1. No category

guide
Januar 2015
42
Vejen til det
gode seniorliv
sider
Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
2
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
INDHOLD
SIDE 4
C 55
M 0
Y 100
K 10
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
En stor del af danskerne har
udsigt til en skrabet pensionisttilværelse, uden at de selv
er klar over det. Har du sparet
nok – og rigtigt – op?
SIDE 18
Der er mange måder at fylde tiden ud på,
når først arbejdslivet er slut eller snart gør
det. BT har mødt en række seniorer, der fortæller om en ny fase i livet.
SIDE 32
Foto: Bax Lindhardt
Det er en god investering i egen trivsel at
være fysisk aktiv, når arbejdslivet slutter, og
man pludselig får tid til sig selv. Her får du
inspiration til et sundt seniorliv.
PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: [email protected]
Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus,
Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktør: Mette Bernt Knudsen,
Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende.
Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. Forsidefoto: Iris
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
3
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
4
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
Forgyldt eller
fortabt
C 55
M 0
Y 100
K 10
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Eksperter anbefaler, at man som tommelfingerregel sparer op, så det svarer til 75 pct. af
de indtægter, man havde inden pensioneringen. Foto: Scanpix
En stor del af danskerne har udsigt til en skrabet pensionisttilværelse, uden at de selv er
klar over det. Har du sparet nok – og rigtigt – op?
Louise Kastberg, [email protected]
Levealderen stiger og stiger. Det samme
gør vores forventninger til en aktiv tredje
alder med råd til rejser, rødvin og gode
oplevelser med børnebørnene. Men mange har et urealistisk forhold til, hvor meget det koster at realisere deres drømme.
Knap hver tredje dansker mellem 18 og 64 år
regner med at skulle bruge 50 pct. eller mindre af deres nuværende indkomst, når de går
på pension. Det viser en ny undersøgelse,
som analyseinstituttet Yougov har foretaget
for Nordea Liv & Pension. Og det er bekymrende, mener både en pensionsboss og en
uvildig pensionsmægler.
»Hvor meget man skal spare op, er meget
individuelt. For nogle vil det være nok. Men
for langt de fleste vil det være alt for lidt,«
siger Søren Andersen, direktør og partner i
pensionsmæglerfirmaet Willis.
Han understreger, at det kan få store konsekvenser, hvis man som pensionist pludse-
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
5
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
lig står med en indtægt på det halve.
»Så kan man være tvunget til at træffe
nogle ubehagelige valg, som f.eks. at skulle
sælge huset eller bilen,« siger han.
Ifølge Steen Michael Erichsen, adm. direktør i Nordea Liv & Pension, skal man som
tommelfingerregel regne med at have brug
for minimum 75 pct. af de indtægter, man
havde inden pensionen.
Men kun 42 pct. af de medvirkende i undersøgelsen tror, at de får behov for 75 pct. eller
mere af deres nuværende indtægter, mens
27 pct. svarer ’ved ikke’.
»Hvis man skal kunne klare sig for mindre
end det halve, vil det i hvert fald kræve, at
man ud over pensionen også har opsparing
eller friværdi. Og der skal trods alt betydelige
beløb til at opretholde 75 pct., som vi anbefaler,« siger Steen Michael Erichsen.
Lever meget aktivt
For mange står valget derfor mellem at skrue
op for opsparingen eller ned for levestandarden. Og det sidste harmonerer dårligt med,
at vi går et seniorliv i møde, som bliver langt
mere aktivt end vores forældres og bedsteforældres.
»Der er sket rigtig meget de seneste 50 år.
Vi har ikke længere lige så fysisk opslidende
arbejde og lever generelt sundere. Mange er
derfor raske og rørige, når de går på pension.
De dyrker sport, rejser kloden rundt og lever i
det hele taget meget aktivt,« siger pensionsbossen.
Undersøgelsen viser da også, at hovedparten af danskerne regner med at skulle
leve i mange år som pensionister. Kun hver
femte (19 pct.) tror, at pensionisttilværelsen
kommer til at vare mindre end 15 år, mens
35 pct. forventer, at den vil vare mindst 20 år.
Pensionen skal række længere
Og det er ikke helt skævt. Ifølge Danmarks
Statistik kan en gennemsnitlig 65-årig i dag
se frem til at leve i yderligere 17 år, når det
gælder mænd, mens det for kvinder er næsten 20 år. Det betyder, at mange af os skal
have pensionen til at række markant længere.
»De fleste er enige om, at et godt seniorliv
er, at man har råd til at leve livet, tage på rejser og have gode oplevelser med venner og
familie. Der er ikke den der erkendelse af, at
man skal leve en helt anden tilværelse. Og
det står i skarp kontrast til, at mange tror, at
de kan klare sig for markant mindre som pensionister,« siger Steen Michael Erichsen.
Men det er ikke kun et spørgsmål om at
spare mere op. Det kan også være, at man
skal spare op på en anden måde. I dag bliver
der f.eks. indbetalt flest penge på livrenter,
der er en løbende udbetaling, så længe man
lever. Tidligere var 10-årige ratepensioner
det mest almindelige.
»Det var det, man anbefalede kunderne.
Men mange af os lever jo i mindst 20 år, efter
vi er gået på pension. Og så skal man have
noget, der strækker længere end 10 år. Langt
de fleste danskere har behov for en kombination af de forskellige produkter,« siger Søren
Andersen.
Den nemmeste måde at få overblik over
pensionen er at logge ind på hjemmesiden
Pensionsinfo.dk. Her er alt fra folkepension,
ATP og LD-opsparing til arbejdsgiveradministrerede ordninger og private pensionsopsparinger samlet.
Man kan blandt andet se, hvor meget man
har sparet op, hvor meget man kan forvente
at få udbetalt som pensionist, og hvordan de
tilknyttede forsikringer dækker en selv og familien.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
6
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
Sådan er pensionen
skruet sammen
C 55
M 0
Y 100
K 10
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
●●Mange har ingen anelse om, hvad
de kan forvente at få i pension, når de
engang forlader arbejdsmarkedet. Der
findes nemlig forskellige former for pension, som kan gøre det uoverskueligt at
danne sig et overblik. Men typisk vil din
pension bestå af:
●●Folkepensionen – grundbeløbet er i
2014 på 70.896 kr. om året, så længe
du lever. Derudover kan det være, at
du har ret til forskellige tillæg. Grundbeløbet kan blive sat ned, hvis du har en
større indtægt fra arbejde. Læs mere
om folkepension og de forskellige tillæg
på borger.dk
●●ATP Livslang Pension – hvis du har
indbetalt til ATP hele dit arbejdsliv, kan
du forvente at få op til 24.000 kr. om
året, så længe du lever.
●●Arbejdsmarkedspension – den pension, som de fleste lønmodtagere har
via deres job. På din lønseddel står der,
hvor meget din arbejdsgiver og du selv
indbetaler.
●●Individuel pensionsopsparing – en
privat pension, som du kun har, hvis du
selv har oprettet den og betalt til den.
●●Andre typer af opsparinger som
værdipapirer og fast ejendom, der kan
supplere din pensionsindkomst.
●●Den nemmeste måde at få et samlet
overblik over din ’indkomst’ som pensionist er at logge ind på Pensionsinfo.dk
med dit nemid. Her kan du se, hvor meget du kan forvente at få udbetalt - også
hvis du udskyder pensionsalderen nogle
år. Du kan alternativt finde beløbene på
dine årlige pensionsoversigter.
Kilde: ATP, Pensionforalle.dk
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
7
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
8
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Tjek dit pensionstal
På hjemmesiden Pensionstallet.dk, som
PFA står bag, kan du få et fingerpeg om
din fremtidige levestandard. Ved at indtaste
oplysninger som indkomst, alder og pensionsindbetalinger kan du se, hvor stor en
procentdel af din nuværende indkomst du
kan forvente at få udbetalt som pensionist.
Har du et pensionstal på 80 betyder det,
at du vil have ca. 80 pct. af din nuværende
månedlige nettoløn til rådighed i 20 år, når
du går på pension.
Se din forventede levealder
ATP har opstillet en model for forventet levealder, der kan give dig et fingerpeg om, hvor
gammel du bliver. Hvis du f.eks. er 50 år i
dag, forventer ATP, at du bliver 83 år, hvis
du er mand, og som kvinde 87 år. Hvis du
ikke kan finde din alder i skemaet, så vælg
den alder, du er tættest på. Ved at gå ind på
Pensionsinfo.dk kan du samtidig se, hvornår
du tidligst kan gå på pension - og på den
baggrund beregne, hvor længe du cirka skal
have din pension til at række.
