Lång väg mot föräldraskap
Så blir du aktiv på semestern Pyttesmå blodsugare Våga visa dina fötter i sommar Kombinera solresan med ett äventyr Så skyddar du dig mot fästingsjukdomar Fotvård på olika nivå för sjuka och friska kronans MAGASIN En tidning för ett friskare liv Lång väg mot föräldraskap DROGHANDEL Efter flera års kamp fick Elisabet Fernberg sina efterlängtade barn TEMA: ÖvervikT Därför är vi överviktiga D Forskningen har lång väg kvar D Barnfetma – en politisk fråga D # 3 2011 !"#$%&'()# *#&+,,+#-)'.+#&."$$/ Zendium har funnits på den nordiska marknaden i mer än 30 år och är utvecklad i nära samarbete med tandvården. Det unika med zendium är bland annat innehållet av enzymer som stärker munnens eget försvar. Samma enzymer finns även naturligt i saliven. I zendium används ett milt skummedel som gör att du kan undvika att skölja med vatten vid tandborstning vilket innebär att det är möjligt för fluoren att stanna kvar längre i munnen. Det milda skummedlet är även bra för dig som har besvär av blåsor/afte i munnen eller känsliga munslemhinnor. Sveriges Tandhygienistföreing stöder användningen av Zendium fluortandkräm och munskölj redaktören Därför är det så svårt att äta lite mindre Hur svårt kan det vara? Ät mindre än vad du gör av med. Ta lite mindre portioner, skippa godiset och gå en promenad i stället för att äta chips framför tv:n. Men jo, det är just det som är skitsvårt. Mat är så mycket mer än bara bränsle för kroppen, det är kärlek, tröst, minnen, njutning och en massa andra positiva känslor. Kroppen är dessutom programmerad för att leva i en miljö där det är brist på mat. Den vill ha så mycket energi som möjligt för den vet inte när det kommer att finnas något att äta nästa gång. Jag var åtta när jag bantade första gången. Efter en segelsemester med mycket saft och småkakor hade min tidigare så spinkiga kropp förändrats en smula. De vuxna klappade på mig och jublade över att jag äntligen hade fått lite hull men själv tyckte jag bara att det var jätteäckligt att inte längre känna revbenen. Sen dess har vågen omväxlande pekat uppåt och nedåt och de senare åren alltmer uppåt. Jag har fastat, viktväktat, GIbantat, Atkins-bantat, pulverbantat, tränat som en tok och resten av tiden har jag ätit alldeles för mycket godis. Till slut blev jag så trött på alltihop att jag började fundera på om inte burka vore det bästa alternativet. Men heltäckande klädsel sänker varken blodtrycket eller kolesterolvärdet och förbättrar inte hälsan ett dugg. Så på något sätt handlar det nog ändå om att hitta en balans, att vara snäll mot kroppen och ge den mat och motion som den mår bra av. Kroppen är det viktigaste vi har och vi måste lära oss att ta hand om den. Men om någon påstår att det är enkelt så blir jag arg. Ann Olrin, redaktör Mina tre favoriter just nu: Compeed skavsårsplåster Det spelar ingen roll hur illa det är. Klistrar jag på ett compeed på skavsåret så slutar det göra ont. En ständig följeslagare i handväskan som har räddat alltifrån söndagspromenader till skidsemestrar. Så blir du aktiv på semestern Pyttesmå blodsugare Våga visa dina fötter i sommar Kombinera solresan med ett äventyr Så skyddar du dig mot fästingsjukdomar Fotvård på olika nivå för sjuka och friska kronans MAGASIN En tidning För Ett FriSKarE Liv Lång väg mot föräldraskap DROGHANDEL Efter år av kamp fick Elisabet Fernberg sina efterlängtade barn TEMA: ÖvervikT Därför är vi överviktiga Forskningen har lång väg kvar D Feta barn en politisk fråga D D # 3 2011 Lofoten Jag lärde mig klättra i berg i Lofoten. Det var mäktigt att ta sig upp för lodräta klippor men ännu mäktigare var helheten med bergen, havet och solen som aldrig gick ned. Resan dit är lång men absolut värd att kämpa för. Fotvård Att gå till en salong, lägga mina fötter i någon annans händer och efter en timme gå därifrån med babymjuk hud och skinande tånaglar. Mer redo för sommarsandalerna kan man inte bli. Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin Kronans Droghandel kommer ut sju gånger per år. Tidningen trycks på Sörmlands Grafiska i Katrineholm. Tidningen produceras av Tidningskompaniet. Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, [email protected]. Art Director Björn Enström. Ansvarig utgivare Jonas Levin [email protected]. Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. Annonsansvarig, PSP Media, 08-588 981 53. Nästa tidning kommer ut i juni 2011 och följande nummer i augusti, oktober och december. Miljömärkt trycksak 341 078 #3 2011 3 innehåll # 3.2011 må bra 27 Läkande lök Även om du gråter när du skalar lök kan det var värt det. Forskning visar att löken innehåller en lång rad nyttigheter. 28 Semesterträna Skippa solresan. Använd istället semestern till att komma i form. Vi tipsar om aktivitetssemestrar runt om i världen. 16 Tema: Övervikt Aldrig förr har det funnits så många bantningsmetoder och ändå har det aldrig funnits så många överviktiga människor. Faktum är att det finns fler feta och överviktiga i världen än vad det finns underviktiga och svältande. Mekanismerna bakom övervikt är komplicerade och i dag finns inget godkänt receptbelagt läkemedel som på ett varaktigt sätt minskar hunger eller ökar ämnes omsättningen. skönhet 32 Fixa finaste fötterna Din bästa fotkräm är helt värdelös om du inte använder den. Vi tipsar om hur du själv fixar sommarfina fötter och vad fotterapeuten kan göra. 34 Dag och natt Elisabet Fernberg visste tidigt att hon ville bli mamma. Men hon hade aldrig kunnat föreställa sig hur svårt det skulle bli. I dag, med tvillingarna Saga och Karim i famnen, känner hon sig som världens lyckligaste. Och i efterhand kan hon känna att den långa kampen med provtagningar, hormoner och provrörsbefruktningar har gjort henne starkare. dessutom … 11 Medicinnyheter Kosttillskott och preparat som säljs över internet kan vara hälsofarliga. Det visar en granskning från Livsmedelsverket och Läkemedelsverket. #3 2011 Varför blir jag så trött när jag springer? Det och andra läsar frågor svarar hälsorådgivaren och farmaceuten Elisabeth Aspgren på. 6 Äntligen barn medicin 4 30 Fråga experten Vi reder ut varför du behöver en hudkräm på dagen och en annan på natten. 36 Kunderna tycker till om Kronans På Kronans Droghandels hemsida finns ett formulär där kunder kan skriva klagomål, åsikter och beröm. Vi dök ned i databasen och kollade vad kunderna egentligen tycker. 12 Fästingar 38 Tjuvstarta med sill Lär dig hur du skyddar dig, hur du blir smittad, hur du känner igen symptom och hur du ska få loss de små otäckningarna från kroppen. Även om sommaren inte är här kan man börja äta sommarmat. Vi tipsar om tre sorters sill som du snabbt lagar till själv. 14 Fråga farmaceuten Kan man lindra klimakteriebesvär? Det och andra läsarfrågor svarar farmaceut Cecilia Admyre på. 40 Träna med hunden Din hund är din bästa träningskompis som alltid ställer upp. Men träna lagom så du inte skadar din bästa vän. 42 Hälsoprofilen Efter en hektisk tv-vår längtar Jessica Almenäs efter semester. Här berättar hon om hur hon håller sig frisk. S1132 04-2011 RELEVANS.NET Halsbränna och sura uppstötningar orsakas av alltifrån stress och stark mat, till övervikt och problem med att magmunnen !",,#$$%&'(%&#)#*+ SEDAN 1974 inte sluter tätt. Gaviscon® verkar mekaniskt genom att lägga sig som ett lock ovanpå maginnehållet, och lindrar utan att påverka kroppens naturliga funktioner. Effekten kommer nästan direkt och varar i över 2 timmar. Gaviscon® tar även hand om tränade magar, gravida magar, samt magar som tycker om livets goda. Gaviscon® är ett receptfritt läkemedel vid gastroesofageal refluxsjukdom, som ej ingår i förmånssystemet. Indikationer: Refluxesofagit. Symtomatisk behandling vid hiatusinsufficiens, sura uppstötningar och halsbränna. Dosering: Tuggtabletter: 1– 3 tuggtabletter tuggas noggrant 1/2 timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Oral suspension: 10–20 ml 1/2 timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Läs mer om Gaviscon i förpackningens bipacksedel. För sortiment och gällande pris: fråga ditt apotek, för övrig information se www.fass.se. Senaste översyn av produktresumé: 2008-02-08 (tuggtabletter) 2008-11-13 (oral suspension). Nordic Drugs AB, Box 300 35, 200 61 Limhamn. Tel 040-36 66 00, Fax 040-36 66 01, E-mail: [email protected] min historia text Elisabeth Karulechto foto Klara Leo ”Nu har jag fått allt jag drömt om” Elisabet Fernberg hade aldrig kunnat ana att hennes väg till föräldraskap skulle bli så krokig. Efter otaliga försök har hon i dag äntligen sina små tvillingar i famnen – men resan dit var lång. F ör Elisabet Fernberg, 31, hade det aldrig funnits något annat. Hon skulle bli mamma. Punkt. Så var det bara. Ända sedan 20-årsåldern hade hon längtat efter barn. Aldrig hade hon kunnat ana att resan till stor mage skulle bli så lång och backig. – Jag har alltid varit en stark person men idag vet jag att jag klarar prövningar och tuffa tider. Någonstans tror jag att jag blivit lite mer ödmjuk och mer tacksam för det jag har och det jag har fått. Visst, ibland är det kämpigt med två 15 månader gamla bebisar hemma, men då försöker jag tänka på hur mycket jag längtade efter dem och kämpade för att de skulle bli till. När Elisabet hade fyllt 26 slängde hon p-pillren i sopkorgen. – Väldigt naivt planerade jag p-pillerstoppet så att bebisen skulle födas tidigt på året i stället för på hösten. Elisabet och hennes sambo behövde inte försöka länge, redan efter ett par månader var de gravida. Ren lycka – som varade i tolv veckor innan missfallet var ett faktum. 6 #3 2011 – Det var riktigt tufft. Jag var så himla ledsen och besviken över mitt missfall och jag blev desperat att bli gravid snabbt igen, det kändes som det enda sättet att komma över missfallet, säger Elisabet. Läkarna rekommenderade henne att vänta en månad Det var riktigt tufft. Jag var så himla ledsen och esviken över mitt missfall b innan de försökte igen. En evighet, tyckte hon. Som följdes av ännu fler evigheter. För efter missfallet började kroppen krångla, menscyklerna blev oregelbundna och Elisabet förstod att något var på tok. – Det var en superjobbig tid, helt klart det värsta jag gått igenom någonsin. Jag hade hela tiden stenkoll på vilken vecka jag skulle varit i, hur stor mage jag skulle ha haft och sedan hur gammalt barnet skulle ha varit. Jag hade >> >> ”Givetvis hade jag varit lyckligast i världen även med ett barn – men att få två efter så många års längtan är helt fantastiskt.” #3 2011 7 min historia Elisabets livskurva November 2009 Tvillingarna Saga och Karim föds. 2006 Börjar försöka – och blir gravid. 2007 Ett år av miss lyckade försök. 2000 Elisa bet börjar längta efter barn. 2000 >> 2006 Missfall i vecka 12. 