Wise Mind – Psykologiskt Kunskapscenter Kurs i mindfulness med Andries Kroese La Palma - en liten, naturskön kanarisk ö nordväst om Teneriffa. 17-20 januari 2011 Mindfulness meditation kommer ursprungligen från de buddistiska länderna i Sydostasien. Den innebär en övning i närvaro och uppmärksamhet och syftar till stressreduktion, inre samling och ökad självkännedom. Mindfulness praktiseras såväl i stillhet (meditation) som i rörelse (yoga) Förutom att mindfulnessövning leder till ökad livskvalité, visar metoden lovande resultat vid stress, psykosomatiska tillstånd, livsstilsrelaterade sjukdomar och depression. Kursledare: Andries Kroese är professor emeritus i hjärtkärlkirurgi vid Aker Universitetssjukhus i Oslo och författare till boken Minska din stress med meditation, Natur & Kultur 2000. Kroese har praktiserat meditation sedan 1970-talet då han vistades ett år i Indien. Han är utbildad instruktör i Mindfulness Based Stress Reduction ( MBSR) hos Jon Kabat-Zinn, University Hospital of Massashussets. Kroese som är ledare för Scandinavian Center of Awarenwss Training i Oslo, ger regelbundet kurser i mindfulness Kursens omfattning och uppläggning: Kursen omfattar 30 lektionstimmar som sträcker sig över fyra dagar med ett för och ett sent eftermiddagspass dagligen. Mindfulnessövningar varvas med miniföreläsningar och reflekterande samtal. Mitt på dagen finns gott om tid till aktivitet och återhämtning. Efter avslutad kurs finns möjlighet till gemensamma vandringar/utflykter. Kursen vänder sig både till nybörjare och till Dig som är förtrogen med mindfulness och önskar på fyllning Kursspråk: Skandinaviska plus lite engelska Pris: 8000 kr + moms inkl välkomstmiddag samt lunch och för och eftermiddagsfika under kursdagarna La Palma är en liten, naturskön Kanarisk ö, nordväst om Teneriffa. Ön är känd för sina charmiga byar och småstäder och sina fina vandringsleder som går genom storslagen natur. Merparten av vandringslederna finns i Nationalparken Caldera de Taburiente som är en utslocknad vulkan belägen mitt på ön. På södra delen går leden Ruta de los Volcanes förbi sex mindre vulkaner. Kursen kommer att gå på Hotel Hacienda San Jorge som ligger i badorten Los Cancajos. Hotellet är byggt i kanarisk stil, omgivet av en exotisk trädgård med bland annat ett eget orkidéhus. Det finns en stor saltvattenpool, motionsrum, bastu och massage. Öns finaste strand ligger 400 meter från hotellet. Fem kilometer från Hacienda San Jorge ligger huvudstaden Santa Cruz som bjuder på kanariskt vardagsliv. Santa Cruz är känt för sina 1500-talsbyggnader, hus med kanariska träbalkonger, torg med uteserveringar och en livlig hamnpromenad. Pris för flygresa och Hotel Hacienda San Jorge, sju nätter 8500 kr inkl moms vilket inkluderar flyg 16-23 januari 2011, frukostbuffé, del i i tvårumslägenheter för 2–3 personer Pentry med mikrovågsugn, bad/dusch och wc, hårfön, telefon, satellit-tv och balkong eller markterrass. Tillägg för lägenhet för eget bruk 2 780 kr inkl moms. Möjlighet att boka två veckors resa finns (9-23 jan eller 16-30 jan) och kostar ca 10 800 kr inkl moms för två veckor plus eventuellt tillägg för lägenhet för eget bruk. OBS Deltagare vid denna kurs får 2000 kr rabatt på yogakursen 10-14 januari Information och anmälan: www.wisemind.se, Anmäl dig genom att fylla i formuläret på www.wisemind.se under Kontakt och kursanmälan Eller skicka e-post till [email protected] eller ring 090 -774735, mobil 070-2652575. Sista anmälningsdag: den 15 oktober 2010