Voimia syksyyn
5/14 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Voimia syksyyn UUTUUS Tehoa aineenvaihduntaan puhdistuskuurilla! Slimmix® SuperDetox Puhdistava yrtti-inuliinivalmiste 19,90 500 ml sovh. 25,35 + juomapullo 750 ml kaupan päälle (arvo 9 €) Lehden tarjoukset voimassa 20.9.2014 saakka. Tule tutustumaan! Terveystieto0514_HT(Argimax+Pycno).pdf C M Y CM MY CY CMY K 2 TerveysTieto 5/2014 1 15.8.2014 13.39 Kauppiasesittely Arvoisat asiakkaamme, Sisällysluettelo: sivu 4 Camilla Ahlsved: Tuuheat hiukset, vahvat kynnet, hyvä iho 5 Tehosta aineenvaihduntaa 6 Birgit Stenroos: ”Hiljainen tulehdus kuriin” 7 Jukka ja Sirpa Haapalainen ovat tyytyväisiä suihkeisiin 8 Ari Vepsäläinen: Vihreä kahvi toimii 9 Juha Sihvonen: Ylitä vaihdevuodet vaivatta 10 Elisa Rosenberg: Orapihlajasta voimaa sydämelle 11 Nanna Moilanen: Vaihtoehto tukisukille 12 Erkki Palviaisen Voimaruoka vinkit 13 Lehden tarjoukset 14 Maija Laine: Lasten käytöshäiriöt 15 Anna Vanhanen: Lisähelpotusta arkeen 17 Urs Lüscher: Solumineraalit® syksyyn 18 Kolesteroli ja verensokeri kuriin 19 Ikiliikkuja Aira Samulin hoitaa niveliä 20 Timo Lehto: Mikä avuksi työstressiin? 21 Ritva Oksanen kukoistaa kesänkin jälkeen 22 Juha Sihvonen: Parempaa elämänlaatua miehelle Luonnolliset rasvahapot keskittymiskyvyn tueksi! Lue lisää sivulta 14. uusina TerveysTieto-ketjun kauppiaina tervehdimme kaikkia asiakkaitamme ympäri Suomen. Terveyskauppamme Imatrankosken keskustassa, kävelykadulla, on saanut huikean vastaanoton. Imatralaiset ovat kiittäneet, että Imatrankosken ydinkeskustasta voi jälleen saada huippulaadukkaita ravintolisiä, luomukosmetiikkaa, superfoodeja, Bemer-verisuoniterapialaitteita sekä uutuutena kotikäyttöön soveltuvia tehokkaita kauneudenhoitolaitteita. Asiakkaidemme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukena ovat asiantuntijaluennot, kanta-asiakasillat ja oman terveydenhoitajamme (terveydenhuollonopettaja) Ailan tekemät ravinto- ja hivenaineanalyysit sekä yksilöllinen terveys- ja ravinto-ohjaus. Tervetuloa tutustumaan toivottaa Terveyskauppa Gioellon väki Asiakkaita palvelevat asiantuntemuksella Jyrki Jäppinen, Jarmo Malinen, Riitta Malinen ja Aila Pio. Menovinkki 9.9. Helsingissä. Ajankohtaista tietoa rokotuksista tiistaina en tohtori ja Luennoitsijana yhdysvaltalainen lääketiete es. phri munuaisspesialisti Dr. Suzanne Hum fi/ Lisätietoa http://suzannehumphries. Asiakaslehti 5/2014 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, 55801 Imatra [email protected] Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä 320 000 Painopaikka Hansaprint TERTIE14_05 www.terveystieto.fi Korkein luottoluokitus ©Soliditet 2012 TerveysTieto 5/2014 3 Tuuheat hiukset, vahvat kynnet, hyvä iho Ravitse sisältäpäin – hiuksien, kynsien ja ihon ravintoaineita ovat biotiini, sinkki ja rikki Hiukset ja kynnet muodostuvat keratiinista Ihmisellä on yksilöllisesti vaihdellen 100 000–150 000 kpl ja hiuksia irtoaa päivittäin n. 50–100 kappaletta. Hiukset kasvavat yksilöllisesti vaihdellen n. 1–1,5 cm kuukaudessa. Hiukset kasvavat kolmessa vaiheessa: kasvuvaihe kestää 2–6 vuotta, siirtymävaihe kestää 3–4 viikkoa ja tänä aikana hiusten kasvu pysähtyy. Näitä seuraa lepovaihe, joka kestää 3–4 kuukautta ja jonka jälkeen hius irtoaa. Hiuksen rakenne on kolmikerroksinen: uloimpana on suomukerros, 4 TerveysTieto 5/2014 jossa on kolmesta kahdeksaan kerrosta. Suomukerroksen sisällä on kuorikerros ja sisimpänä hiuksen ydin. Mitä useampi suomukerros hiuksessa on, sitä kestävämpi ja kiiltävämpi hius on. Suomukerros on erittäin herkkä muun muassa värjäyksille, hiusten kuivaamisille, kihartamisille ja muille käsittelyille – hius muuttuu elottomaksi, kun ulkoiset tekijät kuluttavat suomukerrosta. Jos suomukerros tuhoutuu, ovat hiuskuidut suojattomia ja tällöin myös takkuuntuvat, katkeilevat ja sotkeutuvat helposti. Hiusten väripigmentti sijaitsee kuitukerroksessa. Hius kasvaa hiusnystystä ulospäin, työntäen sarveisainetta eli keratiinia, joka kovettuu kuitumaisesti hiuksen sisäosaan. Kynnen kynsilevy taas koostuu kolmesta keratiinikerroksesta, joista päällimmäinen keratiinikerros on kovin. Kynsivallin solut muodostavat pintakerroksen, kynnen juuressa oleva vaalea, puolikuuta muistuttava alue (lunula) on pehmeää keratiinia, joka kovettuu kovaksi keratiiniksi kynnen kärkeä kohti. Kynsilevyn kerrosten välissä on fosfolipidimuotoista rasvaa joka antaa kynnelle joustavuutta. Kynnessä ei ole mineraaleja kuten kalsiumia, niin kuin yleisesti luullaan. Jos kynnessä on vain vähän rasvaa ja rikkiä, alkaa kynsi haurastus ja liuskottua. Ravintoaineista parhaiten hiusten ja kynsien keratiiniin vaikuttavat biotiini, ja rikkiä sisältävät aminohapot kuten metioniini. B-vitamiineista juuri biotiini aktivoi hiusjuuren soluja tuottamaan keratiinia, jolloin hius kasvaa ja vahvistuu. Rikki taas vahvistaa keratiinia muodostamalla rikkisidoksia keratiiniproteiiniin. Biotiini on vesiliukoisena turvallinen vitamiini käyttää, eikä sillä ole tunnettuja sivuvaikutuksia tai liikasaannin oireita. Kun keratiinia syntyy enemmän, kynnet ja hiukset kasvavat nopeammin, hiukset ovat vahvemmat ja kynnet kovemmat ja liuskoittuvat vähemmän. Sinkki puolestaan toimii lukuisissa entsyymeissä, joiden vaikutus näkyy ihon, hiuspohjan ja limakalvojen kunnossa. Sinkin vaikutus on oleellinen lukuisissa reaktioissa jotka vaikuttavat solujen uusiutumiseen. Sinkki on antioksidantti, se suojaa ihoa oksidatiiviselta stressiltä (esim. vapaat radikaalit). Sinkkiä tarvitaan myös kollageenin ja elastiinin muodostukseen. Kollageeni ja elastiini ovat tärkeitä tukikudosten, mm. ihon proteiineja: elastiini on ihokudoksen kimmoisuutta lisäävä proteiini ja kollageeni on yksi tärkeimmistä ihon proteiineista. Ryppyjä alkaa ilmestyä iholle kun kollageeni vähenee elimistöstä iän myötä. Miten vahvistaa kynsiä ja hiusten kasvua sekä huolehtia ihostaan? Hiuksen sisin osa koostuu lähes kokonaan keratiinista, eikä kivennäisaineista kuten kalsium ja pii, vaikka niin usein on yleisesti luultu. Keratiini on erittäin vahva, runsaasti rikkiä sisältävä proteiini. Keratiinia on paitsi erityisesti ihmisten hiuksissa ja karvoituksessa sekä kynsissä, myös eläinten kavioissa ja sarvissa. Hiuksen ja kynnen juuressa olevat keratinosyyttisolut tuottavat keratiinia. Biotiini Strong Hair & Nail on täsmätuote hiuksille ja kynsille Biotiini Strong Hair & Nail sisältää 5 mg hiusten ja kynsien tarvitsemaa biotiinia, ollen markkinoiden vahvin biotiinivalmiste. Metioniini tuotteessa tukee biotiinin vaikutuksia – metioniinista saa rikkiä, joka vaikuttaa keratiinin lujuuteen. Sinkki puolestaan on hyväksi iholle. Biotiini Strong Hair & Nailia otetaan yksi tabletti päivässä, ja 60 tabletin pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. Camilla Ahlsved Vitabalans Oy Tehoa aineenvaihduntaan Uusi Slimmix® SuperDetox – elimistösi puhdistuskuuri Tukee elimistön detoksifikaatioprosesseja ● Auttaa pääsemään eroon toksiineista ja tukee painonhallintaa ● Antaa hyvinvointia ja elinvoimaa koko keholle Jos olet jatkuvasti väsynyt tai ärtynyt, jos kärsit päänsärystä, alakuloisuudesta, epäpuhtaasta ihosta ja jos painonpudotus tuntuu sinusta hankalalta, saatat kärsiä toksiinien ylikuormasta elimistössäsi. Sen lisäksi, että saamme toksiineja ulkoapäin, myös normaalit aineenvaihduntaprosessimme tuottavat niitä. Kehomme pystyy käsittelemään ja poistamaan epäpuhtauksia, mutta mikäli toksiinikuorma kasvaa liian suureksi, kehon omat keinot eivät enää riitä ja haitalliset aineet alkavat kerääntyä elimistöön. Toksiinien ylikuormitus voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia esimerkiksi siten, että se heikentää maksan toimintaa, hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa painonhallintaa. Slimmix® SuperDetox aktivoi kehoasi puhdistumaan Kehon oman detoksifikaatioprosessin tukeminen turvallisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti voi uudistaa elinvoimasi ja antaa lisäenergiaa. Slimmix® Super Detox -juoma on kehoa aktivoiva yrttivalmiste, jonka avulla on mahdollista auttaa elimistöä puhdistumaan ja poistamaan kuona-aineita sekä tehostaa kehon aineenvaihduntaprosesseja ja maksan ja munuaisten toimintaa. Tuote sisältää toisiaan täydentävän yhdistelmän puhdistavia yrttejä sekä inuliinia, magnesiumia ja B5-vitamiinia. Slimmix® SuperDetox -juoman tehoaineet Slimmix® SuperDetox -valmiste sisältää seuraavia kasviuutteita: Vihreä tee (Camelia sinensis), koivunlehti (Betula pendula), latva-artisokka (Cynara scolymus), mesiangervo (Filipendula ulmaria), keto-orvokki (Viola tricolor), takiaisenjuuri (Arctium lappa), rakkolevä (Fucus vesiculosus, thallus), voikukka (Taraxacum officinalis) sekä inuliinia, magnesiumsitraattia ja B5-vitamiinia. Latva-artisokka ylläpitää maksan tervettä toimintaa lisäämällä sapen virtausta. Koivunlehti toimii diureettina eli poistaa elimistöstä ylimääräistä nestettä. Mesiangervo ja keto-orvokki ovat myös tehokkaita diureetteja. Rakkolevä tehostaa aineenvaihduntatuotteiden eliminaatiota ja helpottaa näin painonhallintaa. Takiainen vähentää nesteiden takaisinvirtausta munuaisista sekä edistää hikoilua ja aineenvaihduntatuotteiden eliminaatiota. B5-vitamiini ja magnesium ylläpitävät normaalia energiaaineenvaihduntaa ja edistävät yleistä hyvinvointia. Lisäksi ne tukevat ykkösvaiheen detoksifikaatioprosesseja. Voikukka tukee sekä maksan että munuaisten toimintaa. Se sisältää ruoansulatusta edistävää katkeroa, joka stimuloi maksan toimintaa ja tehostaa sapen virtausta. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka tehostavat maksan toimintaa. Inuliini on luonnollinen ravintokuitu, jota ruoansulatuskanavan hyötybakteerit pystyvät käyttämään ravintonaan. Inuliini auttaa elimistöä eliminoimaan kerääntyneitä aineenvaihduntatuotteita suolistossa. Slimmix® SuperDetox -valmisteen käyttö: 45 ml sekoitetaan 0,5 litraan vettä, juodaan päivän aikana tai sekoitetaan 15 ml lasilliseen vettä 3 kertaa päivässä. Tuotetta suositellaan käytettäväksi 3 viikon ajan. Tähän tarvitset 2 pakkausta à 500 ml. Valmistetta voidaan käyttää yksin tai osana Slimmix Method -ohjelmaa, johon kuuluvat myös Slimmix Fat Burner ja Slimmix AntiCellulite -valmisteet. www.hankintatukku.fi TerveysTieto 5/2014 5 Kolmen kopla elimistön vartijana – seleeni, kurkumiini ja resveratroli N ykyään termi ”hiljainen tulehdus” vilahtaa usein esiin ravitsemushoitoihin perehtyneiden asiantuntijoiden kirjoituksissa, luennoissa ja muissa yhteyksissä. Matala-asteisessa kroonisessa tulehduksessa ns. hiljaisessa tulehduksessa elimistössä vallitsee aina ”hapetusstressi”. Suomessa ravitsemushoitojen uranuurtaja erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola on puhunut hapetusstressistä ja sen osallisuudesta moniin kansansairauksiin jo lähes 40 vuoden ajan. On olemassa useita luonnonmukaisia keinoja hapetusstressin ja hiljaisen tulehduksen ehkäisyyn ja hillintään. Hapetusstressin ja hiljaisen tulehduksen voi selättää ravinnolla ja ravitsemushoidolla Hapetusstressi on prosessi, joka hitaasti vaurioittaa soluja, ja jonka osatekijä on happi. Prosessi on sama kuin naulan ruostuminen tai ruoan hapettuminen esimerkiksi omenan tummuminen kun se halkaistaan tai rasvan härskiintyminen. Nykyinen kiireinen ja stressaava elämäntyyli, köyhtynyt ravinto sekä elinympäristöstä saamamme myrkyt, runsas lääkkeiden ja nautintoaineiden käyttö ym. altistavat solumme hapetusstressille. Liiallisen hapetusstressin osuutta useissa sairauksissa on tutkittu melko paljon.”Eniten näyttöä on sen merkityksestä syövän ja sepelvaltimotaudin synnyssä sekä hermoston rappeutumissairauksissa kuten Parkinsonin taudissa ja Alzheimerin taudissa. Hapetusstressi on osatekijänä myös useissa ikääntymiseen liittyvissä yleisissä muutoksissa”, kertoo Kaarlo Jaakkola. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu että myös ylipaino aiheuttaa elimistössä tulehduksen ja tätä kautta hapetusstressin. Antioksidanttihoidon eli ravitsemushoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua.” Elimistö tarvitsee jatkuvasti ”puolustaja-aineita”, antioksidantteja jotka suojaavat elimistön heikkoja 6 TerveysTieto 5/2014 kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä”, sanoo Kaarlo Jaakkola. Antioksidantteja ovat mm. A, -B, -C,- ja E-vitamiinit, ubikinoni, beetakaroteeni, seleeni, sinkki ja omega-3 rasvahapot. Myös suoliston hyvä kunto on tärkeä. Vahvat ihmisperäiset maitohappobakteerit pitävät yllä suoliston tervettä bakteerikantaa. Kroonista tulehdusta ei voida saada kuriin jos ruoansulatuselimistö on sairas. Lisäksi luonnosta löytyy runsaasti erilaisista kasveista, marjoista ja hedelmistä peräisin olevia ainesosia joilla on vahvoja elimistöä suojaavia vaikutuksia. Sekure yhdistää Seleenin ja vahvojen kasviperäisten aineiden tehon hapetusstressiä vastaan Seleeniä on suomen maaperässä niukasti, siksi sitä ei kulkeudu riittävästi elintarvikkeisiin (vilja, maito, liha jne.) ja sitä kautta ihmiseen. Vuonna 1987 suomalaisten kokoveren seleenipitoisuus oli tutkimusten mukaan noin 2,5 µmol/l. Pitoisuus on tasaisesti laskenut ollen vuonna 2003 noin 1,6 µmol/l siitä huolimatta, että natriumselenaattia on lisätty kasvilannoitteisiin Maa ja metsätalousministeriön päätöksellä. Vaikka seleeniä lisätäänkin lannoitteisiin, on suomalaisten seleenin saanti ruuasta yhä maailman vähäisimpiä. Lisäksi ostamme yhä enemmän säilöttyjä ja puolivalmiita ruokia ja eineksiä, mikä on omiaan vähentämään seleenin saantiamme. Seleeni on paitsi antioksidantti niin myös ihmiselle välttämätön hivenaine joka lisää elimistön immuunipuolustusta, ylläpitää silmien, ihon ja hiuksien terveyttä, on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Seleeni suojaa soluja hapetusstressiltä ja DNA:ta, proteiineja ja lipidejä hapetusstressin aiheuttamilta vaurioilta. Kurkumiini on peräisin kurkumakasvista Etelä-Aasiasta jossa sitä käytetään runsaasti luonnonmukaisena Elimistö tarvitsee ”puolustaja-aineita” mausteena sekä lääkkeenä. Kurkumiini antaa keltaisen tai oranssin värin ja siksi sitä käytetään makeisissa, hedelmissä, keitoissa ym. Kurkumiinilla on todettu runsaasti hyödyllisiä terveysvaikutuksia mm. nivelille ja lihaksille, ruoansulatuskanavan ongelmiin, energian puutteeseen jne. mutta uusimmat tutkimukset kertovat että kurkumiinista voi olla apua myös ylipainon torjuntaan. Se ilmeisesti vähentää painonnousua tukahduttamalla rasvakudoksen kasvua. Tutkijat ovat löytäneet ylipainoisilla esiintyvästä rasvasta haitallisen valkuaisaineen, joka aloittaa elimistössä ketjureaktion: verisuonet muotoutuvat uudelleen ja alkavat houkutella puolustussoluja. Seurauksena on tulehdustila, joka kroonistuessaan voi aiheuttaa monenlaista muuta terveysongelmaa. Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydän- ja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Punaviinin runsas juominen voi aiheuttaa terveysongelmia, joten parempia vaihtoehtoja ovat ravintolisät tai viinirypälemehu. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, jonka sanotaan kumoavan runsaskalorisen ruokavalion aiheuttamia haittoja. Senkin on todettu hillitsevän rasvasolujen syntyä. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa ylisyötettyjen hiirten painon nousu loppui kun niille annettiin resveratrolia. Samalla hiirten terveys kohentui huomattavasti. Biomedin Sekure valmiste yhdistää kolme tehokasta luonnonainetta: kurkumiinin, resveratrolin ja seleenin. Vuorokausiannos 2 tablettia sisältää resveratrolia 100 mg, kurkumiinia 400 mg ja seleeniä 100 µg . Birgit Stenroos fytonomi, Biomed Oy Jukka Haapalainen: ”Toimii ja on helppo käyttää” Älä kärsi kivuista J ukka Haapalainen ja hänen vaimonsa Sirpa Suutari-Jääskö ovat kaikkien aikojen menestynein tanssiurheilijaparimme. He saavuttivat ammattilaisurallaan lähes kaiken mahdollisen. Vaikka he eivät enää yli kymmeneen vuoteen ole osallistuneet tanssikilpailuihin, he jatkavat edelleen täysillä tanssin parissa. – Paikat joutuvat tässä lajissa koville, mutta onneksi olemme löytäneet hyvän vitamiini- ja magnesiumsuihkesarjan, Jukka toteaa Sirpan polvi, Jukan olkapää kuntoon Pariskunnan terveydentila on ollut hyvä – mitä nyt nivelsiteet ovat joskus paukkuneet ja kerran on Jukan kyynärpää mennyt pois sijoiltaan. Sirpa on puolestaan kerran saanut harjoituksissa niin lujan tällin nenäänsä, että pariskunta joutui perumaan osallistumisensa EM-kilpailuihin. Peruskunto ja perusterveys ovat kuitenkin kunnossa. – Kuluneen vuoden aikana on ollut vähän ongelmia, Jukka tunnustaa. – Sirpa kaatui viime vuoden Kiinan matkalla. Siellä satoi paljon ja oli hyvin liukasta. Hän putosi polvilleen kävellessä, ja siitä syntyi aika pitkäaikainen polviongelma. Viime syksyn showt eivät mitenkään helpottaneet asiaa, mutta hän veti roolinsa sisulla ja hammasta purren. Nyt keväällä viimeisen esityksen jälkeen hän kertoi, että polvi alkaa olla kunnossa. Sitä ei tarvinnut leikata, mutta ruhje oli pitkäaikainen ja sitkeä. Myös Jukka on kokenut kovia. Hänen ongelmansa oli sijoiltaan mennyt olkapää. – Se meni neljä päivää ennen ensiiltaa. Kyseessä oli sama käsi, josta aiemmin meni kyynärpää. Tein nostoja hiukan varomattomasti, ja silloin tapahtui. Kroppa oli hyvässä kunnossa ja varmaan innostuin liikaa. Onneksi jujitusuklubin Auvo Niinimäki tuli avuksi. ”Vitamiini- ja magnesiumsuihkeista paljon apua” Jukka ja Sirpa ovat terveystuotteiden ystäviä ja aina valmiit kokeilemaan jotakin uutta. Kun heille ehdotettiin Kuva: Kim Laine Magnesiumsuihkeen vaikutuksen huomaa heti viime kevättalvella Pohjoismaiden Terveyssuihkeiden BetterYou-suihkesarjaa, he päättivät kokeilla – eivätkä ole katuneet. – Meille on tehty aika paljonkin erilaisia testejä ja tutkimuksia vuosien varrella, Jukka kertoo. – Tietyt epätasapainot ovat olleet hyvin tiedossa. Tabletit eivät imeydy niin kuin pitäisi. Suihkeet ovatkin tulleet avuksi. Jukka ja Sirpa käyttävät hyvin monia Terveyssuihkeiden tuotteita, matkassa kulkee Sport-magnesium-, Dlux3000 D-, B12- ja MultiVitamiinisuihkeet, magnesium jalkakylvyt sekä ykköseksi he nostavat Kipu-magnesiumsuihkeen. – Se on ollut kaikkein paras, Jukka toteaa. – Se oli sijoiltaan menneeseen olkapäähän tosi hyvä apu. Sen vaikutuksen, eli helpotuksen tunteen, huomaa heti. Kaikki sprayt ovat mukavia myös sen takia, että ne ovat pienikokoisia ja helpot ottaa mukaan, kun kiertää maailmaa. Olemme niihin tosi tyytyväisiä, hän summaa. Reijo Ikävalko TerveysTieto 5/2014 7 Vihreä kahvipapu-uute Lisää maksan aineenvaihduntaa USA:N MYYDYIN LAIHDUTUSVALMISTE 2012 komponentti, joka on avain tehokkaaseen painonpudotukseen. Klorogeenihappo estää glukoosin vapautumista elimistössä sekä lisää maksan aineenvaihduntaa ja rasvan palamista maksassa. Nämä toiminnot yhdessä estävät ylimääräisen rasvan imeytymistä elimistöön ja edistävät elimistössä varastoituneena olevan rasvan tehokasta palamista. Koska heikenvihreä kahvipapu-uute heiken tää sokerien imeytymistä, se myös vähentää näläntunnetta. V ihreä kahvipapu-uutteesta on tullut viime vuoden aikana USA:n ylivoimaisesti suosituin painonhallintavalmiste. Voisiko tämä aine olla painonpudotuksen uusi salaisuus? Tutkijat ovat todenneet, että säännöllinen vihreän kahvipapuuutevalmisteen nauttiminen näyttää olevan todella tehokas ja turvallinen keino pudottaa painoa nopeasti – ja mikä parasta ilman sivuvaikutuksia. Mitä on vihreä kahvipapu-uute ja miten