הוראה מס` 11 - כושר גופני וקרבי בהכשרות בשגרה ובחירום
בלמ"ס-1 הוראות קחצ"ר מספר הדפים7 : כסלו תשע"ד (נובמבר )2013עדכון :ינואר 2015 .11כושר גופני וקרבי בהכשרות ,בשגרה ,ובחרום שם הפרק: מספר ההוראה11 : כושר גופני וקרבי בהכשרות ,בשגרה ובחרום כללי .1כושרו הגופני והקרבי של החייל קובע במידה רבה ,את יכולתו לעמוד במשימות צבאיות. .2ישנה חשיבות רבה לכמות האימונים הגופניים אותו החייל מבצע .ביצוע אימונים פיסיים בצורה נכונה תשפר את כושרו הקרבי והגופני של החייל. .3נדרש לשמור על רצף הפעילות הגופנית לאורך השירות הצבאי משלב ההכשרה ,דרך האימון והשגרה ועד לתעסוקה המבצעית והלחימה ,בסדיר ובמילואים. .4חיילים ומפקדים בצה"ל ילמדו את נושא הכושר הקרבי לבניית הלוחם והכושר הגופני, וכן את הנהלים וההוראות הקשורות בכך. מטרות .5להגדיר את המסגרת הנדרשת בתחום הכושר הגופני והקרבי בהכשרות ,בשגרה ובחרום בכלל צה"ל. .6להגדיר את המוסמכים ללמד ולתרגל תכני כושר גופני וקרבי עיוניים ומעשיים. .7להגדיר את תכני החובה בקורסי הפיקוד ובהכנות הסגלים. 1 בלמ"ס-2 הגדרות .8לצורך הוראה זו: א .כושר גופני -יכולת הביצוע והתפקוד של האדם במטלה גופנית מסוימת שנקבעת על פי תת היכולות (חוזק ,מהירות ,סבולת ,גמישות ,קואורדינציה ,מהירות תגובה, שיווי משקל וקינסטזיה). ב .כושר קרבי -כושר גופני במטלות צבאיות. יכולתו הגופנית של החייל לבצע את משימותיו הצבאיות בצורה היעילה ביותר כגון ,הרמת פגז ,ביצוע ירי לאחר מאמץ ,הליכה עם משא וכדומה. ג .יחידת אימון גופני -תוכן מלא של אימון גופני ללא תלות באורך זמן ביצועו ,אך לא יפחת מ 60דק'. ד .שעות חובה -כמות יחידות האימון המחויבות לביצוע ,להשלמת תוכן מסויים. ה .הכשרה בסיסית -טירונות ואימון מתקדם. ו .הכשרת יסוד -קורסים מקצועיים בהמשך ישיר לטירונות. ז .פיקוד בכיר -קורס מ"פ ומעלה. ח .אימוני מפקד -יחידות אימון גופני שמפקד רשאי להעביר ,לאחר הכשרה מתאימה. ט .סגל אימון גופני וקרבי -כל חייל/ת שעבר הסמכה בתחום הכושר הגופני והקרבי או אושר על ידי מחלקת הכושר הקרבי ( קא"ג ,מדא"ג ,מדריך קמ"ג, מדריך חדר כושר ,מדא"ג נע"ת). י .מצב חרום -מצב של כוננות ונקיטת אמצעים לא שגרתיים בשל סכנה חמורה, כדי לעמוד בפני איום צבאי. גוף ההוראה הדרכת כושר גופני וקרבי .9תורת הכושר הגופני והקרבי נסמכת על ידע עיוני נרחב בתחומי תוכן נושקים כגון: אנטומיה ,פיזיולוגיה של המאמץ וכדומה .בקיאות בתחום זה תאפשר אימון נכון ,אשר יוביל את החייל לשפר את יכולותיו הגופניות והקרביות .יתרה מכך ,אי בקיאות בתחום עשויה להוביל לאימון שאינו מותאם לאוכלוסייה המבצעת אותו ואף יגביר את הסיכוי לפגיעות גופניות. .10בשל החשיבות של ידע מקצועי בתחום ,הוכשר סגל אימון גופני בהכשרות שונות, המתבצעות בבית הספר לכושר הקרבי ( בה"ד .)8כל אחד מבעלי התפקידים המרכיבים את סגל האימון הגופני יבצע את תפקידו בהתאם להסמכה שעבר ,אשר מתבצעת על פי תיק יסוד מאושר. 