1. No category

Gillians coaching-hjørne
Dine verdier
– ditt personlige kompass
Hvilke verdier og overbevisninger vi har styrer livet. Ved å bli
bevisst våre verdier kan vi lettere skape det livet vi ønsker oss.
Her får du noen gode coachingtips!
–
AV: GILLIAN GODTFREDSEN
Har du noen gang stoppet opp for virkelig å
tenke over hva som er viktig for deg i livet?
Våre verdier og overbevisninger former vår
forståelse om hva som er mulig eller ikke
mulig for oss å oppnå. Våre verdier og overbevisninger er knyttet til våre emosjoner,
som igjen gir livet mening og motiverer oss
til handling. Jo mer vi tror på noe eller verdsetter noe, jo sterkere er den tilknyttede emosjonen. Verdier kan ses på som et kompass for
våre liv. De er et slags navigasjonsinstrument
som kan brukes til å styre oss i retning av det
vi ønsker å bevege oss mot, og bort fra det
som vi ikke ønsker.
Personlige verdier er det som er viktig for
oss, og det som i stor grad styrer våre tanker
66
VISJON
2–2015
og handlinger.
Når vi vet hva vi verdsetter, og årsaken til
at dette er viktig for oss, er det lettere å bli
motivert, ta avgjørelser, lede seg selv og få mer
energi og drivkraft til å nå målet. Når vi er
bevisst egne verdier, er det lettere både å lede
seg selv og forstå hva som motiverer andre.
Hvem er de mest beundrede og respekterte mennesker i vår kultur? Er det ikke de
som har et solid grep om egne verdier, mennesker som ikke kun uttaler sine standarder,
men som også etterlever dem? Vi respekterer gjerne mennesker som står opp for sine
standpunkter, selv om vi ikke deler alle deres
ideer om hva som er riktig og ikke riktig. Det
er personlig kraft i individer som lever liv der
filosofier og handlinger er samstemt. Disse
menneskene har ofte en stor kapasitet til å
påvirke kulturen de lever i.
Å vite hva dine verdier er, å kunne definere
dem og reflektere over deres betydning, kan
være nøkkelen til et lykkeligere og mer vellykket liv og karriere. Det vil gjøre deg i stand til
å ta bedre beslutninger og få bedre kontroll
over dine følelser og handlinger.
HVA ER VERDIER?
Selv om vi snakker om verdier som om de er
ting, så er de ikke det. En verdi er noe som vi
vurderer som virkelig verdifullt for våre liv,
for eksempel glede, kjærlighet, frihet, trygghet, ro – kvaliteter som gir våre liv mening. På
Coaching som fag er grunnlagt ut
fra evne til å bevisstgjøre og arbeide
med personlige verdier.
– Gillian Godtfredsen
dødsleiet, når vi ser tilbake og evaluerer våre
liv, vil vi bruke vårt personlige verdisystem
for eVALUEring, og avgjøre om det har vært
et tilfredsstillende liv.
Verdier skapes i oppveksten gjennom våre
opplevelser, erfaringer og ved å etterligne
familie og venner. De er en viktig del av vår
identitet; de fundamentale prinsippene vi
lever etter. Likevel er våre verdier i stor grad
ubevisste, og vi forholder oss sjelden til dem.
Men verdisystemet er svært viktig, siden det
er det som bestemmer hvordan vi lever vårt
liv, hva vi studerer, hva vi arbeider med, hvem
vi har intime forhold til, hvor vi bor m.m.
Verdiene bestemmer hvilken bil vi kjører,
hvilke klær vi kjøper og hva slags mat vi velger å spise. Med tanke på dette er det viktig å
kjenne sitt verdisystem, spesielt når man velger sine mål – siden det er verdiene som gir
energi og drivkraft til måloppfyllelsen!
Dine verdier er din personlige og individuelle tro omkring hva som er mest viktig
for deg. Følelsen av personlig kongruens, helhet og integritet kommer fra følelsen av at
vi etterlever våre verdier og dette gjenspeiles
i vår atferd. Dine verdier avgjør hvordan du
vil respondere på en hvilken som helst opp-
levelse. De skaper din livsreise ved å lede deg
til å ta avgjørelser og skape handling – eller
ikke. Kort sagt, de styrer hele ditt liv!
Våre verdier kan endres når vi endrer våre
mål eller vårt selvbilde. Dersom målet er å
oppnå det dypeste nivå av livsoppfyllelse, er
det viktig å avgjøre hva vi verdsetter mest i
livet – hva våre viktigste verdier er – og deretter forplikte oss til å etterleve disse hver eneste
dag. Alle avgjørelsesprosesser er avhengig av
klarhet i vårt verdisystem. Når du har dette,
blir det å ta en beslutning enkelt.
Det er en underliggende magnetisk kraft
som kommer fra våre verdier. En kraft som
til enhver tid får oss til å ta avgjørelser og skaper retning i våre liv. Dette gjelder ikke kun
for oss som individer, men også for bedrifter,
organisasjoner, samfunn og på et større globalt plan.
Verdier styrer all menneskelig atferd og er
motivasjonsgrunnlaget for våre handlinger. Jo
viktigere en verdi er, dess mer er et menneske
villig til å investere seg selv til å handle og til
å nå målet. For å ta avgjørelser er det nyttig å prioritere våre verdier i en slags hierarki
av betydning. Verdihierarkiet bør være et
utgangspunkt for all coachingpraksis.
