1. No category

Februar
Sted
Tema
Ansvarlige
Øvelser
Kamp
spill
Basistrening Mål for
perioden
Kåja
-Presist pasningsspill
og
medtaksferdigheter i
øvelser, jobbing med
1. og 2.
forsvarsferdigheter.
Jobbing med
grunnleggende
forståelse for mtp
dybde-bredde – vende
spillet i alle
spillsekvenser!
Rolf
Mikkelsen
Se
oversikt
Kåja
Se
oversikt
Kåja
Se oversikt
Kåja
Knut Bakken
Keepertrening
- Utvikle bedre 1.
og 2.
forsvarsferdigheter
Spill 2:2/3:3/3:2
- 7:7
Kvamshallen
-Presist pasningsspill
og
medtaksferdigheter i
øvelser, jobbing med
1. og 2.
forsvarsferdigheter.
Jobbing med
grunnleggende
forståelse for mtp
dybde-bredde vende
spillet i alle
spillsekvenser!
-Hurtigere og
bedre pasnings og
mottaksferdigheter
i øvelser/spill med
høy funksjonalitet
Jon
Monshaugen
Se
oversikt
Kvam
Se
oversikt
Kvam
Se oversikt
Kvam
Jon
Monshaugen
Se
oversikt
Sør-Fron
Kulturhus
Se
oversikt
Sør-Fron
Kulturhus
Se oversikt
Sør-Fron
Kulturhus
-Utvikle større
forståelse og
bevissthet i bruk av
dybde og bredde
samt vende spillet i
spillsekvenser.
- Bedre fysisk
basis
Spill 5:5 – 7:7
Sør-Fron
Kulturhus
OPPVARMING
Individuell jobbing
med ball på
Pasningsmedtaksøvelser med
stort tempo.
HOVEDDEL
Spill 4:4/5:5
-Basistrening
KÅJA
OPPVARMING:
15minutt
1. Individuelt med ball – ulike såledragninger – rytme føring innside ytterside mm.
2.
9. Veggspillkvadrat
(”Diagonaløvelsen”)
4:4/5:5
2:2 inni/3:3 inni
De inni spiller mot hverandre, og kan når
som helst spille inn til et av sine hjørner.
Spillerne bytter da plass.
Utespillere:
-overblikk
-bevegelse uten ball, plassering
-korte og lengre pasningsalternativer
(vurder)
-spille så tidlig som mulig inn på hjørnet,
da får hjørnet bedre tid
Hjørner:
-1.berøring retningsbestemt, ta av press
-slå pasning på 1.berøring eller ta med
ballen inn i kvadrat, ikke stopp
bevegelsen
3. og 4.
2. 1:1 situasjon
1.forsvarerrollen
Presse – lede - takle
1A spiller til 2A, som tar med ball og går mot
1F.
1F skal hindre
1: 2A å passere
2: Hindre 2A i å score
-timing (avvent/ikke rus på)
-lede motspiller bort fra situasjon for å vinne
tid
-takle
2+1 spillere (2A+1F)
AKTIVITET
HENSIKT
VIKTIGE
MOMENTER
1. Spill mot 4 mål
3 mot 3, 4 mot 4 etc.
Hvert lag har to kjeglemål i hvert hjørne i spillretningen de kan score
på.
-vendingsteknikker
-vendingsmåter
-støtte – vri
Spill 2:2/3:2/3:3/4:4 – 7:7
KVAM
OPPVARMING
5minutt
1. Individuell jobbing med ball
10 minutt
2.
9. Veggspillkvadrat
(”Diagonaløvelsen”)
4:4/5:5
2:2 inni/3:3 inni
De inni spiller mot hverandre, og kan når
som helst spille inn til et av sine hjørner.
Spillerne bytter da plass.
Utespillere:
-overblikk
-bevegelse uten ball, plassering
-korte og lengre pasningsalternativer
(vurder)
-spille så tidlig som mulig inn på hjørnet,
da får hjørnet bedre tid
Hjørner:
-1.berøring retningsbestemt, ta av press
-slå pasning på 1.berøring eller ta med
ballen inn i kvadrat, ikke stopp
bevegelsen
Eller
7. Kvadratisk tysker / ”Boks”
4:2/4:1/3:1
De overtallige spillerne skal holde ballen
innenfor kvadratet. Motspiller(e) skal få
ballen ut av eller under kontroll i arealet.
Bytte ved hvert brudd som oppstår der
"skyldneren" må i midten.
-hurtig kunne foreta og eventuelt ombestemme valg tett
innpå utførelsen -en korrekt 1.berøring ofte helt
avgjørende for god utførelse -finteferdigheter; både
kropps og pasningsfinter -utfordres på antall berøringer,
fra fri ned til 1 touch, juster i forhold til gruppa
10 x 10 meter – 3 x 3 meter
HOVEDDEL
Skadeforebyggende trening/styrke 2-3 faste øvelser
- To sammen – en kaster ball den andre balanserer på en fot slår ballen tilbake i brysthøyde med den foten
han ikke balanserer på (10 reps på hver fot)
- Plankeøvelse med løfting av en fot 5cm over bakken i 10sek-bytte fot 3reps hver side
- En fots knebøy 6 reps hver fot (2 serier)
- 15-20 push-ups (2 serier)
Spill 2:2/3:2/3:3/4:4 – 7:7
Betingelser
1. Touchbegrensinger (1-3 berøringer)
på de beste lagene
+
-
Fremmer hurtig pasningsspill (overblikk,
bevegelse foran og bak ballfører,
1.berøring
Kan virke hemmende, begrensende, ift.
dribleferdigheter.
Begrenser 1A’s valgmuligheter. VARIER
SØR-FRON KULTURHUS
90 minutter fordelt på to grupper
45 min fotball 4:4/5:5 (3-5minutts kamper)
Oppvarming
2minutt: Diverse føring med ball
10minutt:
Englandsøvelsen – pasning på spiller som signaliserer at han vil ha ballen (engasjement)–
medtak inn i ledig rom samtidig som spiller orienterer seg og gjør nytt valg med ball
Keepere er her med og kan både spille pasning med beina samt «bowlingkast» med hendene…
Ca 3 baller på 12-13stk utøvere
Ca 4 baller på 14stk utøvere eller mer…
45 min koordinasjon styrke med og uten ball
Oppvarming: Diverse løpsdrill
Hoveddel:
Eget opplegg i gang - styrkerom