Friskvårdshusen i höllviken/skanör
Friskvårdshusen i Höllviken/Skanör Program hösten 2011 Nytt på Formtoppen: – BodyJam – CX30 – Aktiva konferenser – Formtoppen Cykel kurser innehåll sid 3 Kurser Höllviken och Skanör sid 4 Höllviken/Skanör Sid 5 Medlemsförmåner Hjärtlungräddningskurs (SID 24) SID 6-8 Instruktörer Löpträningskurs (SID 25) Sid 9 BodyJam Yoga (sid 26) Funkykidz (Sid 27) Bliss Dance Academy (Sid 28) Pilates nyhet nyhet SID 10Aktiva konferenser nyhet Sid 11 Formtoppen Cykel | Activio Pulsspinning Sid 12Styrketräning | Personlig Tränare Sid 13 Nordic Gym Showroom Sid 14-15 Rehab & Wellness Sid 16-17 Veckoschema Höllviken Sid 18 Veckoschema Skanör Höllviken (Sid 22-23) SKANÖR Pilates (Sid 22-23) Funkykidz (Sid 27) Bliss Dance Academy (Sid 28) kur ser & kur ser nyhet Sid 19cx30 Sid 20-21 Passinfo Sid 22-23 Pilateskurser Sid 24 Hjärtlungräddningskurs | Golf sid 25 Löpträningskurs sid 26 Yoga Sid 27 Funkykidz Sid 28 Bliss Dance Academy Sid 29 Ungdomsstyrketräning | Functional Moves Sid 30 Barnpassning Sid 31 Priser Sid 32 Öppettider Gillar du våra foto? Kontakta Fotograf Ulrika Vendelbo 3. medlemsförmåner Höllviken/Skanör Ett kort - två gym! Oavsett om du löser ditt kort i Höllviken eller Skanör, gäller det på båda våra anläggningar. Du som medlem får tillgång till hela vårt breda utbud av Aerobic-, Spinning- och IndoorWalkingklasser. Målsättningen med båda anläggningarna är att leverera bra träning till alla, gammal som ung. Medlemsförmåner Du som löser medlemsavgift för 2011 samt någon form av träningskort får förutom 2011 10% rabatt i vår Nikeshop också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner. Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på. Se www.formtoppen.nu för mer information om de olika förmånerna 15% rabatt på all mat på Spelarbäcken och Gästis i Skanör (gäller ej dryck samt gås- och julbord) Fakta HöllvikenSkanör Byggnad1500 m2545 m2 Byggår2000 (tillbyggnad 2006) 2010 Salar Stora Salen 230 m2 Aerobicsalen 120 m2 Lilla Salen 120 m2 IndoorWalkingsalen 50 m2 Spinningsalen 75 m2 Gym-/Konditionsyta 430 m2 200 m2 Maskiner Nordic Gym (2010) Nordic Gym (2010) Omklädningsrum Dusch, bastu, solarium Dusch BarnrumJaNej Båda anläggningarna är öppna 365 dagar om året och för din trygghet alltid bemannade under våra öppettider. 4. 20% rabatt på resor under lågsäsong och 10% under högsäsong. Se www.formtoppen.nu för bokningförfarande 50 % rabatt på 1 hyrfilm 1 dag mån-tors hos Hemmakväll i Höllviken. 15% rabatt på spinningsortimentet och på racertillbehör Köp mat för mer än 100 kr/person och få valfri kaffe på köpet 20% rabatt på hela sortimentet 5. INSTRUKTÖRER instruktörer Andreas Nilsson Andy Lindgren Andreas Åsenlund Angelica Christoffersson Angelika Norgren Eva-Lena Andersson Fia Svensson Felicia Nydahl Hanne Krook Anna Anfjord Anna-Karin Landgren Anneli Eliasson Annika Eneberg Ann-Loou Torell Henke Rydengård Jenny Sandberg Jill Anfjord Johanna Wiklund Jona Dahlqvist Cecilia Wilén Charlotte Egidius Christoffer Larsson Curt Runefjord Julia Nilsson Karin Zettergren Karina Widerberg Emelie Peterson Emma Henrikson Kristian Rönne Lasse Densfelt Beata Malmgren Daniel Karlsson 6. Erica Jeppsson Eva Ståhlfors Josefine Grahed Jangvert Karolina Kristiansson Jörgen Persson Klara Sinko Heidi Lundberg Lasse Svensson 7. BODYJAM instruktörer nyhet! Lasse Thorell Linda Damlin Louise Gustafsson Lisa Lindskog Lisa Wieslander Malin de Maré Margareta Fältman Mariell Andersson Matilda Larsson Ola Hallberg Per Christansson Pernilla Søgaard Pierre Remmhagen Rickard Abrahamsson Sandra Karlsson Sara Eklind Sara Nyhlén Sebastian Nilsson Sofia Jönsson Sofia Rahdevi Stina Hattenhauer Tobbe Lundström Tomas Olsson Ulrika Gruffman Victor Gustafsson 8. 