‫הרחבת אהבתנו ועצמנו‬
‫מדיטציה מתוך‬
‫הלב האוהב‬
‫לימודה של לאמה דבורה‪-‬הלה במסגרת הריטריט הארוך‪ ,‬נובמבר ‪.3102‬‬
‫מדיטציה זו הועברה על ידי לאמה דבורה הלה בעברית‪ ,‬בישראל‪ ,‬יוני ‪4102‬‬
‫מצאו לכם תנוחה נוחה למדיטציה‪.‬‬
‫עצמו את העיניים‪ .‬הרפו את גופכם‪.‬‬
‫נסו לסרוק את גופכם ולראות אם יש מקומות של מתח‪ .‬נסו לשחרר את המקומות האלה‪ .‬הרבה פעמים זה‬
‫בכתפיים‪ ,‬או בפנים‪ ,‬בגבות‪ ,‬בשמורות העיניים‪ ,‬זוויות הפה‪ .‬הרבה אנשים מחזיקים מתח בעורף או בלסת‪ .‬נסו‬
‫להרפות את כל המקומות האלה‪.‬‬
‫התמקדו לרגע בנשימה‪.‬‬
‫וכעת הביאו לפניכם ישות שאתם מאוד אוהבים‪ ,‬ושמאוד מאוד קרובה ללבכם‪ .‬הדמות יכולה להיות של מורה‬
‫או לאמה שאתם מאוד מכבדים ואוהבים‪ ,‬יכול [ה] להיות אימא או אבא‪ ,‬או ילד‪ ,‬או בן זוג או בת זוג‪ .‬מישהו‬
‫שאתם מאוד מאוד אוהבים‪.‬‬
‫ראו אותם לפניכם‪ ,‬בעיני דמיונכם‪ .‬ותנו לעצמכם לחוות את האהבה הגדולה שיש לכם אליהם‪ .‬נסו לחוות‬
‫בלבכם הכרת תודה על הברכה שהם מביאים לחייכם‪ .‬וכמיטב יכולתכם נסו לשחרר את האהבה שלכם מכל‬
‫מניע אנוכי‪ .‬אהבה שהיא לא רוצה שום דבר בשבילכם‪ .‬היא רק מחפשת לתת‪ ,‬להיטיב עם האדם האהוב‪.‬‬
‫וכעת היזכרו בריקות של האדם הזה‪ :‬האדם האהוב הזה שלפניכם הוא השלכה שלכם‪ .‬הוא תוצאה מהטוב‬
‫שעשיתם‪ ,‬ולכן מופיע מישהו שהוא כל כך אהוב עליכם‪ .‬ושאין שם אדם אהוב מלבד זה שאתם משליכים‬
‫כתוצאה מהקארמה שאתם צברתם‪.‬‬
‫ועכשיו נסו לערבב את שני הדברים‪ :‬לערבב את האהבה הגדולה שאתם מרגישים לאותו האדם‪ ,‬ואת ההבנה‬
‫שלכם של הריקות שלהם‪ .‬נסו למזג את שני הדברים לדבר אחד; הרגש וההבנה ביחד‪.‬‬
‫והאהבה הזאת שמבינה‪ ,‬דמו אותה כעת כמעין כדור קטן במרכז החזה שלכם‪ ,‬בצ'אקרת הלב‪ .‬כדור שמפיץ‬
‫אור יהלום‪ ,‬אור עוצמתי מאוד‪ ,‬חזק מאוד‪ ,‬ובו בזמן רך ועדין‪.‬‬
‫וכעת‪ ,‬תנו לכדור האור הקטן הזה במרכז החזה שלכם להתרחב ולהתפשט‪ .‬ראו אותו גדל בתוך החזה שלכם‪,‬‬
‫ובהדרגה ממלא את כל בית החזה שלכם‪ .‬ראו אותו ממשיך ומתרחב ומתפשט בכל גופכם‪ ,‬וכל גופכם עכשיו‬
‫מלא באהבה‪ ,‬אהבה שמבינה‪ .‬וככל שכדור האור הזה מתפשט והולך וגדל‪ ,‬העוצמה שלו גם גדלה‪.‬‬
‫והאהבה הזו מציפה עכשיו כל תא ותא בגופכם‪ .‬כל תא ותא בגופכם רועד‪ ,‬משדר את התדר הזה של האהבה‪.‬‬
‫וכל זוהמה או אי טוהר שיש בגופכם‪ ,‬וכל נגע רוחני שיש בתודעתכם מומסים על ידי האהבה הזאת‪ .‬האהבה‬
‫הזאת ממיסה את כל אלה‪ ,‬מתיכה אותם‪ ,‬מסלקת אותם‪ .‬לא רק אותם אלא גם את כל התוצאות שלהם‪ :‬כל‬
‫מחלה‪ ,‬כל סבל‪ ,‬כל כאב‪ .‬כל אלו מסולקים על ידי האור הזה המדהים של האהבה שלכם‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫נסו לבוא במגע עם גוף ותודעה שעשויים מאהבה טהורה‪ .‬גוף ותודעה שספוגים לגמרי באור‪.‬‬
‫כעת‪ ,‬תנו לכדור האור להתפשט אל מעבר לגופכם‪ .‬וראו את האור כאילו דוחף החוצה כנגד עורכם‪ ,‬עד אשר‬
‫העור ‪ -‬שק העור שתוחם את גופכם ‪ -‬לא מצליח יותר לעצור את קרני האור‪ ,‬וקרני האור זורמות החוצה‪.‬‬
‫המון קרני אור‪ .‬דרך כל מילימטר מרובע של שק העור שלכם‪ ,‬פורצות מיליוני קרני אור‪ ,‬כמו נהר אדיר‬
‫שפורץ את הסכר שחסם אותו במשך כל כך הרבה זמן‪.‬‬
‫ושק העור שלכם יותר לא מגביל ולא מגדיר יותר איפה אתם מסתיימים ושאר העולם מתחיל‪ .‬כי האהבה‬
‫שלכם מגדירה אתכם עכשיו‪ ,‬והיא פורצת אל מעבר לשק העור שלכם‪.‬‬
‫נסו להרגיש את הלחץ הזה של קרני האור כנגד העור שלכם מבפנים ואיך הן פורצות החוצה‪ ,‬איך הן ממיסות‬
‫את שק העור שלכם‪ .‬איך זה מרגיש? נסו להרגיש את השמחה שממלאת אתכם בזמן שהגבול הזה שתחם‬
‫אתכם‪ ,‬שק העור שלכם‪ ,‬נמס לו והופך לאור‪.‬‬
‫נסו להרגיש את האקסטזה של זה‪ .‬נסו לראות איך כל זה יכול להפוך לעונג מדהים‪.‬‬
‫ואתם כמו כדור עצום של עונג ואקסטזה ואור ואהבה‪ ,‬שהולך ומתנפח כמו בלון אדיר‪ ,‬הולך ומתנפח‪ ,‬ומכסה‬
‫את האנשים שבסביבה שלכם‪ .‬והגוף של האנשים שסביבכם עכשיו מוכל בתוך כדור האור שלכם‪ .‬והם‬
‫הופכים לחלק מכם‪.‬‬
‫וכעת ההיקף הזה של הכדור הולך ומתפשט‪ ,‬הולך וגדל‪ ,‬ומקיף את כל האולם הזה‪ ,‬ואת כל בית הצנחן‪ ,‬ואת‬
‫כל רמת גן‪ ,‬וממשיך וגועש ופורץ‪ ,‬מקיף את כל המדינה הזאת‪ ,‬את כל היבשת הזאת‪ ,‬את כל העולם‪ ,‬את כל‬
‫מערכת השמש‪ ,‬את כל הגלקסיה‪ ,‬את כל היקום‪ .‬אתם הפכתם לכדור של אור מדהים‪ ,‬אור של אהבה‪,‬‬
‫עוצמתי‪ ,‬שנוגע בכל יצור ויצור בכל היקום‪.‬‬
‫נסו לחוש את החיות העצומה שזה מביא אליכם‪ ,‬להרגיש את כל היצורים בו זמנית‪ ,‬כשאין שום מחיצה‬
‫ביניכם ובינם‪ .‬אין שום דבר שיחצוץ‪ .‬נסו להרגיש את האהבה הגדולה שיש לכם אליהם‪ ,‬ואמרו להם עד כמה‬
‫אתם אוהבים אותם‪.‬‬
‫הרשו לעצמכם להתמוסס לגמרי לתוך הכדור הזה של חוכמה ואהבה‪ .‬הרשו לאני הקטן האינדיבידואלי‬
‫שלכם להישרף‪ ,‬להינמס בתוך אש האהבה הזאת‪ .‬ונסו לחוות את העונג שזה יכול להביא אליכם‪.‬‬
‫נסו לזכור את התחושה הזאת‪ ,‬תוך שאתם לאט לאט חוזרים חזרה‪ ,‬מתכווצים חזרה מקצות היקום‪ ,‬לאט לאט‬
‫אל הגלקסיה‪ ,‬אל מערכת השמש‪ ,‬ואל כוכב הארץ‪ .‬אל היבשת שלנו‪ ,‬אל המדינה הזאת‪ ,‬אל רמת גן‪ ,‬אל בית‬
‫הצנחן‪ ,‬אל האולם הזה‪ ,‬ובחזרה אל הגוף המקורי שממנו התחלתם‪.‬‬
‫לאט לאט פקחו את העיניים‪.‬‬
‫‪2‬‬