Oppmøte
Du møter på Voksenpsykiatrisk poliklinikk.
Det er i bygget som ligger nordøst for
sykehusblokkene (lengst til høgre på bildet
nedenfor, merket med 12). Du går oppover forbi
SPAR -butikken og tar til høyre.
Det er parkeringsplass med betalingsautomat
utenfor bygget. Om det er fullt, kan du også
parkere på betalingsparkering ved sykehuset.
Alle busser, også Timeekspressen, går innom
busslomma ved sykehuset.
Kurs i
mindfulness –
oppmerksomt
nærvær
Du får dekt reise etter nærmare fastsatte satser.
Dersom du treng annen transport, ta kontakt med
kursansvarlig
Før oppstart i gruppe får alle
pasientene individuelle samtaler for
informasjon og kartlegging.
Sammen med terapeuten finner en ut
om gruppetilbudet er den rette
behandlingen nå.
Gruppebehandlingsteamet
Vaksenpsykiatrisk poliklinikk
Ålesund
www.helse-mr.no
.
Målsetting:
Kunne forstå og utøve ulike former
for Mindfulness.
Gi slipp på stressende tanker.
Få økt tilstedeværelse i eget og
andres liv.
Regulere sterke følelser og mestre
krevende situasjoner betre.
Redusere angst, depresjon og
søvnvansker.
Målgruppe:
Personer med depresjonsplager.
Personer med tendens til grubling
og bekymringer (generalisert
angst).
Personer med søvnvansker.
Rammer:
Tilnærming:
Oppmerksomt nærvær: En form for
ikke-dømmende tilstedeværelse i
øyeblikket.
Undervisning om metoden.
Metode:





Undervisning.
Praktiske øvelser.
Oppmerksomhet på pusten.
Styrke en vennlig, ikkedømmende holdning til det en
opplever.
Trene på å gi slipp på
kontrolltrang over tanker og
følelser.
Praktisk informasjon
10 gruppesamlinger á 2 timer
inklusiv pause
8 – 10 deltagere
Dagsorden:
- Runde med
forventninger/erfaringer
- Informasjon om metoden og
dagens øvelse
- Gjennomføring av øvelse
- Avslutningsrunde med
oppsummering og
planlegging av hjemmearbeid
Nye grupper starter hver vår og
høst.
Henvisning:
Du kan bli henvist av din behandler på
poliklinikken, eller fastlegen kan henvise deg
til gruppebehandling i spesialhelsetenesten.
Egenandel
Du betaler en egenandel/frikort som ved
andre polikliniske besøk.
Dersom du trenger sykmelding, kontakt
fastlegen din.