2006 assor av bekanta som var gravida och fick m barn under den här tiden, vilket var jätte jobbigt. Ju längre tiden gick desto mer knäckt blev jag. Efter ett år med desperat gravidlängtan estämde sig Elisabet för att söka hjälp. b Hennes sambo var fortfarande lugn, men Elisabet ville inte vänta längre. Hon gick till doktorn som på en gång konstaterade att Elisabet inte hade någon ägglossning och hon fick börja med hormonstimulerande tabletter på en gång. – Eftersom vi hade varit gravida förut sa läkarna att det borde ta sig om jag fick ägglossning igen, men det gick ändå inte. Varje månad hoppades man för att sedan bli besviken igen. Elisabet och hennes sambo provade inseminering några gånger, men inte heller det lyckades. – Dessutom var det väldigt omständligt. Man skulle ringa kliniken vid ägglossning och sedan komma dagen efter, vilket var väldigt svårt eftersom jag inte bara kunde ta ledigt från mitt jobb på akuten. Kompisarna fick ringa åt mig, jag kunde ju inte sitta i telefonkö på jobbet … Där, på jobbet, mötte också Elisabet sin största leva-utan-barn-skräck. Ibland kom det in äldre personer utan nära anhöriga. – Jag tänkte mig hela tiden scenariot att det 8 #3 2011 2008 Inse minationer. Misslyckas. Januari 2009 Andra provrörs befruktningsförsöket: Misslyckas. Hösten 2008: Första provrörsbefruktnings försöket. Misslyckas. 2007 2008 2009 mars 2009 Tredje provrörs befruktningsför söket: Lyckas. 2010 Jag tänkte hela tiden scenariot att jag skulle bli ensam på ålderns höst skulle bli jag, ensam på ålderns höst. Elisabet skrattar till, hon kan göra det nu, men då hade hon fullt upp med att hantera sina egna känslor och mota bort ”när ska ni skaffa barn då?”-frågor från ytliga bekanta. – En kollega tjatade och frågade om inte jag var barnsugen och till sist sa jag ”bara så att du vet så har vi försökt i tre år”. Hon bad om ursäkt och så grät vi en skvätt tillsammans. Under tiden växte tankarna på IVF, provrörsbefruktning, fram. Eftersom landstingskön var 1,5 år vände sig Elisabet och hennes sambo till en privat klinik. Återigen började Elisabet ta hormoner, den här gången i form av sprutor, och när det var dags för första äggplockningsförsöket fick läkarna ut 13 ägg. Bara ett blev bra befruktat. – Läkaren var mycket negativ och sa att det var ett dåligt resultat. Utifrån min ålder borde det ha sett bättre ut. Då blev jag helt knäckt. Jag hade trott att IVF skulle lösa allt. Även andra försöket misslyckades. Elisabet höll på att ge upp, men hon och hennes sambo hade köpt tre försök av kliniken. Ett kvar. – Vid det laget gick det även upp för min sambo att det här med att skaffa barn kanske inte var så lätt … Inför tredje försöket var Elisabet uppgiven, ville bara få det överstökat så att de kunde börja fundera på andra alternativ, kanske äggdonation? Två veckor efter sista försöket började hon fakta: IVF D Provrörsbefruktning, IVF (in vitro fertilisering eller ordagrant ”befruktning på glas”), innebär att ett eller flera ägg hämtas från kvinnans äggstockar och befruktas med mannens spermier. Detta sker i ett laboratorium. Innan ägg kan hämtas från äggstockarna måste kvinnan behandlas med h ormoner. Sedan överförs ett, ibland två, b efruktade ägg till livmodern. D Inom landstinget ska kvinnan vara under 40 år vid varje behandlingstillfälle, även den andra och tredje behandlingen. För mannen gäller att han ska vara under 56 år vid varje behandlingstillfälle. Paret Tvillingarna Saga och Karim föddes efter tredje försöket med IVA. ska ha fyllt 18 år och ha en stabil relation. I Sverige kan inte singelkvinnor behandlas. D På privata kliniker kostar behandling med provrörsbefruktning mellan 15 000 kronor och 30 000 kronor. På privata kliniker är väntetiderna kortare och de har inte samma krav på maximal blöda och trodde att hon hade fått mens. Kliniken ville att hon skulle göra graviditetstest ändå, ett test som visade två starka blå streck som i ett plus. – Det var en fantastisk känsla, men jag försökte behärska mig och ställde in mig på missfall. Jag vågade inte ta ut något i förskott. Det blev nervösa veckor före första ultraljudet – som inte bara visade ett litet pickande hjärta utan två. – Jag bara satte mig upp där i stolen. Jag hade aldrig ens i min vildaste fantasi trott att det skulle kunna fungera. Graviditeten gick bra och i november 2009 föddes två välskapta underverk, Saga och Karim. Hur känns det när du ser tillbaka på längta barn-tiden? – Många bitar var tärande. Värst var osäkerhetsfaktorn – kommer vi någonsin att lyckas? Hade någon bara kunnat säga ”det kommer att ta så här lång tid eller krävas så här många IVF:er” hade jag kunnat ställa in mig på det och gjort hur många försök som helst. Men det där med att man inte vet är helt klart det värsta. – Man blir expert på sin egen kropp och analyserar allt. Har jag ägglossning nu? H åller jag på att få ägglossning? Är det bäst att ha sex samma dag eller alla dagar kring ägglossningen? Har det funkat den här månaden? Känns inte brösten lite ömma och mår jag inte lite illa? Man går totalt upp i sin egen kropp och analyserar minsta lilla grej. Avundsjukan man känner mot andra gravida eller folk med barn var också jättejobbig. Hur var den här resan för din och din sambos relation? – Jobbig. Nu i efterhand har det stärkt oss, men vi hade svårt att hantera alla känslor under den här perioden. I dag ser livet helt annorlunda ut. Just den här dagen har Elisabet tvillingar med hög feber och som vill vara nära mamma. Men även om det är kämpigt försöker Elisabet hitta lyckan i det jobbiga. – Jag har fått allt jag har kunnat drömma om. Givetvis hade jag varit lyckligast i världen även med ett barn – men att få två barn efter så många års längtan är så klart helt fantastiskt. D ålder som landstinget har. D Tre procent av alla födda i Sverige har kommit till efter provrörsbefruktning. Det finns 16 280 registrerade provrörsbarn i Sverige, födda under åren 1982 till 2001 av 12 186 mödrar. D Varje år föds fler än 2 000 barn i Sverige efter provrörsbefruktning. 2010 fick brittiske Robert G Edwards, mannen bakom provrörsbefruktningen, Nobelpriset i medicin. D Världens första provrörsbarn heter Louise Brown och föddes 1978. I Sverige föddes det första provrörsbarnet i Göteborg 1982. Källa: Vårdguiden, Stockholms fertilitetscentrum #3 2011 9 Fästingarna är här! Trix tar bort hela fästingen Snabbt, Enkelt & Smärtfritt E ter 70 års forskning har vi fått till en ganska bra magkänsla. PATENTERAD ® R www.Trixtickremover.com A Rekommenderad av läkare och veterinärer NA S G FÄSTIN Säkert Enkelt Minimerar risk för smitta ÅR AN TI 10 S GAR Tillverkad i Sverige Så här använder du Fästingsnaran 1. Tryck fram lasson och placera den över fästin gen så nära huden som möjligt. 2. Släpp knappen och res uppplockaren. 3. Vrid plockaren ett varv och lyft bort fästingen. Rengör bettstället. Köp din Trix fästingsnara på Kronans Droghandel Tarmfloran består av miljarder olika bakterier som är nödvändiga för att vi ska må bra och vara vid god hälsa. En del av bakterierna är nyttiga eller neutrala medan andra är skadliga. Probiotika skapar balans i tarmen genom att underlätta för de nyttiga bakterierna att föröka sig snabbare än de skadliga. Välj rätt bakterier Alla bakterier kan inte automatiskt kallas för probiotika. Först och främst måste bakterien vara säker. Vidare måste den ha påvisade positiva hälsoegenskaper. Och sist men inte minst måste bakterien överleva i produkten samt i magsäckens sura miljö. Därför innehåller våra produkter bakteriestammar från Institut Rosell – ett av världens ledande företag inom framställning, forskning och utveckling av probiotika. Lactiplusfamiljen – för olika tillfällen Lactiplus är en bredspektrum probiotika. Med det menas att den innehåller probiotiska bakterier från sex olika bakteriestammar vilket säkerställer att olika delar av tarmen förses med nyttiga bakterier. Dessutom innehåller Lactiplus mat för de här bakterierna (prebiotika). Lactiplus kan tas dagligen för att balansera magen och stödja kroppens naturliga försvar. Lactistress är framtagen för oroliga och stressade magar och passar utmärkt när livet är extra hektiskt och magen behöver balans. Den unika beredningsformen, ett så kallat stick med pulver, gör att produkten är enkel och smidig att använda. Lactistress kan tas när som helst under dagen och är lätt att svälja, inget vatten behövs. Dessutom är den god! Lactitravel innehåller en unik kombination av probiotiska bakterier och en probiotisk jäst. Den specifika sammansättningen är skapad för att bidra till en så normal tarmflora som möjligt i samband med utlandsresa. www.jagalskarmagen.se Baltex AB | 08-640 05 95 medicin forskning och nyheter för friskare liv Snäll doktor ger friskare patient Patienter med empatiska läkare mår bättre. Det visar en amerikansk studie av 891 patienter med diabetes. Syftet med studien var att titta på om läkarens förmåga att lyssna och förstå patienten kan leda till att den sjuka mår bättre. Deltagarna i studien var 891 patienter med diabetes som behandlades mellan åren 2006 och 2009, samt 29 familjeläkare som de anlitade. Läkarna delades in i tre grupper baserade på bedömningar av deras e mpatiska förmåga; hög, mellan eller låg grad av empati. Studien visade att patienter som gick till läkare i gruppen med hög empatisk förmåga mådde signifikant bättre. Studien visar alltså att det finns ett tydligt samband mellan en positiv r elation mellan läkare och patient samt det kliniska resultatet av behandlingen, skriver forskarna i studien som publicerats i medicintidskriften Academic Medicine. Källa: Dagensmedicin.se Stora prisskillnader på allergimediciner Det dyraste receptfria läkemedlet mot allergi är nästan fyra gånger dyrare än det billigaste trots att de innehåller samma verksamma substans. Det visar en granskning som Kronans Droghandel har gjort. – Priset spelar ingen roll för effekten eftersom de billiga läkemedlen innehåller samma verksamma ämnen som de dyrare, säger Carin Svensson farmacichef på Kronans Droghandel. En receptfri tablett med antihistamin kostar mellan 6,75 kronor och 1,82 kronor. En skillnad på drygt 370 procent. Redaktör: Ann Olrin ”Förr var fästingar äckliga. Nu är de både äckliga och farliga. Det finns flera sjukdomar som sprids via fästingar men jag tänker ändå vara ute i naturen i sommar.” Sid 12-13 Wii-spel bra för barn Nu kan du med gott samvete köpa tv-spel till dina barn. Det är tv -spelet Wii som i en studie visat sig vara bra för barnens hälsa och kondition. De amerikanska forskarna har undersökt energiförbrukningen vid tv-spel där olika typer av fysisk aktivitet är en integrerad del i spelandet. Deras slutsats är att spelandet i princip gav lika hög energiförbrukning som att gå på ett löpband i hastigheten 4,8 km/h. Av sex testade spel visade sig fitnessspelet Xavix J-Mat ge högst energiförbrukning med i snitt 28,1 kJ/ minut. Gång på löpband innebar som jämförelse en energiåtgång på 18,5 kJ/minut. Studien gjordes med totalt 39 barn i 11-årsåldern. Deltagarna ansåg generellt att det var roligt att spela spelen, vilket var särskilt tydligt bland de barn som hade högst BMI. Forskarna skriver i tidskriften Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine att tv-spel med fysiska aktiviteter skulle kunna vara en strategi för att minska s tillasittandet och öka rörligheten. Enligt forskarna är detta särskilt viktigt för vissa risk grupper, t ex överviktiga barn. Källa: dagensmedicin.se Farliga preparat säljs på svenska hemsidor En stor del av kosttillkotten som säljs på svenska hemsidor kan vara