MINDFULNESS REPORTAGE 63 Corporate Mind har sitt säte i Stockholm. Carin Frödeberg och Karin Otterbjörk är kvinnnorna bakom mindfulnesskonceptet. MINDFULNESS I NÄRINGSLIVET – Klockren affärsnytta Mindfulness – flummigt hokus pokus eller en tillgång för näringslivet? Det senare, menar företag som Facebook och Google, som upplever att övningar i mindfulness ökar såväl kreativiteten som produktiviteten hos sina medarbetare. Grip träffade två kvinnor som vill sprida kunskaperna i Sverige. Text & Foto: ANGELICA SAMARIKOFF 64 REPORTAGE MINDFULNESS Karin (till vänster) och Carin riktar sin verksamhet mot näringslivet. Den egna träningsmetoden kallar de NBT, Neurobusiness Training. M indfulness är ursprungligen en buddhistiskt tradition som används för att beskriva den mentala förmågan att vara i nuet – en förmåga som alla har tillgång till och som kan tränas upp genom att rikta uppmärksamheten och reflektera över sitt förhållningssätt till omvärlden. Just sådan träning arbetar Carin Frödeberg och Karin Otterbjörk med. Tillsammans driver de konceptet Corporate Mind. Med stöd av den senaste tidens hjärnforskning utbildar de företagsledare och medarbetare utifrån en träningsmetod de själva kallar för Neurobusiness Training, NBT – mindfulness anpassad till näringslivet. – Vi hade under en längre tid jobbat med mindfulness för företag var för sig och ville nå ut ännu bredare. Vi möttes av en tillfällighet och bestämde oss för att utveckla och jobba med ett koncept tillsammans, berättar Carin. Både Carin och Karin har gedigen erfarenhet från näringslivet inom human resources, utbildning, försäljning och ledarskap. De hade själva tränat och utövat mindfulness under en längre tid innan de gick sina instruktörsutbildningar. Genom sin träning fick de upp ögonen för vilken enorm nytta mindfulness har, inte bara för den enskilda individen, utan också ur ett företagsperspektiv. Som stöd i deras passion att sprida mindfulness till näringslivet, utgår de från den hjärnforskning som i dag visar vilka positiva effekter mindfulness har på hjärnan. Det är inget flummigt utan tvärtom väldigt konkret. – Det påverkar ju både resultat och trivsel och hur länge man orkar jobba. Min aha-upplevelse var när jag såg resultat från olika studier – hur hjärnan påverkas och vad man kan uppnå av olika former av träning. Jag såg foton på hur hjärnan förändras av mindfulness och tänkte då att ”det här är på riktigt”, säger Karin. R ent konkret erbjuder Carin och Karin sina kunder ett träningspass när de kommer ut och föreläser hos företag. Träningstrenden har satt allt fler svenska kroppar i rörelse under de senaste åren och nu har turen kommit till våra hjärnor. De flesta övningar är inriktade på meditation – att lära sig att koncentrera sig och vara uppmärksam på vad som pågår i kroppen och sinnet. Det kan till exempel vara att följa andningen, hela vägen från bröstkorgen till näsan. – Att träna mentalt behöver inte vara märkligare än att träna fysiskt. Hjärnan är en muskel och i dagens informationssamhälle där vi ständigt matas med information och är uppkopplade på olika sätt kan mindfulness vara ett effektivt redskap för att få ut maximal kapacitet av »Bestäm i stället att du ska kolla mejlen högst en gång i timmen.» U töver att lugna ner amygdala, stärker mindfulnessträning de delar i hjärnan som sköter det långsiktiga, analyserande och planerande tänkandet. Det gör att vi lättare behåller kreativiteten, ökar effektivitet och stärker fokus och välmående. Många av oss upplever i dag att vi är splittrade mellan olika arbetsuppgifter, vi ska hinna med flera uppgifter på samma gång – att multitaska. Det är något som Carin och Karin arbetar med att företagen ska förändra – att hitta andra strategier än multitasking. I stället förespråkar de monotasking – en sak i taget. – Multitasking belastar hjärnan mycket mer än nödvändigt, men vi tror att det gör oss effektiva, det är en seglivad myt, säger Carin. – Du kanske kollar igenom mejlen när du pratar i telefon, då är du inte närvarande vare sig i mailen eller i samtalet även om du tror att du är fokuserad. Kvaliteten på samtalet blir taskig och svaret på det där mailet kanske inte blir så genomtänkt, säger Karin. När du ser att mejlinkorgen blinkar till kanske du tänker att du ska svara om en stund, men den lilla distraktionen gör att vi mentalt redan svarar på mailet eftersom nyfikenheten tar över. – Bestäm i stället att du ska kolla mejlen högst en gång i timmen, och försök att göra en sak i taget i stället för att multitaska, tipsar Karin. Hur har konceptet mottagits? – Vi har mött en hel del personer som till en början varit skeptiska till att mindfulness hör hemma i näringslivet. Efter vår presentation har uppfattningen varit den omvända och vi har fått höra att affärsnyttan är klockren! Har man ett vältränat sinne gagnar det både individen och företaget, säger Karin. De flesta mindfulnessövningarna bottnar i meditation. Att kunna kontrollera sin andning kan göra underverk för koncentrationsförmågan. FAKTA CORPORATE MIND KARIN OTTERBJÖRK arbetar som konsult med kompetens inom försäljning och ledarskap. Hon har 20 års erfarenhet av detta på stora, globala företag. CARIN FRÖDEBERG arbetar som HR-konsult, coach och mindfulnessinstruktör. Hon har gedigen erfarenhet från näringslivet och roller som konsult, HR-chef och kompetensutvecklare. FOTO: A4GPA hjärnan, säger Karin. En av de positiva effekterna av meditation är att det limbiska systemet lugnar ner sig. Det är det limbiska systemet och framför allt amygdala – på svenska ofta kallad mandelkärnan – som aktiveras bland annat när man är stressad, hungrig eller trött. Mindfulness hjälper oss att använda smartare delar av hjärnan i stället och att sänka stressnivåerna. När amygdala är aktiverat påverkar det våra handlingar. Ofta fattar vi då impulsiva och kortsiktiga beslut. Amygdala söker trygghet, vilket innebär att det sällan blir särskilt innovativa lösningar. Detta är farligt för varje affärsverksamhet, säger Karin.
© Copyright 2024