Tisvilde Højskole Julsgårdsvej 1-5, 3220 Tisvildeleje Telefontid kl. 10 - 14, tlf. 48 70 76 36 [email protected] Se alle kurser på www.tisvildehoejskole.dk Pris kr. 2.695,- Incl.fuld forplejning samt en cd med forskellige guidede meditationer og øvelser. Mindfulness -sanserne og nuét for seniorer En måde at komme mere tilstede i livet på 16. - 18. maj 2014 Tisvilde Højskole Netop i tiden hvor foråret er kommet, vil vi skærpe vores sanser. Vi vil træne at være bevidst åbne og tilstede med vores sanser, lige netop der, hvor det giver allermest mening at være – i nuet, hvorfra vi kan nyde naturen, musikken og livet! Kom mere til stede! Mindfulness er en måde at komme mere tilstede i livet på ”Når vi holder op med at ville tvinge positive følelser frem, Får de frihed til at dukke op af sig selv. Når vi holder op med at ville bekæmpe negative følelser Opdager vi at de driver over af sig selv. Når vi holder op med at ville få noget til at ske, Åbner en verden af nye og uventede oplevelser sig for os.” Mindfulness vil sige at være opmærksom på en bestemt måde: Med vilje, i dette øjeblik og uden at være forudindtaget. Denne form for opmærksomhed opbygger en højere grad af årvågenhed, klarhed og accept af det nuværende øjebliks virkelighed. Den får os til at vågne op til den kendsgerning at livet udfolder sig i en række af nuer. Hvis vi ikke er absolut nærværende i mange af disse øjeblikke, går vi ikke alene glip af det mest værdifulde i livet, men vi opdager heller ikke vores rige og dybe muligheder for vækst og forvandling. Forløbet vil være tilrettelagt med forskellige meditationsøvelser, blid yoga hvor alle kan være med, bodyscanning, refleksion og dialog. Så medbring behageligt tøj – både til inde og ude. Den støtte man får ved at være del af en gruppe, er uvurderlig! Inklusiv i prisen er en cd med forskellige guidede meditationer og øvelser. Underviser: Pia Jørgensen Uddannet Mindfulness instruktør hos Mindfullife/Leadership in Time ved Eve Bengta Lorentzen. Undervist i MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) til private/individuelle forløb, afholdt 8ugers forløb og tilrettet forløb på børneinstitutioner og skoler. Fredag 15.00-16.00 Ankomst 16.00-17.30 Introduktion til Mindfulness. ”Den indre og den ydre verden” 18.00-19.00 Middag 19.00-20.30 ”Hvad er sindet for en størrelse” Kaffe/the senere Lørdag 8.00-9.00 Morgenmad 9.00-9.30 Morgensang 9.30-11.30 ”Den ikke dømmende attityde”, at lytte til sanserne uden at vurdere 12.00-13.00 Frokost 14.30-17.30 ”Mindfulness og naturen” 18.00-19.30 Middag 20.00-21.30 ”Musik og stilhed” Kaffe/The senere Søndag 8.00-9.00 Morgenmad 9.00-9.30 Morgensang 9.30-11.30 ”Mindfulness som et anker i hverdagen” 12.00-13.00 Frokost Farvel og tak for denne gang