se toimii? Vihreät kahvipavut ovat paahtamattomia kahvipapuja, jotka sisältävät tärkeää, aktiivista yhdistettä nimeltä klorogeenihappo. Tutkimuksien mukaan klorogeenihappo on vihreän kahvipapu-uutteen aktiivinen 8 TerveysTieto 5/2014 Vihreä kahvipapu auttaa elimistöä tuhoamaan rasvaa Sokeri on länsimaisen kulutusyhteiskunnan ravitsemuksen suurin ongelma. Suurin osa ihmisistä syö enemmän sokeria kuin mitään muuta ruoka-ainetta. Sokerin nauttimista emme käytännössä pysty välttämään. Kun nautimme sokeria liian paljon, elimistömme ei pysty varastoimaan sitä vaan se muuttuu ylimääräiseksi rasvakudokseksi. Tämä ylimääräinen rasvakudos kertyy erityisesti vatsan, lantion, reisien ja takapuolen ympärille. Ylimääräisen rasvakudoksen estämiseksi meidän pitää joko estää sokerin muuntuminen rasvaksi tai aktivoida elimistö polttamaan rasvaa. Klorogeenihappo auttaa elimistöä tekemään nämä molemmat. Maksa on elimistömme tärkein rasvaa polttava elin. Jos maksan kyky polttaa rasvaa tehostuu, painosi putoaa nopeammin. Klorogeenihappo parantaa maksan ja koko elimistön aineenvaihduntakykyä. Tutkittu teho Kliinisessä tutkimuksessa, jonka julkaisi Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Journal, henkilöt pudottivat painoa vihreän kahvipapu-uutteen avulla keskimäärin 7,7 kg vastaten 10 % elinpainosta ja 16 % elimistön rasvasta 12 viikon aikana. Valmisteella ei todettu olevan mitään sivuvaikutuksia. (Vinson, Burnham, and Nagendran, Diabetes Metab Syndr Obes. 2012; 5: 21–27.) Valmisteella on todettu olevan myös kolesterolia alentava vaikutus. Vihreä kahvipapu-uute on myös tehokas antioksidantti, jopa parempi kuin vihreä tee tai greipinsiemenuute. Miten tuotetta käytetään? Vihreä kahvipapu-uutevalmistetta on helppo käyttää. Valitse tuote, jonka vahvuus on 200 mg per kapseli. Kapseleita otetaan 2 kapselia 2 kertaa vuorokaudessa. Vihreä Kahvipapuuutevalmiste sisältää vain vähän kofeiinia, joten se sopii myös niille, jotka välttelevät kofeiinia. Kiinnitä huomiota valmisteen laatuun Kun valitset vihreä kahvipapu-uutevalmistetta, tutki aina mitä muuta valmisteeseen on lisätty. Kapseleiden pinnoitteet, tablettien kiinneaineet ja muut lisäaineet saattavat olla haitallisia ja sisältää maksaa rasittavia ainesosia. Kuten aina ravintolisien kohdalla, valmisteen tulisi olla mahdollisimman luonnollisessa eli vähän käsitellyssä muodossa, jolloin elimistö saa siitä eniten irti. Viisi tärkeintä syytä käyttää vihreää kahvipapu-uutetta 1. Tuhoaa rasvaa – nopea tapa pudottaa painoa 2. Tasapainottaa verensokeria 3. Tehostaa rasvan aineenvaihduntaa elimistössä 4. Vähentää rasvan kertymistä elimistöön 5. Kuluttaa kaloreita ja antaa energiaa Mistä vihreä kahvipapu-uutetta saa? Vihreä kahvipapu-uutetta voit ostaa asiantuntevalta terveyskauppiaaltasi. Ari Vepsäläinen New Organics Parempaa elämänlaatua YLITÄ VAIHDEVUODET VAIVATTA Tehokas, tutkittu ja turvallinen tuki 45+ naisille Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe jokaisen naisen elämässä. Kuumat aallot, mielialanvaihtelut, yöhikoilu ja unihäiriöt latistavat usein elämänlaatua. Kyseessä ei ole sairaus, vaan kehon luonnollinen sopeutumisvaihe estrogeenin määrän hiipumiseen. Vaihdevuodet ovat luonnollinen muutostila, jota voi tukea luonnollisin keinoin. Tässäkin avainasemassa on liikunnan ja monipuolisen ruokavalion pohjustamaa stressitön elämäntapa. Aasialainen ruokavalio ei sisällä puhtaita soijan isoflavoneja Vaihdevuosioireiden voimakkuudessa esiintyy suuria kulttuurien välisiä eroja. Jo vuosikymmeniä sitten havaittiin, että Aasian maiden naiset kärsivät hyvin harvoin kuumista aalloista ja mielialanvaihteluista. Sen uskottiin johtuvan ruokavalion sisältämästä soijasta ja edelleen soijan kasviestrogeeneina tunnetuista ns. isoflavoneista. Pian soijapavuista alettiinkin eristää puhtaita isoflavonijakeita. Vaan toimivatko soijasta kemiallisesti eristetyt tehoaineet? Monet tieteelliset tutkimukset antavat soijan isoflavoneille tylyn tuomion; ei. Toisaalta eihän Aasian maissa nautita vahvoja isoflavoneja, vaan perinteisin tavoin ravinnoksi valmistettua soijaa. Todellinen apu soijan luonnollisesta kokonaisuudesta Tiedemiesten oli mietittävä ”Aasialaista syndroomaa” uudesta näkökulmasta. Soijapapu tunnetaan yhtenä kasvikunnan rikkaimmista ravintoaineista. Oliko sittenkin hassua rikastaa vain yksittäisiä aineosia sillä kustannuksella, että samalla poistettiin kymmeniä muita tehoaineita? Tähän luonnolliseen kokonaisuuteen ja monipuolisuuteen perustuu soijan tofu-uutteesta valmistettu ravintolisä, Femarelle. Femarelle on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille elämänlaadun parantamiseen. Femarelle sisältää vakioitua DT56a-uutetta, joka tuotetaan jäljittelemällä perinteistä soijan tofun valmistusta. Ainutlaatuisen valmistustavan tarkoitus on vahvistaa sopivasti tiettyjä aktiiviaineita, mutta samalla säilyttää soijan rikas monipuolisuus ennallaan. Uute valmistetaan tarkkaan valituista, ei geenimuunnelluista soijalajikkeista. Ainutlaatuinen luonnollinen SERM-valmiste Femarelle ei ole soijan isoflavonivalmiste. Femarelle on soijan tofu-uutteeseen perustuva ns. phyto-SERM -valmiste; kasviperäinen selektiivinen estrogeenireseptorin muuntelija (selective estrogen receptor modulator). Estrogeenireseptoreja on kaikkialla naisen kehossa. Sijainnista ja vaikutuskohteesta riippuen ne vaikuttavat mm. lämmönsäätelyyn, mielialaan, vireystilaan ja kohdun kudoksiin. Hedelmällisessä iässä estrogeenin ja reseptorien yhteistoiminta ylläpitävät mm. normaalia kuukautiskiertoa. Keskimäärin 50 vuoden iässä estrogeenin tuotto hiipuu ja lakkaa vähitellen kokonaan. Tästä on seurauksena reseptorien ”tyhjäkäynti”, joka ilmenee vaihdevuosioireina. SERM-valmisteet ovat eräänlaisia estrogeenin matkijoita. Ne eivät sisällä estrogeeni hormonia, mutta niillä voidaan hämätä estrogeenireseptoreja, jolloin myös vaihdevuosioireet lievittyvät. SERM-valmisteiden ainutlaatuisuus on siinä, että ne aktivoivat valikoiden vain tiettyjä kehon estrogeenireseptoreja. Esim. lämmönsäätely ja mielialanvaihtelut tasoittuvat, mutta kohdun tai rintojen kudokset eivät reagoi. Hormonikorvaushoidoissa käytetty estrogeeni ei valikoi kohdesoluja. Huolimattomalla hormonikorvaushoidolla voi siksi olla myös epäedullisia vaikutuksia. 81 % käyttäjistä kokee merkittävän muutoksen Femarellen tehon todisteena on vahva tuotekohtainen kliininen näyttö. Tutkimusten mukaan 81 % Femarellen käyttäjistä huomaa eron lähtötilanteeseen jo 2 viikon säännöllisen käytön myötä. Tuotteen toimivuudesta kertoo myös sen huima suosio 15 maassa ympäri maailmaa. Tutkitusti turvallinen Tutkimukset ovat osoittaneet, että Femarellen säännöllinen, pitkäaikainen käyttö ei vaikuta veren hyytymistekijöihin, ei lisää estrogeenin tuottoa, ei vaikuta maksan, munuaisten eikä kilpirauhasen toimintaan eikä aiheuta muutoksia kohdun tai rintojen kudoksissa. Femarellen käyttäjä voi siis nauttia paremmasta elämänlaadusta levollisin mielin. Tuotetta ei kuitenkaan tule käyttää yhdessä hormonikorvaushoitojen tai muiden SERM -valmisteiden kanssa. Lisätietoja tuotteesta: www.valioravinto.fi Juha Sihvonen Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab TerveysTieto 5/2014 9 Sopii myös lemmikeille Stressi, vaihdevuodet, helle… ORAPIHLAJASTA VOIMAA väsyneelle sydämelle Orapihlajatipat rauhoittavat hermostoperäisiä sydäntuntemuksia ja auttavat jaksamaan, kun stressi, vaihdevuodet tai pitkään kestänyt helle käyvät sydämelle. M yös kuntoilua aloittelevan tai jo aktiivisesti treenaavan kannattaa ottaa tippoja, sillä ne parantavat rasituksen kestoa ja nopeuttavat palautumista. Vogelin Crataegus-orapihlajatippa valmistetaan tuoreista orapihlajan (Crataegus oxyacantha) marjoista. Se on Lääkelain mukainen perinteinen kasvirohdosvalmiste, jonka käyttötarkoitukseksi on rekisteröity ikääntymisestä johtuviin ja hermostoperäisiin sydänalan oireisiin. Orapihlajatippoja käytetään rauhoittamaan ja vahvistamaan sydäntä silloin, kun kyse on lievistä sydäntuntemuksista, jotka eivät vaadi muuta lääkitystä. Orapihlaja sopii useimmille hyvin. Sydänlääkkeitä käyttävän on kuitenkin neuvoteltava tippojen käytön aloittamisesta lääkärin kanssa, sillä orapihlaja saattaa 10 TerveysTieto 5/2014 vahvistaa lääkkeen (sydänglykosidien) vaikutusta. Orapihlajaa on paljon tutkittu ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista itselääkintään sopivista miedoista sydänrohdoista. Alfred Vogel arvosti orapihlajaa tärkeimpänä luonnollisena sydämen vahvistajana yhdessä vähäsuolaisen, kasviksia ja kasvirasvoja suosivan ruokavalion kanssa. Vahva antioksidantti Orapihlajan sydäntä vahvistava teho perustuu useiden aineiden yhteisvaikutukseen. Niistä tärkeimmät ovat orapihlajan punaisten marjojen flavonoidit ja proantosyanidiinit. Ne toimivat elimistössä vahvoina antioksidantteina. Orapihlajan on osoitettu mm. parantavan sydänverenkiertoa ja sydänlihaksen supistumiskykyä sekä vahvistavan sydäntä. Se myös rauhoittaa ja säännöllistää sydämen toimintaa. Käytä orapihlajaa • kun stressaava elämäntilanne väsyttää ja aiheuttaa painetta ja puristavaa tunnetta rinnassa. • • • • • • Käy lääkärillä, jotta vakavamman sydänvaivan mahdollisuus voidaan sulkea pois. vahvistamaan sydäntä ja parantamaan lämmönkestoa ennen lomamatkaa tai rasittavan hellekauden aikana. Ota 10-20 tippaa Crataegusta veden kera aamuin illoin parin viikon ajan. lievään lisälyöntisyyteen ja sydämen tykyttelyyn esimerkiksi illalla, kun päivän kiireet ja tapahtumat pyörivät mielessä ja häiritsevät nukahtamista. vaihdevuosien aiheuttamaan verenpaineen heittelyyn ja sydäntuntemuksiin. parantamaan terveen sydämen rasituksen kestoa ja nopeuttamaan palautumista esimerkiksi rankan treenin jälkeen. yleisesti vahvistamaan sydäntä, kun ikä alkaa painaa eikä muita lääkkeitä vielä tarvita. Crataegus antaa lisäpuhtia myös ikääntyvälle lemmikille! Esimerkiksi keskikokoiselle koiralle sopiva annostus on 3 x 10 tippaa päivässä. Elisa Rosenberg Nyt olen heittänyt tukisukat pois! Erinomainen istumatyöntekijöille Turvonneet jalkani harmittivat minua Dagny joutui ennen käyttämään tukisukkia, koska hänen nilkkansa olivat turvonneet ja jalat tuntuivat raskailta. Hänen oli vaikea päästä liikkeelle. Nykyään hän käyttää Wonder Legs -tabletteja päivittäin ja on heittänyt tukisukat pois. Nanna Moilanen New Nordic Oy NEW NORDICIN TUOTTEILLA SAAT ELINVOIMAA JOKAISEEN PÄIVÄÄN Hopeapuulogo on lupauksemme turvallisesta ja toimivasta tuotteesta. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Kokeile tuotteitamme, niin tiedät, miksi miljoonat ihmiset ympäri maailman käyttävät niitä ylläpitääkseen hyvinvointia sekä lisäämään elinvoimaa. Tutustu tuotteisiimme osoitteessa www.newnordic.com. D agny on 89-vuotias. Hänen ystävänsä ja perheensä kuvailevat häntä aktiiviseksi. – Viime vuosina olen joutunut käyttämään tukisukkia joka päivä. Nilkkani olivat turvonneet, ja jalkani tuntuivat usein levottomilta. Niissä oli painon tunnetta. Se veti koko mielen matalaksi, ja elämäniloni alkoi hiipua. Luin Wonder Legsistä lehdestä. Päätin ostaa paketin. Yksi tabletti päivässä on helppo muistaa. Heitin tukisukat pois – Minun on sanottava, että tabletit ovat toimineet valtavan hienosti! Yhtäkkiä kaikki liikkeet tuntuvat helpommilta ja pääsen liikkumaan paljon aiempaa nopeammin. Nilkkani näyttävät sorjemmilta ja vähemmän turvonneilta, joten olen päässyt eroon tukisukistakin. Minun on nyt paljon helpompi hoitaa puutarhaa, tehdä kotiaskareita, pyöräillä ja ajaa autolla. Miksi Wonder Legs toimii niin hyvin? Wonder Legs auttaa ylläpitämään verisuonten normaalia, tasapainoista toimintaa. Sen ainutlaatuinen yhdistelmä bioaktiivisia ravintoaineita vähentää väsymyksen tunnetta jaloissa pitkäaikaisen seisomisen ja istumisen jälkeen. Turvallista ja tehokasta Tutkijat ovat tutkineet männynkuoren ainesosia yli 200 tutkimuksessa. Tutkimuksissa on keskitytty erityisesti siihen, kuinka männynkuori edistää verisuonten toimintaa ja kapillaari-ilmiötä. Tulokset ovat olleet niin hämmästyttäviä, että ne on julkistettu johtavissa tieteellisissä julkaisuissa, jotta muut tutkijat ja terveydenhoitoalan ammattilaiset saavat nämä uskomattomat tiedot käyttöönsä. Tämä teho on todistettua, ja siihen voi luottaa. TerveysTieto 5/2014 11 Superfood-asiantuntija Erkki Palviaisen palstalta saat joka lehdessämme Voimaruokien parhaat käyttövinkit ja helpoimmat reseptit. GINSENG EROON STRESSISTÄ Ginseng onkin yksi maailman vanhimmista ja tutkituimmista rohdoskasveista. Se on jauhettu Kiinassa viljeltyjen kasvien juuresta. Se”lukee” elimistösi tarpeet ja vastaa niihin. Ginseng on todellinen äly-yrtti. Vaikuttavia aineita ovat ginsengin sisältämät saponiinit, joita kutsutaan myös ginsenosideiksi. Ne vaikuttavat piristävästi, vähentävät väsymystä sekä parantavat vastustuskykyä. Kasvin juuret sisältävät vitamiineja, steroleja ja aminohappoja. Voimaruuan ginseng jauheen ginsenosidipitoisuus on 3,8% Gingseng on adaptogeeni eli se lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä, vahvistaa elimistön omaa vastustuskykyä ja tukee elimistön palautumista stressistä. Lisäksi se tasapainottaa ja kontrolloi verenpainetta ja sydämen sykettä ja lisää verenvirtausta aivoihin ja silmiin ja toimii piristeen kaltaisesti päivällä. Se herättää ja tukee elimistön monia luontaisia mekanismeja parantua. Ginsengiä voi suositella loma ja työhönpaluustressiin, väsymykseen, fyysisen ja psyykkisen vastustuskyvyn lisäämiseen ja vanhuksille. Sitä voi käyttää juomiin, keittoihin, pirtelöihin ja suklaaseen. www.suomenvoimaruoka.fi www.facebook.com/voimaruoka Kukonpoikaa ginseng-liemessä Kokonainen luomukana- tai riistalintu (esim. fasaani) Vapaavalintaisia vihanneksia ja kasviksia. Esimerkiksi: porkkanaa luomupaprika sipulia 1 cm tuoreinkivääriä 2 valkosipulin kynttä shiitakesieniä 2 rkl Voimaruoka gojimarjoja 1–3 tl Voimaruoka ginseng-jauhetta Himalajan suolaa tai valkaisematonta merisuolaa Mausta kokonainen lintu joka puolelta suolalla. Laita lintu pataan ja hienonnettujen vihannesten ja mausteiden kera. Mikäli käytät nopeasti kypsyviä vihanneksia, lisää ne vasta loppuvaiheessa. Hauduta hiljalleen kannen alla 35–40 minuuttia tai kunnes lintu on kypsä ja siitä tihkuva neste läpinäkyvää. Elokuussa ilmestynyt Erkki Palviaisen kirja VOIMARUOKAA! on ensimmäinen suomalainen voimaruokien käsikirja. Erkki opastaa lukijaa voimaruokien pariin kertoen samalla omat kokemuksensa ja tietonsa aiheesta. Erkin lupaus: ”Voimaruuat muuttavat sinut ulkoisesti, terveydellisesti ja henkisesti. Tämä kirja merkitsee paluuta asioihin, joista olemme vieraantuneet. Haluan mieluummin lisätä terveyttä kuin parantaa sairauksia. Siksi kirjani kohderyhmä on perusterve lukija. Tervetuloa polulleni!” Erkki Palviainen on kolmikymppinen ravintofilosofi, voimaruokien asiantuntija ja neuvonantaja. ”Olen kauppatieteen ylioppilas, papin poika Ilomantsista ja saarnaajan sukua. Olen intohimoinen kokeilijakokki sekä luonnonmukaisen ruuan keräilijä.” 12 TerveysTieto 5/2014 Tarjoukset voimassa 20.9.2014 saakka KOLLAGEENIVALMISTE KOLESTEROLIN HALLINTAAN SkinGain SkinGain on ainutlaatuinen, luonnonmukainen juoma, jonka nerokas, patentoitu yhdistelmä sekä 1. ja 2. luokan kollageenia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia vahvistavat käsityksen siitä, että kauneus tulee sisältäpäin. Punariisi + Q10 39,50 30 annospss. sovh. 45,30 AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Myös XL-koko 140 tablettia! 31,50 seleeni-kurkumiini-resveratrolivalmiste Seleeni on välttämätön hivenaine ja antioksidantti joka suojaa elimistöä hapetusstressiltä sekä lisää elimistön immuunipuolustusta, on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Kurkumiinilla ja resveratrolilla on runsaasti hyviä terveysvaikutuksia! 10,90 60 tabl. sovh. 14,35 Probiootti plus Monipuolisesti maitohappobakteereita, PROBIOOTTIplus sisältää neljä erilaista bakteerikantaa sekä bakteereiden hyvinvointia tukevia aineita. Sopii jatkuvaan käyttöön koko perheelle. Se sopii myös kuuriluontoiseen käyttöön lääkekuurien ja ulkomaanmatkojen aikana. 60 tabl. sovh. 22,25 Prostasin Biotiini Strong Hair & Nail JOKAISEEN PÄIVÄÄN 18,90 MIEHISEEN HYVINVOINTIIN HIUKSILLE JA KYNSILLE on vahva biotiinivalmiste, joka vaikuttaa suoraan hiuksen ja kynsien keratiinin tuotantoon. Näin se auttaa saamaan vahvat hiukset ja kynnet. 120 tabl. sovh. 27,30 Sekure 60 tabl. sovh. 39,55 * EFSA ID no. 2476 19,90 ”HILJAINEN TULEHDUS” KURIIN! Prelox® Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa*. Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. Punariisi + Q10 on monakoliiniK:ta sisältävä fermentoitu punariisivalmiste. Päivittäinen 10 mg annos monakoliini-K:ta fermentoidusta punariisistä edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina osana terveellistä ruokavaliota. aus +matkapakk le äl pä an up ka 19,90 • Testosteronitasojen ylläpitämiseen • Seksuaalisen aktiivisuuden tukemiseen • Monipuoliseksi antioksidantiksi ja suoja-aineiden lähteeksi koko elimistölle • Suojaksi solujen hapettumista vastaan • Ikääntyvälle iholle (anti-aging) • Näkökyvylle 16,50 60 tabl. sovh. 19,20 STRESSIÄ? HERMOJEN HALLINTAAN B-Complex 50 B-vitamiineja tarvitaan hermoston normaalien toimintojen ylläpitämiseksi ja riittävän energiatuotannon turvaamiseksi. Myös immuniteetti ja hormonitoiminta vaativat riittävästi B-vitamiineja. 125 kaps. / sovh. 30,75 + matkapakkaus 20 kaps. TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! 10,90 50 kaps. sovh. 13,50 TerveysTieto 5/2014 13 UUSI VAKUUTTAVA TUTKIMUS luonnolliset rasvahapot Vaikeuksia keskittyä? voivat vähentää lasten käytöshäiriöitä Uusi tutkimus vahvistaa, että omega3- ja omega-6-rasvahappoja sisältävä eye q -valmiste on tehokas hoitomuoto ADHD:ssa. Se vähentää myös perinteisen lääkkeen aiheuttamia sivuvaikutuksia. Mikä on ADHD? ADHD on käyttäytymishäiriö, joka alkaa varhaisessa lapsuudessa ja voi jatkua aikuisuuteen asti. Sen perusoireita ovat mm. tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus. Tavallisesti nämä kaikki oireet esiintyvät yhdessä. ADHD:n aiheuttaa aivotoiminnan häiriö, jossa on kyse välittäjäaineiden, eli dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin erityksestä. Myös geneettisillä ja ympäristöön kuuluvilla tekijöillä sekä niiden vuorovaikutuksella ja esimerkiksi ruokavaliolla on todettu olevan merkitystä häiriön hoidossa. ADHD:n hoidossa käytetään sekä lääkkeitä että lääkevapaita terapioita. Mitä ja kuinka tutkittiin? Eye q on luonnollinen ravintolisä, joka sisältää EPA-, DHA- ja GLA-rasvahappoja. Tohtori, lastenneurologi Eduardo Barragan esitteli uusia tutkimustuloksia heinäkuussa Tukholmassa järjestetyssä rasvahappoja käsittelevässä seminaarissa satapäiselle joukolle lääkäreitä ja professoreita. Barragan työskentelee Federico Gomez -lastensairaalassa Meksikossa. Jo aikaisemmat tutkimukset (esimerkiksi australialaisen tohtori Natalie Parlettan tutkimus) ovat osoittaneet eye q:n tehoavan hyvin lapsilla ja nuorilla, kun tahdotaan kehittää heidän keskittymiskykyään. Lokakuun 2009 ja joulukuun 2010 välisenä aikana tehtyyn Barraganin tutkimukseen osallistui 90 juuri ADHD-diagnoosin saanutta 6–12 14 TerveysTieto 5/2014 Tutkijan sana -vuotiasta lasta. Tutkimuksessa eye q:ta verrattiin perinteiseen ADHD”Perinteinen MPH-hoito vaikuttaa lääkkeeseen, metyylifenidaattiin. nopeasti, mutta sivuvaikutusten