1. No category

Människans
hälsa
Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som
påverkar hur vi mår. Hur lever vi? Hur äter vi? Vad äter vi?
Hur mycket sover vi? Hur mycket tränar vi? Många saker att
tänka på för att kunna må bra.
1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.
När mår du bra?
el får du
I detta kapit
•
lära dig:
, fett,
ter, protein
a
r
d
y
lh
o
k
l
ll exempe
ord som ti
ler
ch minera
o
r
e
in
m
a
vit
lsa
kar din hä
r
e
v
å
p
n
o
moti
, kost och
hur sömn
tein,
drater, pro
y
lh
o
k
r
e
håll
t som inne
vilken ma
aler
och miner
r
e
in
m
a
it
fett, v
er
tt, vitamin
fe
,
in
te
o
r
drater, p
p
vad kolhy
d din krop
e
m
r
ö
g
r
ale
och miner
a och
llan snabb
e
m
n
e
d
a
skilln
ater
a kolhydr
långsamm
er
id innehåll
lt
å
m
a
r
b
vad en
lsa
in egen hä
d
g
in
r
k
a
r
att reflekte
När mår du inte bra?
•
•
•
Människans hälsa
•
•
•
Frågor om
•
språket:
rik,
, underrub
ik
r
b
u
r
t,
r
x
te
tav betyde
s
k
vad orden
o
b
h
c
o
ning, ord
stycke, me
2
3
2 a Läs texten.
Att må bra
Många saker påverkar människans hälsa: kost (= mat), sömn,
motion och andra människor.
Sömn är viktigt för koncentrationen. Om man inte sover
tillräckligt kan man bli sjuk. Man kan till exempel få diabetes,
hjärtsjukdomar eller högt blodtryck.
Z
Motion är också viktigt för hälsan. Man får mer syre i kroppen när
man motionerar och då minskar stress. Även andra människor är
viktiga för hälsan. När man träffar andra människor får kroppen
många må bra-hormoner. Bra sömn, motion och trevliga människor
hjälper alltså människans psykiska och fysiska hälsa.
Z
Beroendeframkallande medel som narkotika, tobak och alkohol är
däremot inte bra för hälsan. Det kan vara svårt att sluta använda
dem och de kan skada människans kropp.
10
9
8
11 12 1
7 6 5
Z
Z
Z
Z
2
3
4
3 Diskutera med din kompis.
b Översätt orden.
använda =
tillräckligt =
skada =
syre =
minskar =
beroendeframkallande medel =
4
Varför är sömn viktigt för hälsan?
•
•
Vad äter du varje dag?
Hur många timmar sover du varje natt? Räcker det för dig?
Vad händer i kroppen när man motionerar?
Hur mycket motionerar du varje vecka?
Vad händer i kroppen när man träffar sina kompisar eller
andra personer som man tycker om?
Vad kan du göra för att få en bättre hälsa?
5
Människans hälsa
påverkar =
•
•
•
•
•
4 Fyll i ord om dig.
5 Fyll i orden som saknas.
Min hälsa
Jag mår
hur?
Jag sover
varje natt.
hur länge?
Att må bra
Många saker påverkar människans hälsa: (= mat),
Jag motionerar
hur ofta?
sömn, motion och andra människor. Sömn är viktigt för koncentrationen.
Det känns
hur?
att motionera.
Om man inte sover
kan man bli sjuk.
Man kan
Jag träffar mina kompisar och andra personer jag tycker om
hur ofta?
exempel få diabetes,
hjärtsjukdomar eller
blodtryck.
Motion är också viktigt för hälsan. Man får mer Då mår jag
i kroppen när man motionerar och då minskar stress. Även andra människor är
hur?
viktiga
Godis eller chips äter jag
hur ofta?
hälsan. När man träffar andra människor
får kroppen många må bra-hormoner.
Bra sömn, motion och trevliga människor hjälper alltså människans psykiska och
hälsa. Beroendeframkallande medel som
narkotika, tobak och alkohol är däremot inte bra för hälsan. Det kan vara svårt att
sluta dem.
6
7
Människans hälsa
Jag mår bäst när jag
vad?
6 a Läs texten.
7 Diskutera med din kompis och skriv ner svaret.
Mångsidig kost
Hur ser en mångsidig måltid ut? Ge exempel.
Kroppen behöver mångsidig kost. Annars kan den inte bygga
kroppens celler och vävnader. Mångsidig kost betyder att
man äter lite av varje: kolhydrater, fett, protein, vitaminer
och mineraler.
Det är viktigt att variera och äta bra mat. Det är också viktigt
att äta regelbundet, var tredje timme. Då mår man som bäst.
En människa består av 70 % av vatten. Därför är det också
viktigt att dricka mycket, ungefär 1 ½ liter varje dag.
8 Ordna meningarna i rätt ordning. Skriv 1–5.
Då mår man som bäst.
Kroppen behöver mångsidig kost.
Det är också viktigt att äta regelbundet, var tredje timme.
