1. No category

‫תמצית מס' ‪ / Beech -3‬אשור‬
‫משפחת הנוקשים‬
‫ממשפחת האלוניים‪ .‬עץ מלכותי שנפוץ בכל רחבי אנגליה‪ ,‬צומח לגובה ‪ 40 – 30‬מ'‪ .‬סיבים סגלגלים חומים‬
‫המופיעים על גבעול ארוך‪ .‬פורח בחודשים אפריל עד מאי‪.‬‬
‫ביקורתיות‪ ,‬שיפוטיות‪ ,‬בורות‪.‬‬
‫חוסר סובלנות וסימפטיה כלפי אחרים‪ ,‬גאווה עצמית וכוח אישיותי‪.‬‬
‫זוהי תמצית אהבה וקבלה עצמית‬
‫הטיפוס‪ :‬נוטה להיות יהיר וביקורתי‪ ,‬צר אופקים ושופט את האחרים‪.‬‬
‫תמיד צודק!‬
‫ביקורתיות וביקורת עצמית‪ -‬שיפוטיות‪ ,‬ביטול האחר‪ -‬יהירות‪ .‬חסרי הסבלנות הנוטים לבקר כמעט כל‬
‫תחום בחיי הסובבים אותם‪ .‬תפיסת עולם דואלית‪ ,‬אין אמצע‪ ,‬רק קצוות‪ :‬שחור‪ /‬לבן‪ ,‬טוב‪/‬רע‪ ,‬גבוה‪/‬נמוך‪,‬‬
‫נכון‪ /‬לא נכון‪ ,‬מקובל‪/‬לא מקובל‪...‬‬
‫מחזיק בדעות‪ ,‬דעתן‪ ,‬גאוותן‪ ,‬שחצן‪ ,‬שופט את האחר על פי העיניים שלו שהן יודעות מה נכון‪ .‬שופט את‬
‫עצמו‪/‬כל מה שמולו לפי אמות המידה שקבע לעצמו‪ .‬מבטל את האחר ומאדיר את עצמו‪ .‬אין אף אחד שווה‬
‫ערך אליו‪.‬‬
‫שואב אנרגיה‪ -‬קשה להיות לידו‪ .‬כל דבר שרואה יש לו מה להגיד‪ ,‬מגיב לכל מה שרואה‪ ,‬בד"כ רואה את‬
‫מה שלא מספיק‪ .‬טיפוס קפדן מאוד‪ ,‬דורש סדר ומשמעת‪ ,‬מקפיד בדקדקנות גם על פרטים קטנים ולא‬
‫חשובים‪ .‬מחפש ומוצא פגמים אצל האחרים‪ ,‬רואה את החסר‪ ,‬קטנוני‪ .‬מעיר ומתלונן באופן מתמיד‪ .‬מה‬
‫שמנחה אותו זה הצורך להיות תמיד זה שיודע‪ ,‬זה שצודק‪ .‬חייב לומר את המילה האחרונה‪ ,‬להקטין‬
‫ולהשוות‪ .‬חשוב לו תמיד שידו תהיה על העליונה‪" ,‬שלא ייצא מטומטם"‪.‬‬
‫לא מסוגל להיות פתוח לגישה אחרת‪ ,‬למחשבה אחרת ויש לו צורך להביע את מה שהוא חושב ורואה‪.‬‬
‫קשה לו למצוא יופי וחיוביות בחוץ‪ ,‬בסובב אותו‪ ,‬לקבל את האחר‪ ,‬את השונה‪ ,‬רואה את החסר‪.‬‬
‫‪ -Intolerance‬חוסר סובלנות ל'טיפשותם' של אחרים‪.‬‬
‫אשפי הביקורת העצמית‪ ,‬המבקר הפנימי בפעולה‪'...‬אני לא מספיק!'‪ ...‬זוהי הדרך של השדון שנמצא‬
‫איפשהו בפנים‪ ,‬בתוכנו‪ ,‬לצאת לביקור‪ ,‬להזכיר לנו כמה אנחנו לא כ"כ שווים וכמה הוא ציפה מאיתנו‬
‫להרבה יותר‪ ...‬הביקורת מאפשרת לי לא לקחת אחריות‪ .‬זה הרווח!‬
‫‪2‬‬
‫התנועה‪ -‬סגירת הלב‪ ,‬כיווץ‪ ,‬ריחוק‪ ,‬ניתוק מאהבה עצמית‪ .‬אם היינו נטולי ‪ ,BEECH‬היינו מסתובבים עם‬