Se din forventede levealder
ATP har opstillet en model for forventet levealder, der kan give dig et fingerpeg om, hvor gammel du bliver. Hvis du f.eks. er
50 år i dag, forventer ATP, at du bliver 83 år, hvis du er mand, og som kvinde 87 år. Hvis du ikke kan finde din alder i skemaet,
så vælg den alder, du er tættest på. Ved at gå ind på Pensionsinfo.dk kan du samtidig se, hvornår du tidligst kan gå på pension
- og på den baggrund beregne, hvor længe du cirka skal have din pension til at række.
ALDER 2014
KVINDER
MÆND
0 år
5 år
10 år
15 år
20 år
25 år
30 år
35 år
40 år
45 år
91 år
90 år
90 år
90 år
89 år
89 år
88 år
88 år
88 år
87 år
86 år
86 år
85 år
85 år
84 år
84 år
84 år
83 år
83 år
83 år
GRAFIK: Fagerheim/Kilde: ATP, Pensionforalle.dk
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
9
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
PLUS logo
?
KØN
Hvor længe tror du, at du skal leve
som pensionist?
ALDER
18-34 35-49 50-64
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
TOTAL
5
Under 10 år
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
3
4
6
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
6
5
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
10-14 år
14
10
19
15
14
15-20 år
27
27
27
29
30
22
Over 20 år
35
38
31
36
31
38
Ved ikke
19
22
16
17
19
21
Hvor stor en procentdel af dine nuværende
indtægter regner du med at have brug for
som pensionist? Alle tal i pct.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
14
?
KØN
ALDER
18-34 35-49 50-64
TOTAL
Mindre end 25 pct. af mine indtægter i dag
3
2
4
4
3
3
25 pct. af mine indtægter i dag
6
2
9
8
3
5
50 pct. af mine indtægter i dag
22
16
28
19
26
20
75 pct. af mine indtægter i dag
25
25
25
14
33
29
100 pct. af mine indtægter i dag
11
13
8
8
8
16
6
5
6
14
1
2
27
36
19
34
25
23
Mere end 100 pct. af mine indtægter i dag
Ved ikke
Hvordan tror du dit behov for
indkomst udvikler sig, mens du er
på pension?
?
KØN
ALDER
18-34 35-49 50-64
TOTAL
Jeg har brug for flest penge først i perioden
40
33
48
31
44
46
Jeg har brug for lige mange
penge under hele perioden
41
45
37
42
40
40
2
2
3
4
2
1
16
20
13
23
13
13
Jeg har brug for flest
penge sidst i perioden
Ved ikke
GRAFIK: Fagerheim
Kilde: Undersøgelsen er gennemført af analyseinstituttet Yougov for Nordea Liv & Pension.
I alt har 1.003 personer i alderen 18-64 år medvirket i undersøgelsen.
50 år
55 år
60 år
65 år
70 år
75 år
80 år
85 år
90 år
95 år
100 år
87 år
87 år
87 år
87 år
88 år
89 år
90 år
92 år
95 år
98 år
102 år
83 år
83 år
83 år
84 år
85 år
86 år
88 år
91 år
94 år
98 år
102 år
10
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
UGENS BEDSTE
10 kr.
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
oM MoVIZIN CoMPLEX
10 kr.
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
•
MovizinComplexer
baseretpåingefær,
hyben,boswelliasamt
næringsstoffer,der
bidragertileffekten.
•
MovizinComplex
angriberproblemer
medleddenefraflere
vinklerpåéngang.
•
MovizinComplexerrig
påc-vitamin,der
stimulererdannelsenog
vedligeholdelsenaf
bruskvæv.
• MovizinComplexer
100%naturlig.
Vil du prøve Movizin Complex?
•
•
•
MovizinComplexvirkerbedst
(oghurtigst),nårmankick-starter
behandlingenvedattage6tabletter
dagligtdeførste14dage.Herefter
fortsættesmed3tabletterdagligt.
Frakr.99,-fortomånedersforbrug.
MovizinComplexkanbestillespå
wellvita.dkellerpåtlf.82303040.
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
11
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
Fik bevægeligheden tilbage
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Alle danskere over 30 år husker Bengt Burg
som den joviale og hyggelige vært på TV2’s
Lykkehjulet.
I denne sammenhæng er manden Bengt
Burg dog blot “tilfældigvis” en kendt person.
Bengt har nemlig døjet med ledproblemer,
og det er en skavank, som han deler med
700.000 andre danskere.
For Bengts vedkommende skulle han helt ud
i tovene, inden han besluttede at gøre noget
aktivt ved problemet.
Kunne ikke gå længere
”Jeg havde før beklaget mig over ledproblemerne, men under en gåtur til købmanden
sammen med familien, måtte jeg kapitulere.
Jeg kunne simpelthen ikke gå længere. Dér i
vejkanten brugte jeg 20 minutter på at samle
kræfter til at kæmpe mig de næste 50 meter
frem. En hel eftermiddag gik på den måde. Ud
over at situationen var temmelig krænkende
for mig, gjorde jeg min familie bekymret”.
Kort efter oplevelsen så Bengt Burg en reklame for Movizin Complex.
”Da jeg hellere vil tage naturprodukter end at
bruge andre metoder, besluttede jeg mig for
at prøve tabletterne”.
KLIK HER og LÆS MERE
oM MoVIZIN CoMPLEX
VM-deltager i kapsejlads
En dag efter omkring tre måneder gik det op
for Bengt Burg, at problemet var væk.
”Du kan slet ikke forestille dig, hvad det betyder for mig. Det er helt fantastisk”, siger han
med en stemme, der ikke efterlader tvivl om
mandens oprigtige begejstring og genfundne
livskvalitet.
Anbefaler Movizin
Flere af sejlerne i havnen i Hornbæk, hvor
hans båd ligger, har spurgt til hans forbedrede
tilstand, og Bengt Burg anbefaler gerne andre med lignende symptomer at prøve Movizin Complex.
”Jeg møder flere og flere på havnen i Holbæk, hvor min båd ligger, som også har fået
det bedre efter at have prøvet Movizin Complex.”
Bengt Burg tager stadig tre tabletter om dagen.
”Jeg tør ikke lade være, for jeg har faktisk
ikke tid til at være belastet af ledproblemer
igen,” siger Bengt Burg.
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
12
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
vigtigt at have
en plan
C 55
M 0
Y 100
K 10
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Rettidig omhu er afgørende for at
sikre din indkomst som pensionist
En såkaldt senioranalyse, som
banker og pensionsselskaber kan
hjælpe med, er en plan for, hvordan man optimerer sine pensionsudbetalinger. Foto: Scanpix/Iris
Louise Kastberg, [email protected]
Andersen, direktør i Willis.
Rettidig omhu og en plan for, i hvilken
rækkefølge man skal bruge sine pensionsmidler, kan betyde flere hundrede tusinde mere i den tredje alder.
Tal med en rådgiver
»De, der har mindst 10-15 år at løbe på endnu, står meget bedre. De kan nemlig stadig
nå at skrue op for indbetalingerne, og selv
en lille smule mere kan påvirke slutbeløbet
relativt meget. Man kan også ændre investeringsprofil. En person på 50 år kan tåle at
tage en væsentlig større risiko – og dermed
også mulighed for et højere afkast – end hvis
man skal på pension om to år.«
Hvad du konkret kan gøre for at optimere din
pension, afhænger i høj grad af, hvor mange
år der er til pensionstidspunktet. Jo længere
tid, desto flere knapper er der at skrue på,
forklarer den uvildige pensionsmægler Søren
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
13
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
Han anbefaler derfor, at du i god tid inden
pensionsalderen får gennemgået pensionsopsparingen med din rådgiver i banken eller
pensionsselskabet for at se, om den matcher
dine ønsker for den tredje alder.
Er din tid på arbejdsmarkedet ved at rinde
ud, bliver det straks sværere at rette op på.
Du kan selvfølgelig sørge for at give den fuld
skrue med indbetalingerne de sidste år, hvis
der er luft i økonomien til det. Eller du kan
– af lyst eller nød – blive nogle år ekstra på
arbejdsmarkedet.
