Mindfulness hjälper dig hantera stress Skillnaden mellan MBSR och Här&Nu MBSR, mindfulnessbaserad stressreduktion är en 8-veckors upplevelsebaserad metod som ursprungligen togs fram på University of Massachusetts Medical Center av Jon Kabat- Zinn. Kursen består av 8 möten á 2,5 – 3 timmar plus en heldag. Gruppdeltagarna tränar cirka 45 - 60 minuter per dag. Snurrar livet för fort? Känner du dig stressad? Vill du lära dig en vetenskapligt studerad metod som hjälper dig att hantera stress bättre? Då är kanske MBSR, minfulnessbaserad stressreduktion eller programmet Här&Nu något för dig. Här&Nu programmet är baserat på MBSR och har tagits fram av Ola Schenström utifrån hans erfarenheter som allmänläkare. Gruppen träffas 8 gånger á 1,5 – 2 timmar. Deltagarna tränar cirka 20 - 30 minuter per dag. Vad är mindfulness? Träning av mindfulness leder till att du Mindfulness är både ett förhållningssätt till livet och ett tillstånd. Ett förhållningssätt som hjälper dig att stanna upp och leva här och nu. Du upplever mer och förstår bättre det som händer inom och kring dig. Genom träning i kroppsskanning, meditation och lätta yogarörelser kommer du i kontakt med dig själv och kan frigöra dig från automatiserade tanke- och beteendemönster. – – – – – – – – minskar din stress sover bättre lär dig fokusera på det väsentliga blir mer uppmärksam på vad som sker i dig och kring dig lever mer i nuet ökar ditt tålamod ökar din produktivitet ökar din förmåga att möta svårigheter 8-veckors kurs eller Italienresa? Kontakta mig! Ingrid Kalicka MBSR gruppledare och Här&Nu instruktör Cervins väg 19 B 163 42 Spånga Kan alla träna mindfulness? Alla - unga, gamla, rörliga och mindre rörliga personer kan träna mindfulness.Träningen bygger framför allt på att vi tränar vår förmåga att uppmärksamma och uppleva nuet – något som alla kan. Allt fler använder mindfulnessträning Mindfulnessträning används mer och mer inom hälso- och sjukvården i behandlingen av stress och stressrelaterade problem. Och även många företag väljer idag att erbjuda sina anställda träning i mindfulness. Telefon: 08 580 816 67 Email: [email protected] Internet: för kurser www.spangafriskvard.se för Italienresa: www.tresystrar.se Info om kurser Mindfulness och resa – ett sätt att hantera stress Ny kursomgång vecka 13 Infomöte 5/3, kl. 18.00-19.00 Mindfulnessresa, Italien, 17-22 maj Infomöte 5/3, kl. 19.00-20.00 Spanga Friskvard & Hälsocenter Stormbyvägen 6, Spånga Vi ses! Mindfulness 08 – 36 75 72 Stormbyvägen 6, Spånga Rohvila