‫אנרגיה טהורה שמאפשרת סקרנות והקשבה‪ .‬בודקים מה כל אחד מביא לעולם‪ ,‬פתוחים לנקודות מבט‬
‫שונות‪ .‬הכל היה החלפת אנרגיה ביני לבין אחרים‪ ,‬החוויה היתה קבלה ללא תנאי!‬
‫מאיפה מגיע?‬
‫‪‬‬
‫ממקום של רגשי נחיתות וחוסר בטחון המושלכים על אחרים‪.‬‬
‫‪‬‬
‫חוסר פנימי‪ ,‬האדם מרגיש צורך לקטול אחר כדי להעצים את עצמו‪.‬‬
‫‪‬‬
‫ספג ביקורת בילדות‪ ,‬התדר נקלט בגוף‪.‬‬
‫‪‬‬
‫בית ביקורתי מאוד‪' .‬זה לא טוב‪ ,‬לא לא‪ ,‬ככה לא עושים‪ ,‬לא מקובל' אין מילה טובה‪ ,‬רק הערות‪,‬‬
‫מאדירים את החסר‪ ,‬שפה מקטינה‪ ,‬אין הקשבה לצרכים‪.‬‬
‫‪‬‬
‫הורים הציבו מטרות גבוהות מאוד‪ .‬רמת ציפיות גבוהה‪ .‬קשה עד בלתי אפשרי לעמוד בה‪.‬‬
‫‪‬‬
‫תחושה שהאהבה מותנית בהתנהגות מושלמת‪...‬‬
‫‪‬‬
‫טיפוסים שלא מצליחים להיות מסופקים‪ .‬עמדתם נובעת מחסך בילדות ומחוסר ביטחון‪.‬‬
‫‪‬‬
‫מנגנון הגנה‪ -‬חשש ממפגש עם חוויות כואבות מהעבר‪.‬‬
‫יחסים בינו לבין עצמו‪ :‬נוקשה‪ .‬מתקשה להרגיש פגיעות‪ ,‬סבל‪ ,‬קושי להרפות‪ ,‬להנות מהדברים כמו שהם‪.‬‬
‫נוטה לכעס וניתוק כשהדברים מתקרבים ומאיימים!‬
‫הסביבה‪ :‬כיווץ מתמיד‪ ,‬פחד‪ ,‬ריחוק‪ ,‬תחושת טרור‪ .‬בלתי נסבל‪.‬‬
‫ימשוך טיפוסים מרצים‪ ,‬אך זה יהיה קשר בלתי אפשרי לפתרון כי הוא לא מתרצה לעולם‪.‬‬
‫מחלות‪:‬‬
‫המחלה העיקרית שלו‪ -‬פרפקציוניזם‪ ‬אין מקום לטעויות‪ ,‬מה שמביא דחיינות‪ ,‬הלקאה עצמית‪.‬‬
‫מחלות במערכת העצבים‪ ,‬מחלות לב‪ ,‬כאבי ידיים‪ ,‬קושי ונוקשות בשרירים ובמפרקים‪.‬‬
‫דרכי עיכול‪ -‬צרבות‪ ,‬עצירות‪ ,‬קיבה עצבנית‪ ,‬בעיות בכיס המרה= מרירות‪ ,‬אבנים בכיס מרה‪ .‬השמנה‪,‬‬
‫מיגרנות‪.‬‬
‫ריאקציות‪:‬‬
‫טיפות קטנות של קבלה‪.‬‬
‫עמוקה‪ ,‬ראקציונית‪ ,‬מרככת‪ ,‬שמה דברים בפרופורציה‪ ,‬שיפוטיות יורדת‪ ,‬סבלנות עולה‪ ,‬יכולת לקבל‬
‫קירבה‪ ,‬מתאפשרת הקלה‪ .‬המראה מסתובבת‪ ,‬אנשים שלוקחים ‪ beech‬אומרים 'באתי להגיד לו פתאום‬
‫ראיתי שזה אני'‪.‬כשהביקורת יורדת‪ ,‬לעיתים מתחילה ריקנות שעשוייה לחבר לכאב‪ ,‬בריפוי עמוק עולה‬
‫כאב גדול‪ ,‬תחושת פיספוס‪ ,‬החמצה‪ ,‬עייפות‪ .‬החדות מתמוססת לתוך לאות‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫ריפוי מלא יבוא ממקום של ריכוך‪ ,‬סליחה‪ ,‬קבלה עצמית ומשם קבלת האחרים‪ -‬מלמדת להפריד עצמי‬
