naiselliseen hyvinvointiin
3/15 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Esittelyssä uutuustuotteita naiselliseen hyvinvointiin Erikoisöljy kuiville silmille ja limakalvoille Omega7® kaksoistyrniöljykapseli 45,90 150 kaps. sovh. 62,80 Lehden tarjoukset voimassa 30.4.2015 saakka. Tule tutustumaan! MAINOS Nyt nukun kuin unelma Uni on fysiologinen tarve. Tarvitsemme laadukasta unta, jotta kehomme pystyy uudistumaan. Unenpuute vaikuttaa mielialaan, hyvinvointiin ja kehon terveyteen. Birthe tietää hyvin, miltä tuntuu herätä, kun tuntuu, ettei olisi nukkunut ollenkaan. Tämä oli hänelle jokapäiväistä lähes 5 vuoden ajan. ”Heräsin joka aamu väsyneenä ja selvisin tuskin päivän askareista. Melissa Dream -tabletit muuttivat tilanteen, ja nyt herään virkeänä ja levänneenä.” Birthe asuu lähellä Vejlen kaupunkia Tanskassa. Hänellä on miehensä kanssa pieni puusepänpaja, jonka kirjanpitäjä hän on. Söin väsymykseeni ”Elämämme on ihan onnellista, paitsi että noin 5 vuotta sitten aloin heräillä keskellä yötä ja nukuin huonosti. Tällä oli iso vaikutus hyvinvointiini. Olin usein allapäin ja tunsin joka päivä itseni väsyneeksi. Aloin syödä väsymykseeni, koska se antoi minulle energiaa. Tämän seurauksena vaatteeni alkoivat kiristää ja tulin vielä alakuloisemmaksi. Tätä kesti noin 2 vuotta.” Minulle suositeltiin Melissa Dreamiä ”Eräänä päivänä keskustelin väsymyksestäni naapurini kanssa. Hän suositteli, että kokeilisin Melissa Dream -tabletteja, joista hän oli 2 3/2015 kuullut puhuttavan paljon hyvää. Kysyin tuotetta terveyskaupasta, ja myyjä kertoi, että Melissa Dream auttaa ylläpitämään tervettä ja levollista unta. Tabletissa käytetyt yrtit rentouttavat, ja sen sisältämät B-vitamiinit ja magnesium tukevat hermoston toimintaa. Lisäksi Melissa Dream ei aiheuta tokkuraisuutta eikä se ole unilääke. Ostin paketin ja lähdin kotiin täynnä toivoa.” Nukun ilman häiriöitä ”On todella mahtavaa mennä iltaisin nukkumaan ja tietää, että saa nukuttua ilman heräilyjä. Nyt uskon vahvasti hyvinvointiini ja olen iloinen, että olen saanut elämäni takaisin. On uskomatonta, miten paljon hyvin nukuttu yö vaikuttaa elämänlaatuun.” New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. 10–16 [email protected] www.newnordic.com Painon ja unen yhteys Huonosti nukkuvat ihmiset ovat usein ärtyneitä, ja heidän huomiokykynsä on alentunut. Unettomuus vaikuttaa myös negatiivisesti kehon yleiseen hyvinvointiin. Tutkimusten mukaan sekä unen puute että huonolaatuinen uni johtavat usein painonnousuun. Jos haluat pudottaa painoa, kannattaa huolehtia hyvästä unenlaadusta ja riittävästä levosta. Vinjettitekstin Pääkirjoitus paikka on tässä Sisällysluettelo: sivu 4 Katja Saarikoski: Tunne itsesi halukkaammaksi 5 Juha Sihvonen: Tyrniöljyä kuiville limakalvoille 6 Anette Palssa: Paastoilla paino hallintaan 8 Annukka Aarnio: Älä anna auringon vahingoittaa 9 Juha Sihvonen: Nauti auringosta turvallisin mielin 10 Timo Lehto: Turvaa vitamiinien saanti 11 Heidi Lahti: Entsyymit ja toimiva ruoansulatus 12 Reijo Ikävalko: Anjan krampit loppuivat 13 Lehden tarjoukset voimassa 30.4.2015 asti 14 Paula Heinonen: Alfalipoiinihappo suojaa kehoa 15 Tarja Vuorinen: Hoida ihoa luonnollisesti 16 Ansa Viskari: Arginiinin rooli hyvinvoinnissa 17 Elisa Rosenberg: Orapihlaja antaa lisäpuhtia 18 Ari Vepsäläinen: Kaunis iho kaipaa kollageenia 19 Tiia Eskola: Uutta painonhallinnan saralla 20 Birgit Stenroos: Siivoa elimistöä ja virkisty Arvoisa lehden lukija, näin eduskuntavaalien alla käydään periaatteellisia keskusteluja monista yhteiskunnallisista asioista ja saamme kuulla monenlaisia lupauksia. Keväiset auringonsäteet ovat jo muistutelleet meitä kesän lähestymisestä, mutta vielä menee hetken aikaa ennen kuin varpaat saavat lekotella rantahiekassa. Lupauksia on helppoa antaa, mutta niiden lunastaminen onkin usein kovemman työn tulos. Mielestämme sinun tulisi ihan ensimmäiseksi luvata itsellesi huolehtia omasta hyvinvoinnistasi ja pitää tuo lupaus. Kevät on uudistumisen aikaa ja luonto heräilee pikkuhiljaa talviunestaan. Meidän olisi myös hyvä herätellä kehoamme ja puhdistaa sitä talven jäljiltä. Lehdestä löydät ohjeita paastoon ja suoliston puhdistamiseen sekä tasapainottamiseen. Mikäli jo nyt kauhulla odotat lähestyvää siitepölykautta, niin kannattaa kiireesti käydä TerveysTietomyymälässä hakemassa ennaltaehkäiseviä ravintoainevalmisteita ja aloittaa niiden nauttiminen hyvissä ajoin. Mikäli liikunta on jäänyt vähiin kiukuttelevien nivelten tai alati vaivaavan uupumuksen takia niin peli ei ole vielä menetetty. Toki kärsivällisyyttä vähän vaaditaan, mutta tulos on varmasti sen arvoinen. 21 Martta Raatikainen: Liikettä nivelille 22 Marja Nyman: Vau nyt vatsani toimii Lehdestä löydät vinkkejä itsehoitoon ja jos tuotevalinnat askarruttavat niin rohkeasti lähimpään TerveysTieto-myymälään kysymään neuvoja. Me äänestämme hyvinvoinnin puolesta ja haluamme lisätä sinun hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi. Oikein hyvää kesän odotusta, TerveysTieto-ketjun kauppiaat henkilökuntineen Liikettä niveliin! Kevät saa kankeimmankin tapailemaan tanssiaskeleita. Pyörähdä TerveysTieto-myymälään ja löydä uusimmat vinkit hyvinvointisi tueksi. Me autamme sinua! Asiakaslehti 3/2015 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, 55801 Imatra [email protected] Päätoimittaja Virpi Rasimus 3 3/2015 Painosmäärä 320 000 Painopaikka Hansaprint TERTIE15_03 www.terveystieto.fi Lehden kuvat: tuotevalmistajat ja Rodeo.fi Korkein luottoluokitus ©Soliditet 2012 TerveysTieto 3/2015 3 Tunne itsesi halukkaammaksi Seksuaalisesti hyvinvoiva? Katja Saarikoski, ETM Elämässä on joskus hetkiä, jolloin naiset voivat tuntea halun, mielihyvän ja seksuaalisen hyvinvoinnin puutetta. Voimme olla tyytymättömiä seksielämäämme monestakin eri syystä. Nykyaikainen elämäntyyli voi asettaa naisille suuria paineita. Stressava työ tai sen puute, hektinen sosiaalinen elämä, terveysongelmat, perheen perustaminen ja sen jälkeiset ruuhkavuodet ovat vain joitakin syitä, jotka saattavat estää meitä saamasta sellaista seksielämää kuin haluaisimme. Itse asiassa, elämässämme on niin paljon erilaisia asioita, jotka vaikuttavat seksuaaliseen hyvinvointiimme, että ei ole ollenkaan yllätys yhä useampien naisten etsivän jotakin apua. Luonnollisia ainesosia Lady Prelox® sisältää patentoidun koostumuksen luonnollisia ainesosia. Nämä korkealaatuiset ja tutkitut ainesosat myötävaikuttavat toisiaan tukien kohti haluttua vaikutusta. Villin ruusunmarjan Rosa canina kukista ja hedelmistä uutettu Rosvita® sisältää myös C-vitamiinia, joka edistää normaaleja psykologisia toimintoja sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Aminohapot L-arginiini ja L-sitrulliini ovat tärkeässä roolissa typpioksidiin liittyvissä kehon toiminnoissa. Sitä tarvitaan, jotta verisuonet voivat laajentua ja supistua normaalisti. Ranskalaisen rannikkomännyn Pycnogenol® Pinus pinaster kuoriuutteen on osoitettu laajentavan ja tukevan terveitä verisuonia, joka vilkastuttaa verenkiertoa. Se on vahva antioksidantti, joka sitoo kollageenia ja elastiinia pitäen niitä joustavana. Lisäksi se myös tukee typpioksidituotantoa. Ravintolisän kaunis väri saadaan punajuurijauheesta. Ensimmäinen naisille kehitetty tuote Lady Prelox® on ensimmäinen tuote maailmassa, joka tarjoaa tieteeseen perustuvaa luonnollista tukea juuri naisille. Kuten ravintolisät yleensäkin, Lady Prelox® ei ole mikään ”ihmepilleri”, vaan vaikutus ilmenee vähitellen, noin kuukauden kuluttua aloittamisesta. Suositeltava vuorokausiannos on 2 tablettia päivittäin mielellään ruokailun yhteydessä. Katso pakkauksesta lisätietoja. Sopii vegaaneille. Mistä naiset puhuvat... ”Kahden lapsen ja kokopäivätyön kanssa en enää halunnut miestäni...nyt tunnen itseni seksikkääksi ja kestävämmäksi.” ”Innostuneisuuteni oli mennyttä, mutta nyt se on tulossa takaisin.” Tuotekehityksen perustana naisten mielialaan ja verenkiertoon liittyvä tutkimus Vuosien tuotekehityksen ja julkaistujen tieteellisten tutkimusten tuloksena on kehitetty ravintolisä Lady Prelox®, jotta naiset voisivat tuntea itsensä seksikkäämmiksi. Sen tuotekehityksen taustalla oli naisten mielialaan ja verenkiertoon liittyvä Pycnogenolilla® tehty tutkimus. Lady Prelox® on kliinisesti tutkittu yli 200 naisella: ”Lady Prelox® lisää seksuaalista toimintakykyä hedelmällisessä iässä olevilla naisilla” -tutkimukseen (Belcaro et al., Minerva Ginecologica, 2013) osallistui 100 naista. ”Lady Preloxin® vaikutukset vaihdevuosioireisiin ja seksuaaliseen toimintaan” -tutkimukseen (Stanislavov et al., J Womens’ Health Care, 2014) osallistui 80, iältään 40–50 vuotiasta naista. ”Lady Prelox® lisää seksuaalista toimintakykyä vaihdevuosien jälkeen” -tutkimukseen (Bottari et al., Panminerva Med, 2012) osallistui 80, yli 50 vuotiasta naista. Tee seksuaalisuustesti www.ladyprelox.com 4 3/2015 SUOMALAINEN KLIININEN TUTKIMUS: SBA24-tyrniöljy avuksi vaihdevuosien jälkeiseen intiimialueiden kuivuuteen Hyvinvoivia limakalvoja ei aina edes huomaa. Ei, vaikka niiden kokonaisala kehossamme on huikeat 200 m2. Niiden tehtävänä on suojata silmien, suun, hengitysteiden, ruuansulatuskanavan, virtsateiden ja intiimialueiden pintoja. Vasta limakalvojen haurastuessa huomaamme niiden laajat vaikutukset elämän laatuun. Tyypillinen naisten kokema kuivuusoire on intiimialueiden kutina ja polttelu. Turun yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan tyrniöljy on toimiva apukeino mm. emätin atrofiasta kärsiville 55+ naisille. Limakalvot suojaavat taudinaiheuttajilta ja pitävät paikat liukkaina Tulemme harvoin ajatelleeksi limakalvojen merkitystä hyvinvointiin. Tosiasiassa limakalvot muodostavat elintärkeän suojan mm. silmissä, suussa, nenässä, hengitysteissä, ruuansulatuskanavassa, virtsateissä ja intiimialueilla. Kaikki em. kehonosat olisivat muutoin täysin avoimia ulkoisille taudinaiheuttajille. Liukkaat ja ehjät limakalvot muodostavat fyysisen suojan, joka saa taudinaiheuttajien otteet lipsumaan ja pysymään meistä loitolla. Monessa kohtaa vahvat limakalvot tarjoavat myös erinomaisen kasvualustan hyville maitohappobakteereille. Hyvät bakteerit pitävät pahojen pöpöjen kasvun kurissa. Näin tapahtuu suolistossa, mutta myös intiimialueilla. Intiimialueiden kosteat limakalvot luovat myös edellytykset nautinnolliselle seksielämälle. Vaihdevuodet koettelevat limakalvojen hyvinvointia Limakalvot voivat haurastua ja kuivua monestakin syystä. Naisilla yleisin kuivuuden aiheuttaja on vaihdevuosien myötä hiipuva estrogeenin tuotto. 