‫מיה בן אפרים קליין מציגה‪:‬‬ ‫תכנית התזונה האינטרנטית‬ ‫שתעזור לך לאכול טוב‪,‬‬ ‫להנות מהדרך ולרדת‬ ‫במשקל!‬ ‫רגע לפני‪.....‬‬ ‫מהי השיטה שלי‪:‬‬ ‫אני מאמינה שההצלחה בתהליך טמון ביחסים בין הפציינט למהלך‬ ‫וטוענת שהיכולת קיימת בכל אחד‪ .‬הדיאטות המפורסמות והשיטות‬ ‫המסורתיות ניפצו את הרצון‪ ,‬האמונה והשמחה כלפי האפשרות‬ ‫לשינוי באורח החיים‪.‬‬ ‫שילוב של עבודה לצד דיאטן שהוא גם מאמן יביא לגיבוש נוסחת‬ ‫התחייבות לתהליך בנוסף להבנה עמוקה של צרכי הלקוח ואורח‬ ‫חייו‪ .‬השאיפה שלי היא להיות מאמנת‪-‬מנהיגה שתגדל דור שלם‬ ‫של מאמנים‪-‬מנהיגים בעניין תזונה נכונה ושיפור אורח החיים‪.‬‬ ‫יש לשנות אורח חיים ולבנות מערך מסודר של ארוחות לאורך‬ ‫היום על פי התאמת תפריט ספציפי‪ ,‬צבעוני‪ ,‬מגווון ובמיוחד ריאלי‬ ‫לכל אדם‪ .‬הלקוח ידע מה מתאים לו ולמה ומה עליו לאכול בבית‪,‬‬ ‫בעבודה ובמסעדה‪.‬‬ ‫אחרי תקופת האימון יכול כל לקוח להיות שגריר של רצון לגישה‬ ‫ולעזור גם לאחרים בסביבתו הקרובה‪.‬‬ ‫‬ ‫‬ ‫שלך‪ ,‬מיה בן אפרים קליין‬ ‫אם את‪:‬‬ ‫› עולה על המשקל‪ ,‬ומגלה ששוב שום דבר לא זז‪ ,‬מעקמת פנים ומרגישה אבודה?‬ ‫› רוצה לצאת למסע שופינג‪ ,‬לקנות בגדים שאת אוהבת‪ ,‬ולחזור מרוצה מעצמך?‬ ‫› מחפשת תירוצים למה לא לצאת לבלות או להופיע לאירוע חברתי?‬ ‫› מרגישה שמסתכלים עלייך ובוחנים כל ק"ג עליה במשקל?‬ ‫› מרגישה שאת רוצה להיות מקור להשראה אבל את מאכזבת את עצמך ואת הסביבה?‬ ‫כבר חודשים את מנסה כל יום מחדש‪ ,‬חושבת שתצליחי לבד אבל לא מוצאת את הדרך?‬ ‫הכנתי עבורך תכנית ייחודית‪ ,‬שתעזור לך להרגיש‬ ‫טוב עם עצמך‪ ,‬להפסיק את מעגל הדיאטות‪,‬‬ ‫ללמוד לאכול טוב ולנצח את הקילוגרמים העקשניים!‬ ‫תכנית בריאותית‬ ‫מקיפה המתמקדת ב‪:‬‬ ‫"איך לאכול מאכלים טעימים בשילובים הנכונים‬ ‫ולאפשר לך להיראות ולהרגיש נהדר"‬ ‫‪ .1‬השיטה‪ :‬מבוססת על תזונה ללא קמח לבן‪ ,‬ממתיקים‬ ‫מלאכותיים וסוכרים פשוטים‪ ,‬בשילוב תזונה עשירה בחלבונים‬ ‫והטעם החמישי ‪ -‬האומאמי‪.