההתקן ליציאת ה USB -במחשב שלך, והוא יאתר את מחשב הרכיבה באמצעות טכנולוגיית .W.I.N.D השירות באתר polarpersonaltrainer.comמותאם לתמוך במטרות האימון שלך .באתר תוכל: • לאחסן את קבצי האימון עבור מעקב לטווח ארוך. • לנתח ולעקוב אחר ההתקדמות שלך עד לפרט הקטן ביותר. • לנתח עצימות אימון וזמן התאוששות הדרוש לך באמצעות תכונת עומס האימון. • לייעל את האימון על ידי שימוש בתוכנות האימון של פולאר. • לאתגר את חבריך לתחרות ספורט וירטואלית ולהיות בקשר עם חובבי ספורט אחרים. הירשם באתר http://register.polar.fi/על מנת שנוכל להמשך לשפר את שירותינו כדי שיתאימו לצרכים שלך. להדרכות וידאו ,היכנס לאתר . http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials 4 .2כיצד מתחילים פעולות לחצנים ומבנה התפריט למחשב הרכיבה 3לחצנים קלים לשימוש המבצעים פעולות שונות התלויות במצב השימוש. .1 • • • • • • • BACK/STOP יציאה מהתפריט חזרה לתפריט קודם יציאה מהגדרות ללא שמירה ביטול בחירה בלחיצה ארוכה ,חזרה לתצוגת זמן מכל מצב בלחיצה ארוכה בתצוגת זמן ,מעבר למצב חיסכון בלחיצה ל 3-שניות במצב חיסכון ,מפעיל את מחשב הרכיבה .2 OK/START/LAP/RESET .3 • • • • • אישור בחירות תחילת אימון יציאה להקפה איפוס סיכומים בלחיצה ל 3-שניות במצב חיסכון ,מפעיל את מחשב הרכיבה • • • • NEXT/SET מעבר לתפריט או למצב הבא משנה הגדרת אופניים בלחיצה ארוכה בתצוגת כיוון ערך נבחר בלחיצה ל 3-שניות במצב חיסכון ,מפעיל את מחשב הרכיבה מחשב הרכיבה עובר למצב חיסכון אם לא תלחץ על הלחצנים בתצוגת זמן במשך 5דקות .תוכל להפעיל מחדש את מחשב הרכיבה על ידי לחיצה על כל לחצן למשך 3שניות. 5 תוכל להשתמש בלחצנים ו- בשני אופנים: .1כשמחשב הרכיבה מורכב על הכידון ,לחץ בעדינות על הצד השמאלי או הימני של מחשב הרכיבה. .2כשאתה מחזיק בידך ת מחשב הרכיבה ,השתמש בלחצנים בצידו האחורי של מחשב הרכיבה. הגדרות בסיסיות לפני השימוש במחשב הרכיבה בפעם הראשונה ,הגדר את ההגדרות הבסיסיות .הכנס נתונים מדויקים ככל שניתן על מנת להבטיח משוב נכון לביצועים שלך. להגדרת נתונים ,לחץ SETואשר על ידי לחיצה על .OKהדפדוף בערכים יהיה מהיר יותר אם תלחץ לחיצה ארוכה על .SET הפעל את מחשב הרכיבה על ידי לחיצה על לחצן כלשהו ל 3-שניות Basic SET.יופיע על הצג .לחץ STARTוהגדר את הנתונים הבאים: .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 6 :Time setבחר 12hאו .24hאם בחרת ,12hבחר AMאו .PMהכנס זמן. :Date setהכנס תאריך. :Unitהגדר יחידות מידה ) (kg/cmאו ).(lb/ft :Weightהכנס את משקלך. :Heightהכנס את גובהך .בפורמט ,LB/FTהכנס קודם רגל ואחר אינצ'ים. :Birthdayהכנס את תאריך הלידה שלך. :Sexהכנס Maleאו ) .Femaleזכר או נקבה( Settings DONEיופיע על הצג .לשינוי ההגדרות ,לחץ BACKעד שתגיע להגדרות הרצויות .לאישור ההגדרות ,לחץ OKומחשב הרכיבה יחזור לתצוגת זמן. מדידת גודל גלגל לפני שתתחיל באימון הרכיבה ,הגדר את גודל הגלגל של האופניים שלך במחשב הרכיבה .למידע נוסף ,ראה "הגדרות אופניים". הרכבת התושבת תוכל להרכיב את התושבת במרכז הכידון או בצד השמאלי או הימני של הכידון. .1השחל שתי רצועות דרך שני מעברים של התושבת .אם אתה מתכוון להתקין את התושבת על ידיות הכידון ,הכנס את הכבלים בכיוון הנגדי. .2הכנס את חלק הגומי לתושבת .וודא שהוא יושב ביציבות במקומו. .3מקם את חלק הגומי ואת התושבת על ה STEMאו ידיות הכידון ולפף את הרצועות מסביב לSTEM אבטח את התושבת בצורה חזקה .חתוך את עודף הרצועות. להדרכות וידאו ,היכנס לאתר . http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials חיבור מחשב הרכיבה לתושבת .1לחץ על הלחצן והרכב את מחשב הרכיבה על התושבת. .2שחרר את הלחצן על מנת להדק את מחשב הרכיבה לתושבת האופניים. בדוק שמחשב הרכיבה מהודק היטב לפני שתתחיל ברכיבה. להפרדת מחשב הרכיבה מהתושבת ,לחץ על הלחצן והרם את מחשב הרכיבה מתוך התושבת. להדרכות וידאו ,היכנס לאתר . http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials 7 .3אימון לבישת המשדר לבש את המשדר על מנת למדוד דופק. .1הרטב את האלקטרודות שעל הרצועה מתחת למים זורמים. בתנאים תובעניים ,למשל כמו באירועים ממושכים ,מומלץ להשתמש בג'ל או קרם מוליך לשיפור המגע .חשוב לרחוץ את המשדר בזהירות לאחר שימוש בג'ל או קרם. .2חבר את המחבר לרצועה .הצמד את הרצועה באופן חזק אך נוח. .3קשור את הרצועה מסביב לחזה ,בדיוק מתחת לשרירי החזה ,וחבר את הוו לצד השני של הרצועה. .4בדוק שהאזורים הרטובים באלקטרודות צמודים לעורך ושהכיתוב על המחבר במרכז ובכיוון הנכון. הפרד את המחבר מהרצועה כשאינך משתמש בו להארכת חייו של המשדר .ראה הוראות כביסה מפורטות ב"טיפול ותחזוקה". להדרכות וידאו ,היכנס לאתר . http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials תוכל להשתמש במשדר של פולאר עם בגדים שיש להם אלקטרודות טקסטיל מובנות .הרטב את האלקטרודות של הבגד .חבר את המחבר של המשדר ישירות על הבגד ללא הרצועה ,כך שהכיתוב על המחבר יהיה בכיוון הנכון. 8 תחילת אימון חבר את מחשב הרכיבה לתושבת והפעל אותו על ידי לחיצה ארוכה על . בתצוגת זמן ,מחשב הרכיבה אוטומטית מאתר את הדופק שלך. המספר בחלקו השמאלי העליון של המסך מראה את האופניים שבשימוש. האופניים שהשתמשת בהם באימון הקודם נבחרים אוטומטית .