9. aktiva konferenser formtoppen cykel ACTIVIO pulsspinning nyhet! nyhet! Formtoppen Cykel Vill du bli en av oss? Formtoppen Cykel (FTC) är redan en av de största cykelenheterna i Skåne. Det strömmar in nya entusiaster varje dag och vi är redan över 120 medlemmar. Vi befinner oss just nu i en uppstartsfas och en del trådar hänger ännu lösa. Men ambitionen är att i framtiden också starta upp en grupp för cykelintresserade ungdomar. Läs mer om FTC på www.formtoppen.nu Kontakta FTC via Magnus Johansson mail: [email protected] mobil: 0761-44 28 64 Spinning med puls! För Nybörjare Upplev det senaste inom spinning! Activios pulssystem ger dig en effektiv och motiverande pulsbaserad träning. En unik träningsupplevelse där du som deltagare kan följa din egen pulsnivå genom en intensitetsmätare framme i salen. Individuellt och anonymt. 10. Enkelt och effektivt träningsstöd. Anpassa intensiteten och undvik överansträngning. Inspirerande och roligt hjälpmedel. För Erfarna deltagare Gör träningen individuell, varierad och effektiv. Enklare att följa träning över tiden och se resultat. Ökar kvaliteten och motivationen i träningen. www.activio.se 11. Styrketräning personlig tränare nordic gym showroom Styrke-, Vibrations- och Cirkelträning I priset för styrketräningskorten ingår inte bara träning med maskiner och fria vikter utan även cirkelträning, individuella instruktioner och träningsprogram. Dessutom får du tillgång till alla konditionsmaskiner och vibrationsträning som är ett bra komplement till både styrketräning och annan träning. Varför Styrketräna? Ökad ämnesomsättning Ökad styrka Ökad muskelmassa Ökat välbefinnande Effektivt mot rygg- och nackbesvär Båda våra gym är showroom för Nordic Gym. Detta garanterar att vi alltid har de senaste i maskinväg från Nordic Gym. Bra för oss och bra för dig som medlem. För bokning och information ring 040-45 48 42 Boka Personlig Tränare på Formtoppen Personlig träning – Effektiv träning med bra resultat! Med en Personlig Tränare får du inspiration och en träningsplanering utifrån dina egna mål och förutsättningar. Du coachas med varierande träning som effektivt ger dig bra resultat. Pierre Remmhagen | 0733-18 11 56 [email protected] 12. Lisa Kaptein-Kvist | 0708-55 28 82 [email protected] 13. rehab & wellness rehab & wellness Massage & Hälsa Christers Massage & Hälsoklinik Kost- & Motionsrådgivning Caroline Johansson är utbildad på Komplementär Medicinska Högskolan i Malmö och utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Caroline innehar patient- och ansvarsförsäkring och är medlem i KY. 040-45 17 28 | 0708-45 07 35 | [email protected] | www.formidabel.info Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage, triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM. Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY. Anna Bergström, Formidabel – Kost, Motion & Hälsa Anna erbjuder dig kost- och motionsrådgivning, samt analys av självbilden med KBT-inriktning. Hon ger dig ett specifikt individuellt program med hjälp av 3-stegsraketen Kost, Motion & Mental balans. Hon utför hälsoanalyser, kroppsmätningar och träningsupplägg och ni jobbar tillsammans i ett team mot dina målbilder. Friskvård & Livsstil Karolina Kristiansson, Formtoppens Friskvårdskonsulent Karolina utför Hälsoprofilbedömningar och konditionstester. Hälsoprofilbedömningen hjälper dig att reflektera över hur du lever och hur du mår och inspirerar dig till förändringar i ditt liv. I Hälsoprofilbedömningen ingår samtal om livsstil, konditionstest, blodtrycks- och skelettmätning samt rådgivning i tränings- och kostfrågor. 040-45 48 42 | 0708-45 23 68 | [email protected] | www.formtoppen.nu 0733-40 57 47 | [email protected] | Boka online via www.formtoppen.nu Massage Henrik Månsson, Massagelabbet Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på Formtoppen i Skanör. 0708-45 17 62 | [email protected] | www.massagelabbet.se 040-45 22 56 | 0702-02 67 49 Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne Charlotte har flyttat sin verksamhet till Formtoppen i Höllviken från Friskis&Svettis på Ön i Malmö, där hon varit verksam i 14 år. Hon utför idrotts-, avslappnings- och koppningsmassage samt triggerpunktsbehandling och töjning av muskulaturen (PNF). Charlotte är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut i Stockholm. 0705-11 78 68 | [email protected] | Boka online via www.formtoppen.nu 14. Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden, ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och friskvård. Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador. Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar, akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning. 0707-14 87 11 | www.elithalsa.se | [email protected] 15. veckoschema höllviken mån-sön Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 45 48 42. Måndag: Stora salen 09.00 BodyPump Pernilla 10.10 BasGympa Cecilia 16.50 BodyPump Ann-Loou 18.00 PowerGympa Lasse S 19.10 BodyJam Johanna 20.15 Functional Moves Sandra 08.45 Yoga Jona 10.10 MedelGympa Charlotte 16.50 BodyBalance Eva-Lena 18.00 Aerobic (Bas) Lisa W 19.10 BodyCombat Jill 20.15 BodyPump Anna Lilla salen 09.15 BodyBalance Lisa L 18.00 BodyBalance Karina 19.05 BodyAttack Mariell spinning salen 08.45 Spinning II Lasse T 18.00 Spinning I Linda 19.00 Spinning II puls Fia 09.00 BodyPump Hanne 16.50 BodyPump Ann-Loou 18.00 DanceAerobic Hanne 19.10 Functional Moves Anneli 20.15 Afro Power Dance Malin Stora salen 09.00 BodyPump Anna-Karin 10.10 MedelGympa Charlotte 16.10 BodyPump Lasse D 17.20 BodyCombat Angelika N Lilla salen Ledarledd cirkelträning Mån kl. 10.00, 20.10+ spinning salen Ons kl. 10.00, 19.00 Lördag: Lilla salen 06.45 BodyPump Anna-Karin 17.30 BodyP/Spinn Lasse D 18.30 CX30 Sandra spinning salen 17.30 BodyP/Spinn Lasse D 19.10 Spinning Il Eva 20.15 Spinning Il puls Karin Stora salen 09.15 BodyPump Anneli 10.20 DanceAerobic Johanna 15.00 Zumba Johanna Lilla salen 09.20 BodyP/Spinn Anna-Karin spinning salen Söndag: 09.00 BodyStep Karina 18.00 BodyAttack Annika 19.10 Step/CX30 Heidi 20.15 BodyBalance Heidi spinning salen 08.45 Spinning II Sara E 18.30 Spinning II puls Fia 19.45 Spinning II Kristian Stora salen 10.00 BodyBalance Jill 15.00 Zumba Växlande 16.05 BodyPump Angelica C 17.15 BodyCombat Heidi 18.20 BodyStep Mariell Tis Tors Fre kl. 18.00 kl. 09.00, 17.00 19.00+ kl. 10.00 (+ = 40 min, övriga 30 min) 09.00 Spinning II Eva 09.20 BodyP/Spinn Anna-Karin Lilla salen Cirkelträning 09.00 BodyBalance Karolina 10.10 Senior (Bas) Curt 16.40 CX30 Anneli 08.45 Spinning II puls Jörgen 17.15 Spinning II Ola Onsdag: Stora salen Gäller 22 augusti - 31 december 2011. Fredag: Tisdag: Stora salen veckoschema höllviken mån-sön Lilla salen 17.45 Spinning/CX30 Sara E spinning salen Har du valt ett årskort Aerobic eller Spinning för 2650 kr kan du för endast 550 kr i tillägg få tillgång till cirkelträningen i ett helt år. Proteintillskott Ett proteintillskott direkt efter träning gör att du kan tillgodogöra dig träningen bättre. 10.00 Spinning II Henke 16.45 Spinning I puls Jörgen 17.45 Spinning/CX30 Sara E Torsdag: Stora salen 09.00 BodyCombat Hanne 16.50 BodyPump Angelica C 18.00 PowerGympa Lasse S 19.10 Zumba Matilda 20.15 BodyPump Matilda 16. Lilla salen 06.45 BodyPump Anna-Karin 17.30 RPM/CX30 Pernilla 18.45 BodyStep/CX30 Annika spinning salen 17.30 RPM/CX30 Pernilla 18.15 Spinning I Karin 19.15 Spinning Il puls Lasse T Ett bokat pass Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr). 17. veckoschema skanör mån-sön funky Kidz Gäller 22/8-31/12 Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 040-45 48 42 . Barnpassning CX30MED ÅRSKORT FÖRMÅNLIGARE nyhet! Måndag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Tisdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Onsdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Torsdag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Fredag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Lördag: aerobicsalen indoorwalkingsalen Söndag: aerobicsalen indoorwalkingsalen 09.00 Zumba Matilda 17.20 CX30 Angelica C 18.00 Aerobic Felicia 19.15 BodyPump Sara N 09.00 IdW II Ann-Loou 17.55 IdW I Margareta 19.10 IdW II Jenny 09.00 CX30 Karina19.10 IdW II Anneli 18.00 Functional Moves Anneli 20.00 IdW I Henke 19.15 TRX Tobbe 09.00 TRX Tobbe 09.00 IdW II Jörgen 10.00 BasGympa Curt 17.55 IdW II Matilda 17.20 CX30 Anna19.45 IdW/CX30 Sofia 18.00 BodyPump Karolina 19.05 Zumba Matilda 19.45 IdW/CX30 Sofia 09.00 BodyBalance Karina 18.00 IdW II Sofia 17.00 TRX Ann-Loou 18.00 BodyCombat/CX30 Stina 09.00 BodyPump Hanne 17.00 Zumba Lisa W 09.00 IdW II Henke 17.10 IdW II Margareta 09.00 CX30 Felicia 09.40 IdW II Jenny 09.45 BodyCombat Stina/Anna 16.00 Functional Moves Sandra 17.15 TRX/IdW Anna-Karin 16.10 IdW II Klara 17.15 TRX/IdW Anna-Karin Ett bokat pass Läs om våra avbokningsregler på sida 17 18. 19. passinfo LES MILLS BodyJam®, 60 min NYHET En efterlängtad comeback! Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till ”cool” musik. Bara att släppa loss! BodyAttack®, 60 min Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande! BodyStep®, 60 min Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt! BodyCombat®, 60 min Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande! BodyPump , 60 min - /CX30®, 60 min NYHET Kombinationspass där du får en mix med 30 minuter av ett av passen du här på sida 20-21 plus 30 min CX30. Finns i flera olika kombinationer. BodyBalance®, 60 min Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga. RPM®, 60 min Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus i varierad terräng. cX30®, 30 min NYHET Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. 20. spinning övrig gruppträning Pulsspinning Zumba®, 60 min Rolig och effektiv pulsbaserad träning som hjälper dig att anstränga dig rätt och hålla den pulsnivå som ger den bästa träningen. Gympa Spinning I, 45 min Senior Bas, 60 min Spinningpass för medelmotionären. Förbättrar konditionen och ökar förbränningen. Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år och vill komma igång och/eller kanske har någon skada. Ett pass som du aldrig blir för gammal för! basGympa, 60 min Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill komma igång eller ta steget vidare från Senior bas medelgympa, 60 min Gympapass där du tränar kondition, koordinaton, smidighet, styrka, spänning och avspänning i harmonisk kombination. Sviktteknik och utan hopp. För dig som gillar att röra dig i takt till musik. ® Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt. PASSINFO PowerGympa, 60 min En konditions- och styrkeklass i form av ett intensivt gympapass. Under styrkeövningarna används såväl vikter som egen kroppstyngd. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Passar dig som redan har bra kondition, starka muskler samt bra rörlighet. Atletiskt! mind Yoga, 60 min Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa, balans och ökat medvetande. Yoga ger dig balans, energi och fokus. Kundaliniyoga är en dynamisk form av yoga som arbetar med en kombination av kroppsställningar, andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation BodyBalance®, 60 min Se under ” Les Mills” Spinning II, 60 min Pass med en intensivare och längre konditionsdel än Spinning l. Du arbetar med skiftande tempo och motstånd. En effektiv intervallträning för en mer van spinnare. BodyPump/Spinning®, 90 min Tufft kombinationspass av Bodypump och Spinning. RPM®, 55 min Se under ” Les Mills” indoorwalking IndoorWalking I, 30 min Gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Träningen är både skonsam och effektiv. Till härlig musik leds du av duktiga instruktörer. IndoorWalking I riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. IndoorWalking II, 45 min Gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Träningen är både skonsam och effektiv. Till härlig musik leds du av duktiga instruktörer. Passet är längre och har intensivare konditionsdel än IndoorWalking I. TRX®/IdW, 75 min Kombinationspass med halva passet TRX® och halva IndoorWalking. Dansklass med enkelt koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass. Passar alla som gillar att röra på höfterna. Aerobic Bas, 60 min Med en pedagogisk uppbyggnad kan dina ben göra nästan vad som helst. Du lär dig grunderna i aerobic, får bra konditionsträning samt en kort intensiv styrka i slutet. Aerobic, 60 min Konditionspass på medelnivå med koordinationsträning till peppande musik. Medelsvår koreografi och passar dig som har tränat aerobic och/eller step innan. DanceAerobic, 60 min För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar. Afro Power Dance, 60 min En härlig upplevelse med enkel koreografi och mycket rörelseenergi. Släpp loss barfota till afrikanska trummor! Functional Moves, 60 min En komplett och funktionell styrketräningsklass för hela kroppen. Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka (både uthållighet och explosivitet), stabilitet, balans och rörlighet. Träningen är enkel och effektiv. TRX®, 45 min Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet och flexibilitet. BARN Funkykidz/Bliss Dance Academy Läs mer på sida 27-28. 21. pilateskurser pilateskurser Pilates med boll Grundkurs Pilateskurser hösten 2011 För dig som minst gått grundkursen i pilates på matta och vill lära dig att träna pilates med boll. Genom att lägga till balansmomentet, som kommer med den stora pilatesbollen, försvåras övningarna och Om Pilates: Pilates är en lugn och harmonisk träningsform där vi sammanlänkar blir mer utmanande. OBS! Utgår denna termin! Åter till våren 2012. andningen och tanken med våra kroppsrörelser. Grundtanken med pilatesträningen kommer från grundaren Joseph Pilates tankesätt; att målet med träningen är en förbättrad Pilates med boll Praktik hälsa genom en stark och rörlig rygg. Detta gör att du genom pilatesträningen får en stark För dig som gått grundkursen med boll. Här får du fortsätta att rygg och mage, vilket förbättrar din hållning och förebygger ryggproblem. praktisera de kunskaper du fått från grundkursen. Övningarna blir svårare och mer utmanande. Pilates på matta Grundkurs En kurs för dig som är nybörjare eller som vill ha en enklare nivå. Här får du grundkunskaperna i pilatesmetoden, som Tider i Höllviken: praktik och fördjupar oss i olika områden såsom teknik- TisdagTorsdag ligger till grund för all pilatesträning. Vi varvar teori med träning, historik och andning. Under kursens gång byggs kunskaperna och svårighetsgraden upp och förbereder dig för att fortsätta att träna pilates på högre nivåer. Kursmaterial ingår i kursen. Pilates på matta Fortsättning För dig som gått grundkursen. Här fördjupas de kunskaper du fått i grundkursen. Övningarna blir tyngre och består av de klassiska pilatesövningarna. Pilates på matta Avancerad För dig som tränat Pilates en längre tid (minst två terminer). Här fördjupas dina kunskaper sedan tidigare. Övningarna blir svårare och du lär dig hur du anpassar övningarna efter din egen förmåga. Pilates på matta Praktik För dig som gått samtliga steg på matta. Här får du fortsätta praktisera de kundskaper du fått från tidigare terminener. 19.05 Pilates på matta - Grundkurs 20.15 Pilates med boll - Praktik Tider i Skanör: 19.05 Pilates på matta - Praktik 20.15 Pilates på matta - Fortsättning Torsdag 08.10 Pilates på matta - Praktik Söndag 10.00 Pilates på matta - Avancerad Kurserna hålls på Formtoppen under 13 veckor, v. 36-49 (Ingen verksamhet vecka 44) Kursavgift:1300: 2100:- för två kurser (rabatten är personlig) Anmälan görs via mail till [email protected] eller i receptionen. Betalning sker direkt i samband med anmälan eller via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och inga kursavgifter betalas tillbaka. Frågor besvaras av kursansvarig Karolina Kristiansson på: [email protected] 22. 23. Hjärtlungräddningskurs golf löpträningskurs Fakta Hjärtlungräddningskurs Start: Vecka 36 Dag: Måndagar Tid: Kl. 18:30-20:00 Pris: 1000 kr Plats: Samling på Formtoppen i Höllviken Om du kan starta hjärtlungräddning inom någon minut så kan du rädda en människas liv! Möjligheten för en människa att överleva ett hjärtstopp är beroende av att någon startar hjärtlungräddning innan ambulansen kommer. Därför bör alla kunna detta. I våras erbjöd Formtoppen en hjärtlungräddningskurs för sina medlemmar och nu är det dags igen. I denna hjärtlungräddningskurs får du även lära dig att använda en hjärtstartare. Kurs: Lördagen den 10 september kl. 13.00-15.00 Pris: 400 kr Plats: Anmälan: Anmälan görs till Formtoppens reception i Höllviken eller ring 040-45 48 42. Betalning sker direkt i samband med anmälan eller via e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Formtoppen i Höllviken (lilla salen) Formtoppens reception i Höllviken eller ring 040-45 48 42 senast 3/9 Betalning: Direkt vid anmälan eller via e-faktura (senast 3/9) Kontakt Maria Sundqvist | [email protected] | 0733-97 08 84 Golf på Formtoppen Löpträningskurs hösten 2011 Tillsammans med Per Johansson (Ljunghusens Golfklubb och Golfgymnasiet) kan du förbättra din golf på Formtoppen i Höllviken. Boka en tid med Per och förbättra dina slag inomhus i vårt golfnät eller ta del av ett unikt koncept där du tränar dina slag på ett traditionellt sätt för att sen förbättra din rörlighet och styrka med hjälp av fystränare och eventuell sjukgymnast. Vill du utvecklas som löpare? Har du problem med höfter eller knän när du springer? Gillar du att träna i grupp med likasinnade? Då ska du ta chansen nu! Med vår 8 veckorskurs erbjuds du att träna löpning i grupp. Vi kommer att jobba med löpteknik genom olika teknikövningar, men också genom individuell feedback. Kursen vänder sig både till den erfarne löparen och nybörjaren. Tränare är Tove Wiklund, legitimerad sjukgymnast och fyrfaldig svensk mästarinna i triathlon. Tove har arbetat som sjukgymnast under flera år, men är numera professionell triathlet på heltid. Med Tove som tränare erbjuds du inspirerande träning som bygger på såväl långvarig praktisk erfarenhet som god teoretisk kunskap. För mer information och bokning kontakta Per Johansson 0708-80 53 19 24. För mer information, kontakta Tove på [email protected] eller på telefon 0736-40 26 80. Du kan läsa mer om Tove på www.tovewiklund.com 25. yoga med jona Yoga med Jona i Höllviken Kundaliniyoga och Meditation Intro . Forts . Gravid Yoga Intro. Måndagar 20.10-21.40. 4 gånger. Start 29 augusti. Pris 600 kr Yoga Forts. Måndagar 20.10-21.40. 10 gånger. Start 26 september. Pris 1300 kr Yoga Gravid. Söndagar 16.00-17.00. 8 gånger. Start 11 september. Pris 1000 kr Yogapasset är en kombination av rörelser, andnings- och avslappningsövningar, meditationstekniker och medveten närvaro. Passar dig som inte bara vill bemästra kroppen utan också vill meditera och lära dig mer om yogisk filosofi. FunkyKidz Funkykidz Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt. Höllvikens grupper Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna blandar jazzdans, Hip Hop och aerobic tillsammans med övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att sen avsluta terminen med en sprakande show! Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8 år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga grupper får föräldrar vänta utanför salen. 2-3 år måndagar 4-5 år torsdagar 4-5 år lördagar 6-8 år tisdagar 6-8 år lördagar 6-8 år lördagar kl. 16.00 kl. 16.00 kl. 11.30 kl. 15.45 kl. 10.30 kl. 11.30 Skanörs grupper 4-5 år måndagar kl. 16.00 6-8 år torsdagar kl. 16.00 Lektionerna bokas terminsvis online via www.funkykidz.se Fakta Anmälan och kontakt Jona Dahlqvist Internationellt diplomerad kundaliniyoga-, gravidyoga- 26. och meditationslärare. Yoga Teacher Trainer. Tel. 0708-17 78 71 | [email protected] | yogajona.se 900 kr per termin. Start vecka 38. Bokning: www.funkykidz.se OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Funkykidz. För mer info ring 040 – 45 48 42 27. bliss dance academy Bliss Dance Academy Sveriges största dansskola för åldern 9-14 år Bliss är en danskurs för tjejer och killar som vill lära sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen ligger på streetdance men blandas också med de senaste danstrenderna. Höllvikens grupper 9-11 år onsdagar kl. 15.45 9-11 år lördagar kl. 12.30 12-14 år torsdagarkl. 16.50 Skanörs grupper 9-11 år onsdagar kl. 16.00 12-14 år tisdagar kl. 16.00 Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion. På www.blissdance.se finns alltid koreografin från lektionerna på nätet. Bliss är indelat i åldersgrupperna 9-11 år samt 12-14 år. Lektionerna bokas terminsvis online via www.blissdance.se ungdomsStyrketräning functional moves Styrketräning för Ungdomar Du som är under 15 kan styrketräna på Formtoppen utan förälder! På schemalagda tider kör vi pass med en timmes ledarledd styrketräning för dig som är 