1. No category

Polar FT40™
Bruksanvisning
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
1. FÖRDELAR MED DIN POLAR
FT40 TRÄNINGSDATOR. . . . . . . . . .
4
2. KOMMA IGÅNG . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Lär känna din Polar FT40 . . . . . . . .
Börja med Grundläggande
inställningar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Menystruktur och knappar på
klockan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Symboler på displayen. . . . . . . . . . . .
5
5
3. TRÄNING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tag på dig sändarbältet. . . . . . . . . . .
Starta träningen . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bränn fett eller förbättra
konditionen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Träningsfunktioner . . . . . . . . . . . . . .
9
9
10
6
7
8
11
13
Avsluta träningen . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Träningstips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
4. EFTER TRÄNING . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Träningssummering. . . . . . . . . . . . . . . 16
Granska träningsdata . . . . . . . . . . . . . 18
Dataöverföring . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Testa din konditionsnivå . . . . . . . . . . 21
Utföra Polar Fitness Test . . . . . . . . 22
Tolka dina resultat från
konditionstestet . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Följ dina resultat från
konditionstestet . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
5. INSTÄLLNINGAR. . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Klockinställningar . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Träningsinställningar . . . . . . . . . . . . . 26
Användarinformation . . . . . . . . . . . . . 26
Allmänna inställningar. . . . . . . . . . . . 28
6. VIKTIG INFORMATION . . . . . . . . . . .
Så här sköter du din FT40 . . . . . . . .
Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Byta batterier. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Säkerhetsföreskrifter. . . . . . . . . . . . . .
Felsökning: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tekniska specifikationer . . . . . . . . . .
Garanti och
ansvarsfriskrivning. . . . . . . . . . . . . . . .
29
29
30
31
33
35
36
39
1. FÖRDELAR MED DIN POLAR FT40
TRÄNINGSDATOR
LÄR KÄNNA DIN KROPP:
KOM I FORM:
Att träna med Polar FT40 innebär att du
aldrig mer behöver gissa om du tränar på
rätt nivå. FT40 visar dig träningens
effekt: fettförbränning eller
konditionsutveckling.
I fitnesszonen tränar du för att öka
hjärt-/kärlkonditionen, du stärker hjärtat
och ökar blodcirkulationen i musklerna.
BRÄNN FETT:
I fettförbränningszonen kommer den
största andelen av de förbrukade
kalorierna från fett, ämnesomsättningen
ökar och du bygger en grund för
högintensiv träning.
4
SVENSKA
2. KOMMA IGÅNG
Lär känna din Polar FT40
Klockan registrerar och visar din
puls och annan data under
träningen.
Polar WearLink ®+ sändaren överför
pulssignalerna till klockan.
WearLink+ består av en sändare och
ett elektrodbälte.
Den senaste versionen av denna
användarhandbok kan laddas ner
från www.polar.fi/support.
SVENSKA
5
Börja med Grundläggande inställningar
För att aktivera din Polar FT40, håll
någon av knapparna intryckt i en sekund.
När FT40 har aktiverats kan den inte
stängas av.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
6
Language (Språk): Välj Deutsch
(tyska), English (engelska), Español
(spanska), Français (franska) eller
Italiano (italienska) med UPP/NED.
Tryck på OK.
Please enter basic settings
(Ange grundläggande inställningar)
visas. Tryck på OK.
Select Time format (Tidsformat).
Ange Time (Tid).
Ange Date (Datum).
Välj Units (Enheter) Ställ in metriska
(KG, CM) eller engelska/amerikanska
(LBS, FT). Om du väljer lbs/ft, visas
kalorier som CAL, annars visas de som
KCAL. Kalorier mäts i kilokalorier.
Ange Weight (Vikt).
Ange Height (Längd).
Ange Date of birth (Födelsedatum).
SVENSKA
10. Välj Sex (Kön).
11. Settings OK?(Inställningar OK?)
visas.
Välj Yes (Ja) för att acceptera och
spara inställningarna. Basic settings
complete visas och FT40 övergår till
klockfunktionen.
Välj No (Nej) för att ändra
inställningarna. Please enter basic
settings (Ange grundläggande
inställningar) visas. För in de
grundläggande inställningarna på nytt.
Du kan ändra din användarinformation
vid ett senare tillfälle. För mer
information, se Inställningar.
Menystruktur och knappar på klockan
UPP: Öppna menyn och flytta dig
genom listan, justera värden.
OK: Bekräfta val, välj träningstyp
eller träningsinställningar
NED: Öppna menyn och flytta dig
genom listan, justera värden.
•
•
•
•
•
•
•
BAKÅT:
Lämna menyn
Återgå till föregående nivå
Ångra val
Lämna inställningen oförändrad
Tryck in länge och du återgår till
Klockfunktionen
LYSE :
Tänder displayen
Med ett långt knapptryck kommer du in i snabbvalsmenyn om du är i klockfunktionen
(för att låsa knappar, ställa in alarmet eller välja tidszon) eller under träning (för att
justera träningsljud eller låsa knappar)
SVENSKA
7
Symboler på displayen
Tabellen visar förklaringar av displaysymbolerna.
Symbol
Beskrivning
Batteriet i klockan är svagt.
Larmet är aktiverat.
Ljud är av.
Time 2 (tidszon 2) används. Siffran två visas nere till höger på
displayen.
Knapplåset är aktiverat.
Pulsen mäts.
8
SVENSKA
3. TRÄNING
Tag på dig sändarbältet
Du måste ta på dig sändarbältet för att mäta pulsen.
1.
2.
3.
