‫שגרת ™‪ Pampers Soothology‬לגיל ‪ 6 - 4‬חודשים‬ ‫תינוקכם גדל מהר כל כך‪ ,‬וקולט את כל המראות והקולות סביבו‪ .‬זוהי תקופה נפלאה‪,‬‬ ‫והימים מלאים בתגליות חדשות‪ ,‬צחקוקים וציוצי שמחה‪ .‬אבל זו יכולה גם להיות תקופה‬ ‫לא קלה אם תינוקכם מתעורר בלילה באופן תכוף‪ .‬בגיל הזה הקטנטן שלכם להוט ללמוד‬ ‫הכול על העולם סביבו‪ ,‬וקשה להדביק את הקצב שלו‪ ,‬במיוחד לאחר יום עבודה עמוס או‬ ‫שינה מקוטעת‪.‬‬ ‫בחודשים האלה מתחילות לבקוע שיניו של התינוק‪ ,‬ולהפריע את שנתו‪ .‬השרירים מתפתחים‬ ‫וככל שתינוקכם נייד יותר‪ -‬הוא פעיל ורעב יותר!‬ ‫כשתרצו להתחיל לגמול את התינוק מחלב בגיל ‪ 6‬חודשים‪ ,‬הוספת מזון מוצק לתזונה שלו‬ ‫תעניק לו אנרגיה רבה לחקור את העולם במהלך היום ואולי גם תעזור לו לשינה ארוכה יותר‬ ‫בלילה‪ .‬בינתיים‪ ,‬ייתכן שתבחינו שהוא זקוק לחלב אחת לארבע שעות לערך במהלך היום‬ ‫ומספר פעמים לאורך הלילה‪ ,‬כשהוא מתעורר בזמן כלשהו בין ‪ 6‬ל‪ 8 -‬בוקר‪ ,‬נלהב לקראת‬ ‫ההרפתקה הבאה‪.‬‬ ‫מחקרים מראים ששגרת לילה נכונה החל מהימים הראשונים יכולה לעזור לתינוקות לישון‬ ‫שינה ממושכת יותר בלילה‪ ,‬ולעזור להם ללמוד לישון לילה שלם בשלב מוקדם‪.‬‬ ‫המשיכו לקרוא וגלו את ארבעת הצעדים הפשוטים של שגרת ™‪ Soothology‬שתישא את‬ ‫תינוקכם אל ארץ שנת הזהב‪ ,‬אותה יצרנו בעזרת מומחית השינה של פמפרס וונדי דין‪ ...‬יש‬ ‫כאן גם עצות להסתגלות לשגרה החדשה אחרי חופשת הלידה‪.‬‬ ‫צעד ראשון‪:‬‬ ‫כדי להתחיל את תהליך ההירגעות הקדישו לתינוק זמן מיוחד עם אמא או אבא‪ ,‬אפשר‬ ‫ברחצת התינוק באמבט או בעיסוי ליטופים עדין לפני הארוחה האחרונה של היום‪.‬‬ ‫השעה להירגע‪ :‬בסביבות גיל ארבעה חודשים התינוק ודאי ישן כ‪ 15 -‬שעות ביממה‪ ,‬כאשר‬ ‫כ‪ 10 -‬מתוכן הן בלילה‪ .‬הרגלת התינוק לשגרה ספציפית לפני השינה יכולה לעזור לו להירגע‬ ‫ביתר קלות ולישון שינה ממושכת יותר בלילה‪ .‬אפילו אם הוא עוד לא מראה סימנים שהוא‬ ‫‪1‬‬ ‫רוצה ללכת לישון‪ ,‬כדאי להתחיל להאט את הקצב‪ ,‬כי תינוק נרגש יכול להיכנס לפעילות יתר‬ ‫ולבלבול‪ .‬בשלב זה ייתכן שכבר יש לכם שגרה קבועה להרגעת התינוק ולהכנתו לשינה‪ .‬זכרו‪,‬‬ ‫אתם המומחים שיודעים מה הקטנטן שלכם אוהב ולמה הוא מגיב בצורה הטובה ביותר‪ ,‬לכן‬ ‫סמכו על האינסטינקטים שלכם ועשו את מה שעובד עבורכם‪.‬‬ ‫עצה מיוחדת מוונדי‪ :‬אין שעת פלא להשכבת התינוק לשנת הלילה‪ .‬אתם מכירים את‬ ‫תינוקכם יותר מכל אחד אחר‪ ,‬אז הקשיבו לצרכים שלו‪.‬‬ ‫ייתכן שתרצו גם להתאים את השגרה שלו לסדר היום שלכם בעבודה או כשאתם יוצאים עם‬ ‫חברים‪ ,‬כדי שתהיו בסביבה כשמגיע הזמן להשכבה‪ .‬בכל החלטה שתעשו‪ ,‬אל תשכחו לנסות‬ ‫ולהקדיש גם קצת זמן לעצמכם‪ ,‬אולי אמבטיה מרגיעה או שיחת טלפון עם חבר‪/‬ה‪.