5 3/2015 Estrogeeni ohjaa naisen hedelmällistä elämänvaihetta monin tavoin. Se ohjaa mm. kohdun limakalvojen uudistumista, mutta edistää yhtälailla kehon kaikkien limakalvojen terveyttä. Estrogeenin tuoton loputtua ravinnon merkitys limakalvojen hyvinvointiin korostuu. Myöhemmällä iällä onkin entistä tärkeämpää, että ravintomme sisältää juuri limakalvojen rakennukseen tarvittavat tärkeät ravintoaineet; hyviä rasvahappoja, kasvisteroleja ja luonnollisia antioksidantteja. Tyrniöljy korjaa limakalvoja ja lievittää kuivuusoireita Turun yliopistolla tehty kaksoissokkoutettu ja placebo-kontrolloitu kliininen ravitsemustutkimus* todisti jo kauan käytännössä havaitun tyrniöljyn terveysvaikutuksen. Tyrniöljyn nauttiminen vahvisti merkittävästi intiimialueiden limakalvoja ja lievitti aiemmin koettuja kuivuusoireita. Tutkimukseen osallistui 116 naista (55–75 v.), jotka nauttivat päivittäin 3 kk ajan 6 kapselia vakioitua SBA24tyrniöljyä tai lumevalmistetta. Tutkimuksen koehenkilöillä oli diagnosoitu elämän laatua rajoittava emättimen atrofia. Puhdas luonnontuote on turvallinen vaihtoehto estrogeenivoiteille Tutkimuksessa saatiin lisätodisteita SBA24-tyrniöljyn turvallisuudesta. Öljyn nauttiminen ei aktivoinut lainkaan elimistön estrogeenireseptoreita. Käytännössä tyrniöljy sopii näin ollen myös sellaisille naisille, jotka eivät voi käyttää estrogeenivalmisteita intiimialueiden limakalvojen vahvistamiseen. Estrogeenivalmisteet ovat kiellettyjä mm. hormonaalisten syöpien jälkeen. Tyrniöljy on luonnollinen ravintoaine – ei nopeasti vaikuttava lääke. Sen vaikutukset tapahtuvat elimistömme rasva-aineenvaihdunnan Vinjettitekstin Tyrniöljy korjaa paikka limakalvoja on tässä kautta, mikä tehostaa tuntuvasti limakalvojen normaalia uudelleen rakentumista. Seuraukset ovat havaittavissa säännöllisessä käytössä 1 – 2 kk kuluessa. Yksilölliset erot ovat kuitenkin suuria ja jotkut hihkuvat onnesta jo parin viikon käytön myötä. SBA24-kaksoistyrniöljy sisältää tyrnin kaikki rasvaliukoiset aarteet Tutkimuksessa koehenkilöt nauttivat tyrnin marjaöljyä ja siemenöljyä sisältävää vakioitua SBA24-kaksoistyrniöljyä. Suomessa valmistettu ja tutkittu öljy sisältää kaikki tyrnin hyvät rasvahapot, kasvisterolit ja rasvaliukoiset antioksidantit luonnon säätelemässä suhteessa. Allergiakausi alkaa; vahvista silmien limakalvojen suojaa siitepölyjä vastaan Bakteerien ja virusten ohella limakalvot suojaavat silmiä ja hengitysteitä myös siitepölyjen aiheuttamilta rasituksilta. Silmät eivät tulehdu ja kutia yhtä helposti, kun limakalvojen muodostama suoja on kunnossa. Vastaavasti nenää on paljon mukavampi niistää, kun sen limakalvot ja iho eivät ole jo kevään alkaessa valmiiksi riekaleina. Oy Valioravinto Ab markkinoi tutkittua tyrniöljyä tuotenimellä Omega7®. Öljyä on saatavissa kapseleina ja nestemäisenä. Molemmat tuotteet ovat 100 % kasviperäisiä. 18 vuoden aikana Suomessa on myyty jo 100 miljoonaa aitoa ja alkuperäistä Omega7-kaksoistyrniöljykapselia. Lisätietoja tuotteesta: www.valioravinto.fi Juha Sihvonen FM Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab * Larmo P. et al. Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women, Maturitas. 2014, 78; 316-321 3/2015 5 Ravitsemusterapeutti Anette Palssa: Paastoilla paino hallintaan ja terveydentila kohentumaan Viime vuosina paastosta on puhuttu yhä enemmän terveyden edistäjänä ja apuna painonhallinnassa ja laihduttamisessa. A iemmin asiantuntijat eivät ole tunteneet kylliksi paastoa suositellakseen sitä. Ajatukset paaston hyödyllisyydestä ovat kuitenkin muuttuneet ja niin tutkimukset kuin käytännön kokemukset ovat osoittaneet, että paastosta on hyötyä terveydelle ja oikein toteutettuna siitä on apua painonhallintaan. Ihmiselle on luontaista, että välillä syödään enemmän ja sitten taas hiukan niukemmin. Nykyisessä yhteiskunnassa ja elintasossa yltäkylläisyys on läsnä ja niukkoja aikoja ei tule luonnollisesti. Tämä näkyy lihavuutena ja siihen liittyvien sairauksien kuten tyypin II diabeteksen lisääntymisenä. Omaehtoisella paastolla voikin olla terveyttä edistävä vaikutus. Tällä ei toki tarkoiteta, että kannattaa mässätä ja paastota vuorotellen, vaan osana terveellisen ruokavalion toteuttamista, paastosta voi olla hyötyä. – Painon pudotuksen kannalta on ihan sama tuleeko energiavaje joka päivä vai muutamana päivänä viikossa, Anette Palssa toteaa. 6 3/2015 Paastoissa on valinnanvaraa Paastota voi monella eri tavalla, täyspaastosta pätkäpaastoihin. Nykyisin täyspaastoissa suositaan turvallisia sairaalan laihdutusryhmissäkin käytettyjä ateriankorvikevalmisteita. 5:2 pätkäpaastodieetti tuli monelle tutuksi lääkäri Michael Mosleyn BBC:lle tehdystä dokumentista ja hänen suosituista kirjoistaan. Tässä mallissa valitaan viikosta kaksi päivää, jolloin syödään niukasti ja viitenä päivänä viikosta syödään normaalisti. Tämä ei siis varsinaisesti ole paasto, vaan syödään hyvin niukasti. Keho kuitenkin reagoi tähän niukkaan syömiseen ja sillä on positiivisia vaikutuksia veren sokeriin ja rasvoihin sekä painoon. Useimmille tämä tapa vähentää syömistä tuntuu sopivan täyspaastoa paremmin. Pätkäpaastoja on helppo noudattaa koska ne eivät muuta arkea eikä syömistottumuksia muiden kuin paastopäivien osalta. Pätkäpaaston hyödyt Suosittua 5:2 pätkäpaastodieettiä tutkitaan parhaillaan mm. Karoliinisessa instituutissa Ruotsissa ja tulokset näyttävät lupaavilta terveyshyötyjen ja painonpudotuksen suhteen. Ruotsalaisasiantuntijat uskovat, että pätkäpaasto voi paitsi laihduttaa myös vähentää sydän- ja verisuonitautien, syövän, diabeteksen sekä dementian riskiä. Pätkäpaasto arjessa Pysyvän painonhallinnan kannalta on tärkeää löytää elämäntapa, jota voi toteuttaa sujuvasti arjessa. Painon pudotuksen kannalta on ihan sama tuleeko energiavaje joka päivä vai muutamana päivänä viikossa. Omien asiakkaiden kanssa olen huomannut, että joidenkin on helpompaa olla muutama päivä tiukempi ja näin saavuttaa energiavajetta kuin olla jatkuvassa energiavajeessa. Satunnaiset juhlapyhäsyömiset ja muut herkuttelupäivät ovat osa normaalia elämää, eivätkä häiritse pätkäpaastoa. 5:2 paaston toteuttaminen on todella helppoa. Kun ei ole tarkoitus olla kokonaan syömättä, energiaa riittää normaalin arjen pyörittämiseen. Viisi päivää viikossa syödään järkevästi ja vapautuneesti ja kahtena Paastoissa Vinjettitekstin on valinnanvaraa paikka on tässä päivänä suunnitellaan syömiset niin, että energiaa tulee naisilla noin 500 kcal ja miehillä 600 kcal. Jos työsi on hyvin fyysistä tai kulutus muuten reilumpaa, voi toki syödä 100–200 kcal enemmänkin. Syömisen voit jakaa 2–3 aterialle päivässä. Pätkäpaastot turvallisia ja helppoja ateriankorvikevalmisteita käyttäen Paastopäivinä kannattaa syödä proteiini- ja kasvispitoista ruokaa. Yksi helppo tapa koostaa paastopäivien ruokailut on käyttää ateriankorvikepatukoita, -keittoja ja -puuroja. Ateriankorvikevalmisteissa energiamäärät ovat helposti näkyvillä ja ne sisältävät runsaasti proteiineja ja ravintoaineita, mikä on tietenkin hyvä asia. 5:2 pätkäpaasto käytännössä Suosittelen aloittamaan pätkäpaastovuorokauden päivällisen jälkeen, esimerkiksi kello 18. Herättyäsi seuraavana aamuna olet jo paastonneet noin puolet vuorokaudesta. Päivän aikana korvaat pääateriasi ateriankorvikevalmisteilla. Kello 18 jälkeen jatkat normaalia syömistä. Jokaisena päivänä saat syödä normaalia ruokaa. Se erottaa pätkäpaaston muista paasto-ohjelmista ja useista painonhallintaohjelmista. Esimerkkipäivä yhdestä 5:2 pätkäpaastopäivästä voisi olla seuraava: • Sunnuntai: Syö kello 18:aan saakka normaalisti. Illan olet syömättä. Voit juoda teetä, kahvia halutessasi. • Maanantai: aamupalaksi VLCD -puuro, johon lisättynä esim. ½ dl mustikoita. Lisäksi kuppi kahvia tai teetä. • Lounas: VLCD -keittoannos ja jos kaipaat purtavaa: lisäksi kurkkua, tomaattia ja salaattia • Päivällinen: Ateriankorvikepatukka, lisäksi kuppi kahvia tai teetä. • Illalla klo 18.00 jälkeen voit syödä normaalisti ja kohtuullisesti. Hyvin tärkeää on paastopäivinä juoda runsaasti (2–3 l) nesteitä kuten vettä, kivennäisvettä, teetä ja halutessa kahvia. 