2 בלמ"ס-3 .11בוגרי קורסי הפיקוד השונים רשאים לאמן את פקודיהם ב"אימוני המפקד" בהתאם לטבלה המצורפת להוראה בנספח א'. .12בכל הכשרות הפיקוד בכלל צה"ל ,יוקנה לחניכים ידע מקצועי בנושאי הדרכת כושר גופני וקרבי .ידע מקצועי זה יועבר לחניכי קורסי הפיקוד על ידי קצין האימון הגופני ביחידה בה עוברת ההכשרה או בבית הספר לכושר הקרבי ( בה"ד )8ובהתאם לתכנים המופיעים בטבלה המצורפת להוראה בנספח א'. .13סגלי ההדרכה של ההכשרות הבסיסיות והכשרות היסוד מחויבים לקיים הכנת סגל בת יום אחד לפחות ,אשר תועבר על ידי סגל האימון הגופני .התכנים הנלמדים בהכנת הסגל יהיו נגזרת של ההכשרה הספציפית שעתידה להיפתח ויכילו היבטים עיוניים ומעשיים -מתודיים שיכינו את המפקד להעביר "אימוני מפקד" לפקודיו בהתאם לתכנית האימונים המאושרת להכשרה על ידי מחלקת הכושר הקרבי. .14בתום הקורסים וההכשרות יבחנו החיילים בהכשרות שנקבעו בנספח א' ,במבחן עיוני מסמיך על החומר הנלמד במהלך הקורס -במסגרת ההכשרה. .15בשגרה ,מפקדים יעברו הכנה בנושא כושר קרבי לפני כל אימון ,לפני תע"מ וכן בשינויי גזרה במהלך התעסוקה .האחריות לביצוע ההכנה מוטלת על קצין הכושר הקרבי של המסגרת. הדרכת סגל האימון הגופני .16סגלי האימון הגופני יעברו הכנת סגל מקצועית אחת לארבעה חודשים. .17סגלי האימון הגופני יזומנו ע"י מדור כ"א סדיר במחלקת הכושר הקרבי להשתלמויות דרגה בהם יעברו בוחן כושר גופני בסיסי ובוחן בטיחות. .18משוב מקצועי לכלל המדא"גים ביחידה ,יתבצע אחת לחודש ע"י הקא"ג או מדריך בכיר מוסמך למשב .במקום שאין בו קא"ג יהיה המשוב אחת לחודשים ע"י קא"ג המפקדה הממונה ( או קא"ג מטעמו) .המשובים יתבצעו הן לאימון גופני והן לקרב מגע ובהתאם לפורמטים המצויים בהוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' 3ובאתר מחלקת הכושר הקרבי .http://mazi.idf/sites/bahad8/33724356/default.aspx - 3 בלמ"ס-4 יחידות אימון חובה .1 להלן טבלה המפרטת את חובת יחידות אימון כושר גופני /כושר קרבי בשגרה. יחידות אימון שבועיות אוכלוסייה תומכ"ל -חיילים יחידת אימון אחת בשבוע* קצינים ואנשי קבע יחידת אימון אחת בשבוע בראשות מפקד היחידה/סגן מפקד היחידה* 3יחידות אימון בימים נפרדים .2לוחמים בכל הזרועות * פעילות מבוצעת במסגרת הצבא בשעות פעילות היחידה. *בכפוף להוראת אמ"ץ – תוה"ד מס' ' 3.1נושאי החובה בהכשרות החוגרים בצה"ל' .2להלן טבלה המפרטת את מספר יחידות האימון כחובה בכושר קרבי בקורסים ובהכשרות: סוג הקורס הכשרה בסיסית הכשרות קורס המשך יסוד (קורסים פיקוד זוטר מקצועיים) הכנה לקצונה והכשרה לקצונה השלמות קורסי פיקוד קצונה בכיר רובאי 02 רובאי 03ומעלה 02 03ומעלה 03/04 05ומעלה הכנה הכשרת קצונה מטה ותומכ"ל גפן מס' יחידות אימון גופני 3 5 4 5 4 5 4 3 2 