Kort om mindfulness forløb i Ungstevns
Mindfulness går ud på at vågne op til det liv, der er lige
nu - være i nuet – uanset om man kan lide det eller ej!
Det handler om nærvær, at skærpe sanserne og træne
evnen til accept både af sig selv og omgivelserne. Om
tanker og følelser, tålmodighed og evnen til at hvile i sig
selv og kunne give slip.
Mindfulness for piger
Mærk dig selv - styrk dig selv!
Vi vil gennem yoga, meditation og massage arbejde
med forskellige teknikker og øvelser med åndedræt,
sanser, nærvær, koncentration, kreativitet og fordybelse.
Sammen opbygger vi redskaber du kan bruge til at opnå et godt fundament, komme i balance med sig selv
og sine omgivelser og undgå fx angst, uro, stress, eksamensangst og lignende. Kort sagt skabe et godt fundament til det fremtidige liv.
Formålet med forløbet er at træne og udvikle ovenstående i en god og hyggelig atmosfære i Munkegården.
Underviser:
Pia Rehsø Larsen
Mindfulness instruktør og
pædagogisk assistent
Kom og vær med til nogle
spændende timer hvor du kan
mærke, styrke og udvikle dig selv
Mindfulness-forløbet er hyggelige timer med
fokus på dig og hvem du er.
Gennem sjove og kreative aktiviteter træner
vi evnen til at rumme nuet, være nærværende og fuldt opmærksom.
Sanse
re
u
c
i
n
Ma
Kreativitet
Gi
ve
Find
e ro
sl
ip
Mandage er mindfulnessdage!
Hyg
Afspænding
Snak
Del
e
Styrk
A c c e p t e re
Mandage kl. 16.15 -18.15
i Munkegården
Start d. 4. januar 2016
Bage
ge
D. 4/1 .. Hænder/negle
D. 11/1 .. Ansigtsmaske + massage
ke o
e-ord
g gr
i ne
Massage
D. 1/2 .. Bage
D. 8/2 .. Fodbad + massage
Pedicure
ansigt
Åbne
smask
Stearinlys
a ti o n
r
t
n
e
c
Kon
D. 25/1 .. Lave æsker
D. 15/2 .. Fokus på styrker
D. 29/2 .. Hårkur + hovedmassage
er
e th
k
k
i
Dr
e
Citater
Tilmelding senest d. 2. januar 2016 på
www.stevns-ungdomsskole.dk
Hver gang starter vi med afspænding af kroppen
og fortsætter med dagens aktivitet.
Der vil være te på kanden og tid til snak hver gang
Hvis i har lyst kan vi afslutte med en ekstra aften
eller lørdag med spisning og ekstra pigehygge.