1. No category

Hösten 2014
ÄLMHULT
Hej!
Som ny styrelseordförande vill jag å nya styrelsens och alla funktionärers
vägnar hälsa just dig välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult. Välkommen
tillbaka efter ledigheten eller välkommen som ny medlem - oavsett är du
oerhört viktig för oss!
Friskis&Svettis är ju en idrottsförening vilket innebär att vi både är beroende
av ideellt arbetande funktionärer och av våra medlemmar som tränar med oss.
Det fantastiska är att både funktionärer och tränande medlemmar har något
väldigt viktigt gemensamt – lusten att träna. Nu vill vi göra träningen ännu
mera lustfylld – tillsammans med dig! Som medlem kan du påverka genom
att berätta för oss hur du skulle vilja ha det på Friskis i Älmhult. Vad är lustfylld träning för dig? Vad skulle du vilja ha i utbudet? Vad får dig att må bra här?
Två år i rad har vi stolt kunnat presentera oss som världens största Friskis&Svettis-förening, sett till
antalet medlemmar per kommuninvånare! Men vi vill och kan bli ännu bättre. Några exempel på detta
är att vi i höst sätter igång med ett flertal nyheter såsom t.ex.: Träningsskola för 10–12-åringar;
Running för dig som vill förbättra din löpning tillsammans med andra samt den åtta veckor långa kursen.
Börja träna som vänder sig till dig som är ovan, otränad eller på annat sätt känner behov av att komma
igång regelbundet med träningen. I höst utökar vi också vårt utbud med fler softpass som t.ex. Spin
soft och Cirkelgym soft. Läs mer om detta i foldern eller på hemsidan. I höst fortsätter vi dessutom
firandet av vårt 25-årsjubileum med ett antal spännande events och happenings - häng på och fira
med oss! Följ oss på hemsidan, via Facebook eller vår Veckoinfo så har du full koll på allt som är på gång.
Vi vill kunna erbjuda träning för alla och vi vill vara det givna valet när du tänker på träning. Vill du
vara med och göra träningen hos oss ännu roligare? Haffa en instruktör, stanna till ett tag vid receptionen,
diskutera en stund i soffan med kompisarna, mejla, prata med vår verksamhetsledare Zara, lämna en
lapp till styrelsen och dela med dig till oss av dina galnaste, klokaste, djärvaste, blygsammaste och
besvärligaste idéer!
Du är en viktig del av föreningen och jag hoppas att du ler när du tänker på att träna med oss!
Åsa Asplund
Det här är Friskis&Svettis
Friskis&Svettis startade 1978. Idén var att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög
kvalitet för alla. Verksamheten började i Stockholm och grundaren hette Johan Holmsäter. Till
det första jympapasset kom en person men sedan växte verksamheten snabbt. 1982 startade
de första föreningarna utanför Stockholm och till Älmhult kom F&S 1989.
Idag är vi en stor idrottsrörelse. Närmare 552 000 medlemmar tränar och svettas tillsammans
i de 157 olika föreningarna, spridda i Sverige, Norge, Danmark, Finland, Storbritannien, Belgien,
Frankrike och Luxemburg.
I Älmhult var vi under 2013 över 3200 aktiva medlemmar vilket motsvarar drygt 20% av kommunens invånarantal. Detta gör, för andra året i rad, Älmhult till den största F&S-föreningen,
beräknat på procentandel medlemmar i förhållande till befolkningsantalet i kommunen.
Vi vill att du ska ha kul när du tränar. Låt lusten gå före plikten! Hos oss väljer du aktiviteter
utifrån dina egna förutsättningar och all träning är fri från krav och tävling. Hos oss är alla
välkomna, oavsett ålder, kön, muskelmassa eller yrke.
Vi är en ideell förening och grunden för vår verksamhet baseras på ett stort, frivilligt engagemang
från våra cirka 80 funktionärer. Vi är en medlemsstyrd organisation där årsmötet och medlemmarna
beslutar om framtiden och utvecklingen. Vi har inga andra ägare än föreningens medlemmar. Vi
drivs av vår verksamhetsidé, inte av att tjäna pengar. Blir det något överskott återinvesteras det
i verksamheten.
