DPS Kolvereid Kommunene Leka, Vikna, Nærøy, Bindal Program – Treningskontaktkurs i BYN Sted: Kolvereidvågen, Nærøy kulturhus Tid: Lørdag 30.mai og søndag 31.mai Utstyr: Klær for å trene utendørs både lørdag og søndag Tid 10.00-10.30 10.30-11.30 11.30-11.45 11.45-12.30 12.30-13.00 13.00-13.45 13.45-14.20 14.20-14.35 14.35-14.55 14.55-15.40 15.40-16.00 DAG 1 Hva Velkommen - Kurslederne presenterer seg. - Praktisk informasjon. - Deltakerne presenterer seg, navn, forventninger til kurset og hvorfor de vil bli treningskontakt Bakgrunn og erfaring med treningskontaktordningen - Presentasjon av prosjektet – bakgrunn for ordningen (15 min). - Om ordningen – mål, hensikt, målgruppe, prosessen. Hvorfor vi har valgt det programmet vi har og hva du trenger å vite som treningskontakt. Hvorfor er dette en kommunal oppgave? – Samfunnsnytten av fysisk aktivitet. Treningskontaktrollen - Din rolle – info om fysisk aktivitet, ulike hensyn – tid, økonomi, utstyr, arena, logg (aktivitetsdagbok). - Kontaktpersoner i kommunen. Pause Motiverende kommunikasjon - Spørsmål og refleksjoner. Lunsj Treningslære Oppbygning av en treningsøkt, effekt ved trening, fysiologi, utholdenhet - intervall, verktøy. Utholdenhet - oppgave Lag program for to utholdenhetsøkter, en lav - moderat intensitet og en moderat – høy intensitet. (”Kari og Ola”). 2 x 20 min. Pause Erfaringer fra en treningskontakt Utholdenhetstrening i praksis: Utendørs - Felles oppvarming (15 min) - Gjennomføre lagd program 2 og 2. (Velg en hver – tung og lett). Oppsummering og avslutning Hvem Reidun Alle Annette Reidun Aina og Rønnaug Reidun og Annette Trond Stian Trond Stian/ Annette Rune Riise Trond Stian/ Annette Turid/ Aina Tid 10.00-10.15 10.15-11.00 11.00-11.30 11.30-11.45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-13.45 13.45-14.30 14.30-15.15 15.15-16.00 DAG 2 Hva Oppsummering fra dag 1 Psykisk helse og rus Hva bør en treningskontakt vite og ta hensyn til i forhold til psykisk helse og rus? Psykisk utviklingshemning Hva bør en treningskontakt vite og ta hensyn til i forhold til utviklingshemming? Pause ”Brainstorming” om ulike aktiviteter du kan gjøre med din bruker i nærmiljøet (20 min). 20 minutter til deling i plenum. Lunsj Styrketrening - teori Styrketrening i praksis - Felles oppvarming - Felles styrketreningsøvelser - Styrketrening – sirkel Styrketrening - lag forslag til to treningsprogram - Et til en trent person og et til en utrent person. Oppsummering, spørsmål fra deltakerne, evaluering, samt veien videre. Hvem Turid Turid Sissel Martinussen Trond Stian Trond Stian Trond Stian Trond Stian Trond Stian 2