rent hälsofarliga. Det visar en granskning som Livsmedelsverket och Läkemedelsverket gjort. Testet omfattade 43 kosttillskott och det visade sig att 30 av dem innehöll substanser som kan vara hälsofarliga. Åtta innehöll läkemedels klassade substanser. I undersökningen fokuserade man på bantnings- och prestationshöjande preparat. Dessutom ingick vissa preparat med smärtlindrande eller potenshöjande effekt. Livs- medelsverket köpte in 43 kosttillskott från åtta svenskspråkiga hemsidor och Läkemedelsverket analyserade produkterna. I granskningen varnas speciellt för produkter som innehåller GABA som har en blodtryckssänkande effekt och som i undersökningen såldes under namnet BrainCalm, och kosttillskott som innehöll acetylcystein, som bland annat används vid behandling av bronkit och cystisk fibros eftersom det är slemlösande. Men under senare år har det börjat förekomma i kosttillskott då det påstås kunna skydda levern mot bieffekter av anabiola steroider. Källa: Läkemedelsvärlden #3 2011 11 Blodsugande Invasionen står för dörren Fästingarna ökar i antal och sprider sig alltmer i Sverige som en konsekvens av det mildare och fuktigare klimatet. Därmed ökar även risken att smittas av borrelia och TBE. H text Johanna Brydolf ärliga tider för fästingarna väntar. SMHI:s långtids prognoser pekar på ett allt mildare klimat och detta gynnar fästingarna. – Man har redan nu hittat fästingar i Norrland där de aldrig förr p åträffats och om hundra år räknar man med att det bara är de nuvarande kalfjällsområdena som är fästingfria i Sverige, säger Thomas Jaenson, professor i medicinsk entomologi vid Uppsala universitet, som tillsammans med läkaren Elisabet Lindgren just har publicerat nya forskningsresultat i facktidskriften Ticks and Tick-Borne Diseases. – För det första kommer allt fler fästingar att överleva vintrarna. Dessutom kommer fästingarnas aktiva period, alltså den period då dagstemperaturen är över 5 grader, att bli längre, säger Thomas Jaenson, Det innebär att tiden då fästingarna kan föröka sig, suga blod och därmed överföra smitta förlängs. Samtidigt ökar även tillgången på fästingarnas värddjur, såsom harar och rådjur. En ökning av fästingar innebär sannolikt även en ökning av borrelia- och TBE-smitta. Förutom att fler fästingar kommer att kunna överföra smittan, gör högre temperaturer att virus och bakterier förökar sig snabbare. Hur årets fästingsäsong blir är svårt att säga. – I Sverige har vi just haft två ovanligt 12 #3 2011 Fler fästingar kommer att överleva vintrarna långa, kalla vintrar i följd. Därför bör antalen TBE- och borreliafall bli ganska få även under 2011, precis som förra året. Om växtsäsongen däremot blir ovanligt lång i år, med en tidig vår och sen vinter, kommer ganska många människor att drabbas av TBE, säger Thomas Jaenson. Pia Forsberg, professor i infektionsmedicin vid Linköpings universitet, tycker att man ska ha respekt för fästingburna sjukdomar, särskilt TBE, men samtidigt anser hon att det finns en överdriven rädsla. Hon är ansvarig för STING, en studie som syftar till att svara på hur farligt ett fästingbett egentligen är. Studien har hittills visat att även om borrelia verkar finnas i var femte fästing så är det få som blir sjuka efter ett bett av dessa. – Om man har på sig långbyxor och stövlar när man vistas i fästingtäta områden och om man sedan letar på kroppen efter fästingar och får bort dem tidigt, är risken minimal att få borrelia, säger hon. D Fästingburna sjukdomar som drabbar människor: D Borrelia. Det första tecknet är en rodnad på huden som visar sig 1 till 4 veckor efter bettet. Rodnaden är minst 5 cm i diameter och breder med tiden ut sig som en ring. Borrelia kan leda till trötthet, värk i huvud, m uskler och leder, klåda och ibland feber. Det kan även drabba nervsystemet och ansiktet kan bli tillfälligt förlamat. D TBE. Fästingburen hjärnhinne inflammation. Viruset finns främst från Kalmar och norrut längs med kusten till Stockholms skärgård samt på Öland, Gotland, Gotska Sandön och Åland samt kring Mälaren, Vänern och Vättern. Enstaka fall har påträffats i Göteborgstrakten och Skåne. De flesta som får TBE tillfrisknar helt, men 10 procent får förlamningar och 30 procent får bestående besvär. Dödsfall före kommer. Mindre barn drabbas ofta lindrigt. D Fästingfeber. Yttrar sig som en sommarinfluensa. D RSSE. En allvarlig form av TBE. Den sprids av Taigafästingen som är sällsynt i Sverige. D Babesios. En malarialiknande sjukdom som mycket sällan drabbar människor i Sverige. De som fått allvarlig babesios hade dessförinnan fått mjälten bortopererad. bestar Så tar du bort en fästing Fästingar ska tas bort så fort som möjligt. Risken för att få i sig smittämnen ökar ju längre de får sitta kvar. Det är ingen mening att smörja eller badda något på fästingen innan den tas bort. Använd en pincett eller en fästingborttagare. Ta tag om fästingen så nära huden som möjligt och dra rakt ut. Vrid inte. Om käkpartiet blir kvar i huden kan du låta det vara. Kroppen stöter själv bort det. Tvätta bettstället med tvål och vatten. Fakta Fästingar D Fästingar tillhör gruppen spindeldjur. Det finns i Sverige ca 10 olika arter men så gott som alla angrepp sker av arten vanlig fästing. Störst möjlighet att hitta fästingar är i löv- och blandskog med träd och buskar i närheten av vatten. De brukar sitta på markvegetationens topp eller i låga buskar. En vanlig fästinghona kan bli mellan två och sex år gammal. Men de flesta dör i larvstadiet. Ofta blir det direkt en mindre rodnad runt bettet som snart går över av sig själv. Om du efter tre dagar har en ringformad rodnad som blir större och större, ska du kontakta vårdcentralen. Kontrollera huden runt bettet under minst fyra veckor. Om du får feber, huvudvärk, känner dig illamående, är ovanligt trött eller har muskelvärk en tid efter bettet ska du också kontakta vårdcentralen. D Fästingen har f yra s tadier: ägg, larv, nymf och vuxen hanne eller hona. Människan kan angripas av larverna, n ymferna och de vuxna honorna. Källa: 1177.se Tre bra fästingprodukter Mygga, Stick, effektivt skydd mot mygg, knott och andra stickande insekter. 109 kronor för 50 ml. Trix fästingsnara, 67 kronor. Fästingplåster: Klistra plåstret över fästingen, vänta några minuter. Kläm åt och dra sedan bort både plåster och fästing. 69 kronor för sex fästingplåster. D I dag räknar man med att åtminstone 10 000 personer per år smittas av borrelia och 200 personer per år av TBE. Man säger att ett fästingbett på 100 ger borrelia och ett fästingbett på 600 ger TBE. Borrelia överförs från fästingen efter 1–2 dagar medan TBE överförs snabbare. TBE kan man vaccinera sig mot medan borrelia behandlas med antibiotika. #3 2011 13 Behöver man tillskott av D-vitamin? Hur undviker jag blodpropp på flyget? På vilket sätt hjälper stödstrumpor mot blodpropp när man flyger? Blir det inte bara ett ökat tryck som gör det ännu svårare för blodet att cirkulera i kroppen? /Charterturisten Svar: Risken att drabbas av en blodpropp i benens vener ökar om man sitter still länge, exempelvis vid långa resor med flyg, buss eller bil. Det har att göra med att när man inte använder sina vadmuskler blir blodcirkulationen i benen långsammare, benen kan svullna och blodproppar bildas lättare. Stödstrumpor stimulerar vadmuskelns arbete och ökar därigenom blodflödet i benet. Stödstrumporna är också så konstruerade att de stramar åt mest i vristen, med gradvis minskande tryck uppåt benen vilket hjälper till att påskynda blodflödet i venerna mot hjärtat och förebygga och lindra åderbråck och svullnader. Förutom att använda stödstrumpor är det bra att under flygresan regelbundet röra på fötterna och inte sitta med benen i kors. Mina föräldrar och min bror i USA pratar jämt om hur bra D-vitamin är för hälsan. Jag vet att barn i Sverige tar droppar med D-vitamin, men borde vuxna också göra det? Och hur mycket i så fall? /Chad Svar: D-vitamins huvudsakliga uppgift i kroppen är att reglera kalkbalansen i skelett och tänder. Brist på D-vitamin leder till att barn kan få rakit, vilket visar sig som mjukt och missformat skelett. Vuxna kan få b enuppmjukning och benskörhet. D-vitamin kan vi dels få i oss via kosten, främst från fisk, kött och vissa mejeriprodukter som är berikade med D-vitamin, dels bildas D-vitamin i huden när den utsätts för solljus. Under vinterhalv året är inte solen tillräckligt stark; vi bildar därför mer d-vitamin i huden under sommarhalvåret. D-vitamin kan dock lagras i kroppen så det som bildats under sommaren kan täcka en del av behovet under vinter halvåret. D-vitamin är ett av få vitaminer vi riskerar att få för lite av och vissa grupper kan därför behöva tillskott. Förutom till små barn rekommenderas tillskott även till äldre som vistas väldigt lite tid utomhus, till gravida som inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller bär heltäckande klädsel, och till personer som äter en bristfällig kost. Mörkhyade personer kan också behöva tänka på att få i sig tillräckligt med D-vitamin i kosten, då hudens pigment till viss del hindrar bildningen av D-vitamin. D-vitamin är ett område där det bedrivs mycket forskning. Livsmedelsverket håller på med en översyn av de nuvarande nordiska näringsrekommendationerna, där nya studier om D-vitamin kommer att granskas. Hur kan man lindra klimakteriebesvär? Jag är 49 år och har det senaste året upplevt typiska klimakteriesymptom som svettningar och humörsvängningar. Finns det receptfria läkemedel mot detta som inte innehåller östrogen eller måste jag söka läkare? /Antitant Svar: Vid lättare besvär med klimakteriesymtom finns det naturläkemedel och traditionellt växtbaserade läkemedel som inte innehåller östrogen som man kan pröva. Remifemin innehåller extrakt från roten av växten silverax och kan användas vid lindriga klimakteriesymtom som värmevallningar, svettningar, sömnstörningar och nervositet. Behandling med Remifemin bör inte pågå längre än 6 månader utan läkares rekommen- dation eftersom effekter vid långtidsbehandling inte är klarlagda. Femal Balans innehåller extrakt av pollen från majs, råg, hundäxing och tall samt pistill från majs och använs för att lindra symtom vid PMS (premenstruellt syndrom) och vid klimakteriebesvär såsom värmevallningar och svettningar. Båda preparaten är i tablettform. Man kan även lindra klimakteriebesvär på andra sätt; Undvika rökning, då rökning ökar nedbrytningen av det östrogen som bildas i kroppen. Motion har visat sig ha en positiv effekt på humöret och minska svettningarna. Förändrade matvanor med mer sojaprodukter, ärt- och baljväxter och gröna bladgrönsaker, samt mindre kaffe, te och alkohol. Fråga FARMACEUTEN Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin, sjukdomar eller smärta? Mejla till: [email protected] 14 #3 2011 tema: övervikt text Johanna Brydolf Därför är det svårt att 16 #3 2011 så säga nej Övervikt och fetma bland barn och vuxna har ökat explosionsartat i Sverige sedan 1990-talet. Resultatet ser vi i ö kning av hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och högt blodtryck samt därmed försämrad livskvalitet och sänkt livslängd, Det finns olika sätt att