»Det sidste batter i virkeligheden mest, fordi man både sparer mere op og kan få mere
i folkepension,samtidig med at man skal leve
i en kortere periode af sin opsparing. Alternativt må man indstille sig på, at pensionisttilværelsen ikke bliver så rosenrød, som man
drømte om, og spænde livremmen ind,« siger
Søren Andersen.
Optimale udbetalinger
Til gengæld er det ekstremt vigtigt at få lavet
en nedsparingsplan, også kaldet senioranalyse, når tiden nærmer sig. Det er en plan
for, hvordan man optimerer sine pensionsud-
betalinger, så man bliver modregnet mindst
muligt i de sociale ydelser og sikrer, at der
er penge nok på de rigtige tidspunkter. For
omkring 40 pct. af danskerne er det at få udbetalt nogenlunde det samme gennem hele
pensionisttilværelsen. Men næsten lige så
mange - især mænd - regner med at have
brug for flest penge de første år.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Jævn fordeling
Søren Andersen mener som udgangspunkt,
man skal sørge for at fordele midlerne jævnt,
hvis man er sund og rask og forventer at leve
længe. I hvert fald de første 15 år. Så kan det
godt være, at man kan justere lidt ned på det.
Stadig flere pensionsselskaber og banker
er begyndt at tilbyde kunderne en nedsparingsplan, men hvis man ikke automatisk
har fået tilbuddet, er det værd at spørge efter. Der kan være flere hundrede tusinde at
hente. Man kan også altid opsøge en uvildig
pensionsrådgiver.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
14
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
. . . Og hvad skal du så vælge?
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
De fleste danskere har
en arbejdsmarkedspension eller firmapension
– evt. suppleret med en
privat opsparing, som
man selv har oprettet i en
bank eller et pensionsselskab. Overordnet findes
der fire forskellige typer
pensionsordninger. Hvad
du skal vælge, afhænger
både af dine ønsker og
behov i den tredje alder
såvel som indkomstforhold og skat. Her får du
et overblik over fordele
og ulemper.
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Kilder: Pensionsmægleren Willis, Nordea, ATP, Jyske Bank og Forsikring & Pension
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
LIVRENTE: En livsvarig pensionsordning, som sikrer dig en fast
månedlig udbetaling, fra du går på
pension og resten af livet. Du kan
indbetale ubegrænset på en livrente og får
fuldt fradrag for beløbet.
Fordele: Levealderen stiger og stiger. Og
med en livrente kan du sove roligt om natten
ved tanken om, at udbetalingerne fortsætter,
uanset hvor gammel du bliver.
Ulemper: Udbetalingerne modregnes i de
offentlige ydelser. Desuden får dine efterladte ikke automatisk de resterende penge, når
du dør. Dog er det muligt at købe en garanti,
så man sikrer sine nærmeste.
RATEPENSION: Udbetales i lige
store rater (f.eks. hver måned) i en
nærmere aftalt periode på mindst
10 år og højst 25 år. Du kan oprette
en ratepension selv eller i samarbejde
med din arbejdsgiver. Det årlige beløb, du
maksimalt kan indbetale til en ratepension
med fradrag, er 50.900 kr. i 2014. Indbetaler
du på en arbejdsgiverordning, er beløbet
55.326 kr. Ratepensionen kan udbetales
fra fem år før pensionsalderen og beskattes
som personlig indkomst.
Fordele: Hvis du dør, før udbetalingsperioden udløber, går pengene til dine begunstigede.
Ulemper: De fleste ratepensioner er
10-årige, så du har et problem, hvis det er
din eneste pension og du lever længere.
Udbetalingerne kan også påvirke de sociale
ydelser.
ALDERSOPSPARING: Afløseren for kapitalpensionen, der blev
afskaffet i 2013. Du kan højst
indbetale 28.100 kr. om året (2014),
og beløbet kan ikke trækkes fra i skat.
Til gengæld skal du ikke betale skat på
udbetalingstidspunktet. Ordningen bliver –
15
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
ligesom kapitalpensionen – udbetalt som et
engangsbeløb. Du har dog mulighed for at
vælge at få din opsparing udbetalt over flere
gange. Hvis du på nuværende tidspunkt
betaler topskat og kun skal betale bundskat
på pensionstidspunktet, anbefales det, at du
indbetaler på ratepension eller livrente, før
du indbetaler på en aldersopsparing.
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Fordele: Minder på mange måder om en almindelig opsparing, men med lavere afkastbeskatning (15,3 pct. i PAL-skat i stedet for
som kapitalindkomst). Udbetalingen påvirker
ikke det beløb, du modtager i folkepension.
Ulemper: Giver modsat kapitalpensionen
ingen fradrag. Og det er en ulempe, hvis du
f.eks. betaler topskat, at du ikke kan trække
beløbet fra nu.
KAPITALPENSION: Siden januar
2013 har det ikke været muligt at
oprette eller indbetale til en kapitalpension, der typisk udbetales som
et engangsbeløb. Før den fik dødsstødet,
kunne du indbetale ca. 46.000 kr. om året
med fradrag – og til gengæld smide 40 pct.
i afgift til staten på udbetalingstidspunkt. Da
formålet med at afskaffe kapitalpensionen er
at fremrykke skatteindbetalinger, har staten
dog indført en særlig skatterabat, så man til
og med 2015 kan slippe med at betale 37,3
pct. i stedet for 40 pct.
Fordele: Du kan ændre din kapitalpension
til en ratepension eller livrente, så længe
du ikke har betalt afgiften til staten. Hvis
du forventer at skulle bruge flest penge i
begyndelsen af pensionisttilværelsen, kan
det være et plus med en større sum, der
udbetales på én gang.
Ulemper: Omvendt kan det være en ulempe
at få alle pengene ud, hvis man ikke står og
skal bruge dem, da man så selv skal sørge
for at ’gøre noget’ med dem. Og hvad enten
man investerer i aktier eller sætter dem ind
på en opsparing, bliver afkastet beskattet
væsentligt hårdere end ved en pensionsopsparing.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
16
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
Få styr på dit
kolesterol
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
For fed kost og for lidt motion er i langt de fleste tilfælde årsagen til
forhøjet kolesterol. Mere end halvdelen af alle voksne danskere har for
meget kolesterol og fedt i blodet. Det giver aflejringer i blodkarrene.
Cholemin er en naturlig vej til et normalt kolesteroltal.
Kolesterol er et fedtstof, der indgår i kroppens
celler. Vores krop danner selv kolesterol, men
vi får også en stor del gennem kosten.
Størstedelen af menneskets kolesterol
dannes i og udskilles af leveren, og det transporteres rundt i kroppen med blodstrømmen.
Især fra slutningen af 1980’erne og frem har
der været øget opmærksomhed på betydningen af et forhøjet kolesterol med jævne
mellemrum i medierne.
Man skelner mellem godt og dårligt kolesterol. LDL er den type, der aflejrer kolesterol
på indersiden af blodkarrenes vægge, og
det kaldes derfor for dårligt kolesterol. HDL
har derimod den modsatte effekt - nemlig at
fjerne LDL fra blodstrømmen. Derfor kaldes
HDL for godt kolesterol.
For meget af det dårlige kolesterol har på
længere sigt en skadelig virkning på blodkarrene. Kolesterolet trænger ud i karvæggen,
hvor det kan sætte sig på indersiden af
blodårerne og hindre blodets frie passage.
Så får blodårerne indvendigt en belægning
bestående af LDL-kolesterol, kalk og fedt.
Derfor ved man i dag, at et det er vigtigt at
tilstræbe et normalt kolesteroltal.
En naturlig løsning
Mere end halvdelen af alle voksne danskere
har forhøjet kolesterol i blodet.
Vil man gerne have et normalt kolesteroltal,
findes der nu en helt ny og 100% naturlig løsning med naturmidlet Cholemin.
Cholemin er tabletter, der indeholder 10 mg
af stoffet Monacolin K, som er naturlig lovastatin fra planten rød gær-ris.
Forskning har vist, at rød gær-ris er særligt
godt i forhold til kolesteroltallet. Det aktive
stof, der findes i de røde ris, er det samme,
som man forsøger at fremstille syntetisk, men
i Cholemin får man det på helt naturlig vis.
Prøv Cholemin, hvis du gerne vil gøre noget
godt for dit kolesteroltal og dermed for både
hjerte og kredsløb.
