SCHEMA - Friskis & Svettis
SCHEMA F&S Lund VT 2013 Terminsstart 7 januari www.friskissvettis.se/lund Foto: Alvreten VI VET INTE VAD DU MÅSTE ORKA. BARA HUR. Människor kan ta ansvar för sin hälsa ”Vi erbjuder träning, en möjlighet att lägga till en bra vana. Vi gillar inte pekpinnar och uttrycker därför inga synpunkter kring hälsosamt eller ohälsosamt leverne. Vi är snarare i upplevelsebranschen än i hälsobranschen.” Detta är en av Friskis&Svettis 12 värderingar, en av tolv anledningar till att vi gör som vi gör. Vår vision är att människor ler när de tänker på träning. Om man tycker det är roligt är det enkelt att fortsätta. Vårt ändamål är att få så många människor som möjligt att röra på sig. Människan är byggd för rörelse, när vi rör oss mår vi bra i kroppen och i knoppen. När man omges av människor med kärleksfull och omtänksam energi är det lättare att ta hand om sig själv! Välkommen att tillsammans med oss skapa rörelse glädje! gruppträning Friskishuset i Lund En del av våra gruppträningspass behöver bokas i förväg, som t ex Indoor Walking, Cirkelgym, Skivstång, Box, Step samt andra pass där vi använder redskap. Boka via telefon 046-13 64 01 eller på hemsidan www.friskissvettis.se/lund. Bokningen kan göras fram till en timme före passets början. Din bokade plats måste du hämta ut senast 10 minuter innan passet börjar. Våra regler kring bokning/avbokning kan du läsa om på vår hemsida eller få information om i receptionen. MÅNDAG 11.30 15.00 16.30 17.00 17.15 17.30 17.30 17.45 18.00 18.00 18.00 18.30 18.45 19.00 19.00 Jympa/bas Jympa senior Jympa/medel Cirkelfys Cirkelgym Jympa/bas Yoga 1 Spin/medel Indoor walking/medel Jympa hantlar/medel Jogging Jympa/medel Cirkelgym/Indoor walking 75 Spin puls Box 75 Eva-Britt N Sven E Caroline J Nina F P Terttu L Annika B Therese L Paulina N Bodil L Jeanette L Mikael K Pia S Lars He Sigrid E Henrik B TISDAG 10.00 11.30 16.30 17.00 17.15 17.15 17.30 17.30 17.45 18.15 18.30 18.30 18.45 19.00 19.30 19.30 Cirkelgym senior Cirkelgym/Indoor walking 75 Jympa/bas SkivstångIntervall 75 Indoor walking/bas Spin intro 15* Spin/bas Jympa/medel Cirkelgym Indoor walking/medel Jympa/intensiv Core Spin/medel Cirkelgym/Indoor walking 75 Step Jympa/medel Sven E Jennie E Gull-Britt E Lars Ha Sven E Sointu N Sointu N Jan S Carola K Jessica W Odd S Pirjo T/Charlotte C Annelie S Carola K Jenny K Mija T Foto: Alvreten * 17.15 intro, efter genomgång är du med på Spin/bas 17.30–18.30. Foto: Alvreten ONSDAG 07.15 10.00 11.30 16.45 17.00 17.00 17.15 17.15 17.30 18.00 18.00 18.00 18.30 18.30 18.45 19.00 19.00 Spin 45 Varierande Cirkelgym föräldralediga Karin A Jympa/medel 45 Therese M Cirkelgym Magdalena F/Leena K Jympa enkel Åsa O Indoor walking/medel Caroline J Jympa junior Frida S Yoga 1 Brita S A Spin puls Denize D Skivstång Gull-Britt E Jympa/medel Lena V Cross Karin B Yoga 2 90 Brita S A Cirkelgym/ Indoor walking 75 Ingvar L Spin/intensiv 75 Jessica B IntervallFlex Katarina P Box 75 Lars He/Sebastian F TORSDAG Foto: Natalie Schlüter 10.00 11.00 11.30 11.45 16.30 17.00 17.30 17.30 17.45 18.00 18.15 18.30 18.45 19.00 19.30 Jympa senior Cirkelgym Jympa/bas Spin 45 Jympa/medel Flex Spin/medel Jympa/intensiv Indoor walking/bas Cirkelfys Cirkelgym Jympa/bas Spin/medel Jympa hantlar/medel Jympa/medel Stina J+Lennart J Magdalena F/Carola K Lena S Lars Ha Johanna G Lena V Therese A Åsa Ber Jessica W Sara A Hanna H T Christina Ha Julia G Gunilla M Hanna H T FREDAG 10.00 11.30 16.30 16.30 17.00 18.00 18.00 18.00 Cirkelgym senior Cirkelgym/Indoor walking 75 SkivstångIntervall 