komma tillrätta med övervikt och fetma såsom dieter, motion, kirurgiska ingrepp, läkemedel och andra bantningspreparat. Många viktnedgångsmetoder ger dock samma resultat: man går ner i vikt – sedan upp igen. För att nå ett varaktigt resultat måste vi också jobba mer långsiktigt och steg för steg byta ut våra osunda vanor mot bättre, mer hälsosamma vanor. >> #3 2011 17 tema: övervikt Att äta betyder mycket mer för många än att bara stilla hunger Piller mot En svår nöt att >> Övervikt är oftast inte ett kunskapsproblem. De flesta vet hur man äter rätt – men ändå äter man fel. Det beror på att osunt ätande och övervikt många gånger handlar om negativa känslor. Och för att lyckas bryta ett osunt ätmönster måste man först ta itu med orsakerna till dessa känslor. Ett piller som gör dig smal utan biverkningar. Det är en het dröm för både läkemedelsföretag och många överviktiga. Men att forska fram det perfekta bantningsmedlet har visat sig vara svårt. – Kost och motion i alla ära, men om vi bara motionerar och följer kostprogram så har vi fortfarande inte kommit i närheten av orsaken till problemet, säger Lisbeth Stahre som är KBT-pedagog och forskare på Karolinska institutet. Hon menar att själva grundorsaken till övervikt ofta handlar om känslor. Bernt Lindahl, läkare på Beteendemedicinska kliniken vid Umeå universitetssjukhus håller med. – Att äta betyder mycket mer för många av oss än att stilla hunger. Det kan till exempel vara en tröst, en belöning eller en flykt från jobbiga vardagssituationer, säger han och förklarar att det ofta handlar om ett tillits problem: den överviktige har helt enkelt för låg tillit till sin egen förmåga att bryta den osunda vanan. Att stoppa något gott i munnen när vi är ledsna är ett beteende vi har med oss från bebisstadiet. När det lilla barnet gråter är ofta bröstet, nappflaskan eller en napp det första mamman eller pappan tar till. – Detta, att stoppa något i munnen, tar vi sedan med oss i vuxen ålder när livet kör ihop sig. Man kanske biter på naglarna, röker, dricker alkohol eller äter, säger Lisbeth Stahre. Hon betonar att det inte behöver vara stora kriser, utan snarare små vardagsproblem som sätter igång det osunda beteendet. Till exempel att man känner stress över en arbetsuppgift, att man är ur fas, att man har krav som är svåra att leva upp till eller att man känner irritation över att sambon smiter från hushållsarbete. Lisbeth Stahre tycker egentligen inte att det är konstigt att använda mat som flykt. 18 #3 2011 – På stenåldern handlade hunger om överlevnad. Hunger är alltså en basal funktion som det inte är meningen att man ska kunna fiffla med, säger Stephan Rössner, professor på Karolinska Institutet. När hungern påverkas, påverkas också andra system i kroppen och det är därför det är så svårt att ta fram ett bantningsmedel utan allvarliga biverkningar. Flera av de bantningsläkemedel som tidigare funnits på den svenska marknaden har till exempel orsakat blodtrycksökning, oro, ångest och depressioner samt ökat risken för stroke och hjärt- och kärlsjukdomar. Exempel på sådana bantningsmedel är Reductil som drogs in 2010 och Acomplia som drogs in 2008. Ett par nya läkemedel mot fetma som verkar centralt (i hjärnan) är dock under process i USA och kommer troligen att lanseras i Sverige under de närmaste åren, enligt Stephan Rössner. Däremot säljs en hel del bantnings >> preparat i Sverige på nätet och i hälsokostaffärer. Flera av dessa har ett innehåll som gör att de klassas som läkemedel och borde kontrolleras, men de säljs ändå utan kontroll. Läkemedelsverket gör då och då nedslag och ofta hittar man läkemedel som inte är godkända, till exempel sibutramin som är det verksamma ämnet i Reductil. – Innehållet i en produkt kan variera från förpackning till förpackning och doserna kan vara väldigt höga. Ofta är det växtbaserade produkter där det inte framgår att produkten också innehåller sibutramin, säger Barbro Gerdén, läkare vid Läkemedelsverket. Hon t ycker att man som konsument ska vara försiktig med bantningspreparat. Vissa medel säljs dyrt utan att effekten har kontrollerats och en del är direkt skadliga. I en undersökning Läkemedelsverket gjorde för ett par år sedan med 34 bantningsmedel inköpta på nätet visade sig hälften innehålla farliga ämnen med biverkningar på hjärt- och kärlsystemet och även psykiska biverkningar. – Eftersom innehållsförteckningen inte alltid stämmer har man ingen möjlighet som kund att veta vilka risker medlet medför, säger Barbro Gerdén. övervikt knäcka för forskarna Alli, ett viktminskningsprogram med motion, diet och medicin Det enda godkända receptbelagda bantningsmedlet i Sverige i dag är Xenical. Samma preparat finns i en receptfri variant som säljs under namnet Alli. Här handlar det inte om att påverka hungern eller ämnesomsättningen utan helt enkelt om att hindra kroppen från att ta upp fett i kombination med en genomtänkt diet och motion. Fettet som preparatet tar upp kommer ut den naturliga vägen och det är viktigt att kapslarna tas tillsammans med en diet med lågt fettinnehåll annars riskerar man obehagliga diaréer och utebliven viktminskning. Alli säljs restriktivt, bara till personer med övervikt över 28 BMI och bara tillsammans med ett kostprogram. Receptfria preparat för viktkontroll Det finns dessutom två preparat för viktkontroll som säljs på Kronans Droghandels apotek. Liposinol är det ena. Den innehåller ämnet Litramine, som är ett fiberkomplex som minskar fettupptaget. Liposinol innehåller både olösliga och lösliga fibrer: de olösliga fibrerna binder en del av fettet i maten så att det inte tas upp av kroppen. De lösliga fibrerna suger upp vatten och sväller och gör att man inte blir hungrig lika fort. Glucosanol är det andra preparatet. Det innehåller ämnet PhaseLite som minskar upptaget av kolhydrater och stoppar nedbrytningen av kolhydrater till socker. Båda preparaten sänker blodsockerkurvan (ungefär som mat med lågt GI) vilket minskar sötsug och fettlagring. #3 2011 19 tema: övervikt Fetma i världen Så många är feta Andel av befolkningen som lider av fetma räknat i procent, (BMI 30 eller högre). Siffrorna grundar sig på den senast tillgängliga statistiken i varje land. Mätåren kan variera. Norge 10 Danmark 11 Island 12 Kanada 23 Sverige 12 Finland 16 Polen 18 Storbritannien 23 Österrike 11 Tyskland 13 USA 34 Italien 10 Kina 3 Japan 3 Grekland 23 Spanien 16 Israel 23 Övervikt i världen Ungefär 1,5 miljarder vuxna människor i världen är överviktiga. Av dem lider mer än 200 miljoner män och 300 miljoner kvinnor av fetma. Det visar världshälsoorganisationen WHOs statistik över läget i världen år 2008. WHO räknar med att 2,3 miljarder människor kommer att vara överviktiga och 700 miljoner kommer att vara feta år 2015 om fetmaepidemien i världen i kan stoppas. Egypten 30 Nauru 79 Eritrea 3 Samoa 75 Tonga 56 Samtidigt lider drygt en miljard människor i världen av svält eller brist på mat. Nya Zeeland 26 Källa WHO >> – Maten är ett väldigt kraftigt stimulus för många av oss. Och vi lever i en kravfylld verklighet. Vi ska vara snygga, smala, bra föräldrar och duktiga på jobbet. Livet är jobbigt för många och då blir ätandet en strategi för att komma tillrätta med problemen, säger hon. Att bryta vanemönstret på egen hand kan dock vara svårt. Många försöker sig på olika bantningskurer som ofta resulterar i att man går ner i vikt – sedan upp igen. – För varje misslyckad bantningskur får självkänslan en törn. Detta ökar i sin tur oron och ångesten vilket gör att vi vill stoppa något i munnen igen. Man hamnar i en ond cirkel, det är tragiskt, säger Lisbeth Stahre. Hon har utvecklat ett speciellt program för viktminskning, Stahremetoden, som används på flera håll i Sverige. Det är en KBT-metod som med vetenskapliga mått mätt visat sig vara mycket effektiv. Den går ut på att den 20 #3 2011 överviktige blir medveten om orsaken till det osunda ätandet och i vilka situationer det sker. Man lär sig sedan att känna igen dessa situationer och att ta tag i dem i stället för att fly från dem. Deltagarna i programmet får varje kväll ställa sig tre frågor: Vad har hänt i dag? Hur har jag mått i dag? och Hur har mitt ätmönster sett ut i dag? – Då märker många att det är när man mår dåligt på jobbet som man går raka vägen hem och äter den där toscakakan som blev över eller att det är när man blivit irriterad och ledsen för att man inte får uppmärksamhet av sin partner som man söker tröst i chips och läsk, säger hon. När man ser ett mönster och känner igen situationerna är det dags för nästa fråga: Hur kan jag hantera dessa situationer? Då handlar det om att sätta gränser för sig själv. Att sätta ner foten. Att till exempel inte acceptera att bli illa behandlad på jobbet eller att ställa krav på sin familj. – Det är lätt att vänja sig vid dåliga vanor men det kan faktiskt också gå snabbt att bryta dem. Men man måste ha disciplin och man får räkna med abstinens, säger Lisbeth Stahre. När man försöker bryta mönster och dåliga vanor är det enligt Bernt Lindahl också viktigt att man tar ett litet steg i taget. Det är bra att sätta upp mål, men målen måste vara genomförbara. Första målet kan till exempel vara att promenera 20 minuter två gånger i veckan eller att prata med sin partner om vad man tycker är fel i relationen. – Det spelar inte så stor roll vad första målet är för det är inte slutmålet. Och om man genomför första målet ökar din tillit och din möjlighet till beteendeförändring, säger han. Är du trött och utmattad? Mivitotal Plus är vitaminer, mineraler, vassleprotein, Q10 och flavonoider i flytande form. Den innehåller C-vitamin som kan bidra till minskad trötthet och utmattning. Enkel att dosera och smak av citrusfrukter. He la P ha rma 0515-77 78 79 w w w.he la p ha rma . se tema: övervikt Barnfetma Ett problem för framtiden Antalet överviktiga barn har ökat kraftigt sedan 1 990-talet. I dag är cirka 50 000 barn i Sverige överviktiga eller feta och risken är stor att dessa barn får försämrad livskvalitet på grund av överviktsrelaterade sjukdomar. – Vi har aldrig haft så många överviktiga och feta barn i Sverige som i dag. Resultatet kommer vi att se i sänkt förväntad livslängd, säger Claude Markus, barnläkare och professor vid Institutionen för kliniska vetenskaper vid Karolinska institutet. Följdsjukdomarna av övervikt kommer oftast inte förrän i medelåldern. Men barn kan vara påverkade av sin övervikt utan att det märks utåt. – Redan vid lindrig fetma kan barn få förhöjt blodtryck, förändringar i kärlen och sänkt insulinkänslighet vilket är första steget mot diabetes, säger Maria Magnusson, dietist och sjuksköterska som nyligen har disputerat inom ämnet förebyggande av barnfetma. Mellan 1990 och 2005 skedde en enorm ökning av övervikt och fetma bland barn i Sverige. Därefter har ökningen avstannat, framför allt bland flickor och bland barn i familjer med hög socio-ekonomisk status. Avstannandet tycks handla om en medieeffekt. – De senaste 8 åren har det varit en explosion av hur övervikt och fetma diskuterats i media. Det har gjort att förändringar skett i hemmen, förskolor och skolor, säger Maria Magnusson. Däremot fortsätter barnfetman att öka bland dem som har det sämre ställt. – Ofta är det så att de som har det bäst och mår bäst har lättast att tillgodogöra sig hälsokampanjerna, delvis på grund av att man i kampanjerna använder ett tilltal som omfattar de grupper som har det ekonomiskt bättre, säger Maria Magnusson. 