להחלפת האופניים ,לחץ לחיצה ארוכה על NEXTבתצוגת זמן. אם הפעלת את הפונקציה AutoStartבהגדרות האופניים ,מחשב הרכיבה מתחיל אוטומטית להקליט את האימון כשתתחיל לרכוב. אם לא הפעלת את הפונקציה ,AutoStartלחץ STARTכדי להתחיל בהקלטת האימון. תוכל לצפות בשלוש שורות של מידע על האימון בו זמנית .לחץ על NEXTכדי לצפות בתצוגות הבאות: מרחק /מרחק הקפה )כאשר עשית לפחות הקפה אחת( מהירות דופק וסל"ד מהירות ממוצעת מהירות דופק ממוצע וסל"ד מהירות סטופר דופק וסל"ד זמן הגעה השעה דופק וסל"ד 9 גבולות דופק זמן באזור אימון דופק וסל"ד קלוריות שריפת קלוריות בשעה דופק וסל"ד גובה שיפוע טמפרטורה וסל"ד מרחק כולל מהירות דופק וסל"ד הגדר למחשב הרכיבה לדפדף אוטומטית בין התצוגות על ידי לחיצה ארוכה על .NEXTבטל דפדוף על ידי לחיצה על .NEXT 10 מידע על האימון מידע בתצוגה Altitude גובה תיאור גובה נוכחי במטרים /רגל Arrival time זמן הגעה בהגדרת המרחק שהינך עומד לרכוב ,מחשב הרכיבה מעריך את זמן ההגעה ליעד בעזרת מהירות הרכיבה שלך .למידע נוסף ,ראה "הגדרות רכיבה". אם האופציה מרחק הרכיבה כבויה ,המהירות מוצגת במקום זמן ההגעה. Average heart rate דופק ממוצע הדופק הממוצע של האימון מוצג עם אינדיקציה באם הדופק עולה או יורד. Average speed מהירות ממוצעת המהירות הממוצעת של האימון מוצגת עם אינדיקציה באם המהירות עולה או יורדת )דרוש חיישן מהירות( Cadence קצב דיווש קצב הדיווש נמדד בסיבובים לדקה )דרוש מד סל"ד( Calories קלוריות הקלוריות שנשרפו עד עכשיו .צבירת הקלוריות מתחילה כשהדופק מופיע. Calori expenditure per hour הוצאת קלוריות בשעה שיעור הוצאת הקלוריות בשעה Distance מרחק מרחק שעברת עד עכשיו )דרוש חיישן מהירות( Heart rate דופק דופק נוכחי Heart rate limits גבולות דופק גבול תחתון וגבול עליון של הדופק .סמל הלב זז שמאלה או ימינה לפי הדופק שלך .אם הסמל אינו נראה ,הדופק מחוץ לגבולות. Inclinometer מד שיפוע שיפוע עלייה /ירידה באחוזים ובמעלות .הערכה במספרים כמה תלולה העלייה או הירידה שבה אתה רוכב ,אשר עוזר לך להתאים את עצימות הרכיבה. Lap distance מרחק הקפה מרחק הקפה )דרוש חיישן מהירות( 11 מידע בתצוגה Speed מהירות Stopwatch סטופר Temperature טמפרטורה Time in zone זמן באזור אימון Time of day השעה Trip distance מרחק הרכיבה מהירות נוכחית )דרוש חיישן מהירות( משך האימון עד כה טמפרטורה נוכחית משך האימון בגבולות הדופק השעה מרחק בין נקודות Aו .B -השתמש בפונקציה זו למדידת מרחק בין שתי נקודות של המסלול )דרוש חיישן מהירות(. תוכל לאפס את מרחק הרכיבה במצב הפסקה. האימון מוקלט רק אם ההקלטה הופעלה ליותר מדקה אחת או לפחות הקפה אחת הוקלטה. צא להקפה צא להקפה על ידי לחיצה על .LAPהמידע הבא יוצג: Lap Timeמציג כמה זמן עבר עד כה מהקפה אחת דופק /מספר ההקפה Split timeמציג כמה זמן עבר מתחילת האימון עד להקלטת משך ההקפה האחרונה. אם הפעלת את פונקצית ההקפה האוטומטית ,מחשב הרכיבה שלך יקליט הקפות אוטומטית כאשר תגיע להגדרות מרחק .למידע נוסף ראה "הגדרות רכיבה". 12 פונקציות במצב הפסקה להפסקת האימון ,לחץ .STOP במצב הפסקה ,תוכל לבחור בין: • • • • • • • Continueלהמשך הקלטת האימון. Exitליציאה מהקלטה. Summaryלסיכום מידע האימון .המידע הבא יופיע בתצוגה: • :Exe. Timeמשך הקלטת האימון ודופק ממוצע • :Limitsגבולות הדופק שהיו באימון )אם הוגדרו גבולות( • :In zoneמשך הזמן בתוך אזור דופק מטרה • :Kcal / % Fatקלוריות שנשרפו במשך האימון ואחוזי שומן • :Speedמהירות ממוצעת • :Cadenceקצב דיווש )סל"ד( ממוצע • :Distanceמרחק שעבר ברכיבה • :Ride Timeמשך הרכיבה .למשל ,אם עצרת את האימון אך לא עצרת את הקלטת האימון ,ספירת הזמן תעצור אוטומטית ,אך משך האימון ימשיך להצטבר. • :Ascentמטרים/עלייה ברגל • :Altitudeגובה ממוצע Soundלהגדרת השמע Off :כבוי Soft ,חלש Loud ,חזק Very loud ,חזק מאוד. Reset TRIPלאיפוס מרחק .אשר על ידי .OK Auto SCROLLלהגדרת דפדוף אוטומטי בין התצוגות. Sensor SEARCHלחיפוש חיישניי מהירות ,דופק ,סל"ד ,אם האות נעלם במשך האימון בגלל הפרעות. עצירת אימון לחץ STOPלעצירת האימון Continue .יופיע על הצג. לחץ STOPשוב. טפל במשדר שלך לאחר אימון .הפרד את המחבר מהרצועה ורחץ את הרצועה מתחת למים זורמים לאחר כל שימוש .רחץ את הרצועה באופן קבוע במכונת כביסה ב 40°C/104°F -לפחות כל שימוש חמישי. להוראות טיפול ותחזוקה מלאות ראה "טיפול ותחזוקה". 13 אימון – OwnZoneאימון בדרגת קושי אישית מחשב הרכיבה מגדיר אוטומטית את דרגת העצימות האישית ,האופטימאלית והבטוחה ביותר עבורך .ה OwnZone -שלך .ה OwnZone -המיוחד של פולאר מגדיר את דרגת האימון האישית שלך לאימון אירובי .הפונקציה מנחה אותך דרך החימום ,ולוקחת בחשבון את מצבך הפיזי והנפשי .לרוב המבוגרים OwnZone ,מתאים ל- 65-85%מהדופק המקסימאלי. הקשבה לגוף ולאותות שהוא משדר בזמן מאמץ פיזי חשובים מאוד על מנת להיכנס לכושר .מאחר והחימום שונה בין סוגי האימון השונים ,ומאחר ומצבך הפיזי והנפשי יכולים להשתנות מיום ליום )עקב מתח נפשי או מחלה( ,שימוש ב OwnZone -בכל אימון ,מבטיח את דרגות הדופק היעילות ביותר לסוג האימון הספציפי והיום הנוכחי. OwnZoneנקבע ב 1-5 -דקות בזמן החימום .הרעיון הוא להתחיל להתאמן בעצימות נמוכה ובהדרגתיות להגביר את הקצב ואת הדופק OwnZone .מתוכנן עבור אנשים בריאים .