LEVEVANER ER VIKTIG
Røyking, fysisk aktivitet, kosthold, søvn og
psykisk helse påvirker hvordan du har det
akkurat nå og helsen din frem i tid.
Unge voksne, som andre aldersgrupper, har
utfordringer med inaktiv skjermtid, uregelmessig søvn, psykiske plager, for lite aktivitet
og trening og et kosthold preget av usunne
drikke- og matvaner.
Levevaner etableres i ungdomsårene
GJØR
NOE
I DAG
SOM DEN FREMTIDIGE DEG
VIL TAKKE DEG FOR…
OM LIVSSTILSKURSET
Mål med kurset er:

Å gi kunnskap og verktøy slik at du at
kan etablere gode levevaner

Å reflektere over egne valg og muligheter
slik at du gjør endringer du har bestemt
deg for
Temaer på kurset:

Hvorfor er levevaner viktig?
Risikofaktorer og helsegevinst

Endring av livsstil
 Ansvar
 Vaner
 Motivasjon og mestring
 Målsetting
 Planlegging
 Evaluering og justering
 Utfordringer

Kosthold

Aktivitet og trening

Søvn og stress

Selvbilde, selvtillit og selvfølelse
BAKGRUNN FOR KURSET
Kunnskap om kosthold, trening, søvn, alkohol,
tobakk og psykisk helse er nødvendig for å
kunne planlegge og etablere gode rutiner.
Det er også viktig å tenke gjennom:





Hva er viktigst å endre?
Hvorfor er det viktig?
Hvordan vil du gjøre det?
Hva kan hindre deg?
Hva skal til for at du lykkes?
Godt nok
En sunn livsstil betyr ikke at ting skal være
perfekt – det handler om å finne en balanse
i hverdagen som gjør at du trives i livet ditt.
Glede og spontanitet er like viktig som orden
og disiplin!
KURSET KAN TILPASSES
Frisklivssentralen kan tilpasse kurset til ulike
målgrupper. Opplegget kan gjennomføres som
undervisning eller som et mer prosessbasert
kurs over tid.
Kontakt oss for mer informasjon!
Ta regi i eget liv!
Kunnskapsformidling baserer seg på Nasjonale råd og føringer
Adresse
Besøk: Strandgaten 7, 5. og 6. etg.
Post: Strandgaten 7, 5013 Bergen
LIVSSTILSKURS
FOR UNGE VOKSNE 18 – 25 år
Åpningstider
Kontortid: 0800 - 1500
Undervisning og kurs gjennomføres
på dag- og kveldstid
Frisklivssentralen skal fremme fysisk og
psykisk helse og forebygge og begrense
utvikling av sykdom.
Telefon
530 35 385/80
Internett
«Gode levevaner gir bedre helse»
Frisklivssentralen bidrar med kunnskap og
støtte for at du skal lykkes med din
endringsprosess.
«Din helse er ditt ansvar»
Endring av vaner er utfordrende og krever
systematisk innsats over tid.
www.bergen.kommune.no/frisklivssentralen
E-post
[email protected]
Mer informasjon finner du på våre nettsider
Kontakt oss gjerne på telefon eller ved
å sende oss en e-post
«Ta regi i eget liv»
Oppdatert for 2017
Friskere
bergensere