7 3/2015 Herkkävatsaisen kannattaa välttää patukoita, joissa on sokerialkoholeja (esim. maltitolisiirappia), gluteenia tai inuliinikuitua. Paasto on oivallinen mahdollisuus harjoitella tunnistamaan oikeaa nälkää ja kylläisyyttä. Rauhallinen ja tietoinen syöminen auttaa tunnistamaan kylläisyyden niin paaston aikana kuin sen jälkeen. Perusasiat kuntoon Paastopäivistä saa hyötyä, jos perusasiat ruokavaliossa ovat kunnossa. Ykkösasia on normaalin syömisen rytmi: 3–5 ateriaa päivässä, välipalat mukaan lukien, 3–5 h välein. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan ateriarytmin. Toinen tärkeä asia on syödä runsaasti kasviksia, marjoja tai hedelmiä. Hedelmiä kuitenkin korkeintaan 2–3 päivässä. Kolmas perusjuttu painonhallinnassa on riittävä proteiininsaanti: laadukasta proteiinipitoista ruokaa joka aterialla. Sitten seuraavat hiilihydraatit, joita tarvitaan tietenkin, mutta laadukkaasti ja kohtuullisesti. Rasvaa ei sovi koskaan unohtaa, joten hyviä rasvoja kuten öljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa tarvitaan, vaikka tavoitteena olisikin vähentää kehon omaa rasvaa. Jos perusta ruokavaliossa on kutakuinkin kunnossa, mutta siitä huolimatta painoa enemmän kuin olisi tarpeen, voi pätkäpaasto olla vaihtoehto. Useamman viikon täyspaasto Jos haluat pitää paastoa pidempään, suosittelen huolehtimaan riittävästä proteiinin saannista, esimerkiksi proteiinipitoisten ateriakorvikkeiden avulla. Pidemmän paaston haasteena on usein sen lopettaminen ja pysyvän elämäntavan löytyminen. Suosittelen miettimään jo etukäteen, miten syöminen ja muut elämäntavat muuttuvat paaston jälkeen, ettei paastoa seuraa jojo-ilmiö ja paino palaudu takaisin. Täyspaaston jälkeen luontevinta on siirtyä esimerkiksi 5:2 pätkäpaastoon niin pitkäksi aikaa kun paino saadaan pysyvästi hallintaan. Kenen ei kannata paastota? Jos taustassa on syömishäiriötä tai ahmintataipumusta kannattaa paastoon, kuten muihinkin tiukkoihin ruokavalioihin, suhtautua kriittisesti ja keskustella ammattilaisen kanssa asiasta. Jos sinulla tyypin I diabetes tai muu pitkäaikaissairaus, ei paastoa voi suositella ilman lääkärin konsultaatiota. Jos paaston jälkeen tulee ahmintaa tai muuten poikkeavaa käyttäytymistä syömisessä, ei paastoa kannata harjoittaa. Mitä paaston jälkeen? Jos haluat pysyviä muutoksia painossa, on elämäntapamuutoksen oltava pysyvä. Pätkäpaasto sopii ylläpitämään painonpudotusta, silloin yleensä riittää, että niukempia päiviä pidetään 1–2 viikossa. Paastoilla näyttää olevan monenlaisia terveyshyötyjä nykyajan yltäkylläisyydessä. • Energiansaannin ajoittainen kontrollointi näyttää piristävän ja pudottavan painoa sekä korjaavan yltäkylläisyyden aiheuttamia terveysongelmia. • Pätkäpaastopäivä kuluu lähes huomaamatta, kun aikaa ja energiaa ei kulu ruokien punnitsemiseen ynnä muuhun ruuan valmistamiseen. • Voit ajatella että pätkäpaastopäivät ovat ne viikon helpoimmat päivät. • Positiivinen ajattelu auttaa. Sinä onnistut kyllä, jos vain haluat. Paastot ovat kokeilemisen arvoinen juttu. Anette Palssa Ravitsemusterapeutti Kirjallisuusviitteet Varpu Tavi: Pätkäpaasto 3/2015 7 Uutuusvoide maksaläiskille Älä anna auringon vahingoittaa ihoasi Sanskriitin kielen sana Kalyana merkitsee terveyttä, hyvinvointia, onnea ja siunausta. Kaikkeen tähän mielellämme yhdistämme kesällä valon ja lämmön, jonka aurinko meille suo. Ja mikäpä auringosta on nautiskellessa, kun olemme varautuneet siihen ihon jokaisella solulla. S veitsiläisen Kellenbergerin valmistaman Kalyana luomukosmetiikkasarjan uusin tuote on Kalyana Revital -voide. Se on ennakoiva apu auringon mahdollisesti aiheuttamiin haittoihin iholla. Revital -voide aktivoi ja tukee ihon luonnollista aineenvaihduntaa ja säätelee ihon tervettä tasapainoa. Revital -voiteen sisältämä Kalium sulfuricum -hierre ennaltaehkäisee luomien ja pisamien syntyä sekä vaalentaa ja vähentää niistä jo olemassa olevia. Kalsium sulfuricum -hierre puolestaan ennaltaehkäisee ikäpigmenttien ja maksaläiskien syntyä sekä vaalentaa ja vähentää niistä jo olemassa olevia. Revital -voide on myös ihosi uusi nuoruuden lähde. Voide ravitsee, kiinteyttää, silottaa ja elvyttää aikuista rasittunutta ihoa sekä lisää ihon elastisuutta. Voide luo iholle terveen, vitaalin ja kauniin hohdon. Revital -voiteen vaikutus perustuu voiteen sisältämiin arvokkaisiin kivennäisainehierteisiin sekä ravitseviin tyrnimarjan ja granaattiomenan öljyihin. Revital -voiteen parina aurinkohaittojen ennaltaehkäisyyn Kalyana -sarjassa on silmäseerumi, joka on erikoisluomukosmetiikkaa silmänympärysihon ryppyjen, roikkuluomien ja silmäpussien hoitoon ja niiden ennaltaehkäisyyn. Silmäseerumi auttaa auringonpolttamien hoidossa ja rauhoittaa sekä kuivia, kutiavia, punoittavia että vetisiä silmiä. Silmäseerumin kivennäisainehierteet kalsiumfluoridi, natriumkloridi, piihappo ja kalsiumkarbonaatti ylläpitävät ja vahvistavat silmänympärysihon elastisuutta. Silmäseerumi säätelee kosteustasapainoa sekä suojaa, silottaa ja kirkastaa herkkää ja ohutta silmänympärysihoa. Auringosta nauttimiseen valmistavien Revital -hoitojen tueksi suositellaan sisäisesti nautittaviksi Solumineraalit® nrot 6 ja 12. Silmäseerumin tueksi suositellaan Solumineraalit® nrot 1 ja 11, joista nro 11 tuo myös apua valonarkuuteen. Kutakin Solumineraalia® suositellaan aikuisille 4-6 tablettia päivittäin. 8 3/2015 Kellenbergerin Kalyana -sarjan perusta on syvä tietämys solumineraaleista Richard Kellenberger on Dr. Schüsslerin mukaan kehitettyjen solumineraalien uuden tulemisen avainhenkilöitä Keski-Euroopassa. Hän pääsi 1970-luvun alussa viimeisten joukossa oppimaan Antlitz-analyysinTM kehittäneen Dr. Hickethierin työntekijöiltä suoraan alkuperäistietoa solumineraalien puutostilojen ilmenemisestä ihmisen kasvoilla. Oppinsa ja kokemuksensa pohjalta hän julkaisi 1997 yhdessä Christine Hugin ja Friedrich Kopschen kanssa kirjan ”Mineralstoffe nach Dr. Schüssler – ein Tor zu seelischer und körperlicher Gesundheit”. Kirjaa on myyty yli miljoona kappaletta ja se on modernin solumineraalitiedon johtava opus tänäkin päivänä. Se, että Richard Kellenberger perusti luontaislääketieteen vastaanottonsa Sveitsin Walzenhauseniin 25 vuotta sitten, oli tuskin sattumaa. Walzenhausen on toiminut jo 1800-luvun lopulta varsinaisena hyvinvoinnin keitaana, minne terveydestään kiinnostuneet ihmiset ovat tulleet kauempaakin puhtaasta ilmasta ja terveellisistä vesistä nauttimaan. Nykyisin 2000 asukkaan pienehkön kyläyhteisön kaduilla vallitsee vilkas meno kun vierailijat ja kuntoutushoidoissa olevat nauttivat huippumaisemista ja katselevat milloin Sveitsin niittyjä, milloin Itävallan Alppeja, milloin Saksan hedelmäpuutarhoja kimaltelevan Bodensee-järven vastarannalla. Tuskinpa sattumaa oli sekään, että muutamaa vuotta myöhemmin itävaltalainen yrttineito Christine Hug tutustui Richardiin ja muutti pian sen jälkeen Walzenhauseniin. Yhdessä he aloittivat Dr. Schüsslerin oppeihin perustuvan ulkoisten solumineraalihoitojen kehittämisen. Vuonna 1996 työ kantoi hedelmää ja Kalyana -luomuvoidesarja oli valmis lanseerattavaksi. Siitä saakka Kalyana -sarja on nauttinut Euroopassa kiistatonta arvostusta solumineraalivoiteiden ja -hoitotuotteiden laatujohtajana. Annukka Aarnio www.enerqi.fi Auringonpalvojille Vinjettitekstin MultiKarosin paikka on tässä Ihosi suojaksi KEVÄTAURINGON TAI RANTALOMAN PAISTEESEEN A urinko on ehdottomasti ihanin ja luonnollisin D-vitamiinin tuottaja. Viimeisillä Lapin keväthankien hiihtoretkillä tai pihatöissä saatu auringonpaiste hellii kehoa ja mieltä. Etelän rantalomaan olisi silti hyvä valmistautua huolella jo ennen matkaa. Voimakas auringonpaiste nimittäin rasittaa talvikauden hämärään tottunutta ihoa. Auringosta voi kuitenkin nauttia turvallisin mielin, kun vain muistat nauttia myös riittävästi ihon kaipaamia luonnollisia suoja-aineita. MultiKarosin on monipuolinen antioksidanttivalmiste, joka on laadittu erityisesti ihon tarpeita ajatellen. Luonnolliset beetakaroteeni (A-vitamiinin esiaste) ja lykopeeni ovat karotenoideja, jotka suojaavat vaalean ihon soluja auringon UV-säteilyn rasitukselta. Karotenoidit syventävät lisäksi ihon rusketusta ja lisäävät sen kestoa myös aurinkoloman jälkeen. Jättihelokkiöljyn gammalinoleenihappo, GLA (omega-6) vahvistaa auringon päivettämää ihoa. GLA on tärkeä rakennusaine mm. uusien ihosolujen muodostumisessa. Se elvyttää yhtälailla myös kuivan talvi-ilman rasittamaa ihoa. MultiKarosinin sisältämä E-vitamiini vahvistaa karotenoidien antioksidanttivaikutuksia ja parantaa samalla helokkiöljyn säilyvyyttä. MultiKarosin on tarkoitettu kaikille auringonpalvojille ja ulkoilmaihmisille. Käyttö on hyvä aloittaa jo pari viikkoa ennen aktiivista auringonottoa. Yksi 100 % kasviperäinen kapseli päivässä riittää. MultiKarosinin suojaan on hyvä turvautua koko rantaloman ajan tai vähintään, kunnes ihon oma pigmentti on kehittynyt riittävän vahvaksi suojaksi auringon säteitä vastaan. Muista lisäksi suojata ihoasi myös ulkoisesti aurinkovoiteella. Kapseleita kannattaa nauttia myös rantalomalta kotiutumisen jälkeen, jos haluat rusketuksen säilyvän normaalia pidempään. Juha Sihvonen, FM Tuotepäällikkö www.valioravinto.fi 9 3/2015 3/2015 9 Miehille ja naisille oma tuote Turvaa vitamiinien saanti laadukkaalla valmisteella Yleistä Solgar on kehittänyt naisille ja miehille omat laadukkaat monivitamiinihivenaine valmisteet: Female- ja Male Multiple. Molemmat sisältävät kaikkia elintärkeitä