‬‬ ‫‪ .2‬התיאוריה‪ :‬השיטה שוללת צריכת סוכר מעובד‪ ,‬קטניות וחיטה‬ ‫לבנה‪ ,‬ומאמצת לחיקה מזונות עשירים בסיבים‪ ,‬בשר‪ ,‬ביצים‪ ,‬עוף‪,‬‬ ‫דגים‪ ,‬פירות‪ ,‬אגוזים‪ ,‬גבינות קשות‪ ,‬סויה וירקות‪.‬‬ ‫תוכנית האכילה מותאמת אישית בחישוב חלבונים אל מול כמות‬ ‫פחמימות רצויה ושומנים על פי משקל היעד הרצוי‪.‬‬ ‫‪ .3‬היישום‪ :‬התזונה מבוססת על עיקרון פשוט ‪ -‬תזונה טעימה‪,‬‬ ‫משביעה‪ ,‬המשלבת פחמימות עשירות בסיבים עם חלבונים ושילוב‬ ‫‪ 3‬חומצות אמינו נוספות וחיוניות מתוך מזונות ותבלינים מתורת‬ ‫ה‪-‬אומאמי המשפרות את הטעם של המזון‪ ,‬ההנאה והסיפוק‪.‬‬ ‫‪ .4‬משימה‪ :‬המשימה שלי היא ליצר קהילה של אנשים שרוצים‬ ‫להנות מהאוכל‪ ,‬לאכול טוב‪ ,‬להכנס לבגדים מהעבר‪ ,‬להשתייך‬ ‫לקבוצת חברים תומכת‪ ,‬להמנע ממחלות כמו סוכרת מסוג ‪,2‬‬ ‫מחלות לב וסרטן‪ ,‬פשוט על ידי אכילת מאכלים טעימים שהם‬ ‫גם הטובים עבורם‪.‬‬ ‫מה בתכנית?‬ ‫› תפריט אישי מותאם לך ולמטרותייך‪.‬‬ ‫› ‪ 8‬מפגשים אינטרנטיים מתוך המחשב הביתי שלך‪.‬‬ ‫› הנחיות ברורות‪ ,‬מידע וסרטוני וידאו שילוו‬ ‫אותך בתהליך בין פגישה לפגישה‪.‬‬ ‫› כלים ההתנהגותיים‪ ,‬ידע מעודכן וליווי מקצועי ממני‪.‬‬ ‫› מתכונים וטיפים בקבצים הקלים לשמירה ולהדפסה‪.‬‬ ‫› לכל אורך התוכנית תהיה לך אפשרות לשאול אותי כל שאלה‬ ‫בזמן אמת דרך פורום השאלות הסגור של הקבוצה באתר‬ ‫החברים ולקבל תשובה ממני או מהצוות שלי עד ‪ 24‬שעות‪.‬‬ ‫הסיפור שלי ‪-‬‬ ‫מיה בן אפרים‬ ‫בת ‪ ,36‬נשואה לאייל קליין‪ ,‬איש עסקים ואמא לדניאל‪ ,‬אמה וקאי‪.‬‬ ‫ילדה רגילה‪ ,‬ילדות נעימה‪ ,‬תנודות משקל נורמליות כנערה‪.‬‬ ‫ההתעסקות בתזונה‪ ,‬דיאטות‪ ,‬הרגלים ואהבה לאוכל התפתחו‬ ‫עם השנים‪.‬‬ ‫אהבתי לאכול בדיוק כמו שחשקתי בחלום להיות ולהישאר רזה‪.‬‬ ‫בגיל ‪ ,20‬כשסיימתי את שירות החובה‪ ,‬התחלתי לעבוד במסעדה‬ ‫אסיאתית‪ ,‬והתחברתי לטעמים‪ ,‬לריחות ולחוויה הקולינארית באופן‬ ‫בלתי רגיל‪ ,‬ואף שיניתי את כל בסיס התזונה שלי‪.‬‬ ‫והחלטתי‪ ,‬שהגעתי לייעודי בחיים‪ .‬עבודה עם אנשים בשילוב תזונה‪.