4.
Blöt elektrodytorna på elektrodbältet under rinnande vatten.
Fäst sändaren på bältet. Justera bältets längd så att det sitter åt
men fortfarande är bekvämt.
Bär sändarbältet runt bröstkorgen, precis under bröstmusklerna
och fäst haken i bandets andra ända.
Fukta även huden där elektrodytorna har kontakt mot kroppen.
Kontrollera att elektrodytorna ligger dikt an mot huden och att
Polarlogotypen på sändaren är mitt fram och i upprätt läge.
Tag loss sändaren från bältet efter varje användning för att maximera
sändarbatteriets livslängd. Svett och fukt kan kan hålla elektroderna
fuktade och sändaren aktiverad. Detta minskar sändarbatteriets
livslängd.
Se detaljerade skötselanvisningar i kapitlet Viktig information.
För videohandledning, gå till
http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.
SVENSKA
9
Starta träningen
1.
2.
Tag på dig WearLink sändarbältet och
klockan.
Tryck på OK och välj Start. Påbörja
registreringen genom att trycka på OK.
För att ändra ljudet, pulsvisningen eller
andra träningsinställningar innan du
startar träningspasset, välj Training
Settings (Träningsinställningar). Mer
information finns i Inställningar.
Ditt träningspass registreras bara om
registreringen har pågått i mer än en
minut.
10
SVENSKA
Bränn fett eller förbättra konditionen
Medan du tränar, visar Polar FT40 din optimala träningsintensitet för fettförbränning
och förbättrad kondition. Dessa intensiteter kan variera beroende på ditt fysiska och
mentala tillstånd. När du börjar registrera ett träningspass, analyserar FT40 din aktuella
fystiska status och vid behov justeras intensiteterna därefter.
Denna intelligenta träningsdator kan känna av din kropps dagliga status baserat på din
puls och pulsvariation. När din kropp har återhämtat sig från föregående träningspass,
och du inte är trött eller stressad, då är du redo för mer intensiv träning.
Effekten av träningen visas på klockan i realtid. Intensitetszonerna för fettförbränning
och kondition separeras med en vertikal streckad linje. Denna gränslinje identifieras
automatiskt av FT40, och förflyttas beroende på din aktuella status.
Effect (Effekt) på displayen kommer att växla mellan Fatburn
(Fettförbränning) och Fitness (Konditionsträning) beroende på vilken zon du
befinner dig i.
1.
2.
Din aktuella puls
Pulsens gränsvärde mellan fettförbrännings- och fitnesszonerna .
~ försvinner när FT40 vid behov justerar intensitetszonerna så
att de motsvarar din aktuella kondition.
SVENSKA
11
Fatburn (Fettförbränning - hjärtsymbol till vänster om linjen)
I fettförbränningszonen är träningsintensiteten lägre, och energikällan är till
största delen fett. Därför förbränns fettet effektivt och din ämnesomsättning,
till största delen fettoxidering, ökar.
Fitness (Konditionsträning - hjärtsymbol till höger om linjen)
I fitnesszonen är träningsintensiteten högre och du förbättrar din kondition,
dvs. stärker hjärtat och ökar blodcirkulationen i musklerna och lungorna. Den
huvudsakliga energikällan är kolhydrater.
Du kan låsa fettförbrännings- eller fitnesszonen beroende på vilket mål du har med just
det träningspasset.
Medan du är i önskad zon, tryck på OK en sekund för att låsa den. Fat
burning zone locked (Fettförbränningszon låst) eller Fitness zone
locked (Fitnesszon låst) visas. Klockan piper när pulsen kommer utanför
zonen (dvs. pulsen är för hög eller för låg).
Exempelvis är fettförbränningszonen låst på den här bilden.
För att låsa upp en zon, tryck på OK i en sekund.
12
SVENSKA
Träningsfunktioner
Följande information visas under ett träningspass. Tryck på UPP/NED för att ändra
visningen.
Heart Rate (Puls)
Din aktuella puls
I alla visningar kan du se hur länge du har tränat, träningstiden visas
längst ner på displayen.
Calories (Kalorier)
Antalet förbrukade kalorier.
Time (Tid)
Tid på dygnet.
SVENSKA
13
Quick Menu (Snabbmeny): Om du håller
in LYS-knappen under träningen kommer
du till Quick menu (Snabbmenyn). I
Quick menu (Snabbmenyn) kan du
justera träningsljud eller låsa knapparna.
Heart Touch: visar klocktiden under
träningen när du för klockan intill
sändaren. Ställ in Heart
Touch-funktionen On/Off (På/Av) i
Settings (inställningar) > Training
Settings (träningsinställningar) >
HeartTouch .
14
SVENSKA
Avsluta träningen
För att pausa registreringen av
träningspasset, tryck på BAKÅT.
För att avsluta träningspasset, tryck två
gånger på BAKÅT. Stopped (Stoppad)
visas. En summering av din träning visas.
Se Efter träning för mer information.
Koppla loss sändaren från bältet och skölj
bältet under rinnande vatten efter varje
användning. Tvätta bältet regelbundet i
tvättmaskin vid 40ºC, minst efter var
femte användning.
Träningstips
Om ditt mål är att gå ned i vikt bör
träningspassen vara 30-60 minuter eller
längre i fettförbränningszonen. Ju längre
du tränar i denna zon desto fler kalorier
förbrukar du, i synnerhet från fett.
Andelen kalorier från fett kommer att
visas i en summering efter passet.