22 #3 2011 Det är väldigt enkelt att belöna barn med onyttig mat Hon tycker att man borde skräddarsy kampanjer så att de även omfattar de g rupper inom vilka barnfetman ökar mest, alltså grupper med lägre inkomst och grupper där föräldrarna har invandrarbakgrund. Om kampanjerna till exempel bara visas i de största dagstidningarna och på svenska tv- kanaler är det många som inte tar del av dem. – Om man använder sig av lokala radiooch tv-kanaler tror jag att resultatet blir annorlunda. Dessutom finns det många olika matkulturer i Sverige. Man måste i kampanjerna prata om livsmedel som används av målgruppen. Kanske ska man prata om mängden olja i riset s narare än mängd grädde i såsen, säger Maria Magnusson. Vad kan man göra då? – Väldigt mycket. Att ökningen har avstannat visar att vi faktiskt kan bryta trenden, att vi inte är dömda att bli ett överviktigt folk, säger Claude Markus. Hans främsta tips till föräldrar med överviktiga barn är att ha fasta rutiner kring ätande. – Ät regelbundet. Ryck inte sönder måltiderna för det är då vi börjar småäta och hamnar i en ond cirkel, säger Claude Markus. – Och hjälp barnen att hitta andra sätt att ha roligt än att sitta framför datorn. Det viktigaste är inte att aktiviteten är svettig och flåsig, bara barnen gör något annat än att sitta still, säger Maria Magnusson. Hon påpekar att barn ofta behöver prova många olika saker innan de hittar vad de gillar. – Jag önskar att så många barn som möjligt får prova så mycket som möjligt. Till exempel fotboll, bandy, dans och så vidare, säger hon. Hon t ycker att även om grundan Claude Markus är orolig för att ökningen av barnfetma tilltar igen nu när mediehajpen är över. – Jag tror att risken är stor. De kommersi ella krafterna är starka och vårt eget belöningssystem är svårt att stå emot. Det är väldigt enkelt att belöna barn med onyttig mat, säger han. svaret ligger på föräldrarna så är det viktigt att föräldrarna får stöd. – Nu för tiden har vi väldigt bra barnhälsovård och skolhälsovård. Ge personalen här utbildning i hur de kan ge råd till familjer med övervikt. Det är basen i arbetet mot övervikt hos barn, säger hon. #3 2011 23 tema: övervikt Sluta banta - börja njuta Skippa meningslösa bantningskurer, satsa på mat, motion och mindfulness. Det är tipset från Lotta Byqvist och Anna Langer som tillsammans har skrivit Kvinnorna som slutade banta, en bok om lust, glädje och vikten av att vara snäll mot sig själv. Lotta Byqvist och Anna Langer. – Bantningskurer med en början och ett slut fungerar ju inte. Man sätter kroppen ur balans och det hela slutar ofta med att du väger mer än när du påbörjade kuren, säger Lotta Byqvist. Både hon och Anna Langer har fått nog av bantningskurer och viktfobier. Vid 45 kände de att det var dags att bryta gamla mönster och börja njuta mer av livet. I deras bok finns tips och råd om hur man lever ett sådant liv. – Det handlar om att vara i balans. Om det vanliga livet fungerar och om du rör på dig, äter lagom stora portioner, sover ordentligt, tar det lugnt med snabba kolhydrater och inte stressar, då är du i balans och slipper alla m eningslösa bantningskurer, säger Anna Langer. Men hela förändringen måste inte ske i ett steg, det är bra att gå långsamt fram. Anna Konsekvenser av fetma: Orkeslöshet, sämre rörlighet, ledbesvär och ryggproblem. Ökad risk för högt blodtryck, hjärtoch kärlsjukdomar, åldersdiabetes, gallsten och vissa cancersjukdomar. Ökad risk för sänkt livslängd. Ökad risk för depressioner. För kvinnor finns risk för rubbningar i östrogenbalansen, uteblivna ägg lossningar, menstruationsrubbning och infertilitet. Langer tycker att en bra början är att äta regelbundet. Nästa steg kan vara att börja promenera. – Promenera flera gånger i veckan. Bry dig inte om hur långt du går eller hur snabbt. Sätt bara på dig skorna och gå ut. Varje rörelse räknas, säger Lotta Byqvist. Om du vill läsa mer: Göteborgarna lägger ut Kognitiv behandling vid övervikt och fetma (Studentlitteratur AB) Övervikt handlar om känslor (Studentlitteratur AB) Gå ner i vikt med KBT (Viva förlag) Information om Stahremetoden: www.lisbethstahre.com På 40 år har 50-åriga män i Göteborg blivit nio kilo i tyngre och ökat åtta centimeter i midjemått men bara blivit 4,4 cm längre. Det visar en undersökning som presenterats i tidskriften Journal of Internal Medicine. Forskarna ha mätt en stor grupp män mellan åren 1963 och 2003. Källa: Hälsa&Vetenskap Då #3 2011 Nu Längd 175 cm 179,4 cm Vikt 75,9 kg 84,8 kg Midja 87 cm 94,5 cm 24,826,4 BMI Andel 59,5 % överviktiga 43,6% Andel Feta 24 Hon betonar att boken inte är en quick fix för att bli av med 5 kg till sommaren – utan ett sätt att leva. Men ett njutningsfullt sätt. – Våra råd är realistiska och långsiktiga. Och vi är livsnjutare båda två, vi späker oss inte. Så här kommer vi att leva resten av livet, säger Lotta Byqvist. 6 % 13,8 % Fullvärdig kostersättning för viktminskning Finns i många goda smaker och varianter Säkert, välbeprövat och effektivt Säljs på apotek och på www.modifast.se ny E N H Ä R L IG S M A K FÖ R E TT L ÄTTA R E L I V Modifast kostersättning är ett sunt och gott val för dig som vill pudding. Alla Modifast kostersättningar är extra smakrika efter- gå ner i vikt på ett säkert och effektivt sätt. Du byter helt enkelt 0'1#(!#8.0!%.0#$9#16@4-$%'<!&"#&0<:44!<#7@%#$9#0'6.$%'<!&")#>!(# ut dina måltider mot våra drycker, soppor och puddingar under Modifast får du all den näring du behöver men ett begränsat !"#$!%&'()#*%+,-!%".#/""0#1!(#01.-#.2#,3'-4.(5#2."&465#-.77!5# antal kalorier. Produkterna rekommenderas dessutom av Sahl- 3.44'"5# 8."."# ',3# 29%# 3:%4&;<# 0'1%&;.# "+3!<# 6'%(;=88)# >&00.# ;%!"0-.# B"&2!%0&<!<006=-3=0!<# ',3# ."(%.# 06=-3=05# @2!%2&-<0A &"<!#3!44!%#29%.#0'$$'%#1!(#01.-#.2#$'<.<&0#?#$=%6'4@-#!44!%# !"3!<!%#',3#(&!<&0<!%#!4.#4."(!<)#>'(&7.0<#0:460#$9#.$'<!-#',3#$9# 0$.%%&0)#*=#-."#:2!"#"6=<.#.2#>'(&7.0<#0'1#,3'-4.(A#!44!%#2."&46A www.modifast.se där du även får nyttiga tips och råd. NYHET Impolin AB. Telefon 08-544 999 00. För beställning av och frågor om Modifast se www.modifast.se eller ring Modifast kundservice 0200-24 24 21. PÅ GOD VÄG MOT ETT LÄTTARE LIV www.burnersverige.se 6Ì}Ê vÀ>ÌÊ ÌÊ>>Êi`Ê ÃFÊL>Àt Barn är nyfikna À}vÌ}>ÀÊ ÃÊL>ÀÊBÀÊÛ>}>ÃÌÊÛ`Ê£qÎÊFÀ]Ê`FÊ`iÊ ÕÌvÀÃ>ÀÊÃÊ}Û}°Êi`VÃÌÊÊL`iÀÊÌÊÃ}Ê `iÊyiÃÌ>ÊBii`i]ÊÃÛ>«ÊV ÊÛBÝÌ}vÌiÀÊV Ê>Ê ÌÛiÀ>Ê>ÌÌÊ`iÊ}vÌ}>ÊBi>ÊÌ>ÃÊÕ««ÊÊÀ««i°ÊÊ Ã>Ê}iÃÊÃFÊÃ>LLÌÊÃÊ}Ì]Ê iÃÌÊÊ£xÊÕÌiÀ°Ê BÀvÀÊLÀÊ`iÌÊ>Ì`Êw>ÃÊ i>°ÊÃÕëiÃÊBÀÊiÊ vBÀ`}L>`>`ÊÃ}ÊÃÊÃBÃÊÀiVi«ÌvÀÌÌÊ«FÊ>«Ìi° ÃÕëiÃÊ>ÌÛÌÊ®ÊäÇ䣰Ê"À>ÊÃÕëiÃÊ£xäÊ}É°ÊÕÌ>ÊvÀ}vÌ}>ÀÊV ÊvÀ}vÌ}ÃÌLÕ`°Ê ÊLÀÊiÊ}iÃÊvÀiÊÌvÀÃiÊ>ÛÊÀBÃÀ>«ÊV ÊiÊ iiÀÊÊ`iÌÊBÀÊ>ÌÕiÌÊ>ÌÌÊÌvÀ>ÊëiVwÊ>Ì`ÌÊ«iÀÊÃ°Ê *>ÃÌy>Ã>Ê£ääÊ°Ê"/ °ÊÀÊiÀÊ«À`ÕÌvÀ>ÌÊV Ê«ÀÃÕ««}vÌiÀÊÃiÊ--°Ãi°ÊBÃÊL«>VÃi`i°Ê >ÌÕÊvÀÊÛiÀÃÞÊ>ÛÊ«À`ÕÌÀiÃÕj\ÊÓäääx££°Ê "Êi`V>ÊÊUÊÛB}iÊxÊUÊ{ÎÈÊÎÎÊà /iÊäΣÇ{nÊ{ÊxäÊUÊ>ÝÊäΣÈnÊÎÊx£ÊUÊ« >À>J>L}°ÃiÊUÊÜÜÜ°>L}°Ãi >Û}>ÌÀÊÊNÊÊä{°Ó䣣 "-tÊiÊÌiÊi`VÃÌÊÊÕÌ>Ê>ÌÌÊvÀÃÌÊÌ>Ì>ÊvÌvÀ>ÌÃViÌÀ>iÊ iiÀÊB>Ài°ÊÀÊiÀÊvÀ>ÌÊÜÜÜ°}vÌvÀ>ÌÃViÌÀ>i°Ãi må bra kroppen, själen och allt däremellan Redaktör: Petra Stegman-Axlund Petra är frilansjournalist, personlig tränare och kostcoach på Swedish Strength och brinner för inre och yttre hälsa. Coola kolhydrater Lysande lök Vi är många som svär irriterat när vi skär lök. Men tänk på detta nästa gång det svider i ögonen och tårarna rinner. Lök är rena rama supermaten och innehåller massvis av hälsogörande ämnen. Bland annat visar nya studier från University of South Carolina att lök kan ge starkare ben. En grupp kvinnor i medelåldern som man låtit äta mycket lök drabbades av benskörhet i mycket mindre utsträckning än de man låtit dricka extra mjölk. Lök underlättar även om du har problem med andningen, den höjer immun försvaret, den innehåller flavonoider som är bra för hjärt- och hjärnhälsa, den m otverkar cancer och hjälper matsmältningen. Dessutom så har mat som innehåller lök en automatiskt längre hållbarhetstid. Kolhydrater har länge haft ett oförtjänt dåligt rykte. Men faktum är att vi behöver kolhydrater för att fungera. Och de kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. En ny studie visade att de i en testgrupp som var smalast var de som åt mest kolhydrater. Och de som var tjockast var de som åt minst. Studien visade även att chansen att gå ner i vikt och behålla den var 64 procent högre om du åt en balanserad kost innehållande kolhydrater. Kolhydrater ger dig energi, de gör att du känner dig mätt längre, de kontrollerar ditt blodsocker och de sätter fart på din ämnes omsättning. De som äter mycket protein i syfte att bygga muskler vet säkert inte att i avsaknad av kolhydrater så använder kroppen proteinerna som energi i stället för som muskelbyggsten. Sköt om dina tänder 4 apptips Runkeeper Pro Runkeeper håller koll på löpning, cyk ling, simning, rodd och massa annat. När du tränar kan du välja om en röst ska berätta hur det går för dig. Alla data laddas upp mot en sajt där din tränings dagbok lagras och analyseras. Den går att koppla till facebook och twitter. Dina kompisar kan också följa träningen live. Pris: Gratis / 75 kr Peter Paunovic Bakterier i munnen ger inte bara hål och tandlossning. De kan också öka risken för hjärtkärlsjukdom senare i livet. – Kroniska infektioner i munnen kan ge dig tandköttsinflammation. Det kan du ha oupptäckt i flera år och under tiden läcker det ut bakterier till blodet i hela kroppen, säger Björn Klinge, professor och övertandläkare vid Karolinska institutet i en intervju i Expressen hälsa. Han menar att munhälsan borde tas på större allvar eftersom forskning har visat på kopplingar mellan munbakterier och sjukdomar. Mindfulness appen Du vill vara närvarande i nuet men vet inte riktigt hur du ska göra. Prova Mind fulness appen. Här finns allt i från enkla guidade tre minutersmeditationer till halvtimmes pass. Du kan sätta påminnelselarm och titta på din egen s tatistik. Enkla instruktioner gör att appen kan användas även om du aldrig mediterat förut. Kan användas på bussen, i sängen eller nästan var som helst. Pris: 15 kronor Ann Olrin Capital Yoga Sleep cycle En amerikansk app som är perfekt att ta med på resan, så att du kan träna yoga på hotellrummet eller i sommar stugan. Innehåller bilder och beskrivande text på engelska till några av yogans olika positioner, solhälsning samt andningsövningar. Det finns även ljudspår på engelska, med bra förklaringar till alla rörelser. Ger cirka 30 minuters effektiv träning. Pris: Gratis Hannah Sjöström En användbar app för alla som und rar om de egentli gen sover bra och som vill bli väckta när k roppen är redo för att vakna. Lägg iPhonen under lakanet i sängen så känner den av om du sover djupt eller lätt och när det är dags att väcka dig. Sedan kan du se din egen sömnkurva samt hur länge du sovit senaste natten och i genomsnitt. Alltihop lagras i arkivet. Pris: 7 kronor. Ann Olrin #3 2011 27 Aktiv semester Har du