‬‬ ‫ב‪ ,1999-‬בת ‪ ,22‬נסעתי ללונדון‪ ,‬לחוות את אירופה‪ ,‬את העצמאות‪,‬‬ ‫את החלום‪.‬‬ ‫‪ 6‬שנים אחרי‪ ,‬סיימתי תואר ראשון במדעי התזונה בהצטיינות‬ ‫מאוניברסיטת נורט' לונדון‪ ,‬אנגליה‪)B.sc. Nut 2005( ,‬‬ ‫רכשתי ניסיון אדיר בעבודה מעשית לאורך ‪ 5‬השנים כסטודנטית‬ ‫בבתי חולים ‪ Swansea‬וב‪.Morriston Hospital-‬‬ ‫תוך כדי לימודי‪ ,‬הצטרפתי לקורס בישול בקורדן בלו‪ ,‬לונדון‪ ,‬אנגליה‬ ‫(‪ ,)Basic cuisine 2005‬ו‪-‬קואצ'ינג ב‪.Kings collage-‬‬ ‫חזרתי עם המון ידע‪ ,‬רצון עז לעבוד בקהילה של אנשים‪ ,‬לתת‬ ‫מעצמי וללמד‪.‬‬ ‫ללמד את הנוסחה שעובדת כל כך נכון יחד‪:‬‬ ‫תזונה נכונה‪ ,‬טיפול‪ ,‬בישול והנאה‪.‬‬ ‫מזה ‪ 9‬שנים אני מנהלת קליניקה פרטית‪ ,‬למדתי‪ ,‬השכלתי וליוויתי‬ ‫אלפי מטופלים‪ ,‬אני מעבירה הדרכות‪ ,‬הרצאות ומשתתפת בכנסים‬ ‫בארץ ובאירופה‪ ,‬כותבת ומלמדת‪.‬‬ ‫מה אומרות לקוחותיי על השיטה שלי?‬ ‫"מיה‪ ,‬עברתי מסע איתך‪.‬‬ ‫לא רק אל הגזרה‪ ‬המיוחלת אלא גם‬ ‫אל דרך חיים בריאה ונעימה‪ ,‬שאני‬ ‫מאמינה שתמשיך איתי עד הסוף‪ .‬‬ ‫‪ 8‬ק"ג ו‪ 6.5%-‬שומן זה הישג‪ ,‬אבל‬ ‫לעשות את זה בלי לרעוב‪ ,‬בלי‬ ‫להשתעמם מהאוכל ובלי להרגיש‬ ‫מסכנה‪ ,‬זה חלום‪ .‬תודה!!!"‬ ‫אלונה‪ ,‬תל אביב‪ ‬‬ ‫"מיה‪ ,‬תודה‪.‬‬ ‫על הדרך המקסימה שהובלת אותי‪.‬‬ ‫על ההמלצות המשגעות לאורך היום‪ ,‬על שעמדת על שלך ולא ויתרת לי‪ ,‬הסברת למה חשוב‬ ‫כל דבר‪ ,‬ליווית והפחדת כשצריך‪ .‬הפחד הזה שילדיי יתביישו בי‪ ,‬נעלם מליבי‪ .‬הפחד מללכת‬ ‫לבריכה ולראות שאני הכי מלאה מכל נשות החברים‪ ,‬כבר לא מכה בי‪ .‬‬ ‫והכי חשוב לי לומר לך‪ ,‬שאפילו שינית לנו את חדר הטלוויזיה בבית‪ .‬אף לא אחד אוכל שם‪ .‬אני‬ ‫שמחה שבחרתי את הדרך הבטוחה‪ .‬הנכונה‪ .‬איתך‪.‬‬ ‫אני בוחרת להמשיך אותה ורק אותה‪ .‬תודה לך אהובה ובהצלחה בכל מעשייך"‪.‬‬ ‫‪ ‬רינת‪ ,‬רמת השרון‪ ‬‬ ‫"עד לפני שנתיים‪ ,‬התעסקתי בדיאטות מוזרות‪ ,‬התעסקתי בקלוריות‪,‬‬ ‫בחישובים ולא הפסקתי לחפש בעייתיות באוכל ולמה הוא טוב לי או‬ ‫לא טוב לי‪.