Om du vill förbättra din kondition, sträva
efter att träna i fitnesszonen tre eller fyra
gånger per vecka i minst 20-40 minuter
per pass. Ju bättre kondition du har desto
mer träning (oftare och långvarigare)
krävs för att konditionen ska förbättras.
Läs mer om träning i träningsartiklar på
http://articles.polar.fi.
SVENSKA
15
4. EFTER TRÄNING
Träningssummering
Polar FT40 visar en träningssummering efter varje träningspass:
Calories (Kalorier)
Kaloriförbrukning under träningen
Cal. fat (Kalorier från fett)
Andelen kalorier från fett av det totala antalet förbrukade kalorier
I alla visningar kan du se hur länge du har tränat, träningstiden visas
längst ner på displayen.
Average (Snitt)
Genomsnittlig puls under träningen
Maximal (Max)
Maximal puls under träningen
16
SVENSKA
Fat burn (Fettförbränning)
Träningstid i fettförbränningszonen
Fitness (Kondition)
Träningstid i fitnesszonen för ökad kondition
SVENSKA
17
Granska träningsdata
Granska dina träningsdata i Training files (Träningsfiler), Week summaries
(Veckosummering) och Totals (Totalvärden).
1.
Välj Data > Training files (data > träningsfiler) för att se detaljerad
träningsinformation från dina 50 senaste träningspass. Informationen är likartad den
som visas efter varje träningspass.
Varje stapel representerar ett träningspass. Välj det träningspass du vill titta
på.
Övre raden: Datum och klockslag när filen startades
Nedre raden: Total träningstid
När listan med Träningsfiler blir fylld, raderas den äldsta filen ut och ersätts med
den senaste. Om du vill spara filen en längre period, överför den till Polars webtjänst
på www.polarpersonaltrainer.com. För mer information, se Dataöverföring.
För att radera en träningsfil, välj Data > Delete files (Radera filer) och filen du vill
radera. Delete file? (Radera fil?) visas. Välj Yes (Ja). Remove from total? (Ta bort
från totalvärdena?) visas. För att också ta bort filen från totalvärdena, välj Yes (Ja).
18
SVENSKA
2.
Välj Data > Week summaries (Veckosummering) för att se träningsdata och resultat
för de senaste 16 veckorna.
Varje stapel representerar en träningsvecka. Välj den vecka du vill se med
UPP/NED.
Övre raden: datum för när veckan startar och slutar
Nedre raden: Total träningstid
För att nollställa veckosummeringar, välj Data > Reset weeks? (Nollställa veckor?).
Välj Yes (Ja) för att nollställa veckosummeringar.
3.
Välj Data > Totals since xx.xx.xxxx (Totalvärden sedan xx.xx.xxxx) för att se den
totala träningstiden, antal träningspass och kalorier från föregående nollställning.
För att nollställa totalvärden, väls Data > Reset totals (Nollställa totalvärden) och
välj Yes (Ja).
SVENSKA
19
Dataöverföring
Så här överför du data från din FT40 till
webtjänsten polarpersonaltrainer.com
För en långvarig uppföljning, överför dina
träningsfiler från din Polar FT40 till
polarpersonaltrainer.com med Polar
FlowLink*. Där kan du se se dina
träningsuppgifter i detalj, konverterade
till diagram.
1.
2.
3.
4.
5.
20
Registrera dig på
polarpersonaltrainer.com.
Följ instruktionerna för att ladda ned
och installera
dataöverföringsprogrammet Polar
WebSync till din dator.
Sätt in FlowLink i USB-porten på din
dator.
Placera din FT40 på FlowLink, med
displayen vänd nedåt.
Följ dataöverföringsprocessen från
programmet WebSync på din
datorskärm.
SVENSKA
Se polarpersonaltrainer.com "Help" för
mer information om dataöverföring.
*Tillbehöret Polar FlowLink krävs.
Testa din konditionsnivå
Polar Fitness Test TM är ett enkelt och
snabbt sätt att mäta din kardiovaskulära
kondition och aeroba kapacitet. Testet
utförs i vila.
Testresultatet är ett värde som kallas
OwnIndex. OwnIndex är jämförbart med
maximal syreupptagningsförmåga (VO2max
), en vanlig mätmetod för aerob kapacitet
(kondition). För mer läsning, se Tolka
dina testresultat.
Värdet OwnIndex kan öka noggrannheten
av kaloriberäkningen under träningen.
•
•
•
•
•
Undvik störningar. Ju mer avslappnad
du är och ju lugnare testomgivningen är
desto exaktare blir testresultaten
(exempelvis ingen tv, telefon och inga
samtal).
Under testdagen och dagen före ska du
undvika stora fysiska ansträngningar,
alkohol och uppiggande läkemedel.
Undvik att äta en tung måltid eller röka
2-3 timmar före testet.
Utför alltid testet under liknande
förhållanden och vid samma tidpunkt
under dagen.
Se till att dina användarinställningar är
korrekta.
Testet har utvecklats för friska vuxna
personer. Beakta följande så att dina
resultat blir tillförlitliga:
SVENSKA
21
Utföra Polar Fitness Test
1.
2.
3.
4.
5.
22
Bär sändarbältet, ligg ned och slappna
av i 1-3 minuter.
I klockläget, välj Fitness test >
Start test (Konditionstest > Start).
Testet börjar så snart som FT40 har
hittat din puls.
När klockan piper efter ca 5 minuter,
är testet är klart och testresultatet
visas.
Tryck på OK. UPDATE VO2max?
(Uppdatera VO2max?) visas.