‬‬ ‫צעד שני‪:‬‬ ‫נסו להשכיב את התינוק בעריסה כשהוא עדיין ער כדי שילמד להירדם לבד‪.‬‬ ‫זמן למיטה‪ :‬כשעיני התינוק מתחילות להיעצם בחלק האחרון של שגרת השינה‪ ,‬נסו להשכיב‬ ‫אותו בעריסה לפני שהוא נרדם לגמרי‪ ,‬כדי שהוא ילמד להירדם בעצמו‪ .‬זה יעזור לו ללמוד‬ ‫להרגיע את עצמו עד להירדמות אם הוא יתעורר בלילה מכל סיבה פרט לרעב‪.‬‬ ‫עצה מיוחדת מוונדי‪ :‬בגיל הזה הקטנטן שלכם אולי מרגיש אי נוחות בגלל בקיעת השיניים‪,‬‬ ‫שעלולה להציק לו במהלך הלילה‪ .‬אמנם קל יותר להגיד מלעשות‪ ,‬אך כאשר תינוקכם‬ ‫מתעורר בלילה השתדלו לא לרוץ אליו מיד‪ .‬הניחו לו למשך זמן מה כדי לראות אם הוא נרגע‬ ‫בעצמו‪ .‬אם נראה שהוא התעורר כדי לאכול‪ ,‬לאחר שיהיה שבע השכיבו אותו שוב בעריסה‪,‬‬ ‫הרגיעו אותו בליטופי ראש עדינים‪ ,‬אבל נסו לצאת מהחדר לפני שהוא יירדם שוב לגמרי‪ .‬אם‬ ‫השיניים מציקות לו והוא לא נרגע עדיין‪ ,‬תנו לו ג'ל מיוחד או תרופה להקלת הכאב‪ .‬כמו‬ ‫קודם‪ ,‬נסו תמיד לצאת מהחדר לפני שהוא נרדם שוב לגמרי‪.‬‬ ‫הרגעה וליטוף‪ :‬השינה חשובה ביותר להתפתחות המוח בראשית החיים‪ ,‬ללמידה על העולם‬ ‫ולהתפתחות הגופנית‪ .‬כאשר התינוק עובר בין מחזורי השינה )שנת רע"מ‪ ,‬ושינה ללא‬ ‫רע"מ(‪ ,‬הוא יכול לנוע ולהתעורר‪ .‬אולם‪ ,‬עליו ללמוד להרגיע את עצמו בין מחזור אחד לבא‬ ‫אחריו‪ ,‬כדי להבטיח שהוא יישן מספיק‪ .‬לכן‪ ,‬כשהוא מתעורר בלילה‪ ,‬השתדלו לא לרוץ אליו‬ ‫מיד למקרה שהוא רק זע מעט בין מחזורי השינה‪ .‬אם לא‪ ,‬לטפו אותו בעדינות והרגיעו אותו‬ ‫במילים‪ .‬בכל פעם שאתם מאכילים אותו‪ ,‬נסו להשכיב אותו חזרה בעריסה וצאו מהחדר לפני‬ ‫שהוא נרדם שוב לגמרי‪.‬‬ ‫עצה מיוחדת מוונדי‪ :‬אמנם קל יותר להגיד מלבצע זאת‪ ,‬אך כאשר תינוקכם מתעורר בלילה‬ ‫השתדלו לא לרוץ אליו מיד‪ .‬הניחו לו למשך זמן מה כדי לראות אם הוא נרגע בעצמו‪ .‬אם‬ ‫תרגילו את התינוק לשגרה הזאת עכשיו‪ ,‬יהיה קל יותר להמשיך בה כשיגדל‪.‬‬ ‫האכלה מתוך חלום‪ :‬ייתכן שאתם עדיין קמים פעם או פעמיים בלילה להאכיל את התינוק‬ ‫בגיל ארבעה חודשים‪ ,‬אבל בגיל שישה חודשים הוא אולי כבר מתחיל לאכול מבחר מזונות‬ ‫מוצקים ו'טכנית' הוא כבר לא זקוק לארוחות לילה‪ .‬תוכלו לבחור האם להמשיך עם ארוחת‬ ‫הלילה‪ ,‬אך כדאי לדעת שהפסקתה תעזור לתינוק לישון שינה ארוכה יותר בלילה מבלי‬ ‫להתעורר‪ .‬זה נפלא לכם ולתינוק‪ ,‬במיוחד אם אתם חושבים לחזור לעבודה או שכבר חזרתם‪.‬‬ ‫יש הורים שאוהבים להאכיל בלילה לתקופה ארוכה יותר‪ -‬זו החלטה אישית והיא רק שלכם‪.‬‬ ‫שאלו את הרופא‪/‬ה או אחות אם אינכם בטוחים מהי הדרך הטובה ביותר לכם ולתינוק‪...‬‬ ‫‪2‬‬ ‫צעד שלישי‪:‬‬ ‫בזמן שהתינוק ישן‪ ,‬הוא חוזר במוחו על כל הדברים שהוא חווה במהלך היום‪.