‬‬ ‫סבלתי מעצירות‪ ,‬ממיגרנות (קשות ומתסכלות) ומהרבה מפכי נפש‪.‬‬ ‫בזכות הליווי‪ ,‬ההבנה‪ ,‬הסדר שהכנסת לי ובחירת מקורות המזון שרק‬ ‫את ידעת שיעשו לי טוב ‪ -‬אני במקום שונה‪ ,‬רגשית ופיזית‪ .‬במקום אדיר!‬ ‫רצה כבר ‪ 10‬ק"מ ‪ 5‬ימים בשבוע‪ .‬מתאמנת‪ .‬נהנית מכל ארוחה ולא‬ ‫מתעסקת‪ .‬במיוחד לא מתעסקת בשטויות‪.‬‬ ‫אני במשקל האידיאלי שלי‪ .‬עם ‪ 54‬ק"ג‪ 22% ,‬שומן‪ .‬מתלבשת ומאושרת‪.‬‬ ‫פשוט אדם אחר"‪ .‬‬ ‫הגעתי אלייך דרך המלצות‪ ,‬אחרי דיאטה שלא עבדה כלל‪..‬‬ ‫בכל מפגש ספגתי ממך טיפים‪ ,‬קיבלתי כלים‪,‬‬ ‫נחשפתי למתכונים ולטעמים חדשים‪ ,‬וקיבלתי אנרגיות‪..‬‬ ‫התחלתי לאכול ולרדת במשקל!‬ ‫לא כל אחד יכול לזקוף לזכותו שינוי חיי אדם‪ ,‬את‬ ‫עושה את זה על בסיס יומי‪.‬‬ ‫פחות ‪ 9‬ק"ג (ו‪ 8%-‬שומן!!!) וחייבת לומר תודה‪.‬‬ ‫תודה על כל מה שלימדת אותי‪ ,‬על הזמינות ועל האמונה‪.‬‬ ‫אין כמוך!"‬ ‫ענת‪ ,‬רמת השרון‪ ‬‬ ‫נטע‪-‬לי‪ ,‬הרצליה‪ ‬‬ ‫›› לעוד סיפורי הצלחה ‪ -‬לחצו כאן ‹‹‬ ‫הנה קצת ממה‬ ‫שמספרים עלי‬ ‫בתקשורת‪..‬‬ ‫"פצצת האנרגיה הפולנייה מאיימת לשנות את כל‬ ‫מה שאנחנו יודעים על דיאטנים‪ .‬נמרצת‪ ,‬מקצועית‪,‬‬ ‫מצחיקה‪ ,‬מלהיבה‪ ,‬סוחפת מיה בן אפרים את‬ ‫מעריציה לכיוון של אימון באוכל‪ .‬היא תפרוץ למקרר‬ ‫שלכם בלילה‪ ,‬תלווה אתכם לקניות ותדאג שתדעו‬ ‫שדיאטן זה לא רק למי שחולה"‬ ‫איך מתבצעת התכנית?‬ ‫› לאחר הרשמתך לתוכנית תקבלי שאלון למילוי שבעקבותיו יבנה‬ ‫לך תפריט המותאם אישית עבורך‪ .‬‬ ‫› תקבלי שם וסיסמא לאתר החברים הסגור בו יעודכן מידי שבוע‬ ‫שיעור‪ ‬וידאו חדש עם ערך נכבד לתהליך הירידה במשקל‪ ,‬קבצי‬ ‫עבודה‪ ,‬מתכונים וטיפים קלים ליישום‪ .‬התוכן שיינתן יתרום לך‬ ‫הרבה ידע ומוטיבציה לשינוי‪.‬‬ ‫› תקבלי קישור ליומן אכילה ובכל שבוע אני או אחת מצוות‬ ‫הדיאטניות שלי נעבור על היומן שלך וניתן הערות‪.‬‬ ‫› באתר החברים תוכלי לשאול שאלות‪ ,‬לקבל תמיכה שתשמור‬ ‫על הקשר בין המשתתפות‪ ,‬תחזק ותמנף את ההצלחה שלך‪.‬‬ ‫› מעקב שקילות שבועי ‪ -‬בתחילת התכנית את תודרכי על ביצוע‬ ‫שקילה נכונה‪ .