KONTROLL ÖVER KÖRTELSYSTEMET
__________________________________________________________________________________________
MEDITATION 9 MINUTER
1.
Lätt meditationsställning. Rak rygg. Höger arm rak fram i
axelhöjd med handflatan nedåt. Vänster hands fingrar vilar
mot pannan med pekfingret överst och lillfingret underst vid
näsroten. Tummen pekar rakt upp. Slut ögonen och pumpa
magen kraftfullt ut och in under 3 min. så kraftfullt att hela
kroppen skakar. Med eller utan eldandning. Avsluta genom att
ta tre långa djupa andetag. Andas sedan in, andas ut och håll
andan ute under 10 sek. Spänn alla muskler i kroppen. Andas
in. Repetera detta ytterligare två gånger. Slappna av.
Rensar enligt det yogiska synsättet kraftfullt och fullständigt
ut i ditt undermedvetna.
2.
Lätt meditationsställning med armarna rakt ut framåt med lätt
böjda armbågar. Lätt kupade handflator vända uppåt. Hitta
balansen. Öppna munnen, böj huvudet lätt bakåt. Slappna av
käkar, läppar och tunga. Eldandning under 3 min. Avsluta
genom att andas in och hålla andan 20 sek. Bit ihop käkarna.
Andas ut. Repetera detta ytterligare två gånger. Vila.
Denna övning sägs kunna motverka dödsångest.
3.
Lätt meditationsställning. Öppna armarna som om du skulle
omfamna någon. Andas in, håll andan och börja med snabba
rörelser korsa underarmarna framför bröstet. Varannan gång
med höger arm ytterst och varannan med vänster ytterst. När
du måste andas, gör det, håll så länge du kan och fortsätt röra
armarna. 3 min. Avsluta genom att andas in och hålla andan
ett par sek. Lägg dig sedan ner och vila på rygg, sov gärna ett
tag.
Hela denna meditation, alla sekvenser,
arbetar på att rena ditt undermedvetna
genom att stimulera hypofysen och det
6:e chakrat som enligt det yogiska synsättet
bl.a. ansvarar för intuition.