5 4 וכושר קרבי** בשבוע ** יחידות האימון הגופני יבוצעו בימים נפרדים ויכללו אימוני כושר גופני וכושר קרבי ,בחנים ושיעורי קרב מגע כמפורט בהוראות קחצ"ר בנושא כושר קרבי (מסעות וניווטים אינם נכללים במניין השעות). מאמצים גופניים ,הן במסגרת פעולות ייעודיות לפיתוח ולקיום כושר גופני תקין והן .3 במסגרת קורסים יתוכננו ויבוצעו על פי הוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' - 1 "סרגל דירוג למאמצים גופניים וסרגל לאימוני התנגדות וכוח ביחידות צה"ל". .4 סגלי הדרכה מחויבים ב 3 -יחידות אימון בשבוע לפחות. .5אימון יחשב רק אם 65%מחיילי המסגרת הכשירים ,ביצעו אותו .יש לקבוע נוהל השלמת שיעורים ( בעבודה יחידנית במהלך השבוע). .6כל יחידה תקיים אחת לשנה יום ספורט /עיון יחידתי ,ביחידות ההכשרה יתקיים יום ספורט /עיון אחד לכל מחזור הכשרה. 4 בלמ"ס-5 .7כל יחידה תקיים אחת לחציון הרצאה בנושא אורח חיים בריא ( ע"פ נספח א' להוראה זו). שעת חרום ותעסוקה מבצעית למערך הלוחם .8כשירות קרבית של חיילי המערך הלוחם הינה תנאי הכרחי לתפקוד תקין ויעיל בתעסוקה מבצעית ובלחימה. .9כשירות זו עלולה להיפגע בזמן חירום או בתעסוקה מבצעית ובלחימה ,בשל הקושי לבצע פעילות גופנית כגון :ריצה בתנאים של מקום מוגבל ,בשל היבטים מבצעים ולחץ בזמן .לפיכך על המפקד ,חלה החובה לשמרה לאורך זמן. .10בתעסוקה מבצעית יבוצעו יחידות האימון בקבוצות קטנות או באימונים אישיים. .11במצב חרום בו מופעל מערך גיוס מילואים בצו ,8הכוחות בימח"ים ,במסגרת שרשרת החיול( :יחידות חי"ר ,חיר"ם ,חי"ר קל) יעברו רענונים בשלושה תחומים: א .קרב -מגע 45 :ד' (מכות והגנות נשק ,פתיחת טווח ירי ,אגרסיביות). ב .משקלים 45 :ד' (אריזת התרמיל ,חגורת התרמיל ,תנועה עם התרמיל). ג .סחיבת פצוע 30 :ד' (הרמה ,נשיאה ,הורדה) אחריות מקצועית :קא''ג הגדודי במיל' ותחתיו צוות מדריכים בסדיר ובמיל' ע''פ שבצ''ק ( 4מדא''גים ו 4 -מדריכי קרב מגע לגדוד). הוראות משלימות .12הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראה מס' " 1סרגל דירוג למאמצים גופניים וסרגל לאימוני התנגדות וכוח ביחידות צה"ל". .13הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראה מס' " 2פעילות גופנית במהלך פציעה ו/או חזרה לכשירות גופנית לאחר היעדרות מאימונים". .14הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראה מס' " 3ניהול הדרכת אימון גופני וכושר קרבי". .15הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראה מס' " 4ריצות ,מאמץ עצים ,רוצים/אליפויות". .16הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראה מס' " 5מבחני כושר גופני וכושר קרבי – כשירויות ומדדים לכלל יחידות צה"ל". .17הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראה מס' " 6בוחן פלוגה/צוות בכושר קרבי". .18הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראה מס' " 19אימוני קרב מגע". .19הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראת אמ"ץ – תוה"ד מס' ' 3.1נושאי החובה בהכשרות החוגרים בצה"ל'. מצורף נספח א' :הדרכת כושר קרבי לקורסי פיקוד בצה"ל ביחידות הלוחמות. 