Vi är mycket stolta över vår utbildningsverksamhet. Det började som ett unikt koncept för att
utbilda jympaledare och har i dag utvecklats till att omfatta i stort sett varje funktionärsfunktion
i hela Friskis&Svettis. Alla våra funktionärer utbildas på olika sätt. Vi är mycket måna om kvaliteten
på vår verksamhet och jobbar därför ständigt med vidareutbildningar, uppföljningar och andra
aktiviteter, både internt i Älmhultsföreningen och genom utbildningar i F&S Riks regi. Samtliga
våra ledare och instruktörer har en gedigen utbildning bakom sig innan de börjar sina uppdrag.
Hos oss möter du engagerade och kunniga funktionärer som alla har samma mål: Att ge dig
bästa möjliga träningsupplevelse!
Vi stödjer Friskis&Svettis:
TRÄNINGSSKOLA FÖR BARN
BÖRJA TRÄNA-KURS
Testa, lär och utvecklas med allsidig träning.
Vi på Friskis visar hur barn i åldrarna 10-12 år
ökar chanserna att etablera en aktiv livsstil som
vuxen och samtidigt har kul till häftig musik.
Under kursen får man testa ett antal av våra
olika träningsformer där alla pass är anpassade
för åldersgruppen. Träningen utvecklar grundfärdigheter som styrka, stabilitet, uthållighet,
kondition, rörlighet, hållning och teknik.
Kursen för dig som:
•vill må bättre och skaffa dig goda vanor
•är osäker på hur du ska komma igång med att träna och inte vet vad du vill träna
•har fått fysisk aktivitet på recept, FaR
•är ovan vid att träna
• vill hitta en träningsform du kan använda regelbundet
När: Tisdagar kl. 16.30–17.30
Ålder: 10-12 år (födda 2002-2004)
Pris: 400 kr
Period:9 september – 11 november (ej v. 44)
Älmhult - Markaryd
På Börja träna-kursen får du professionellt
stöd i form av kunskap, gemenskap och
peppning. Du deltar med utgångspunkt från
dina egna förutsättningar och behov. I kursen
ingår 10 gemensamma träningspass samt
cirka 20 pass på egen hand. De gemensamma
passen körs i en något lägre intensitet än i
ordinarie träningsschema.
När: Onsdagar kl. 18.00-19.00 samt några ytterligare tillfällen
Pris: 1500 kr
Period:1 oktober – 30 november 2014
Alla träning i båda dessa kurser sker under ledning av erfarna ledare på F&S Älmhult. På vår
hemsida hittar du allt du behöver veta, priser etc. samt information om hur du anmäler dig.
VÅRA SPONSORER – BRA ÄVEN FÖR DIG!
Ett antal av företagarna i Älmhult väljer att stödja vår förening. Det ger oss extra resurser –
resurser som vi givetvis väljer att investera tillbaka in i verksamheten: Förbättringar i lokalen,
fler redskap och mer utrustning, mer möjligheter till förbättrat träningsutbud m.m. ja allt det
där som i förlängningen gagnar våra medlemmar genom en trivsammare lokal och ännu fler
aktiviteter och träningsmöjligheter att välja bland.
Vi skickar vårt varma och innerliga tack till alla våra sponsorer som, genom att stödja oss,
villigt ställer upp för att göra Älmhult till en friskare och trivsammare plats att bo på!
2011
1991
2010
2009
1994
2012
2009
F&S Älmhult 1989-2014
1999
1994
201
2
2010
2003
1998
2009
2013
1998
Friskis
fabriken
1999
1994
201
4
Friskisfabriken
VÅR TRÄNING
Passen är grupperade utifrån träningsform och är alltid 60 minuter, om inte annat anges.
GRUPPTRÄNING
JYMPA
JYMPA SOFT Detta är en jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. Här kan du bygga
upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra, rygganpassade övningar till inspirerande
musik.Övningar är enkla, både att förstå och utföra. Passet innehåller inga hopp eller tunga övningar.
JYMPA BAS Bygger upp kondition, styrka och rörlighet från grunden. Helt utan hopp.
JYMPA MEDEL Om du är ganska vältränad, gillar hårdare tag och en del hopp.
STATION SENIOR Ett 75 minuters långt jympapass med styrketräning i stationer där vi tränar
styrka, stabilitet och balans, ofta med redskap som t.ex. gummiband, hantlar och brädor. Ledare och värdar visar och instruerar och du kan anpassa alla övningar efter ork och förmåga.
