n FÖRELÄSNINGAR THE POWER OF PAUSING Mindfulness är att vara närvarande där vi är. Träning i närvaro ger enorma resultat för vår fysiska och psykiska hälsa. I ”The Power of Pausing” utforskar vi vår förmåga att slappna av och bli medvetna om här-och-nu-resurserna. Föreläsning med övningar. ZEN OCH KONSTEN ATT MÖTAS En föreläsning om vikten av kvalitet i mötet mellan människor. Kvalitet är nummer ett i alla framgångsrika relationer. En injektion av näring för er som vill fokusera på att skapa starkare band, både internt och externt. Hemligheten till framgångsrika möten finns i nuet. 60 min föreläsning + övningar i mindfulness 1-12 deltagare 12.000kr. 11-20 deltagare 15.000kr. >20 deltagare 20.000kr. 90 min föreläsning + övningar i mindfulness 1-12 deltagare 15.000kr. 12-20 deltagare 20.000kr. >21 deltagare 25.000kr Mia jobbar med övningar i mindfulness, lyssnande, rörelse, beröring och meditation. Hon formger också föreläsningar skräddarsydda efter situation, behov och mål. KONFERENSYOGA FLYTTA IN I DIG SJÄLV! Vi ”hämtar hem” och landar i oss själva. Mjuk yoga för inre balans och skön återhämtning. Rörelse och andning som öppnar upp och skapar rymd för kreativa tankar. THE POWER OF PAUSING Energiövningar och andning varvade med meditativa moment. Värdet i att pausa blir tydligt sida vid sida med rörelse. Går att utföra på stol och på matta. SOFT FLOW FÖR MER ENERGI För mindre grupper där vi kan yoga på mattor i mjuka kläder. Klassiska yogaövningar i mjukt flöde och musik. Med mindre grupper yogar vi mjukt på mattor i mjuka kläder. I större konferensgrupper sittande på stol, då krävs inget ombyte. 60 min yoga 1-12 deltagare – 10.900kr 60 min yoga 12-20 deltagare – 12.300kr 60 min yoga >20 deltagare – 13.800kr REGERINGSGATAN 74, SE-111 39 STOCKHOLM. TEL +46 8 505 292 00, FAX +46 8 505 292 41.WWW.NALEN.COM n FÖRELÄSNINGAR Yoga är en träningsform som har funnits dokumenterad i över 5000 år. Det är en optimal träning för sinne, kropp och nervsystem. Forskningsrapporter från Duke University School of Medicine i Durham, USA, visar att en timmes yoga per vecka reducerar stressnivåer hos anställda med 33 %, siffror som förstås också avspeglar sig i antalet sjukskrivningar. Mindfulness tränas genom att vara närvarande i enkla yogaövningar för kroppen. ”Enkla yogaövningar bereder plats för sinnet att vara mer fokuserat, se med större klarhet, få ny tillgång till kreativitet och handlingskraft, och en starkare känsla av att vara i gemenskap.” Företagsvärlden blir bättre och bättre på att erbjuda sina anställda friskvård i olika former. I en del andra länder, bl a USA, är Corporate Yoga vanligt sedan många år hos många stora företag. Man vet att man är ett smart företag när man investerar i stressförebyggande träning. Man vet att man ökar lönsamheten med kreativa medarbetare! Företaget Google t ex har enormt populära kurser för sina anställda på temat ”Search inside yourself”. Man har också byggt en labyrint för ”walking meditation” enligt uråldrig zentradition. eBay har meditationsrum på sin arbetsplats, på Twitter och Facebooks kontor är meditationsklasser en del av arbetsveckan. Mindfulness är numera inkorporerat i Harvard Business School med motivationen att ”utveckla medvetna och respektfulla ledare”. Många stora amerikanska företagsledare mediterar dagligen. Att Zen har influerat designen på världsledande tekniska produkter är heller ingen hemlighet. ”Upprepad forskning visar att meditation kan omprogrammera hjärnans sätt att svara på stress. Boston Universitys forskare visar att efter bara 3,5 timmes kurs i meditation så har individerna en mycket lägre reaktionsnivå vid exponering av känslomässigt laddade bilder. Ytterligare forskning visar att meditation förbättrar minne och produktivitet. Och flera studier av erfarna meditationsutövare visar en markant ökad förmåga att koncentrera sig i situationer med snabbt förändrade förutsättningar. En studie som åberopats av Google säger även att meditatörer är mer motståndskraftiga mot förkylningar.” Från wired.com 18 juni 2013 OM MIA Med obruten passion har Mia Hozhona i 25 år förkovrat sig i medveten rörelse och meditation. Mia håller kurser och föreläser i ämnena yoga, mindfulness, meditation och frigörande Souldance. Hon driver Stockholm Prana Flow Yoga, Yoga på Yobbet och littlewing.se Med en lång karriär också som copywriter och kommunikatör har hennes specialitet blivit att förmedla budskap. Det sägs om Mia att hon föreläser med skärpa, djup, värme och humor. Mia är Sveriges första svenska certifierade Prana Flow®-yogalärare, utbildad av Shiva Rea i Los Angeles. Coaching och mindfulness är hennes grundläggande arbetsverktyg, hon har studerat stress coaching med Lars-Eric Uneståhl och Zen Coaching med Kåre Landfald. Mia är också utbildad tracker (medveten, sensorisk spårning). REGERINGSGATAN 74, SE-111 39 STOCKHOLM. TEL +46 8 505 292 00, FAX +46 8 505 292 41.WWW.NALEN.COM