takia Ensimmäinen ryhmä sai eye q -valmis- peräti neljäsosa lapsista lopetti hoidon tetta päivässä 792 mg. Toinen ryhmä kesken kahdeksan kuukauden kulutsai ADHD:n hoidossa tavallisesti tua”, tohtori Eduardo Barragan kertoo. käytettyä metyylifeLääkehoidon sivuvaikukäytettiin seuraavia nidaattia eli MPH:ta Tutkimuksessa tuksina ilmenee tavallisesti valmisteita: 1mg:n painokiloa koh- Omega-3/6 lisänä: unihäiriöitä, hyperaktiivisuutta Equazen eye qTM Vifor Pharma, ti. Kolmas ryhmä sai iltaisin, ruokahalun puutetta, Sveitsi). Kolme kapselia kaksi kertaa päivässä, päivittäin sekä 792 mg laihtumista tai ahdistusta. Kun mikä vastaa päivittäistä annosta, eye q -valmistetta, että jossa on 558 mg EPA, 174 mg DHA, ja lääkehoitoon yhdistettiin eye GLA painokiloa kohti 1 mg 60mg q:ta, sivuvaikutukset vähenivät (EPA/DHA/GLA suhde on 9/3/1). MPH:ta. Tutkimukmerkittävästi. MPH valmistetta: sessa suljettiin pois ”Havaitsin jo 4–6 kuuden Long-acting Metadate CDR (Shire Meksiko SA). neurologiset häiriöt ja Pharmaceuticals tutkimusviikon jälkeen hyviä MPH:n alustava päivittäinen annos on otettiin huomioon esi- 0.3mg/kg, 2 ensimmäisen viikon tittuloksia ryhmässä, joka käytti Ajanjakson jälkeen annosta nosmerkiksi lasten paino, raus. hoitona vain eye q:ta. Erityisen tetaan 0.5mg/kg/päivä. Annos nousi myöhemmin enimmäismääräänsä pituus ja unirytmit. hyvin valmiste tehosi tarkkaatarkkaa 1mg/kg/päivä riippuen reaktiosta ja mattomuudesta tai motorisista sietämiskyvystä. Annosteluun tehtiin säätöjä viikoittain. Lupaavat tulokset ongelmista kärsiviin lapsiin. Lasten huomiokyky parani, Vuoden eye q -kuurin samoin heidän oppimiskykynsä ja jälkeen ADHD-oireet laskivat mermielialansa.” kittävästi kaikissa hoitoryhmissä. Barragan oletti tutkimuksen alusErityisen merkittävä tulos saatiin passiivisten lasten alaryhmässä. sa, että pelkästään eye q:ta käyttäneet Ylivilkkaiden lasten alaryhmässä lapset tarvitsisivat jossain vaiheessa parhaat tulokset saatiin eye q ja MPH myös lääkehoitoa tuekseen. Näin ei -yhdistelmähoidolla. Oireiden vähekuitenkaan käynyt, vaan eye q oli paitneminen oli aluksi hitaampaa, mutta si tehokas, myös hyvin siedetty, eikä tasaantui noin kahden kuukauden aiheuttanut allergisia reaktioita tai hoidon jälkeen. Sekä hoitohenkilöiden muita sivuvaikutuksia. että lasten vanhempien arvioiden mu”Tavallisesti käytetty lääke MPH vaikuttaa yleensä välittömästi. Eye kaan yhdistelmähoito laski nopeasti q:ta käytettäessä on tärkeää, että vankäytöshäiriöitä. Yhdistelmähoidossa perinteisen lääkehoidon annostus oli hemmat ovat kärsivällisiä ja antavat mahdollista jopa puolittaa. lääkkeelle 4–6 viikkoa aikaa näyttää Pelkästään eye q:ta nauttineiden tehonsa. Täysi teho saavutetaan 8–12 ryhmässä häiriöiden vähentyminen on viikon kuluessa.” hitaampaa, mutta pitemmällä ajanjakBarragan korostaa, että muilla rassolla se toi paremmat ja kestävämmät vahappovalmisteilla ei ole kuitenkaan tulokset kuin pelkkä lääkitys. saavutettu vastaavanlaisia tuloksia. Lisäksi kun eye q -hoito yhdisViitisen vuotta sitten hänkään ei vielä uskonut rasvahappojen tehoon. Nyt tetään MPH-lääkehoitoon, lapset on toisin. kärsivät vähemmän lääkkeen sivu”Eye q:n koostumus näyttää olevan vaikutuksista ja sietävät lääkehoitoa teholtaan ainutlaatuinen.” paremmin. Yhdistelmä saattaa johtaa myös parempaan ja pitempään hoitouskollisuuteen. Maija Laine Kiireinen arki Energisenä nauttii elämästä pahamaineisten, mutta aikaa sääs säästävien, einesten ja puolivalmisteiden sijaan? Vaikka nämä asiat olisivatkin kunnossa ja perheessä syödään monipuomonipuo lisesti, tosiasia on, että nykyiset teolteol lisesti viljellyt kasvikset ja viljat ovat ravintoarvoltaan entistä köyhempiä. puoEsim. tomaatit kerätään usein puo liraakoina ja lopullinen kypsyminen tapahtuu sen matkan aikana, jonka ruotomaatti kulkee pellolta meidän ruo kapöytäämme. Luomu- ja lähiruoka valitettaovat hyvää vastapainoa tälle valitetta valle kehitykselle. Tietoisuus näistä asioista kasvaa jatkuvasti ja ihmisten ajankäyttö näyttää olevan suurin este ihanteellisen lautasmallin käytölle säännöllisesti. Ihmiselämän hektisyys on tunnusomaista etenkin länsimaiselle kulttuurille. Elämme aikakautta, jossa arkea leimaa jatkuva suorittaminen ja kiire. Työelämän tahti on moninkertaistunut menneisiin vuosiin verrattuna, jatkuva ”online”-saavutettavuus ja työelämän rakennemuutokset ovat arkipäivää useimmille. V apaa-aika halutaan tänä päivänä usein käyttää oman hyvinvoinnin ja terveyden vaalimiseen. Itsensä toteuttaminen on korostunut, kun perustarpeet ovat kulttuurissamme monelta osin jo tyydytettyjä. Mutta, kiire ja kova tahti ovat hiipineet myös tähän elämän osa-alueeseen. Perheiden minuuttiaikataulut leimaavat arkea, iltaisin rynnätään harrastuksesta toiseen ja yhteiset rauhalliset hetket ovat harvassa. Harrastukset antavat voimaa ja henkistä pääomaa, mutta oma ja läheisten jaksaminen huolestuttaa. Yksittäisen ihmisen jaksaminen ja hyvinvointi rakentuu useasta eri osa-alueesta: ravinto, liikunta ja riittävä lepo, toimivat ihmissuhteet sekä perityt geenit ovat eräitä osatekijöitä tässä monimutkaisessa yhtälössä, ja terveelliset elintavat-han ovat kaiken hyvinvoinnin perusta. Mitä lautaselle? Parasta päivittäistä polttoainetta arjessa jaksamiseen, saa monipuolisesta ruokavaliosta. Valtion väestölle tarkoitetut ravitsemussuositukset, jotka pääosin noudattavat pohjoismaisia suosituksia (NNR2012), korostavat terveyttä edistävien ainesten kuten kasvisten, hedelmien ja marjojen, täysjyväviljojen, kalan, rasvattomien maitotuotteiden ja pähkinöiden merkitystä. Mutta, hyvästä tahdosta huolimatta, kuinka monella on kiireisessä arjessa aikaa noudattaa säännöllisesti ruokakolmion pyhiä oppeja ja kuinka moni ehtii esim. syödä puoli kiloa kasviksia joka päivä? Entä kuinka monen perheen illallisella syödään säännöllisesti tuoretta kalaa, Kuva: Valtion ravitsemusneuvottelukunta/ Lautasmalli Lisähelpotusta arkeen Ruuasta saatavien ravintoaineiden lisäksi arjen tahdissa jaksamista voi tukea nestemäisellä Mivitotalravintolisällä. Monipuolinen Mivitotal sisältää runsaasti hyvinvoinnille tärkeää ravintoaineita oikeassa suhteessa, nestemäinen Mivitotal on helppo ja miellyttävä nauttia. Mivitotalin sisältämät B2-, B6-, B12- ja C-vitamiini sekä niasiini (B3), pantoneeihappo (B5) ja magnesium edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. B6-, C- ja D-vitamiini, seleeni sekä sinkki edistävät puolestaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Jokainen Mivitotal sisältää laajan perusravintoainepohjan; Mivitotal Plus on koko perheen perustuote, Mivitotal Flex sopii aktiiviselle liikkujalle tai urheilijalle ja Mivitotal Premium tarjoaa enemmän flavonoideja. Mivitotaliin luottavat myös HJK:n pelaajat ja he käyttävät Mivitotalia säännöllisesti. Energisenä nauttii arjesta ja elämästä enemmän. Pyydä Mivitotalin esite ja kysy lisää myymälän henkilökunnalta. Lisätietoja: www.bringwell.fi Anna Vanhanen TerveysTieto 5/2014 15 Solumineraalit® syksyyn ja immuunipuolustukseen! Saksalainen lääkäri Dr. Schüssler tutki jo 1800-luvulla mineraalipuutosten aiheuttamia sairauksia ihmiskehossa. Hänen työnsä tuloksen ytimessä on oivallus, että solun sisäinen – ei ulkoinen – mineraalitasapaino on hyvinvointimme peruskiviä ja ”kehon sairaus on seurausta solun sairaudesta”. T utkimuksiinsa perustuen lääkäri Schüssler kehitti mineraalitabletit jotka toimivat niin, että tablettien mineraalimolekyylit läpäisevät soluseinämän helposti ja solu pääsee hyödyntämään tarvitsemansa mineraalit solun sisäisessä toiminnassaan. Vaikuttaminen solun sisällä on edelleenkin näiden tablettien ainutlaatuinen ominaisuus. Schüsslerin käyttämät mineraalit ovat kaikki ihmiskehossa luonnostaan esiintyviä kivennäisaineita. Dr. Schüsslerin työn tulosten rantautuminen Suomeen alkoi 2000-luvun alussa. Annukka Aarnio, Itävallan Alppien kupeeseen asettunut suomalainen terveystietäjä, seurasi paikan päällä Itävallassa, Saksassa ja Sveitsissä kehittynyttä trendiä luonnolliseen ja puhtaaseen terveyden ylläpitoon. Tässä aallossa alkoi myös Dr. Schüsslerin mineraalihoitojen uusi tuleminen saksankielisessä Euroopassa. Aikaansa seuraavana Annukka ryhtyi opiskelemaan syvällisesti Dr. Schüsslerin hoitomuotoja Itävallassa, Voi hyvin! Superfood tutuksi Sveitsissä ja Saksassa alan johtavien opettajien luona. Saamansa tuoreen opin pohjalta hän suunnitteli suomalaisen koulutusaineiston suomalaisille terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisille ja ryhtyi vuonna 2005 toteuttamaan 9kk kestoisia solumineraalikoulutuksia Suomessa. Vuonna 2006 Annukka Aarnio lanseerasi Suomessa vielä tuntemattoman termin Solumineraali kuvaamaan nimenomaan tämän hoitomuodon toimintaa ja solun Annukka Aarnio kotimaisemissaan Itävallassa. Bioteekin Probiootit tuovat tasapainoa ja hyvinvointia KUN TARVITSET ERITYISTÄ HUOLENPITOA Uutuus! Sisältää myös glutamiinia Probiootti Plus annospussit sopivat käyttöön vaativissakin tilanteissa. Ne sisältävät neljä erilaista bakteerikantaa sekä bakteereiden hyvinvointia tukevia aineita. 