KLIK HER FOR AT LÆSE
MERE OM CHOLEMIn
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
17
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
Overansk5ere0o%
ver
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
af alle d
øjet
25 år har forh
kolesterol
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
OM CHOLEMIn
Cholemin er baseret på
koncentrat fra røde ris.
Røde ris kommer fra fjernøsten og har været spist
og brugt i årtusinder. Røde
ris er almindelige hvide ris,
der får deres farve fra en
gærsvamp, som vokser på
dem.
Svampen æder sig igennem risen i løbet af 25
dage. Produktet der kommer ud af det, er et meget
rødt stof, der hedder Monakolin K. Studier har vist,
at 10 mg dagligt af dette
stof hæmmer visse enzymer og påvirker på den
måde kolesterolindholdet i
blodet.
Vil du prøve Cholemin?
•
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
Detaktivestof,derfindesiderøde
ris,erdetsamme,sommanforsøgeratfremstillesyntetisk,meni
Choleminfårmandetpåhelt
naturligvis.
• Frakr.99,-fortomånedersforbrug.
• Choleminkanbestillespåwellvita.dk
ellerpåtlf.82303040.
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
18
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
Livsglæden går
ikke på pension
C 55
M 0
Y 100
K 10
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Der er mange måder at fylde tiden ud på, når først arbejdslivet er slut eller snart
gør det. BT har mødt en række seniorer, der fortæller om en ny fase i livet, der
indebærer alt fra frivilligt arbejde over mere rejse-aktivitet til velvære i det daglige
John Andersen nyder seniorlivet med
at tage på eventyr
på sin motorcykel
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
19
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
Eventyr på to hjul
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
John Andersen er blevet 71 år, men det
har ikke fået hans eventyrlyst til at svinde
ind. Snarere tværtimod
John Andersen og Honda’en
foran Irans østligste karavanserail Rabat-e Sharf fra 1404, som
ligger få kilometer fra grænsen
til Afghanistan. Karavanserailer
var hoteller for karavanerne, der
rejste vestpå ad Silkevejen med
deres varer. Privatfoto
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
20
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
Niels Pedersen, [email protected]
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
På motorcykel tværs over Sibiriens endeløse stepper. I kajak rundt om Grønlands
vindblæste sydspids Kap Farvel. Og i beduinfolket tuaregernes fodspor i Saharas
sand.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
John Andersen lever og ånder for at rejse.
Men den 71-årige arkitekt og forfatter bestiller ikke komfortable hotelværelser, når han
tager på langfart. Han overnatter i telt – eller
hos lokale, han møder på sin vej.
»Det er så fascinerende at stå op om morgenen og ikke vide, hvor din rejse tager dig
hen i dag. Hver dag er et nyt eventyr,« siger
John Andersen med en ungdommelig iver.
Lige siden han var ung, har John rejst meget. Især i Grønland, hvor han har krydset
indlandsisen på ski og besøgt så godt som
alle de mange fjorde i kajak.
Skilt for otte år siden
Men da han blev skilt for otte år siden, realiserede John en gammel drøm, som blev begyndelsen til noget helt nyt.
»Det første, jeg gør efter skilsmissen, er at
Kajakekspedition i Østgrønland
sammen med sønnen Aske i juli
2006. Svær pakis mellem Scoresbysund og Ammassalik. »Vi sad
fast og måtte trække kajakkerne
12 km,« fortæller John Andersen.
Privatfoto
købe en motorcykel,« siger John Andersen.
I dag er en lille Honda CBR 250 R hans
faste rejsemakker.
»Jeg har kørt jorden rundt nu. Ikke bogstaveligt, men når det kommer til antallet af
kilometer,« siger John Andersen.
På Silkevejen
Han kombinerer sine eventyr med forfattergerningen ved simpelthen at føre dagbog og
beskrive, hvad det er, han ser og oplever på
sine lange tohjulede rejser ud i det ukendte.
Han har blandt andet fulgt i videnskabsmanden Carsten Niebuhrs fodspor over hele Mellemøsten ved at gentage dennes store arabiske ekspedition mere end 250 år senere
– blot på motorcykel – og skrevet en bog om
det.
I år har han fulgt Silkevejen, som handelsrejsende siden oldtiden har brugt til at fragte
silke og andre eftertragtede handelsvarer fra
Kina til Europa. Undervejs gjorde han holdt
ved karavanehotellerne – de såkaldte karavanserai’er – der ligger som perler på en
snor langs Silkevejen. Mange af dem er i dag
ruiner, mens andre er ombygget og stadig i
brug.
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
21
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
»Der sover fem lastbilchauffører på et værelse. Dér ligger de så og snorker og prutter. Det hele er faldefærdigt, men maden på
hotellerne er fantastisk,« fortæller John Andersen.
Da vi møder ham i hans lejlighed i København, har han netop forladt tastaturet på sin
Mac. Oplevelserne langs Silkevejen bliver til
en bog, der efter planen udkommer næste efterår. Det er den 15., siden John som 55-årig
kastede sig over skriverierne.
»Jeg er ikke forfatter. Jeg skriver bare,«
som han siger. Tidligere lavede han radioprogrammer og korte tv-film om sine rejser. Det
er også blevet til to dokumentarfilm fra hans
elskede Grønland. Men da han begyndte at
skrive, var det som en åbenbaring.
»Da åbnede en helt ny verden sig for mig
i mit seniorliv. Det er helt fantastisk at kunne
skrive om de mange oplevelser, jeg får, når
jeg er på eventyr,« siger John Andersen.
Som 60-årig bad John om at gå ned i tid
på Arkitektskolen, hvor han arbejdede som
underviser.
»’Det kan ikke lade sig gøre’, sagde de. ’Så
fyr mig’, svarede jeg. Jeg er der stadigvæk,«
griner han.
Men nu kun en dag om ugen. Ellers ville
der jo ikke være tid til alle rejserne – og til at
skrive bøger om dem.
En verdensmand
Lejligheden emmer også af, at her bor en
verdensmand. Reolen bag skrivebordet er
proppet til randen med rejsebøger – især fra
Grønland, som John Andersen har haft et
helt særligt forhold til, siden han i 1960erne
besøgte øen for første gang.
Mens vi sidder og taler, hiver han igen og
igen sine bøger ned og viser billeder. Blandt
andet fra et tempel, der er hugget ind i en
klippe på en ø udenfor Bombay i Indien, eller
da han og sønnen Aske måtte spæne over
isen med deres kajakker ved Kap Farvel,
fordi en orkan nærmede sig med faretruende
hast.
På opslagstavlen over køkkenbordet hæn-
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
John Andersen med en af sine mange souvenirs fra de mange rejser. En narrehvaltand fra
Grønland. På hans halskæde er der et bjørnehoved skåret ud af narrehvaltand og koraller
fra det bjergrige Tibet. »For mange tusinde
år siden var der havbund dér,« forklarer han.
Foto: Simon Skipper
ger der farvestrålende billeder fra mange af
Johns eventyr. På flere af dem har hans to
voksne sønner og deres børn været med.
»Jeg regner med, at vi alle sammen tager
til Grønland her til sommer. Vi skal bo i telt
og tage på små vandreture, som mine børnebørn også kan klare. Det glæder jeg mig
til,« siger John Andersen med smittende entusiasme.
Hvorfor går du ikke i ældreklub og ser fjernsyn om aftenen som mange af dine jævnaldrende?
»Fordi jeg ikke kan sidde stille.«
Svaret kommer prompte. Derefter kaster
John Andersen sig ud i en fortælling om
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
22
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
Eventyrernes Klub, som han naturligvis er
medlem af.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
Et andet tempo
Hans egen eventyrlyst er ikke blevet mindre
med årene.
Men tempoet er et andet end før.
»Jeg kan mærke alderen på mange måder. Jeg kan ikke det samme som før. Men
så tager jeg mig bare lidt ekstra tid. Det vigtigste, når man rejser, som jeg gør, er, at man
ikke har nogen returbillet. Man skal have en
enorm tidshorisont. Så presser man ikke sig
selv.«
Hvad vil du gøre den dag, du ikke kan rejse
længere?
»Så vil jeg fortsætte med at tage på eventyr heroppe,« siger John Andersen og peger
på sit hoved.
»Det gælder om at være nysgerrig og tage
nogle andre udfordringer op, som passer til
det, jeg nu vil kunne, når jeg bliver ældre.