‬נתזמן לך יום קבוע בשבוע ובאותו יום תעדכני את‬ ‫היומן המשותף לנו עם המשקל הנוכחי‪.‬‬ ‫›‪ ‬הכל מהמחשב האישי שלך‪ ,‬בזמן שלך‪ .‬תוכלי להקשיב בדרך‬ ‫לעבודה‪ ,‬בשעות הערב או בזמנים אחרים הנוחים לך‪.‬‬ ‫השילוב בין תפריט המותאם לך אישית‬ ‫עם סדרת סרטונים ומטלות יעזור לך‬ ‫לעשות את הבחירות הנכונות‪ ,‬ללמוד‬ ‫מהטעויות הנפוצות כדי להגיע למשקל‬ ‫ולסיפוק עליו את חולמת!‬ ‫את תהני מ‪:‬‬ ‫›‪ ‬מסגרת תומכת ואינטימית‪ .‬‬ ‫›‪ ‬מידע מעשי והתנהגותי להתמודדות עם קשיים‪.‬‬ ‫›‪ ‬רשימת המזונות לכל שלב בתפריט‪ .‬‬ ‫›‪ ‬בדיקה שוטפת של יומן אכילה המתקבל אצלך‬ ‫עם הערות‪ ,‬המלצות וסיכומים‪.‬‬ ‫›‪ ‬המלצות שיאיצו את קצב הירידה במשקל‪.‬‬ ‫›‪ ‬צ'ק ליסט לניהול סדר יום‪ .‬‬ ‫›‪ ‬המלצות למסעדות ואירועים‪.‬‬ ‫›‪ ‬כניסה חינמית ומסודרת למאות מתכונים טעימים‪,‬‬ ‫ארוחות מתוכננות שמראות לך בדיוק מה לאכול‪.‬‬ ‫›‪ ‬רשימת קניות שהופכות את התכנון לקל יותר‪.‬‬ ‫›‪ ‬כניסה לאתר החברים בחינם לתקופה של‬ ‫‪ 8‬חודשים מסיום הקורס‪.‬‬ ‫›‪ ‬גם אם את צמחוניות‪ ,‬טבעוניות‪ ,‬לאחר לידה‪,‬‬ ‫מעוניינת בשינוי תזונתי או ירידה באחוזי שומן‬ ‫ולא רק במטרה לרדת במשקל‪.‬‬ ‫סיליבוס התכנית‪:‬‬ ‫שיעור ‪1‬‬ ‫יוצאים לדרך ‪ -‬שלבים בתהליך ההרזיה‬ ‫הכרות עם הגוף‪ .‬מהן כמות פחמימות הנדרשות לגוף‬ ‫איך שומרים על רמות סוכר תקינות‬ ‫הערכת פחמימות‬ ‫נקודות לציון‪ :‬משקאות כמו קפה‪ ,‬תה‪ ,‬דיאט‪ ,‬מיצים‬ ‫התנהלות עם יומן האכילה וחשיבות היומן‬ ‫רישום כתיבה שקילה‬ ‫שיעור ‪2‬‬ ‫חלבונים ותרומתם לירידה בשומן‬ ‫כמות ואיכות החלבונים‬ ‫ברזל‪ ,‬מינרלים והורמונים‬ ‫איך לתכנן תפריט שבועי‬ ‫נקודות לציון‪ :‬הכנות מראש‬ ‫שיעור ‪3‬‬ ‫כמויות רצויות בארוחה ולאורך היום‬ ‫העמסת פחמימות‪ ,‬חלבונים ושומנים‬ ‫בחירות חשדניות‪ ,‬ארוחות לילה‬ ‫נקודות לציון‪ :‬קטניות‪ ,‬דגנים ושמרים‬ ‫שיעור ‪4‬‬ ‫מפגש הראשון עם הנפילה‬ ‫התמודדות עם שבירה‬ ‫אלכוהול‪ ,‬ארוחות ואירועים‬ ‫נקודות לציון‪ :‬שבתות‪ ,‬מסעדות וחגים‬ ‫שיעור ‪5‬‬ ‫מחבואים עם השומנים‬ ‫כמה צריך ואיך לאזן תפריט ?