FAMILJEJYMPA Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år (med tonvikt på 4-5 åringar)
tillsammans med vuxna.
SPINNING
SPIN SOFT NYHET För dig som vill träna lite lugnare, lite skonsammare finns Spin soft.
Perfekt för dig som är nybörjare eller som vill komma igång igen efter ett träningsuppehåll.
Ledaren guidar dig genom hela passet. Finns som 45-minuterspass.
SPIN + “TID” Träna din kondition precis så mycket som du önskar. Du sätter själv nivån med
hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Finns som 45- och 55-minuterspass.
SPIN PULS Passupplägg samma som Spin + ”tid” ovan. Här får du direkt feedback
som kan guida din konditionsträning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare
kan du följa din egen hjärtfrekvens. Finns som 75-minuterspass.
SPIN INTERVALL Spinning i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Här kan du utmana dig extra mycket och känna kicken som en tuffare
ansträngning ger. Finns även som 45-minuterspass i kombination med Cirkelgym.
DANS/KOREOGRAFI
DANS FUSION Ett pass helt bestående av steg, moves och olika dansstilar. Mycket
känsla, attityd och puls. Showa loss!
SKIVSTÅNGSTEP Efter drivande skivstångsträning går vi direkt in i en fartfylld
stepdel. Grym kombo av styrka och kondition. Finns som 75-minuterspass.
INSTRUKTIVA OCH FOKUSERADE PASS
BOX Tuff träning med mycket box- och kamsportskänsla. Passet präglas av enkelhet,
fight, teamkänsla och attityd. Alltid med glimten i ögat. Finns som 75-minuterspass.
CIRKELFYS Ett instruktivt, funktionellt pass som handlar om rörelsekvalitet med
närvaro. Vi skapar förutsättningar för att kroppen ska kunna utföra det den är
byggd för - att kunna sträcka, böja och rotera i rörelser där stora delar av kroppen
jobbar tillsammans.
CIRKELFYS X Ett extra tufft och intensivt cirkelfyspass med hög gruppkänsla.
CORE Utmana din styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Träna utan redskap med endast
kroppen som belastning. Perfekt för dig som är igång med träningen och vill jobba med
övningar för rygg, mage, bålstyrka och stabilitet. Ingen konditionsträning.
HIT, högintensiv träning Detta är vår tuffaste träning. HIT är ett pass med hög intensitet rakt
igenom. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och
kondition, spänst, explosivitet och snabbhet.
SKIVSTÅNG För dig som gillar sportig, ösig styrketräning. Träningen är enkel och effektiv med
hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. Belastningen anpassar du själv.
Övningarna ger dig styrkeuthållighet för ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar. Finns
även som 45-minuterspass.
SKIVSTÅNG FÖRÄLDRAR NYHET Ett skivstångspass på dagtid, speciellt anpassat för småbarnsföräldrar. Alla bebisar är givetvis välkomna att vara med på passet. Tag med babysitter
eller filt till din baby.
SKIVSTÅNGINTERVALL Ett skivstångspass som plussats på med 15 min konditionsträning i
intervallform. Konditionsövningarna är enkla men rejält jobbiga, om du vill. Finns som 75-min.pass.
YOGA 1 Lugnt och meditativt. Yoga 1 är en enkel och lättillgänglig yogaform som passar de
som vill ha ett lugnt, effektivt och skönt pass för fysiskt och mentalt välbefinnande. Passar
även nybörjare.
YOGA 2 Ett fysiskt mer utmanande och krävande pass än Yoga 1. Du yogar i ett flöde med
övningar och andning, men stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem.
Finns som 90-minuterspass.
INDIVIDUELL TRÄNING/GYM
Träna individuellt och bygg upp din styrka med hjälp av maskiner eller fria vikter
eller andra redskap. Du kan träna för att rehabilitera skador, komplettera annan
träning, bygga styrka och hållfasthet eller helt enkelt för att komma i form. Utöver
egen träning i gymmet erbjuder vi även följande aktiviteter och gruppträning i
gymmet:
CIRKELGYM SOFT NYHET är ett pass med glad energi i både träning och musik
utan att vara stressigt. Ledaren går igenom alla övningar innan passet och hjälper
sedan till under träningen. Du hinner koncentrera dig på övningarna, samtidigt
som du har möjlighet att vara med i en trivsam gruppkänsla. Cirkelgym passar
alla, men främst dig som är nybörjare eller som vill träna i ett lite lugnare tempo.
