1. No category

HPI KONDITIONSTEST
Det erkända Åstrandstestet av Professor Per-Olof Åstrand är
vidareutvecklat av HPI Health Profile Institute.
Konditionstestet ger dig besked om din aktuella fysiska
konditionsnivå. Resultatet presenteras på nästa sida som
beräknad maximal syreupptagningsförmåga och Testvärde.
Testvärdet graderas också ur ett hälsoperspektiv.
NAMN
PERSONNUMMER
Sofia Johansson
1966-01-18
ORGANISATION
E-POST
Företaget X
[email protected]
BERÄKNINGSUNDERLAG
ÅLDER
LÄNGD
KÖN
47 år
AKTUELL VIKT
68 kg
PULSUTVECKLING
Kvinna
ÖNSKAD VIKT
68 kg
BERÄKNAD/UPPMÄTT MAXPULS
170 cm
BELASTNING
100 Watt
173 slag/min
Din maxpuls beräknas genom formeln 220 slag per minut minus
din ålder. Det finns en stor individuell spridning i maxpuls mellan
olika individer i samma ålder.
ARBETSPULS
123 slag/min
Din arbetspuls är din genomsnittliga puls under den sista
minuten av konditionstestet.
UPPLEVD ANSTRÄNGNING
BORG RPE-SKALAN®
6
7
Version 2012-03-01 - © Copyright HPI Health Profile Institute AB - Kopiering förbjuden
8
9
10
11
INGEN ANSTRÄNGNING ALLS
EXTREMT LÄTT
MYCKET LÄTT
LÄTT
12
13
NÅGOT ANSTRÄNGANDE
14
15
ANSTRÄNGANDE
16
17
MYCKET ANSTRÄNGANDE
18
19
EXTREMT ANSTRÄNGANDE
20
MAXIMAL ANSTRÄNGNING
KONDITIONSTEST
BERÄKNINGAR
MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSFÖRMÅGA
NAMN
PERSONNUMMER
Sofia Johansson
1966-01-18
ORGANISATION
E-POST
Företaget X
[email protected]
VIKTEN PÅVERKAR TESTVÄRDET
TESTVÄRDE OCH KONDITIONSNIVÅ UR ETT HÄLSOPERSPEKTIV
Din beräknade maximala syreupptagningsförmåga divideras med din vikt för att
beräkna ditt Testvärde enligt formeln nedan:
BERÄKNAT TESTVÄRDE
3,0 l/min
68 kg
* 1 000 = 44 ml/(kg*min)
Forskning visar att Testvärde under 35 ml/(kg*min) innebär en ökad risk för att drabbas
av ohälsa. Testvärde 35 ml/(kg*min) och högre visar samband med bättre hälsa. Ditt
Testvärde graderas därför ur ett hälsoperspektiv.
TESTVÄRDE UR ETT HÄLSOPERSPEKTIV
Beräknad maximal
syreupptagning
Den maximala syreupptagningsförmågan anger
kroppens maximala “motorstyrka”.
Maximal syreupptagningsförmåga anger den
volym syre per minut som kroppens muskler
kan använda vid maximal ansträngning.
Ju bättre tränad du är desto mer syre kan
musklerna använda och desto högre
syreupptagningsförmåga har du.
Du kan öka din maximala syreupptag­ningsförmåga genom konditionsträning.
BERÄKNAD MAXIMAL
SYREUPPTAGNINGSFÖRMÅGA
3,0 liter per minut
Vikt
När den maximala syreupptagnings­förmågan
uttrycks i förhållande till vikten kallas det för
Testvärde.
Testvärdet beräknas genom att fördela den
maximala syreupptagnings­för­mågan
(motorstyrkan) på ­vikten (karossen).
En högre vikt (större kaross) ger ett lägre
Testvärde.
Exempel:
Då två personer springer lika fort behöver den
som väger mest ha en starkare motor.
AKTUELL VIKT
68 kg
ÖNSKAD VIKT
68 kg
Gradering
Testvärde
1
< 28
Stor risk för ohälsa
2
28-35
Risk för ohälsa
3
35-42
Godkänd nivå ur ett kortare hälsoperspektiv
4
42-49
Önskvärd nivå ur ett längre hälsoperspektiv
5
> 49
Mycket hög nivå
KONDITIONSNIVÅ UR ETT HÄLSOPERSPEKTIV
4 = Önskvärd nivå ur ett längre hälsoperspektiv
KONDITIONSTEST
ANTECKNINGAR
ANTECKNINGAR
TESTLEDARE
TESTDATUM
Anna Ruthberg
HPI
2013-02-12
NAMN
PERSONNUMMER
Sofia Johansson
1966-01-18
ORGANISATION
E-POST
Företaget X
[email protected]