Välj Yes (Ja) för att spara
testresultatet i User information
(Användarinformation) och OwnIndex
results (OwnIndex-resultaten). Om
du har ett VO2max värde uppmätt i
labb som du har infört i User
information (Användarinformation),
välj No (Nej) för att endast spara dina
testresultat i OwnIndex results.
SVENSKA
Felsökning
•
•
•
Set activity lev. of past 3 months
(Ställ in aktivitetsnivå för de senaste tre
månaderna) visas > Ställ in din
aktivitetsnivå (se Settings
(Inställningar) för mer information).
Activity set! visas och testet startas.
Test Failed (Konditionstestet
misslyckades) visas > Ditt tidigare
OwnIndexvärde har inte ersatts.
Ingen puls visas > Testet misslyckas.
Kontrollera att elektrodytorna är
ordentligt fuktade och att
WearLink-bältet sitter ordentligt runt
bröstkorgen.
Tolka dina resultat från konditionstestet
Tolka OwnIndex-värdena genom att
jämföra enskilda värden och
förändringar som har skett över
tiden. OwnIndex kan också tolkas
baserat på din ålder och kön. Leta
reda på ditt OwnIndex i tabellen och
jämför din kondition med andra
personer av samma ålder och kön.
Den här klassificeringen baseras på en
litteraturgenomgång av 62 studier där
VO2max uppmättes hos friska vuxna
individer i USA, Kanada och sju
europeiska länder. Referens: Shvartz E,
Reibold RC: Aerobic fitness norms for
males and females aged 6 to 75 years: a
review. Aviat Space Environ Med;
61:3-11, 1990.
SVENSKA
23
Följ dina resultat från konditionstestet
FT40 sparar dina senaste 60 testresultat.
För att titta på dina långsiktiga resultat,
överför lagrade testresultat från din Polar
FT40 till polarpersonaltrainer.com. Där
kan du se dina testresultat konverterade
till ett diagram. För mer information, se
Dataöverföring.
Du kan även granska dina två senaste
testresultat i OwnIndex results.
Välj Fitness test > OwnIndex
results (Konditionstest > OwnIndex
resultat).
• Datumet och resultatet från ditt senaste
konditionstest visas.
• För att se resultatet av ditt föregående
test, tryck på UPP/NED.
•
24
SVENSKA
I genomsnitt tar det sex veckor med
regelbunden träning att märkbart
förbättra den aeroba konditionen . Att
träna stora muskelgrupper är det
effektivaste sättet att förbättra den
aeroba konditionen.
5. INSTÄLLNINGAR
Klockinställningar
Välj det värde du vill ändra och tryck på
OK. Justera värdena med UPP/NED och
acceptera med OK. Välj Settings
(Inställningar) > Watch, time and date
(Klocka, tid och datum).
•
•
Alarm: Ställ alarmet på Off (Av) eller
aktivera det genom att välja Once (En
gång), Every day (Varje dag) eller
Monday to Friday (Måndag till
fredag), och ställ sedan in timmarna
och minuterna för alarmet. Tryck på
BAKÅT för att stoppa larmet eller
UPP/NED för snooze-funktion i 10
minuter. Larmet kan inte användas
under träning.
Time (Tid): Välj Time 1 (tid 1) och ställ
in tidsformat (12/24h), timmar och
minuter. Välj Time 2 (tid 2) för att
ställa in tiden för en annan tidszon
genom att öka eller minska antalet
•
•
•
timmar i förhållande till Time 1. I
klockfunktionen, kan du snabbt ändra
från Time 1 (tid 1) till Time 2 (tid 2)
genom att tryck på och hålla in NED.
Time zone (Tidszon): Välj tidszon 1
eller 2.
Date (Datum): Ställ in datumet.
Watch face (Klockans utseende): Välj
Time and logo (Tid och logotyp) eller
Time only (Bara tid).
SVENSKA
25
Träningsinställningar
Användarinformation
Välj Settings (Inställningar) > Training
settings (Träningsinställningar).
Välj Settings (Inställningar) > User
Information (Användarinformation) och
tryck på OK.
• Training sounds (träningsljud): Välj
Off (av), Soft (mjukt), Loud (högt)
eller Very loud (mycket högt).
• Heart rate view (pulsvisning): Ställ
in FT40 för att visa pulsen som Beats
per minute (slag per minut) eller som
Percent of maximum (procent av
maxpuls).
• HeartTouch : Välj On (På) eller Off
(Av). Heart Touch kommer att visa
klockan om du för klockan intill
sändaren.
• Heart rate upper limit (Pulsens
övre gräns) hjälper dig att träna inom
din personliga målpulszon (t.ex. efter
råd från en läkare eller tränare). Ställ in
den övre pulsgränsen på On (På) och
justera gränsen med UPP/NED och
tryck på OK.
26
SVENSKA
•
•
•
•
•
Weight (Vikt): Ange din vikt.
Height (Längd): Ange din längd.
Date of birth (födelsedatum): Ange
ditt födelsedatum
Sex (Kön): Välj Male (Man) eller
Female (Kvinna).
Maximum heart rate (maxpuls) är
det högsta antalet pulsslag per minut
hjärtat kan slå vid maximal fysisk
ansträngning. Ändra det förinställda
värdet bara om du känner till ditt
uppmätta maxpulsvärde.
•
Activity (Aktivitet): Välj det alternativ
som bäst beskriver frekvensen och
intensiteten för din fysiska aktivitet
under de senaste tre månaderna.
1. TOP (5+ hours per week)
(ELIT; över 5 träningstimmar per
vecka): Du deltar i tung fysisk
träning minst 5 gånger i veckan,
eller tränar du för att öka din
prestationsförmåga inför en
tävling.