‬ ‫נקודות לציון‪ :‬אבוקדו טחינה‪ ,‬אגוזים ושקדים‬ ‫פעילות‪ :‬בישול ורשימת קניות שבועית‬ ‫שיעור ‪6‬‬ ‫פעילות גופנית‬ ‫תזונה מותאמת לאימונים‬ ‫התמקדות בשיפור ביצועים‪ ,‬העלאת מסת גוף רזה‬ ‫ושריפת שומן‪.‬‬ ‫טיפים לחיטוב ותוצאות פנומנאליות‬ ‫נקודות לציון‪ :‬שעות מומלצות‪ ,‬זמנים לאורך השבוע‪,‬‬ ‫שילוב בין ההתמדה לתוצאות‬ ‫שיעור ‪7‬‬ ‫רגעים קטנים של אושר‬ ‫מתלבשים על המקרר‬ ‫בריאות הגוף‪ ,‬ניקיון ותוספי מזון‬ ‫נקודות לציון‪ :‬אירוח‬ ‫שיעור ‪8‬‬ ‫חטיפים ומוצרי מדף למיניהן‬ ‫משפחה שכזאת‬ ‫טעויות בשקילה‬ ‫תחליפים‪ ,‬זמנים‪ ,‬קצב החיים וההתנהלות‬ ‫נקודות לציון‪ :‬לבוש‪ ,‬קניות‪ ,‬שמירה והתמדה‬ ‫בונוסים שיסגרו‬ ‫לך את כל הפינות‪:‬‬ ‫תפריט אישי מותאם על ידי – אותו תוכלו לשנות לעצמכם לבד‬ ‫בשווי ‪ 480‬שקלים‬ ‫ספר מתכונים דיגיטלי לאירוח וארוחות צהריים טעימות במיוחד‪ ‬‬ ‫שווי הבונוס ‪ 379 -‬שקלים‬ ‫חוברת תחליפים‪ ,‬שתוכלי לגוון את המנות‪ ‬‬ ‫שווי הבונוס ‪ 298 -‬שקלים‬ ‫סך כל הבונוסים שלך בתוכנית‬ ‫הינם ‪ 1,257‬שקלים!!!‬ ‫›› להרשמה ‹‹‬ ‫תעודת האחריות שלי‬ ‫משום שאני משוכנעת שההחלטה להשתתף בתכנית הינה ההחלטה‬ ‫הטובה ביותר עבורך‪ ,‬אני מוכנה לתת לך ‪ 14‬יום בתוכנית שלי כדי‬ ‫להחליט סופית האם זה מתאים לך‪.‬‬ ‫אם לאחר השיעור השני מתחילת הקורס לא תרגישי שזו ההחלטה‬ ‫הטובה ביותר עבורך‪ ,‬אמרי לי ותקבלי את כספך בחזרה ללא כל‬ ‫שאלות (בניכוי ‪ 480‬שקלים על בניית התפריט האישי)‪.‬‬ ‫מהי ההשקעה‬ ‫בתכנית הליווי?‬ ‫אם היית שואל אותי כמה זמן וכסף אני השקעתי‬ ‫ברכישת הידע הרב שאני נותנת לך בתכנית‬ ‫‪ The Weight Loss Formula‬וכמה שעות של השקעה‪,‬‬ ‫לימודים‪ ,‬השתתפות בכנסים וקריאת מחקרים מכל העולם‬ ‫בשעות לילה מאוחרות‪ ,‬הייתי עונה לך‪ :‬סכום של ‪ 6‬ספרות‬ ‫לפחות (לונדון יקרה במיוחד)‪.‬‬ ‫אבל משום שאני מכירה את התסכול של כל אחת ואת‬ ‫כמות ההוצאות המטורפת על תכניות דיאטה שלא‬ ‫עובדות‪ ,‬חישבתי את עלות ההשקעה בתכנית כך שכל‬ ‫אחד יוכל לקחת בה חלק ללא כל התלבטות והשקעתך‬ ‫תהיה רק‪:‬‬ ‫לכבוד שבוע ההשקה ‪ -‬הנחה של ‪ 1,000‬ש"ח!