Työhyvinvointi Työfysioterapeutti, NLP Master - ELY

Työhyvinvointi
Työfysioterapeutti,
NLP Master practioner
TreeniX Oy
Mari Ravattinen
Hyvinvoinnin tasapaino
Onko työhyvinvointi ulkoistettu
Smartum
Sporttipassi
Tyky
setelit
Onko selvitetty mitä tarvitaan ?
Työhyvinvoinnin tulisi olla suunniteltua,
tavoitteellista
Organisaation ja yksilön tarpeet
huomioiden
Onnistunut työhyvinvointi
Tuottavuutta- vähemmän sairaslomia, työteho,
vajaakuntoisuus, varhainen puuttuminen
Tiimityötä- ymmärretään erilaisuuden rikkaus ja
hyödynnetään sitä työtehtävissä, vuorovaikutustaitoihin
panostaminen
Luovuutta
- aikaa ja mahdollisuutta siihen. Uusia
ideoita, menetelmiä, uskallusta ja rohkeutta, eri
näkökulmia.
Mokaaminen
sallittu, onko ?
4
Työhyvinvoinnin kulmakivet
Etätyön mahdollisuus
Molemminpuolinen
luottamus
Avokonttorit vai kotona
Jatkuva keskeytyminen on aivoille
kuormittavaa, työteho kärsii
Voidaanko saada enemmän aikaan
etätyöllä, luovuus ja keskittyminen
parempi
6
Ergonomia, työolosuhteet
Työyhteisön hyvinvointi lähtee yksilön
hyvinvoinnista
Miten
huolehdit
omasta jaksamisesta
Fyysinen kunto
Henkinen
jaksaminen
Palautuminen ja lepo
Ravinto
 Millaisessa
kunnossa
työtoverisi ja ystävät
ovat
 Mitä voisit tehdä oman
hyvinvoinnin eteen
 Mitä voimavaroja minun
täytyisi vahvistaa
Mistä motivaatiota?

Ihminen motivoituu unelmista ja positiivisista tulevaisuuden
visioista

Tavoitteena terveydentilan parantaminen, kipujen vähentäminen ja
kunnon kohottaminen, painonhallinta

Pieniä osa tavoitteita
Oman hyvinvoinnin paraneminen antaa uskoa ja motivaatiota
Itseluottamus
Olen riittävän hyvä ( itsensä hyväksyminen)
Omat kehittämiskohteet
Motivaation vastakohta on liian mustavalkoinen ajattelu tai liian
kovat tavoitteet
Miten tämä on huomioitu työyhteisöissä






