Virya Yoga Nybörjare och Medel
Parkour-vuxen
Däckfys
Passet tränar de långParkour är en holistisk samma och de explosiva
Detta är en individanträningsmetod som går muskelfibrerna, stärker
passad yogaform där
alla tränar och utveck- ut på att träna kroppen kärnmuskulatur samt
tränar både styrka och
till att på ett snabbt,
las efter sin förmåga.
Den har sitt ursprung i smidigt och kontrolle- uthållighet.
rat sätt kunna forcera
Hatha yoga (fysisk
I Däckfysen använder vi
yoga) och består av en olika typer av hinder i
innerslangar och däck av
kombination av rörelse omgivningen med
olika storlekar på olika
och positioner tillsam- enbart kroppen som
sätt.
hjälpmedel.
mans med en fokuseFörbered dig på ett tuff
rad andning. Det är en Parkour innehåller
rörelser som hopp och och roligt pass med otradynamisk yogaform
ditionella redskap.
som bygger styrka, smi- rollar, olika tekniker för
att forcera hinder, och Vi kommer att vara ute
dighet och medveten
oavsett väder, så ta med
närvaro. Om du är stel även övningar för att
testa
fysisk
och
mental
ombyte.
eller har värk kan yostyrka hos utövaren.
gan hjälpa dig.
Parkour utövas efter
dina egna förutsättningar!
Kondition
Kondition
Hoppfri Gympa
Teamstyrka
Gympapass på
grundnivå, varierat,
effektivt och skonsam
träning till inspirerande
musik. Övningarna bygger upp styrka, kondition, koordination,
balans och rörlighet.
Ett rejält pass med lätta
övningar, stabilt utgångsläge och utan
belastande hopp.
I detta passet
bestämmer du själv om
du vill hålla dig till de
enkla övningarna som
visas, eller om du vill ta
ut svängarna.
I detta pass arbetar vi
funktionellt och ger utrymme för oregelbundenhet, instabilitet, rotationer och framförallt
en lustfylld utmaning.
Kroppen stärks på ett
naturligt utmanande
sätt.
Intervallstege
På passet går vi igenom
en bra uppvärmning
och löpskolning. Därefter går vi vidare med
intervalllöpning, där vi
klättrar upp i tid och
slutligen ner igen mellan vilotiden.
Vi kommer att jobba
I Teamstyrkan använder med hög puls, och
vi rep, käppar, medicin- kämpa mot klockan
bollar och varandras
efter våra personlig
kroppstyngd som främs- förutsättningar.
ta redskap.
Ett varierat styrkepass
där vi peppar varandra
och framför allt har roligt!
Passet kommer ge
inspiration och verktyg
för egen intervallträning på ett effektivt
och roligt sätt.
Kondition
Kondition
Kondition
Kondition
Styrka
Styrka
Styrka
Styrka
Styrka
Styrka
Rörlighet
Rörlighet
Rörlighet
Rörlighet
Rörlighet
Rörlighet
Balans
Balans
Balans
Balans
Balans
Balans
Spänst
Spänst
Spänst
Spänst
Spänst
Spänst