75 Spin/puls Indoor walking/medel Yoga 1 Jympa/medel Step Mattias C Anette He Carola K Sointu N Ingvar L Annette Ho Sara W Ida H LÖRDAG 09.00 Jympa familj 09.00 Jympa/bas 09.30Cirkelgym 10.00Spin/medel 10.15 Jympa/medel 10.15 Jympa junior 13.00 Jympa/medel Carina T Kent E/Lina G+Anna Du Varierande Varierande Anette He Frida S Pernilla G/Therese A SÖNDAG 11.00 16.30 17.00 17.15 17.45 18.15 18.30 18.45 Jympa/medel Core Spin/medel Indoor walking/medel Jympa/medel Cirkelgym/Spin 75 Aerobics Jympa/intensiv Sofia L Anne L Sointu N/Katarina A Varierande Amelie S/Sofia W Leena K Annie J Åsa Ber/Jonas G Foto: Camilla Bäckström Övriga Lund Lund utanför Friskishuset Mån 19.00 Mån 20.00 Tis 19.00 Ons 19.00 Ons 20.00 Tor 19.00 Fre 17.00 Sön 19.00 Jympa/bas Jympa/medel Jympa/bas Jympa/medel Jympa styrka/medel Jympa/bas Jympa/medel Jympa/medel Lina L Anette G Kent E Johan S Ulla N Katedralskolan Fäladshallen Hubertusgården Östra Tornhallen Fäladshallen Anette Ed Pernilla G Mija T Hubertusgården Katedralskolan Östra Tornhallen Vattenjympa Tis Tis Ons Tor Tor 19.30 20.15 08.00 19.45 20.30 vattendjup 125 cm vattendjup 140 cm vattendjup 137 cm vattendjup 137 cm vattendjup 137 cm Lina G Lina G Christina B Anna Du Anna Du Högevallsbadet Högevallsbadet Högevallsbadet Högevallsbadet Högevallsbadet Dalby Mån 19.00 Mån 20.00 Ons 20.00 Tor 20.00 Jympa/bas Christina Ha Hagalundsskolan Jympa styrka Pelle E Hagalundsskolan gummiband/medel Jympa/bas Helene K Hagalundsskolan Jympa/medel Elin T Nyvångskolan Södra Sandby Tis 20.00 Jympa/medel Karolin S Byskolan Ons 19.00 Core Kerstina O Byskolan Tor 19.00 Jympa/bas Charlotte C Byskolan Kerstina O/Gunilla MByskolan Sön19.00Jympa station/medel 75 Veberöd Mån 19.00 Ons 18.00 Ons 19.00 Tor 19.00 Jympa Therese M station/medel 75 Jympa/bas Karolina A Jympa/medel Kristi S/ Jympa/medel Maria H Idalaskolan Idalaskolan Idalaskolan Idalaskolan Genarp Mån 19.00 Mån 20.00 Ons 20.00 Lör 09.00 Jympa/bas Eva-Britt N Genarpshallen IntervallFlex Katarina P Genarpshallen Jympa styrka Eva-Britt N+Pelle EGenarpshallen gummiband/medel Jympa/bas Eva-Britt N Genarpshallen Foto: Alvreten Staffanstorp Staffanstorp Mån 19.00 Mån 20.00 Tis 18.00 Tis 19.00 Ons 18.00 Tor 19.00 Lör 09.00 Sön 19.00 Jympa/bas Jympa/medel Jympa/bas Jympa/medel Jympa puls/bas Jympa styrka/medel Jympa/medel Jympa/bas Jessica N Jenny G Anette Ed Anna Ö Maria N Jenny G Stanstorpsskolan Stanstorpsskolan Stanstorpsskolan Stanstorpsskolan Stanstorpsskolan Bråhögs lilla Jessica N Pia J Anneroskolan Stanstorpsskolan IntervallFlex Jympa puls/bas Jympa/medel Jympa/medel Jonas G Marie K Anna W Jan S Hjärupslundsskolan Hjärupslundsskolan Hjärupslundsskolan Hjärupslundsskolan Hjärup Tis Tor Lör Sön 19.00 19.00 10.00 18.00 Kävlinge Kävlinge Mån 19.00 Mån19.30 Tis 19.00 Tis 19.00 Ons 20.00 Tor 10.00 Tor 18.00 Tor 19.00 Tor 20.00 Lör 10.00 Jympa/bas Katarina Ho Olympiaskolan Anders B+Kerstina ORinnebäckshallen Jympa station/medel 75 Jympa/medel Helena B Olympiaskolan Jympa/bas Ritwa B Rinnebäckshallen IntervallFlex Karin A Rinnebäckshallen Jympa senior Gert K Billingshäll Jympa/bas Berit H Lilla Rinnebäck Core Kerstina O Olympiaskolan Jympa/medel Anders B Rinnebäckshallen Jympa/medel Varierande Lilla Rinnebäck Furulund Tis 18.30 Cross Tis 19.30Dans Tor 19.00 Jympa/bas Sön20.00Jympa/medel Acke E Vikenhallen Jessica L+Jennifer MVikenhallen Malin M Ljungenskolan Annelie P+Pernilla AVikenhallen Löddeköpinge Mån 19.30 Jympa puls/bas Tis 09.00 Jympa senior Ons 19.00 Jympa station/medel Tor 18.00 Jympa puls/bas Fre 09.00 