CIRKELGYM är ett gruppträningspass i gymmet där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning
med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 20 övningar för hela kroppen.
Finns även som 40-min.pass (i kombination med Spin intervall) och som 75-min.pass.
GYM INTRO vänder sig till dig som har liten eller ingen erfarenhet av träning i
gymmet. I en grupp på 2-5 personer går ni under en timme igenom grunderna i
träning och får ett gemensamt förslag på träningsupplägg för att komma igång.
Gym intro erbjuds under vecka 35-38.
GYM INSTRUKTION Lämpligt för dig som är ny i gymmet eller för dig som vill fräscha
upp de grundläggande principerna för styrketräning. Tillsammans med instruktören
går du igenom ett grundprogram med maskiner och vikter som passar dig och
dina mål med träningen.
TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR Tillgänglig instruktör betyder att det finns tränare på
plats i gymmet för att hjälpa dig utan att du behöver boka tid. De svarar på frågor,
visar övningar, tipsar och peppar. Det är fritt fram och gratis. Använd dem!
TMI, Träna med instruktör På TMI är ni en grupp om 3-10 personer där ni tillsammans med en instruktör provar nya övningar eller redskap eller nya sätt att träna.
TMI finns med olika inriktningar som t.ex. kettlebells, TRX/Gymband, Boll/Bosu
samt olika intensiteter som ”Kom-igång,” ”Fortsättning” och ”HIT”.
TRÄNA UTE
Uteträningen finns i vårt program under perioden april – oktober.
CROSS Här blandas träning i stationer med löpning. Ett pass med mycket träningskänsla och tempo. Mellan stationerna är det förflyttning/löpning i 3-5 min i ett
tempo kring 6-6.30 min/km. Cross är enkelt, effektivt och varierat. Här har alla
möjlighet att ta ut sig utifrån sin nivå. Crosspassen finns i vårt program under
perioden april – augusti.
OFFROAD Lekfull, äventyrlig träningsupplevelse. Var beredd att skita ner dig! Du
bör inte vara helt otränad. Du är stryktålig och orkar ett däck eller en kompis på
ryggen. Ibland jobbar du enskilt men ofta tillsammans. Ni utnyttjar varandras
kroppstyngd och förmåga att göra motstånd. Finns som 75-minuterspass.
RUNNING KVALITETSPASS NYHET Ett pass med löpträning i grupp där vi utmanar
kondition, teknik, snabbhet och löpstyrka. Vi strävar efter stor variation i tempo
och belastning. Arbetsperioder varvas med återhämtning.
Finns som 75-minuters-pass.
Medlemsvillkor
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
&
bra att veta
Träningskort är personliga och kan ej överlåtas.
Köpt träningskort återköps ej.
Vi tillämpar frysning av träningskort (endast på årskort) i minst 15 och högst 60 dagar, gäller även gravida eller de som nyss fått barn (max 60 dagar/barn). Frysning kan ske högst en gång under kortets giltighetstid och sker endast om särskild anledning föreligger, såsom allvarlig sjukdom, skada eller tillfälligt arbete på
annan ort. Skollov är ingen anledning till frysning av träningskortet. Träningskort kan ej frysas i efterhand.
Glömt/borttappat kort: Träningskortet ska alltid tas med. Borttappat kort ersätts för 50 kr.
Vårterminskortet gäller 1/1 – 30/6, höstterminskortet 1/7 – 31/12.
Under perioderna maj-augusti + december samt helgdagar är aktiviteter och öppettider begränsade.
Vi reserverar oss för ändringar i träningstiderna.
Om det är färre än fem deltagare på ett pass kan det ställas in.
Medlemmar är försäkrade under träning och på resor till och från träningslokalen.
Den som gör sig skyldig till doping, stjäl eller förstör i våra träningslokaler blir avstängd på livstid.
Skor: När du tränar ska du använda inomhusskor. Absolut rena skor är ett krav.
Värdesaker: Vi ansvarar inte för personliga tillhörigheter såsom kläder, plånböcker, mobiler etc.
Kvarglömt: Om du tappar eller glömmer kvar några tillhörigheter så tala med våra receptionister.