Men stillesiddende bliver jeg først, når jeg
simpelthen ikke kan bevæge mig,« siger
John Andersen og griner.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
Det næste store projekt
Han er allerede i gang med sit næste store
projekt, selvom bogen om Silkevejen endnu
ikke er færdigskrevet. At gå i fodsporene på
den danske opdagelsesrejsende Vitus Bering, der udforskede og kortlagde store dele
af Sibirien og opdagede Beringstrædet, som
skiller Rusland og Alaska.
»Jeg har allerede rejst to tredjedele af Sibirien igennem. Men der kan nå at ske en hel
masse inden 2016, hvor jeg skal gøre turen
færdig. Jeg kan sige farvel og tak inden da,«
siger John Andersen uden dog at ligne én,
der overhovedet overvejer den mulighed.
Der ligger stadig en masse eventyr og venter på ham.
På opslagstavlen over John Andersens køkkenbord er der talrige vidnesbyrd på hans mange eventyrlige rejser. Foto: Simon Skipper
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
23
C 35
M 0
Y 100
K 0
’Jeg tænker positivt’
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
En kræftdiagnose betyder, at Margit Dam lever et aktivt liv med sund kost og alternativ behandling
Margit Dam er en aktiv senior. Hun
dyrker bl.a. pilates og badminton for at
holde sig i gang. Foto: Claus Fisker
Heidi Pedersen, [email protected]
Det er snart 14 år siden, at den nu 79-årige Margit Dam fik konstateret brystkræft.
Men hun har aldrig villet tage imod stråler
eller kemoterapi af frygt for bivirkninger.
I stedet sørger hun for at få det bedste ud
af den tid, der er til rådighed.
Den 79-årige kvinde fra Kolding syner ikke
som en, der har haft kræft i kroppen i snart
14 år. Tværtimod. Hun ’løber lidt for meget
rundt’, siger hendes mand gennem 60 år,
Knud Dam.
»Min mand siger, at jeg løber lidt for meget
rundt. Men han kan jo bare løbe med,« siger
Margit Dam og griner.
Hun beskriver sig selv som evig optimist.
»Jeg tænker positivt hele tiden. Det går
nok alt sammen. Den tankegang har hjulpet
mig meget i forbindelse med min sygdom,«
siger hun.
Margit Dam har aldrig modtaget hverken
kemoterapi eller stråler, som ellers er den
gængse behandling, når man får kræft. Hun
ville hellere have nogle gode år at leve i, end
at blive syg af bivirkninger fra medicinen.
Og indtil videre har den filosofi bragt hende
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
24
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
langt. Hun føler sig ikke syg:
»Jeg ville helst undgå al den medicin – den
er ikke god for systemet,«, siger hun.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
C-vitamin i årerne
Margit Dam har i mange år fået sprøjtet Cvitamin direkte ind i årerne hos en såkaldt
orthomolekylær læge (alternativ behandler,
red). Hun regner med, at det har været medvirkende til, at hun stadig er i live og kan nyde
tiden med sin mand, deres hund og øvrige
familie, herunder tre oldebørn.
»Familien betyder alt,« siger hun.
Margit Dam er blevet meget bevidst om,
hvad hun putter i munden. Sukker, hvidt mel,
svinekød og mælkeprodukter er således udelukket i den daglige kost og i stedet erstattet
med f.eks. fjerkræ.
»Det har jeg levet efter, lige siden jeg fik
diagnosen. Jeg ved jo ikke, om det har virket,
men jeg føler, jeg har det bedre indeni. Det
er jo fantastisk at have levet så længe,« siger
hun.
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
ud på at løsne op for alle former for følelsesmæssigt eller fysisk ubehag i kroppen ved at
banke let forskellige steder på kroppen samtidig med, at hun tænker på ubehaget. Når
hun får uro i benene, hjælper det med det
samme. Det er via foreningen for tidligere og
nuværende kræftramte, Tidslerne, at hun har
fået introduceret terapien.
»Det er dejligt at være sammen med andre,
der kan sætte sig ind i, hvordan man har det,«
siger den aktive senior.
Hun holder sig i gang flere gange om ugen
med pilates, badminton og øvelser hos fysioterapeuten.
»Det føles godt at få rørt alle sine muskler.
Det har jeg faktisk gjort det meste af mit liv,«
siger hun.
Margit Dam sætter pris på livet og forsøger
ikke at lade sygdom fylde alt:
»Jeg vil hellere have nogle få gode år uden
medicin end flere dårlige med,« siger Margit
Dam, der dog stadig jævnligt går til kontrol på
Vejle Sygehus for sin sygdom.
Terapi og badminton
I det hele taget går Margit Dam op i at have
et sundt sind. Hun praktiserer derfor også
såkaldt tankefeltsterapi, der i korte træk går
Margit Dam dyrker
blandt andet pilates.
Foto: Claus Fisker
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
25
C 35
M 0
Y 100
K 0
Pensionist på
skolebænken
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Livsglæden går ikke på pension: 64-årige Johannes Heebøll har ingen planer
om at nyde sit otium i en lænestol – han skal læse arkæologi
Louise Kastberg, [email protected]
Gravhøje, vikingeskibe, stenalderøkser
og den græske oldtid. Johannes Heebøll,
64 år, elsker at mærke historiens vingesus. Når han snart trækker stikket til arbejdsmarkedet, vil han realisere drømmen om at læse arkæologi.
Vi sidder i et lille mødelokale hos NaturErhvervsstyrelsen i København, hvor han har
været ansat som inspektør i snart 36 år. Johannes Heebøll fortæller passioneret om,
hvordan han i begyndelsen af 1960erne
overværede udgravningen af de fem vikingeskibe i Skuldelev nord for Roskilde, som man
netop havde fundet.
»Jeg var 12-13 år og på besøg hos min kusine, der boede i Frederikssund. Og da vi så,
hvordan de gik og skrabede med små skeer
på Skuldelevskibene, besluttede vi os for, at
vi skulle være arkæologer,« fortæller Johannes Heebøll.
Men faderen havde andre planer for den
unge Johannes, som er opvokset på en gård
mellem Aabenraa og Tønder. Arkæologi var
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
26
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
fint som hobby, men jo ikke noget ’man kunne
leve af’. Så han blev uddannet agronom fra
Landbohøjskolen i København.
»Det mente min far var det rigtige, så sådan
blev det. Dengang turde man ikke springe ud
i sine egne drømme,« siger han.
Ud over et par dage om ugen i København
indebærer jobbet som inspektør en del kørsel
rundt i landet, så af praktiske årsager valgte
Johannes Heebøll og ekskonen at bosætte
sig i trekantsområdet – nærmere bestemt i
Smidstrup mellem Fredericia og Vejle.
Dengang var der fyldt godt op i det store
hus med fire døtre og en søn. Da han blev
skilt i 1997, blev de tre ældste boende hos
ham. I dag er han alene. Børn og børnebørn
har fordelt sig i Aarhus og København. Og
så længe både privatliv og arbejdsliv foregår
på tværs af Storebælt, er placeringen lige i
smørhullet helt perfekt.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Lejlighed i Aarhus og hus i Frankrig
Men han overvejer at flytte til Aarhus, når han
– ifølge planen – stopper med at arbejde til
sommer. Han har allerede en lejlighed, som i
sin tid blev købt til børnene, da de studerede.
»Ud fra et samfundsmæssigt synspunkt
har jeg lidt dårlig samvittighed over at gå på
pension, når jeg fylder 65 år. For jeg er jo
sund og rask. Tidspunktet passer bare godt
med, at den afdeling, jeg arbejder i, er under
afvikling. Men hvis styrelsen spørger, om jeg
vil tage et år mere et andet sted, gør jeg måske det.«
Johannes Heebøll er i hvert fald ikke bekymret for, at han kommer til at kede sig, når
arbejdslivet ophører. Ud over planerne om at
læse arkæologi har han et fire-etagers hus
i Nissan-lez-Enserune i Frankrig. Han købte
det for en slik kort tid efter skilsmissen og lejer det ud en stor del af året. Indtægterne er
blevet brugt til at renovere huset fra 1600-tallet, der viste sig at være byens gamle rådhus. At forvandle rådhuset fra en ruin til en
funktionel feriebolig har til gengæld været
med til at puste nyt liv i drømmen om at læse
arkæologi.