Jympa senior Lör11.00Jympa/medel Siv A Nyvångsskolan Anne-Marie K Fd Folkets Hus Katarina Ha+ Nyvångsskolan Charlotta E Siv A Nyvångsskolan Anne-Marie K Fd Folkets Hus Veronica A/Helena BNyvångsskolan Dösjebro Mån 19.00 Jympa styrka/medel Ons19.00Jympa/bas Christina M H Dösjebroskolan Anna LDösjebroskolan Hofterup Tis 20.00 Jympa/bas Tor 19.00 Jympa/medel Sön 19.30 Jympa/medel Anna Dr Anna N Erica B Skönadalsskolan Skönadalsskolan Skönadalsskolan Barsebäck Foto: Alvreten Tis 17.30 Jympa senior Stina J+Lennart JBarsebäck Montessori skola Tor 19.00 Jympa Christina M H Barsebäck styrka/medel Montessori skola GYMMET I vårt välutrustade gym kan du träna både individuellt och i grupp på våra konditions- och styrkemaskiner samt med fria vikter. Foto: Natalie Schlüter INSTRUKTIONER I vårt gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt! Behöver du komma i form, komplettera annan träning eller komma tillbaka efter en skada? Våra välutbildade instruktörer går att boka för instruktioner, men du är också välkommen att ställa spontana frågor till lediga instruktörer. GYM – UNG 12–15 ÅR Hos oss kan du mellan 12–15 år träna tillsammans med vuxen (20 år). Tillsammans med instruktören går du och den du ska träna med igenom ditt individuellt utformade träningsprogram. GYM – SENIOR För dig som vill träna gym, som tycker att det är kul att göra det tillsammans med andra och som alltid vill ha en inspirerande instruktör tillgänglig. Varje måndag och onsdag kl 10.00–11.00 träffas vi i gymmet och tränar och umgås! GYM – TEMA Din chans till inspiration. Kanske vill du prova på att träna med Kettlebells, TRX eller MAQ. Håll utkik efter våra workshops. GYM – TMI Nyhet! Träna med instruktör är ett fartfyllt pass på gymmet där du tillsammans med en mindre grupp tränar med en instruktör. Upplev ett nytt sätt att träna på och få ny inspiration. Vill du veta mer eller boka instruktion? Kika in på hemsidan www.friskissvettis.se/lund under rubriken Träningsformer, Gym eller ring r eceptionen 046-13 64 01. Passbeskrivningar Passen är 55 minuter långa om inget annat anges. Jympa Jympa/bas Jympa styrka gummiband/ *Specialpass! medel Som jympa styrka/medel, men i vissa styrkesekvenser används gummiband. Rejält utan hopp. För dig som vill ha träning som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Lagom tufft för att passa de flesta. Jympa hantlar/medel *Specialpass! Jympa puls/bas Jympa/intensiv Baspass med högre tempo och driv. För dig som gillar rörelseutmaningar. Jympa/medel Passar dig som är van att röra på dig, och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Effektivt och varierat! Jympa/medel 45 Ett 15 min förkortat pass. Jympa styrka/medel Ett ”rakt” jympapass med power, där vi ger styrketräningen mer tid än i den klassiska jympan. Ett medelpass, där det i en del av styrkesekvenserna används hantlar. För dig som har bra kondition, starka muskler och gillar att träna med hög belastning. En rejäl genomkörare! Station/medel Ett pass där stora delar av styrkan och en del konditionsmoment tränas med hjälp av hantlar, gummiband och övriga redskap. Passet kan vara 60 min eller 75 min. Jympa familj Lekfull jympa för barn och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år. Jympa junior Ett ösigt och fartfyllt pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheterna som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Vänder sig till barn 6-12 år. Jympa senior Jympa för den äldre generationen som vill ha ett lugnare tempo både vad gäller musik och rörelser. Effektiv och skön träning för hela kroppen med extra mycket rörlighet. Inga hopp. Jympa enkel En jympa med enkla rörelser med mycket glädje! Vänder sig till personer med intellektuellt funktionshinder. Stort utrymme för improvisation. *Specialpass! Ingår inte i Friskis&Svettis grundutbud. Övrig gruppträning Box 75 Box är tuff träning med mycket box- och kampsportskänsla. Box är ett fokuserat och instruktivt pass och träningen präglas av enkelhet, fight, attityd och gruppkänsla – alltid med positiv attityd och glimten i ögat. Vi tränar med handskar och mitsar. Vi arbetar i par men det är helt ok att komma ensam. Cirkelfys Ett kraftfullt träningspass med fart. Du guidas tekniskt och peppande i stationer som erbjuder komplex och funktionell träning av såväl styrka som kondition, rörlighet och balans. Cirkelgym Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/ maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 14–20 övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Cirkelgym senior Cirkelgym senior är ett pass med glad energi i både träning och musik utan att vara stres sigt. Ledaren går igenom alla övningar innan passet och hjälper sedan till under träningen. Du hinner koncentrera dig på övningarna, samtidigt som du har möjlighet att vara med i en trivsam gruppkänsla. Cirkelgym föräldralediga Till Cirkelgym för föräldra lediga är du välkommen dagtid tillsammans med ditt barn. Vi har lagt upp ett träningspass som är ca 45 minuter långt och som innehåller gemensam uppvärmning, träning i cirka 13 stationer i två varv med liten återhämtning mellan och sen gemensam nedvarvning och stretch. Musiken spelas på lite lägre nivå och du kan ha med ditt barn hela tiden sittande i babyskyddet/ babybilbarnstolen eller i vagn (obs på grund av skaderisk vill vi att ditt barn inte kryper på golvet eller liknande). Vi kör gärna genomgång 15 minuter innan för dig som är ny. Indoor walking Indoor walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på ”Walkern”, greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret eller de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då extra din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. CirkelgymIW 75 Ett varv av pumpande styrketräning är utmaningen i cirkelgymmet. Därefter förflyttar vi oss till IW-salen där vi kör ett kortare pass med fullt ös direkt. CirkelgymSpin 75 Efter ett rejält varv i cirkelgymmet kör du så det ryker i spinsalen! Core Funktionell träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus. Ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Core är ingen uttalad konditionsträning, så komplettera gärna med t.ex. Löpning, Spinning, Indoor Walking eller liknande. Dans Här blandar vi olika dansstilar. Inga avancerade koreografier, lätt att hänga på direkt, precis som på dansgolvet. Step Här bygger vi upp block med ösiga och kul stegkombinationer på brädan. Passar dig som gillar koordination och koreografiträning. Aerobics Stegkombinationer med dansig känsla. Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. Friskis&Svettis Aerobics rymmer också uppvämning och träning av styrka och rörlighet. Flex Tränar och utmanar din funktionella rörlighet, den naturliga flexibiliteten din kropp behöver. Mjukar upp och sträcker ut en muskel i taget. Träningen är fokuserad med dynamiska, tydliga och energifyllda övningar. Passet vänder sig till dig som är igång och tränar och vill komplettera för din rörlighet. Intervallflex Under första hälften av passet utmanas kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränas rörlighet i ett dynamiskt flöde. De muskler du tröttar ut i intervalldelen, sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avlappnade i flexdelen. Detta pass lämnar du med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för tuff träning. Skivstång Sportig, rak och ösig styrketräning i grupp. Vi tränar hela kroppen med hjälp av skivstänger och vikter. Belastning väljer du själv. SkivstångIntervall 75 Ett 15 min förlängt skivstångspass, som ökat på konditionsträningen i intervallform i slutet av passet. Passet vänder sig till dig som är i gång med att träna. Yoga 1 Med klassiska och trygga yogaövningar (asanas) för andning, rörlighet, styrka och balans får du här en fysisk, lugn och meditativ yoga. En upplevelse där närvaro, ökad medvetenhet och stillhet infinner sig. Ett tillåtande pass, där prestationskrav uteblir. Yoga 2 90 Ett fysiskt mer utmanande och krävande pass, som bygger vidare på yoga 1. Du yogar i ett flöde med harmoni i andning och rörelse, och stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem. Passet är 85–90 min. Träna ute Cross Passet är perfekt för dig som önskar en varierad träningsform och längtar ut. Vi kombinerar jogging med styrka i stationer, redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar, räcken med mera. Vi har stationer för styrka, den sista med fart och spänst, en riktig pulshöjare. Passet ramas in av uppvärmning och nedjogg/strech. Cross är det perfekta sättet att utveckla din jogging då det är varierat. För dig som är van erbjuder det mycket inspiration. Passet är 60–70 min. Jogging Jogging är mångas absoluta träningsfavorit, som egen träningsform eller som komplement till annan träning. Fördelarna med att jogga i grupp är flera, t ex för dig som har svårt att komma igång. Eller för dig som trivs med tryggheten i en grupp. Det alla har glädje av oavsett nivå är att få inspireras och dela en träningsupplevelse med andra och under ett engagerat ledarskap. Vatten Vattenjympa Med hjälp av vattnets lyftkraft och motstånd tränas styrka, kondition och rörlighet på ett skonsamt och medryckande sätt till härlig musik och instruktiva ledare på bassängkanten. Plats på vattenjympan bokas via receptionen på dagtid. Spinning Spin Intro 15 Din ledare förklarar hur du ställer in spinningcykeln och hur du arbetar med motståndet, bromsen och med ”tryckoch dragtekniken”. Efter genomgången på 15 minuter är du med på spin/bas-passet. Spin/bas Effektiv, skön och rejäl konditionsträning på basnivå. Innehåller sekvenser med återhämtning. Passar dig som är van att träna såväl nybörjare på spinning. Spin/medel Högre tempo och mer driv på en medelnivå. Passar dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv. Spin/intensiv 75 Tufft och utmanande! Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög konditionsnivå. Passet är 75 min. Spin 45 Ledaren utmanar dig att hitta din dagsform under dessa 45 minuter. Spin puls Här får du en direkt feedback som kan guida din träning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen ansträngningsgrad. Informationen överförs trådlöst och visas anonymt på bild. Ett sätt att hitta din rätta individuella träningsnivå. Passet är på medelnivå Det här händer också i vår… F&S Lund fyller 30 år i vår! Hela 2013 firar vi detta på olika sätt! Bland annat genom att bidra till det riksomfattande ”Alla barnen”projektet och låta barn (2–12 år) träna gratis hos oss under 2013! Håll ögon och öron öppna och delta så får du mera info på passen, på våra anslagstavlor, på hemsidan, på facebook och i vår jubileumskalender. Månadens pass Missa inte månadens pass. I vår jubileumskalender och på hemsidan hittar du det aktuella passet. Seniordag i februari Rundvandring i Friskishuset, fika & föreläsning och möjlighet att prova något gruppträningspass alternativt testa vårt gym. Under våren kommer vi bjuda in dig som är senior till en halvdag i februari. Mer information kommer, bl a på hemsidan. Samarbetsdag 12 mars Nu har du möjlighet att träffa våra samarbetspartners i Friskishuset. Missa inte deras erbjudanden och rabatter som varje medlem kan utnyttja. Spin of Hope 23 mars Glöm inte bort att anmäla dig och dina arbetskollegor till årets spinäventyr. Mer info kommer på hemsidan och på våra pass. Medlemspub fredag 19 april Starta fredagskvällen med härlig träning och stanna sen kvar en stund för trevligt mingel med något ätbart och drickbart till självkostnadspris. Mer info kommer på hemsidan, anmälan att delta sker till gunilla@lund. friskissvettis.se Gott&blandat lördag 18 maj En dag full med härlig träning utomhus! Boka in i kalendern redan nu! Företag Vill du starta mötet med att fylla på endorfindepåerna, funderar du på att anordna en friskvårdsdag, planerar du after work men vet inte vad ni skall hitta på, vill du ha hjälp med att få igång din personal att börja träna? Vi hjälper gärna till! Kontakta Mie Andersson för information [email protected] Facebook och hemsidan Via vår hemsida och vår facebook-sida kan du hålla dig uppdaterad med allt som kommer att hända våren 2013. Medlemsförmåner/ medlemsaktiviteter IF Friskis&Svettis Lund är en ideell medlemsförening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. För att få tillgång till föreningens träning eller medlemsförmåner krävs att du är aktiv medlem. Medlemsavgift erläggs separat per kalenderår (1/1–31/12) och ingår inte i träningskortspriserna. Aktiv medlem – är den som betalt medlemsavgift för innevarande kalenderår samt har ett giltigt träningskort eller klippkort. Då får du tillgång till den träning som ditt kort gäller för och till föreningens medlemsförmåner: t ex att köpa engångsbiljett till medlemspris, gå på medlemsföreläsningar till lägre pris osv. Passiv medlem – är den som bara betalt medlemsavgift – då har du enbart rätt att delta och rösta på föreningens årsmöte. Medlemmar är försäkrade under träning och på resor till och från träningen (betalar du enbart engångsavgift gäller inte försäkringen). Försäkringen gäller även på våra vandringar om du är medlem. Rabatt Som medlem hos Friskis&Svettis Lund får du rabatt och olika erbjudanden på hela eller delar av sortimentet hos våra samarbetspartners. På vår hemsida kan du läsa mer om vilka företag det är och länka dig in till deras hemsidor. Intersport, Nova Lund anordnar två gånger om året även medlemsveckor med ytterligare rabatter och erbjudande. Våra hyresgäster i Friskishuset erbjuder också dig som medlem olika typer av rabatter eller specialpriser. • Intersport, Nova i Lund • Office Depot, kontorsvaror i Lund och Malmö • BW Mäklarbyrå AB, Lund • Bönor & Blad, Kaffe och tehandel, Dalby • Cadabra Design, krukor & urnor, Dalby • GLB Energi AB, Lund • H43 – handbollsevenemang • Lidbäcks fottekniska, Friskishuset • Ljungbackens Blad & Harmoni, Genarp • Lödde Optik, glasögon • Mjuk & Fin, hudvård, Friskishuset • Silverkanten, silversmycken, Lund • Vianor, däck & bilservice, Lund Foto: Alvreten Foto: Natalie Schlüter Rörisutbildning En halvdag för dig som arbetar som pedagog i årskurs F-3 och som vill bli rörelseinspiratör. Inbjudan med datum mm kommer på vår hemsida och