‫מההתרחשויות סביב ולקבל באהבה את העובדה שכל אחד הוא אחר‪ .‬ברגע שאני מקבל את עצמי‪ ,‬אני‬
‫לא שונא אף אחד ‪ ,‬בחוץ אני לא שונא!!!‬
‫לאט לאט מחלחלת היכולת להקשיב לאחר מתוך סקרנות‪ ,‬להתבונן‪ ,‬לקבל‪ ,‬ללמוד‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫צ'אקרה‪ -‬הלב‬
‫המסר‪ :‬לקבל את עצמי באופן מלא‪ ,‬שלם ועמוק ומתוך זה את האחר‪.‬‬
‫מצב מאוזן‪ :‬אחדות‪ ,‬איזון‪ ,‬הרמוניה‪ ,‬הם תוצאה של קבלת השונה‪ .‬מקבל את הניגוד והשונות מתוך שלום‬
‫פנימי‪ ,‬מקבל את האחר כפי שהוא‪ ,‬אדם עם חמלה‪ ,‬סבלנות‪ ,‬יכולת לראות יופי בכל דבר ולהבין שלכל אדם‬
‫יש מקום על פני האדמה‪.‬‬
‫הצהרה‪:‬‬
‫"אני במצב של שלום ואחווה עם עצמי ועם אחרים"‬
‫מקובלים עלי הבדלים באורח החיים‪ ,‬אני משחרר רגשות של שיפוט‪ ,‬אני רואה בכל אדם את הטוב‪ ,‬אני‬
‫סולח לאחרים‪ ,‬כפי שאני סולח לעצמי‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫תרגילים מומלצים לעבודה בקליניקה עם ביקורת‪:‬‬
‫תרגיל ההשלכה‬
‫‪‬‬
‫עורכים 'רשימת ג'יפה'‪ ,‬אדם הכי לא נסבל‪/‬אדם קרוב שקשה לנו איתו רשימת תכונות‪.‬‬
‫‪‬‬
‫שלב שני‪ -‬מוסיפים עמודה‪ -‬האם אני מזהה את התכונה אצלי? )כן‪/‬לא(‪.‬‬
‫‪‬‬
‫עמודה נוספת‪ -‬האם אני אוהב‪/‬ת את זה אצלי?‬
‫אוהבת‪ /‬לא אוהבת‬
‫התכונה‬
‫מכירה בתוכי‬
‫חסרת אונים‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫שקרנית‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫מבולבלת‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫טפשה‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫קלת – דעת‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫צבועה‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫מניפולטיבית‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫פחדנית‬
‫√‬
‫‪------‬‬
‫מה זה עושה לי כשאני נפגשת עם זה? מי אני מול התכונה הזו?‬
‫הנחת יסוד‪ -‬כל מה שאני רואה בחוץ למעשה זה אני!‬
‫כשאני פוגש‪/‬ת ‪ ......‬בחוץ אני פוגש‪/‬ת ‪.......‬‬
‫בפנים‬
‫השלכה ישירה ← אני לא אוהבת את עצמי!!‬
‫שתי אפשרויות‪:‬‬
‫‪ ‬אני נפגש‪/‬ת עם חלק שאני לא אוהב‪/‬ת בעצמי‪.‬‬
‫‪ ‬אני נפגש‪/‬ת עם חלק שאני לא נותנת לו לגיטימציה אצלי‪.‬‬
‫בודקים עם האדם מה הוא פוגש בפנים‪ ,‬מה זה מפעיל אצלו‪ ,‬עד שמגיע להבנה שלמעשה פוגש את‬
