MINDFULNESS
REPORTAGE
63
Corporate Mind har sitt säte i Stockholm.
Carin Frödeberg och Karin Otterbjörk är
kvinnnorna bakom mindfulnesskonceptet.
MINDFULNESS
I NÄRINGSLIVET
– Klockren affärsnytta
Mindfulness – flummigt hokus pokus eller en tillgång för näringslivet?
Det senare, menar företag som Facebook och Google, som upplever att
övningar i mindfulness ökar såväl kreativiteten som produktiviteten
hos sina medarbetare. Grip träffade två kvinnor som vill sprida
kunskaperna i Sverige. Text & Foto: ANGELICA SAMARIKOFF
64
REPORTAGE
MINDFULNESS
Karin (till vänster) och Carin riktar
sin verksamhet mot näringslivet.
Den egna träningsmetoden kallar
de NBT, Neurobusiness Training.
M
indfulness är ursprungligen en buddhistiskt tradition som används för att beskriva den mentala
förmågan att vara i nuet – en förmåga som alla har
tillgång till och som kan tränas upp genom att rikta
uppmärksamheten och reflektera över sitt förhållningssätt till omvärlden. Just sådan träning arbetar Carin Frödeberg
och Karin Otterbjörk med. Tillsammans driver de konceptet Corporate
Mind. Med stöd av den senaste tidens hjärnforskning utbildar de
företagsledare och medarbetare utifrån en träningsmetod de själva
kallar för Neurobusiness Training, NBT – mindfulness anpassad till
näringslivet.
– Vi hade under en längre tid jobbat med mindfulness för företag
var för sig och ville nå ut ännu bredare. Vi möttes av en tillfällighet
och bestämde oss för att utveckla och jobba med ett koncept tillsammans, berättar Carin. Både Carin och Karin har gedigen erfarenhet
från näringslivet inom human resources, utbildning, försäljning och
ledarskap. De hade själva tränat och utövat mindfulness under en
längre tid innan de gick sina instruktörsutbildningar. Genom sin
träning fick de upp ögonen för vilken enorm nytta mindfulness har, inte
bara för den enskilda individen, utan också ur ett företagsperspektiv.
Som stöd i deras passion att sprida mindfulness till näringslivet,
utgår de från den hjärnforskning som i dag visar vilka positiva effekter
mindfulness har på hjärnan. Det är inget flummigt utan tvärtom
väldigt konkret.
– Det påverkar ju både resultat och trivsel och hur länge man orkar
jobba. Min aha-upplevelse var när jag såg resultat från olika studier –
hur hjärnan påverkas och vad man kan uppnå av olika former av
träning. Jag såg foton på hur hjärnan förändras av mindfulness och
tänkte då att ”det här är på riktigt”, säger Karin.
R
ent konkret erbjuder Carin och Karin sina kunder ett
träningspass när de kommer ut och föreläser hos företag.
Träningstrenden har satt allt fler svenska kroppar i rörelse
under de senaste åren och nu har turen kommit till våra hjärnor. De
flesta övningar är inriktade på meditation – att lära sig att koncentrera
sig och vara uppmärksam på vad som pågår i kroppen och sinnet.
Det kan till exempel vara att följa andningen, hela vägen från bröstkorgen till näsan.
– Att träna mentalt behöver inte vara märkligare än att träna fysiskt.
Hjärnan är en muskel och i dagens informationssamhälle där vi ständigt
matas med information och är uppkopplade på olika sätt kan mindfulness vara ett effektivt redskap för att få ut maximal kapacitet av
»Bestäm i stället att du
ska kolla mejlen högst
en gång i timmen.»
U
töver att lugna ner amygdala, stärker mindfulnessträning
de delar i hjärnan som sköter det långsiktiga, analyserande
och planerande tänkandet. Det gör att vi lättare behåller
kreativiteten, ökar effektivitet och stärker fokus och välmående.
Många av oss upplever i dag att vi är splittrade mellan olika arbetsuppgifter, vi ska hinna med flera uppgifter på samma gång – att
multitaska. Det är något som Carin och Karin arbetar med att företagen
ska förändra – att hitta andra strategier än multitasking. I stället förespråkar de monotasking – en sak i taget.
– Multitasking belastar hjärnan mycket mer än nödvändigt, men
vi tror att det gör oss effektiva, det är en seglivad myt, säger Carin.
– Du kanske kollar igenom mejlen när du pratar i telefon, då är
du inte närvarande vare sig i mailen eller i samtalet även om du tror
att du är fokuserad. Kvaliteten på samtalet blir taskig och svaret på
det där mailet kanske inte blir så genomtänkt, säger Karin.
När du ser att mejlinkorgen blinkar till kanske du tänker att du
ska svara om en stund, men den lilla distraktionen gör att vi mentalt
redan svarar på mailet eftersom nyfikenheten tar över.
– Bestäm i stället att du ska kolla mejlen högst en gång i timmen,
och försök att göra en sak i taget i stället för att multitaska, tipsar
Karin.
Hur har konceptet mottagits?
– Vi har mött en hel del personer som till en början varit skeptiska
till att mindfulness hör hemma i näringslivet. Efter vår presentation
har uppfattningen varit den omvända och vi har fått höra att affärsnyttan är klockren! Har man ett vältränat sinne gagnar det både
individen och företaget, säger Karin.
De flesta mindfulnessövningarna bottnar i meditation.
Att kunna kontrollera sin andning kan göra underverk för
koncentrationsförmågan.
FAKTA
CORPORATE MIND
KARIN OTTERBJÖRK arbetar som
konsult med kompetens inom
försäljning och ledarskap. Hon har
20 års erfarenhet av detta på stora,
globala företag.
CARIN FRÖDEBERG arbetar
som HR-konsult, coach och mindfulnessinstruktör. Hon har gedigen
erfarenhet från näringslivet och roller
som konsult, HR-chef och kompetensutvecklare.
FOTO: A4GPA
hjärnan, säger Karin.
En av de positiva effekterna av meditation är att det limbiska
systemet lugnar ner sig. Det är det limbiska systemet och framför allt
amygdala – på svenska ofta kallad mandelkärnan – som aktiveras
bland annat när man är stressad, hungrig eller trött. Mindfulness
hjälper oss att använda smartare delar av hjärnan i stället och att
sänka stressnivåerna. När amygdala är aktiverat påverkar det våra
handlingar. Ofta fattar vi då impulsiva och kortsiktiga beslut.
Amygdala söker trygghet, vilket innebär att det sällan blir särskilt
innovativa lösningar. Detta är farligt för varje affärsverksamhet,
säger Karin.