2. HIGH (3-5 hours per week)
(HÖG; 3-5 träningstimmar per
vecka): Du deltar minst 3 timmar
per vecka i tung fysisk träning,
t.ex. springer du 20-50 km per
vecka eller tillbringar 3-5 timmar
per vecka med en jämförbar fysisk
aktivitet.
3. MODERATE (1-3 hours per
week) (MEDEL; 1-3
träningstimmar per vecka): Du
idrottar regelbundet, t.ex. springer
du 5-10 km per vecka eller
tillbringar 1-3 timmar per vecka
•
med en jämförbar fysisk aktivitet
eller kräver ditt arbete måttlig
fysisk aktivitet.
4. LOW (0-1 hours per week)
(LÅG; 0-1 träningstimme per
vecka): Du ägnar dig inte
regelbundet åt motion eller tung
fysisk aktivitet, t.ex. promenerar du
bara för nöjes skull. Och du tränar
bara enstaka gånger tillräckligt
hårt för att bli andfådd och svettig.
OwnIndex (VO2max): Innan du
genomför Polar Fitness Test, visas ditt
OwnIndex-värde som ett standardvärde.
Ändra värdet bara om du känner till det
laboratorieuppmätta VO2max-värdet.
SVENSKA
27
Allmänna inställningar
•
Välj Settings (Inställningar) > General
settings (Allmänna inställningar).
• Button sounds (Knappljud): Justera
knappljuden (Off / Soft / Loud /
Very Loud (Av / Mjukt / Högt / Mycket
högt))
• Button lock (Knapplås): Välj Manual
lock (Manuell låsning) eller
Automatic lock (Automatisk låsning).
Automatic lock (Automatisk låsning):
Klockan låser automatiskt alla knappar
utom LIGHT (LYSE) . Du kan slå ifrån
knapplåset genom att trycka in och
hålla in LYS -knappen tills Buttons
unlocked (Knappar upplåsta) visas.
Manual lock (Manuell låsning): Slå av
eller på knapplåset genom att trycka
och hålla in LYS -knappen tills Buttons
unlocked (Knappar upplåsta) visas.
28
SVENSKA
•
Units (Enheter): Välj Metric (kg/km)
(Metriska (kg/km)) eller Imperial
(lb/ft) (engelska/amerikanska (lb/ft).
Genom att välja lbs/ft, visas kalorier
som Cal, annars visas de som kcal.
Language (Språk): Välj Deutsch
(Tyska), English (Engelska), Español
(Spanska), Français (Franska) eller
Italiano (Italienska).
6. VIKTIG INFORMATION
Registrera din Polar-produkt på
http://register.polar.fi/ så att vi kan fortsätta
förbättra våra produkter och tjänster för att
bättre tillgodose dina behov.
Användarnamnet till ditt Polar-konto är alltid din
e-postadress. Samma användarnamn och lösenord
gäller för Polars produktregistrering,
polarpersonaltrainer.com, Polars diskussionsforum
och registrering av Polars nyhetsbrev.
Så här sköter du din FT40
Liksom alla andra elektroniska enheter ska Polar
träningsdator hanteras varsamt. Förslagen
nedan hjälper dig att uppfylla garantikraven och
dra nytta av denna produkt i många år framöver.
Lossa sändaren från bältet och skölj bältet
under rinnande vatten efter varje
användning.Torka sändaren med en mjuk
handduk. Använd aldrig alkohol eller slipande
material (t.ex. stålull eller
rengöringskemikalier).
Tvätta bältet regelbundet i tvättmaskin vid
40 ºC eller åtminstone efter var femte
användning.Detta säkerställer tillförlitlig
mätning och förlänger sändarbältets livslängd.
Använd gärna tvättpåse. Bältet får inte
blötläggas, centrifugeras, torktumlas, strykas,
kemtvättas eller blekas. Använd inte tvättmedel
som innehåller blekmedel eller mjukmedel.
Sändarenheten ska inte tvättas i maskin eller
torktumlas!
Torka och förvara bältet och sändaren
separat för att maximera sändarbatteriets
livslängd. Tvätta bältet i tvättmaskin före
långtidsförvaring och alltid efter användning i
bassäng med hög klorhalt.
Förvara din träningsdator och sändare på en sval
och torr plats. De ska inte förvaras i fuktig
miljö, i tättslutande material som inte andas
(såsom en plastpåse eller sportväska) eller
tillsammans med elektriskt ledande material
(t.ex. en blöt handduk). Träningsdatorn och
sändaren är vattenresistenta och kan användas
vid vattenaktiviteter. Andra kompatibla sensorer
är vattenresistenta och kan användas när det
SVENSKA
29
regnar. Utsätt inte träningsdatorn för direkt
solsken under längre perioder, som t.ex. genom
att lämna den i en bil eller monterad på
cykelfästet.
Håll träningsdatorn ren! För att bibehålla
vattenresistensen ska träningsdatorn inte tvättas
med högtryckstvätt, och tryck inte på knappar
under vatten. Rengör träningsdatorn med en
mild tvållösning och skölj den med rent vatten.
Sänk inte ned den i vatten. Torka den noga med
en mjuk handduk. Använd aldrig alkohol eller
slipande material, som stålull eller
rengöringskemikalier.
Undvik hårda stötar mot träningsdatorn,
eftersom det kan skada sensorenheten.
30
SVENSKA
Service
Under den två år långa garantiperioden
rekommenderar vi att service endast utförs av
ett auktoriserat Polar Service Center. Garantin
täcker inte skador eller följdskador som härrör
från service som inte auktoriserats av Polar
Electro.