Stressin hallinnalla hyvinvointia
Työyhteisöille ja yksilöille tietoa ja käytännön toteutusta
Eri osa alueilta
Hyvä peruskunto auttaa stressin hallinnassa
Palautuminen ja unen laatu tärkeää erityisesti ”aivotyöntekijöille”
Aivot palautuu liikkuessa ja syvän unen vaiheessa
Terveellinen ravitsemus
Työaika ergonomia
Rentoutumisen taito
Voimavara harjoitukset
Läsnäolon harjoittaminen
Stressi
Stressi
on yleistä ja vaikuttaa fyysiseen
terveyteeen
Suurentunut informaatiotulva kiihdyttää
elämisen tahtia ja olemme jatkuvasti
tavoitettavissa
Aivomme ylikuormittuvat
Huono fyysinen kunto ja henkinen
kuormitus altistavat herkemmin stressille
Kortisoli hormonia erittyy kehoon
STRESSIRAPORTTI
Onko päivän aikana
terveyttä tai kuntoa
edistävää liikuntaa?
Kuinka nopeasti palautuminen
alkaa nukkumaan menon jälkeen?
Löytyykö töistä ja vapaa-ajalta palauttavia jaksoja?
Onko palautumista > 20% vuorokaudesta?
Firstbeat hyvinvointianalyysi
Kertoo miten ihminen palautuu ja stressitason
Kertoo liikunnan vaikutuksen ja
työkuormituksen
Rentoutusharjoitus
Miten hoidat tällä hetkellä terveyttäsi
Miten työyhteisösi voi
 Millainen on peruskuntosi 1-5
 Liikunta
 Ravinto
 Yöuni, palautuminen
 Henkinen jaksaminen
 Miten työhyvinvointia tuetaan
arviolla
ja yhteistyö
työterveyshuollon ja muiden yritysten kanssa
 Haastakaa työterveyshuolto yhteistyöhön
 Miettikää yhdessä työhyvinvoinnin keinoja
 Aloittakaa pienin askelin
Säännöllisen kestävyysharjoittelun vaikutukset
Välittömät vaikutukset
• glukoosi-, triglyseridi- ja
insuliiniaineenvaihdunta
0-48 tuntia
Harjoitusvaikutukset
• lepoverenpaine
• leposyke
2 kk
• verenkierto tehostuu
• hapenkuljetuskyky
• VO2max
3 kk
• veren rasvojen edulliset
muutokset: HDL-kolesteroli
sepelvaltimotautivaara
(3)-6 kk
Esimerkki työhyvinvoinnin toteutuksesta
Rentoutus ja voimavarakurssi kaupan alan työntekijät
 Työterveyshuolto
valitsee osallistujat jotka
motivoituneita ja tarvitsevat rentoutusta
 10 x ryhmässä harjoitettavia erilaisia
rentoutus ja voimavaraharjoituksia, kehotietoisuuden
parantaminen
Tunteiden ja ajatusten tarkkailu tietoisesti
Voimavaraharjoitusten avulla parannetaan stressin hallintaa
ja työssä jaksamista
Nykypäivän ihmiset tarvitsevat ohjausta rentoutumiseen,
pysähtymiseen ja rauhoittumiseen ohjatusti
Kustannus 10 henkeä 4000 e/ eläkevakuutusyhtiö maksoi
50 %.
Sairaspoissaolopäivä maksaa 350-500
Mindfullness ja työhyvinvointi
 pyritään
edesauttamaan yksittäisten työntekijöiden
hyvinvointia ja lisäämään vuorovaikutusta, joka on
edellytys työpaikan yhteisöllisyydelle ja luovuudelle.
Tarkoituksena on kehittää työpaikalle läsnäoloa ja
myönteisyyttä
 Kirsi Heikkilä-Tammen johtama tutkimus on
ensimmäinen Suomessa, jossa mindfulnessmenetelmää tutkitaan työyhteisössä.
 Tutkimus on osa Tekesin HYVE 2020-hanketta, jossa
on mukana Åbo Akademi, Jyväskylän yliopisto,
Työterveyslaitos ja Tampereen yliopisto.
19
Työhyvinvointi yritys/ organisaatio
Tärkeää
kartoittaa yrityksen ja yksilön
tarpeet ja voimavarat
Toteutuksen vaikuttavuus ja mittaus
Suunniteltua ja pienin askelin liikkeelle
Yksilön motivaatioon vaikuttaminen
tärkeää, kannustaminen itsestä
huolehtimiseen
Palautteen antamisen kehittäminen
 Positiivinen
palaute
 Ihminen tarvitsee palautetta työstään
 Palaute myös muilta kuin esimieheltä
 Varsinkin kollegalta tullut palaute on tärkeää
 Palautteen puutetta pidetään suurimpana
motivaation tukahduttajana
 Palaute on yksi tärkeimmistä keinoista rakentaa
yhteistyötä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta
työyhteisössä
Hyvän työyhteisön peruspilarit
Hyvät
johtamistaidot, esimies taidot
Hyvät alaistaidot