planer på att göra ingenting i sommar? Kanske dags att tänka om. Passa på att komma igång med din träning nu när du slipper bylsiga träningskläder, kyla och mörker. text Petra Stegman-Axlund Sommaren är en tid då vi bara vill njuta av sol och värme, ligga i hängmattan och läsa böcker, dricka öl på uteserveringar, äta glass, grilla och bada. Men till vardags klagar många på att de inte har tid att träna – så varför inte ta tillfället i akt och träna på semestern då du har all tid i världen? Stick iväg med hela familjen eller kanske med kompisgänget. Eller varför inte åka iväg på egen hand? Det finns mängder av aktiviteter, både för dig som vill bestämma själv över upplägget och för dig som hellre vill ha en arrangerad gruppresa med en guide. Trenden med tränings- och hälsoresor växer sig bara större 7 för varje år. Vi vill vara aktiva och uppleva nya saker. Att gå på grisfest eller ligga som kokosoljedoftande sardiner på en strand har bytts ut mot att bestiga berg, vandra i en hel vecka nonstop eller sitta på en yogamatta och hitta sig själv. Här är några tips för dig som vill röra på dig i sommar. Res och må bra! D sommar-träningar Fjällvandra Kungsleden, Abisko-Kebnekaise Lofoten Bergskättra i Lofoten Är du en inbiten bergsklättrare känner du redan till den fenomenala klättringen i Lofoten i Norge. Och kanske framför allt Svolvørgeita som är två bergstoppar formade som gethorn med bara två meter mellan sig. De våghalsade hoppar mellan dessa två. Har du bara lite eller kanske ingen klättererfarenhet kan du anmäla dig till en helg- eller veckokurs hos Nordnorsk klatreskole i Henningsvaer. En grundkurs, inklusive kost och logi, kostar cirka 6 700 kronor. www.nordnorskklatreskole.no 28 #3 2011 Denna tur kan sammanfattas med tre ord: vild, vacker och högalpin. Du går i grupp tillsammans med en erfaren vandringsguide och hela turen tar åtta dagar. Svenska Turistföreningen har flera olika vandringsturer så du kan välja en mer avancerad med topptur upp på Kebnekaise, eller en mindre avancerad som passar både barn och seniorer. Pris: 7 145 (7 845 för icke-medlemmar) och då ingår vandring med färdledare, kost och logi. www.svenskaturistforeningen.se Kanotsafari i Värmland Om du gillar att glida fram ljudlöst över vattnet är en kanottur något för dig. Du kan välja mellan att paddla på Klarälven, Röjdån, Rottnan, Svartälven eller i kanaler och vattendrag i Bergslagen. Du kan välja mellan turer på tre, sex eller tretton dagar och alla turer innebär paddling på egen hand men med kort instruktion. Pris för vuxna från 930 kronor och för barn från 465 kronor. Du kan även hyra köksutrustning, sovsäck, liggerunderlag och tält. www.vildmark.se Kroatien New York Abisko Pilgrimsvandra i Spanien Yogaretreat i Kroatien Cykelsemester på Gotland I mer än tusen år har människor vandrat pilgrimsleden i norra Spanien. Leden El Camino sträcker sig från Saint Jean Pied du Port i Frankrike till Santiago de Compostela i nordvästra Spanien. Hela sträckan är på 80 mil och tar i snitt en månad att vandra. Ett av ledens huvudmål är katedralen i Santiago de Compostela, där aposteln Jakob sägs ligga begravd. Du kan vandra för naturupplevelsen, för att komma i form, för andliga eller historiska upplevelser eller kanske för att hitta dig själv. Du går på dagtid och övernattar på härbärgen. Flyg kostar från 2 600 kronor och boende på härbärge kostar från 80 kronor per natt. Är du en inbiten yogi kan inget vara bättre än att k ombinera ett yogaretreat med en härlig Medelhavssemester. Både vana yoga utövare och nybörjare är välkomna. Du kan välja mellan två olika program; ett retreat som är mer inriktat på yoga som träningsform med tre till fyra timmars träning per dag och ett mer holistiskt retreat där man har mer fokus på mental och spirituell hälsa. Säsong: maj till september. Pris, inklusive två klasser yoga per dag, kost och logi, från 8100 kronor. Gotland är en av de bästa platserna i Sverige för en cykelsemester. Allt du behöver är en cykel och en k arta. Sedan är det bara att följa de blå cykelledsskyltarna i det kustnära och natursköna landskapet. På vägen kan du stanna vid någon av de 200 informations skyltarna och lära dig mer om Gotlands historia på k öpet. Bor gör du på vandrarhem eller i tält på campingplatser. En cykel kostar från 300 kronor per vecka, en hjälm får du hyra för 50 kronor. En tältplats för två personer på en camping k ostar från 159 kronor per dygn. Att bo på vandrarhem kostar från 200 kronor per natt. www.caminodesantiago.me.uk www.inshapetravel.se Tjejmil i New York Har du alltid varit sugen på att springa tjejmilen? Varför inte göra det hela lite roligare och testa att springa den i The Big Apple? I den arrangerade resan ingår morgonjogg varje morgon i Central Park, sightseeing, shoppingturer och så klart tjejmilen med cirka 5 000 andra tjejer från hela världen, följt av en gemensam festmåltid. Resan går av stapeln den sjätte eller nionde juni och hemresa den trettonde. Pris för en fyra dagarsresa från 12 640 kronor och för veckoresa från 14 995 kronor. www.springtime.se Gotland www.gotland.net #3 2011 29 Hjälper värktabletter mot träningsvärk? När jag tagit i för hårt på träningen brukar jag försöka lindra min träningsvärk med Alvedon. Hjälper det eller finns det andra knep att ta till? MM Svar: Ny forskning visar att träningsvärk är ett tecken på förstärkning av muskelfibrillerna och inte en skada som man länge har trott. Man kan säga att kroppen förbereder sig för mer träning. Träningsvärk visar sig 24–72 timmar efter fysiskt arbete och går normalt över inom 2–3 dygn. Förebygg träningsvärk genom att värma upp. Då smörjs lederna, cirkulationen ökar och syretransporten till musklerna förbättras. Det gör i sin tur att risken för skador minskar. Glöm heller inte att nedvarvningen är minst lika viktig. Det räcker med att jogga eller gå i lugnt tempo i cirka fem minuter. När träningsvärken väl kommit kan du försöka lindra besvären genom att öka blodcirkulationen med försiktig massage och stretchning. Du bör undvika hårdträning av just de områden där du har ont. Däremot kan du med fördel jogga, cykla eller gå i lugnt tempo. Antiinflammatoriska värktabletter, som till exempel Ibumetin eller Ipren kan lindra tillfälligt. Du kan även lindra smärtan med värmande salvor som Ormsalva eller Tigerbalsam. Eller en smärtstillande salva som Algesal. Varför blir jag så trött när jag springer? När jag har varit ute och sprungit blir jag alltid så otroligt trött (som i att jag vill sova efteråt) och det känns som kroppen kräver extra mycket mat. Jag tror jag äter fel efter träning, vad är det rätta? Tina Svar: Kosten i samband med löpning är väldigt viktig. Mängden, tidpunkten och sammansättningen av kost måste balanseras mot när, hur ofta och intensivt du springer. Om du springer direkt på morgonen och vill undvika att bli trött under dagen, kan det vara lämpligt att äta långsamma kolhydrater kvällen innan, t ex gröt. Innan träning är det viktigt att inte äta för tätt inpå. Huvudmål senast 3-4 timmar och ett mellanmål 1-2 timmar innan. Efter träningen är det viktigt att fylla på med snabba kolhydrater och proteiner för att inte bli trött, till ex- empel en banan eller annan frukt och en yoghurt- eller mjölkdrink som innehåller protein. Vätskeintaget är naturligtvis också viktigt. Är det varmt och du har svettats mycket är det bra att fylla på med mycket vätska och salter, till exempel en sportdryck. Extra vitaminer och mineraler är också viktigt. Musklerna behöver bland annat mer magnesium vid hård träning. Ett bra tillskott som finns på apoteket är Mitt Val Sport. Behöver jag äta piller när jag är gravid? Jag är gravid och får ständigt olika råd om vilka vitaminstillskott jag behöver och inte behöver. Ska jag äta några särskilda vitaminer och i så fall vilka, eller ska jag räkna med att min kropp och min bebis får i sig det som behövs om jag äter ordentligt? Lollo Svar: Det bästa sättet att få de vitaminer och mineraler du behöver är via maten. Du behöver framför allt mer järn, kalcium, vitamin D och B-vitaminet folsyra. Den sistnämnda minskar risken för ryggmärgsbråck hos fostret om den tillförs två månader före graviditeten och under tiden du väntar barn. De bästa naturliga källorna är mörkgröna bladgrönsaker och olika slag av kål, bönor, linser, rotfrukter och bär. Järnbrist är också vanligt hos gravida och därför är det viktigt med mat som är rik på järn. Om du äter en allsidig kost som innehåller mycket av de här ämnena så behöver du inte oroa dig. För att vara säker på att du verkligen får i dig det du behöver, speciellt folsyra, så kan du gärna ta ett tillskott varje dag under hela graviditeten. På apoteket finns produkter som är anpassade för gravida med rätt mängd av de olika viktiga ämnena. Fråga hälsorådgivaren Elisabeth Aspgren svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning Elisabeth är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om kost, hälsa och träning, mejla dina frågor till: [email protected] 30 #3 2011 eye q – familjens fiskolja Vår kropp behöver de essentiella fettsyrorna omega-3 och omega-6, men kan inte tillverka dem själv. Därför måste de tillföras via kosten. eye q innehåller en speciell kombination av viktiga fettsyror och är ett enkelt och bekvämt sätt att säkerställa det dagliga intaget. Idag används eye q av hundratusentals nöjda familjer runt om i världen. Rekommenderas av experter eye q är den i särklass mest välstuderade produkten inom sitt område och är därför säker att använda. Experter över hela världen väljer att rekommendera eye q till vuxna och barn som behöver ett smart tillskott av omega fettsyror. Konsumentkontakt Tel: 040-239520 eller [email protected] www.iqmedical.se skönhet så blir du ditt vackraste jag Finaste Redaktör: Hannah Sjöström Ge dina fötter en bra fotcreme. Om du smörjer du varje dag så har du snygga fötter till sommaren. Men jag ska också unna mig en fotbehandling så att jag får snygga tånaglar – som håller hela sommaren. sommarfötter Fotvård behöver inte vara samma sak som fotvård. Det finns en uppsjö av behandlingar i alla pris klasser och med helt o lika syften. Vi reder ut begreppen. text Ann Olrin Medicinsk fotvård Görs av en certifierad fotterapeut. F otterapeuten behandlar både sjuka och f riska fötter och behandlaren ska vara a nsluten till patientförsäkringen. Terapeuten gör inte bara fötterna mjuka och fina utan är också utbildad för att behandla skador och en lång rad besvär och sjukdomar. Här är några saker som en medicinsk terapeut ofta jobbar med: förhårdnader, liktornar, nageltrång, kartnaglar, hälsprickor, nagelsvamp, fotsvamp, fotvårtor, fotsvett. Fotvård – spabehandling Kan variera jättemycket i omfång och inriktning och pris. Här hanteras inte sjukdomar och skador utan det handlar om att få bort fula förhårdnader och göra hud och naglar mjuka och fräscha. Eteriska oljor, värmebehandlingar, levande fiskar och mycket annat kan ingå i olika behandlingar. Pedikyr Pedikyrens uppgift är att försköna fötterna, ta bort små förhårdnader, forma och måla tånaglar och massera fötter och underben. En pedikyr hjälper till att hålla fötterna i god form, gör att de ser mer attraktiva ut och förhindrar enklare problem. 