Besök www.polar.fi/support och landsspecifika
webbplatser för kontaktinformation.
Byta batterier
Byta batterier själv
FT40 och WearLink ®+-sändaren har båda
utbytbara batterier. För att byta batteri, följ
noga instruktionerna som anges i kapitlet Byta
batterier själv.
När du byter batteri ska du se till att
förseglingsringen inte är skadad. I så fall ska du
byta ut den mot en ny. Du kan köpa
förseglingsring/batteriset hos välsorterade
Polar-återförsäljare och på auktoriserade Polar
Services. I USA och Kanada finns extra
förseglingsringar tillgängliga på auktoriserade
Polar Service Center. I USA finns
förseglingsringar/batteriset även tillgängliga på
www.shoppolar.com.
Observera följande innan du byter batterier:
•
•
•
•
•
Indikatorn för svagt batteri visas när endast
10-15 % av batterikapaciteten är kvar.
Innan batteribyte sker, överför all data från
din FT40 till polarpersonaltrainer.com för att
undvika förlust av information. För mer
information, se Dataöverföring.
Överdriven användning av bakgrundsbelysning
försvagar batteriet snabbare.
Bakgrundsbelysningen och ljudet stängs
automatiskt av när indikatorn för svagt batteri
visas. Eventuella larm som har ställts in före
visningen av indikatorn för svagt batteri förblir
aktiva.
I kalla väderförhållanden kan indikatorn för
svagt batteri visas, men den försvinner när
temperaturen stiger.
Håll batterierna utom räckhåll för barn. Vid
sväljning ska en läkare kontaktas omedelbart.
Batterier ska kasseras korrekt enligt lokala
bestämmelser.
Vid hantering av ett nytt, fullt laddat batteri,
undvik kontakt där du trycker hårt på batteriet,
dvs. samtidigt från båda sidor med metall eller
elektriskt ledande verktyg, som t.ex. pincetter.
Det kan kortsluta batteriet och göra att det
laddas ur snabbare. Vanligtvis skadar inte
kortslutning batteriet, men det kan göra att
batteriets kapacitet och livslängd minskar.
SVENSKA
31
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Öppna batterilocket med ett mynt genom att vrida det från CLOSE (stäng)
till OPEN (öppna).
• Vid byte av batteri (2a) i klockan, ta bort batterilocket och lyft
försiktigt ut batteriet med en pinne eller verktyg av lämplig storlek. Ett
ickemetalliskt verktyg rekommenderas. Se till så att inte
ljudkomponenten (*) i metall eller spåren skadas. Sätt i ett nytt batteri
med den positiva (+) sidan utåt.
• När du byter sändarens batteri (2b), sätt i batteriet i locket med
pluspolen (+) vänd mot luckan.
Byt den gamla förseglingsringen och fäst den nya ordentligt i lockets skåra
så att träningsklockan förblir vattenresistent.
Sätt på locket och vrid det medurs till CLOSE (stäng).
Please enter basic settings (Ange grundläggande inställningar)
visas. Tryck och håll in knappen TILLBAKA för att hoppa över de
grundläggande inställningarna.
Gå till Inställningsläge och justera tid och datum.
För att återgå till Klockläget, tryck och håll in knappen TILLBAKA. Nu kan
din FT40 användas normalt igen.
Explosionsrisk förekommer om batteriet byts ut mot fel typ av batteri.
32
SVENSKA
Säkerhetsföreskrifter
Polar träningsdator visar dina
prestationsindikatorer. Den fysiologiska
ansträngningen och intensiteten visas under ditt
träningspass. Ingen annan användning avses.
Minimera riskerna under träning
Träning kan medföra vissa risker. Besvara
följande frågor om ditt hälsotillstånd innan du
börjar träna regelbundet. Om du svarar ja på
någon av dessa frågor bör du rådfråga en läkare
innan du börjar träna.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Har du varit fysiskt inaktiv de senaste fem
åren?
Har du högt blodtryck eller högt
kolesterolvärde?
Har du några symtom på sjukdom?
Tar du något läkemedel mot högt blodtryck
eller hjärtsjukdom?
Har du tidigare haft problem med andningen?
Återhämtar du dig efter en allvarlig sjukdom
eller medicinsk behandling?
Använder du en pacemaker eller någon annan
implanterad elektronisk enhet?
Röker du?
Är du gravid?
Förutom träningsintensiteten kan även
läkemedel för hjärtsjukdomar, blodtryck,
psykologiska tillständ, astma, andningsproblem
osv. samt vissa energidrycker, alkohol och
nikotin påverka pulsen.
Det är viktigt att du lyssnar på kroppens signaler
när du tränar. Om du upplever plötslig smärta
eller känner dig extremt trött när du tränar,
rekommenderar vi att du avbryter träningen
eller övergår till en lugnare intensitet.
Obs! Bär du pacemaker kan du använda Polars
träningsdatorer. Teoretiskt ska interferens
mellan Polarprodukter och pacemaker inte vara
möjlig. Inga rapporter föreligger heller som visar
att någon någonsin upplevt en sådan
interferens. Vi kan emellertid inte garantera att
alla våra produkter passar till alla pacemakers
eller andra implantat på grund av det stora
antalet implantat på marknaden. Om du känner
dig tveksam eller upplever ovanliga sensationer
när du använder produkter från Polar ska du
kontakta din läkare eller tillverkaren av ditt
elektroniska implantat för råd och anvisningar.