מצבים בריאותיים מסוימים עלולים לגרום לפונקציה להיכשל בקביעת דרגת אימון על בסיס דופק .מצבים אלה כוללים לחץ דם גבוה ,הפרעות בקצב לב ותרופות שונות. לפני שתתחיל להגדיר את דרגת הקושי שלך ,וודא כי: • הגדרות המשתמש שלך נכונות. • הפונקציה OwnZoneמופעלת .ראה "הגדרת גבולות דופק מטרה" למידע נוסף .מחשב הרכיבה מגדיר אוטומטית את דרגת הקושי שלך בכל פעם שאתה מתחיל אימון ,אם הפונקציה מופעלת. 14 הגדרת דרגת הקושי האישית שלך דרגת הקושי האישית שלך ה OwnZone -מוגדרת ב 5-שלבים .אם הסאונד מופעל ,יושמע צפצוף בסוף כל שלב. .1 .2 .3 .4 .5 .6 לבש את המשדר לפי ההוראות .התחל בתצוגת זמן ולחץ .START < OZמופיע על הצג והגדרת ה OwnZone -מתחילה .דווש או צעד במהירות נמוכה למשך דקה אחת .הקפד שהדופק יישאר מתחת לדופק מקסימלי100 / - 50%פעימות לדקה בזמן שלב זה. << OZדווש או צעד במהירות נורמאלית למשך דקה אחת .בהדרגתיות הגבר את הדופק המקסימלי ב 10 / 5% -פעימות לדקה <<< OZדווש או צעד במהירות גבוהה למשך דקה אחת .בהדרגתיות הגבר את הדופק המקסימלי ב 10 / 5% -פעימות לדקה <<<< OZדווש במהירות גבוהה או רוץ בקצב איטי למשך דקה אחת .בהדרגתיות הגבר את הדופק המקסימלי ב 10 / 5% -פעימות לדקה <<<<< OZדווש או רוץ במהירות גבוהה למשך דקה אחת .בהדרגתיות הגבר את הדופק המקסימלי ב 10 / 5% -פעימות לדקה כשתשמע שני צפצופים ,ה OwnZone -שלך הוגדר. OwnZone Updateוהדופק שלך מופיעים על הצג .דרגת הקושי מופיעה במספר פעימות לדקה ) (bpmאו כאחוזים מדופק מקסימאלי ) ,(HR%תלוי בהגדרות שלך. אם הגדרת דרגת הקושי לא הסתיימה בהצלחה ,דרגת הקושי הקודמת שהוגדרה תהיה בשימוש ו OwnZone -יופיע עם גבולות על הצג .אם דרגת הקושי לא הוגדרה בעבר ,גבולות מבוססי גיל יכנסו לשימוש אוטומטית. תוכל כעת להמשיך באימון .השתדל להישאר בגבולות הדופק שהגדרת על מנת לנצל ביעילות את האימון .הזמן של הגדרת ה OwnZone -כלול בזמן האימון המוקלט שלך. לחילופין ,אם תרצה לדלג על שלב הגדרת ה OwnZone -ולהשתמש בדרגת הקושי הקודמת שנקבעה ,לחץ STOPבכל שלב של התהליך. הגדר מחדש את ה OwnZone -שלך: • כשאתה מחליף סביבת אימון או מצב אימון. • כשאתה מתאמן לראשונה לאחר שבוע הפסקה. • אם לא התאוששת מהאימון הקודם או שאתה לחוץ או לא מרגיש טוב. • לאחר שינוי הגדרות משתמש. 15 .4לאחר אימון קובץ האימון צפה במידע מפורט לגבי האימון שלך ב.FILES - .1בתצוגת זמן ,לחץ FILES .NEXTיופיע על הצג. .2לחץ STARTלצפייה במידע הבא: • תאריך ושעת התחלת האימון. • מספר קבצי אימון )ככל שהמספר גדול יותר ,הקובץ עדכני יותר(. .3לדפדף בין הקבצים ,לחץ .NEXT Delete FILESהיא האופציה האחרונה ב .FILES -למידע נוסף ,ראה "מחיקת קבצי אימון". לצפייה במידע שהוקלט בקובץ מסוים ,לחץ .OK לחץ NEXTלדפדף בין המידע הבא: כיתוב בתצוגה Exe.Time מידע מוצג משך האימון Limits In Zone Kcal / % Fat Distance Speed Cadence Ride Time דופק ממוצע ודופק מקסימאלי יתחלפו ביניהם בתצוגה גבול עליון וגבול תחתון של הדופק אשר היו בשימוש באימון )אם הוגדרו גבולות(. משך הזמן שהיית בדרגת הקושי שלך או מעליה או מתחתיה – הערכים יתחלפו ביניהם בתצוגה קלוריות שנשרפו באימון ואחוזי שומן מרחק הרכיבה מהירות מקסימאלית וממוצעת מהירות דיווש מקסימאלית וממוצעת משך האימון :למשל ,אם עצרת את הרכיבה אך לא עצרת את הקלטת האימון ,מונה הרכיבה יעצור אוטומטית ,אך משך האימון ימשיך להימנות. אם הפונקציה AutoStartמופעלת ,משך האימון ומשך הרכיבה הם אותו ערך ,מכיוון שמחשב הרכיבה מתחיל ומפסיק הקלטות אוטומטית כשאתה מתחיל ומפסיק רכיבה. 16 כיתוב בתצוגה Alt / Temp מידע מוצג גובה מקסימאלי טמפרטורה להצגת מידע נוסף המחושב מנתוני גובה ,לחץ .OK • ) Inclineשיפוע מקסימאלי המוצג במעלות ובאחוזים( • ) Declineמדרון מקסימאלי מוצג במעלות ובאחוזים( • ) Altitudeגובה מינימאלי( • ) Ascentטיפוס מטרים /רגל ( • ) Descentירידה מטרים /רגל( LAPS מספר ההקפות שנשמרו .1לצפייה בהקפה הטובה ביותר ,לחץ .STARTההקפה המהירה ביותר ומספר ההקפה מוצגים. .2לצפייה בהקפה ממוצעת ,לחץ .OKזמן ההקפה הממוצע מוצג. .3דפדף בין ההקפות באמצעות .NEXTתוכל לראות את מספר ההקפה בפינה הימנית תחתונה. לצפייה במידע מפורט על הקפה מסוימת ,לחץ .OKהמידע הבא יוצג: • מהירות • סל"ד • מרחק • הספק • גובה/טמפרטורה • עלייה • ירידה • שיפוע • מדרון 17 כיתוב בתצוגה A. LAPS מידע מוצג מספר ההקפות שנשמרו .4לצפייה בהקפה הטובה ביותר ,לחץ .STARTההקפה המהירה ביותר ומספר ההקפה מוצגים. .5לצפייה בהקפה ממוצעת ,לחץ .OKזמן ההקפה הממוצע מוצג. .6דפדף בין ההקפות באמצעות .NEXTתוכל לראות את מספר ההקפה בפינה הימנית תחתונה .לצפייה במידע מפורט על הקפה מסוימת ,לחץ .OKהמידע הבא יוצג: • מהירות • סל"ד • מרחק • גובה/טמפרטורה • עלייה • ירידה • שיפוע • מדרון מחיקת קבצי אימון מספר הקבצים המקסימאלי הוא .14כשזיכרון מחשב הרכיבה מלא ,הקובץ הישן ביותר נמחק על ידי הקובץ החדש ביותר .לשמירה על הקובץ לזמן ארוך יותר, העבר אותו לאתר של פולאר .www.polarpersonaltrainer.comלמידע נוסף ,ראה "העברת נתונים". .1 .2 .3 .4 18 למחיקת קובץ אימון ,היכנס ל .FILES -לחץ NEXTעד שיופיע ).Delete FILEמחיקת קובץ( לחץ .OK תאריך וזמן תחילת האימון ומספר הקובץ יופיעו. לדפדוף בקבצים ,לחץ .NEXTלבחירת קובץ למחיקה ,לחץ .OK ?) Are you SUREאתה בטוח?