32 #3 2011 Bra att ha hemma Havsblå drömmar för trötta fötter CCS har en serie med väldoftande fotvårdsprodukter som dessutom pryder sin plats i badrumshyllan. Fotbad med uppmjukande stensalt 52 kronor för 470 gram. Fotvårdssalva, med mjukgörande karbamid och svalkande eukalyptus, 54 kronor för 175 ml. Fotspray, uppfriskande antiperspirant. 49 kronor för 100 ml. Sid 37 För Mikael är fötterna huvudsaken Mikael Blåder är medicinsk fotteraupeut på Södermalm i Stockholm. Han behandlar allt ifrån äldre med diabetes till Hammarbys A-lag. Mikael menar att många människor går omkring med ont i ryggen, benen och nacken utan att ha en aning om att problemet egentligen sitter i fötterna. – Även läkare har traditionellt en styvmoderlig syn på fötter. Vården betraktar fötter som ett kosmetiskt problem. Jag är övertygad om att mängder av sjukdomar och smärta skulle kunna undvikas om människor värderade fötterna högre, säger Mikael Blåder. För diabetiker kan välskötta fötter betyda skillnaden mellan ett aktivt liv och amputation. Även reumatiker och psoriasispatienter kan ha stor hjälp av fotvård. – Våra fötter är kanske den kroppsdel som vi tar allra sämst hand om. Därför kan det vara en postitiv upplevelse för hela kroppen att besöka en fotvårdare regelbundet, även om anledningen från början var ett besvärligt nageltrång, säger Mikael Blåder. Mikaels råd för friskare fötter: Fila fötterna lite då och då. Många tror att huden blir tjockare om man filar ofta men det är fel. Så länge du inte skadar dig så det gör ont eller blir rött är det ingen fara. Smörj in fötterna ofta. Det finns ett antal produkter som innehåller karbamid om hjälper till att mjuka upp huden men många tycker att de krämerna luktar illa. Då är det är bättre att ha en kräm du verkligen gillar för då kommer du att använda den. Nageltrång är alltifrån obehagligt till ett allvarligt tillstånd som kräver operation. Massera nagelband och håll naglarna klippta. Sköt om naglarna. Gå på fotvårdsbehandling. Fötterna är de kroppsdelar de flesta bryr sig minst om. Ändå ska de bära hela kroppen hela livet. Våga visa fötterna. Men välskötta fötter ökar ditt självförtroende och du törs gå i de där öppna sandalerna i sommar. Många har små problem som de valt att strunta i eftersom de ändå inte syns med skor. Ungefär så här går en standardbehandling till Fotbad för att mjuka upp fötterna. Klippa och forma naglarna. Mjuka upp och peta ned nagelbanden och ta bort död hud runt naglarna. Fila förhårdnader med slipmaskin. Riktigt tjock hud kan behöva skäras bort med skalpell. Massage och smörjning med mjuk väldoftande kräm. foto: håkan bergström rna Vinn! Med bra hjälpmedel blir fotarbetet både roligare och effektivare. Fotfil, 21,50 kronor. Nagelpolerare, 29 kronor. Nageltång för hårda tånaglar, 120 kronor. Bra dagkrämer för badrumshyllan 1. Lumene Vitamin C+ Day Cream. Med hjortronextrakt som tillför c-vitamin. Inte så fet men välgörande kräm. Solskyddsfaktor 15. 179 kronor för 50 ml. 2. Oliva Eco Day Cream. En prisvärd frisk dagkräm På dagen handlar det om att skydda huden från sol, kyla och blåst. En bra dagkräm bevarar fuktigheten i alla väder och innehåller en solskyddsfaktor som behövs även om solen inte gassar. som innehåller ekologisk olivolja. 109 kronor för 50 ml. 3. HTH Original Lotion. Den första hudkrämen med karbamid och mjölksyra som var en världssensation när den kom, är ännu 40 år senare en svårslagen favorit i badrumsskåpet. 19 kronor för 50 ml. 4. Eucerin, Hyaluron-Filler, dagkräm. En helt ny kräm för torr hy. Mjuk och tjock så den kräver noggrann smörjning. Men ger i gengäld en alldeles underbar känsla i ansiktet. 269 kronor för 50 ml. 5. Vichy Aqalia Thermal, härlig ansiktskräm som känns som en dröm i ansiktet. 189 kronor för 50 ml. 1 2 3 5 4 Skydda huden dag och natt På natten när vi sover som djupast, och cirkulationen i huden. Med en bra nattkräm kan du hjälpa din kropp med det reparationsarbetet. Ju äldre vi blir desto svårare får kroppen att reparera celler, linjer, rynkor j obbar kroppen som hårdast med att göra huden i ditt ansikte spänstig och vacker. På natten fördubblas kroppen förmåga till cellförnyelse. Då ökar också blodtillförseln Fukt och fett är två komponenter som är viktiga på natten. Om huden är torr jobbar kroppens eget försvar sämre. Vissa människor har gott om fett i huden men ont om fukt, för andra är det tvärtom. Vissa har inte torr hud alls och riskerar i så fall bara att få finnar med en fet nattkräm. Det är viktigt att ämnena verkligen tränger in i huden och inte bara lägger sig på ytan. Känn efter själv, den kräm som får dig att känna dig fräsch är också är bra för ditt ansikte. God sömn är också en viktig komponent. Det är under den djupaste sömnen som förnyelsen är aktivast. Den som är stressad och sover oroligt kan ha svårt att komma ned i det djupaste stadiet av sömn. Försök sova gott, regelbundet och tillräckligt länge för att vakna utsövd. 34 #3 2011 och pigmentförändringar. Någon gång i 35-årsåldern börjar man känna av att huden åldras på allvar. Då behöver ansiktet ännu mer hjälp för att kännas piggt och fräscht. Bra nattkrämer för badrumshyllan 1. Lumene Vitamin C+ Night Cream. Med hjortronextrakt som tillför c -vitamin. Känns välgörande och återuppbyggande. 179 kronor för 50 ml. 2. Oliva Eco Night Cream. Prisvärd nattkräm som innehåller e kologisk olivolja. 109 för 50 ml. 3. Eucerin Hyaluron-Filler nattkräm. En helt ny kräm för torr hy. Så fyllig att man 1 2 3 4 känner sig nysmord när man vaknar. 279 kronor för 50 ml. 4. Vichy Aqalia Thermal. Härlig krämig ansiktskräm som räcker hela natten. 189 kronor för 50 ml. Ett glas Dulcofibre om dagen förebygger tröghet och håller din mage igång. Naturliga kostfibrer ger skjuts till matsmältningen samtidigt som de ger näring till de nyttiga mjölksyrebakterierna. Smaken är frisk mandarin, och en smart portionsförpackning gör det dagliga användandet enkelt. Finns på apotek och i hälsokostbutiker. Kosttillskott ska ej användas som ett alternativ till en varierad kost. För mer information om vårt ”100% nöjd – eller pengarna tillbaka”-erbjudande, gå till www.dulcolax.se. Kampanjperiod 15 April-15 juli 2011. aktuellt från Kronans Droghandel Så tycker kunderna om Gör din röst hörd Gå in och fyll i formuläret på: www.kronansdroghandel.se/ kundkontakt Kronans Droghan dels mål är att ge den allra bästa, kunnigaste och trevligaste se rvicen. Men trots det upp står ibland missfö rstånd och irritation. På www .kronansdroghand el.se kan du anmäla om de t är något som gå tt snett i din kontakt med a poteket eller fråg a om produkter och tjä nster och självkla rt också ge oss beröm om vi gjort något bra . Kund kontakten är vikti g för att Kronans Droghandel ska utvecklas och för att fel som är begångna ska kunna rättas till. Vi dök ned i datab asen för att se vad kunderna tycker: Kronans Droghandel jobbar för gröna läkemedel Vi på Kronans Droghandel tycker att det är en självklarhet att vi som apoteksaktör på marknaden ska ta ansvar för miljön. Därför jobbar vi för att erbjuda miljövänliga produkter och för att ställa krav på leverantörer och samarbetspartners att leverera hållbara tjänster och produkter. Grön läkemedels produktion ligger oss varmt om hjärtat. Vi är alla vana vid att kunna välja KRAV-märkta frukter och grönsaker när vi handlar. Vi kan få vår el producerad av vind och vatten, vi kan välja en energisnål bil med låga utsläpp och vi har energisnåla lampor i våra hem. Men det finns små eller obefintliga möjligheter att välja miljövänliga 36 #3 2011 läkemedel. I stort sett är det i dag bara priset som styr valet av läkemedel. Många av de läkemedel som vi använder för att bli friska gör miljön sjuk. I tillverkningsländerna leder dålig rening och olaglig dumpning av avfall från läkemedelsfabriker ofta till att brunnar förgiftas av olika läkemedelssubstanser. I vissa fall har halterna av antibiotika i renat avloppsvatten från läkemedelsfabriker i Indien visat sig vara högre än vad som finns i blodet på patienter som behandlas med läkemedlet. Om detta får fortsätta är risken stor att vi får en ökad utveckling av antibiotikaresistens hos olika bakteriestammar, något som både EU och WHO varnar för. För att skapa förutsättningar för en långsiktig och hållbar läkemedelsproduktion måste myndigheter börja väga in miljökrav tydligare när de godkänner och prissätter läkemedel. Landstingen måste också ställa hårdare miljökrav vid sina upphandlingar. Kronans Droghandel har bland annat ett samarbete med Läkemedelsindustriföreningen LIF och Svenskt vatten om information gällande inlämning av överblivna läkemedel på apotek. Vi har även träffat en överenskommelse om samverkan med Läkemedelsbranschen gällande utbyte av information kring läkemedels egenskaper, verkningar, lämpliga användningsområden och biverkningar. Kronans Droghandel Nytt datasystem skapade jätteköer på apoteket Varför finns inte Service i världs priser produkter och klass hos Kronans på webben? Droghandel! I dag var jag på Kronans Drog handel i Stuvsta. Jag fick vänta i 40 minuter för att ni infört ett nytt datasystem. Ni måste testa era nya system bättre. Detta skapar verkligen frustration för oss kunder och för er personal. P ersonalen är positiv och trevlig så det är inte deras fel. Jag tycker att man skulle ha möjlighet att titta på ert kompletta sortiment på nätet, kanske till och med kunna beställa ur det receptfria sortimentet på nätet så som man kan hos vissa av era konkurrenter. Svar: Vi instämmer verkligen i att din väntetid var oacceptabel. Tyvärr så har nya datasystem en viss förmåga att krångla oavsett hur väl utprövade de är, samtidigt som vi i personalen är ovana som användare. Att hantera recept k räver många moment och det får ju inte bli fel. Vi hoppas att vi lyckats trimma in vårt nya system så att du får mycket bättre service vid nästa besök. Svar: Kronans Droghandel är liksom många andra apoteksaktörer alldeles ny på apoteksmarknaden. Vi har initialt inriktat oss på att få våra apotek att fungera på ett bra sätt och har inte riktigt hunnit utveckla vår hemsida fullt ut. Vi hoppas kunna bli bra på produktinformation/pris information på webben framöver och även kunna erbjuda ehandel. VINN Direktnumret och bemötande i världsklass gör det lätt för anhöriga att hjälpa mig med medicin. Svar: Fantastiskt roligt med beröm! Det ger oss ännu mer energi att ta hand om våra kunder på bästa sätt. Tänk på miljön vid läkemedels förskrivning Jag äter B-12 ordinerat av läkare, har ätit Behepan och det har fungerat jättebra. Sist när jag skulle hämta ut tabletter från mitt recept så fanns inte den sorten hemma och ingen annan sort heller. Den skulle inte komma hem på flera dagar men en billigare variant som heter Betolvex skulle kunna vara hemma dagen efter. Sagt och gjort, jag valde den Fotvårdspaket från CCS men döm om min förvåning, när jag öppnade burken var tabletterna knallröda. Måste vi som patienter acceptera sådant som i mina ögon strider mot vårt miljötänkande. Färgämnen fy! Svar: Vi tycker att Din fundering är viktig och riktig. I Sverige