B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia, D-vitamiinia ja lisäksi hyvin imeytyvässä orgaanisessa muodossa olevia hivenaineita, kuten magnesiumia, sinkkiä, seleeniä, kromia, kuparia, booria ja jodia. Valmisteessa on myös koliinia ja inositolia, jotka ovat vitamiininkaltaisia yhdisteitä, ne lasketaan usein kuuluviksi B-ryhmän vitamiineihin. C-vitamiinia vastustuskykyyn C-vitamiini on välttämätöntä raudan imeytymiselle. Se ehkäisee väsymystä, uupumusta ja yleistä heikkoutta sekä vahvistaa kehon vastustuskykyä. C-vitamiini on välttämätön kehon kollageenin eli tukikudoksen muodostukselle, jota on rustoissa, luustossa, iholla, kynsissä ja hampaissa. C-vitamiini on myös tehokas vapaiden happiradikaalien sieppari, jonka vaikutusta E-vitamiini tehostaa. On tärkeää muistaa, että tarvitsemme vesiliukoisia B- ja C-vitamiineja ja 10 3/2015 monia hivenaineita päivittäin, koska ne eivät varastoidu elimistöön. Tuiki tärkeät B-vitamiinit B-ryhmän vitamiinit avustavat satoja biokemiallisia reaktioita elimistössämme, kuten ruoan muuttumista energiaksi, hermoston ja muistin toimintaa sekä ruoansulatusta. Ne ovat myös välttämättömiä hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnalle ja perintöainekselle (DNA) ja uusien solujen muodostumiselle. B-vitamiineille on määritetty väestötasolla päivittäiset saantisuositusarvot (RDA), jotka riittävät keskimäärin tyydyttämään terveen ihmisen B-vitamiinien tarpeen. Nämä suositusarvot eivät kuitenkaan toimi aina yksilötasolla, koska tarve voi vaihdella huomattavastikin perimän ja ympäristötekijöiden mukaan. Monet tekijät lisäävät vitamiinien ja hivenaineiden tarvetta. Fyysinen ja psyykkinen stressi. Ruokien liiallinen käsittely, kuten viljojen raffinointi, jossa ravintorikas kuorikerros poistetaan. Eräät valmisruokien lisäaineet, kuten polyfosfaatit, sitovat muun muassa magnesiumin imeytymättömään muotoon. Liiallinen sokerin käyttö kuluttaa ravinteita, joita tarvitaan energia-aineenvaihduntaan. Useat lääkkeet poistavat elimistöstä vitamiineja ja hivenravintoaineita. Myös ruoan liiallinen kuumentaminen tuhoaa monia B-ryhmän vitamiineja, kuten B1-, B5-, B6-vitamiineja ja foolihappoa. Energiantuotantoon tarvitaan erityisesti B1, B2, B3, B5, B6 ja biotiinia. Hermosto tarvitsee riittävästi B1, B5, B6, B12 ja foolihappoa. B-vitamiinien puutos voi johtaa myös heikentyneeseen ruoansulatukseen, erityisen tärkeitä ruoansulatukselle ovat B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiinit. Terve iho, hiukset ja kynnet tarvitsevat kaikkia B-ryhmän vitamiineja, erityisesti B1-, B2-, B3-, B5, B12-vitamiinia, folaattia, koliinia ja rikkipitoista biotiinia. Näiden vitamiinien pienikin puutos voi johtaa kuivaan, harmaaseen ihoon, ihottumiin, akneen, hiusten lähtöön, hauraisiin ja halkeileviin kynsiin. B-vitamiinit toimivat yhteistyössä keskenään, minkä vuoksi yhden B-vitamiinin puutos voi johtaa toisen B-vitamiinin heikkoon toimintaan. Kivennäis- ja hivenaineet Magnesium on tärkeä erityisesti energiantuotannolle. Se vähentää väsymystä ja heikotusta samaan tapaan kuin useat B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini. Sinkki toimii yli 200 eri entsyymin apuaineena elimistössä, se vaikuttaa edullisesti vastustuskykyyn ja happoemästasapainoon. Erityisen tärkeä sinkki on hiusten, kynsien ja ihon terveydelle. Miehillä sinkki ylläpitää riittäviä testosteronitasoja. Suomalaisessa ruoassa on niukasti myös seleeniä ja kromia. Seleeni on tärkeä kehon immuunijärjestelmälle ja kilpirauhasen toiminnalle. Kromi säätelee veren sokeritasapainoa ja osallistuu makroravinteiden käsittelyyn elimistössä. Solgar valmistaa tuotteensa vain parhaimmista, tutkituista ja turvallisista raaka-aineista. Kaikki vitamiinit valmistetaan luontaisperäisistä raakaaineista. Teksti: Timo Lehto, biokemisti, FT Entsyymit ja toimiva ruoansulatus Ruoansulatuksen normaali toiminta on tärkeä osa jokapäiväistä hyvinvointia. Ruoansulatusongelmiin liittyvät oireet voivat rajoittaa normaalia elämää ja olla hyvin kiusallisia. Ne voivat ilmentyä erilaisina vatsakipuina ja kouristuksina, turvotuksen ja kireyden tunteena vatsanseudulla, liiallisena suolistokaasujen muodostumisena jne. Ne voivat olla satunnaisia tai kroonisia. Kun sairauden mahdollisuus on suljettu pois, kannattaa selvittää miten ruoansulatusvaivoja voi helpottaa, tai jopa päästä niistä kokonaan eroon. Entsyymien tehtävä Nauttimamme ravinnon pilkkoutumisesta huolehtivat lukuisat eri entsyymit, joita mm. haima erittää. Niistä jokainen huolehtii omalta osaltaan eri ravintoaineiden, eli hiilihydraattien, proteiinin tai rasvan pilkkoutumisesta sellaiseen muotoon, että elimistö pystyy käyttämään ne hyväkseen. Kun syömme, ruoansulatuskanavassa olevat entsyymit käyvät heti prosessoimaan nauttimaamme ravintoa. Jos näitä entsyymejä ei erity riittävästi, syntyy epämiellyttäviä oireita, kuten vatsakramppeja, kaasua ja turvotusta. Oireiden pelko saa monet välttelemään terveellisiäkin ruoka-aineita, jos ne koetaan ”huonosti sulaviksi”. Tällaisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi vihannekset ja juurekset, maitotuotteet, soija, pavut, viljat ja liha. Liian vähäinen entsyymien eritys aiheuttaa myös sen, ettei keho saa ravinnosta täyttä hyötyä. Kun pilkkoutumisprosessi jää vajaaksi, osa tärkeistä ravinteista jää imeytymättä. Useat, jotka kärsivät näistä monesti äkillisesti ilmaantuvista oireista, eivät tiedä vaivojensa todellista syytä. Siksi oireita 11 3/2015 yritetään usein hoitaa virheellisesti pelkillä maitohappobakteereilla tai närästyslääkkeillä. Edellä mainitut hoitotuotteet eivät kuitenkaan auta silloin, kun oireet johtuvat ruoansulatuksen kykenemättömyydestä sulattaa, eli pilkkoa ravintoaineita. Tässä tapauksessa närästyslääkkeiden käyttö voi jopa pahentaa ongelmaa, koska ne heikentävät vatsahappojen toimintaa ja näin myös ruoan pilkkoutumisprosessin normaalia etenemistä. Tukea entsyymien toiminnalle Ruoansulatusentsyymejä voi tarvittaessa nauttia ravintolisänä, jolloin kehon oma ruoansulatusjärjestelmä Vinjettitekstin Mahan turvotusta? paikka Ilmavaivoja? on tässä saa kaivattua tukea omalle entsyymintuotannolleen. Oikeanlaisella monipuolisella entsyymivalmisteella voidaan saavuttaa toimivan ruoansulatuksen vaatima entsyymitaso. Tarvitaan eri entsyymiryhmiä - proteaaseja, karbohydraaseja ja lipaaseja, jotta eri ravintoaineryhmät pilkkoutuisivat tehokkaimmin. Näin voidaan täsmävaikuttaa esimerkiksi niiden edellä mainittujen ruoka-aineiden tehokkaaseen pilkkoutumiseen, joiden kokee olevan ”huonosti sulavia”. Tosin, kun entsyymitaso on kohdallaan, ei välttämättä enää tarvitse käyttää tätä ilmausta mistään ruoka-aineesta! Entsyymivalmistetta valitessa on hyvä tietää mitkä entsyymit vaikuttavat mihinkin ravintoaineryhmään. Fytaasi edistää esim. viljojen, siementen, vihannesten ja soijan ravinteiden pilkkoutumista ja auttaa kehoa hyödyntämään ne paremmin. Laktaasi pilkkoo maidon laktoosia, josta useat saavat toisinaan oireita, vaikkei varsinaista laktoosi-intoleranssia olisikaan. Proteaasi ja lipaasi pilkkovat nimiensä mukaisesti proteiineja ja rasvoja, kun taas alfa-galaktosidaasi huolehtii esim. viljojen ja kasvisten tärkkelysten pilkkoutumisesta. Samaan alueeseen vaikuttaa myös alfa-amylaasi. Ravintolisänä otettava entsyymivalmiste kannattaa nauttia silloin, kun kehon omatkin entsyymit ”valmistautuvat toimintaan”, eli juuri ennen ruokailua tai sen aikana. Entsyymikapselin voi myös avata ja sekoittaa nesteeseen tai suoraan ruokaan. Tällöin on hyvä kuitenkin huomioida, että entsyymit toimivat kehonlämmössä, joten ne tuhoutuvat liian kuumassa ruoassa tai nesteessä. Heidi Lahti Natura Media Oy 3/2015 11 Krampit loppuivat ja polvikivut hellittivät T amperelainen Anja, on työskennellyt kokkina koko ikänsä. Tällä hetkellä hän vaikuttaa kokkina vanhusten hoivakodissa. Anjalla ei ole ollut mitään vakavaa sairautta, mutta polvet ovat kiusanneet jo vuosikymmenen ajan. - Nivelet ovat sökönä, hän huokaa. Kyseessä ei enää ole alkava vaan jo lievä nivelrikko. Polvet on kuvattu ja diagnoosi tehty. Vikaa on molemmissa polvissa; ensin nivelrikko iski oikeaan ja sen jälkeen vasempaan, Anja tunnustaa, että hänellä on jonkin verran ylipainoa, mikä ei auta asiaa. Sen verran hankalaksi nivelrikko on kehittynyt, ettei Anja enää pääse kyykkyyn. Portaitten kapuaminen on tuottanut kipua ja tuskaa. Ainoa liikunnan laji, joka sopii, on vesijuoksu, jota Anja on harrastanut säännöllisen epäsäännöllisesti. Ulkona sopiva laji olisi sauvakävely, mutta polvet ovat olleet aika ajoin niin kipeät, ettei asiaa ole kärsinyt edes ajatella. Erityisen kipeät ne ovat olleet, kun säät vaihtuvat, etenkin jos on tulossa sateista ja märkää. Meillä ei tarvita ilmapuntaria. ”Hyvä etten jäänyt metsään kivelle istumaan” Anja sai siskoltaan synttäripäivälahjaksi lahjakortin tamperelaiseen Hyväolo Ilona -hoitolaan. Menin Ilona Fagerlund-Rauhasen käsittelyyn ja jäsenkorjaukseen. Hän teki jäsenkorjauksen ja suositteli myös hierontaa, sillä olin ihan jumissa päästä varpaisiin. Koska jalat kramppasivat ja oli kipuja, hän suositteli Nordic Health kipu- nivel magnesiumsuihketta. Olin syönyt kramppien takia magnesiumia tabletteina, mutta ne eivät olleet imeytyneet. Ilona kertoi suihkemuotoisten ravinteiden paremmasta imeytymisestä ja päätin kokeilla, jos saisin apua. 12 TerveysTieto 3/2015 ”Täähän on ihan oikeesti oikeeta