ÅLDERSGRÄNSER
Gruppträning (jympa, spincykling och ute)
6-12 år: Med giltigt träningskort är du välkommen på alla gruppträningspass utan redskap, dock alltid i sällskap
av vuxen. Barn 6-12 år utan giltigt träningskort är välkomna att träna gratis på vårt medelpass på söndagar kl 17.00.
13-14 år: Med giltigt träningskort kan du delta på alla gruppträningspass. På pass med redskap (skivstång,
cirkelfys och spincykling) deltar du dock alltid i sällskap av vuxen.
På spincykling måste du dessutom vara minst 150 cm lång.
Från det år du fyller 15: Med giltigt träningskort får du delta i all gruppträning utan vuxen sällskap.
Gym (individuell träning, cirkelgym och TMI)
13-14 år: Med giltigt träningskort är du välkommen att träna i gymmet, dock alltid i sällskap av vuxen. Gäller
ej cirkelgym. Från det år du fyller 15: Med giltigt träningskort är du välkommen att träna både i gymmet och
cirkelgymmet.
Gruppträning hösten 2014 vecka 35 - 48
Måndag 6-21
Tisdag 6-21
Onsdag 6-21
Torsdag 6-21
Fredag 6-19
Lördag 8-15.30
Söndag 11-19
Jympa
Jympa + ute
Jympa
Jympa
Jympa
Jympa + ute
Jympa + ute
16.30
17.30
19.15
19.30
9.45
16.30
17.45
18.00
18.30
19.00
19.15
12.00
16.00
18.00
18.00
19.15
19.15
17.30
18.00
19.15
19.30
17.15 Dans Fusion
10.15 Fyspass
Maria G/Jennie A - Parkettsalen Varierande - Lilla salen
9.30
Offroad v.39-43
Spin
Zara/Åsa - Ute
12.00 Spin 45 min
Gym
Patric/Jesper - Spinsalen
17.15 Spin 55 min
10.00 Cirkelgym
Varierande - Spinsalen
Varierande
Soft
Lotta M - Stora salen
Skivst.Intervall 75 min
Jesper - Lilla salen
Yoga 2 90 min
Åsa A - Parkettsalen
Cirkelfys
Lotta - Stora salen
Gym
12.00
17.15
19.00
TMI 45 min v.35-44
Zara
Cirkelgym
Victoria
TMI/Tillgänglig instruktör
Fredrik/Tobias
20.00 Gymintro v.35-38
Gym instruktion v.39»
Fredrik/Tobias
Spin
17.30
19.00
Soft 45 min
Jennifer - Spinsalen
Spin 55 min
Tommie - Spinsalen
Gym
Skivst. föräldrar v.35-44
Zara - Lilla salen
Träningsskola v.37-46 ej v.44
Sara - Lilla salen
Box 75 min
Håkan - Lilla salen
Soft
Carina - Stora salen
Running 75 min v.35-39
Mathilda - Ute
Dans Fusion
Maria G/Jennie A - Parkettsalen
Medel
Judy - Stora salen
Gym
15.00
18.30
19.00
Cirkelgym Soft
Roger
Gym instruktion
Malin
Cirkelgym
Maria S
Spin
12.00
17.15
18.30
Spin 45 min
Jesper - Spinsalen
Spin 55 min
Malin - Spinsalen
Intervall
Åsa S/Marie B - Spinsalen
Lunchfys 45 min
Varierande - Lilla salen
Station senior 75 min
Carina - Stora salen
Börja träna-kurs v.40-48
Carina/Lise-Lotte - Stora salen
Core
Anna L - Lilla salen
Cirkelfys X/HIT
Anders - Stora salen
Bas
Marie E - Lilla salen
Gym
17.00
17.15
18.00
Gym instruktion
Simon I
Cirkelgym 40 min
Åsa S
Tillgänglig instruktör
Simon I
Gym
14.45
19.00
19.00
Cirkelgym
Roger
Cirkelgym
Maja
Tillgänglig
Fredrik/
Soft
75 min
På detta pass jympar barn 6-12 år gratis tillsammans med
betalande vuxen.
OBS! Då barnen ej är medlemmar hos oss är de ej försäkrade.
