YOGA & PILATES
på Bergön
23-24 september 2011
Stärk din inre kraft genom Yoga och Pilates med oss i höst!
Vi bor i stugor på härliga MoDo Bergön vid havsstranden, praktiserar Yoga
och/eller Pilates och njuter av tillvaron.
Du väljer själv hur din vistelse ska se ut. Antal pass som du deltar vid är helt
upp till dig beroende på hur mycket tid vill ha till eftertanke och kontemplation.
Det finns fina promenadstråk, bastustuga och skön sandstrand. Du kommer,
du är, lyssnar, reflekterar och bearbetar. En helg för kropp, sinne och själ i
samspråk med förkovring och med så lite yttre störning som möjligt. Lugnet är
närvarande.
Praktisk information
Plats: MoDo Bergön. Följ skyltar mot Skeppsmalen, sväng vänster vid skylt
Bergön. Sväng höger vid skylt MoDo Bergön.
Datum: 23-24 september 2011
med start kl 16 fredag, avlutas
kl 16 lördag.
Ta med: egen yogamatta, varma kläder,
sängkläder.
Om vädret tillåter kommer vissa delar av
utövandet att ske utomhus.
Anmälan
Anmäl dig innan 15 aug, så får du en
Pilates-dvd på köpet!
Passa på att meddela
ev matallergier.
Deltagande vid de olika passen kan
meddelas senare.
Anmälan är bindande.
Allt detta får du till priset av 1750 kr.
Väl mött!
Linda
Pernilla
070-336 26 54
070-650 59 46
[email protected]
[email protected]
båda innehar F-skattsedel
Yoga
Utövandet under denna helg kommer främst att inrikta sig på att finna och stärka det inre ljuset,
det ljus som vi alla har, men ibland kan behöva hitta närheten till. Genom texter såsom Yoga Sutra
och Hatha Yoga Pradipika förstår man att ljuset skapar förutsättningar till att hitta inre balans,
kraft och tillit. Allt detta som du själv alltid har tillgång till. Kursen riktar sig till den som tidigare
utövat yoga, men kan också vara givande för nybörjaren.
Redskap såsom fysiskt utövande, andningsövningar och
meditation kommer att blandas med resonemang ur
yogans filosofi.
Lärare under kursen är Pernilla Ekedahl. Hon har
genomgått en treårig yogalärarutbildning och är
certifierad yogalärare enligt KHYF (Krishnamacharya
Healing and Yoga Foundation). För mer info om Pernilla
och yoga kan du se: yogarum.se, khyf.net, yogaskolan.se
Pilates
När Josef Pilates utformade detta träningskoncept handlade hans filosofi om ett samarbete mellan
kropp och sinne och hans teknik var en kombination av fysisk och mental träning. Varje övning utförs
medvetet med kontroll och precision och andningen är tråden som håller samman kropp och själ.
Hösten är en tid när du bör samla dig och sakta ner för att bevara energin inför vintern. Under
kursen kommer vi främst att fokusera på andningen, men också på att sträcka ut och förlänga. Det
senare hjälper oss att bli av med muskelspänningar.
Pilatesen kommer att undervisas av Linda Ölund. Linda har flera års erfarenhet av att leda grupper i
Pilates och är utbildad både inom Pilates Matwork och Seasonal Pilates.
Schema
Ändringar kan komma att göras bl a beroende på intresse för resp pass.
Gemensamt
Pilates
Yoga
Förväntningar –
Fysiskt utövande
Fredag
15-16
Välkommen
Vi fikar, umgås
och flyttar in i
stugorna
16-17
prat
17-18
Fysiskt utövande
Filosofi; det inre
ljuset
18-18:30
Fysiskt utövande
m andningsövning
19
Middag
20-21
Zumba, för den
ev Meditation
som vill prova på
denna dansanta
träningsform
21
Fredagsmys,
Vi äter och
dricker ngt gott
Lördag
8-9
Fysiskt utövande,
morgonyoga
9
Frukost
10:30-11:30
Fysiskt utövande
Filosofi; tilit
11:30-12:30
TCM –
Fysiskt utövande
traditionell
kinesisk medicin
13
Lunch
14:30-15:30
15:30-16
Fysiskt utövande
Avslut m
utvärdering
Meditation