»Faktisk var min plan at sælge lejligheden
i Aarhus, men så kom krisen i 2008. Nu kan
det være, at jeg selv kommer til at bruge den
Johannes Heebølls interesse for arkæologi blev vakt, da han som barn overværede udgravningen af
de fem vikingeskibe i Skuldelev nord for Roskilde. Nu planlægger har at bruge pensionisttilværelsen
til at studere arkæologi ved Moesgaard Museum ved Aarhus. Foto: Bo Amstrup
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
27
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
som studiebolig, hvis jeg ender med at læse
arkæologi ved Moesgaard Museum. Men jeg
vil nok have svært ved at skille mig af med
huset i Vejle,« siger han.
med på rejser. Til spørgsmålet om, hvad han
vil have nået, inden han lukker øjnene for sidste gang, lyder det da også prompte:
»At se Egypten og pyramiderne.«
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Møde i banken
Det behøver han heldigvis ikke at bekymre
sig om lige med det første. Johannes Heebøll
har netop været til møde i banken for at få
overblik over sine pensioner.
»Det hele ser meget fornuftigt ud. Jeg har
sparet 17 pct. af min løn op til pension, siden
jeg var 26 år. Så jeg kommer nok ikke til at
gå ned i indkomst, når jeg går på pension.
Og der er heller ikke behov for at sælge noget, så jeg kan bare læne mig tilbage og nyde
det.«
Han er dog ikke typen, der har planer om
at læne sig alt for meget tilbage i den tredje
alder.
»Jeg har altid været meget fysisk aktiv,
men begyndte for alvor at løbe efter min
skilsmisse. Jeg døjede med dårlig ryg og
havde pludselig ingen til at hjælpe mig. Så efter at have ligget alene med smerter i to uger
tog jeg løbeskoene på. Det gjorde forfærdelig
ondt, men efter den første kilometer løsnede
det op. Siden har jeg løbet.«
I dag er Johannes Heebøll medlem af to
løbeklubber i Vejle, og det bliver til mindst 30
km om ugen. Han har desuden løbet maraton
ni gange og gennemført adskillige halvmaraton og DHL-løb.
»Jeg bruger det også til at stresse ned, for
jeg er en person, der nemt bliver stresset. På
det punkt tror jeg, at det bliver godt for mig at
gå på pension.«
Særligt én ting glæder han sig til: at sove
længe.
»Jeg er B-menneske, men har i mange år
været tvunget til at være A-menneske. Så
det bliver dejligt at vågne frisk og veludhvilet
op hver dag – og at have friheden til bare at
være mig selv.«
Også børnene og de fire børnebørn ser
han frem til at bruge mere tid med. Blandt
andet elsker Johannes Heebøll at tage dem
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
28
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
Døden
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
kan fascinere
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Livsglæden går ikke på pension: Et ægtepar i Helsinge har valgt at bruge deres seniorliv på at gøre en forskel for andre mennesker. De holder døende mennesker i hånden, så de ikke skal herfra i ensomhed
Esben Drachmann, [email protected]
Gruset knaser under vores fødder, imens
vi langsomt går langs skinnende gravsten og mindeplader på kirkegården i
Helsinge. Der er iskoldt. Ægteparret Kaj
og Gudrun Sørensen ser på navnene
på gravstederne og stopper ved en stor
mængde friske blomster for at se, hvem
de er til.
Mange frygter at blive konfronteret med døden, mener de. Men for ægteparret er det
ikke et tabu.
Kaj Sørensen fortæller, at han ofte skyder
genvej over kirkegården, når han skal hjem
midt om natten fra plejehjemmet, hvor både
han og konen holder døende med selskab
som frivillige i vågetjenesten i Røde Kors.
»Folk spørger mig, om det ikke er makabert eller uhyggeligt at gå over kirkegården
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
29
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
om natten, når jeg lige kommer fra at sidde
og holde en døende i hånden. Til det svarer
jeg altid: ’Næh, jeg har kun venner her’,« siger 68-årige Kaj Sørensen, der siden 2011
har været mandlig vågekone i Gribskov Kommune.
Døden tæt på
I stedet for at gå i en kortklub eller spille golf,
som mange andre seniorer gør, når de forlader arbejdsmarkedet, har ægteparret, der
snart kan fejre guldbryllup, dedikeret sig til
frivilligt arbejde. Deres opgave som såkaldte
vågere er at holde døende med selskab i deres sidste dage. Oftest på plejehjem, men
de kommer også på hjemmebesøg. Nogle
gange når de ikke engang at komme på besøg, før personen er død. Selv siger de, at
de fleste, som de våger over, er bevidstløse.
»Der er kontakt, og de ved, at der er nogen, selvom man nogle gange bliver mødt af
et tomt blik. Det kan være, der er et øje, der
åbner sig lidt, eller en hånd, der lige giver et
klem tilbage. Det gør en kæmpe forskel at
holde i hånden, for så kan de fornemme, at
Gudrun og Kajs opgave som
vågere er at holde døende ved
selskab i deres sidste dage og
timer.
de ikke er alene,« siger 70-årige Gudrun Sørensen.
En af grundene til, at de begge er blevet
vågere, er, at de har haft døden tæt på mange gange. Når Kaj Sørensen siger, at han har
mange venner på kirkegården, er det ikke
bare en kæk bemærkning. Han har mistet
begge sine forældre, sin stedmor, bror, stedbror, svigerdatter og nevø.
Hans kone Gudrun Sørensen har også
prøvet at miste. Hun har mistet begge sine
forældre og sin søster, der døde af kræft på
hospice i Esbjerg.
Tilbage i ægteparrets dagligstue viser
Gudrun Sørensen et håndskrevet takkekort
fra personalet, der passede hendes søster.
De takker hende for at have været der for søsteren i tiden, inden hun døde.
»Da min mor døde på hospitalet, holdt min
søster og jeg hende i hånden. Min søster fik
mig til at love, at jeg ville gøre det samme for
hende, når hun skulle herfra. Det løfte holdt
jeg, og allerede dengang vidste jeg, at jeg
ville være vågekone, når jeg engang gik på
pension,« fortæller Gudrun Sørensen.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
30
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Gudrun Sørensen har arbejdet som sygehjælper og senere som lægesekretær. Kaj Sørensen var
værktøjsmager, før han gik på pension. Parret kan snart fejre guldbryllup.Foto: Jens Nørgaard Larsen
Kaj Sørensen var værktøjsmager, før han
gik på pension. Gudrun Sørensen var sygehjælper og senere lægesekretær. Efter at
deres arbejdsliv sluttede, har de begge lavet
meget frivilligt arbejde udover hos vågetjenesten. Kaj Sørensen har været chauffør i en
bus, der kører hjemmeboende pensionister
ud at handle, hvis de har svært ved selv at
komme af sted. Gudrun Sørensen strikker
børnetøj til Røde Kors og har været frivillig
instruktør ved ældregymnastik.
Vågetjenesten fylder dog mest. Ægteparret
har dedikeret sig til at hjælpe døende netop,
fordi de selv har haft døden tæt på.
Hverken Kaj eller Gudrun Sørensen frygter
dog selv døden, og det er ikke hårdt for dem
at våge over døende og være der, når de udånder, fortæller ægteparret.
Vigtigt at have ro
»Det er vigtigt, at man kommer med ro som
våger. Det duer ikke, at man er nervøs eller
utryg ved det. Der er nogle, der stopper allerede efter en enkelt vågning, fordi de ikke kan
klare det,« siger Gudrun Sørensen.
Hendes mand nikker anerkendende.
»Det kan være svært at være vidne til, at
folk fægter med arme og ben på dødslejet.
Folk har en generel skræk for døden, og døden er stadig meget tabuiseret. Sådan bør
det ikke at være,« siger Kaj Sørensen.
Vågere har tavshedspligt, og derfor er det
vigtigt for det pensionerede ægtepar, at de er
sammen om arbejdet. Det gør, at de kan tale
med hinanden om deres oplevelser. De er
ikke af sted til vågning sammen, men nogle
gange passer de den samme person på skift.
Så deler parret en nat, hvor den ene tager
første halvdel og kører hjem med bilen og
bytter, og så tager den anden af sted.
»Det passer fantastisk, for så er vi begge
dødtrætte om dagen og kan sove samtidig,«
fortæller Kaj Sørensen.
Selvom de er blevet vågere for at hjælpe
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
31
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
andre, føler de selv, at de får meget
ud af arbejdet.
»Døden kan være fascinerende.
Det er et stort privilegium at få lov til
at være med, når et menneske tager
sit sidste åndedrag her på jorden efter så mange år. De er jo ofte over
90 år,« siger Kaj Sørensen, og hans
kone er enig.
