‫מרוץ כוכב יאיר צור יגאל ה‪15 -‬‬ ‫לוח זמנים‪:‬‬ ‫החל מהשעה ‪ – 6:30‬התכנסות וקבלת מספרים למקצים התחרותיים ברחבה שליד אולם הספורט‬ ‫‪ | 8:00-8:20‬הזנקות של “מקצה האפרוחים”‬ ‫‪ | 8:20‬הזנקת מקצה ‪ 400‬מ' לכיתות ב'‪-‬ג'‬ ‫‪ | 8:40‬זינוק מסלול תחרותי ‪ 5‬ק”מ‬ ‫‪ | 8:50‬זינוק מסלול תחרותי ‪ 10‬ק”מ‬ ‫‪ | 9:55‬זינוק מסלול תחרותי ‪ 2.5‬ק”מ‬ ‫‪ | 10:30‬טקס סיום( משוער)‬ ‫דמי רישום ‪ -‬בהרשמה מוקדמת בלבד‬ ‫תושבי כוכב יאיר צור יגאל‪ | ₪ 85 -‬תושבי חוץ‪ | ₪ 90 -‬תלמידי בתי הספר‪₪ 35 -‬‬ ‫מקצה ‪ 400‬מ'‪₪ 30 -‬‬ ‫גביעים למקומות הראשונים | מתנה לכל משתתף ‪ -‬חולצת ‪DRYFIT‬‬ ‫מרוץ כוכב יאיר‬ ‫מה‬ ‫ד‬ ‫ו‬ ‫ר‬ ‫ת‬ ‫יגאל‬ ‫צור‬ ‫‬ ‫שטח‬ ‫ה‪15-‬‬ ‫‬ ‫המרוץ בסימן הצדעה ללוחמי‬ ‫ופצועי היישוב במבצע "צוק איתן"‬ ‫מסלולי המרוץ‪:‬‬ ‫‪ 2.5‬ק”מ | בתוך שבילי היישוב כוכב יאיר‬ ‫‪ 5‬ק”מ ו‪ 10-‬ק”מ | מסלולי שטח‪ ,‬ריצה בדרכי עפר‪/‬כורכר‬ ‫מפות המסלולים מופיעות באתר ההרשמה ‪yair.sportweb.co.il -‬‬ ‫לידיעת התושבים‬ ‫בשל מרוץ כוכב יאיר צור יגאל ביום שישי ‪ 7.11.14‬יסגרו הרחובות הבאים בשעות הבאות‪:‬‬ ‫דרך המרכז תסגר בין השעות ‪05:00-11:30‬‬ ‫יש להחנות בחניית אהרונסון או בחניית המועצה‪.‬‬ ‫הורדת תלמידים לביה”ס‪ :‬בכיכר שד’ הארץ‪ -‬ליד לאונרדו‪ /‬בחניית המועצה ‪ /‬חניית אהרונסון‪.‬‬ ‫צומת דרך הפרחים ‪ -‬דרך המרכז תסגר לתנועה מכל הכיוונים בין השעות ‪ 8:20-8:50‬לסרוגין‬ ‫ובין השעות ‪.9:50-10:10‬‬ ‫רחוב הגלעד מצומת מחסני המועצה ועד כיכר שד’ הארץ כולל הכיכר ייסגרו לתנועה‬ ‫בין השעות ‪ 7:45-10:15‬לסרוגין‪.‬‬ ‫כיכר בית הכנסת בשד’ הארץ תסגר לכל הכיוונים בין השעות ‪.9:45-10:15‬‬ ‫איתכם הסליחה ותודה על הסבלנות‪.‬‬ ‫‬ ‫ניהול והפקה‪ :‬מתנ"ס מחלקת הספורט כוכב יאיר‪-‬צור יגאל בשיתוף ‪SPORTWEB‬‬ ‫יום‬ ‫שישי‬ ‫‪7|11‬‬ ‫‪2014‬‬ ‫מרוץ עם‬ ‫בריא וגם אוהב‬ ‫כבכל שנה י‬ ‫שתתפו במרוץ‬ ‫ילדים ומבוג‬ ‫רים עם צרכים‬ ‫מיוחדים ממ‬ ‫רכז ח"צ וקשר‬ ‫ומבי‬ ‫ת הספר סאלד‬ ‫בכפר סבא‪.‬‬ ‫נשמח לראותכם ביום המרוץ!‬ ‫מרוץ כוכב יאיר צור יגאל ה‪// 15 -‬‬ ‫אצלנו ביישוב מעודדים אורח חיים בריא!‬ ‫מצורפים ‪ 5‬המפתחות להצלחה במירוץ כוכב יאיר‪-‬צור יגאל ‪2014‬‬ ‫של הדיאטנית איילת פלד‪:‬‬ ‫‪1.1‬מנוחה מספקת | (יומיים) לפני המרוץ וביצוע תרגילי גמישות בלבד‪ .