Sentrale faktorer for å leve et godt fysisk aktivt liv

Universitetet i Bergen
HEMIL-senteret
Sentrale faktorer for å leve et godt
fysisk aktivt liv til tross for ulike
handicap
Professor Bente Wold
Seminar om Fra barn til voksen – Hva skal til for
god helse med særlig vekt på fysisk aktivitet.
Energisenteret for barn og unge
11/2-2015, Bergen
generelle sosio-økonomiske, kulturelle og
miljømessige forhold
leve- og arbeidsforhold
arbeidsledighet
arbeidsmiljø
sosiale- / lokalmiljøfaktorer
utdannelse
individuelle livsstilsfaktorer
mattilgang /produksjon
alder, kjønn og
arvelige faktorer
vann og
sanitærforhold
helsetjeneste
bolig
Hovedgruppene av helsedeterminanter
(Dahlgren og Whitehead, 1991, i Naidoo & Wills, 2000)
Hva betyr motivasjon?
• Ordet “motivere” betyr ’å bevege’;
derfor betyr studier av motivasjon rent
grunnleggende å studere handling eller
atferd
• DET DREIER SEG OM HVORFOR VI
HANDLER SOM VI GJØR
• VISER SEG I HVORDAN BARN OG UNGE
OPPTRER, HVA DE SIER, GJØR, TENKER OG
FØLER NÅR DET GJELDER FYSISK AKTIVITET
Selvbestemmelsesteori
Self Determination Theory (SDT; Deci & Ryan, 1989; 2000)
Prøver å forstå i hvilken grad individets
motivasjon og atferd er selvbestemt eller
kontrollert av ytre forhold.
Hvordan kan ytre
faktorer stimulere
indre motivasjon ?
Selvbestemmelsesteori
Mestring, god helse, velvære
Fysisk aktivitet
Fysisk
aktivitet
Indre
motivasjon,
selvregulering
Behov for
kompetanse
Behov for sosial
tilhørighet
Behov for
autonomi
Selvbestemmelsesteori
Forstå hvordan
man oppnår
resultater, og
oppleve mestring
Behov for
kompetanse
Behov for sosial
tilhørighet
Behov for
autonomi
Selvbestemmelsesteori
Ønske om å
være sammen
med andre, og
oppleve omsorg
for andre
Behov for
kompetanse
Behov for sosial
tilhørighet
Behov for
autonomi
Selvbestemmelsesteori
Bli hørt og
kunne velge
Behov for
kompetanse
Behov for sosial
tilhørighet
Behov for
autonomi
Selvbestemmelsesteori
Evne til bevisst og
reflektert tenkning og
atferd, og til å motstå
impulser.
Indre
motivasjon,
selvregulering
Behov for
kompetanse
Behov for sosial
tilhørighet
Behov for
autonomi
Trening av selvregulering
• Monitorering- får mer kontroll hvis en kan
observere egne reaksjoner og reflektere
over dem.
• Mentalisering – oppmerksom på egne
følelser, ikke operere på autopilot.
• Automatisering - lage rutiner og vaner slik
at en ikke bruker unødvendig energi.
• Unngå “fristende” situasjoner.
Et MOTIVERENDE TRENER
Klima
I
L
K
T
E
M
A
Mange kakestykker!
samarbeid med Kamerat
Læring vektlegges
Indre fokus
Mestringsorientert
Autoritet med autonomi
Evaluering
Ta andres perspektiv
I
Indre fokus
• Aktiviteter og veiledning som styrker barnet
og fremmer ektefølte glede
• Trenere bygger opp under barnas følelse av
å delta fordi de har lyst, ikke fordi de må eller
på grunn av ytre belønninger
• Fokus på det som de selv kan kontrollere
M
Mestringsorientert
• Alle barn og unge kan oppleve
mestring dersom vi oppmuntrer
til at de gjør sitt beste i stedet
for at vi krever at de skal være
best
Fysisk aktivt liv
Styrking av selv regulering
i oppvekstmiljø som støtter behov for:
Kompetanse
Tilhørighet
Autonomi
Økologisk tilnærming til positiv
helse
Sektor
Familie
Behov
autonomi
Nabolag
Skole
Effekt
Helse,
fysisk akt.
kompetanse
Fritid/idrett
(Helsetjeneste)
tilhørighet
Selvregulering
Mål
Trivsel
Livstilfredshet