skickas även ut via mail till skolorna. Vill du säkerställa att du får inbjudan, maila [email protected] Minirörisinspiration Miniröris vänder sig till barn 3–6 år och kan användas i förskolan eller hemma. Vill ni som arbetsgrupp få lite inspiration för att köra igång det hos er så kommer vi gärna ut alternativt ni kommer till oss. Maila [email protected] för mer information och prisuppgift. Vandringar Ett antal härliga, nya aktiviteter bjuder vandrings/ friluftsgruppen på under våren. Ett detaljerat schemat finns på hemsidan samt på gruppträningspassen i och utanför Friskishuset. Du kan också kontakta frilufts ledarna på mailadressen: [email protected] Vårens vandringar Eva H Eva D Aniko W Eva H Hans E Anders P Bengt H m fl Aniko W Foto: Hans Engman Lö 26/1 På vinterstigar i Skrylle Sö 17/2 Vintervandring Stehag Sö 17/3 Spöken och pilgrimsvandring Sö 14/4 Geocaching To 9/5 Jubileumsgökotta i Lund Sö 19/5 Söderåsen & Kvärkaskogen Helg i juni månads början: Rügencykling Lö 24/8 Kustvandring Höllviken–Skanör Tänk på: • Ditt medlemsskap är personligt och kan inte överlåtas, återköpas eller lånas ut till annan. • Ditt träningskort är personligt och får inte lånas ut till någon annan. Vid särskilda omständigheter kan träningskortet överlåtas till annan, föreningens villkor för överlåtelse skall i sådana fall uppfyllas, beslut om detta fattas av föreningens verksamhetschef. • Sålda träningskort återköps ej. • Förlorat kort ersätts med ett nytt mot en avgift på 50 kronor. • Spara ditt medlems-/träningskort. När giltighetstiden har gått ut kan du förlänga och fylla på kortet. • Sålda träningskort (6- och 12-månaderskort) som gäller i Friskishuset kan frysas mot uppvisande av läkarintyg. Övriga kort fryses ej. • Om det är färre än fem motionärer på ett pass kan detta ställas in. Foto: Ingvar Lundkvist Priser Autogiro Det finns möjlighet att delbetala träningsavgiften på våra 12-månaderskort utan räntekostnad. Kontakta vår reception för mer information om detta. Medlemsavgift 2013 Vuxen 200 kr/år, Barn/ungdom 100 kr/år (0–19 år) Träningskort i Friskishuset Vuxen Allkort Allkort dag* Jympa Spinning Gym 12 mån 6 mån 3100 kr 1850 kr 2250 kr 2250 kr 2600 kr 2550 kr 1800 kr 1800 kr 2200 kr Termin 1300 kr 1300 kr * Kortet gäller endast vardagar. Passet ska påbörjas före kl 15.00. Ungdom 16–19 år /student/pensionär 12 mån 6 mån Termin Allkort Jympa Spinning Gym 2150 kr 1650 kr 1650 kr 1900 kr 1700 kr 1300 kr 1300 kr 1550 kr 950 kr 950 kr UNG 12–15 år UNG-kort* 12 mån 6 mån 1000 kr 600 kr * Tillgång till hela vårt utbud. Träning på gym, spinning (min 150 cm) och gruppträning med redskap i sällskap med vuxen (över 20 år). Barn 2–12 år Jympa Termin 0 kr* * Under 2013 krävs endast medlemsskap för att få tillgång till Familj- och Juniorpass. Övriga träningskort 3 mån Fysisk aktivitet på recept (FaR) 500 kr 4 mån Dag/Cirkelgym för föräldralediga 500 kr Enkeljympa Vattenjympa* Termin 220 kr 700 kr * Anmälan i förväg. Klippkort 10 klipp Friskishuset* 800 kr * Ger dig möjlighet att boka pass. Träningskort övriga lokaler Termin Jympa vuxen Jympa tonår/student/pensionär Crosstraining 650 kr 1100 kr 500 kr 850 kr 300 kr * Gäller 12 mån från inköpsdatum. 12 mån* Våra öppettider våren 2013 Måndag 7.30–21.00 Tisdag 7.00–21.00 Onsdag 7.00–21.00 Torsdag 7.30–21.00 Fredag 6.45–19.00 Lördag 8.30–17.00 Söndag10.30–20.00 Friskishuset Gustavshemsvägen 1A, 227 64 Lund Telefon reception 046-13 64 01 www.friskissvettis.se/lund [email protected] Vi reserverar oss för ändringar i schemat efter tryck
© Copyright 2024