Hyvät vuorovaikutustaidot
Asenne: Työyhteisön ilmapiiriä voi ja kannattaa
kehittää
Työhyvinvointia voi myös kehittää ilman kuluja
Kenen vastuulla on työhyvinvoinninkehittäminen
Työntekijöiden motivointi
Työntekijän
motivoitumista voi tukea eri
tavoin
Tärkeää tietää/ selvittää mistä työntekijä
motivoituu, mikä on työn intohimo
Tyytyväinen työntekijä on myös tehokas ja
kehittyvä työntekijä
Mieti itseäsi, omaa työtäsi ja työyhteisöäsi
Mistä saat onnistumista työssäsi
Työntekijöiden vahvuuksien
tunnistaminen
 Kyky
innostua asioista ja motivoitua erilaisiin
tehtäviin on tärkeä taito
 Innostumista ja kiinnostumista voi opetella ja
harjoitella kuten muitakin taitoja
 Työntekijä on vastuullinen ja aktiivinen osaaja
 Itsensä johtamisen taidot korostuvat ja omasta
motivaatiosta huolehtiminen
 Asetu aina toisen asemaan ja katso asiaa hänen
näkökulmasta. Ihmiset eivät innostu samoista
asioista
Kysymyksiä yksilöille työyhteisössä
Kuinka
voin työntekijänä ottaa vastuuta
työhyvinvoinnistani ja työilmapiiristä
Miten suhtaudun esimieheen ja koko
työyhteisöön
Onko toimintatapani ja asenteeni
edistämässä yhteistyötä vai olenko
kehityksen jarru
Olenko valmis muuttumaan
Työyhteisön uskomukset
Ilmenevät
usein tunnetiloina
Saattavat liittyä turvallisuuteen
( irtisanomiset)
Palkitsemiseen ( palkat, palkkiot)
Tasavertaisuuteen( Me ja ne)
Arvostus
Meillä on monia itseämme ja muita ihmisiä
koskevia uskomuksia jotka vaikuttavat
käyttäytymiseen
Yksilön oma vastuu
jokaisella
työntekijällä on oma vastuu
työhyvinvoinnistaan
ja roolistaan työyhteisön jäsenenä. Tähän
kuuluu vastuu omasta ammattitaidosta
ja sen ylläpitämisestä sekä käyttäytymisestä
työyhteisössä.
Esimiehen ja johtamisen haasteet
Lisäksi
työnantajan on syytä huolehtia, että
esimiehen oma hyvinvointi on kunnossa:
ovatko hänen aikaresurssinsa ja osaamisensa
hallinnassa?
Millainen on esimiehen työhyvinvointi
esimerkki, miten esimies haluaa panostaa
työhyvinvointiin
Tulevaisuuden työntekijöiden johtaminen
Uudet haasteet
Motivaatio
Työn
ilon ja innostuneen tekemisen
kannalta sisäinen motivaatio on tärkeä
Hyvän yhteistyön taitoja
Luottamus, kuunteleminen, vastavuoroisuus,
arvostus, yhteinen tavoite ja tekemisen ilo
Kilpailkaa toistenne huomioimisessa,
rohkaisemisessa ja kannustamisessa
Te
Terveysklubin kurssit
2015
Olkapääkurssi
Niska-selkäkurssi
Rentoutusta
ja voimavaroja
Laatua lantionpohjaan nainen
Painonhallintakurssi
Kunnon kipinää kurssi
referenssit
 KKI
tukiprojekti
Suurenmoiset miehet ja yritysprojekti Potkua ja Balanssia
Työhyvinvointi ja tyky projektit
UPM työhyvinvointi
Lpr seurakunta
Ylämaan graniitti
Telia Sonera
Lassila ja Tikanoja
SOL
Eekoo
K-kaupat
Työhyvinvointi palvelut
Luennot
Liikuntapalvelut
Työfysioterapia
Työhyvinvointi
Kannattaa hyödyntää
Eläkevakuutusyhtiöt
Työterveyshuollon
yhteistyö
KKI
projektit
Henkilöstön osaamisen kouluttaminen,
33
Työn ilo
Työn
ilon ja innostuneen tekemisen
kannalta sisäinen motivaatio on tärkeä
Hyvän yhteistyön taitoja
Luottamus, kuunteleminen, vastavuoroisuus,
arvostus, yhteinen tavoite ja tekemisen ilo
Kilpailkaa toistenne huomioimisessa,
rohkaisemisessa ja kannustamisessa
Säilytä
elämässäsi
Ilo, Innostus, Rohkeus,
Usko siihen että elämä kantaa,
Tärkeää on pysähtyminen ja läsnäolo
Huumori
Pidä itsestäsi hyvää huolta
Anna näitä asioita myös eteenpäin muille!
Ihminen on luotu liikkumaan. Liikunta pitää elimistömme
kunnossa.
Liikunnan vaikutus alkaa välittömästi liikkeelle lähdettyä.
Heti, kun nouset sängystä ja kävelet aamulla keittiöön.
”Muutoksen tuulten puhaltaessa
toiset rakentavat tuulensuojia,
toiset tuulimyllyjä”
Kumpi SINÄ Olet?
Onko työyhteisösi tuulimylly