Program 12 timers Event
Velkomst ved Marianne Benzon
Børne-cancer-fonden kl. 11.30
Biking – er reserveret til firmaer der har ”købt” Sponsorcykel
Kl. 12.00 Xtrainer Introtime v/Per Fuglsang – Scala Næstved
Kl. 13.00 Xtrainer Bjergetape v/Niels Pedersen – Scala Næstved
Kl. 14.00 Xtrainer Bjergetape v/Frank Frederiksen – Scala Næstved
Kl. 15.00 Videobiking v/Trine Boye Larsen – Scala Næstved
Kl. 16.00 Temabiking v/Lars Pørneki – Scala Næstved
Kl. 17.00 Gæsteinstruktør Katja Petrea Bramsted - Fitness World København
Kl. 18.00 Spurt konkurrencer v/Gæsteinstruktør Karsten Lorenzen Fitness World Gentofte
Kl. 19.00 Musik og Fis v/Vinni & Søren Eriksen – Scala Næstved
Kl. 20.00 Gæsteinstruktør Lars Nielsen – Work It Up Vordingborg
Kl. 21.00 Gæsteinstruktør Bjørn Oppermann – Nordisk mester landevejscykling 2013
Kl. 22.00 Introduktion til Less Mills cykelkoncept V. Karsten Bach – Key2fitness Køge
Kl. 23.00 Finale V. Scala bike crew med LIVE DJ
Salen
Kl. 11.30 til 12.00 Velkomst v/ Marianne Benzon kort om Børnecancerfonden og betydning af donationer
Kl. 12.00 til 13.00 Foredrag med Christina fra Tv programmet ”De Uperfekte” Kl. 13.00 til 14.50 Attack your Pump - Simpel men hård konditionstræning, kombineret m/styrketræning
Instruktør: Michala Albrekt, Henriette Henriksen og Carsten Tørnæs har kombineret
Attack og Pump
Kl. 15.00 til 16.30 Grit Challenge – højintensitet intervaltræning, med blandt andet eksplositionstræning.
Instruktør: Lasse Oxdorf og Paya Johansen har sammensat en Challenge på 3 x normalt
program.
Kl. 16.45 til 19.45 Puls/styrke Challenge – kombination af puls og styrketræning, puls delen køres primært
på stepbænke, alle kan være med da der køres varieret, du bestemmer selv dit niveau.
Instruktør: Helle Engbork og Julie Kristensen har sammensat et specielt program til
denne dag.
Kl. 20.00 til 20.55 BodyVive – Skøn træning, funktionel styrke og kondition på et mellem intenst niveau.
Musikken inspirerer til hårdt arbejde med mulighed for alternativer, så alle, uanset
Træningsniveau kan deltage. Instruktør: Heidi Grønager
Kl. 21.00 til 22.45 Zumba/Puls – løs op for stivheden i kroppen, luk op for glæde og gode grin, holdet er for
alle, du behøver ikke at have danse eller fitness erfaring. Kom som du er, på dit niveau.
Instruktør: Stine Nielsen, Susanne og Peter Haslund har sammensat specielt Zumba/puls
program til os.
Kl. 23.00 til 24.00 Drum Fitness – ”Grande finale” lys, lyd, fest og farver, med trommestikker, store fitness
Bolde og fed musik, er der dømt sved på panden på en måde de færreste har prøvet før.
Instruktør: Susanne og Peter Haslund vil guide så alle kan være med …
Yoga afdelingen
Kl. 12.00 – 13.00 Mindfulness og Qigong - Mindfulness er en meditationsform om at være nærværende
Kl. 13.00 – 14.00 tilstede i nuet, og Qigong er ældgamle kinesiske helseøvelser. Kombinationen af Qigong
med meditation på de flydende langsomme bevægelser giver indre ro, større glæde og
mindre stress. Timen afsluttes med afspænding og en visualiserings rejse.
Instruktør: Grethe Bruun er psykolog og instruktør i Qigong, PTCC
Kl. 14.00 – 14.50 Foredrag med Gitte Lindgaard – Ulykken blev vendt til et nyt og bedre liv.
kl. 15.00 - 16.15 Yoga - Yoga er en spirituel, mental og fysisk praksis. Yoga hjælper os med at finde
balance, til at bringe os tilbage i syntaks med vores oprigtige design som mennesker. Alle
kan være med, har du aldrig prøvet yoga er her en oplagt mulighed for at opdage hvad
yoga kan gøre for dig. Instruktør: Gitte Lindgaard m/ Yoga Crew
Kl. 16.30 – 17.30 BodyFlow – koncept træning sammensat af yoga, Tai Chi og Pilates. Dejlig time hvor
øvelserne udføres i flow til musik. Timen afsluttes med kort meditation/afslapning.
Instruktør: Christa Rosengren
Kl. 18.00 – 19.15 Foredrag med Maria Kring CROSSTRI – Det nye sort
Kl. 19.30 – 20.45 Yoga - Yoga er en spirituel, mental og fysisk praksis. Yoga hjælper os med at finde
balance, til at bringe os tilbage i syntaks med vores oprigtige design som mennesker. Alle
kan være med, har du aldrig prøvet yoga er her en oplagt mulighed for at opdage hvad
yoga kan gøre for dig. Instruktør: Trine Elmshøj m/ Yoga Crew
Kl. 21.15 – 22.15 Strip Fitness – find din indre diva frem, ny og trendy træningsform, for
kvinder og kun for kvinder. Stripfitness er en kombination af muskeltræning, sensuelle
stripbevægelser og simple danseserier. Ta’ festtøjet med i tasken, du er klar til at indtage
byens dansesteder efter timen. Instruktør: Maria Aaberg
Crossfit afdelingen
Kl. 13.00 – 15.00 Muay Thai boksning – Muay Thai er Thailands nationalsport, en sport hvor det er tilladt
at bruge hænder, albuer, knæ og fødder, og det giver 8 angrebs muligheder.
Alle er velkommen, man få mulighed for at prøve teknikker og sparring.
Instruktør: Tim Thanomrat m/ Thai Crew
Sports massage v/ Nicolai Nielsen
Nikolaj kan tilbyde:
60 min helkrops massage
30 min ryg massage
30 min ben massage
Der kan bookes tider i nedenstående tidsrum:
Kl. 13.00 – 16.00
kl. 17.00 – 20.00
kl. 21.00 – 23.30
Tilmeld dig til holdtræning
Kom i godt tid før holdet starter så du har tid til at fremmøde i receptionen, her donere du for at deltage og
modtager et Team Rynkeby armbånd der fungere som ”billet”. Pris kr. 50,- og deltager du på 3 hold/foredrag er det kr. 100,- i alt.
Kig endelig forbi, selvom du evt. ikke har nået at tilmelde dig, er der ledige pladser, så vil det glæde os at få
salen fyldt op
Tilmelding på [email protected] eller ved henvendelse i Scala’s reception. Se mere om Scala www.Scala-centret.dk eller på facebook.