‫אותו החלק שקיים גם בו וזה מה ש'מדליק' אותו‪...‬‬
‫‪6‬‬
‫רובנו מעבירים חלק מהזמן שלנו בכל יום באמירת דברים שבהם אנו מחמירים עם עצמנו‪ ,‬תובעים‬
‫מעצמנו וביקורתיים לעצמנו‪ .‬חפשו בארכיון הגוף את המשפט‪/‬ים השלילי‪/‬ים שאתם משמיעים לעצמכם‬
‫לעיתים קרובות‪ .‬חפשו את השדון הזה שיושב לו שם בפנים ומעביר בקורת ללא הרף‪ ...‬איפה הוא שוכן?‬
‫מהי צורתו? התחושה שהוא יוצר? הקולות שהוא משמיע?‬
‫‪ .1‬זיהוי שדון הביקורת‪ :‬לתת לו דמות כדי שיהיה מוחשי‪ ,‬לצייר במרכז דף ולכתוב את כל מה שהוא‬
‫משמיע לי‪:‬‬
‫"איזו מטומטמת אני‪"...‬‬
‫"לעולם לא תספיקי את מה שצריך להספיק"‬
‫"את כל כך טיפשה"‬
‫"אין מצב שזה יצליח לך‪"...‬‬
‫"הנה שוב טעית"‪...‬‬
‫לתלות את הדף במקום בולט בחדר שינה‪/‬עבודה ולפגוש את השדון כל יום מחדש‪ ,‬עד שאני לא יכול‪/‬ה‬
‫לשאת יותר את דבריו ומתחיל‪/‬ה לענות לו‪...‬‬
‫‪ .2‬תרגיל דמיון מודרך‪ -‬לפגוש את השדון‪:‬‬
‫דמיינו מפגש עם שדון והביקורת שלכם‪ ,‬התמקדו והקשיבו לכל מה שיש לו להגיד לכם וענו לו בקול‬
‫מלא אכפתיות‪" -‬זה בסדר גמור שאני‪"...‬‬
‫דוגמא‪:‬‬
‫שדון הביקורת‪" -‬אתה כזה עצלן"‬
‫תשובה‪) -‬קול מלא אכפתיות(‪" :‬זה בסדר גמור שאני לוקח פסק זמן‪ ,‬כי זה מרענן אותי וכך אוכל לחזור‬
‫לעבודה אנרגטי ויעיל הרבה יותר"‪.‬‬
‫על מנת לסייע בחיפוש‪ ,‬ניתן לסרוק אפשרויות‪:‬‬
‫פחדן‪ ‬אמיץ‪ ,‬פסימי‪ ‬אופטימי‪ ,‬מפוזר‪ ‬מאורגן‪ ,‬נוקשה‪‬גמיש‪ ,‬ביישן‪‬חברותי‪ ,‬קמצן‪‬נדיב‪ ,‬הססן‪‬נחוש‪,‬‬
‫מבולבל‪‬ממוקד‪ ,‬כועס‪‬רגוע‪ ,‬טיפש‪‬חכם‪ ,‬מכוער‪‬יפה‪.‬‬
‫זיכרו‪ :‬גם את‪/‬ה כמו כל כל אדם עולם ומלואו‪ ,‬שלם‪/‬ה‪ .‬יש לך מחשבות חיוביות‪/‬שליליות כלפי‬
‫עצמך‪/‬אחרים‪ ,‬רגשות‪ ,‬תחושות‪ .‬חשוב להאיר את החלקים שהוזנחו‪/‬נשכחו מתוך ההישאבות לקולות‬
‫שדון הביקורת‪ .‬לעשות שלום עם השלם‪ ,‬לעשות שולם עם השלם‪ .‬לקבל אותו כפי שהוא‪ ,‬אל תנסו‬
‫להילחם או לגרש את שדון הביקורת‪ ,‬הורידו את האקדח מהרקה‪ .‬לחצו לו יד‪ ,‬חבקו אותו וכך הוא יקטן‬
‫לאט לאט ויאפשר לכם לראות בבירור גם את החלקים האחרים שבתוככם‪ .‬השקו אותם כדי שתוכלו‬
‫‪7‬‬
‫לפרוח מבפנים‪ ,‬בברכה עצמית ובאהבה‪ ,‬חבקו עצמכם ואמרו‪' -‬אני מקבל את עצמי כמו שאני‪ ,‬סולח‪,‬‬
‫מכבד ואוהב את עצמי'‪.‬‬