ainetta”, Anja Viljamaa on elämäänsä tyytyväinen. Krampit ovat kadonneet ja polvikivutkin ovat pysyneet aisoissa. Anja alkoi käyttää kipu-nivel magnesiumsuihketta säännöllisesti aamuin illoin. Hän laittoi sitä paitsi polviinsa myös alaselkään ja muuallekin, missä kolotti. Hän myöntää olleensa alkuun skeptinen. - Vasta sitten aloin uskoa, kun krampit hävisivät pikkuhiljaa ja polvien kipu alkoi lievittyä. Olin silti vielä hiukan epävarma, kunnes sain kunnon todisteen suihkeen tehosta. Olin menossa mieheni kanssa katsomaan yhtä asuntoa, ja kun pääsin töistä, päätin oikaista metsän poikki kahden ja puolen kilometrin matkan. Ajattelin pystyväni siihen, vaikka oli tosi kuuma päivä ja jalat olivat valmiiksi turvoksissa ja tosi kipeät. Sitten vielä nilkka kipeytyi metsäpolulla niin pahasti, että oli pakko istahtaa isolle kivelle. Olin ihan hädissäni, sillä mies ei olisi minua keskeltä metsää löytänyt. Magnesiumia ulkoisesti - Sitten muistin, että minulla oli repussa kipu-nive lmagnesiumsuihketta ja rupesin läträämään sitä nilkkaani. Eikä kestänyt kuin 10–15 minuuttia, kun kipu alkoi helpottaa. Tuli semmoinen tunne, että hetkinen, täähän on ihan oikeeta ainetta. Nyt se meni lopulta mun kallooni. Pystyin jatkamaan matkaa. Jos sitä ainetta ei olisi ollut, olisin jäänyt keskelle metsää isolle kivelle istumaan. Olen siitä lähtien kertonut kaikille kavereilleni tästä valmisteesta, olen ihan hehkuttanut siitä Facebookissa ja muualla. Hiljattain minuun iski tenniskyynärpääkin, vaikka en ole ikinä pelannut tennistä. Se auttoi myös siihen. Anja on tutustunut tuoteperheen toiseenkin valmisteeseen eli Sport Magnesium -versioon. Se lisää verenkiertoa! Anja on nyt kaikin puolin tyytyväinen elämäänsä. Nyt kun polvista on kipu poissa, mielikin on paljon valoisampi. Oli aikoja, jolloin tuntui, että kipu vie voiton, mutta onneksi ne ajat ovat takanapäin. Reijo Ikävalko KIPU-NIVEL MAGNESIUM • Täysin luonnollinen ja lisäaineeton tuote. • Kätevä käyttää, suihkuta suoraan iholle! • Kulumia? Nivelrikkoa? Suonenvetoa? Iskiasvaiva? Reuma? Jännetuppitulehdus? • Kipu-nivel magnesium auttaa jalkojen, polvien, lonkan, olkapäiden ja nivelien kolotuksiin, hiiriranteeseen, golf- ja tenniskyynärpäähän • Suihkutetaan suoraan iholle, sinne missä vaiva on • 5-10 suihkausta 2 kertaa päivässä • Luonnon magnesiumia tehostaa talvikkiöljy, glukosamiini ja mentholi Tarjoukset voimassa 30.4.2015 saakka Painonhallintaan Ruoansulatusvaivoja? Coffee & Konjac Tuote sisältää näläntunnetta vähentävää glukomannaania, vihreiden (paahtamattomien) kahvipapujen uutetta, kromia ja jodia. Kromi säätelee veren sokeritasapainoa. Jodilla on aktiivinen rooli aineenvaihdunnassa. Vinjettitekstin paikka on tässä Monizym® Enzymes Tehokas ja monipuolinen entsyymiyhdistelmä kasvikapseleissa. Nauti aterian yhteydessä! 39,90 19,50 180 kaps. sovh. 45,30 Naisille, jotka haluavat enemmän Hyvinvointisi ylläpitäjä Alfalipoiini Vahva Lady Prelox Tutkittu ravintolisä sisältää tutkittuja luonnon tehoaineita. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä toimiii synergiassa elvyttäen naisen seksuaalista halukkuutta ja toimintaa. 60 kaps. sovh. 23,50 35,50 Alfalipoiinihappo sopii erityisesti ikääntyville ja urheilijoille, mutta myös kaikille nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. Bioteekin Vahva Alfalipoiini sopii hitaasti liukenevana tablettina myös herkkämahaisille. 60 tabl. sovh. 45,55 Arthrobalans PLUS Female ja Male Multiple 21,50 60 tabl. sovh. 27,00 Vahva suomalainen L-arginiinivalmiste 34,50 120 tabl. sovh 44,60 Green-kapseli 25,90 60 tabl. sovh. 34,70 13 • Nivelen toiminnassa nivelrustolla on suojaava merkitys, sillä se toimii iskunvaimentimena kahden luun välissä. • Vanhetessa nivelrusto ohenee ja haurastuu, ja niveltä voiteleva nivelneste vähenee, mistä aiheutuu mm. nivelen jäykkyyttä. • Glukosamiini on rustoproteiinin ja nivelnesteen perusrakennusaine. Vehnänoras-spirulina-chlorella ARGIMAX Urheilijoille, kuntoilijoille, ikääntyville ja rasittuneille. L-arginiini on aminohappo, josta on hyötyä, kun elimistö altistuu fyysiselle tai henkiselle rasitukselle. Vahva Argimax auttaa säilyttämään vitaalisuuden ja tarmon ja sopii kaikenikäisille edistämään jaksamista. 120 tabl. sovh. 42,00 Glukosamiinisulfaatti-kondroitiinisulfaatti-MSM-C-vitamiini-valmiste Vitamiini- ja hivenainevalmisteet naisille ja miehille Solgarin Female ja Male Multiple -monivitamiinit ovat avuksi, kun tarvitset lisävitamiineja ja hivenaineita stressin yllättäessä, imeytymisongelmissa, toipilasaikana tai kun et ehdi syödä monipuolisesti. Tuotteet sopivat myös kasvissyöjille ja vegaaneille. 27,90 Tehokas ja helppo tapa siivota elimistöä kuona-aineista ja virkistyä. Pidä 25 päivän viherpuhdistuskuuri kevään kunniaksi kasvikunnan parhaimpien ravinnepankkien avulla. Vain 2 kapselia 2 kertaa päivässä. Ihanteellinen ravintolisä myös henkilöille jotka eivät syö riittävästi kasviksia. Virkistävänä ravintolisänä 1-2 kapselia päivittäin. TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! 3/2015 27,50 100 kaps. sovh. 32,40 TerveysTieto 3/2015 13 Alfalipoiinihappo – hyvinvointisi ylläpitäjä ”Alfalipoiinihappo on tämän vuosikymmenen tärkein antioksidantti neurologisten ongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä”, luennoi yksi USA:n kuuluisimmista neurologeista tri David Perlmutter 2000-luvun alussa funktionaalisen lääketieteen kongressissa, johon osallistuin. Olin aivan kummissani – en ollut koskaan kuullutkaan kyseisestä aineesta. ”Alfalipoiinihappo on yksi harvoista antioksidanteista, joka voi merkittävästi lisätä glutationin tuotantoa aivoissa. Glutationi on aivojen tärkein antioksidantti ja se suojaa herkkiä hermosoluja vapaiden radikaalien aiheuttamaa tuhoa vastaan. Glutationin määrä laskee ikääntyessämme ja glutationiravintolisät imeytyvät todella huonosti”, hän jatkoi. M ikä sitten on tämä ihmeellinen aivojen glutationitasojakin nostava alfalipoiinihappo? Se löydettiin vuonna 1951. Se on elimistön oma superantioksidantti, joka tekee vaarattomaksi monia erilaisia happiradikaaleja. Se myös aktivoi käytetyn (hapettuneen) C- ja E-vitamiinin ja palauttaa ne takaisin solujen käyttöön. Lisäksi se vaimentaa kehossa vellovaa tulehdusta ja korjaa jopa solujen energiatuotantokeskuksien eli mitokondrioiden vaurioita. Terveen, energisen ihmisen elimistö kykenee tuottamaan sitä riittävän määrän, mutta esimerkiksi sairaustiloissa, stressissä ja urheiltaessa kehon tuottamat määrät ovat usein riittämättömiä. Valitettavasti sen muodostuminen alkaa vähetä suhteellisen varhain aikuisiässä. Alfalipoiinihappoa saadaan myös ruoasta, mutta käytännössä määrät ovat hyvin vaatimattomia. Sitä on pieniä määriä esimerkiksi pinaattissa ja parsakaalissa (sekä munuaisissa, maksassa ja sydämessä). Alfalipoiinihappo suojaa kehoa Alfalipoiinihappo imeytyy helposti ruoansulatuskanavasta. Se on sekä rasva- että vesiliukoinen, ja pystyy kulkeutumaan aina aivoihin asti. Alfalipoiinihappo kykenee läpäisemään paitsi solukalvon myös ns. veriaivoesteen, mikä tekee siitä erityisen tehokkaan soluja, aivoja ja muuta hermostoa suojaavan antioksidantin. Aivot koostuvat suureksi osaksi rasvasta ja ovat näin ollen varsin herkkiä hapetusvaurioille. Alfalipoiinihaposta on tehty monia tutkimuksia. Se on hyvin hyödyllinen esimerkiksi diabeetikoille. Se vaikuttaa verensokeria tasaavasti ja parantaa insuliinivastetta. Ravintolisänä sitä onkin käytetty jo vuosikymmeniä esimerkiksi diabetekseen liittyvän neuropatian hoidossa Saksassa. Neuropatialla tarkoitetaan diabetekseen liittyvää lisäsairautta, jossa hermojen toiminta vaurioituu. Esimerkiksi alaraajoissa tyypillisiä oireita 14 3/2015 Suojaa kehoa Vinjettitekstin paikka on tässä ovat pistely, puutumisen tunne ja kipu jalkaterien alueella ja vaurion edetessä jalkojen tunto heikkenee. Alfalipoiinihappo maksan tukena Alfalipoiinihappo tukee myös maksan toimintaa. Maksan yksi tärkeä tehtävä on muuntaa haitalliset aineet sellaiseen muotoon, että ne on helppo poistaa kehosta. Nykyihmisen maksa joutuukin kovalle rasitukselle, sillä se joutuu käsittelemään lukemattomia haitallisia aineita kuten ravinnon mukana tulevia lisäja vierasaineita, ilmansaasteita, ympäristömyrkkyjä, raskasmetalleja, lääkkeitä ja alkoholia. Maksan myrkynpoistossa syntyy paljon haitallisia vapaaradikaaleja Voiko tämän alfalipoiinihappo toimii enempää yhdeltä janäiden radikaalien sieppaantioksidantilta rina. Alfalipoiinihappo on toivoa? tehokas maksan suoja. Tällä ihmeaineella on merkitystä myös elimistön energiantuotannossa ja kuten alussa jo mainitsin aivojen optimaalisessa toiminnassa. Se lisää energisyyttä ja näyttää parantavan eläinkokeissa muistia huomattavasti. Tämä johtunee siitä, että alfalipoiinihappo tehostaa energiaa tuottavien soluelinten toimintaa ja aktivoi hermosoluja suojaavia entsyymejä sekä lisää muun muassa glutationin määrää aivoissa. Alfalipoiinihappo hyvinvoinnin tukena Maailman tunnetuimpiin antioksidanttitukijoihin kuuluva solubiologian professori Lester Packerin mukaan alfalipoiinihapolla voi olla tärkeä tehtävä kroonisten degeneratiivisten sairauksien kuten diabeteksen ja sydän-ja verisuonisairauksien ehkäisijänä. Alfalipoiinihappo todennäköisesti suojaa ”huonoa” LDL-kolesterolia hapettumiselta. Tämä ”huono” LDL-kolesteroli on verisuonille haitallinen vain hapettuneessa muodossa. Alfalipoiinihappo näyttää siis lisäävän energiantuotantoa solutasolla, parantavan muistia ja keskittymiskykyä, suojelevan maksaa, hermosoluja ja aivoja, alentavan liian korkeaa verensokeria, ehkäisevän kolesterolin hapettumista haitalliseen muotoon ja aktivoivan uudelleen soluja suojaavia antioksidantteja. Vielä yksi naisille tärkeä asia: alfalipoiinihapon on todettu vähentävän ihon hienoja ryppyjä merkitsevästi, mutta vaikutusmekanismi on toistaiseksi epäselvä. Voiko tämän enempää yhdeltä antioksidantilta toivoa? Voit ottaa alfalipoiinihapon joko tyhjään mahaan tai ruoan yhteydessä. Älä anna alfalipoiinihappoa lapsille. Paula Heinonen www.prohealth.fi www.ravintovalmentaja.fi Hoida ihoa luonnollisesti Hyvän Olon Maailman Ihonhoidon Ihmesieni on 100 % luonnollinen pesusieni, jonka suosio on levinnyt kulovalkean tavoin ympäri Suomen. • Kosmeettinen pesusieni Aasiassa kasvavan Amorphophallus Konjac -nimisen perennan juurimukulasta saatu kuitu saa suorastaan ihmeitä aikaan: Se muodostaa ihon pinnalle kosteutta sitovan ja suojaavan kolloidisen kalvon helpottaen pintakuivuutta. Kevyt kuorinta avaa huokoset auttaen ihoa hengittämään ja vastaanottamaan sille tarjotut hoitotuotteet. Samalla aineenvaihdunta vilkastuu, kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja ihosolut saavat paremmin ravinteita. Iho kirkastuu, virkistyy ja uudistuu. • Valitse itsellesi sopivin sieni ja nauti tuloksista! Ongelmana epäpuhdas ja rasvoittuva iho? Bambuhiiltä sisältävä Ihonhoidon Ihmesieni neutraloi ihon pinnalla olevien ihoöljyjen ja ihohuokosiin kertyneiden epäpuhtauksien happamuutta. Se syväpuhdistaa ihohuokoset liasta ja ylimääräisestä talista sekä bakteereista ja avaa tukkeutuneet huokoset. • Ongelmana kuiva, herkkä, jopa allerginen iho? Aloe Veraa sisältävä sieni jättää ihon puhtaan ja raikkaan oloiseksi vahingoittamatta ihoa tai ihon suojavaippaa – täysin luonnollisesti! Valitse Aloe herkälle iholle (couperosa, allergia, atopia, psoriasis yms.). • Vaativalle iholle oma sienensä Aikuisen ihon tarpeisiin löytyy kollageenia sisältävä Collagen-sieni. Se on aikuisen ihon ehdoton suosikki! • Normaalin ihon Pure-sienet kasvoille ja vartalolle Pure -sienet sopivat normaalille iholle hoitamaan ja ylläpitämään ihon hyvää kuntoa. Kokeile myös vartalosientä! • Sopii kaikille ihotyypeille ihonpuhdistukseen ja meikinpoistoon Meikittömän ihon voi puhdistaa pelkällä sienellä ja meikinpoistoon se sopii toisen puhdistustuotteen rinnalla käytettäväksi. Tarkemmat sienen käyttö- sekä hoito-ohjeet löydät: www.hyvanolonmaailma.fi Tarja Vuorinen Hyvän Olon Maailma Oy 3/2015 15 Arginiinin rooli elimistön hyvinvoinnissa Ansa Viskari Proviisori Arginiini on aminohappo, jota saadaan mm. lihasta, kalasta, riisistä, pähkinöistä ja viljoista. Elimistö tuottaa arginiinia maksassa ja munuaisissa, mutta maksan tuottama arginiini riittää hädin tuskin sen omiin tarpeisiin ja munuaistenkin tuotanto alkaa heiketä keski-iän kynnyksellä. Arginiinia onkin hyvä saada ravinnon mukana. Kasvisravinnosta saatava arginiini on parhaiten hyödynnettävissä, sillä se sisältää vähemmän aminohappo lysiiniä. Arginiinin monipuoliset terveysvaikutukset ovat alkaneet selvitä tutkijoille vasta viime vuosien aikana. Arginiini ja typpioksidi Arginiinin positiiviset vaikutukset välittyvät sen tuottaman typpioksidin (NO) kautta. Typpioksidi säätelee monia elimistön toimintoja, kuten verenkiertoa, verenpainetta, verihiutaleiden toimintaa, energiatasoja ja immuunivastetta. Esim. ”nitron” sydänperäisiä kipuja lievittävä vaikutus perustuu lisääntyneeseen typpioksidin tuotantoon ja sen verisuonia laajentavaan vaikutukseen. Typpioksidin tuotannon heikkeneminen vähentää mitokondrioiden määrää elimistössä. Mitokondriot ovat solujen voimalaitoksia, joita löytyy lähes jokaisesta elimistön solusta, erityisesti lihaksista ja sydämestä. Mitokondrioiden määrän väheneminen aiheuttaa mm. huonovointisuutta ja väsymystä. Lisäksi niiden väheneminen aivoissa hippokampuksen alueella on yhteydessä muistihäiriöihin, jotka ovat tavallisia pitkään jatkuneen stressin yhteydessä. Sama havainto on tehty myös Alzheimerin taudin ja muiden muistisairauksien yhteydessä. Arginiinia sydämelle ja verisuonille Arginiinin tuottama typpioksidi vaikuttaa positiivisesti verenkiertoon (myös heikkoon ääreisverenkiertoon) sekä sydämen toimintaan. Typpioksidi estää verihiutaleiden tarttumista verisuonten seinämiin. Arginiini edistää sydämen, verisuonten ja lihasten hyvinvointia. Arginiini ja stressi Stressi aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä sekä nostaa verenpainetta ja kolesterolitasoja. Stressi lisää kortisolin eritystä, mikä taas kuluttaa elimistön arginiinivarastoja. Arginiinin ja 16 3/2015 typpioksidin puute heikentää stressinsietokykyä ja pitkään jatkunut stressi voikin olla yhteydessä masennukseen. Stressi aiheuttaa myös keskivartalolihavuutta, jolloin rasva varastoituu sisäelinten ympärille. Insuliini ei toimi tässä tulehtuneessa solukossa, vaan rasvaa voi alkaa purkautua verisuoniin. Tämä insuliinille vastustuskykyinen rasva kulkeutuu maksaan, verisuonten seinämiin ja lihaksiin, jotka myös alkavat hylkiä insuliinin vaikutusta. Arginiini, maksa ja insuliini Insuliiniresistenssin suurin aiheuttaja on ei-alkoholiperäinen maksan rasvoittuminen (NAFLD). Keskeinen syy maksan rasvoittumiseen on pitkään jatkunut stressi, joka lisää stressihormoni kortisolin eritystä. Kortisoli taas kuluttaa elimistön arginiinivarastoja. Arginiinin puutos voi johtaa maksan rasvoittumiseen ja rasvamaksa Arginiini lisää energiaa edelleen insuliiniresistenssiin. Insuliiniresistenssissä maksa- ja lihassolut rasvoittuvat, eivätkä ne enää pysty varastoimaan hiilihydraatteja. Solut eivät enää reagoi insuliiniin ja ota sokeria sisäänsä, vaan ovat resistenttejä insuliinin vaikutukselle. Stressaavassa tilanteessa lihakset alkavat kerätä rasvaa, koska elimistö valmistautuu fyysiseen ponnistukseen. Koska stressi nykyään on lähinnä henkistä, jää lihaksiin lähetetty rasva kuitenkin käyttämättä ja aiheuttaa matala-asteista tulehdusta. Urheilija ei tervettä päivää näe! Urheilu kuluttaa arginiinivarastoja, ja mikäli liikuntaa harrastetaan enemmän kuin 5 tuntia viikossa, voi arginiinilisä jo olla tarpeen. Urheilijoiden toistuva sairastelu johtuu immuunivasteen heikkenemisestä, mikä taas voi johtua arginiinin puutteesta. Arginiinin puutteesta saattaa myös olla kyse, mikäli fyysinen suorituskyky heikkenee harjoituksesta huolimatta ja lihakset tuntuvat voimattomilta. Liikunta ja arginiini lisäävät elimistön mitokondrioiden määrää. Lihas- ja mitokondriomassan suhde ratkaisee, kuinka hyvä hapenottokyky henkilöllä on. Liikunta usein lisää painoa, sillä se lisää mitokondrioiden määrää, jotka saattavatkin muodostaa jopa 10 % terveen ihmisen painosta. Alentunut typpioksidin tuotanto Alentunut typpioksidin tuotanto on monien tilojen taustalla. Monet sairaudet, tulehdustaudit ja sisäelinrasva alentavat arginiinivarastoja. Myös stressi kuluttaa arginiinia, mikä taas aiheuttaa maksan rasvoittumista ja edelleen insuliiniresistenssiä. Liikunta ei tunnu hyvältä, koska mitokondrioita ei ole riittävästi. Kierteen voi kuitenkin katkaista nauttimalla arginiinia ravintolisänä. Arginiini on turvallinen ravintolisä jokaiselle, mutta erityisesti urheilijoille, ikääntyville, sairasteleville ja stressaantuneille. Jaksaa, jaksaa… Vinjettitekstin Sydänvaivoja? paikka on tässä Orapihlajaa kuntoilijalle, stressaantuneelle ja kun ikä alkaa painaa Orapihlaja (Crataegus) auttaa sydäntäsi jaksamaan paremmin, kun tunnet tarvitsevasi lisävoimia tai sydämesi kaipaa rauhoittumista eikä varsinaista sairautta ole todettu. O rapihlaja on loistava esimerkki rohtokasvista, jota on jo kauan osattu kokemusperäisesti hyödyntää terveydenhoidossa. Esimerkiksi nykyaikaisen fytoterapian uranuurtajiin kuuluva Alfred Vogel (1902-1996) totesi aikoinaan, että ”orapihlajatipat on hyvä ja luotettava lääke verisuonten kalkkeutumiseen, korkeaan verenpaineeseen sekä sydämen heikkouteen ja vanhenemiseen." Viimeisten 60 vuoden aikana Euroopassa tehdyt kliiniset kokeet ovat osoittaneet orapihlajan tehon sydänvaivoissa. Sitä on tutkittu pääasiallisesti lievempiin sydänvaivoihin etenkin Saksassa, missä se on käytetyimpiä sydäntä vahvistavia kasveja. Nykyään tiedetään, että orapihlajan sydäntä ja verisuonia vahvistava teho perustuu useiden aineiden yhteisvaikutukseen. Niistä tärkeimmät ovat orapihlajan punaisten marjojen flavonoidit ja proantosyanidiinit. Ne toimivat elimistössä vahvoina antioksidantteina. Lieviin sydäntuntemuksiin Orapihlajan on osoitettu mm. parantavan sydänverenkiertoa ja sydänlihaksen supistumiskykyä sekä vahvistavan sydänlihasta. Se myös rauhoittaa ja säännöllistää sydämen toimintaa. Orapihlaja sopii keski-ikäisten, mutta varsinkin ikääntyneiden sydämelle siinä vaiheessa, kun ei vielä tarvita sydänlääkkeitä. Käytä orapihlajaa lieviin sydäntuntemuksiin vain silloin, kun lääkäri on todennut, ettei kyse ole sairaudesta. Se sopii esimerkiksi • pieninä annoksina pidempiaikaiseen käyttöön sydämen lievään vajaatoimintaan, joka voi ilmetä mm. väsymyksenä ja hengenahdistuksena tai puristavana tunteena rinnassa • lieviin hermostoperäisiin, stressin aiheuttamiin rytmihäiriöihin, jotka voivat vaikeuttaa esim. nukahtamista • tukemaan normaalia verenpainetta verisuonten kalkkeutuessa • vaihdevuosien aiheuttamaan verenpaineen heittelyyn. Orapihlaja antaa lisäpuhtia myös ikääntyvälle lemmikille! Esimerkiksi keskikokoiselle koiralle sopiva annostus on 3 x 10 tippaa päivässä. Lisäpotkua liikkujalle Orapihlajaa suositellaan parantamaan terveen sydämen rasituksen kestoa ja nopeuttamaan palautumista. Se sopii aktiiviliikkujalle mutta myös liikuntaa aloittelevalle keskiikäiselle. Orapihlaja nopeuttaa palautumista liikuntasuorituksen tai esimerkiksi rankan treenin jälkeen. Kuntoilua aloittelevalle sitä taas suositellaan vahvistamaan muutoin tervettä, mutta liikunnan puutteen tai stressin vuoksi väsynyttä sydäntä. Ei muiden sydänlääkkeiden kanssa Orapihlaja sopii useimmille hyvin. Sydänlääkkeitä käyttävän on kuitenkin neuvoteltava käytön aloittamisesta lääkärin kanssa, sillä orapihlaja saattaa vahvistaa lääkkeiden vaikutusta. Myös mahdollisesta lääkityksen muutoksesta on aina neuvoteltava lääkärin kanssa. Vogelin Crataegus-orapihlajatippa valmistetaan tuoreista orapihlajan (Crataegus oxyacantha) marjoista. Crataegus on Lääkelain mukainen perinteinen kasvirohdosvalmiste, jonka käyttötarkoitukseksi on rekisteröity ikääntymisestä johtuviin ja hermostoperäisiin sydänalan oireisiin. teksti: Elisa Rosenberg www.vogel.fi 17 3/2015 3/2015 17 Tämä proteiini nuorentaa ihoasi! Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini – nyt myös ihoa siloittavana tehokkaana voiteena ja seerumina! K ollageeni rakentaa ja kosteuttaa ihoa ja saa sen näyttämään kiinteämmältä, sileämmältä ja kimmoisammalta. Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu? Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista sekä ulkoisesti että sisäisesti. Mitä enemmän kollageenia, sen paremmalta iho näyttää Kollageenin määrä ihossa määrittelee sen, miten nuorelta se näyttää. Jos kollageenin määrä iholla on runsas, se näyttää nuoremmalta, kirkkaammalta ja kiinteämmältä. Jos ihon kollageenin 18 3/2015 määrä on vähäinen, iho näyttää epätasaiselta, kuivalta ja siinä näkyy selviä juonteita. Käyttämällä kollageenia sisältäviä ihotuotteita, aktivoit samalla myös elimistösi omaa kollageenintuotantoa ja kollageenivarastojen säilymistä. Kollageenihoidon aikana ihosi kollageenivarastot täyttyvät ja iho näyttää ja tuntuu nuoremmalta. Älä unohda C-vitamiinia C-vitamiini on ihon tärkein vitamiini. C-vitamiini on myös välttämätön aine kollageenin syntymisen kannalta ja toimii myös kollageenisynteesin kiihdyttäjänä. C-vitamiini toimii ihon luonnollisena uudistajana ja rakentajana. Yhdessä kollageeni ja C-vitamiini muodostavat ihon ulkonäön ja terveyden tärkeimmän toimintaparin. Uudet kotimaiset kollageenikosmetiikkatuotteet nyt saatavilla Puhdas+ Collagen Cream 50 ml - Kollageenia sisältävä ylellinen ja tehokas voide kasvoille ja decoltealueelle. Tuote sisältää lisäksi luomu-tyrnimarjaa, joka pehmentää, virkistää ja ravitsee ihoa sekä lisää tehokkaasti ihon kimmoisuutta. Tyrnimarja toimii myös ihon luonnollisena aurinkosuojana. Voide sisältää myös runsaasti biotiinia ja ja ihoa kirkastavaa Uutuusvoide ja -seerumi C-vitamiinia. Voide ei sisällä mineraaliöljyjä, eikä parabeeneja, Tuotteen valmistuksessa on käytetty vain Ecocert hyväksyttyjä raaka-aineita. Kotimainen. Puhdas+ Collagen Serum 30 ml Tehoseerumi sisältää vielä enemmän kollageenia ja C-vitamiinia. Se sopii meikin alle ja yökäyttöön. Seerumi ei sisällä mineraaliöljyjä, eikä parabeeneja, Tuotteen valmistuksessa on käytetty vain Ecocert hyväksyttyjä raaka-aineita. Kotimainen. Ari Vepsäläinen New Organics Oy Tiia Eskola Med-Eq Oy / Dui Clinic Oy Vararengas vyötäröllä? Bikinikauden lähestyessä on hyvä muistaa toimiva valmiste, jonka käyttö on vaivatonta. Juontaja Annika Metsäketo on juuri aloittanut Coffee&Konjac´in käytön innostuneena siitä, että hänellä on jo ennestään hyviä kokemuksia vihreästä kahvipapu-uutteesta ja sen toimivuudesta. - Tässä valmisteessa on mukana vielä tuo konjakkijuuresta saatava glukomannaani kuitu, joka täyttää vatsaa niin, että on kerrassaan mahdotonta syödä isoja annoksia, vaikka ruoka olisi miten herkullista tahansa, Annika tietää jo kokemuksesta. L uotettavan norjalaisen MedEq´n pitkäaikaisen kehittelytyön tuloksena on syntynyt ravintolisä, joka yhdistää neljä eri vaikuttavaa aineosaa. Jokainen niistä vaikuttaa tunnetusti painon kurissa pitämiseen itsenäisesti, mutta Coffee& Konjac´issa nuo neljä aktiiviainetta yhdistetään innovatiivisella tavalla: Konjac -juuresta saatava glukomannaanikuitu, vihreän, paahtamattoman kahvipapu-uutteen sisältämä klorogeenihappo sekä jodi ja kromi. - Niin terveyskaupan ammattilaiset kuin kuluttajatkin luottavat vahvasti Med-Eq´n innovatiivisiin tuotteisiin – tiedetään, ettei yritys kulje pintatrendien mukaan, vaan tuotekehittely lukuisine tutkimuksineen kestää useita vuosia. Riittävä määrä vaikuttavia aineita - Kun yhdistetään 4 itsenäisestikin tehokkaaksi tunnettua ainesosaa ja kaikkia on vuorokausiannoksessa riittävä määrä, ei tulos voi yksinkertaisesti olla kuin toimiva, niiden suhde on oikea, jolloin ravintolisä myös toimii toivotulla tavalla, toteaa Med-Eq tuotteiden Suomen myyntijohtaja Mika Cederberg. - Korostan myös sitä, että Coffee& Konjac´issa vihreän kahvipapu -uutteen vuorokausiannos on 600 mg ja glukomannaanin 3000 mg eli määrät ovat tutkitusti juuri ne, joilla on toivottu vaikutus hinnan pysyessä kuitenkin edullisena. - Pähkinänkuoressa: Glukomannaani siis edistää painonpudotusta, edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin glukomannaania kolmena 1 g:n annoksena yhdessä 1–2 vesilasillisen kanssa ennen aterioita vähäenergisen ruokavalion yhteydessä. Kromi vielä edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina ja jodi edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa. 19 3/2015 Vinjettitekstin Tavoitteena paikka painonpudotus? on tässä Coffee&Konjac´in vaikuttavat aineet Glukomannaani Glukomannaani on konjac -kasvista saatava kuitu, joka imee itseensä 300 kertaa painonsa verran nestettä. Muodostuva geelimäinen massa täyttää vatsaa ja kun lisäksi vatsanseinämä näin hieman venyy se saa aikaan kylläisyyden tunteen, jolloin on yksinkertaisesti mahdotonta syödä runsaasti. Näläntunne ei vaivaa entiseen tapaan, mikä on tietenkin tärkeää silloin, kun halutaan laihtua. Euroopassa on saatavilla satoja ravintolisiä laihdutuksen avuksi, mutta konjakkijuuri on niistä ainoa EU:n Elintarvikeviraston, EFSA´n laihdutustarkoitukseen hyväksymä kasvivalmiste. Vihreä kahvipapu -uute Coffee&Konjac sisältää myös vihreiden paahtamattomien kahvipapujen uutetta, joka toimii usealla tavalla taistelussa kiloja vastaan. Jo vuonna 2002 Mainen Yliopistossa suoritettiin kliininen pilottitutkimus, joka osoitti, että klorogeenihappo laskee verensokeritasoa jopa puolella. Verensokeritason aleneminen tarkoittaa pienempää insuliinin eritystä ja vähäisempää rasvan varastoitumista rasvasoluihin. Klorogeenihappo vaikuttaa mahalaukun hormonieritykseen, jolloin nälän tunne samoin kuin epäterve napostelun tarve vähenevät merkittävästi. Klorogeenihappo kiihdyttää aineenvaihduntaa ja se on myös vahva antioksidantti. Kromi ja jodi Coffee&Konjac sisältää EU:n hyväksymät tärkeät hivenaineet: Kromin ja jodin. Kromi hillitsee makeanhimoa ja jodi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Nämä hivenaineet, jotka ovat EU:n laihdutustarkoitukseen hyväksymät kivennäisaineet, ovat tärkeitä verensokerin säätelylle ja aineenvaihdunnalle. Niiden avulla elimistö kuluttaa energiaa rasvakudoksiin varastoimisen sijaan. WHO:n mukaan yli 30% maailman väestöstä kärsii jodin puutteesta. Painonhallinnan lisäksi näillä kahdella hivenaineella on satoja muitakin tehtäviä elimistössä. Millaisia tuloksia voit odottaa? Sekä näläntunne että makeanhimo vähenevät huomattavasti samalla kun suuri osa syömistäsi hiilihydraateista jää imeytymättä. Huomaat myös aineenvaihduntasi nopeutuvan. Saavutat edullisen vaikutuksen nauttimalla ennen ateriaa 2 kapselia runsaan veden kanssa 3 kertaa päivässä. - Huomio! Muistathan, että kapselit on otettava nimenomaan juuri ennen ruokailua, muistuttaa Mika Cederberg. 3/2015 19 Kesäkuntoon nopeasti! Lehtivihreä auttaa elimistöä puhdistumaan, virkistymään ja hoikistumaan. I hminen saa ympäristöstä, ruoasta, nautintoaineista ja elintavoista johtuen elimistöönsä jopa kymmeniä kertoja enemmän haitallisia aineita kuin ennen. Myös ihmisen oma aineenvaihdunta voi tuottaa myrkkyjä. Vääränlainen ravinto aiheuttaa suolistossa mikrobien tasapainohäiriöitä niin, että hiivat ja haitalliset bakteerit pääsevät siellä valloilleen. Hiivojen ja bakteereiden tuottamat myrkyt imeytyvät suolen seinämän lävitse verenkiertoon, jolloin ne osaltaan lisäävät kehon myrkkykuormaa. Helpoin tapa vähentää tätä myrkkykuormaa elimistöstä on lisätä ruokavalioon runsaasti kasvisten lehtivihreää. Terveyskaupoissa on myös laadukkaita valmisteita joissa lehtivihreä on pakattu tiiviiseen helppokäyttöiseen muotoon. Biomedin Green-kapselit ovat yksi hyvä vaihtoehto. Ruohot – elämän eliksiiri Maapallolla on n. 4700 ruoholajia ja kaikki ovat syötäväksi kelpaavia. Laiduntavat eläimet syövät ainoastaan ruohoa, mutta muutkin eläimet syövät ruohoa sairastuessaan. Ruohot pitävät eläimet terveinä. Myös ihmisen terveys hyötyy monella tavalla näistä vihreistä ruohoista, joista useista voi tehdä esimerkiksi vihermehuja. Mitä vihreämpi kasvi sen enemmän lehtivihreää. Vehnänoras on yksi lehtivihreän parhaimpia lähteitä maanpäällisistä kasveista. Vähennä kehon happo- ja myrkkytaakkaa lehtivihreällä Lehtivihreää sisältävillä kasveilla on runsaasti terveysvaikutuksia. Niiden avulla lisäät helposti elimistön emäksisyyttä ja hyvinvointia sekä puhdistat kehoa myrkyistä ja kuona-aineista. Vehnäoras on yksi lehtivihreän parhaimpia lähteitä ja useiden tutkiHapan elimistö voi ylläpitää musten mukaan vehnänorasmehu on ylipainoa ihmisen tuntemista nesteistä kaikkein runsasravintoisinta. Suomalainen ruokavalio on Tiesitkö että: On verrattu, että seitsemän hyvin happovoittoinen. Vehnänoras ei sisälSyödään paljon liha- ja viljalä gluteenia, se luoki- kiloa tuoretta vehnänorasta tuotteita, sokerilla höystettyjä tellaan orasvaiheessa vastaa ravintoarvoltaan kasvikseksi! sataakuuttakymmentä maitotaloustuotteita, juodaan kiloa parhaita vihanneksia. runsaasti kahvia jne. Elimistö Sitä voidaan sanoa varsinaiseksi pystyy itse hyvin pitkälle taisteravinnepankiksi. Vehnänoras tunnelemaan happoja vastaan ja tasapainottamaan tilannetta, mutta siitä on taan tehokkaana suolistossa olevien omat seurauksensa. Elimistö "lainaa" myrkkyjen poistajana. Se tehostaa emäksisiä aineita mineraalivarastoista myös muuta kehon myrkynpoistoa kuten luustosta, hiuksista, kynsistä, vähentäen raskasmetallien kuten eloihosta ja muista kudoksista ja ajan mit- hopean, lyijyn, kadmiumin ja alumiinin myrkyllisiä vaikutuksia. taan ne alkavat haurastua ja voimaan Chlorella on makean veden levä, huonosti. Elimistö suojaa myös veren joka sisältää myös huiman määrän pH-tasapainoa mm. hamstraamalla ravinto-aineita. Chlorellan nimi tulee rasvaa varastoidakseen happamia sen valtavasta klorofylli- eli lehtivihreäkuona-aineita ja myrkkyjä; tämä voi aiheuttaa lihomista. Ylipaino ei siis pitoisuudesta. Tämä levä sisältääkin välttämättä aina johdu rasvasta vaan enemmän lehtivihreää grammaa happamuudesta. kohti, kuin mikään kasvi maapallolla. 20 3/2015 Ruohot – elämän eliksiiri Birgit Stenroos fytonomi, Biomed Oy Chlorella vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tuhoaa paksunsuolen haitallisia bakteereita. Se imee itseensä myrkkyjä suolistosta ja edistää normaalia peristalttista liikettä, jolloin mm. vatsantoiminta helpottuu. Se myös suojelee maksaa ja rauhoittaa vatsaa. Spirulina on sinivihreä mikrolevä, jota pidetään planktonkasveista ravintorikkaimpana. Sen proteiinipitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin lihassa, kalassa tai soijassa. Myös spirulina sisältää runsaasti lehtivihreää se tehostaa aineenvaihduntaa, puhdistaa haitallisia myrkkyjä kehosta ja monet saavat sen avulla hillittyä ruokahalua ja makeanhimoa. Suomalaiset Green-kapselit – Vehnänorasmehu, Spiirulina ja Chlorella samassa paketissa Näiden kolmen kasvin koostumuksessa on tiettyjä eroja. Kullakin näistä on sellaisia vaikuttavia aineita ja vaikutuksia, joita toiselta puuttuu ja toinen täydentää. Yhdistämällä nämä kolme johtavaa kasvikunnan vihreää lisäravinnetta päästään lähelle täydellisen ravinnon tavoitetta. Biomedin Green-kapseleilla pidät helposti 25 päivän kuurin joka auttaa virkistymään, puhdistumaan ja ehkä hoikistumaankin näillä lehtivihreän täyttämillä kasveilla. Monissa terveyskaupoissa on saatavana myös Orasmehu pakastetuotteita joita voit helposti sulattaa mehuksi tai lisätä pirtelöihin ja smoothieihin. Biomedin vihertuotteiden raakaaineet ovat korkealuokkaisia mm. orasmehu valmistetaan suomalaisesta luomulaatuisesta vehnänoraasta hellävaraisesti pakastekuivaamalla. Jokaisen erän mikrobiologinen puhtaus tutkitaan Helsingin ympäristölaboratoriossa. Vinjettitekstin Lisää liikunnan paikka iloa! on tässä Liikettä nivelille! Nivelruston haurastuminen Miljoonat ikääntyneet ihmiset kärsivät nivelten kulumisesta ja sen aiheuttamista liikerajoituksista, jotka heikentävät elämänlaatua. Tyypillisesti nivelkulumaa esiintyy polvien, lonkkien ja sormien nivelissä. Nivel on jäykkä, arka ja siinä tuntuu jomotusta, joka pahenee liikkuessa, mutta lievittyy levossa. Nivelruston haurastuminen ja oheneminen aiheuttaa nivelkulumista, jota edistää mm. ikääntyminen, lihavuus, perinnölliset tekijät ja niveliä kuormittava fyysinen rasitus. Nivelruston haurastumista ei voida pysäyttää, mutta nivelen toimintakykyä voidaan ylläpitää ja lisätä mm. liikunnalla ja painonhallinnalla. Nivelen jäykkyyttä ja arkuutta alkaa esiintyä, kun nivelrusto vähitellen ohenee ja halkeilee sekä niveltä voiteleva nivelneste vähenee. Sen seurauksena nivelrusto menettää joustavuutta ja kimmoisuutta. Vuosin kuluessa nivelen kuluminen vaivaa koko niveltä: 21 3/2015 nivelen liikkuvuus vähenee ja niveltä ympäröivien lihasten ja tukikudosten toiminta heikkenee, jonka seurauksena nivel vähitellen menettää toiminta- Parhainta nivelille sopivaa liikuntaa ovat kävely, uinti, pyöräily, hiihto ja vesivoimistelu. kykynsä. Painonhallinta, kohtuullinen liikunta ja hyvä lihaskunto kaikissa elämän vaiheissa edistävät myös nivelen terveyttä. Parhainta nivelille sopivaa liikuntaa ovat kävely, uinti, pyöräily, hiihto ja vesivoimistelu. Nivelrusto, glukosamiini ja C-vitamiini Nivelessä nivelrusto toimii joustavana iskunvaimentimena kahden luun välissä. Rusto koostuu rustosoluista ja erilaisista rustoproteiineista. Rustosolut muodostavat uusia rustoproteiineja, lisäksi ne säätelevät ruston hajoamista ja tuottavat nivelnesteen. Osa rustoproteiineista sitoo vettä, jonka ansiosta rusto saa sen kimmoisuuden ja iskunvaimennusominaisuuden. Nivelruston haurastumisesta johtuvaan jäykkyyteen ja arkuuteen voi käyttää glukosamiinivalmistetta, joka sisältää C-vitamiinia. C-vitamiini osallistuu nivelruston rakenneosien eli kollageenin muodostumiseen. Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti ovat elimistön itsekin valmistamia ruston proteiinien luonnollisia rakennusaineita. MSM eli metyylisulfonyylimetaani sisältää orgaanista rikkiä ja toimii siten rikin lähteenä rustoproteiineissa. Arthro balans Plus sisältää nivelruston luonnollisia rakennusaineita glukosamiinia (400-800 mg), kondroitiinisulfaattia (400-800 mg), MSM:ää (200-400 mg) ja C-vitamiinia (50-100 mg). Martta Raatikainen ravintolisäasiantuntija 3/2015 21 VAU Ummetusta? nyt vatsani toimii! – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. T oimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja ummetusta. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Ilman sivuvaikutuksia Nyt apu on löytynyt Fructolaxista. – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Minulle suositeltiin Fructolaxia. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Rupesin myös katselemaan vähän terveellisempiä ruoka-aineita ja laihduin. Uusi vyötärö innosti Marjaa myös liikkumaan ja ulkoilemaan, mikä puolestaan on pudottanut painoa entisestään. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. Harmonia Life Oy . päälläsi? Onko vatsasi kuin potkupallo? Turvottaako? Kiristävätkö vaatteet si a kärsiä. Ota Fructolaxia, pidät sillä vatsa Ummetus on yleinen vaiva, josta on turh käynnissä luonnollisesti ja varmasti. uutio, kas mutta hellävarainen hedelmäkuituk Fructolax on hyvänmakuinen sekä teho i. jolla saat vatsasi taas litteäksi ja toimivaks 22 3/2015 TT0315_HT(Evonia_Pycnogenol).pdf 1 23.3.2015 13.58 Vinjettitekstin paikka on tässä C M Y CM MY CY CMY K 23 3/2015 3/2015 23 TerveysTieto-myymälöissä halutaan lisätä sinun hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi. Meiltä hyvät neuvot kaupan päälle Tervetuloa palveltavaksi! EURA Terveyskauppa Luonnonhelma Satakunnankatu 22 (02) 865 1533 FORSSA Terveyskauppa Helokki Torikatu 10 (03) 435 5544 Terveyskauppa Helokki Tapulikuja 6, Prisma-keskus HARJAVALTA HELSINKI HUITTINEN KLAUKKALA Klaukkalan Luontaispalvelu Myllärintie 6 050 326 6110 LAPUA Hyvinvointipalvelut KehonHelinä Kauppakatu 6 040 128 7383 4.5. alkaen (03) 435 5545 LOIMAA Luontaistuote Minttu Heimolinnankatu 12 (02) 762 2105 Terveyskauppa Luonnonhelma Siltatie 6 (02) 674 3785 MÄNTSÄLÄ Kamomilla Sälinkääntie 2 PORI (09) 792 090 Terveys-Tuulia Tikkula S-Market, Tikkulantie 2 (02) 635 3598 Luontaistuotekeskus Käpyläntie 8 Luontaistuotekeskus Caloniuksenkatu 2 (09) 499 086 PIETARSAARI Terveysaitta / Hälsoboden Kanavapuistikko 16 (06) 723 6824 RAAHE Ritvan yrtti Kauppakatu 52 (08) 220 006 RAUMA Terveyskauppa Efrosiina Nortamonkatu 26 (02) 822 0810 SEINÄJOKI Vihreälinja Koulukatu 22 (06) 423 1391 TAMPERE Vihreälinja Aleksis Kiven katu 30 (03) 212 4004 Terveyskauppa Misteli Citymarket Lielahti, Harjuntausta 7 010 423 5773 TUUSULA Kamomilla Koskenmäenpolku 1 (09) 275 3933 SASTAMALA Terveyskauppa Luonnonhelma Torikatu 1 (03) 511 4353 YLÖJÄRVI Terveyskauppa Misteli Mikkolantie 2 010 423 5771 Terveyskauppa Misteli Kauppakeskus Elo, Elotie 1 010 423 5772 PUR Hyvinvointikauppa Kamppi Urho Kekkosen katu 8 029 3400 250 PUR Farmasia Hakaniemi Hämeentie 7 029 3400 250 (02) 561 111 Terveyskauppa Luonnonhelma Lauttakylänkatu 15 HYVINKÄÄ Baldrian Hämeenkatu 13-17 (019) 439 627 ILMAJOKI Kaunosoppi OP:n liiketalo 050 355 1901 IMATRA Terveyskauppa Gioello Koskenparras 7 050 505 2222 JÄRVENPÄÄ Kamomilla Sibeliuksenkatu 19 (09) 271 0560 KARKKILA Terveyskauppa iisoppi Huhdintie 10-12 (09) 225 8994 KERAVA Kamomilla Kauppakaari 1 (09) 242 6040 KEMI Terveyskauppa AnnBet Sauvosaarenkatu 5 044 335 8543 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa www.terveystieto.fi (019) 687 1499
© Copyright 2024