Mångsidig kost betyder att man äter lite av varje: kolhydrater,
fett, protein, vitaminer och mineraler.
mångsidig kost
celler
mångsidig =
varierar =
annars =
består av =
8
9 Diskutera med din kompis.
Mångsidig kost betyder att man äter lite av olika saker.
•
•
•
Hur är mångsidig träning?
Hur är en mångsidig person?
Vad betyder det att träna eller äta regelbundet?
9
Människans hälsa
b Översätt orden.
Annars kan den inte bygga kroppens celler och vävnader.
vävnader.
11 Diskutera med din kompis och skriv ner svaren.
Ge exempel på mat som innehåller snabba kolhydrater.
10 a Läs texten.
Kolhydrater
Kolhydrater är olika typer av socker. Det ger oss mycket energi.
Det finns långsamma och snabba kolhydrater. Godis och läsk
innehåller snabba kolhydrater. De är inte bra för kroppen
eftersom de skadar tänder och man går lätt upp i vikt.
Långsamma kolhydrater ger kroppen energi under en längre tid.
Då blir man inte hungrig så snabbt. Potatis, pasta, ris och grovt
bröd innehåller långsamma kolhydrater.
Kroppen lagrar kolhydrater i levern och musklerna. När man
motionerar använder kroppen kolhydraterna för att orka träna mer
och längre. Därför är det bra att äta kolhydrater innan man tränar.
b Översätt orden.
innehåller =
Muskler
Varför är snabba kolhydrater inte bra för hälsan?
Ge exempel på mat som innehåller långsamma kolhydrater.
Varför är långsamma kolhydrater bättre för hälsan än snabba?
Var lagrar kroppen kolhydrater?
När är det extra viktigt att äta kolhydrater?
Människans hälsa
skadar =
går upp i vikt =
då =
lagrar =
Lever
innan =
10
11
12 Skriv orden under rätt rubrik.
godis
knäckebröd
Coca Cola
spagetti
14 a Läs texten.
ris
chips
tomat
snabba kolhydrater
vitt bröd
långsamma kolhydrater
Proteiner, vitaminer, fetter och mineraler
Protein finns i kött, mjölk, bönor och ägg. Protein har många
viktiga uppgifter. Protein hjälper att bygga celler och tillverka
hormoner. Protein skapar också enzymer i blodet. Hormoner
behöver man t.ex. för att växa. Enzymer behöver man t.ex.
för att bryta ner maten i kroppen.
Vitaminer finns i frukt och grönsaker. De är viktiga för att
kroppen ska må bra. Om vi inte får tillräckligt med vitaminer
kan vi bli sjuka. Även fett är viktigt för kroppen. Fetter
transporterar vitaminer in i blodet. Fetter tillverkar också
hormoner och skyddar celler. Men det finns fetter som är bättre
än andra fetter. Bra fett finns i t.ex. olivolja eller rapsolja.
Kroppen behöver också mineraler. Det finns många mineraler:
natrium, kalium, kalcium, fosfor, järn, koppar, magnesium och
jod. Mineraler behöver man inte i så stor mängd av men de är
mycket viktiga för hälsan.
13 Skriv synonymer som du hittar i texten.
gör illa =
samlar =
före =
rör sig =
12
finns =
skapar =
en uppgift =
bryter ner =
bygger =
även
tillverkar =
transporterar
13
Människans hälsa
b Översätt orden.
blir tjockare =
15 Sant eller falskt?
sant
falskt
16 Kombinera siffra med bokstav.
1 Protein finns b
a) för att växa.
2 Protein hjälper bl.a. till
b) i kött, mjölk, bönor och ägg.
Kroppen behöver protein.
3 Hormoner behöver man c) att bygga celler och tillverka hormoner.
Enzymer behöver man för att växa.
4 Enzymer behöver man d) hormoner och skyddar celler.
Hormoner behöver man för att bryta ner maten.
5 Vitaminer finns e) vitaminer in i blodet.
Det finns vitaminer i godis.
6 Fetter transporterar f) för att bryta ner maten i kroppen.
Kroppen behöver fett.
7 Fetter tillverkar g) i frukt och grönsaker.
Det finns kolhydrater i kött.
Protein förstör celler i kroppen.
Alla fetter är mycket bra för kroppen.
Olivolja är bra fett.
Järn är ett mineral.
Kroppen behöver inte mineraler.
Kroppen behöver mycket mineraler.
Människans hälsa
14
15
? ? ? ? ? ?
Frågor om språket ?
? ? ? ? ? ? ? ?
??
?
•
Texternas olika delar
En text har ofta olika delar:
en rubrik, underrubriker och stycken.
en underrubrik
Exempel: Sömn är viktigt för koncentrationen.
Människa
ns
hälsa
en rubrik
En mening börjar med stor bokstav och slutar med punkt (.), (?) frågetecken
eller utropstecken (!).
Människan
s hä
påverkar hu lsa beror på mycket.
Vi gör mån
r vi mår. Hu
ga val som
r lever vi?
Hur mycke
Hur äter vi?
t sover vi?
Vad äter vi?
Hur mycke
tänka på fö
t tränar vi?
r att kunna
Många sake
må bra.
r att
1 Diskutera
i gr
När mår du
uppen och
bra?
skriv ner nå
•
Ett ord består av bokstäver. Ordet sömn har fyra bokstäver.
•
Följande mening består av fem ord: Sömn är viktigt för koncentrationen.
17 Diskutera med din kompis och skriv ner svaren.
gra tankar.
I detta kapitel får du lära dig:
• ord som till exempel kolhydrater, protein, fett,
vitaminer och mineraler
ett stycke
När mår du
• hur sömn, kost och motion påverkar din hälsa
• vilken mat som innehåller kolhydrater, protein,
Hur många stycken finns i texten Att må bra?
inte bra?
fett, vitaminer och mineraler
•
vad kolhydrater, protein, fett, vitaminer
och mineraler gör med din kropp
• skillnaden mellan snabba och
långsamma kolhydrater
2 a Läs text
en.
• vad en bra måltid
innehåller
• att reflektera
din egen hälsa
Att mkring
å br
Hur många meningar finns i första stycket av Mångsidig kost? s. 8.
a
3
Z
Z
b Översätt
orde
10
9
n.
8
3 Diskutera
m
påverkar =
tillräckligt
minskar =
Hur många bokstäver finns i ordet hälsa?
2
3
4
amkalland
e medel =
•
•
4
16
kroppen nä
r man träffa
r sina komp
ner som ma
isar eller
n tycker om
?
varje dag?
andra perso
Vad äter du
Vad kan du
göra för att
få en bättr
e hälsa?
5
Människa
ns hälsa
beroendefr
7 6 5
Z
pis.
• Varför är sömn
viktigt för
hälsan?
• Hur många tim
mar sover
du varje na
• Vad händer i
tt? Räcker
det för dig
kroppen nä
?
r man mo
• Hur mycket
tionerar?
motionera
r du varje
vecka?
• Vad händer i
skada =
syre =
11 12 1
Z
Z
Z
ed din kom
använda =
=
Hur många ord finns i den sista meningen i Kolhydrater s. 10?
17
Människans hälsa
ker påverk
ar människ
tion och an
ans hälsa:
dra männ
kost (= ma
iskor.
t), sömn,
• vad orden text, rubrik, underrubrik,
Sö
mn
är vik
stycke, mening,
ord
betyder
tigoch
t förbokstav
ko
ncentratio
tillräcklig
nen. Om ma
t kan man
n inte sove
bli sjuk. Ma 2
hjärtsjukdo
r
n kan till
mar eller
exempel få
högt blodtr
diabetes,
yck.
Motion är
också viktig
t för hälsa
man motio
n. Man får
nerar och
mer syre i
då minska
viktiga för
kroppen nä
r stress. Äv
hälsan. Nä
r
en andra
r man träffa
många må
människor
r andra mä
bra-hormo
är
nniskor får
ne
r. Bra sömn
hjälper all
kroppen
, motion oc
tså människ
h trevliga
ans psykisk
människor
a och fysisk
a hälsa.
Beroende
framkallan
de medel
däremot int
som narkoti
e bra för hä
ka
, tobak oc
lsan. Det
dem och de
h alkohol
kan vara sv
kan skada
är
årt att slu
människan
ta använd
s kropp.
a
Människa
ns hälsa
Många sa
Frågor om
mospråket:
? ? ? ? ? ?
Frågor om språket ?
18 Skriv meningarna med stor bokstav och punkt.
Självbedömning
Jag kan orden kolhydrater, protein, fett,
vitaminer och mineraler.
protein finns i kött, mjölk, bönor och ägg
Protein
Jag kan förklara hur sömn, kost, motion,
andra människor och beroendeframkallande
medel påverkar min hälsa.
protein har många viktiga uppgifter
protein hjälper att bygga celler och tillverka hormoner
19 Skriv texten med stor bokstav och punkt.
kroppen behöver mångsidig kost annars kan den inte bygga kroppens celler
och vävnader mångsidig kost betyder att man äter lite av varje kolhydrater,
fett, protein, vitaminer och mineraler det är viktigt att variera och äta bra mat
Jag kan förklara vad kolhydrater, protein, fett,
vitaminer och mineraler gör för min kropp.
Jag kan ge exempel på olika mat som innehåller
kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler.
Jag kan ge exempel på mat som innehåller
långsamma respektive snabba kolhydrater.
Jag förstår vad en mångsidig måltid innehåller.
Jag vet hur jag kan ta hand om min kropp för
att den ska må bra.
Jag förstår orden text, rubrik, underrubrik,
stycke, mening, ord och bokstav.
Jag kan skriva meningarna med stor
bokstav och punkt.
18
19
Människans hälsa
Frågor om språket: