Kurs i Mindfulness - Öppen utbildning Mindfulness eller medveten närvaro, är ett förhållningssätt som gör att du kan vara mer närvarande i det som är nu, utan att döma eller värdera och med mindre oro för framtiden eller tankar bakåt i det som redan har passerat. Genom tillgång till metoder, verktyg och förhållningssätt ökar förmågan att möta och hantera stressande tankar, känslor, kroppsupplevelser och livets skiftande situationer. Upplevelsen av närvaro och livskvalitet ökar och möjliggör mer balans och minskad stress i vardagen. Forskning har visat att mindfulness är en verksam metod för att minska stressrelaterade besvär och som motverkar depression och ångesttillstånd. Metoden är utvecklad av professor Jon Kabat Zin. Syfte med utbildningen Deltagarna får möjlighet att tillägna sig grunderna i mindfulness, minska upplevelsen av stress och öka graden av närvaro i nuet, vilket i sin tur ökar välbefinnandet i vardagen. Under sju träffar går vi igenom grunderna till förhållningssätt och metoder som stöd i att förändra stressande tanke- och beteendemönster. Vi arbetar bland annat med acceptans och att välja förhållningssätt medvetet samt att förstå sammanhanget mellan tankar, känslor och kroppsligareaktioner. Kursen bygger på ett aktivt deltagande med hemuppgifter och mindfulnessträning. Daglig träning mellan kurstillfällena är en förutsättning för att man ska få behållning av kursen. Innehåll Att möta stress Samspelet tanke – känsla – kropp – agerande Acceptansbegreppet Meditation och övningar Integrera mindfulness i din vardag Målgrupp Medarbetare som är intresserade av Mindfulness som förhållningssätt samt för stressreducering. Omfattning och datum Totalt 7 tillfällen om 2 timmar/gång (08.30-10.30) Datum för träffarna är: 3 februari, 17 februari, 3 mars, 17 mars, 31 mars, 14 april. Uppföljning den 9 juni. Plats: Feelgood, Otterhällegatan 2. Pris 9900 kr per deltagare. Kursledare Nina Lorentzon, personalvetare och mindfulnessinstruktör. Frågor: Kontakta Nina Lorentzon. Anmälan Via mail till [email protected]. Anmälan är bindande men ej personbunden. Ange kursdeltagarens namn, telefonnummer, personnummer samt faktureringsadress och referens vid anmälan.