100-TIMERS
BASIS-YOGALÆRERUDDANNELSE
AARHUS // FORÅR 2015
Datoer:
Weekend 1:
Weekend 2:
Fuld uge:
27. feb. - 1. marts
20. - 22. marts
30. marts - 5. april
Eksamen:
29. & 30. april
Pris: 12.000 dkk
© copyright all rights reserved hamsa yoga studio 2015
Uddannelsens indhold:
På Hamsas 100-timers basisuddannelse ønsker vi at give deltagerne de fundamentale
redskaber til at undervise sikre og effektfulde yogaklasser på niveau 1. Selvom
uddannelsen selvfølgelig vil ”smage” af Hamsa og vores tilgang til yoga, så er tanken, at
disse redskaber kan bruges til at undervise mange forskellige typer af yoga fra det mest
indadvendte til det mest sveddryppende.
Deltagerne vil blive undervist i:
-‐
En begrænset række asana’er (40 yogastillinger). Deltagerne vil få en basal
forståelse for stillingernes form samt de udfordringer, som yogaelever generelt
oplever i stillingerne. På 100 timer er det selvsagt ikke muligt at gå i dybden med
disse yogastillinger, så vores intention er at sikre os, at deltagerne overordnet
kender stillingerne og på egen hånd kan analysere dem og modificere dem.
Desuden vil deltagerne få kendskab til stillingernes sanskritnavne.
-‐
Tre forskellige versioner af solhilsen med forskellig sværhedsgrad. Der
findes selvsagt mange andre versioner af solhilsen, men ved at vælge disse tre
specifikke versioner sikrer vi os, at deltagerne har et solidt fundament i deres
undervisning.
-‐
To forskellige bevægemønstre, som kan skabe fine og elegante overgange
mellem de forskellige stående yogastillinger. Det er vores klare erfaring, at disse
overgange giver yogalæreren større overskud i sin undervisning, samt giver
større genkendelighed og dermed fordybelse hos eleverne.
-‐
En basal forståelse for anatomi. Undervisningen er begrænset til at handle om
muskler, knogler og bindevæv. Du vil desuden blive uddannet til forståelse og
genkendelse af basale anatomiske begreber som:
Statisk, excentrisk & koncentrisk muskelarbejde, samt fleksion, ekstension,
adduktion og abduktion af led.
© copyright all rights reserved hamsa yoga studio 2015
-‐
Basal undervisningsteknik. Som yogalærer er din stemme dit primære værktøj,
og kvaliteten af din undervisning afhænger derfor i høj grad af dit sprogbrug og
din stemmeføring. På uddannelsen vil du blive trænet i at kunne undervise med
så få ord som muligt, og i at bruge præcise verber samt at instruere bevægelse
med ’directional language’.
-‐
Universelle principper for Alignment. På uddannelsen vil du bliver undervist i
skelne mellem form og handling. ”Form” handler om at guide elever ind i
stillingerne, og ”handling” går ud på, hvad eleverne skal gøre, mens de står i
stillingerne. Vi vil dele en kraftfuld opskrift, som består af tre trin, og som giver dig
mulighed for at løfte din yogaundervisning op på et højt niveau.
-‐
Fundamental sekvensering. Som yogalærer skal du kunne sammensætte et
yogaprogram, og hvis du er god til at sekvensere, vil dine klasser glide let og
dine yogaelever vil føle sig kompetente og vil kunne lave yogastillinger, som
ellers ville være umulige for dem. Sekvensering foregår på to niveauer:
o Makrosekvensering – som handler om hvornår du lægger de forskellige
grupper af yogastillinger i en klasse. Eksempelvis er det tosset at lægge
en afspænding, lige før du laver armbalancer. På uddannelsen vil du blive
præsenteret for en skabelon for, hvordan du opbygger en yogaklasse.
Denne skabelon er selvfølgelig ikke en facitliste, men den er et godt
udgangspunkt, når du skal opbygge dine sekvenserings-skills
o Mikrosekvensering – som handler om, hvilke konkrete stillinger og
variationer du vælger at lægge efter hinanden. Evnen til at
mikrosekvensere bygger blandt andet på din evne til at genkende hvilke
stillinger, der ligner hinanden samt genkende stillingernes sværhedsgrad.
Desuden skal du kunne analysere dig frem til hvilke stillinger der kan
forberede eleverne på en eventuel peak pose.
-‐
Yogafilosofi. Yoga er ikke opstået som et moderne træningssystem eller som et
redskab til stresshåndtering. Det er en oldgammel indisk visdomstradition, som
har til formål at føre til dyb selvindsigt og transformation. På uddannelsen vil du
blive introduceret til centrale indiske begreber som: Sukha, duhkha, avidya, jnana
og moksa. Desuden vil du få en fundamental fornemmelse for yoga som tradition,
samt blive hjulpet i en vigtig refleksion om dine intentioner med at undervise yoga.