SVENSKA
33
Om du är allergisk mot något ämne som
kommer i kontakt med din hud eller om du
misstänker en allergisk reaktion på grund av
användning av produkten, kontrollera de
Träningsutrustning med elektroniska
komponenter kan orsaka tillfälliga störningar.
material som anges i Tekniska specifikationer.
För att undvika allergiska reaktioner p.g.a.
sändarbältet kan du bära det utanpå en tröja.
Fukta emellertid tröjan ordentligt under
elektroderna för att mätningen ska fungera utan
störningar.
1.
Den kombinerade effekten av fukt och intensiv
skavning kan leda till att en svart färg avges från
sändarytan, vilket eventuellt kan orsaka fläckar på
ljusa kläder. Om du använder parfym eller
insektsmedel på huden måste du se till att de inte
kommer i kontakt med träningsdatorn eller
sändaren.
34
SVENSKA
Prova följande för att hantera dessa problem:
2.
3.
Ta bort sändaren från bröstkorgen och
använd träningsutrustningen som du normalt
gör.
Flytta runt pulsklockan tills du hittar ett
ställe där den visar störningsfria avläsningar
eller där hjärtsymbolen inte blinkar.
Störningar är ofta värst precis framför
displaypanelen på utrustningen, medan den
vänstra eller högra sidan av displayen är
relativt fri från störningar.
Sätt tillbaka sändarbältet runt bröstkorgen
och håll klockan i detta störningsfria område
så långt det är möjligt.
Om FT40 fortfarande inte fungerar kan
utrustningen fortfarande avge för mycket
störande elektriskt brus för trådlös pulsmätning.
Felsökning:
Om du inte vet var i menyn du befinner dig,
tryck in och håll in BAKÅT tills tiden visas.
Om inget händer när du trycker på
knapparna eller om pulsmätaren visar
konstiga värden, nollställ pulsmätaren genom
att trycka på fyra knappar (UPP, NED, BAKÅT
och LYSE) samtidigt i fyra sekunder. Alla
inställningar utom tid och datum kommer att
sparas.
Om pulsmätningen blir felaktig, extremt hög
eller visar noll (00), kontrollera att inga andra
pulssändare finns inom 1 m radie och att
sändarbältet/ textilelektroderna sitter åt och är
fuktiga, rena och hela.
Om pulsmätningen inte fungerar med
träningskläder med insydda elektroder, försök
att använda elektrodbältet. Om det fungerar då
är det mest troligt att problemet sitter i plagget.
Kontakta tillverkaren/försäljaren av aktuellt
plagg.
Starka elektromagnetiska signaler kan orsaka
felaktiga avläsningar. Elektromagnetiska
störningar kan förekomma nära
högspänningsledningar, trafikljus, luftledningar
för elektriska tåg, bussar eller spårvagnar,
TV-apparater, bilmotorer, cykeldatorer, vissa
motordrivna träningsutrustningar, mobiltelefoner
eller vid elektriska säkerhetskontroller. Undvik
instabila mätvärden genom att hålla dig på
avstånd ifrån möjliga störningskällor.
Om onormala avläsningar visas trots att du
undviker störningskällor, stanna och kontrollera
din puls för hand. Om du upplever att den
motsvarar de höga avlästa värdena på displayen,
kan du ha drabbats av hjärtarytmi
(oregelbunden hjärtrytm). I de flesta fall är
arytmi inte farligt, men du bör ändå kontakta en
läkare .
Du kan ha drabbats av hjärtproblem. Kontakta i
så fall en läkare.
Om pulsmätningen inte fungerar trots de
föreslagna åtgärderna kan batteriet i din
sändare vara slut.
SVENSKA
35
Tekniska specifikationer
Klocka
Material i spännband: 35 % Polyester, 35 % Polyamid, 30
% Polyuretan
Gränsvärden
CR 2025
I genomsnitt 1 år (träning 1 h/dag,
7 dagar/vecka)
Driftstemperatur
-10 °C till +50 °C
Material i armbandet Polyuretan
Material i baksida och Rostfritt stål som uppfyller kraven
spänne
enligt EU:s direktiv 94/27/EU med
tillägg 1999/ C 205/05 om
utfällning av nickel från produkter
som är avsedda för direkt och
varaktig kontakt med huden.
Noggrannhet:
Bättre än ± 0,5 sekunder/dag vid
25 °C.
Pulsmätningens
± 1 % eller ± 1 slag per minut,
tillförlitlighet
beroende på vilket som är högst,
definitionen avser stabila tillstånd.
Batterityp
Batterilivslängd
Kronometer
Puls
Total träningstid
Total
kaloriförbrukning
Totalt antal
träningspass
Födelsedatum
23 h 59 min 59 s
15-240 slag/min
99 h 59 min
999 999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
Polar FlowLink och Polar WebSync 2.1 (eller
senare)
Systemkrav:
PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit,
Microsoft .NET Framework Version
2.0
Intel Mac OS X 10.5 eller senare
Sändare
Batterityp
Batterilivslängd
Förseglingsring
Driftstemperatur
Material i sändare
36
CR 2025
I genomsnitt 700 timmars
användning
O-ring 20,0 x 1,0 material FPM
-10 °C till +50 °C
Polyamid
SVENSKA
Polar FT40 träningsdator tillämpar följande
patenterade teknologier, bl.a:
•
•
•
•
•
•
OwnZone®-bedömning för att bestämma
personliga målpulsgränser för dagen
OwnCode® kodad överföring
OwnIndex®-teknik för konditionstest
OwnCal® personlig kaloriberäkning
WearLink®-teknik för pulsmätning
FlowLink®-dataöverföring
SVENSKA
37
Polar FT40 kan användas vid simning.