(יופיע על הצג .למחיקת הקובץ ,לחץ .OK סיכומים TOTALSכוללים מידע מוקלט מצטבר על אימונים מהאתחול האחרון .השתמש בערכי הסיכומים כמידע עונתי או חודשי על נתוני אימונים .הערכים יעודכנו אוטומטית כאשר הקלטת אימון מופסקת. בתצוגת זמן ,לחץ NEXTעד ש TOTALS -יופיע .לחץ .STARTהשתמש ב NEXT -כדי לדפדף בין המידע הבא: • • • • • • • • • :Tripסה"כ מרחק ותאריך תחילת סיכום. :Distance 1מרחק לאופניים מספר 1ותאריך תחילת סיכום. :Distance 2מרחק לאופניים מספר 2ותאריך תחילת סיכום. :Distance 3מרחק לאופניים מספר 3ותאריך תחילת סיכום. :Distanceמרחק משולב לשלושת האופניים ותאריך תחילת סיכום. :Odometerסה"כ מרחק ותאריך תחילת סיכום )לא ניתן לאיפוס(. :Ride Timeסה"כ משך רכיבה ותאריך תחילת סיכום. :Total Timeסה"כ זמן אימון ותאריך תחילת סיכום. :Total Kcalסה"כ קלוריות ותאריך תחילת סיכום. • :Ascentסה"כ עליות ותאריך תחילת סיכום. • :Descentסה"כ ירידות ותאריך תחילת סיכום. • ? :Reset Allלאיפוס כל הערכים ,לחץ Reset All? .STARTיופיע על הצג .לחץ Are you sure? .OKיופיע על הצג .לאישור האיפוס ,לחץ .OKלביטול ,לחץ .STOP לאיפוס סיכום מסוים ,בחר את הערך אותו תרצה לאפס על ידי לחיצה על Reset? .STARTיופיע על הצג .לחץ Are you sure? .OKיופיע על הצג .לאישור האיפוס ,לחץ .OKלביטול ,לחץ .STOP .5העברת נתונים למעקב ארוך טווח ,אחסן את כל קבצי האימונים שלך באתר .polarpersonaltrainer.comשם תוכל לצפות במידע מפורט על נתוני האימונים שלך ולהבין טוב יותר את האימונים .בעזרת * Polar DataLinkקל להעביר נתונים לאתר. איך להעביר נתונים: .1הירשם באתר .polarpersonaltrainer.com .2הורד והתקן את התוכנה Polar WebSyncלמחשב האישי שלך מתוך .Downloads .3תוכנת ה WebSync -תופעל אוטומטית אם תסמן וי בתיבה Launch the Polar WebSyncבסיום ההתקנה. .4חבר את ה DataLink -לחיבור ה USB -במחשב שלך והפעל את מחשב הרכיבה בלחיצה ארוכה על . .5עקוב אחר תהליך העברת הנתונים וההוראות להורדת הנתונים בעזרת תוכנת ה WebSync -על צג המחשב שלך .למידע נוסף על העברת נתונים ,ראה " ."WebSync Helpבפעם הבאה שתרצה להעביר נתונים ,עבור על שלבים 4ו 5-למעלה. הורד את המשדר מהחזה לפני העברת נתונים. * דרוש התקן .Polar DataLink 19 .6הגדרות הגדרות רכיבה בהגדרות רכיבה תוכל להפעיל או להפסיק את הפונקציות הבאות: :Reminderפונקציה זו תופיע רק אם הפעלת את תזכורת המים Drink Reminderבאתר polarpersonaltrainer.comדרך ה .WebSync -תוכל להשתמש בתזכורת המים להזכיר לך לשתות או לאכול בזמן כך שתוכל להמשיך באימון. :(Target Distance) Target dist.הגדר את המרחק שהינך מתכוון לרכוב ומחשב הרכיבה ישער את זמן ההגעה ליעד באמצעות מהירות הרכיבה. :(Automatic Lap) A.Lapהגדר מרחק להקפה האוטומטית ומחשב הרכיבה יקליט את נתוני ההקפה בכל פעם שתגיע למרחק הזה .לדוגמא ,אם תגדיר ,1km/mi מחשב הרכיבה יקליט נתוני הקפה כל קילומטר או מייל. לצפייה או עדכון הגדרות רכיבה ,בחר .Settings > Cycling SET לאישור הערך ,לחץ OK לכיוון הערך המהבהב ,לחץ SET מופיע על הצג OK הפעל או בטל תזכורת ON/OFF Reminder .1הפעל או בטל מרחק יעד OK ON/OFF Target dist. .2הכנס מרחק OK .1הפעל או בטל הקפה אוטומטית A.Lap ON/OFF .2הכנס מרחק הגדרות טיימר מחשב הרכיבה מצויד ב 2 -טיימרים .הטיימרים פועלים בזמן הקלטת אימון. השתמש בטיימרים לדוגמא ככלי אימון באימון אינטרוולים כדי לדעת מתי לעבור מאינטרוול קשה לאינטרוול קל ,וההיפך. לצפייה או עדכון הגדרות טיימר ,בחר .Settings > Timer SET לאישור הערך ,לחץ OK לכיוון הערך המהבהב ,לחץ SET מופיע על הצג .1הפעל/בטל Timer 1בOK ON/OFF - Timer 1 .2אם הפעלת את הטיימר ,הכנס טיימר1 דקות ושניות. .3הפעל/בטל Timer 2בOK ON/OFF - Timer 2 אם הפעלת את הטיימר ,הכנס דקות טיימר2 ושניות. 20 הגדרת גבולות דופק בחר בסוג גבול הדופק בהגדרת גבולות דופק: • :Manual limitsצור אזור דופק מטרה על ידי הכנסה ידנית של גבול עליון ותחתון. • :OwnZoneמחשב הרכיבה מגדיר אוטומטית את דרגת העצימות האישית ,אופטימאלית והבטוחה ביותר עבורך .למידע נוסף ראה "אימון בדרגת קושי אישית". • :Offתוכל לבטל גבולות דופק .במקרה כזה ,גבולות דופק לא יהיו בשימוש בזמן אימון ולא יחושב דופק מטרה בסיכומים Summaryאו בקבצים .FILES לצפייה או עדכון גבולות דופק ,בחר .Settings > Limits SET לכיוון הערך המהבהב ,לחץ SET מופיע על הצג HR/HR% MODEבחר בתצוגת דופק כפעימות לדקה )(HR מצב או כאחוזים מהדופק המקסימאלי )(HR% בחר ) Manualידני() OwnZone ,דרגת לחץ ) OKאם בחרת Offאו TYPE ,OwnZoneהתצוגה תחזור אימון אישית( או Off סוג למצב (Limits SET אם בחרת ,Manual limitsהגדר את גבולות הדופק: OK הגדר את הגבול העליון HighLimit גבול עליון OK הגדר את הגבול התחתון LowLimit גבול תחתון לאישור הערך ,לחץ OK OK הגדרות אופניים תוכל להגדיר 3זוגות אופניים במחשב הרכיבה. לצפייה או עדכון הגדרות אופניים ,בחר Settings > Bike SET.בחר Bike 1/2/3 הכנה מקדימה להגדרות אופניים .לפני תחילת אימון ,לחץ לחיצה ארוכה על NEXTבתצוגת זמן לבחירת אופניים 2 ,1או .3 התחלה אוטומטית בהגדרה AutoStart SETתוכל להפעיל או לבטל את הפונקציה ב.ON/OFF - הפונקציה AutoStartמפעילה או מפסיקה אוטומטית את הקלטת האימון כשאתה מתחיל או מפסיק אימון. הגדרת גודל גלגל וחיישן מהירות דרושים על מנת להפעיל את הפונקציה .AutoStart 21 גלגל בהגדרת Wheel SETתוכל להגדיר את גודל גלגל האופניים שלך )מילימטרים( .