12-14 år. Max antal deltagare per pass är 15 personer och du bokar för varje gång. Du kan boka dig till max två pass i veckan och med minst en dag emellan. För att vara med på passen ska du först ha fått en individuell styrketräningsinstruktion och ett eget program som du bokar på 040-45 48 42 Höllviken Skanör Måndagar 16.30-17.30 Tisdagar - 16.30-17.30 Onsdagar 16.30-17.30 Torsdagar16.30-17.30 16.30-17.30 Effektiv styrke-, core- och konditionsträning. Fakta 900 kr per termin. Start vecka 38. Bokning: www.blissdance.se OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt som barnet är på Bliss. 28. För mer info ring 040 – 45 48 42 29. barnpassning Lämna barnen hos oss medan du tränar! Som förälder kan du tryggt lämna in dina barn på barnpassning medan du tränar på Formtoppen i Höllviken. Boka först! På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagdtid får barn över 7 år vara själva i barnrummet. Barnpassning per gång är kostnadsfri men alla barn som vill vistas i barnrummet (både på eller utanför schemalagd tid) behöver lösa medlemskap i vår Barnklubb (100 kr/barn per kalenderår). För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i receptionen eller ring: 040-45 48 42 På kvällstiderna (måndag-torsdag kl. 16.30-20.15) måste bokning/avbokning av plats i barnrummet ske senast kl. 15.00 samma dag. Har inga barn bokats till kvällens tid kommer barnpassningen ställas in just den kvällen. Läs gärna mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m. på vår hemsida www.formtoppen.nu Tider mån, ons, fre mån-tors lör Fakta • Max 10 barn • Barn under 2 år räknas som 2 barn • Medlemskap Barnklubben 100:-/år • Endast friska barn (precis som på dagis/skola) • Bokning • Drop in i mån av plats prislista Årskort alla aktiviteter:VuxenUngdom Allkort Allkort Autogiro Tilläggskort: (Tillägg för att kunna göra fler aktiviteter, t.ex. styrketräning + aerobic.) Årskort + ett tillägg 3200:- 2300:Årskort + ett tillägg Autogiro 270:-/mån200:-/mån Styrketräning: Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort 2200:- – 2650:- 1600:220:-/mån140:-/mån 1650:- 1000:- Spinning: Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort 2200:- – 2650:- 1600:220:-/mån140:-/mån 1650:- 1000:- Allt i Aerobicsalen: Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort 2200:- – 2650:- 1600:- 220:-/mån140:-/mån 1650:- 1000:- Allmänna avgifter: 08.30-11.15 16.30-20.15 08.30-12.00 Medlemsavgift Engångsavgift valfri aktivitet Engångsavgift Senior-/Ungdomspass 20-kort valfri aktivitet* 10-kort valfri aktivitet* 10-kort Senior-/Ungdomspass* Funkykidz/Bliss Dance Academy * Gäller i ett år 30. 3450:-2650:290:-/mån 230:-/mån GILLA OSS PÅ FACEBOOK 100:- 80:- 40:- 900:- 660:- 350:- – 100:60:40:700:440:350:900:- (Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen.) MEDELMSAVGIFT 2011 En olycksfallsförsäkring inkluderas i medlemskapet. Försäkringen är ett mycket bra komplement till den personliga hemförsäkringen då vår erfarenhet från tidigare olyckstillfällen på Formtoppen visar att de flesta har dåligt försäkringsskydd vid träning hos oss. Priser och öppettider gäller t.o.m. 31 december 2011. Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen. 31. i ditt livs form. Öppettider Höllviken mån-tors 06.00-22.00 fre 06.00-20.00 lör 08.30-17.00 sön 08.30-20.00 Öppettider SKANör mån-tors 08.00-22.00 fre 08.00-20.00 lör 08.30-15.00 sön 13.00-20.00 Telefon 45 48 42 Brädgårdsvägen 2, 236 32 Höllviken Bäckatorget, 239 33 Skanör www.formtoppen.nu
© Copyright 2024