20.00 Gymintro v.35-38
Gym instruktion v.39»
Fredrik/Tobias
Spin Intervall 45 min
Åsa S - Spinsalen
Puls 75 min
Carsten - Spinsalen
Stora salen
16.00
18.30
11.15
16.00
16.00
16.30
17.00
17.45
Core
Lise-Lotte - Lilla salen
Familjejympa v.35-46
Sara O - Stora salen
Running v.41-44
Mathilda - Ute
Surprisepass
Pernilla D/Jennie F - Lilla salen
Medel
Eva & Cathrin - Stora salen
Skivstång
Cajsa - Lilla salen
Spin
Samtliga pass är 60 minuter om annat ej anges.
instruktör
Tobias
17.00 Spin 55 min från v.39
Varierande - Spinsalen
Max 80 platser. Först till kvarn gäller.
Platsbegränsat pass, plats bokas på www.friskissvettis.se/almhult eller telefon 0476-13300.
Spin
Spin
18.00
19.00
Skivst.Intervall 75 min
Victoria
Cirkelfys
Håkan - Stora salen
Medel
Pernilla - Stora salen
Yoga 1
Åsa/Christina - Parkettsalen
Passet är öppet för alla typer av medlemskort, oavsett gren (jympa, spin eller gym).
Soft 45 min
Roger Spinsalen
Spin 55 min
Lisa Spinsalen
Kombipass - 40 min cirkelgym och 45 min spin intervall.
Se hemsida eller Veckoinfo för aktuell intensitet.
Älmhult - Markaryd
Parkettsalen
Lilla salen
Spinsalen
(S)VETT & ETIKETT
I GYMMET
Vi vill att alla ska trivas och ha en härlig träningsupplevelse
i vårt gym! Där har vi alla ett ansvar – både medlemmar och
funktionärer. Din insats som medlem är att respektera och följa
nedanstående regler:
Logga alltid in dig i receptionen före ditt träningspass samt ha
biljetten tillhands under hela vistelsen i gymmet. Vi genomför
regelbundna biljettkontroller.
Lägg tillbaka hantlar, vikter och andra lösa redskap på avsedd plats.
Använd alltid skor för inomhusbruk när du vistas i gymmet.
Torka av dynorna efter dig.
Lämna plats i maskinerna mellan dina set.
Vid instruktioner har våra instruktörer företräde till maskinerna.
Stäng av ljudet på din mobiltelefon.
För en trevligare träning tillsammans: Behandla både maskiner,
lokaler och alla som vistas hos oss med respekt och hänsyn.
Åldersgräns: Här får du träna som fyllt 15 år.
Åldersgränsen 13 år gäller i vuxens sällskap.
Musiken: Styrs från vår reception. Detta för att ljudnivå
ska anpassas till en lämplig decibel och även för att musikvalet
ska vara varierat och passa de flesta.
Fota gärna, men bara dig själv! Med hänsyn till våra
medlemmars integritet är det inte tillåtet att fota andra personer
utan deras tillåtelse, detta gäller i hela träningsanläggningen.
I våra omklädningsrum råder totalt fotograferingsförbud.
Doping – nej tack: Vi tar starkt avstånd från doping. Slumpvisa
kontroller förekommer och den som gör sig skyldig stängs av på
livstid från all träning hos oss. Hela vår policy för alkohol, droger
och mobbing hittar du på vår hemsida.
Regelbrott: Vid upprepade brott mot ovanstående regler utdelas
varningar, som, om de ej respekteras, kan leda till avstängning.
TACK FÖR ATT JUST DU BIDRAR TILL
GOD ORDNING OCH TRIVSEL!
Priser för träningskort
Hur du bokar, betalar & använder vår app
BOKNING AV PLATSBEGRÄNSADE PASS
En del av våra pass är platsbegränsade och behöver förhandsbokas. Information om vilka pass som behöver
förbokas hittar du i vårt schema. Bokning gör du enkelt på hemsidan eller i appen. För att kunna boka dig på
pass krävs att du är medlem hos oss och har ett giltigt träningskort. Pass kan bokas åtta dagar i förväg och fram
till en timme innan passet börjar. Om alla platser är fullbokade kan du anmäla dig som reserv. Även detta gör du
via hemsidan eller appen.