5 בלמ"ס-6 נספח א' -תכני חובה להדרכת כושר קרבי לקורסי פיקוד בצה"ל פיקוד זוטר תומכ"ל מס"ד נושא פיקוד זוטר לוחמים 1 בניית הלוחם * + 2 אורח חיים בריא + 3 בטיחות באימון גופני (מעקב אחר ביצוע תוכניות האימון הגופני ,מאמץ עצים) + 4 כש"ג יסודי ללוחם + קורסי קצינים תומכ"ל קורסי קצינים לוחמים השלמות חיליות קורס פיקוד בכיר עיוני + + + + + + + + + + + אימוני מפקד*** + + + 5 ריצת רצף + + + + + 6 כש"ג בתנועה + + + + + 7 גמישות + + + + + 8 כש"ג בשטח מוגבל(אימון מחזורי) + + + + 9 אימון על פי סרגל כח + + + + 10 תרגול מסלול מכשולים + + + + 11 תרגול קרב מגע בהתאם להוראת קחצ"ר מס' 11 + + + + 12 ריצת פארטלק + + + 13 ריצת מקטעים(הפוגות) + + + + * תכני בניית הלוחם (המכונה האנושית ,עקרונות האימון ,סרגל המאמצים ,סרגל הכח ,בניית תכנית אימונים ,תזונה ,חשיבות הכושר הגופני והקרבי ,שינה ,מנוחה והתאוששות ,פגיעות אקלים ותחקירים, פציעות ,אימון תוך כדי פציעה וחזרה לאימונים לאחר התאוששות וחשיבות קרב מגע) יועברו ברמות העמקה שונות בהתאם למסגרות השונות ובהתאם למערכי השיעור באתר מחלקת הכושר הקרבי ** כל תוכן נוסף מעבר לתכני החובה יש לאשר מקצועית בהתאם להוראת קחצ"ר מספר "3ניהול הדרכת אימון גופני וכושר קרבי" *** אימוני המפקד יועברו בהתאם למערכי השיעור הנמצאים במאגר המידע של מחלקת הכושר הקרבי בלבד http://mazi.idf/sites/bahad8/x1d/default.aspx 6 בלמ"ס-7 סיווג בטחוני: סיווג טכני: דף תיעוד 7 בלמ"ס-8 הוראות קחצ"ר בנושא כושר קרבי בלמ"ס שם הפרסום: הוראה מס' - 11כושר גופני וקרבי בהכשרות ,בשגרה ,ובחרום הוצאות לאור: מז"י /מקחצ"ר /מחלקת הכושר הקרבי תאריך: ינואר ,2015טבת התשע"ה מס' עמודים: 7 בדיקה: אישור: כתיבה עדכון ועריכה: גרסת 2001 רס"ן נורית שרביט ד"ר מיקי שינוביץ רפי דותן גורם מקצועי נוסף: גרסת 2001 סא"ל דר' יורם אפשטיין –אל"ם יוסי היימן, ראש תחצ"ן ורמ"ח פיזיולוגיה צבאית הכושר הקרבי גרסת 2001 סא"ל נורית שרביט פרופ' מיקי שינוביץ גרסת 2001 רס"ן רן ינוביץ – פיזיולוגיה צבאית גרסת 2014 סא"ל נורית שרביט רס"ן דניאל בן דב רס"ן אפרת ברוזה סרן שני פונק סרן עמרי רונן גרסת 2014 סרן אורי צפרירי אדי –סא"ל איציק מלכה – תא"ל איתי וירוב, קחצ"ר רפואה ז"י רע"ן רפואה ז"י אלוף עברי סוקניק ,מז"י אל"ם ד"ר אבי מויאל, רמ"ח הכושר הקרבי תא"ל יוסי בכר ,קחצ"ר אל"ם אורן גיל ,רמ"ח הכושר הקרבי גרסת 2015 רס"ן דניאל בן דב סרן שני פונק אל"ם אורן גיל ,רמ"ח תא"ל יהודה פוקס, הכושר הקרבי קחצ"ר 8
© Copyright 2024