Irritabel tyktarm (FODMAP) - Freewebsite
Kirsten Lykke Simonsen Uge 13 Tirsdag Kostplan Uge 13 Tirsdag Morgenmad Frugtsalat med yoghurt, FODMAP Vindrue Banan Honningmelon Kiwi Laktosefri yoghurt naturel, Arla 300 g 300 g 51 g 51 g 95 g 51 g 51 g 148 kcal 148 kcal 32 kcal 42 kcal 22 kcal 31 kcal 21 kcal Formiddag Banan og tørstegt kylling Banan Tørstegt kylling i tynde skiver 200 g 200 g 100 g 100 g 180 kcal 180 kcal 82 kcal 98 kcal 90 g 90 g 45 g 30 g 15 g 165 kcal 165 kcal 102 kcal 59 kcal 4 kcal Eftermiddag Tørstegt kylling og vindruer Tørstegt kylling i tynde skiver Vindrue 200 g 200 g 100 g 100 g 160 kcal 160 kcal 98 kcal 62 kcal Aftensmad Wraps med okse, FODMAP Oksekød, hakket Burrito spice mix Guacamole Salat, Iceberg Tomat Majs, frost Olivenolie, ekstra jomfru Dr. Schärs wraps, glutenfri Laktosefri yoghurt naturel, Arla Cheddar 30+, revet, Delicato 575 g 575 g 100 g 10 g 50 g 100 g 100 g 50 g 4,5 g 80 g 50 g 30 g 784 kcal 784 kcal 220 kcal 28 kcal 65 kcal 16 kcal 26 kcal 56 kcal 40 kcal 239 kcal 21 kcal 75 kcal Aften Frugtsalat med yoghurt, FODMAP Vindrue Banan Honningmelon Kiwi Laktosefri yoghurt naturel, Arla 300 g 300 g 51 g 51 g 95 g 51 g 51 g 148 kcal 148 kcal 32 kcal 42 kcal 22 kcal 31 kcal 21 kcal Diverse Livol Multi Total Voksen 0,98 g 1 pille 0 kcal 0 kcal Frokost Rugbrød med makrel i tomat, FODMAP Rustic fuldkornsrugbrød, Dr. Schär Makrel i tomat, dåse Karse, frisk Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 1 af 5 Kirsten Lykke Simonsen Næringsindhold Energi Protein Kulhydrat Fedt Kostfibre Mættede fedtsyrer Monoumættede fe... Polyumættede fed... Sukkerarter C-vitamin D-vitamin Natrium Calcium, Ca Magnesium, Mg Omega 3, n-3 Omega 6, n-6 Transfedtsyrer Tilsat sukker Uge 13 Tirsdag Kostplan Energiprocent 1586 kcal 100 g 182 g 51 g 24 g 16 g 12 g 3,4 g 85 g 291 mg 21 µg 0,61 g 512 mg 251 mg 2,1 g 2,4 g 0,99 g 0g Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 2 af 5 Kirsten Lykke Simonsen Frugtsalat med yoghurt, FODMAP Opskrifter Frugtsalat med yoghurt, FODMAP 4 personer 200 g vindrue 200 g banan 200 g kiwi 1 mellem honningmelon 200 g Laktosefri yoghurt naturel, Arla Skær frugten i mindre stykker og kom dem i en skål. Rør yoghurten i. Opskrift af Kirsten Lykke Simonsen Næringsindhold (total) Energi 578 kcal Protein 16 g Kulhydrat 117 g Fedt 6,7 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 3 af 5 Kirsten Lykke Simonsen Wraps med okse, FODMAP Opskrifter Wraps med okse, FODMAP 1 person 100 g oksekød, hakket 10 g burrito spice mix 50 g guacamole 100 g salat, Iceberg 100 g tomat 50 g majs, frost 1 tsk olivenolie, ekstra jomfru 1 stk. dr. Schärs wraps, glutenfri 50 g laktosefri yoghurt naturel, Arla 30 g cheddar 30+, revet, Delicato Panden smøres i olie og oksekødet steges brunt heri. Tilsæt burrito spice og majs. Varm wrappen i max fem minutter. Snit salaten og skær tomaterne i tern. Smør yogurt på wrappen, læg salat på, så kød, tomater, guacomole og ost. Opskrift af Kirsten Lykke Simonsen Næringsindhold (total) Energi 784 kcal Protein 41 g Kulhydrat 67 g Fedt 38 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 4 af 5 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) Kirsten Lykke Simonsen Rugbrød med makrel i tomat, F... Opskrifter Rugbrød med makrel i tomat, FODMAP 1 person 1 alm skive rustic fuldkornsrugbrød, Dr. Schär 30 g makrel i tomat, dåse 1 spsk karse, frisk Opskrift af Kirsten Lykke Simonsen Næringsindhold (total) Energi 165 kcal Protein 6,7 g Kulhydrat 19 g Fedt 6,2 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 5 af 5
© Copyright 2024