16 TerveysTieto 5/2014 www.bioteekki.fi Suosittu Probiootti Plus tuo tasapainoa ja hyvää oloa elämään. Sopii käytettäväksi päivittäin tai kuureina koko kehon hyvinvointiin. Probiootti baby on vastasyntyneen ja vauvaikäisen maitohappobakteeritippa, joka on tutkittu ja luontainen vauvalle. Vain kuusi tippaa päivässä riittää. Panosta hyvinvointiisi Terveyskaistan kotimaisilla tuotteilla! TELEE S IT O IST RV E YS K A TE sisäistä vaikuttavuutta. Seuraavana vuonna häneltä ilmestyi aiheeseen johdattava 280 sivun kirja, jonka nimeksi tuli luontevasti ”Solumineraalit”. Annukan koulutusmateriaalissa, kirjassa ja hoito-oppaassa olevat suositukset perustuvat nimenomaan ja ainoastaan alkuperäisellä menetelmällä valmistettuihin tabletteihin. Aidoilla solumineraaleilla voidaan parhaiten toteuttaa ajatusta ”kun jokainen solu voi hyvin, koko keho voi hyvin” Vuonna 2013 Annukka räätälöi yhteistyössä TerveysTieto -ketjun kanssa asiakkaan itsehoitoon keskittyvän oman koulutuskokonaisuuden, jonka kauppiaat ovat suorittaneet ottaessaan Solumineraalit® kauppansa valikoimiin. Koska solumineraalien kivennäisaineet ovat kaikki vain hyppysellinen kehossamme luonnollisesti esiintyviä mineraaleja, on niiden käyttö luonnollisen turvallista. Yliannostuksen tai väärän aineen nauttimisen riskiä ei ole. Halutun tuloksen aikaansaamiseksi on kuitenkin oleellista käyttää tarkoitukseen sopivia solumineraaleja oikein annostettuna ja tarkoituksenmukaisesti yhdistettyinä. Kannattaa siis kysäistä kauppiaalta neuvoa, jos haluaa toivottuja tuloksia mahdollisimman nopeasti ja edullisesti. Tässä muutamia vinkkejä solumineraalien käytöstä flunssakautena säiden vaihtuessa syksyllä: No 3 Ferrum Phosphoricum Ferrum Phosphoricum on solumineraalien ensiapuaine vilustumissairauksien ensioireisiin. Se elvyttää, vahvistaa ja vitalisoi elimistöä, kun vastustuskyky horjuu. Sitä voi myös käyttää ennaltaehkäisevästi flunssa-aallon lähestyessä tartunnan välttämiseksi. Flunssan akuutissa vaiheessa voit nauttia jopa useamman kerran päivittäin 10 tablettia liuotettuina kiehautettuun veteen, nauttien pieninä kulauksina, niitä hetken suussa pitäen. Se toimii myös apuaineena ylirasitustiloissa ja loukkaantumisten kuten nyrjähdysten ja venähdysten yhteydessä. No 5 Kalium Phosphoricum Kalium Phosphoricumia käytetään, kun potilaalla on kuumetta yli 38,5° tai hän on apaattinen. Se on myös erinomainen aine, kun opiskelu tai työ vaativat hyvää muistia ja keskittymis- tai oppimiskykyä. Se tuo apua myös masennus- ja stressitiloissa. No 6 Kalium Sulfuricum Kalium Sulfuricum helpottaa oloa ns. flunssan kolmannessa vaiheessa, jolloin eritteet ovat keltaisen limaisia. Se vahvistaa hengitysteiden limakalvoja, ihon suojamekanismia ja ennaltaehkäisee saman vaivan puhkeamista uudelleen. Solumineraalien päiväsuositus on aikuisille 4–6 tablettia kutakin eri ”numeroa”, koululaisille puolet aikuisen suosituksesta, pikkulapsille neljännes aikuisen suosituksesta, vauvoille 1 tabletti. Solumineraali nro 5 tulisi nauttia klo 16–17 mennessä sen piristävän vaikutuksen vuoksi. Tiedustele käyttösuositusten eri vaihtoehtoja ammattilaiselta lähimmästä TerveysTieto -myymälästä! A SU KOLESTEROLI HALLINTAAN Punainen riisi on todettu tehokkaaksi tavaksi alentaa haitallisia kolesteroliarvoja. Terveyskaistan Punariisi + Q10 on markkinoiden vahvin, sillä se sisältää päiväannoksessa eniten kolesterolia alentavia monakoliineja, erityisesti monakonliini-K:ta. Punariisin tehoon vannovat jo kymmenet tuhannet suomalaiset Punariisillä on suotuisa vaikutus elimistön kolesterolituotantoon. Pelkän punariisin käyttö vähentää ubikinonin määrää elimistössä, joten Terveyskaistan Punariisivalmisteeseen on lisätty ubikinonia (koentsyymi Q10). Terveyskaistan Punariisi+Q10 Edistää kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Sisältää ubikinonia. Omaan terveyteen ja hyvinvointiin kannattaa panostaa! Ravintolisät ovat oivallinen apuväline hyvinvoinnin saavuttamiseen. Terveyskaistalta löydät myös muita kotimaisia, terveyttä edistäviä ja ylläpitäviä ravintolisiä! 5 hyvää syytä ostaa Terveyskaistan tuote: 1. Suomalaisille kehitetty 2. Suomessa valmistettu, josta merkkinä avainlippu 3. Turvallinen valinta (suomalainen lainsäädäntö ja laadunvarmistus) 4. Paras hinta/laatusuhde 5. Jälleenmyyjillä ammattitaitoa opastaa tuotteiden käytössä Terveyskaista Tutustu lisää osoitteessa www.terveyskaista.fi Urs Lüscher TerveysTieto 5/2014 17 ”Alensin huonoa kolesteroliani ja verensokeriarvoni tasoittuivat” Kaura hoitaa vatsaa ja suojaa monilta kansantaudeilta Korkeasta kolesterolista kärsii noin 1,5 miljoonaa suomalaista ja tyypin II diabeetikkoja on 250 000. Lisäksi arvioidaan, että yli 200 000 suomalaista sairastaa tyypin II diabetesta tietämättään. Kauran hyvien ominaisuuksien takana on betaglukaani. Se on veteen liukeneva kuitu, joka muodostaa vatsassa veden kanssa geelin. Miten Betavivo vaikuttaa kolesteroliin? Kauran beetaglukaanin on osoitettu alentavan veren kolesterolia. Korkea kolesteroli on sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskitekijä. Beetaglukaanin muodostama geeli kuljettaa ohutsuolesta mukanaan sappihappoja jolloin maksan pitää tuottaa niitä lisää. Tässä prosessissa maksa kuluttaa verestä kolesterolia, joka on sappihappojen rakennusaine. Seurauksena kolesteroli laskee, mikä taas vähentää sydänja verisuonitautien riskiä Miten Betavivo vaikuttaa verensokeriin? Kauran beetaglukaanin nauttiminen osana ateriaa auttaa vähentämään aterianjälkeistä verensokerin nousua. Kauran beetaglukaani hidastaa ravinnon sisältämän sokerin imeytymistä. Siksi se tasoittaa veren sokerin heilahtelua. Kun verensokeri ei kohoa liian korkeaksi, ei avuksi tarvita insuliinia. Näin kakkostyypin diabeteksen riski alentuu. Mikä tekee Betavivosta ainutlaatuisen? Betavivo on miedosti kauralta maistuvia rapeita kaurasydämiä. Voit syödä Betavivoa esimerkiksi jogurtin kanssa aamiaisella tai välipalana päivän mittaan. Annoksesta saa miellyttävän kylläisyyden tunteen. Yksi annos Betavivoa sisältää 3 grammaa korkealaatuista beetaglukaania. Muita kauratuotteita tarvitaan useita annoksia samojen vaikutusten aikaansaamiseksi. Tämä on usein käytännössä mahdotonta ja sen seurauksena elimistöön tulee erittäin runsaasti hiilihydraatteja. Tämä aiheuttaa vuorostaan epäedulliseen verensokerin kohoamiseen. PARANNAMME ELÄMÄNLAATUA www.saborapharma.fi Puh. 029 3700 350 Hainrusto ja vihersimpukka Suosituimmat niveltenhuoltoaineet Ikiliikkuja Aira Samulin tuntee Suomen suosituimmat nivelaineet, hainruston ja vihersimpukan. Nämä tehoaineet pitävät hänet liikkeessä. ”Otan hainrustoa ja vihersimpukkaa kaksi kapselia päivässä, eikä nivelissä kitise, lisäksi otan sydän- ja nivelystävällistä kalaöljyä, jossa on omega-3-rasvahapot tehokkaassa etyyliesterimuodossa. Ja näin teen jatkossakin.” Kokeile sinäkin. N iveliin liittyvät ongelmat ovat suomalaisten yleisimpiä vaivoja. Liikkuminen voi vaikeutua rasittavan työn tai liikunnan seurauksena tai nivelruston kuluessa iän myötä. Haiden rustossa ja vihersimpukan lihassa on aineita, jotka voivat hidastaa ja jopa vähentää ongelmaa merkittävästi. Heidi tietää mikä pitää Airan liikkeessä. Aira Samulin on loistava hyvinvoinnin ja positiivisuuden esikuva kenelle tahansa. Nivelrusto on sileää, joustavaa, liukasta kudosta, joka ohuena kerroksena peittää luun päät liikkuvissa nivelissä. Nivelruston ja sen välissä olevan nivelnesteen oikea toiminta on ratkaisevaa nivelten hyvinvoinnille. Nivelneste voitelee nivelpintoja ja ehkäisee niiden kulumista sekä vaimentaa iskuja. Lisäksi se varmistaa ravintoaineiden pääsyn rustopinnoille sekä kuonaaineiden poistumisen. Tämä on erityisen tärkeää, koska rustossa ei ole lainkaan veri- eikä imusuonia. Rakennusaineita hain rustosta Terve elimistö uusii rustoa jatkuvasti sitä mukaa kun sitä hajoaa. Uutta rustoainetta ei kuitenkaan voi muodostua tarpeeksi, ellei rakennusaineita ole riittävästi saatavilla; seurauksena on nivelpintojen kulumista. Yksi tärkeimpiä ruston rakennusaineita on erityisten rustosolujen eli kondrosyyttien tuottama aine, kondroitiinisulfaatti. Kun tätä ainetta kiinnittyy vieri viereen proteiinista koostuvan ytimen ympärille, muodostuu vettä tehokkaasti sitovia harjamaisia yhdisteitä (proteoglykaaneja). Niiden kiinnittyessä puolestaan hyaluronihaposta koostuviin pitkiin rihmoihin syntyy verkkomaisia rakenteita, jotka yhdessä kollageenisäikeiden kanssa muodostavat vettä sitovan ja lujan, sitkeän ja joustavan ruston perusaineen. Kondroitiini myös ehkäisee hajottavia entsyymejä purkamasta rustoainetta. Sen nauttiminen ravintolisänä ylläpitää siis ruston hyvinvointia kahdella tavalla: hillitsemällä ruston kulumista ja edistämällä uuden ruston muodostumista. Hai on erinomainen kondroitiinisulfaatin lähde, sillä se on rustokala, jonka tukiranka luukaloista poiketen on kokonaan rustoainetta. Erityisen tehokas niveltenhuoltoaine on hainrustosta valmistettu uute, eräänlainen tiiviste, josta suurin osa on kondroitiinisulfaattia. Hainrustossa kuten vihersimpukassakin on lisäksi jonkin verran glukosamiinia. Vihersimpukka voitelee Nivelnesteen voiteluominaisuuksille tärkein aineosa hyaluronihappo muodostuu lukuisista peräkkäin ketjuuntuneista glukosamiini-molekyyleistä. Glukosamiinia muodostuu glukoosista eli rypälesokerista. Mikäli rustosolut eivät pysty muodostamaan uutta glukosamiinia samassa tahdissa kuin entsyymit sitä hajottavat, syntyy ongelmia Tehoaineet pitävät Airan liikkeessä sekä nivelnesteessä että rustoaineessa. Vihersimpukka sisältää monien muiden nivelille tärkeiden aineiden lisäksi glukosamiinia. Glukosamiini ei kuitenkaan ole vain rakennusaine, vaan se myös aktivoi rustosoluja tuottamaan lisää rustolle ja nivelnesteelle tärkeitä aineita. Kondroitiinin ja glukosamiinin vaikutus nivelkulumiin, yhdessä tai erikseen, on osoitettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa. Lupaavia tuloksia on saatu myös eläinten hoidossa. Esimerkiksi Dublinissa suoritettu 35 nivelrikkoista koiraa käsittävä kaksoissokkotutkimus osoitti, että kondroitiini- ja glukosamiinisulfaatin yhdistelmällä oli merkittävä vaikutus lonkan ja kyynärnivelen nivelrikkoon (McCarthy G, 2007). Hainrusto- ja vihersimpukkavalmisteista tuli 2000-luvun alussa Suomen suosituimpia niveltenhuoltotuotteita. Niissä olevat kondroitiini- ja glukosamiiniyhdisteet sekä muut luontaiset vaikuttaja-aineet hajoavat ruoansulatuksessa pienempiin osiin ja imeytyvät verenkiertoon, josta ne kulkeutuvat lopulta nivelnesteen välityksellä nivelkudosten ylläpitämiseen ja suojaamiseen. Aira Samulinin lisäksi tuotteella on kymmeniä tuhansia tyytyväisiä vakiokäyttäjiä. Kalaöljystä apua nivelille Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että säännöllinen kalaöljyn käyttö lieventää nivelkipuja ja hidastaa nivelruston rappeutumista. Nivelongelmien taustalla saattaa olla rustoa hajottavien entsyymien toiminta. Joillakin ihmisillä tällaiset entsyymit aktivoituvat, ja siitä aiheutuu nivelrustojen rappeutumista. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot vähentävät rustoa hajottavien entsyymien toimintaa. Omega-3-rasvahapot myös salpaavat tulehdusta. Ne tuottavat elimistössä tulehdusta poistavia yhdisteitä, eikosanoideja, jolloin tulehdus vähenee ja nivelkipu vaimenee. Ari Lahti, Bioteekki Oy TerveysTieto 5/2014 19 Mikä avuksi kun työstressi B-vitamiineja tarvitaan päivittäin yllättää lomien jälkeen? Johdantoa Ei ole viisasta aloittaa työntekoa lomien jälkeen liian suurella vaihteella, muuten kesällä saavutettu elimistön lepotila ja sisäinen tasapaino saattavat ajaa henkilön fyysisesti ja psyykkisesti vielä pahempaan tilaan kuin ennen lomille lähtöä. Muista pitää taukoja ja rauhoittaa ylikierroksille mennyt mieli aina ajoittain päivän aikana, äläkä missään tapauksessa ota töitä kotiin. Liiku ja nuku riittävästi, syö riittävän monipuolisesti ja ota tarvittaessa Bvitamiineja purkista, sillä niiden tiedetään auttavan uupumuksessa ja kovan stressin aikana. Ylimääräinen fyysinen ja psyykkinen stressi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa ja lisää siten vitamiinien ja erityisesti B-ryhmän vitamiinien kulutusta. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jonka vuoksi tarvitsemme niitä päivittäin läpi koko elämän. Vain harva ihminen syö monipuolisesti ravintosuositusten mukaan, joten B-vitamiineista voi tulla puutos eri elämäntilanteissa. Myös korkea ikä, monet sairaudet ja lääkitykset voivat lisätä elimistön vitamiinien tarvetta. B-ryhmän vitamiineja ovat: tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini), pyridoksiini (B6-vitamiini), kobalamiini (B12-vitamiini), folaatti (B9-vitamiini), biotiini (B7-vitamiini). Myös inositoli ja koliini luetaan joissain lähteissä B-ryhmän vitamiineihin kuuluviksi. Kaikki Bryhmän vitamiinit ovat elintärkeitä kehon entsyymi-järjestelmälle eivätkä ne voi korvata toisiaan. Mihin B-vitamiineja tarvitaan? On tärkeä saada päivittäin riittävästi B-vitamiineja elimistön toimintoja varten. Solujen, kudosten ja elinten energiantuotantoon tarvitaan B1-, B2-, 20 TerveysTieto 5/2014 B3-, B5-, B6-vitamiinia ja biotiinia. Terveen hermoston toimintojen ylläpitämiseen tarvitaan B1-, B5-, B6-, B12-vitamiinia ja foolihappoa. Väsymyksen ja uupumuksen estämiseksi tärkeimmät B-vitamiinit ovat B5-, B6-, B12-vitamiini ja foolihappo. Hyvän ruoansulatuksen mahdollistavat B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiinit. Riittävän vastustuskyvyn ylläpitämiseen vaaditaan erityisesti B6-, B12-vitamiinia ja foolihappoa. Myös hiusten, kynsien ja ihon hyvän ulkonäön ja terveyden ylläpitämiseksi tarvitaan B-vitamiineja, erityisesti B1-, B2-, B3-vitamiinia ja biotiinia. Koliini taas on välttämätön normaalin rasva-aineenvaihdunnan ja maksan optimaalisen toiminnan kannalta. B-vitamiinien tarvetta lisäävät tekijät Liiallinen sokerin tai valkoisten viljatuotteiden käyttö lisää B-vitamiinien tarvetta elimistössä. Myös runsas alkoholin käyttö ryöstää elimistön B-vitamiineja. Monet lääkkeet kuten antibiootit, happosalpaajat ja nesteenpoistolääkkeet lisäävät B-vitamiinien kulutusta. Yksipuolinen ravinto, kokojyväviljojen, vihannesten ja hedelmien puuttuminen ruokavaliosta voi altistaa B-vitamiinien puutokselle. Ruuan liiallinen kuumentaminen tuhoaa erityisesti herkästi hajoavia B1-, B5-, B6-vitamiineja. B-vitamiinipuutosten riskiryhmät Teoriassa terve ihminen saa monipuolisesta ruokavaliosta kaikki välttämättömät vitamiinit, mutta riittävän monipuolista ravintoa syö vain noin 20 % Suomen väestöstä. Monet geneettiset poikkeamat perimässä voivat lisätä B-vitamiinien kulutusta, vasta äskettäin on pystytty selvittämään näiden poikkeamien yleisyyttä väestössä. Vanhemmalla väestöllä ruoansulatus ei enää toimi optimaalisesti ja mahahapon eritys heikkenee, heillä saattaa esiintyä puutosta B-ryhmän vitamiineista. Arvostettu Linus Pauling-instituutti USA:ssa suosittelee, että kaikkien yli 50-vuotiaiden tulisi käyttää 100–400 mikrogrammaa B12 vitamiinia päivittäin. Instituutin tutkijoiden mukaan puolet yli 60 vuotiaista saa liian vähän B6-vitamiinia, ja siksi he suosittelevat yli 60-vuotiaille B-vitamiinivalmisteiden käyttöä. Reippaasti alkoholia käyttävillä on todettu selkeitä B1- ja B6-vitamiinin puutoksia. B-vitamiinien turvallisuus B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten ne ovat turvallisia käyttää annoksina, joita Suomessa ravintolisinä käytettävät B-vitamiini-yhdistelmävalmisteet sisältävät. Vahvoja B-vitamiinivalmisteita on kuitenkin viisasta käyttää kuureittain esimerkiksi stressin ja uupumuksen aikana, korkeintaan kolmen kuukauden ajan, jonka jälkeen voi pitää tauon, annosta voi myös pienentää esimerkiksi ottamalla kapselin joka toinen päivä. Solgar B-Complex -valmiste Solgarin B-vitamiini-yhdistelmävalmiste ”B-Complex 50” sisältää runsaasti kaikkia B-ryhmän vitamiineja. B-vitamiinit ovat luontaisperäisiä ja ne valmistetaan käymisprosessin avulla. Niiden valmistukseen ei käytetä öljyteollisuuden raaka-aineita. Mikrobiviljelmistä eristetyt B-vitamiinit on muokattu tabletissa tai kapselissa säilyvään suolamuotoon, jossa elimistö pystyy käyttämään ne hyväksi mahdollisimman tehokkaasti. ”B-Complex 50” on yksi Solgarin myydyimmistä ja suosituimmista B-vitamiinivalmisteista kaikkialla maailmassa. Timo Lehto, biokemisti FT Ritva Oksanen kukoistaa työntäyteisen ja helteisen kesän jälkeen – Olin jo tilaamassa ajan loppukesän perinteiseen kasvohoitooni, kun yllätyin peiliin vilkaistessani, että ihonihan on ihan loistavassa kunnossa. En ole pitänyt yhtään taukoa SkinGainin suhteen, sillä pidän SkinGainin avulla myös jo tässä iässä väkisinkin ajoittain vihlovat niveleni oireettomina, Ritva Oksanen kertoo. R itva on ilahduttanut heinäkuun koko Suomen lomalaisia Oulun kesäteatterissa Tankki Täyteen -farssissa, joka olisi rankka rupeama nuoremmillekin kuluneen kesän tukahduttavassa kuumuudessa. – Moni laajasta tuttavapiiristäni on valitellut, miten heidän ihonsa on kärsinyt liiallisesta auringon paahteesta ja hiukset ovat kuulemma myös kuivuneet aivan korpuiksi. Minulle on käynyt ihan toisinpäin: Hiukseni ja ihoni suorastaan kukoistavat, Ritva myhäilee tyytyväisenä. Ritva tekee töitä täysillä niin kauan kun pää pelaa ja jalat kantaa Rakastetun tähden kiireet ovat jatkuneet läpi kesän, elämäkertateos valmistuu syksyn kirjamessuille ja Näyttelijätär 50 vuotta -esitykseen on kilpaa pyydetty lisäesityskertoja ja se meneekin jouluun asti eri puolilla Suomea. Ritvan hurjasta työtahdista huolestuneille Ritva toteaa hyväntuulisesti, että hän näyttelee ja laulaa ihan niin vanhaksi, kun terveyttä riittää eli jalat kantaa ja pää pelaa. – Olen ihan pienestä tytön tylleröstä asti aina halunnut tehdä vain tätä työtä – miksen siis nyt nauttisi tästä tilanteesta, että minulle tarjotaan hienoja rooleja enemmän kuin pystyn niitä vastaanottamaan. Ja ennen kaikkea saan nyt kaikessa rauhassa paneutua niihin täysillä, kun jo lapsenlapsenikin ovat isoja. Ritva muistelee myös joitakin vuosia sitten 95-vuotiaana kuolleen Kollageenilisä kannattaa Tiia Eskola SKY-Cidesco -kosmetologi Med-Eq Oy / Dui Clinic Oy äitinsä kehostusta: ”Kyllä sinä tänne sängynpohjalle kerkiät, mene vain...” Riittävä uni, käveleminen, uiminen ja ravintolisät pitävät Ritvan terveenä Ritva hoitaa terveyttään esimerkillisesti uimalla kesäisin paljon, kävelemällä pitkiä lenkkejä ja nukkumalla riittävästi. – Otan myös monenlaisia luontaistuotteita, sillä terveellisestäkään ruuasta ei todellakaan saa riittävästi vitamiineja ja hivenaineita, Ritva tietää. –Terveyttään on paljon helpompi ja edullisempi hoitaa kuin sairauksia, Ritva muistuttaa. Suomalaiset ovat ottaneet SkinGainin ilolla vastaan SkinGain -kollageenivalmisteelle myönnetty, laajasti arvostettu Vuoden 2014 Hoitotuote -palkinto kertoo sen, että tuotteella on paljon vakituisia käyttäjiä, jotka kokevat saavansa kätevästä kollageenijuomasta merkittävää apua etenkin ihonhoidossa, mutta myös hiusten, kynsien ja nivelten hyvinvoinnille se on osoittautunut kerrassaan korvaamattomaksi. Suosion innoittamana Med-Eq Oy toteutti mittavan kampanjan yhteistyössä tutkimusyhtiö Interquest´in ja Radio Novan kanssa. Testiryhmä arvosti SkinGainin tehoa, helppoutta ja nopeavaikutteisuutta. Vahvasti nousi myös esiin valmisteen luotettavuus (monipuoliset dokumentoidut tutkimukset ja yli 30 vuotta terveystuotteita valmistanut tunnettu norjalainen yritys) ja se, että SkinGain on sekä asiantuntijoiden että käyttäjien laajasti suosittelema. Miksi kollageenin saaminen ravintolisänä on niin tärkeää? Kollageeni on tärkein rakenneproteiinimme ja kollageenista sanotaankin osuvasti, että se on kuin liima, joka pitää meidät koossa. Keho muodostaa sitä itse riittävästi lapsuudessa ja nuoruudessa, mutta valitettavasti sen tuotanto lähtee laskuun jo 25-vuotiaana ja 40 ikävuoden jälkeen se hiipuu hyvin vähäiseksi. Ihon ”grillaaminen” auringossa kovettaa ihon kollageenisäikeet niin, että jo kolmekymppisillä on nykyisin ryppyjä ja juonteita