»Jeg kan være helt høj, når jeg
kommer hjem fra en vågning. Jeg føler, at jeg har gjort noget godt, og at
jeg har gjort en forskel,« siger Gudrun Sørensen.
Det er ikke kun de døende pensionister på plejehjemmene, at vågetjenesten hjælper. Det aflaster samtidig
de pårørende. Ægteparret fra Helsinge fortæller, hvordan pårørende kan
sidde med hovedet hængende helt
nede ved knæene af træthed, når
de passer deres kære. De to vågere
kan så sende den døendes børn eller
børnebørn hjem, så de kan få sovet,
imens de selv tager næste ‘vagt’.
»
Jeg kan være helt
høj, når jeg kommer hjem fra en vågning.
Jeg føler, at jeg har gjort
noget godt
Gudrun Sørensen
Tilbage på kirkegården i Helsinge
konstaterer Kaj og Gudrun Sørensen, at her ender de også engang.
De peger begge hen mod den anden
ende af området og forklarer, hvor de
skal ligge, imens en forbipasserende
kvinde kigger på dem over skulderen
og hæver øjenbrynet en anelse.
Ægteparret ænser det ikke. De er
ikke bange for døden.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
32
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
SÅDAN FÅR DU et
sundt
SENIORLIV
Stor
guide
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
Du bør holde din krop ved lige med fysisk aktivitet og proteinrig kost, hvis du
vil undgå besværligheder i den tredje
alder
33
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Heidi Pedersen, [email protected]
Det er fristende at lade sig falde tilbage
i lænestolen med en syltetøjsmad og en
kop kaffe, når arbejdslivet er forbi. ’Det
nye liv’ bør dog også have fokus på kroppen for at undgå forfald og for at bevare
frihed til det, man vil, påpeger forskere i
ny bog.
Tunge indkøbsposer, der bliver svære at
bære hjem, en tur op ad trappen, der føles
som en bjergbestigning, eller frygt for at
falde. Sådan kan hverdagen nemt komme til
at se ud, hvis ikke du sørger for at pleje din
krop, når arbejdslivet slutter, og du pludselig
får tid til dig selv. Advarslen kommer fra en
række danske forskere, som for nylig har udgivet bogen ’Det gode seniorliv’.
Og konklusionen er klar: Det stigende antal
ældre skal lade være med at bruge alderen
som undskyldning for ikke at være fysisk aktiv, siger blandt andet lektor på Københavns
Universitet ved Center for Sund Aldring Lars
Holm, der er medforfatter til bogen:
»Der er for mange, der bruger alderen som
en undskyldning for ikke at røre sig. Men
medmindre man er syg, er det bare om at
komme i gang,« siger Lars Holm.
Han peger på, at man allerede omkring de
50 år kan tabe op mod én pct. af sin muskelmasse årligt og derfor bør opveje det ved at
styrketræne og spise proteinrigt:
»Især når man har rundet de 50, er det
ekstra vigtigt at spise protein, fordi man ikke
optager og udnytter det nær så godt som de
yngre,« siger Lars Holm, der sammen med to
andre forskere har beskrevet den nyeste viden inden for protein og træning for seniorer
i den nye bog.
Det er en god investering i egen trivsel at være
fysisk aktiv, når arbejdslivet slutter, og man
pludselig får tid til sig selv. Foto: Scanpix
Giver god mening
Noget tyder på, at der er brug for at blive
klogere på seniorers velvære i fremtiden.
Fremskrivninger viser, at andelen af mænd
og kvinder over 85 år i Europa vil være treeller firedoblet i 2080. Samtidig er middellevealderen for danske mænd steget med seks
år fra 72 år i 1990 til 78 år i 2013. Kvinderne
har fået tilføjet fire år mere, så de nu har en
gennemsnitsalder på 82. Ifølge forfatterne
giver det derfor god mening at undersøge,
hvordan man kan modvirke ’aldersrelateret
tab af muskelmasse og -styrke’. De vil frem
til 2017 undersøge 250 danskere over 65 år
og sammenligne effekten af ekstra proteinindtag alene og i kombination med enten let
eller tung muskeltræning. Deres hypotese
er, at proteinrig kost og muskeltræning har
en særlig betydning, hvis man vil undgå, at
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
34
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
musklerne skrumper ind i alderdommen.
»Vi vil helst undgå, at dagligdags ting som
at tage trappen til fjerde sal eller det at bære
indkøbsposerne hjem kommer til at føles
som et træningspas. De fleste vil nok ærgre
sig, hvis det er musklerne, der sætter grænser for, hvad man kan, når man har rundet de
75-80 år,« siger Lars Holm.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Fangeleg med børnebørnene
En måde at få gang i træningen på er bl.a.
ved at gøre det til en ’total-oplevelse’, råder
en anden af bogens forfattere, lektor i etnologi ved Københavns Universitet og Center
for Sund Aldring Astrid Pernille Jespersen:
»Mange har måske været vant til, at træning ikke er noget, der har fyldt særlig meget i en travl hverdag, hvor mange har haft et
stillesiddende arbejde og ikke alle har brugt
deres fritid på at være fysisk aktive. For dem,
der har svært ved at komme i gang, handler
det om at finde den rette strategi. For nogen
virker det f.eks. at gøre det til en totaloplevelse, hvor man gør træning som et delelement
af en større oplevelse. Det vil sige, at man
f.eks. leger fangeleg med børnebørnene eller bruger motionsruterne i skoven sammen
»
En pointe ved at blive fysisk
aktiv er jo, at det hænger
sammen med, om man kan fortsætte med også at være socialt
aktiv, som er afgørende for et
godt ældreliv
Astrid Pernille Jespersen,
Center for Sund Aldring
med en god ven eller veninde. Det er vigtigt
at finde ud af, hvad man godt kan lide, og
hvad der kan lade sig gøre for at gøre det til
en vane i hverdagen,« siger hun.
»En pointe ved at blive fysisk aktiv er jo, at
det hænger sammen med, om man kan fortsætte med også at være socialt aktiv, som
er afgørende for et godt ældreliv. Som ældre
er man i en livsfase, hvor dem, man kender,
kan risikere at gå bort, så selvom det kan
være svært, skal man ikke lade være med
at lære nye mennesker at kende. Vi ved fra
forskning, at gode sociale relationer igennem
hele livet øger levetiden,« siger Astrid Pernille Jespersen.
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
35
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
5
RÅD
SÅDAN MOTIVERER DU DIG
SELV TIL AT TRÆNE
Træn sammen med andre, som du
glæder dig til at skulle være sammen med. Det kan også være en god
måde at lære andre at kende på.
1.
2.
3.
Få faste træningstider, så du undgår
at diskutere med dig selv, om det skal
være nu eller i overmorgen.
Brug forskellige måleteknologier
som f.eks. pulsur, skridttæller og
blodtryksmåler, så du kan se, om du
forbedrer dig i forbindelse med din træning.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Gør træning til en totaloplevelse.
Det vil sige, at du gør træning til et
delelement af en større oplevelse.
Som f.eks. at kombinere en rask gåtur med
en svampejagt eller at ordne haven, så du
oplever, at du gør noget nyttigt, mens du er
fysisk aktiv.
4.
5.
Benyt de tilbud, som kommunerne
har. Mange kommuner tilbyder hjælp
til at komme i gang med at træne.
Kilde: Det gode seniorliv, Strandberg Publishing
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
36
5
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
C 35
M 0
Y 100
K 0
UGENS BEDSTE
10 kr.
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
R116
G178
B 59
10 kr.
10 kr.
10 kr.
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
FORSLAG TIL
sociale ØVELSER
C 55
M 0
Y 100
K 10
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
R178
G210
B 53
10 kr.
Hvis der er en aktivitet, du altid har
drømt om at prøve – f.eks. golf, tango
eller stavgang – så er det nu, du har
tiden til det. Meld dig ind i den lokale klub og
prøv det sammen med andre.
1.
Inviter børnebørnene eller dine venner på besøg eller café eller planlæg
noget andet, I laver sammen for at få
nye fælles minder.
2.
3.
Gør alvor af at kontakte dine gamle
venner, som du måske ikke havde tid
til at se, da du arbejdede.
Meld dig til frivilligt arbejde i forskellige foreninger eller organisationer.
Det kan være en god måde at møde
nye mennesker på.
4.
5.
Kom med i en læseklub, f.eks. via dit
lokale bibliotek og del din glæde over
gode læseoplevelser med andre.
Kilde: Det gode seniorliv, Strandberg Publishing
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
37
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
Benyt teknologi –
f.eks. blodtryksmåler – til at registrere
effekten af din
træning.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Drømmer du om at
danse tango? Det
er nu, du har tiden
til det.
Gør træningen til
oplevelse. Kombinér en rask gåtur
med svampejagt.
Gør alvor af at
opsøge gamle
venner.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
38
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
det er aldrig
for sent
C 55
M 0
Y 100
K 10
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Kærlighed: Løbet er ikke kørt, hvis du
bliver single som 60+. Man kan sagtens
finde kærligheden igen
Eli Krøger (81) og Henning Kirling (83)
havde begge mistet deres ægtefælle,
da de mødte hinanden i 2006. Man kan
sagtens skabe sig et nyt liv og blive
forelsket igen, forsikrer kæresteparret.
Foto: Nils Meilvang
Rikke Struck Westersø, [email protected]
Da Eli Krøgers mand døde af kræft fem år
før deres guldbryllup, troede hun, at hun
skulle være alene resten af livet. Men så
mødte hun Henning.
Henning Kirling havde også mistet sin ægtefælle efter et langt liv sammen. Han klarede
sig fint alene, siger han. Men han håbede inderst inde, at han ikke havde kysset for sidste
gang.
En dag sad de ved siden af hinanden til et
foredrag i pensionistforeningen. De sludrede
om løst og fast. Bl.a. om at de begge går i
teatret. Og da de så også løb ind i hinanden
i teatret, udvekslede de telefonnumre. Derfra
gik det ’stille og roligt’. I dag, otte år senere,
går de til bowling sammen hver mandag i
Rødovre – og er stadig kærester.
»Vi skal jo huske at nyde livet, så længe
vi er raske og rørige,« siger Henning Kirling
(83) i sin røde polo-trøje med logoet for ’Bowling Optimisterne’ på ryggen.
Optimismen gælder ikke kun bowlingklubben. Selvom tiden måske er løbet fra enkeballerne, så er tabuet ved at søge kærligheden, selvom man er over pensionsalderen,
tværtimod blevet mindre.
»Folk er blevet meget mere åbne over for
det og tænker, at ’kærlighed er også noget
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
39
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
for mig, selvom jeg er blevet ældre’. Også op
i 70erne og 80erne finder folk nye kærester,
og nogle gifter sig endda. Jeg tror ikke, folk
synes, det er pinligt mere. Der er kommet en
større bevidsthed om, at hvis man har lysten,
så skal man gøre noget,« fortæller Margrethe
Kähler, chefkonsulent i ÆldreSagen.
»Lysten til sanselighed, kram og kærlighed
stopper ikke, før man sætter foden på kisten.
Så folk søger kærligheden i erkendelse af, at
der ikke sker noget, hvis man ikke gør noget
selv. Der kommer ingen rytter på en hvid hest
og hiver dig op af sofaen.«
Lysten til at kysse
Det er svært at måle, hvor mange seniorer
der finder kærligheden på ny, men datingsiderne giver et fingerpeg om, at mange er søgende. Danmarks Statistik undersøgte sidste
år, hvor mange danskere der har prøvet netdating. Det svarede 61.000 danskere over 50
år ’ja’ til. Og på Danmarks største datingsite,
dating.dk, er 9.000 af profilerne folk over 70
år.
Sexlivet behøver heller ikke at have en udløbsdato. Ifølge Margrethe Kähler er salget af
potenspiller til ældre mænd steget markant. I
2013 købte 33.000 mænd mellem 65 og 80
år potenspiller mod blot 20.000 fem år tidligere.
»Kærlighed hos ældre har ofte et stort moment af venskabelighed. Det er ikke som dengang, hormonerne susede rundt i kroppen,
og man var som vilde kaniner, der sprang på
hinanden. Det er jo noget andet, når man er
ældre. Men lysten til at kysse og svinge lidt
med håret holder hele livet. Den kan være
parkeret i en periode, men hvis man møder
en, der taler til ens sanser, kan det vågne
igen,« siger Margrethe Kähler.
Det har stor betydning for både den fysiske og den mentale sundhed. Man passer
bedre på sig selv, når man har en kæreste.
Man går jo ikke rundt i gamle underbukser,
når man har en, man gerne vil gøre sig lidt
lækker overfor.
Ifølge Eli Krøger og Henning Kirling er det
ikke spor anderledes at blive forelsket nu i
forhold til, da de var unge. Men der er alligevel nogle forskelle.
»Man kan sagtens finde en kæreste, men
man flytter ikke sammen,« lyder det fra en af
bowling-optimisterne i Rødovre.
»Og ungerne blander sig i de gamles liv.
’Du skal ikke rende og bruge penge på hende
dér – det er min arv.’ Og så risikerer man at
blive uvenner. Det kan være meget besværligt,« fortæller en af de andre, mens de gør
sig klar ved bane otte.
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
»
Man kan godt forelske sig
igen. Det betyder ikke, at
man glemmer det gamle. Det har
man altid med sig
Eli Krøger (81)
Eli Krøger og Henning Kirling bor ligesom
mange andre senior-par heller ikke sammen.
»Jeg vil godt beholde det, jeg har,« siger
Henning Kirling.
»Vi har jo begge en masse, vi har samlet
sammen igennem hele livet. Og vi har hver
sine meninger. Dem har vi jo haft så længe,«
siger Eli Krøger.
Parret er meget sammen. Men de er også
enige om, at der skal være plads til, at de har
et socialt liv hver for sig. De har jo begge haft
et langt liv, før de mødte hinanden. Med børn
og omgangskreds og vaner.
Men et langt liv med en ægtefælle gør ikke,
at man ikke kan sætte pris på en ny kærlighed, forsikrer de.
»Man kan godt forelske sig igen. Det betyder ikke, at man glemmer det gamle. Det har
man jo altid med sig,« siger Eli Krøger.
»Man kan skabe sit et nyt liv. Løbet er ikke
kørt. Vi skal jo leve længe endnu,« siger Henning Kirling.
»Livet skal leves. Det er lidt ligesom bowling – det går op og ned,« griner han og sender kuglen mod keglerne.
Eli ser varmt på ham.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
40
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
Nye netdatere kan
begynde her guide
C 55
M 0
Y 100
K 10
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Netdating er ikke kun for de unge. ÆldreSagen har samlet et par gode råd til seniorer,
der vil kaste sig ud i netdating:
Find den rette side
Der er efterhånden mange datingportaler,
men hvilken er den rette for dig? Giv dig tid
til at undersøge de forskellige portaler. Hvilke
typer tiltrækker de? Hvad koster det? Hvad
får du for pengene?
pas på
Skriv aldrig dit rigtige navn i din profil. Find på
et godt brugernavn og et kodeord, der er til at
huske. Skriv heller ikke dit telefonnummer eller hvor du bor i din profil. I kan altid udveksle
numre senere.
skriv
Giver en profil dig lyst til at lære personen
bag bedre at kende? Så skriv! Så kan man
stille og roligt finde ud af, om man også har
lyst til at mødes ude i det virkelige liv og se,
om der er kemi.
første date
Aftal et neutralt mødested, f.eks. en café. Det
kan også være en god idé at aftale et kort
møde – f.eks. at drikke kaffe eller at gå en tur.
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
Så kan man slippe væk, uden at det bliver for
akavet, hvis I ikke kan finde melodien.
se muligheder
Internettet er en super chance for at bevæge
sig udenfor de cirkler, hvor man normalt færdes. Det giver mulighed for at møde nogen,
der er anderledes end dig selv. Hvis jeres
personligheder ellers falder i hak.
hav mod
41
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
Det kræver mod at date. Man risikerer at blive
skuffet og ked af det. Så hav lidt hård hud
på sjælen. Hvis han/hun afviser dig uden at
kende dig, ved de ikke, hvad de går glip af.
Og så var det jo heller ikke den rette.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
42
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
VEJEN TIL DET GODE SENIORLIV
R116
G178
B 59
PLUS logo
Få meget mere indhold på
PLUS for 29 kr. per måned
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Vi publicerer nye guider hver eneste
dag året rundt om:
Rejser
Sundhed
Slank
Se mere
på bt.dk/plus
eller
b.dk/plus
Privatøkonomi
Motion