1. No category

Rörlighetsträning efter thoraxoperation
Gå igenom programmet minst två gånger om dagen de första två månaderna efter operationen.
Träningen minskar smärtan, ökar rörligheten, stimulerar din förmåga att andas djupt och hosta. Sitt med
fötterna stadigt på golvet. Utför varje rörelse 5 gånger, mjukt och långsamt. Tänk även på andningen.
Sitt med händerna i knät. Dra upp axlarna mot
öronen och håll kvar några sekunder. Sänk
axlarna och slappna av.
Knäpp händerna. Lyft armarna mot taket, andas
samtidigt in ett djupt andetag. Sänk armarna och
andas ut.
Knäpp händerna i nacken och för isär
armbågarna. Ta ett djupt andetag. För ihop armbågarna och böj överkroppen, andas samtidigt ut.
Lägg armarna i kord på bröstet. Titta över ena
axeln och vrid överkroppen åt samma håll. Vrid
åt andra hållet.
Slappna av i axlarna och vrid huvudet rakt åt
sidan tills töjning känns. Håll kvar 30 sekunder.
Slappna av i axeln, låt huvudet falla rakt åt sidan
tills töjning känns. Håll kvar 30 sekunder.
Fysioterapiavdelningen
www.regionorebrolan.se