Gravid - Freewebsite
Kirsten Lykke Simonsen Dag 7 Kostplan Dag 7 Morgenmad Æg Skyr med hjemmelavet drys Fuldkornsrugbrød, Schulstad Æble, dansk Honning, øko, akacie Hasselnødder Skyr 0,2%, naturel, Levevis Formiddag Stenalderbrød med ost Stenalderbrød Cheasy M 13%, Arla 437 g 1 medium 382 g 45 g 100 g 7g 30 g 200 g 529 kcal 78 kcal 451 kcal 83 kcal 46 kcal 24 kcal 179 kcal 120 kcal 70 g 70 g 50 g 20 g 247 kcal 247 kcal 201 kcal 46 kcal Stenalderbrød lavet af kerner, nødder, frø, æg og salt. Hvis du køber en blanding, er der opskrift på pakken. Frokost Kyllingesalat med kalamanta Kylling, inderfilet Salat, Iceberg Kalamanta oliven med sten, øko, Änglamark, Coop 300 g 300 g 182 g 91 g 27 g 230 kcal 230 kcal 161 kcal 14 kcal 55 kcal Eftermiddag Bolle med ost og frugt Fuldkornsboller, Levebrød, Schulstad Cheasy M 13%, Arla Jordbær Kirsebær Peberfrugt, rød Vindrue 517 g 517 g 78 g 40 g 90 g 49 g 230 g 30 g 426 kcal 426 kcal 181 kcal 93 kcal 37 kcal 27 kcal 70 kcal 19 kcal Aftensmad Risret med grove grøntsager Bakkedal, raps- og smørolie Rødkål, frisk Hvidkål Babyspinat Æg Soja sauce Ris, brune 500 g 500 g 4,1 g 109 g 109 g 54 g 120 g 11 g 93 g 620 kcal 620 kcal 27 kcal 33 kcal 33 kcal 10 kcal 170 kcal 6 kcal 341 kcal Aften Ostestænger, mango, gulerod, pære og æble Cheasy M 13%, Arla Mango Gulerod Pære Æble Ovnbagte rugstave m/ sesam & havsalt, Kornbageriet 300 g 300 g 40 g 83 g 79 g 42 g 40 g 16 g 285 kcal 285 kcal 93 kcal 56 kcal 28 kcal 23 kcal 21 kcal 64 kcal Diverse Livol MultiTotal Gravid 0,9 g 1 pille 0 kcal 0 kcal Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 1 af 8 Kirsten Lykke Simonsen Dag 7 Kostplan Det er en anden type, men der er det samme i. Næringsindhold Energi Protein Kulhydrat Fedt Kostfibre Mættede fedtsyrer Monoumættede fe... Polyumættede fed... Sukkerarter C-vitamin D-vitamin Natrium Calcium, Ca Magnesium, Mg Omega 3, n-3 Omega 6, n-6 Transfedtsyrer Tilsat sukker Energiprocent 2338 kcal 162 g 250 g 83 g 37 g 17 g 26 g 12 g 78 g 725 mg 8,5 µg 2,2 g 1370 mg 443 mg 2g 8,9 g 0,61 g 2,7 g Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 2 af 8 Kirsten Lykke Simonsen Skyr med hjemmelavet drys Opskrifter Skyr med hjemmelavet drys 4 personer 4 x almindelig skive fuldkornsrugbrød, Schulstad 400 g Æble, dansk 4 tsk honning, øko, akacie 120 g hasselnødder 800 g skyr 0,2%, naturel, Levevis Smuldr brødet og hak nødderne. Varm det sprødt på en pande. Kom det på skyr med æbletern og honning. Næringsindhold (total) Energi 1805 kcal Protein 118 g Kulhydrat 195 g Fedt 66 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 3 af 8 Kirsten Lykke Simonsen Stenalderbrød med ost Opskrifter Stenalderbrød med ost 1 person 50 g stenalderbrød 1 skive cheasy M 13%, Arla Opskrift af Kirsten Lykke Simonsen Næringsindhold (total) Energi 247 kcal Protein 15 g Kulhydrat 4,3 g Fedt 19 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 4 af 8 Kirsten Lykke Simonsen Kyllingesalat med kalamanta Opskrifter Kyllingesalat med kalamanta 1 person 200 g kylling, inderfilet 100 g salat, Iceberg 30 g kalamanta oliven med sten, øko, Änglamark, Coop Kyllingen steges i ovnen på bagepapir, anrettes på icebergsalaten sammen med oliven. Opskrift af Kirsten Lykke Simonsen Næringsindhold (total) Energi 253 kcal Protein 47 g Kulhydrat 3,2 g Fedt 8,4 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 5 af 8 Kirsten Lykke Simonsen O Opskrifter Ostestænger, mango, gulerod, pære og æble 1 person 100 g cheasy M 13% skåret i stænger, ostehapser, den leende ko eller buko trekant 1 mellem mango 3 alm gulerod 1 mellem pære 1 alm Æble 5 stk ovnbagte rugstave m/ sesam & havsalt, Kornbageriet Næringsindhold (total) Energi 708 kcal Protein 38 g Kulhydrat 106 g Fedt 18 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 6 af 8 Kirsten Lykke Simonsen Bolle med ost og frugt Opskrifter Bolle med ost og frugt 1 person 1 stk fuldkornsboller, Levebrød, Schulstad 2 skiver cheasy M 13%, Arla 6 x 1 mellem jordbær 7 stk kirsebær, blåbær eller hindbær 2 små peberfrugt, rød 1 klase vindrue Næringsindhold (total) Energi 426 kcal Protein 24 g Kulhydrat 63 g Fedt 8,5 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 7 af 8 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) Kirsten Lykke Simonsen Risret med grove grøntsager Opskrifter Risret med grove grøntsager 4 personer 15 g bakkedal, raps- og smørolie 400 g rødkål, frisk eller spidskål 400 g hvidkål 200 g babyspinat 8 medium Æg 4 spsk soja sauce 4 dl ris, brune Kog risene, som anvist på pakken. Smør gryden eller wok'en med bakkedal. Steg kålen let gylden. Tilsæt spinat og soja. Når spinaten er skrumpet røres æggene i. Rør godt, så de ikke sidder fast i bunden, indtil de varmet igennem. Tilsæt soja efter smag ved servering. Næringsindhold (total) Energi 2277 kcal Protein 104 g Kulhydrat 323 g Fedt 67 g Energiprocent Protein Energi i gram Kulhydrat Fedt Lykkefeen Kirsten Lykke Simonsen 24. juli 2015 Side 8 af 8
© Copyright 2024