© copyright all rights reserved hamsa yoga studio 2015
Målsætning med uddannelsen:
Efter uddannelsen skal deltagerne:
-‐
Kunne instruere simple yogaklasser på niveau 1.
-‐
Have forudsætningerne til at passe på eleverne på deres yogaklasser.
-‐
Kunne instruere stillingernes form, samt give simple instruktioner til at fylde
stillingerne med liv og intention.
-‐
Have forståelse for tre typer handlinger – og deres rækkefølge – som kan
udføres i yogastillingerne.
-‐
Have forståelse for de mest basale undervisningsteknikker og til fundamental
sekvensering.
-‐
Have en basal forståelse for anatomi og kunne foretage en simpel anatomisk
analyse af yogastillinger.
-‐
Have en grundlæggende fornemmelse for at yogatraditionen er langt mere end
smidighed og stresshåndtering.
Eksamen eller ikke eksamen:
Uddannelsen kan afsluttes uden eksamen. Hvis du blot har deltaget til mindst 85% af
undervisningen, kan du få et diplom på at du har fuldt uddannelsen.
Uddannelsen kan desuden afsluttes med en valgfri praktisk eksamen. Vi kalder denne
eksamen for Hamsas basiseksamen, og den vil blive tilbudt tre gange årligt. Eksamen
er ikke kun forbeholdt deltagerne på denne yogalæreruddannelse, og skal tilmeldes og
betales separat.
Hvis du vælger at tage vores basiseksamen, skal du møde ind og undervise mens
Soham og Simon kigger på. Derefter skal I tage en snak om din undervisning og dine
tanker om yoga. Eksamen bliver bedømt som ’bestået’ eller ’ikke bestået’.
Eksamen koster 850kr.
© copyright all rights reserved hamsa yoga studio 2015
Tider på uddannelsen:
Uddannelsen strækker sig over to weekender og en fuld uge
En weekend ser sådan ud:
-‐ Fredag fra 13.00 til 20.00 (med i alt 1,5 timers pause)
-‐ Lørdag fra 08.00 til 18.00 (med i alt 2 timers pause)
-‐ Søndag fra 08.00 til 18.00 (med i alt 2 timers pause)
En uge ser sådan ud:
-‐ Dagligt (mandag – søndag): 08.00 – 17.30 (med i alt 2,5 timers pause)
-‐ Søndag stopper vi 16.30
Ansøgningskrav:
Vi vil gerne have at deltagerne minimum har dyrket yoga seriøst i ét år. Vi vil dog altid
foretage en konkret vurdering af den enkelte ansøger. Vi kigger især efter elevernes
styrke, indstilling, kropsbevidsthed og teknik.
Hvis du er i tvivl, om du er kvalificeret, så kom til en klasse på Hamsa – helst med
Simon eller Soham – og bed læreren om at kigge på din yoga.
Pris og tilmelding:
Uddannelsen koster 12.000kr
Der vil først blive åbnet for ansøgninger d. 15 dec. 2014, men du kan allerede sætte
kryds i kalenderen nu. Desuden kan du allerede begynde at forberede dig. Det bedste
er, hvis du kan komme til nogle klasser eller workshops med Soham eller Simon. I den
forbindelse må du meget gerne præsentere dig, så vi sammen kan tale om, hvordan du
kan forberede dig.
Du kan også tage klasse i Hamsa Aarhus med enten Janni, Signe eller Guro, og så vil
vi tage en snak med dem efterfølgende.
© copyright all rights reserved hamsa yoga studio 2015
Hamsa-profil:
For at kunne betale og deltage på Hamsas uddannelser skal du have oprettet en profil
hos Hamsa. Du kan let oprette en profil på Hamsas hjemmeside:
http://www.hamsayoga.dk/customer.php?mod=login
De data, du opretter dig med på denne profil med, skal være de samme, som du
benytter i din ansøgning. Det gør administrationen meget nemmere for os.
Facebook:
På hver af Hamsas uddannelser opretter vi en gruppe på Facebook, hvor deltagerne
kan kommunikere med hinanden. Vi har haft kæmpe succes med dette og deltageren
bruger hinanden til sparring, spørgsmål og hjælp. Desuden er det et oplagt sted at dele
sekvenser, oplevelser og til at arrangere læsegruppemøder, middage og lignende.
Derfor vil det være en rigtig god idé, at du har en facebook-profil, før uddannelsen
begynder.
© copyright all rights reserved hamsa yoga studio 2015