הגדרת גודל הגלגל היא תנאי מקדים לקבלת נתוני רכיבה מדויקים. ישנן שתי דרכים לקביעת גודל הגלגל: דרך 1 מדידה ידנית של הגלגל תיתן את התוצאה המדויקת ביותר. השתמש בשסתום הניפוח כנקודה בה הגלגל נוגע בקרקע .שרטט קו על הקרקע לסימון הנקודה .הזז את האופניים קדימה על שטח ישר כך שהגלגל יסיים סיבוב שלם .הצמיג צריך להיות מקביל לקרקע .שרטט קו נוסף על הקרקע כשהשסתום מגיע לנקודת ההתחלה לאחר סיבוב שלם .מדוד את המרחק בין שני הקווים. החסר 4מ"מ מהמרחק כדי לקחת בחשבון את משקלך על האופניים בזמן רכיבה ולקבל את היקף הגלגל .הכנס ערך זה למחשב הרכיבה. דרך 2 חפש את הקוטר באינצ'ים או ב) ETRTO -יחידת מידה אירופאית( המודפס על הגלגל .התאם את הערך לגודל הגלגל במילימטרים בעמודה הימנית של הטבלה. תוכל גם לבדוק את גודל הגלגל אצל היצרן. גודל הגלגל בטבלה הוא המלצה מכיוון שגודל הגלגל תלוי בסוג הגלגל ובלחץ האוויר .מפאת הבדלים במדידות ,פולאר לא אחראית על אמינות הנתונים. 22 מהירות הפעל ONאו הפסק OFFאת חיישן המהירות ב.Speed SET - אם הפעלת את חיישן המהירות ב ,ON -על הצג יופיע ?.Speed TEACH אם החיישן כבר הוגדר ,בחר .STOP אם החיישן עדיין לא הוגדר ,ראה "שימוש באבזור חדש" למידע נוסף על הגדרות חיישנים. מד סל"ד הפעל ONאו הפסק OFFאת מד הסל"ד ב.Cadence SET - אם הפעלת את מד הסל"ד ב ,ON -על הצג יופיע ?.Cadence TEACH אם החיישן כבר הוגדר ,בחר .STOP אם מד הסל"ד עדיין לא הוגדר ,ראה "שימוש באבזור חדש" למידע נוסף על הגדרות חיישנים. דוגמאות למשקל ואורך שרשרת )מפאת הבדלים במדידות ,פולאר לא אחראית על אמינות הנתונים( : לקריאות מדויקות ,כל ההגדרות חייבות להיות מדויקות ככל האפשר .משקל ואורך השרשרת הם בפרופורציה לנתון ההספק .במידה ותהיה סטייה של ,1%גם בנתון הספק תהיה סטייה של .1% אין צורך להזין מחדש את ערכי אורך ומשקל השרשרת אם הוסרו טבעות מהשרשרת .המערכת משתמשת בצפיפות )משקל/גובה( .הסרת טבעות מהשרשרת לא משפיעה על הצפיפות. ) Power TEACH? .1הגדרת מד הספק( אם מד ההספק הוגדר בעבר ,בחר .STOP אם מד ההספק עדיין לא הוגדר ,ראה "שימוש באבזור חדש" למידע נוסף על הגדרות חיישנים. 23 הגדרות גובה כייל את מד הגובה לקבלת מדידה מדויקת. כיול ידני :הגדר גובה ידנית כאשר יש מראה מקום אמין ,כמו פסגה או מפה טופוגרפית ,או כאשר אתה נמצא בגובה פני הים. כיול אוטומטי :על ידי שימוש בכיול אוטומטי ,תוכל להגדיר שנקודת העלייה לגובה תהיה תמיד זהה בתחילת אימון .הגדר את נקודת העלייה לגובה באופן ידני והפעל את הכיול האוטומטי .מעתה ,נקודת התחלה זו תהיה נקודת ההתחלה של כל אימון שבו הכיול האוטומטי יופעל .בנוסף ,אם הכיול האוטומטי מופעל ומחשב הרכיבה כוייל ידנית ,הערך החדש ייחשב כנקודת ההתחלה לכיול האוטומטי. בחר כיול אוטומטי אם הנך תמיד מתאמן באותה סביבה כדי להבטיח נתוני גובה נכונים. לצפייה או עדכון נתוני גובה ,בחר .Settings > Altitude SET מופיע על הצג Altitude גובה Auto Calibr. כיול אוטומטי לכיוון הערך המהבהב ,לחץ SET הגדר את הגובה של המיקום הנוכחי לאישור הערך ,לחץ OK OK הפעל ONאו הפסק OFFכיול אוטומטי OK הגדרות שעון לצפייה או עדכון הגדרות שעה ותאריך ,בחר .Settings > Watch SET מופיע על הצג Time שעה Date תאריך לכיוון הערך המהבהב ,לחץ SET :24h/12h .1בחר פורמט תצוגת זמן :AM/PM .2בחר AMאו PMאם בחרת בתצוגת .12h .3הכנס שעות .4הכנס דקות הכנס תאריך סדר הכנסת ערכי התאריך תלוי בפורמט תצוגת הזמן שבחרת ) – 24hיום/חודש/ שנה ; – 12hחודש/יום/שנה 24 לאישור הערך ,לחץ OK OK OK הגדרות משתמש הכנס נתונים מדויקים בהגדרות משתמש על מנת לקבל משוב נכון על ביצועיך. לצפייה או עדכון הגדרות משתמש ,בחר .Settings > User SET לכיוון הערך המהבהב ,לחץ SET מופיע על הצג WEIGHT kg/lbהכנס את משקלך ב KGאו LB הכנס את הגובה שלך ב cm -או ft Height cm/ft Birthday HR Max דופק מקסימאלי HR Sit דופק במנוחה Sex מין הגדר אינצ'ים אם בחרת בlb/ft - הכנס את תאריך הלידה שלך סדר הכנסת ערכי התאריך תלוי בפורמט תצוגת הזמן שבחרת ) – 24hיום/חודש/ שנה ; – 12hחודש/יום/שנה הכנס את הדופק המקסימאלי שלך באם ידוע לך .ערך ברירת המחדל הוא דופק על בסיס גיל ) 220פחות הגיל( והוא יופיע על הצג בפעם הראשונה לאישור הערך ,לחץ OK OK OK OK OK למידע נוסף ראה "דופק מקסימאלי". הכנס את הדופק שלך בזמן ישיבה.למידע OK נוסף ,ראה "דופק מנוחה". OK בחר maleלזכר או femaleלנקבה דופק מקסימאלי )(HRmax דופק מקסימאלי משמש להערכת הוצאת האנרגיה .דופק מקסימאלי הוא המספר הגבוה ביותר של פעימות בדקה בזמן מאמץ פיזי מקסימאלי .דופק מקסימאלי משמש גם לקביעת עצימות האימון .הדרך הכי מדויקת לקביעת דופק מקסימאלי אישי היא לבצע מבחן פעילות במאמץ גבוה במעבדה. דופק במנוחה )(HRsit דופק במנוחה )בזמן ישיבה( משמש להערכת הוצאת האנרגיה .דופק במנוחה הוא הדופק שלך כשאינך מבצע פעילות פיזית כלשהי )בזמן ישיבה( .לקביעת דופק מנוחה בקלות ,לבש את המשדר ,החזק את מחשב הרכיבה ביד ,שב ואל תבצע שום פעילות פיזית .לאחר 2-3דקות לחץ OKבתצוגת זמן לצפייה בדופק .ערך זה הוא ה.HRsit - 25 הגדרות כלליות לצפייה או עדכון סאונד ,צלילי מקשים ויחידות מידה ,בחר .Settings > General SET מופיע על הצג SOUND סאונד KeySound צלילי מקשים Unit יחידת מידה Watch face תצוגת שעון לאישור הערך ,לחץ OK OK לכיוון הערך המהבהב ,לחץ SET בחר OFFכבוי SOFT /חלש LOUD / חזק Very Loud /חזק מאוד הפעל ONאו הפסק OFFצלילי מקשים OK בחר ) (kg/cmאו )(lb/ft OK בחר לוגו LOGOאו תאריך DATE OK .7שימוש באבזור חדש חיישן חדש הנרכש בנפרד צריך להיות מוגדר במחשב הרכיבה .פעולה זו נקראת "לימוד" ולוקחת רק מספר שניות .הלימוד מבטיח שמחשב הרכיבה מקבל אותות מהחיישן שלך בלבד ,ומאפשר אימון ללא הפרעות בקבוצה .אם רכשת את החיישן ואת מחשב הרכיבה כערכה ,החיישן כבר עבר את תהליך הלימוד .תצטרך רק להפעיל את החיישן במחשב הרכיבה. תוכל "ללמד" רק חיישן מהירות אחד ,מד סל"ד אחד עבור כל אופניים. לימוד חיישן מהירות חדש* בחר .Settings > Bike SET > Bike1/2/3 > Speed SET > ONעל הצג יופיע?Speed TEACH • • • 26 ללימוד חיישן חדש ,וודא שאינך נמצא בטווח )40מ' ( מחיישנים אחרים .לאישור הלימוד ,לחץ .OKעל הצג יופיע .Test driveלהפעלת החיישן ,לחץ OKוסובב את הגלגל מספר פעמים .אור אדום מהבהב מציין כי החיישן הופעל .על הצג יופיע ! Completedכאשר תהליך הלימוד יסתיים .מחשב הרכיבה מוכן כעת לקבל נתוני מהירות ומרחק. אם מופיע ,Teaching FAILEDכנראה שמחשב הרכיבה קולט אותות מיותר מחיישן אחד או שהחיישן לא הופעל .וודא שאינך נמצא בטווח )(40m / 131 ft מחיישנים אחרים ולחץ .OKעל הצג יופיע ? .Try againלחץ OKוסובב את הגלגל מספר פעמים להפעלת החיישן. אם תרצה לבטל את הלימוד ,לחץ .STOPחיישן המהירות שכבר מוגדר נכנס לשימוש. לימוד מד סל"ד חדש* בחר .Settings > Bike SET > Bike 1/2/3 > Cadence SET > ONעל הצג יופיע ?Cadence TEACH • • • ללימוד חיישן חדש ,וודא שאינך נמצא בטווח )40מ' ( מחיישנים אחרים .לאישור הלימוד ,לחץ .OKעל הצג יופיע .Test driveלהפעלת החיישן ,לחץ OKוסובב את הפדלים מספר פעמים .אור אדום מהבהב מציין כי החיישן הופעל .על הצג יופיע ! Completedכאשר תהליך הלימוד יסתיים .מחשב הרכיבה מוכן כעת לקבל נתונים מהירות ומרחק. אם מופיע ,Teaching FAILEDכנראה שמחשב הרכיבה קולט אותות מיותר מחיישן אחד או שהחיישן לא הופעל .וודא שאינך נמצא בטווח )(40m / 131 ft מחיישנים אחרים ולחץ .OKעל הצג יופיע ? .Try againלחץ OKוסובב את הפדלים מספר פעמים להפעלת החיישן. אם תרצה לבטל את הלימוד ,לחץ .STOPחיישן המהירות שכבר מוגדר נכנס לשימוש. דוגמאות לאורך ומשקל שרשרת )מפאת הבדלים במדידות ,פולאר לא אחראית על אמינות הנתונים(: לקריאות מדויקות ,כל ההגדרות חייבות להיות מדויקות ככל האפשר .משקל ואורך השרשרת הם בפרופורציה לנתון ההספק .במידה ותהיה סטייה של ,1%גם בנתון הספק תהיה סטייה של .1% אין צורך להזין מחדש את ערכי אורך ומשקל השרשרת אם הוסרו טבעות מהשרשרת .המערכת משתמשת בצפיפות )משקל/גובה( .הסרת טבעות מהשרשרת לא משפיעה על הצפיפות. 27 • • • ?Power TEACH ללימוד חיישן חדש ,וודא שאינך נמצא בטווח ) 40/ 131 ftמ'( מחיישנים אחרים .לאישור הלימוד ,לחץ .OKעל הצג יופיע .Test driveלהפעלת החיישן ,לחץ OKוסובב את הפדלים מספר פעמים .אור אדום מהבהב מציין כי החיישן הופעל .על הצג יופיע ! Completedכאשר תהליך הלימוד יסתיים .מחשב הרכיבה מוכן כעת לקבל נתונים מהירות ומרחק. אם מופיע ,Teaching FAILEDכנראה שמחשב הרכיבה קולט אותות מיותר מחיישן אחד או שהחיישן לא הופעל .וודא שאינך נמצא בטווח ) 40 / 131 ftמ'( מחיישנים אחרים ולחץ .OKעל הצג יופיע ? .Try againלחץ OKוסובב את הפדלים מספר פעמים להפעלת החיישן. אם תרצה לבטל את הלימוד ,לחץ .STOPחיישן המהירות שכבר מוגדר נכנס לשימוש. * דרוש חיישן 28 שימוש במשדר חדש משדר WearLink W.I.N.Dחדש שנרכש בנפרד צריך להיות מוגדר במחשב הרכיבה .פעולה זו נקראת "לימוד" ולוקחת רק מספר שניות .הלימוד מבטיח שמחשב הרכיבה מקבל אותות מהחיישן שלך בלבד ,ומאפשר אימון ללא הפרעות בקבוצה .אם רכשת את החיישן ואת מחשב הרכיבה כערכה ,החיישן כבר עבר את תהליך הלימוד .תצטרך רק להפעיל את החיישן במחשב הרכיבה. לימוד משדר חדש לבש את המשדר וודא שאינך נמצא בטווח )40מ' ( של משדרים אחרים. הפעל את מחשב הרכיבה על ידי לחיצה על במשך 3שניות. ברגע שמחשב הרכיבה מזהה את המשדר החדש ,יופיע על הצג?WearLink FOUND, WearLink TEACH • לחץ OKלאישור .לאחר שתהליך הלימוד הסתיים ,יופיע על הצג !.Completed • לחץ STOPלביטול הלימוד. 29 .8מידע חשוב טיפול ותחזוקה כמו כל מכשיר אלקטרוני ,מחשב הרכיבה של פולאר צריך להיות מטופל בעדינות .ההצעות המפורטות למטה יעזרו לך לממש את התחייבויות האחריות וליהנות מהמוצר שנים רבות. טיפול במוצר נתק את מחבר המשדר מהרצועה ורחץ את הרצועה מתחת למים זורמים לאחר כל שימוש .יבש את המחבר בעזרת מגבת רכה .לעולם אל תשתמש באלכוהול או בחומר גס אחר )צמר פלדה או חומרי ניקוי(. רחץ את הרצועה באופן קבוע במכונת כביסה ב 40°C/104°F -או לפחות לאחר כל שימוש חמישי .הדבר יבטיח מדידות אמינות ויאריך את חיי המשדר .מומלץ להשתמש בנרתיק רחיצה .מומלץ לא להשרות ,לא להשתמש במייבש כביסה ,לא לגהץ ,לא להשתמש בניקוי יבש ולא להלבין את הרצועה .אל תשתמש בחומר ניקוי המכיל מלבין או מרכך כביסה. לעולם אל תשים את מחבר המשדר במכונת כביסה או מייבש ! יבש ואחסן את הרצועה ואת מחבר המשדר בנפרד .