För att bibehålla vattenresistensen, tryck inte på några knappar under vatten. För mer information, se
http://support.polar.fi. Vattenresistensen hos Polars produkter har testats i enlighet med den
internationella standarden ISO 2281. Produkterna är indelade i tre kategorier beroende på deras
vattenresistens. Titta på märkningen på baksidan av din Polar-produkt och jämför med tabellen
nedan. Observera ett dessa definitioner inte nödvändigtvis gäller för produkter från andra tillverkare.
Märkning på baksidan
Typ av vattenresistens
Water resistant
Skyddar mot vattenstänk, svett, regndroppar
osv. Inte lämplig vid simning.
Water resistant 30 m/50 m
Lämplig när du badar och simmar
Water resistant 100 m
Lämplig vid simning och snorkling (utan
lufttuber)
38
SVENSKA
Garanti och ansvarsfriskrivning
•
Internationell Polar-garanti
•
•
•
•
Denna garanti påverkar inte kundens
lagstadgade rättigheter under tillämpliga
gällande nationella lagar eller deltstatslagar,
eller kundens rättigheter gentemot
återförsäljaren, med avseende på
försäljningsavtalet.
Denna begränsade Polar internationella
garanti utfärdas av Polar Electro Inc. till
kunder som har köpt sin produkt i USA eller
Kanada. Denna begränsade Polar
internationella garanti utfärdas av Polar
Electro Oy till kunder som har köpt denna
produkt i andra länder.
Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garanterar
den ursprungliga innehavaren av denna
produkt att produkten är fri från defekter när
det gäller material eller utförande i två (2) år
från inköpsdatumet.
•
•
•
Garantin täcker inte batteriet, normalt slitage,
skador p.g.a. felaktig användning, missbruk,
olyckor eller icke efterlevnad av
försiktighetsåtgärderna, felaktigt underhåll,
kommersiell användning, spruckna, brutna
eller repade fodral/displayer, armband, det
elastiska bältet och Polar-kläder.
Garantin täcker inte några skador, förluster,
kostnader eller utgifter, direkta eller
indirekta, efterföljande eller specifika,
uppkomna av, eller relaterade till produkten.
Artiklar som har köpts i andra hand omfattas
inte av garantin på två (2) år, såvida inget
annat anges i den lokala lagen.
Under garantiperioden repareras eller ersätts
produkten på något auktoriserat Polar Service
Center, oavsett i vilket land produkten köptes.
Garantin med avseende på alla produkter
begränsas till de länder där produkten
ursprungligen marknadsfördes.
Det ursprungliga inköpskvittot är ditt
inköpsbevis!
SVENSKA
39
© 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440
KEMPELE. Med ensamrätt. Ingen del av denna
bruksanvisning får användas eller kopieras utan
skriftligt tillstånd från Polar Electro Oy. Namn
och logotyper i denna användarhandbok eller i
produktförpackningen är varumärken som tillhör
Polar Electro Oy. Namn och logotyper märkta
med en ®-symbol i denna användarhandbok
eller i produktförpackningen är registrerade
varumärken som tillhör Polar Electro Oy.
Windows är ett registrerat varumärke som tillhör
Microsoft Corporation och Mac OS är ett
registrerat varumärke som tillhör Apple Inc.
Polar Electro Oy är ett ISO 9001:2008certifierat företag.
Ansvarsfriskrivning
• Innehållet i bruksanvisningen är endast
•
40
avsedd som information till kunden.
Produkten som beskrivs i denna kan ändras
utan förvarning på grund av tillverkarens
kontinuerliga utvecklingsprogram.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ger inga
garantier vad gäller denna användarhandbok
eller de produkter som beskrivs häri.
SVENSKA
•
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan inte
hållas ansvarig för några skador, förluster,
kostnader eller utgifter, direkta, indirekta
eller oförutsedda, efterföljande eller specifika,
uppkomna av, eller relaterade till
användandet av detta material eller de
produkter som beskrivs häri.
Den här produkten skyddas av Polar Electro
Oy:s immaterialrätt enligt definitionerna i
följande dokument: FI 88972, DE4223657.6
A, FI 9219139,8, FR 92,09150, GB 2258587,
HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818,
FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410,
US6104947, DE 69532803,4-08, FI 111514
B, DE 19781642T1, GB 2326240, HK
1016857, US 6277080, FI 114202, US
6537227, EP 1147790, HK1040065, EP
1245184, US 7076291, HK1048426. Andra
patent är sökta.
Tillverkad av Polar Electro Oy, Professorintie 5,
FIN-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100,
Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi
Denna produkt uppfyller kraven i direktiv
93/42/EEG. Tillämplig försäkran om
överensstämmelse finns tillgänglig på
www.polar.fi/support.
Den överkorsade papperskorgen visar att Polars
produkter är elektroniska enheter och omfattas
av Europaparlamentets och Europarådets
direktiv 2002/96/EG om avfall från elektriska
och elektroniska apparater (WEEE). Batterier
och ackumulatorer som används i produkter
omfattas av Europaparlamentets och
Europarådets direktiv 2006/66/EG från den 6
september 2006 om batterier och
ackumulatorer och förbrukade batterier och
ackumulatorer. Dessa produkter och
batterier/ackumulatorer som finns i Polars
produkter ska därför kasseras separat i
EU-länderna.
Denna märkning visar att produkten är skyddad
mot elstötar.
17945292.00 EMANUAL FT40 SWE A
SVENSKA
41
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi