Vill du få en stark mage och rygg, snyggare hållning och skapa
balans i hela din träning och livsstil?
Med Pilatesträningen arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar
styrka och rörlighet i mage och rygg.
Pilates är mer än bara en träningsform; den förebygger och hjälper även många
livsstilsrelaterade problem såsom försvagad muskulatur pga. inaktivitet eller ryggont orsakat
av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även som ett komplement och en balans
till andra träningsformer.
Med Formtoppens pilatesträning får du inte bara en optimal träning för bålen utan även en
upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din
andning. Det lugnare tempot i träningen ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i
livet.
Kurser Höstterminen 2015
Kurserna är uppbyggda i två nivåer. På grundnivån byggs Pilateslärans teori och praktik på
matta successivt upp. På träningsnivån läggs fokus på att praktisera kunskaperna på nya
nivåer. En röd tråd som löper genom samtliga kurser är att deltagaren lär sig att anpassa
träningen efter just sina behov och förutsättningar, vilket gör att pilatesträningen passar alla
målgrupper.
Pilates på matta Grundkurs
Detta är kursen för dig som är ny för pilatesträningen.
Under höstens 13 lektioner får du lära dig om pilateslärans grunder både teoretiskt och
praktiskt. Lektionerna varvas mellan kortare teoretiska genomgångar och praktiserande av
pilatesträningen. Övningarna byggs successivt upp och du lär dig anpassa pilatesträningen
efter just dina förutsättningar.
Varje lektion varar ca 50-55 min.
Kursinformation:
Torsdagar kl. 18.00 Lärare: Karolina Kristiansson
3 september – 3 december. Ingen verksamhet 29 oktober.
Pilates på matta Träning
Denna kurs riktar sig till dig som tränat pilates tidigare, minst en termin.
Här får du träna pilates och praktisera de kunskaper du fått med dig tidigare. En liten del
repetition av de teoretiska delarna kommer under terminen samt lite nya vinklingar, men
den består mestadels av praktisk träning. Vid några av kurstillfällena använder vi bollen som
redskap och som ett verktyg för att bli starkare på matta. Mycket vikt läggs vid att anpassa
övningarna till individen så att alla deltagare i gruppen får optimalt ut av sin pilatesträning.
Varje lektion varar ca 50-55 min.
Kursinformation:
Måndagar 18.00 Lärare: Emelie Petersson
31 augusti – 30 november. Ingen verksamhet 26 oktober.
Onsdagar 19.10 Lärare: Emelie Petersson
2 september – 2 december. Ingen verksamhet 28 oktober.
Torsdagar 08.15 Lärare: Karolina Kristiansson
3 september – 3 december. Ingen verksamhet 29 oktober.
Söndagar 09.30 Lärare: Karolina Kristiansson
6 september – 6 december. Ingen verksamhet 1 november.
Info & Anmälan
Samtliga kurser hålls i lilla salen på Formtoppen i Höllviken.
Pris: 1560 kr, 2500 kr för två kurser. (rabatten är personlig)
Kompletterande 10-kort: 1000 kr. (Kan endast köpas som ett komplement om man redan
köpt en hel kurs och vill gå extra gånger. Två terminers giltighetstid)
Anmäl dig till [email protected] eller via receptionen. Betalning sker i samband med
anmälan eller via faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga
återbetalningar görs. Vid frågor kontakta gärna kursansvarig Karolina Kristiansson på
[email protected].