‬‬ ‫עצה מיוחדת מוונדי‪ :‬אם תרצו להפסיק בהדרגה את ארוחות הלילה‪ ,‬אפשר להשתמש‬ ‫בשיטה שנקראת 'האכלה מתוך חלום'‪ .‬בסביבות ‪ 22:30‬או ‪ ,23:00‬ואחר כך כל ארבע‬ ‫שעות‪ ,‬נסו להאכיל את התינוק לפני שאתם משכיבים אותו שוב בעריסה מבלי להעיר אותו‬ ‫לגמרי‪ .‬אם הוא בכל זאת מתעורר‪ ,‬נסו למנוע ממנו לשקוע שוב לשינה עמוקה תוך כדי‬ ‫אכילה‪ ,‬כי יהיה עליכם לחזור שוב לתהליך הרגיל שבו תנסו לצאת מהחדר לפני שהוא נרדם‬ ‫לחלוטין‪ .‬אם עוד לא חלפו ‪ 4‬שעות מהארוחה האחרונה‪ ,‬נסו להרגיע אותו חזרה לשינה ולא‬ ‫להאכיל שוב‪ .‬אבל אם התינוק לא מסתדר עם 'האכלה מתוך חלום' באופן טבעי‪ ,‬אל דאגה‪.‬‬ ‫המשיכו להאכיל אותו כמו קודם ורק השתדלו לצאת מהחדר לפני שהוא נרדם‪.‬‬ ‫צעד רביעי‪:‬‬ ‫שימוש בחיתול מתאים לתינוק‪ ,‬אשר משאיר את עור התינוק יבש במהלך הלילה ומונע את‬ ‫תחושת אי הנוחות העלולה להיווצר כתוצאה מעור רטוב ומגורה‪ ,‬יתרום לשנת לילה טובה‬ ‫יותר‪.‬‬ ‫הצד המדעי‪ :‬אין אדם יותר קרוב אליכם מהתינוק שלכם‪ .‬אתם מלטפים את עורו הרך על‬ ‫מנת שיידע שאתם שם בשבילו‪ ,‬מטפלים בו ודואגים לו‪ .‬כשתינוקכם ישן‪ ,‬כל גירוי של עורו‬ ‫העדין‪ ,‬כמו רטיבות‪ ,‬עלול ליצור אי נוחות ולהפריע למהלך השינה שלו‪ .‬שמירה על עור‬ ‫התינוק יבש במהלך הלילה מאפשרת לו ליהנות משינה רצופה ללא הפרעות‪ ,‬החשובה כל כך‬ ‫להתפתחות שלו‪ .‬כאשר רואים את העולם מנקודת מבטו של התינוק‪ ,‬מבינים כיצד ניתן‬ ‫לשפר אותו‪.‬‬ ‫חיתול פמפרס אקטיב בייבי מרחיק את הרטיבות מעור תינוקכם‪ ,‬ומאפשר לו להישאר יבש‬ ‫במהלך הלילה‪ ,‬ובכך מעניק לו שינה טובה‪ -‬שינה השווה זהב‪ .‬שינה טובה מסייעת‬ ‫להתפתחות תקינה של תינוקכם‪ ,‬כך שתמיד יהיה מוכן ללמוד דברים חדשים‪.‬‬ ‫עצה מיוחדת מוונדי‪ :‬התינוק לא תמיד מרטיב שוב ושוב לאורך הלילה בגיל הזה‪ ,‬אך גם כך‬ ‫יש די סיבות להתעוררותו במהלך הלילה‪ ,‬ואינכם רוצים שחיתול רטוב יהיה אחת מהן! זה‬ ‫אומר שתוכלו למקד את האנרגיה שלכם בהרגעה או האכלה לפני שתניחו לו להירדם שוב‪.‬‬ ‫כדאי לזכור‪:‬‬ ‫השתמשו בשגרת ™‪ Soothology‬של פמפרס כדי לעזור לתינוק לזכות בשנת זהב בלילה‬ ‫ולהתעורר אל בוקר נפלא‪.‬‬ ‫גלו את הקצב שלכם‪ :‬חשוב לזכור שאין פתרונות פלא‪ .‬שגרה היא לא דבר שעובד בין לילה‪,‬‬ ‫ולכן חשוב להתמיד ולהתאים את השגרה לאורח החיים שלכם ולמזג של תינוקכם‪ .‬אם קשה‬ ‫לכם‪ ,‬אל דאגה‪ ,‬בסוף תמצאו את הקצב שעובד עבור התינוק‪.‬‬ ‫עצה מיוחדת מוונדי‪ :‬כל תינוק הוא שונה‪ ,‬אז אל תושפעו ממה שקורה אצל חברים ואצל‬ ‫התינוקות שלהם‪ .‬זה אולי מנחם לשתף ולשמוע על הניסיון של אחרים‪ ,‬אבל זה יכול גם‬ ‫‪3‬‬ ‫להפחיד‪ .‬זכרו שמה שהתינוק צריך זה אהבה וטיפול מסור‪ ,‬ולכן השתדלו להירגע‪ ,‬להקשיב‬ ‫לתינוק וליהנות מהימים הראשונים והמיוחדים האלה‪.‬‬ ‫‪4‬‬