Gruppträning – hösten 2015
Morgon/förmiddag/lunch 6:15 – 13:00
Eftermiddag/kväll 14:30 – 21:00
ZUMBA (60 min)
Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue flätas flera latinska rytmer ihop med
glödheta danssteg. Zumba är ett roligt och spännande sätt att träna. Det är lätt att lära sig och du kan både förbättra din
kondis och förbränna kalorier!
POWER CROSS (30 min)
Tuff träning på kort tid. Spar inte på reserverna – utmana dig själv!
UX CIRKEL (45 min)
Vi tränar funktionell cirkelträning i styrkesalen runt vår UX transformer.
TABATA (30-60 min)
Tabata erbjuder en riktigt allsidig träning. Här tränas såväl styrka och kondition som balans och rörlighet. Detta är ett tufft
pass intervallträning, för både kondition och optimal förbränning.
TRX (30 min)
Vi tränar styrka, kondition och balans med TRX Suspension Trainer
som hjälpmedel. Rolig träning där vi av och till ligger nära mjölksyratröskeln.
ViPR (30 min)
Funktionell träning där vi tränar styrka, kondition och balans med träningsredskapet ViPR som hjälpmedel.
BOX (60 min)
Detta är ett boxningsinspirerat konditionspass för dig som vill träna kondition och styrka och samtidigt få utlopp för din
energi. Två och två tränar vi olika slag- och sparkkombinationer med handskar och mitsar som redskap.
Ett intensivt och roligt sätt att träna.
POWER CIRCLE (30 min)
Intensiv cirkelträning med olika funktionella redskap. Träna styrka, balans och kondition.
JUMPING FITNESS (30-60 min)
Kul på studsmatta till medryckande musik!
Basen i Jumping® är en kombination av snabba och långsamma hopp, variationer av aerobiska steg, dynamiska spurter och
inslag av styrkeövningar. Komplexiteten av dessa övningar garanterar att hela kroppen stärks. Kondition, styrka och balans.
UTOMHUSTRÄNING (45 min)
Utomhusträning när den är som bäst! Crosstraining, Spartan 300, bootcamp/military training. Fysisk, fartfylld träning i friska
luften.
SOMA MOVE (30-45 min)
SomaMove® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika
rörelsemönster där du både tränar din styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.
POWER CORE (30 min)
Utmanande övningar för mage och rygg.
POWER FITNESS (30 min)
Utmana dig själv - höj pulsen och håll den uppe under hela passet. Pannbenet på - och rätt in i kaklet!
POWER MIX (30 min)
Kraftfulla redskap så som ViPR, kettlebells, bulgarian bags och medicinbollar hjälper dig med styrka, kondition och balans.
PILOXING (60 min)
En härlig kombination av pilates, box och dans. Utvecklat av svenskan Viveca Jensen som tränat många Hollywoodkändisar.
Du tränar kondition, styrka och balans.
PILATES (60 min)
En mycket funktionell träningsform. Hela kroppen tränas, även om stort fokus ligger på bålmuskulaturen (rygg, mage och
bäckenbotten). Kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Det är en hård och effektiv styrke- och smidighetsträning som
genomförs i ett lugnt och kontrollerat tempo i mjuka och långsamma rörelser.
PILATESBOLL (60 min)
En mycket funktionell träningsform. Hela kroppen tränas, även om stor fokus ligger på bålmuskulaturen (rygg, mage och
bäckenbotten). Bollen används även för att göra vissa övningar tyngre. Övningarna byggs upp successivt för att kunna passa
såväl nybörjare som de riktigt vältränade. Instruktören hjälper dig att hitta din personliga nivå.
VINYASA YOGA (75 min)
En kraftfull, svettig och fysisk yogaform där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, positioner och
andning. Utövandet genererar mycket värme och ökar uthållighet, definierar muskler, utvecklar fokuseringsförmågan och
”bränner” bort giftiga toxiner och fria radikaler ur kroppen. Rörlighet och smidighet ökar samtidigt som man släpper på
stress och spänning runt leder och i muskler.
YOGALATES (90 min)
En härlig mix av pilates på matta och mjukyoga. Pilates som är en mycket funktionell träningsform. Hela kroppen tränas,
även om stort fokus ligger på bålmuskulaturen (rygg, mage och bäckenbotten). Mjukyoga bidrar med rörlighet och
smidighet. Genom medveten andning höjer vi immunförsvaret samt ökar livskraften. Vi utgår från ursprunget, hathayogan.