Bokad plats hämtas senast 10 minuter innan passet startar. Om du måste avboka din plats ska det ske minst två
timmar innan passet börjar. Avbokning görs via hemsidan eller appen. Missad avbokning ger en prick och efter
tre prickar spärras bokningsfunktionen. Spärren hävs till en kostnad av 200 kr.
BETALNING AV TRÄNINGSKORT
På Friskis&Svettis: I vår reception kan du betala ditt träningskort med betalkort. Lägre belopp kan betalas med
kontanter. Träningskortet köper du när du vill - i samband med att du ska träna eller kanske när du har vägarna förbi.
Du får kortet med dig direkt och du kan börja använda det omedelbart.
Hemifrån: Du som redan är medlem kan förnya ditt träningskort hemifrån, via bankgirobetalning. Aktuella
träningskort och priser hittar du på hemsidan under fliken ”Priser”.
Betalningen görs till Friskis&Svettis Älmhults bankgiro 5455-9539. Glöm inte att ange medlemsnummer, för- och
efternamn samt önskad korttyp. Din förnyelse av träningskortet börjar gälla så snart betalningen inkommit (cirka
en vecka efter ditt betaldatum).
UPPGRADERING AV TRÄNINGSKORT
Har du ett giltigt träningskort som du vill uppgradera? Prata med våra receptionister så hjälper de dig.
FRISKIS&SVETTIS APP
Med appen kan du enkelt kolla schema, boka & avboka pass och hålla koll på öppettider. På vår hemsida hittar
du all hjälp du behöver för att komma igång.
vuxen
ungdom & pensionär
Allträning: Jympa, spin, gym & ute
2 700 kr/år 1 900 kr/termin
1 800 kr/år 1 250 kr/termin
Allträning 3 månader
1 400 kr
1 400 kr
Gruppträning: Jympa, spin & ute
2 300 kr/år 1 600 kr/termin
1 500 kr/år 1 050 kr/termin
Gym
Gym dag (mån-fre fram till kl. 15.00)
2 300 kr/år 1 600 kr/termin
1 600 kr/år 1 150 kr/termin
1 500 kr/år 1 050 kr/termin
1 050 kr/år
750 kr/termin
Jympa
Spinning
1 800 kr/år 1 300 kr/termin
1 800 kr/år 1 300 kr/termin
1 150 kr/år
1 150 kr/år
Allklippkort 10 ggr 750kr
Seniorkort
460kr/termin
Familjejympa
terminskort
340kr/1 barn/550kr/2 barn
Utekort
390kr/kalenderår
Skivstång Föräldrar 500 kr/10 ggr
800 kr/termin
800 kr/termin
Medlemskort laddad med:
Medlemskort (laddad med två träningar): 100 kr
Engångsbiljett: 90 kr
UNGDOM: Ungdom född 1996 och senare.
ÅRSKORT och ALLKLIPPKORT: Gäller ett år från reg. datum.
SENIORKORT: Gäller på passen Station Senior, Jympa soft/Spin soft som börjar senast kl. 16.30.
CIRKELGYM: Ingår endast i Allträningskort. Cirkelgym soft ingår även i gym dag.
ALLKLIPPKORT: Gäller 10 gånger på valfri aktivitet (jympa, spin, gym eller ute).
UTEKORT: Gäller Cross, Offoad och Running.
MEDLEMSKORT laddat med 2 ggr: Gäller på valfri aktivitet (jympa, spin, gym eller ute). Giltighetstid: 1 mån.
Max ett kort/år. Vid köp av årskort inom 2-klippkortets giltighetstid får du 100 kr i rabatt. Försäkring ingår.
naden
N.Espla
Haga
nässkola
n
N.
Komm
un
huset
Torge
t
Pa
IKEA
&
nya handelsområdet
rk
g
ar kg
S. P
Ö.Espla
na
den
S.E
spla
na d
en
Vat tent
or
net
Ö.Espla
na
den
Friskis&Svettis öppettider
Måndag-torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
kl.
kl.
kl.
kl.
06.00 - 21.00
06.00 - 19.00
08.00 - 15.30
11.00 - 19.00
Under perioderna juni-augusti, december samt helgdagar är
aktiviteter och öppettider begränsade.
Bokning via hemsidan:
www.friskissvettis.se/almhult
E-post:
[email protected]
Besöksadress:
Östra Esplanaden 20
343 31 Älmhult
Tel. 0476-133 00