M - Aerobox EFIT OffTrail MTB Crosscountry M
M - Aerobox Moveoometoden ger utrymme för oregelbundenhet, instabilitet, rotationer och framför allt en lustfylld utmaning. Kroppen får helt enkelt stärkas och utvecklas på ett naturligt utmanande sätt. I M-Aerobox använder vi gummiband och handskar som främsta redskap. Vi arbetar med snabba och effektiva rörelser samt arbetar mer med rörelsen än tekniken. Framför allt har vi roligt! EFIT OffTrail I Effektiv Funktionell Intensiv Träning tränas både styrka och uthållighet med hjälp av funktionella övningar, med egna kroppsvikten eller med redskap. Övningarna görs ofta under hög intensitet. Ibland görs övningarna med ett visst antal upprepningar, och ibland med flesta möjliga upprepningar under en viss tid. Häng med ut i naturen och pröva på OffTrail. Vi springer i grupp rakt ut i naturen, både på stigar och genom skog. Under passet går vi igenom hur man värmer upp, vad man ska tänka på när man springer i skogen och vad som är viktigt att göra efter passet. Efter passet kommer du ha verktyg för att kunna integrera OffTrail i din I EFIT tränar man dess- löpträning på ett effekutom rörlighet, explosi- tivt sätt. vitet, snabbhet, koordi- Det är viktigt att ha klänation, precision, smi- der som tål att bli smutdighet och balans. siga/tål väta. MTB Crosscountry M - Athletic Nordic Walking Ett pass som tar oss genom blandad terräng som tekniska stigar med rötter och sten, blandat med fina snabba stigar och grusvägar. Cykla MTB i skogen ställer lite högre krav på kroppens funktion. Balans, styrka, smidighet och kondition tränas på en och samma gång. Vi kommer att gå igenom teknik och placering av cykeln under färden. Att alltid ligga steget före med planeringen av cykeln blir viktigare i skogen än på asfalt. En effektiv konditionsträning som passar alla. Positiva effekter: Ökad kaloriförbrukning, ökad puls. ökad energiförbrukning, ökad rörlighet/minskad belastning. Ett pass som aktiverar rörelsekraften på ett utmanande och effektivt sätt. Till skillnad från andra ”stångpass” är vi i konstant och varierande rörelse. Med ett gränslöst synsätt skapas utmaningar där du som deltagare hela tiden utmanas i att hitta kontroll och rörelsekraft. Med stång, viktplattor och den egna kroppen skapas pass som aldrig blir det andra likt. Det är tempot, hur länge, samt i vilken terräng man tränar som avgör om det blir lätt och enkelt , eller tufft och svårt. Vi börjar med en teknikgenomgång för att sedan ge oss ut i terrängen. Kondition Kondition Kondition Kondition Kondition Kondition Styrka Styrka Styrka Styrka Styrka Styrka Rörlighet Rörlighet Rörlighet Rörlighet Rörlighet Rörlighet Balans Balans Balans Balans Balans Balans Spänst Spänst Spänst Spänst Spänst Spänst
© Copyright 2024