‬‬ ‫‪2.2‬אכילה רגילה ומאוזנת עד ערב המרוץ | אז מומלץ לאכול מנה מכובדת של פסטה עם‬ ‫מנת חלבון קטנה‪ :‬פולקע ‪ /‬חצי קופסת טונה ‪ 2 /‬כפות גבינה ‪ 3/4 / 5%‬כוס (אחרי‬ ‫בישול) של קטניות קלות לעיכול‪ :‬אפונה ירוקה‪ ,‬שעועית מש‪ ,‬עדשים אדומות ‪ 30‬גרם‬ ‫אגוזים או שקדים‪.‬‬ ‫‪3.3‬זריקת אנרגיה לפני המרוץ | (‪ 15‬דקות) אכלו ‪ 2‬תמרים ‪ /‬בננה ‪ /‬חטיף אנרגיה דל‬ ‫שומן‪.‬‬ ‫‪4.4‬מיד בתום המרוץ | שתו עד ‪ 1‬ליטר מים ו‪/‬או משקאות בעל אינדקס גליקמי גבוה‪:‬‬ ‫משקאות פרי או משקה איזוטוני‬ ‫‪5.5‬מילוי המאגרים לאחר המרוץ | הכינו מבעוד מועד ‪ 1-2‬כריכים מלחם חיטה מלאה‬ ‫עם חביתה‪/‬טונה‪ /‬גבינה‪/‬ממרח בוטנים‪/‬גבינה ‪ +‬פרי ואיכלו לאחר התאוששות וביצוע‬ ‫תרגילי מתיחות לקבוצות השרירים העיקריות‪.‬‬ ‫בהצלחה!‬ ‫‬ ‫נתראה על קו הזינוק !‬ ‫מכבי שירותי בריאות‪,‬‬ ‫מרכז רפואי כוכב יאיר‪-‬צור יגאל‬ ‫המירוץ יוקדש השנה לחיילים מהיישוב שלחמו‬ ‫ונפצעו במבצע “צוק איתן”‪.‬‬ ‫במבצע השתתפו כ‪ 100-‬חיילי סדיר ומילואים‬ ‫מבני היישוב‪ 4 .‬מהם נפצעו במהלך הלחימה‪.‬‬ ‫נציגי הפצועים יזניקו ביחד עם ראש המועצה את‬ ‫המקצה של ‪ 5‬ק”מ ויעניקו עמו בטקס הסיום את‬ ‫המדליות לרצים‪.‬‬ ‫מרוץ עם‬ ‫שטח‬ ‫בריא ואוהב‬ ‫כבכל שנה יתארחו במרוץ ילדים בעלי צרכים‬ ‫מיוחדים מהיישוב ומבית הספר סאלד בכ”ס‪.‬‬ ‫הילדים ילוו על ידי נציגי מועדון הריצה של כוכב‬ ‫יאיר צור יגאל‪ ,‬וע"י חונכים בני גילם מהיישוב‪.‬‬ ‫מקצה "אפרוחים" | הזנקות החל מהשעה ‪8:00‬‬ ‫>>ממשיכים במסורת עם כיתות א'‪>> ...‬‬ ‫מקצה "אפרוחים" בהשתתפות כל‬ ‫תלמידי כיתות א' בליווי המחנכות‬ ‫והמורות לספורט‪.‬‬ ‫ההורים מוזמנים להצטרף לילדיהם‬ ‫בריצה ובעידוד!!‬ ‫ק‬ ‫ב‬ ‫מתחם הז‬ ‫ינו‬ ‫תושבי היישוב מצדיעים ללוחמי מבצע "צוק איתן"‬ ‫מ‬ ‫הדורת‬ ‫להנאת הרצים‬ ‫והתושבים‬ ‫דוכני תצוגה‬ ‫ומכירה‬ ‫•"מכבי שרותי בריאות" ‪ -‬דוכן צילום למגנטים‪.‬‬ ‫•מדרסים של ‪ footbalance‬סריקת כפות רגליים‪.‬‬ ‫•משקפיי שמש איכותיים של חברת ‪ TIFOSI‬מעוצבים במיוחד לספורטאים‪.‬‬ ‫•כיבוד בריא לרצים תרומת יינות ביתן‪.‬‬ ‫•פירות יבשים תרומת "סולימה"‪.‬‬ ‫•עיסוי רפואי ע"י סרחיו קוזניר‪.‬‬ ‫•דוכן מכירה של נעלי ניוטון‪ -‬נעלי ריצה מקצועיות‪.‬‬ ‫•זהירות בדרכים ע"י קב"ט היישוב נתי פרלמן‪.‬‬ ‫חדש!‬ ‫מקצה ‪ 400‬מ'‪ ,‬מיועד לכיתות ב'‪-‬ג' הרישום באתר ספורטווב‬ ‫חדש!‬ ‫לפרטים והרשמה‪:‬‬ ‫‪yair.sportweb.co.il‬‬ ‫מתנ"ס כוכב יאיר צור יגאל | ‪www.levhamakom.co.il | 09-7493126‬‬