‬ ‫רק ‪ ₪1,896‬ב‪ 3-‬תשלומים‬ ‫›› להרשמה ‹‹‬ ‫מי תצליח בתוכנית?‬ ‫מי שרוצה לרדת במשקל‪ ,‬לשנות אורח חיים‬ ‫וללמוד‪.‬‬ ‫מי שמחפשת ליווי ותמיכה‪ ,‬אוזן קשבת והדרכה‬ ‫מקצועית‪ .‬‬ ‫מי שמתאים לה להיות חלק מקבוצה ומאמינה‬ ‫ביכולת הקבוצה לשפר ולקדם אותה‪.‬‬ ‫מי שרוצה להפסיק לחפש פתרונות קסם ורוצה‬ ‫לעשות שינוי אמיתי עם עצמה‪.‬‬ ‫מי שמרגישה שהיא חייבת להתחיל להקשיב‬ ‫לצורכי הגוף שלה‪.‬‬ ‫מי שרוצה להשתחרר מרגשות אשמה‪ ,‬לאכול‬ ‫טוב ולהנות מתוצאות אמיתיות‪ .‬‬ ‫מי שסובלת כל יום מהמשקל ורוצה להצליח‬ ‫לרדת!‬ ‫שאלות שאני מקבלת הרבה‬ ‫ואולי העסיקו גם אותך‪...‬‬ ‫רוב היום אני לא נמצאת בבית‪ ,‬אוכלת הרבה במסעדות‪.‬‬ ‫האם ניתן להתאים לי תפריט שעמו אוכל להמשיך את חיי וגם‬ ‫לרדת במשקל?‬ ‫התפריט נבנה אישית עבור כל אחת מלקוחותיי‪ .‬אחרי ההכרות‬ ‫הראשונית עם סדר יומך‪ ,‬סגנון חייך וצרכייך‪ ,‬אתאים לך תפריט‬ ‫בהתאם‪ .‬אם את אוכלת בחוץ‪ ,‬נבין איפה‪ ,‬מה השעות ומה‬ ‫האפשרויות‪.‬‬ ‫בהתאם לכך גם אתאים לך תפריט ואת שאר היום בכדי שתהיה‬ ‫ירידה מקסימאלית במשקל בשילוב אורח חיים נוח‪.‬‬ ‫אני אוכלת בריא‪ .‬עושה ספורט ‪ 4‬ימים בשבוע‪ ,‬ולא יורדת‬ ‫במשקל‪ .‬ייתכן שאת יכולה לעזור לי?‬ ‫ייתכן וסגנון האכילה שלך אינו מותאם לסגנון חייך‪.‬‬ ‫השעות לא נכונות‪ ,‬המזונות לא מתאימים והגוף נכנס לסטרס‬ ‫כתוצאה מזאת‪.‬‬ ‫יתכן והגוף לא מסופק מהאוכל וזו סיבה לחוסר ירידה ואף קורים‬ ‫מקרים‪ ,‬בהם יש עליה במשקל‪.‬‬ ‫ההתאמה היא אישית לך‪ ,‬אנו נבנה תפריט מותאם לכל יום על‬ ‫פי דרישות הגוף‪ ,‬שעות הפעילות הגופנית‪ ,‬סגנון הפעילות‪,‬‬ ‫אינטנסיביות הפעילות וסדר יומך‪.‬‬ ‫שאלות שאני מקבלת הרבה‬ ‫ואולי העסיקו גם אותך‪...‬‬ ‫אני מרגישה שאני יודעת הכול על דיאטות אבל לא‬ ‫מצליחה ליישם חצי‪.‬מה יהיה שונה בתהליך הספציפי הזה?‬ ‫מסגרת היא דבר חשוב בכל שלב בחיים‪ .‬מהילדות עד הבגרות‪ ,‬היא‬ ‫מעודדת יישום ותורמת לסדר באופן כללי‪.