MINDFULNESS Höj din livskvalitet – lev här och nu Under 8-veckorskurserna i mindfulness på Spånga Friskvård & Hälsocenter tränar vi medveten närvaro. Genom träningen blir du mer öppen för det som händer och förstår dina reaktioner bättre och på så sätt kan du öka din förmåga att göra det bästa av varje situation. Två olika kurser Jag erbjuder två olika kurser, MBSR, mindfulnessbaserad stressreduktion och kursen Här&Nu MBSR, mindfulnessbaserad stressreduktion är en metod som ursprungligen togs fram på University of Massachusetts Medical Center av Jon Kabat- Zinn. Kursen består av 8 möten á 2,5 – 3 timmar plus en heldag. Gruppdeltagarna tränar cirka 45 60 minuter per dag. Här&Nu programmet är baserat på MBSR och har tagits fram av Ola Schenström utifrån hans erfarenheter som allmänläkare. Gruppen träffas 8 gånger á 1,5 – 2 timmar. Deltagarna tränar cirka 20 - 30 minuter per dag. En Italienresa I samarbete med Tre systrar, ett företag som arrangerar personliga och genuina mat-, vin- och kulturresor till Italien kan jag i vår erbjuda ett unikt tillfälle till att testa mindfulness under några dagar i Toscana. Informationsmöten måndagen 5 mars  Kl. 18.00 – 19.00 Mindfulnesskurser i Spånga, kursstart onsdagen den 28 mars klockan 18.30  Kl. 19.00 – 20.00 Italienresan Testa mindfulness i Toscana 17- 22 maj Plats: Spånga Friskvård & Hälsocenter, Stormbyvägen 6, Spånga Ledare: Ingrid Kalicka, diplomerad HÄR & NU instruktör och utbildad ledare i MindfulnessBaserad StressReduktion (MBSR) Anmäl: e-posta till [email protected] Ange namn, adress och telefonnummer. Kvällstid kan du nå mig på 08 – 580 81 667 Läs mer: www.spangafriskvard.se och www.tresystrar.se