sekä veltostumisen ohella voimakasta couperosaa. Hiusten oheneminen ja harveneminen sekä hapertuvat kynnet ovat tuttuja iän mukanaan tuomia ongelmia samoin kuin nivelten kolotukset. Kaikki nämä ilmiöt johtuvat pääosin kollageenituotannon heikkenemisestä ja ovat pitkälti korjattavissa SkinGainin avulla, joka tuo elimistöön kollageenia luonnollisella tavalla. Miksi SkinGain on markkinoiden tehokkain kollageenivalmiste? Siksi, että se sisältää sekä 1. että 2. tyypin kollageenia, jolloin näiden kahden yhdistelmä nostaa elimistön kollageenitason lähes 50 %:lla lähtötilanteesta ja sen vuoksi SkinGainin vaikutukset ovat niin laajat: iho, kynnet, hiukset ja nivelet. – Hiukseni ja ihoni suorastaan kukoistavat, Ritva myhäilee tyytyväisenä. TerveysTieto 5/2014 21 Eturauhasvaivoja? Granaattiomenasta parempaa elämänlaatua aikuiselle miehelle Oletko yksi niistä miehistä, joilla tiheä virtsaamisen tarve ja rakon hidas tyhjeneminen on alkanut nakertaa elämänlaatua? Etenkin yöaikaan kiusaava vessassa juoksu katkoo ikävästi unta. Huonosti nukuttu yö johtaa helposti väsymykseen ja kärttyisyyden puuskiin myös päiväaikaan. Lopputulos koettelee helposti koko perheen elämänlaatua. P issiessä kastuvat kengänkärjet ja edellä mainitut kiusat johtuvat usein eturauhasen laajenemisesta. Eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu on luonnollinen ilmiö, joka on useimmin seurausta iän myötä tapahtuvasta mieshormonin eli testosteronin määrän hiipumisesta. Muutokset eturauhasessa ilmenevät vähitellen 50–60 vuoden iässä ja yleistyvät edelleen vuosien karttuessa. Vastaavia oireita voi toki esiintyä myös nuoremmilla miehillä. Eturauhasen laajeneminen ei ole aina iästä kiinni. ”Miehen ikään” varttumisen ei tarvitse tarkoittaa elämänlaadun rapistumista. Päinvastoin. Terveet elämäntavat, liikunta ja lepo sekä monipuolinen ruokavalio auttavat pitämään mielen, vireyden ja terveyden huipussaan. Lisäpotkua miehiseen hyvinvointiin voi saada jo kuningas Salomonin tuntemasta terveyspommista, granaattiomenasta. Maailmalla tutkittu ja toimivaksi todettu granaattiomena Granaattiomena (Punica granatum) on meille suomalaisille varsin outo hedelmä, vaikka se on yksi maailman vanhimmista ja suosituimmista ns. superhedelmistä. Muista superruoista poiketen granaattiomenalla ei ole ainoastaan vuosisatoja pitkää 22 TerveysTieto 5/2014 käyttöhistoriaa ja vankkaa asemaa muinaisissa kulttuureissa. Granaattiomenan terveysvaikutuksista on myös vahvaa tieteellistä näyttöä. Näyttö ei ole vielä johtanut EU:n hyväksymään terveysväittämään. Tutkimukset kuitenkin jatkuvat ja tilanne voi vielä hyvinkin muuttua. Monipuoliset vaikutukset miehiseen hyvinvointiin Intensiivisimmät granaattiomenatutkimukset kohdistuvat eturauhasen hyvinvointiin. Etenkin Yhdysvalloissa on jo usean vuoden ajan seurattu granaattiomenan vaikutuksia miesten eturauhaseen. Jo aiemmin sen on todettu vaikuttavan mm. kolesteroliarvoihin, verenpaineeseen ja solujen hapettumisen estoon. Myös kokemukset miesten seksuaalisen aktiivisuuden kohenemisesta on osoitettu tieteellisesti usean eri vaikutusmekanismin kautta. Valtaosa granaattiomenan vaikutuskohteista liittyy yli viisikymppisen miehen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Levollinen yöuni, hyvä rakkauselämä ja sydämen hyvinvointi tarjoaa hyvät eväät seuraavallekin 50 vuodelle. Ja mikä parasta – granaattiomena on ihan yhtä terveellinen myös naisille. Parhaat tehoaineet hedelmän kuorissa ja mehussa Nykytiedon mukaan granaattiomenan terveysvaikutukset johtuvat sen ns. polyfenolisten yhdisteiden huimasta määrästä ja laajasta kirjosta. Niistä tärkeimpiä ovat granaattiomenalle tyypilliset punikalagiinit ja ellagiinihappo. Granaattiomenoiden ystävien pettymykseksi valtaosa hedelmän tehoaineista sijaitsee sen nahkeissa ja kitkerän makuisissa kuorissa – ei mehukkaan malton ympäröimissä syötävissä siemenissä. Toki hedelmästä puristetusta täysmehustakin saa paljon hyvää ja niitä kannattaa nauttia jatkossakin. Granaattiomenan tehoaineet helposti tabletissa Oy Valioravinto Ab on Suomen vanhin luontaistuotealan yritys, jonka valikoimissa on vahvoja naisellisen hyvinvoinnin huipputuotteita. Omega7kaksoistyrniöljyn ja KarpaLact Strong -karpalo-maitohappobakteerikapselin rinnalle on noussut myös miehistä elämänlaatua parantava ravintolisä. Granaattiomenan laajat käyttökohteet ovat olleet Valioravinnolle tuttuja jo vuosien takaa. Siksi miehisen tuotteen tehoaineeksi on valittu monipuolinen granaattiomena. Reseptiä laadittaessa oli huomioitava tärkeä seikka; valtaosa tieteellisistä tutkimuksista oli tehty koko hedelmästä valmistetuilla täysmehuilla. Siksi tabletit valmistetaan vakioitujen granaattiomenauutteiden seoksesta, joka vastaa parhaalla tavalla koko hedelmän monipuolista sisältöä. Eikä siinä vielä kaikki. Tabletti sisältää myös mm. testosteronitasoja ylläpitävää sinkkiä sekä lykopeenia, jotka täydentävät granaattiomenan miehille edullisia vaikutuksia. Tuotteeseen valitut granaattiomenat on viljelty ja jalostettu uutteiksi Espanjassa. Tabletit valmistetaan Valioravinnon lääketehtaassa Pietarsaaressa. Miehet kehuvat levollisia yöunia Granaattiomenan tehoaineiden vaikutuksista ja edullisesta hinnasta on saatu runsaasti kiitosta. Kahden tabletin päiväannoksella muutoksia on havaittu jo parissa viikossa. Kokeile sinäkin ja kerro Valioravinnolle omista kokemuksistasi. Lisätietoja granaattiomenasta: www.valioravinto.fi Juha Sihvonen, FM Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab PRELOX® AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Pystyn jälleen nauttimaan seksistä “Nautin jälleen seksistä”, sanoo Manuel Martins, jolla oli eturauhasleikkauksen jälkeen erektiohäiriöitä. 60 -vuotiaana mies haluaa nauttia seksistä aina kun se on mahdollista, mutta eturauhasleikkauksen jälkeen Manuel Martins menetti erektiokykynsä. Muutos tapahtui, kun hän löysi valmisteen, joka vilkastuttaa verenkiertoa myös sukuelinten alueella. Ilman sivuvaikutuksia Se mikä on erityisen myönteistä tässä valmisteessa, josta Manuel sai tietoa terveyslehdestä, on että tällä valmisteella ei ole sivuvaikutuksia. “Olen kokeillut monia erilaisia reseptillä saatavia lääkkeitä erektiohäiriöiden hoitoon, mutta niistä sain sivuvaikutuksia kuten päänsärkyä ja huimausta, joten minun oli pakko lopettaa niiden käyttö”, hän selittää. Myös XL-koko 140 tablettia Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa*. Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. Elämänlaatua Luonnollista alkuperää oleva valmiste, jota Manuel nyt käyttää on täysin erilainen. Tableteissa on sekoitus Ranskalaisen rannikkomännyn Pinus pinaster kuoriuuttetta, eli Pycnognolia, ja L-arginiini aminohappoa. Teho potkaisi noin kuukauden käytön jälkeen ja Manuelin elämänlaatu on todella parantunut. Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. Prelox for improvement of erectile function: a review. Eur Bull Drug Res 2003;11:29-37. Stanislavov R, Nikolova V, Rohdewald P. Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. Int J Impot Res 2008;20:173-180. * EFSA ID no. 2476 FI_Prelox_Case_TerveysTieto_0814_210x297 Lisätietoja miesten ongelmista netistä: www.seksuaaliterveysklinikka.fi www.miesklinikka.com Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi “Nyt voin jälleen nauttia seksistä”, sanoo 60-vuotias Manuel Martins. TerveysTieto 5/2014 23 Iho hehkumaan luonnollisesti Bee venomia kutsutaan luonnon omaksi botoxiksi. Sen teho on samankaltainen kuin botoxilla, mutta se on luonnollinen tapa hoitaa ihoa – ei tarvita kalliita pistoksia, ei aiheuta kipua ja se on täysin ulkoinen hoito. Bee venom voide tasoittaa rypyt ilman botoxin usein aiheuttamaa keinotekoista ulkonäköä. Lehdestä löydät tietoa myös sisäisesti käytettävien ravinteiden tärkeydestä ihonhoidossa. Kysy rohkeasti – asiantuntija auttaa tuotevalinnoissa! EURA Terveyskauppa Luonnonhelma Satakunnankatu 22 (02) 865 1533 HELSINKI PUR Hyvinvointikauppa, Kamppi Urho Kekkosen katu 8 029 3400 250 FORSSA Terveyskauppa Helokki Torikatu 10 (03) 435 5544 PUR Farmasia, Hakaniemi Hämeentie 7 029 3400 250 Terveyskauppa Helokki Tapulikuja 6, Prisma-keskus (03) 435 5545 HUITTINEN Terveyskauppa Luonnonhelma Lauttakylänkatu 15 (02) 561 111 HARJAVALTA Terveyskauppa Luonnonhelma Siltatie 6 (02) 674 3785 HYVINKÄÄ Baldrian Hämeenkatu 13-17 (019) 439 627 HELSINKI Luontaistuotekeskus Käpyläntie 8 (09) 792 090 ILMAJOKI Kaunosoppi OP:n liiketalo 050 355 1901 Luontaistuotekeskus Caloniuksenkatu 2 (09) 499 086 IMATRA Terveyskauppa Gioello Koskenparras 7 050 505 2222 JÄRVENPÄÄ Kamomilla Sibeliuksenkatu 19 (09) 271 0560 MÄNTSÄLÄ Kamomilla Sälinkääntie 2 (019) 687 1499 TAMPERE Vihreälinja Aleksis Kivenkatu 30 (03) 212 4004 KARKKILA Terveyskauppa iisoppi Huhdintie 10-12 (09) 225 8994 PORI Terveys-Tuulia Tikkula S-Market, Tikkulantie 2 (02) 635 3598 Terveyskauppa Misteli Citymarket Lielahti Harjuntausta 7 010 423 5773 KERAVA Kamomilla Kauppakaari 1 (09) 242 6040 PIETARSAARI Terveysaitta/ Hälsoboden Kanavapuistikko 18 (06) 723 6824 TUUSULA Kamomilla Koskenmäenpolku 1 (09) 275 3933 RAAHE Ritvan yrtti Kauppakatu 52 (08) 220 006 SASTAMALA Terveyskauppa Luonnonhelma Torikatu 1 (03) 511 4353 KLAUKKALA Klaukkalan Luontaispalvelu Myllärintie 6 050 326 6110 RAUMA Terveyskauppa Efrosiina Nortamonkatu 26 (02) 822 0810 YLÖJÄRVI Terveyskauppa Misteli Mikkolantie 2 010 423 5771 LOIMAA Luontaistuote Minttu Heimolinnankatu 12 (02) 762 2105 SEINÄJOKI Vihreälinja Koulukatu 22 (06) 423 1391 Terveyskauppa Misteli Kauppakeskus Elo Elotie 1 010 423 5772 KEMI Terveyskauppa AnnBet Ouluntie 40 044 335 8543 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa www.terveystieto.fi
© Copyright 2024