‬‬ ‫אני בטוחה שהידע שיש לך נצבר מהתעסקות רבה בנושא וזו אינה‬ ‫דרך נכונה לחיות‪.‬‬ ‫תמיכה וידע‪ ,‬מסגרת ותהליך נכון ומדויק יעזרו לך בקבלת החלטות‪,‬‬ ‫בהתייעצות ברגעים קשים ובהכוונה‪.‬‬ ‫אני חולת פחמימות‪ ,‬האם אוכל לאכול פחמימות בתוכנית?‬ ‫פחמימות הינם אבות מזון חיוניים לירידה במשקל‪ .‬ללא פחמימות‬ ‫הגוף לא יפרק שומן אלא גליקוגן ובסופו של דבר‪ ,‬שרירים‪.‬‬ ‫אני בהחלט נותנת פחמימות בתפריט‪ ,‬בכמות ברורה ויחסית‬ ‫מדויקת בהתאם לסדר יומך ולצרכייך‪.‬‬ ‫ייתכן וסוג הפחמימות יהיה שונה ממה שאת רגילה‪ ,‬וזה יהווה קושי‬ ‫מסוים אבל עם זאת כנראה יוביל לשיפור המטבוליזם‪ ,‬המשקל‬ ‫והשובע לאורך היום‪ .‬‬ ‫שאלות שאני מקבלת הרבה‬ ‫ואולי העסיקו גם אותך‪...‬‬ ‫שקילה חשובה‪ .‬איך אפשר לעבור תהליך ירידה בלי שקילה?‬ ‫שקילה היא אכן חשובה ומומלצת אחת ל‪ 4-‬ימים‪ .‬תקבלי המלצות‬ ‫למשקלים ביתיים מומלצים‪.‬‬ ‫כיוון ששינוי פיזי חשוב לא פחות את תראי כי יש השינוי יגיע מבפנים‪,‬‬ ‫וייראה מבחוץ מבעוד מועד‪ .‬שקילה אפשר לעשות לבד‪ ,‬ולכך צריכה‬ ‫להיות מחויבות ורצון אישי‪.‬‬ ‫עקביות ברישום יומן האכילה ומעקב שלי עליו‪ ,‬יוביל אותך למשקל‬ ‫היעד‪.‬‬ ‫מה קורה אחרי התוכנית‪ .‬אני חייבת להשאר במסגרת‪.‬‬ ‫לאחר התוכנית תוכלי להשתבץ באחת מתוכניות הליווי האינטרנטיות‬ ‫שלי‪ ,‬לשמירה על המעקב והירידה‪ .‬ויתכן וכבר לא תצטרכי‪..‬‬ ‫למה בתוכנית אינטרנטית ולא פנים מול פנים?‬ ‫מניסיון של שנים בהם ליוויתי והדרכתי מאות אנשים אני יודעת‬ ‫שדרך האינטרנט יכולה להיות הצלחה גדולה!‬ ‫כך את יכולה לעבור על התכנים בקצב שלך ולהבין את החומר‬ ‫לפרטי פרטים‪.‬‬ ‫את יכולה לעצור מתי שבא לך‪ ,‬לחזור ולצפות ולקרוא שוב את‬ ‫התכנים ולי זה נותן את האפשרות לרדת לפרטים הכי הכי קטנים‬ ‫ולתת לך עוד חומר שבפגישה פנים מול פנים לא תמיד מספיקים‪.‬‬ ‫את יכולה ללמוד בנוחיות ביתך‪ ,‬עם כוס קפה‪ ,‬נעלי בית ופיג'מה‬ ‫בלי לדאוג למרחק‪ ,‬לפקקים או לתחבורה ציבורית‪.‬‬ ‫›› להרשמה ‹‹‬ ‫או התקשרי ל‪03-7419624-‬‬