2–2015
VISJON
67
VERDIENE STYRER VÅRT LIV
Verdibasert coaching er den mest
effektive og bevisstgjørende form for
coaching. Grunnleggende verdier, som
kjærlighet, glede, trygghet og fred, er
«kjerneverdier» som mennesker i alle
aldre og kulturer gjerne vil ha i sitt liv.
Arbeid med verdier er et viktig verktøy
i åndelig utvikling og praksis. Kjerneverdiene er essensielle for et individs trivsel
og utvikling. Dersom kjerneverdiene ikke
oppleves over lengre tid, vil det påvirke
trivselsnivået.
Verdier utrykkes som abstrakte ord,
som «vennskap», «humor», «tillit»,
«respekt», «fleksibilitet», «glede», «kjærlighet», «disiplin», «motivasjon» og
«mot». Under disse abstrakte konseptene
ligger våre individuelle erfaringer.
COACHINGØVELSE
1. Hva er viktigst for deg? Når du gjør
det som du elsker å gjøre, hva gir
det deg?
2. Hva vil du ha i livet ditt hver dag?
Undersøk dagen din, med alle dine
forpliktelser, og spør deg selv hva
som er virkelig viktig for deg.
Mange mennesker er ikke bevisst hva som
er sine viktige verdier, og blir dermed også
usikre ved viktige valg i livet. Verdier har
en slags magnetisk kraft over oss, og når
vi lever i samsvar med dem, blir vi ledet
som en magnet mot våre mål.
Det er en sammenheng mellom adferd og
våre verdier og holdninger. Man kan se
dette som et isfjell: Adferd er den synlige
toppen, mens verdier, overbevisninger,
formål, evner og identitet ligger under
overflaten.
68
VISJON
2–2015
Det uutforskede liv er
ikke verdt å leve.
– Sokrates
Det er viktig å være oppmerksom på at et
individs personlige verdier vanligvis uttrykkes i ord som «frihet», «trygghet», «utvikling»
– og ofte har svært forskjellig betydning fra
person til person. Det er derfor viktig i å
avklare individets verdisystem, og den betydning den enkelte verdi tillegges.
Siden verdier er knyttet til følelser, er det
viktig å avklare ordene nærmere før målene
settes. Dette kan gjøres ved å stille spørsmål
som:
Hvordan vil du vite om verdiene
er oppfylt?
Hvis dine verdier er f.eks. mer
«energi», vil jeg spørre:
Hvordan vil du vite at du har
nok energi?
Hvordan kommer du til å forbruke
energien?
Verdier har et hierarki (kriterienes hierarki),
slik at noen verdier er viktigere enn andre.
For å finne frem til de viktigste verdiene spør
vi om styrken på følelsen som er knyttet til
verdien. Noen mennesker har få verdier og
er lette å tilfredsstille, mens andre har mange
verdier – dvs. mange ting skal være oppfylt
for at de virkelig føler seg tilfreds.
ARBEID MED PERSONLIGE VERDIER
Lag en liste over de områder i livet som du
ønsker å utforske eller bli mer bevisst på. Det
kan være områder i livshjulet eller andre.
Disse spørsmålene vil hjelpe deg å bli bevisst
på dine verdier for helse:
a. Hva er viktig for meg med min helse?
b. Hva skaper min helse?
c. Hva får meg til å føle at jeg har
en god helse?
Formuler fem ting som hjelper deg til å
oppnå god helse. Skriv dem ned på et ark.
a. Hva er grunnen til at disse fem tingene
er viktige for meg og min helse?
b. Hva kunne være en årsak til at helsen
min ikke er så god som jeg ønsker den
skal være?
c. Hva ønsker jeg å forandre eller forbedre
i min helse?
Sett deg etterpå ned, lukk øynene og mediter
på hver og en av dem i en stund, og se for deg
hvordan du kan fylle livet ditt med det som er
viktig for deg i tiden fremover.
Velg noen erfaringer i ditt liv, der du oppnådde noe som var helsefremmende eller som
var viktig for deg.
a. Hva var viktig med erfaringene?
b. Hva forteller de meg om den gode
helsen som jeg verdsetter?
c. Hva verdsetter jeg i min egen helse
som penger ikke kan kjøpe?
COACHINGSPØRSMÅL OM HELSE
Følgende spørsmål kan hjelpe deg til å få
større klarhet om viktige faktorer for din
helse.
1. Hva betyr helse for meg?
2. Hva er god helse for meg?
3. Hvordan vil jeg definere det å være
frisk og sunn?
4. Hvordan føles det å være sunn og frisk?
5. Hva kan jeg gjøre når jeg er sunn
og frisk?
6. Hvordan vet jeg når jeg er frisk?
7. Hva betyr subjektiv velvære for meg?
8. Hva betyr livskvalitet for meg?
9. Hvilke faktorer i helsen min kan
jeg påvirke?
10. Hvilke positive helsevaner har jeg?
11. Hvilke uvaner har jeg?
12. Hvilke personlige ressurser er viktige
for min helse?
13. Hvordan kan det spirituelle aspekt
påvirke min helse?
14. Hvordan kan relasjoner og sosiale
forhold påvirke min helse?
2–2015
VISJON
69