har vi en lag som säger att apoteken ska byta till det billigaste läkemedlet om det finns flera tillverkare av läkemedel med samma aktiva substans. Om man som kund vill ha ett annat läkemedel än det billigaste så får man själv stå för merkostnaden. Du kan naturligtvis själv välja vilken tillverkare du vill, men ibland finns inte alla varianter för beställning hos tillverkaren. Det är ett statligt verk, Tandvårdsoch Läkemedelsförmånsverket, som bestämmer vilken medicin apoteken ska byta till. De tar tyvärr ingen miljöhänsyn alls i sina beslut, vilket vi inom Kronans Droghandel aktivt arbetar för att ändra, bland annat genom att påverka beslutande politiker. Tävling! Vi tävlar ut tre paket med CCS fotbad, fotvårdssalva och fotspray till ett värde av 155 kronor. HUR många människor i världen är överviktiga enligt WHO? 1: 5 miljarder x: 1,5 miljarder 2: 2 miljoner (Svaret hittar du i tidningen) Gör så här: Svara på frågan här bredvid och skriv en mening om vad du vill läsa om i nästa nummer av Magasin Kronans Droghandel. Mejla svaret till [email protected] senast 20 maj 2011. Vinnarna presenteras i nästa nummer. Förra månadens vinnare av bus-produkter är: Ewa Pansonius, Frederiksberg, Danmark och Kajsa Andersson, Umeå Rätt svar: 83 procent av svenskarna är beredda att donera sina organ efter döden. #3 2011 37 Mat Ta ut sommaren i förskott Även om det är en bit kvar tills det verkligen är läge att äta middag i trädgården i den ljumma kvällssolen så kan man låtsas lite. Köp importerad färskpotatis och servera med tre härliga hemgjorda sillblandningar. text & foto Menyse.com Basilikasill 350 g 5-minuterssill, eller inlagd löksill 1 kruka Basilika en halv röd chilifrukt skal från en citron 2 msk crème fraiche Tillagning Häll bort spadet och skär sillen i bitar. Lägg sillen i en bunke. Riv gult citronskal. Ansa och finhacka chilifrukt och basilika. Tillsätt allt inklusive crème fraiche i skålen. Blanda och ställ kallt. Saffrans- och russininlagd sill med smak av basilika Lag: 1,5 dl ättikssprit (12%) 1,3 dl strösocker 2 dl vatten lagerblad Sill: 180 gr Inläggningssill 1 dl russin 1 paket saffran 3 stjälkar thaibasilika Tillagning Koka upp lagen och låt svalna. Riv av basilikabladen. Skär sillen i bitar. Varva alla ingredienser utom basilikan i en glasburk och fyll på med lag. Fyll på med vatten så att sillen täcks med vätska. Lägg basilikan på toppen. Låt stå och dra i svalt utrymme, helst i två dagar. Plocka ut sillen ur burken. Lägg inte basilika i lagen, det blir för mosigt. Har du inte inläggningssill kan du ta vanlig inlagd löksill. Ladda ned Mat&Dryckappen från Menyse Citrussill med vitlök 1 paket inläggningssill 2 st vitlöksklyftor 1/2 apelsin 1/2 lime 1/2 citron dill till garnering 38 #3 2011 Lag: Tillagning 0.5 dl ättika 1 dl strösocker 1.5 dl vatten Koka upp lagen. Låt den svalna. Skala och skiva vitlöksklyftor. Riv skalen på cirusfrukter (inget av det vita). Blanda med lagen. Skär sillen i bitar och slå över lagen. Låt stå minst ett dygn. Lägg upp och garnera med dill. Nu kan du ladda ned Menyse i din iphone eller iPod touch helt gratis. Du får över 500 matrecept, 100 drinkar och dessutom matchande dryckestips till recepten. FUTURO ) ™ Ger säkert stöd ) TM !"#$%&'(")*)+(,(-.$"$),$/) +0$%*('*+$-(/$)12&(-$)3%4) 567&))89,:(+"$-; NYHET! FUTURO ™ SPORT FUTURO™ SPORT !"#$%#&'$()$**+#,"-.+-/$%#'"0123+4 &$")$#,5"#-%6!%1%)%/#6)1#2+56-%1$#-6#&'0"+#0(7# ,8&)&3-#-3+)6)+$+$"9#:*)+&+-"3+#0(7#+;*)/+#.-+$")-*# /$"#&+-<)*+#&+51#+)**#.2&3*$"#0(7#*$1$"9# =%-+0.)&3#2+,0".%)%/#,5"# 0'+).-*#'-&&,0".9 FUTURO™ stödbandage Stödbandagen finns i olika storlekar, med produkter för knä, armbåge, rygg, handled, tumme, fotled och nacke. Lindrar vid intensiv och kronisk smärta. Ger stöd åt överansträngda och instabila leder, och förebygger nya skador. Stödbandagens anatomiska utformning ger god rörelseförmåga och behaglig användning. FUTURO™ finns hos välsorterade apotekshandlare. För ytterligare information – www.futuro.com <=>)?!@!AB)(:/)1CDE)=BAE)(-$)"-(/$,(-&+)3F)<=;) G)<=)HIJJ;)K'')A*84"+)A$+$-#$/; DJURHÄLSA Hunden älskar att få sträcka på benen när ni tränar. Men tänk på även djur behöver träna upp konditionen stegvis. Överträna inte Din hund är bästa träningskompisen text Elisabeth Karulechto 40 #3 2011 Joggning Bra för många raser. Terränglöpning/orientering är kanonbra, speciellt om hunden inte har allt för lång päls som pinnar och halva skogen fastnar i. I m otionsspår måste hundar alltid vara kopplade. Cykling Bra hundmotion korta sträckor, men se upp för att cykla längre. Anpassa sträckan efter hundens förmåga och kondition, öka successivt. Cykla aldrig med hunden när det är hett och solen står som högst – det blir jobbigt för hunden. Intervallträning kan vara bra, kombinera både trav och galopp. Promenader Perfekt för alla hundar och människor. Året om. Foto: Måns Engelbrektsson Människans bästa vän hakar gärna på dig som motionär. Men vissa idrotts former passar hunden bättre än andra – anpassa dig till dina fyra extra tassar. Även om du älskar att träna kan det faktiskt bli för mycket för din hund. Det är lätt att övermotionera, speciellt om hunden är valp eller unghund. – Första valptiden och månaderna ska man bara leka och ha skoj med hunden och inte ta ut den på långa promenader. Ägna er mycket åt kontaktövningar, det är motion för hjärnan, säger Hans Rosenberg på Svenska Kennelklubben. Och sedan då? – När hunden är 8–10 månader kan man utöka promenaderna. Aktivitet betyder inte alltid att springa, utan också att just få använda huvudet. Hunden kan få leta efter saker och godis, leta efter dig, gå balansgång på nedfallna träd, träna apportering, bada och simma. Successivt kan man sedan öka aktiviteterna och motionen, men tänk på att de stora tunga raserna behöver vara några månader äldre, säger Hans Rosenberg. Hans Rosenberg © Intervet/Schering-Plough Animal Health 2011-03 Receptfritt på apoteket. FrontlineComp Spot-on. Mot loppangrepp eller samtidiga angrepp av loppor och fästingar och/eller pälsätande löss på hund och katt. Datum för senaste översyn av produktresumén: 2009.07.03 resp. FL/SWE/051 RELEVANS.NET 2011.01.28. Merial Norden A/S, telefon: 040-606 06 05. För mer information: www.fass.se. Permetrin Mot fästingar. För hundar. www.exspot.se Finns i 6 resp 2 pipetters förpackning. Ge fästingen på pälsen! Droppa direkt i nacken på din hund och få ett snabbt fästingskydd Exspot® vet. är ett receptfritt läkemedel i droppform, ett så kallat spot-on. Droppa Exspot® vet. i nacken på din hund. Ett par dygn efter behandlingen har din hund ett effektivt skydd mot både fästingar, löss, loppor och mjällkvalster. Skyddet kvarstår i ca fyra veckor. Därefter gör du bara en ny behandling. Exspot® vet. verkar så att fästingen inte ens vill krypa upp i pälsen. Om den mot förmodan skulle bita din hund så dör de flesta fästingar snabbt. Har du frågor eller vill veta mer om Exspot® vet. går det bra att läsa mer på www.exspot.se. Exspot ® vet. är endast avsett att användas till hund, ej till katt. Senaste produktresumé 2009-06-02. Exspot ® vet. är ett receptfritt läkemedel. För mer information, se www.fass.se eller www.exspot.se. Intervet AB Box 7121 192 07 Sollentuna www.intervet.se hälsoprofilen text Mari Eljuga ”Om jag inte tränar blir jag på dåligt humör” 3 hälsosaker jag alltid har med på resa Jag använder ögondroppar som tar bort rödheten i ögonen. De är min räddare nummer ett när jag har fått för lite sömn och ögonen är röda samtidigt som jag måste se pigg och fräsch ut. Treo. Det är ett måste. Jag jobbar ofta långa dagar och för att orka tar jag ibland en Treo för att de är lite uppiggande men också för att jag har lätt för att få stresshuvudvärk. Joggingskorna. Jogga kan man göra oavsett var man befinner sig. Så skorna åker alltid ner i väskan. Men det händer att jag inte hinner använda dem på alla mina resor. Ögondroppar. 42 #3 2011 jessica almenäs Jessica har haft en minst sagt jäktad vår. Efter Let’s Dance kastade hon sig rakt in i lördagsunderhållningen Vinnarfesten. Sista programmet av Vinnarfesten görs i slutet på maj och efter det ser Jessica fram emot en välbehövlig semester. Vad är hälsa och välmående för dig? – Att röra på mig fysiskt. När jag tränar mår jag faktiskt som bäst och jag behöver därför regelbunden träning. De perioder i mitt liv som jag inte tränat har jag också märkt att jag har mått dåligt och blivit rastlös och humöret har inte varit på topp. Du jobbar ganska hårt och har små barn – hur gör du för att hitta balansen mellan ditt välmående, jobb och familjelivet? – Jag försöker träna minst fyra gånger i veckan, och då varvar jag löpning med styrketräning. Man måste göra prioriteringar. Den första prioriteringen är naturligtvis mina barn. Men sedan kommer faktiskt träningen. Jag planerar in en timme varje dag för någon form av fysisk aktivtet. Jag tror att planeringen är A och O om man ska kunna ha balans i livet. Vad har du mer för knep för att hålla dig frisk och sund? Sedan i vintras har jag börjat äta all in onevitaminer. Jag äter extra Omega-3 samt blåbärstillskott som innehåller mycket antioxidanter. Och gissa vad – jag har inte varit sjuk en enda gång sedan dess så jag tror att det fungerar. Mat är också jätteviktigt för mig. Framför allt föredrar jag fisk och fräscha sallader framför pasta och fet mat. Du ser alltid så strålande ut när man ser dig på TV – kan du dela med dig till oss andra av ditt skönhetsknep? – Haha, ja här borde jag säga att man ska sova. Men i mitt fall skulle det vara en lögn. Jag sover nog alldeles för lite för mitt eget bästa. Däremot är ett knep att vara noga med att ta hand om sin hy. Jag går till exempel aldrig och lägger mig utan att sminka av mig och så tror jag att det är viktigt att använda bra hudvårdsprodukter. Du både ser ut och låter hälsosam. Så nu är jag nyfiken på om du någonsin gjort något ohälsosamt i ditt liv? – Ja, absolut! Jag har haft perioder då jag festat lite för mycket för vad som skulle kunna räknas som hälsosamt. Men det tror jag att de flesta har gjort. Är man ung klarar man ju lite mer. I dag hade jag inte klarat det festtempot som jag kunde ha förr. Och sedan är jag lite ledsen över att jag slutade träna när jag fick barn. Nu när jag har börjat igen så märker jag att det kommer ta lång tid att komma i toppform igen. Köp Avène Light Hydrating kit till specialpris, rengöring och Thermalvatten medföljer i resestorlek 195:VÄRDE 398:- Innehåll: Avène Light Hydrating Cream 40ml Avène Soapless Cleanance Gel 50ml Avène Thermalvatten 50ml Dermatologiska Vattenterapicentret i Avène, Frankrike Avène – komplett hudvård för känslig hud Avènes hudvårdsserier för känslig hud baseras på Avènes Thermalvatten vars lugnande, irritationsdämpande egenskaper är vetenskapligt bevisade. Produkterna är dermatologiskt testade på känslig hud. w w w. a v e n e . s e ET H Y N SKIN SCIENCE THAT SHOWS Eucerin Face Care ® Ny ansiktsserie - exklusivt på apotek Ansik reng tsöring på kö pet! Vid k öp Euce rin anav en val Gälle siktscre fri m r 18/4 -15/5 e Eucerin® Face ger Dig personlig rådgivning inom ansiktsvård, på utvalda Kronans Droghandel apotek!
© Copyright 2024