רחץ את הרצועה במכונת כביסה לפני אחסון לזמן ארוך ותמיד לאחר שימוש בבריכה עם ריכוז כלור גבוה. אחסן את מחשב הרכיבה ,המשדר ואת החיישנים במקום מוצל ויבש .אל תאחסן אותם במקום לח ,בתוך מיכל שאין בו תנועת אויר )שקית פלסטיק או תיק ספורט( ולא ביחד עם חומר מוליך )מגבת רטובה( .מחשב הרכיבה ,המשדר והחיישנים אטומים למים ,וניתן להשתמש בהם בימים גשומים .לשמירה על יכולת האטימות למים ,אל תרחץ את מחשב הרכיבה או את החיישנים בלחץ מים ואל תניח אותם בתוך מים .אל תחשוף לקרני שמש ישירות לתקופות ארוכות על ידי השארתם במכונית או על תושבת האופניים. שמור על מחשב הרכיבה נקי .נקה את מחשב הרכיבה ואת החיישנים בסבון עדין מהול במים ורחץ אותם במים נקיים .אל תשרה אותם במים .יבש אותם בזהירות עם מגבת רכה. לעולם אל תשתמש באלכוהול או בחומר גס אחר כמו צמר פלדה או חומרי ניקוי. הימנע מפגיעות חזקות במחשב הרכיבה ,חיישן המהירות וחיישן הסל"ד ,הדבר עלול לפגוע בחלקי החיישן. שירות במהלך תקופת האחריות בת השנתיים אנו ממליצים למסור את המכשיר לשירות רק במרכז שירות מורשה של פולאר .האחריות אינה מכסה נזק תוצאתי או אחר שנגרם עקב טיפול במקום שאינו מורשה מטעם פולאר אלקטרו. ראה "שירות לקוחות של פולאר" בכרטיס הנפרד. החלפת סוללות מומלץ להחליף סוללות במחשב הרכיבה במרכז מורשה של פולאר. להחלפת הסוללות במחשב הרכיבה בעצמך ,עקוב בזהירות אחר ההוראות ב"החלפת סוללות במחשב הרכיבה". סוללות חיישן המהירות ומד הסל"ד בלתי ניתנות להחלפה .תוכל לרכוש חיישן חדש במרכז שירות של פולאר או במרכז מורשה. סכנת התפוצצות במקרה של שימוש בסוללה לא נכונה. 30 אמצעי זהירות מחשב הרכיבה של פולאר מציג את נתוני הביצועים שלך .הוא מציין את רמת המאמץ הפיזי ועצימות האימון תוך כדי אימון .הוא גם מודד מהירות ומרחק כאשר משתמשים בחיישן מהירות .Polar CS speed sensor W.I.N.Dמד הסל"ד Polar CS cadence sensor W.I.N.Dמתוכנן למדוד סל"ד ברכיבה. מחשב הרכיבה לא מיועד למדידת תנאים סביבתיים אשר דורשים דיוק מקצועי או תעשייתי .יתרה מכך ,המכשיר לא מיועד למדידות בפעילויות באוויר או מתחת למים. הפרעות בזמן אימון הפרעות יכולות לקרות בסמוך למיקרוגלים ומחשבים .בנוסף ,תחנות WLANעלולות לגרום להפרעות כשמתאמנים עם .CS500על מנת להימנע מקריאה בלתי יציבה או לא צפויה, התרחק ממקורות אלה . מזעור סיכונים בזמן אימון אימון עלול לכלול גם סיכונים .לפני תחילת תוכנית אימון רגילה ,מומלץ לענות על השאלון הבא לגבי מצבך הבריאותי .אם תענה כן לאחת מהשאלות ,מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת כל תוכנית אימון שהיא. • האם לא היית פעיל מבחינה גופנית ב 5שנים האחרונות? • האם אתה סובל מלחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה? • האם יש לך סימנים המעידים על מחלה כלשהי? • האם אתה נוטל תרופות ללחץ דם או לב? • האם סבלת בעבר מבעיות נשימה? • האם אתה מתאושש ממחלה קשה או טיפול רפואי? • האם יש לך קוצב לב או מכשיר אלקטרוני מושתל אחר? • האם אתה מעשן? • האם את בהריון? בנוסף לאינטנסיביות האימון ,תרופות לבעיות לב ,לחץ דם ,מצב נפשי ,אסתמה ,נשימה ,וכד' ,כמו גם משקאות אנרגיה ,אלכוהול וניקוטין עלולים גם הם להשפיע על קצב לב. חשוב להיות רגיש לתגובות הגוף שלך בזמן אימון .אם אתה מרגיש כאב לא צפוי או עייפות בזמן אימון ,מומלץ להפסיק את האימון או להמשיך בעצימות נמוכה יותר. לבעלי קוצב לב ,דפיברילטור או מכשיר אלקטרוני מושתל אחר .בעלי קוצב לב המשתמשים במחשב הרכיבה עושים זאת על אחריותם בלבד .לפני השימוש ,תמיד מומלץ לבצע בדיקת מאמץ בפיקוח רופא .בדיקה זו מבטיחה את בטיחות ואמינות השימוש בקוצב לב במקביל למחשב הרכיבה. אם אתה אלרגי לחומר כלשהו הבא במגע עם עורך או אם אתה חושד בתגובה אלרגית עקב שימוש במוצר ,בדוק את רשימת החומרים במפרט הטכני .להימנע מתגובה עורית כלשהי למשדר ,לבש אותו מעל לבגד ,אך דאג להרטיב את החולצה היטב מתחת לאלקטרודות על מנת להבטיח תפקוד שוטף. השילוב של לחות ושפשוף חזק עלול לגרום לצבע השחור של המשדר להשאיר סימנים על בגדים בהירים .אם הנך משתמש בדוחה יתושים על עורך ,עליך לוודא שהוא לא יבוא במגע עם המשדר. 31 מפרט טכני מחשב הרכיבה מחשב הרכיבה הוא מוצר לייזר דרגה 1 שנתיים בממוצע )שעתיים ביום 7 ,ימים בשבוע( חיי סוללה: CR2354 סוג סוללה: טבעת Dמסיליקון ) 28.0x0.8mmאין צורך להחליף טבעת אטימה: כשמחליפים סוללות אם טבעת האטימה לא פגומה( -10 °C to +50 °C / 14 °F to 122 °F טמפרטורת פעולה: עדשת PMMAעם ציפוי קשיח למעלה ,גוף מחשב הרכיבה חומרי מחשב הרכיבה: ,ABS+GF/PA+GFחלקי המתכת הם אל-חלד )ללא ניקל( טוב יותר מ ±0.5שניות ביום בטמפ' של .25°C / 77°F דיוק שעון: ±1%או פעימה לדקה ,הגבוה מביניהם .ההגדרה תקיפה דיוק מד דופק: במצבים יציבים. 15-240 טווח דופק: 0-127ק"מ/שעה או 0-75מייל/שעה טווח מהירות נוכחית: -550 m…+9000 m / -1800 ft…+29500 ft טווח גובה: 5 m / 20 ft שיפוע: גבולות ערכים במחשב הרכיבה מספר קבצים מקסימאלי14 : 99 h 59 min 59 s זמן הקלטה מקסימאלי: מספר הקפות מקסימאלי99 : 999 999 km / 621370 mi סה"כ מרחק: 9999h 59min 59s סה"כ זמן אימון: 999 999קלוריות סה"כ קלוריות: 9999 סה"כ מספר אימונים: 304795 m / 999980 ft סה"כ שיפועים: תושבת חומרים: Water resistant Water resistant 30 m/50 m דרישות המערכת מחשב PCמערכת הפעלה ,(2000/XP/Vista) Windows 32ביטMicrosoft. NET Framework Version 2.0 , אטימות מכשירי פולאר למים נבדקת לפי הסטנדרט הבינלאומי .(1m,30min,20°C) IEC 60529 IPx7 המוצרים מחולקים לשלוש קטגוריות שונות לפי האטימות שלהם למים. בדוק בצד האחורי של שעון הפולאר שלך לאיזה קטגוריה הוא שייך ,והשווה לטבלה הבאה. ההגדרות בטבלה לא תופסות למוצרים של יצרנים אחרים. מאפייני אטימות למים לא מתאים לרחצה או שחייה .מוגן מפני התזות מים וגשם .לא לרחוץ בלחץ מים. לא מתאים לשחייה .מוגן מפני התזות מים ,זיעה, גשם וכד'. מתאים לרחיצה ולשחייה מתאים לשחייה וצלילה עם שנורקל Water resistant 100 m )ללא מיכלי אויר( * הנתונים מתייחסים גם למשדרי פולאר המסומנים כ.Water resistant 30 m - שנתיים בממוצע )שעתיים ביום 7 ,ימים בשבוע( CR2025 טבעת ,20.0x1.0 Oסיליקון -10 °C to +40 °C / 14 °F to 104 °F פוליאמיד פולימרי /פוליאמיד /פוליאסטר /ספנדקס /ניילון התוכנה WebSync 2.0וPolar DataLink - גומי ,TPEגוף , PA+GFחלקי מתכת אל חלד )ללא ניקל( הסימון על גב השעון Water proof IPx7 32 משדר חיי סוללה: סוג סוללה: טבעת אטימה: טמפרטורת פעולה: מחבר: חומר רצועה: שאלות נפוצות מה עליי לעשות אם ... ...סמל הסוללה ו WearLink/Speed/Cadenceמוצגים ? ...הסוללה של WearLinkאו אחד החיישנים חלשה .למידע נוסף ראה "טיפול ותחזוקה" ...אני לא יודע את מיקומי בתפריט ? לחץ לחיצה ארוכה על BACKעד שתופיע השעה. ...מחשב הרכיבה לא סופר קלוריות? קלוריות שנשרפו נספרות רק כאשר אתה לובש את המשדר וכל הגדרות המשתמש הוגדרו כראוי .למידע נוסף ראה "הגדרות משתמש". ...קריאת הדופק לא יציבה ,גבוהה מדי או מראה אפס )? (00 • • • • • • • • • וודא שמחשב הרכיבה לא רחוק ביותר מ40) -מ' ( מהמשדר. וודא שרצועת המשדר לא רפויה מדי בזמן האימון. וודא שהאלקטרודות בחולצה צמודות בנוחות. וודא שהאלקטרודות במשדר /בחולצה לחות. וודא שהמשדר /החולצה נקיים. וודא שאין משדר אחר בטווח של )40מ' ( . אותות אלקטרומגנטים עלולים לגרום לקריאה לא יציבה .למידע נוסף ,ראה פרק אמצעי זהירות. אם הקריאה הלא יציבה ממשיכה למרות שהתרחקת ממקור ההפרעה ,האט את המהירות ובדוק את הדופק באופן ידני .אם אתה מרגיש שהוא תואם לקצב המהיר שהקריאה מראה ,כנראה שאתה חווה הפרעה בקצב הלב .ברוב המקרים ההפרעה היא לא משמעותית ,אך מומלץ להיוועץ עם הרופא בכל מקרה. כנראה שאירוע לב שינה את צורת הגל ברישום הפעילות החשמלית .במקרה כזה ,היוועץ ברופא. ...על הצג מופיע סימן שאלה ו WearLink -ומחשב הרכיבה לא מצליח לקרוא דופק? • • • • • • • וודא שמחשב הרכיבה לא רחוק מהמשדר יותר מ.40 m/131 ft - וודא שרצועת המשדר לא השתחררה בזמן האימון. וודא שהאלקטרודות בחולצה צמודות בנוחות. וודא שהאלקטרודות במשדר /בחולצה לחות. וודא שהמשדר נקי ולא פגום /האלקטרודות בחולצה נקיות ולא פגומות. אם מדידת קצב הלב לא פועלת עם החולצה ,נסה להשתמש ברצועת .WearLinkאם קצב הלב אותר באמצעות שימוש ברצועה ,הבעיה היא ,קרוב לוודאי ,בחולצה .צור קשר עם יצרן החולצה /החנות בה רכשת אותה. אם ביצעת את כל הנ"ל ,וההודעה עדיין מופיעה על הצג וגם מדידת קצב הלב עדיין לא פועלת ,כנראה שסוללת המשדר התרוקנה .למידע נוסף ,ראה פרק טיפול ואחזקה. 33 ...על הצג מופיע ?New WearLink found. Teach new WearLink אם רכשת משדר חדש ,יש להציגו למחשב האימון .למידע נוסף ,ראה פרק שימוש באבזור חדש. אם המשדר שלך כלול בערכת המוצר ,ועדיין מופיעה ההודעה על הצג ,כנראה שמחשב הרכיבה קולט אותות ממשדר אחר .במקרה כזה ,וודא שאתה לובש את המשדר שלך ,וודא שהאלקטרודות לחות ורצועת המשדר לא השתחררה. ...על הצג מופיע סימן שאלה ו? Speed - וודא שחיישן המהירות מונח כראוי .סובב את הגלגל מספר פעמים כדי להפעיל את החיישן .האור האדום המהבהב מציין שהחיישן פעיל. ...על הצג מופיע סימן שאלה ו? Cadence - וודא שמד הסל"ד מונח כראוי .סובב את הגלגל מספר פעמים כדי להפעיל את החיישן .האור האדום המהבהב מציין שהחיישן פעיל. ...נתון הגובה ממשיך להשתנות גם כשאני לא זז ? מחשב הרכיבה ממיר אויר דחוס לקריאת גובה .מסיבה זו ,שינויים במזג האוויר עלולים לגרום לשינויים בקריאת הגובה. ...קריאת נתוני הגובה לא מדויקים ? מד הגובה שלך עלול להראות נתוני גובה שגויים אם הוא נחשף להפרעות חיצוניות כמו רוח חזקה או מיזוג אוויר .במקרה כזה ,נסה לכייל את מד הגובה .אם הקריאה עדיין לא נכונה ,כנראה שלכלוך חוסם את ערוצי האוויר הדחוס .במקרה כזה ,שלח את מחשב האימון לתחנת שירות של פולאר. ...על הצג מופיע ? Memory full ההודעה תופיע בזמן אימון כאשר נגמר המקום בזיכרון האימונים .במקרה כזה ,מחשב הרכיבה ידרוס את הקובץ הישן ביותר .לשמירת קובץ אימון לזמן ארוך יותר, העבר אותו לאתר .www.polarpersonaltrainer.comלאחר מכן מחק את הקובץ ממחשב הרכיבה .למידע נוסף ,ראה "מחיקת קבצים". 34 אחריות לכל בעיה ,תקלה או הדרכה יש לפנות ישירות לחברת אגנטק ,נותנת השירות והיבואנית הבלעדית של שעוני פולאר בארץ. יבוא שירות ואחריות :אגנטק ) (1987בע"מ קרית עתידים ,בניין מס' ,2ת.ד ,58008תל אביב 61580 שירות לקוחות :א'-ה' בין השעות • 8:00-16:00טלפון03-6446468 : • Email: [email protected]• www.agentek.co.il/sport •www.polar.co.il 35 36
© Copyright 2024